人体三大营养物质的代谢及健康

人体三大营养物质的代谢与健康

一、三大营养物质代谢与人体健康

1．糖类代谢与人体健康

血糖是体内最直接的供能物质，它随血液循环运往全身各处，在细胞中氧化分解，最终生成二氧化碳和水，同时释放大量的能量，供生命活动利用。

①正常情况下人体血液血糖浓度维持在80～120g/dL（0.1%）的水平，当大量的食物经过消化，其中的葡萄糖被陆续吸收进入血液后，血液含量会显著地增加，这时一部分葡萄糖会在肝脏和肌肉等处转化成糖元，即肝糖元、肌糖元。使血糖浓度维持在80～120g/dL的正常水平，当血糖由于消耗而浓度逐渐降低的时候，肝脏中的糖元又可以转变为葡萄糖陆续释放在血液中，使血糖浓度继续维持稳定状态。

②人在长期饥饿状况或肝功能减退的情况下，血糖含量降低达到50～60mg/dL水平，而又得不到有效补充，就会出现头晕、心慌、出冷汗、面色苍白、四肢无力等低血糖早期症状。如果出

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现低血糖早期症状，又得不到及时的缓解，任情况继续发展下去，就会出现惊厥和昏迷等症状，因为脑组织功能活动所需要的能量主要来自葡萄糖的氧化分解，而脑组织中含糖元极少，需要随时从血液中摄取葡萄糖来氧化供能，当血糖含量低于45mg/dL时，脑组织就会因为得不到足够的能量供给而发生功能障碍。

③如果一个人多食少动，使体内供能物质供过于求，脂肪便会在体内大量储存，从而导致肥胖。

2．脂类代谢与人体健康

脂肪的来源太多时，肝脏就会将多余的脂肪合成脂蛋白，从肝脏中运输出去。如果肝脏功能不好，或合成脂蛋白的原料磷脂不足，会使脂蛋白的合成受阻，脂肪不能顺利的从肝脏中运输出去，积累在肝脏中的脂肪会导致脂肪肝的形成，长久下去还会使肝细胞坏死，造成肝硬化。

3．蛋白质代谢与人体健康

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蛋白质是细胞的主要成分，细胞在合成蛋白质时，必需有组成该种蛋白质的各种氨基酸作为原料，缺少一种合成就不能进行。动物性食物（如乳、蛋、肉）中氨基酸的种类较全，有些植物性食物中的蛋白质，缺少人体的某些必需氨基酸，如玉米中蛋白质缺少色氨酸、赖氨酸和光胱氨酸，大米等谷类蛋白质一般都缺少赖氨酸。而已有的氨基酸由于身体不能把它们像糖元和脂肪那样储存起来而被分解废弃。因此，植物性食物如果搭配不好，就容易出现氨基酸缺乏，导致蛋白质合成受阻，出现营养不良。如只吃玉米和大米，由于必需氨基酸种类不全，蛋白质合成不能进行，结果出现营养不良。豆类蛋白质中赖氨酸的含量比较丰富，可以补充其他蛋白质的不足，所以掺食豆类可以提高其它蛋白质的利用率。

二、三大营养物质的消化与吸收

三大营养物质的消化过程与吸收过程可总结如下：

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1、糖类代谢

食物中的糖类物质来源大部分是淀粉，此外还有少量的蔗糖、乳糖、果糖等。体内能直接利用的糖类是血液中的葡萄糖，因而称之为血糖，人体内的血糖通常维持在0.1%左右。人体内糖类代谢可概括如下图：

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2、脂质代谢

食物中的脂质主要是脂肪，同时还含有少量的磷脂，主要是卵磷脂、脑磷脂和胆固醇。人体内脂肪代谢的过程

人体内脂肪代谢的过程可概括如下图：

3、蛋白质的代谢

人体内对蛋白质的消化吸收途径如下：

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因此蛋白质的代谢最终是氨基酸的代谢，其代谢过程可概括为如下图：

三.三大营养物质代谢的关系

在生物体内，糖类、脂质和蛋白质这三类物质的代谢是同时进行的，它们之间既相互联系，又相互制约，形成一个协调统一的过程。

1.糖类、脂质和蛋白质之间可以转化关系（如下图）

（1）糖类代谢与蛋白质代谢的关系

①糖类代谢的中间产物可以转变成非必需氨基酸；

②蛋白质可以转化成糖类。

几乎所有组成蛋白质的天然氨基酸均可转变成糖类。

（2）糖类代谢与脂质代谢的关系

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①糖类转变成脂肪

②脂肪转变成糖类

脂质分解产生的甘油和脂肪酸能够转变成糖类。

（3）蛋白质代谢与脂质代谢的关系

①一般来说，动物体内不容易利用脂肪酸合成氨基酸。植物和微生物可由脂肪酸和氮源生成氨基酸。某些氨基酸通过不同途径可转变成甘油或脂肪酸

②某些氨基酸通过不同途径可转变成甘油或脂肪酸。

2.糖类、脂质和蛋白质之间转化的条件

糖类、脂质和蛋白质之间的转化是有条件的。例如，只有在糖类供应充足的情况下，糖类才有可能大量转化成脂质。不仅如此，各种代谢物之间的转化程度也是有明显差异的。例如，糖类可以大量转化成脂肪，而脂肪却不能大量转化成糖类。

3.糖类、脂质和蛋白质之间除了能转化外，还相互制约

4.三大营养物质在代谢上的共同点

（1）物质的来源：从根本上说均是食物。

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（2）这些物质在细胞内虽然均进行着许多种的生物化学反应，但是可以归纳为进行合成和分解这两方面的反应，并且这两方面的反应在细胞内是同时进行，相互联系的。

（3）三大营养物质的代谢均必须在酶的催化作用下才能够完成。

（4）这些物质彻底氧化分解时，代谢终产物里均有CO2和水，均能放释能量。

5.三大营养物质在代谢上的不同点

（1）糖类是主要的供能物质，脂肪是主要的储能物质，蛋白质的主要功能是构成生物体和调节生命活动。

（2）蛋白质质代谢的最终产物里还有尿素。

6.人体内的物质代谢是一个完整的统一过程

我们从糖类、氨基酸能够转变成脂肪，脂肪、氨基酸能够转变成糖类，可以看出各种物质代谢之间是相互联系的。这种联系说明，人体内的物质代谢是一个完整的统一过程，它使细胞内的成分不断地进行新旧更替。

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