篮球运动员体能训练研究
篮球运动员的体能训练与营养需求
篮球运动员的体能训练与营养需求篮球是一项运动强度较高、耗能量大的竞技项目，而体能训练和饮食营养对于篮球运动员来说至关重要。
本文将探讨篮球运动员的体能训练内容及其所需的营养需求。
一、体能训练内容1. 心肺耐力训练心肺耐力是篮球运动员在比赛中需要长时间保持高强度活动的能力。
常见的心肺耐力训练方法包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）和高强度间歇训练（如间歇跑、爬楼梯等）。
通过这些训练方法，篮球运动员可以提高心肺功能，增加耐力，并减少疲劳带来的负面影响。
2. 爆发力训练篮球比赛中，爆发力是非常关键的能力，如迅速起跳、快速冲刺等。
为此，篮球运动员需要进行针对性的爆发力训练，如蛙跳、深蹲跳、匍匐前进等训练动作。
这些训练能够提高肌肉爆发力和快速反应能力，提高篮球运动员在比赛中的竞技水平。
3. 敏捷性训练敏捷性是篮球运动员在比赛中灵活运动和变向移动的能力。
敏捷性训练可以包括快速的转身、变向跑、躲避障碍物等动作。
通过这些训练，篮球运动员可以提高身体的灵活性和反应速度，增加在比赛中的应变能力。
4. 力量训练力量训练对于篮球运动员来说也是不可或缺的，它可以帮助提高篮球运动员的爆发力和扣篮能力。
力量训练的方法包括举重、俯卧撑、卧推等。
这些训练可以增加肌肉力量，提高上肢、下肢以及核心肌群的力量和稳定性，从而提高篮球运动员的整体身体素质。
二、营养需求1. 碳水化合物碳水化合物是篮球运动员能量的重要来源，所以他们需要摄取足够的碳水化合物以满足训练和比赛的能量需求。
蔬菜、水果、全麦面包、米饭等食物都是提供碳水化合物的良好选择。
2. 蛋白质蛋白质是篮球运动员肌肉修复和生长的关键营养素。
适量的蛋白质摄入有助于提高肌肉的恢复速度和减少肌肉损伤。
鸡胸肉、鱼、蛋、豆类等是供给蛋白质的好选择。
3. 脂肪脂肪是身体能量储备的重要来源之一。
篮球运动员需要摄取适量的健康脂肪，如鱼类中的ω-3脂肪酸、坚果和橄榄油等，以维持身体正常的生理功能。
体能教研活动篮球(3篇)
第1篇一、活动背景随着我国体育事业的不断发展，篮球运动在我国校园内日益普及。
为了提高篮球教学质量，促进体育教师专业成长，我校于近日开展了以“篮球体能训练与教学”为主题的教研活动。
本次活动旨在通过理论与实践相结合的方式，探讨篮球体能训练方法，提高教师篮球教学水平。
二、活动目的1. 提高体育教师对篮球体能训练的认识，掌握科学的训练方法。
2. 丰富篮球教学手段，提高篮球教学质量。
3. 促进教师之间的交流与合作，共同提高篮球教学水平。
4. 为学生提供更优质的篮球训练环境，提高学生篮球技能。
三、活动内容1. 球员体能训练方法（1）基本身体素质训练：包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等。
（2）专项素质训练：针对篮球运动特点，进行跳跃、运球、传球、防守等专项素质训练。
（3）综合训练：结合基本素质和专项素质，进行综合性训练。
2. 课堂教学实践（1）教学设计：教师根据教材和教学目标，设计合理的教学方案。
（2）教学实施：教师运用多种教学方法，引导学生参与篮球训练。
（3）教学评价：教师对学生的训练效果进行评价，及时调整教学策略。
3. 教师交流与研讨（1）分享教学经验：教师交流自己在篮球教学中的成功经验和遇到的问题。
（2）研讨教学方法：针对教学中的难点，共同探讨有效的教学方法。
（3）交流训练心得：教师分享在篮球体能训练方面的经验和心得。
四、活动过程1. 球员体能训练方法讲解由我校体育教师进行讲解，介绍篮球体能训练的基本方法，包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面的训练。
2. 课堂教学实践展示教师进行课堂教学实践展示，包括教学设计、教学实施和教学评价等环节。
3. 教师交流与研讨（1）分享教学经验：教师们纷纷分享自己在篮球教学中的成功经验和遇到的问题，相互借鉴，共同提高。
（2）研讨教学方法：针对教学中的难点，教师们共同探讨有效的教学方法，如如何提高学生的投篮准确性、如何培养学生的团队合作精神等。
（3）交流训练心得：教师们交流在篮球体能训练方面的经验和心得，为今后的训练工作提供借鉴。
青少年篮球运动员体能训练的研究
青少年篮球运动员体能训练的研究王敬红云南体育运动职业技术学院摘要：篮球是我们平常接触较多的一项运动，青少年是打篮球的主力军，但是篮球运动的综合性较强，青少年的身体仍在发育期间，在运动中受伤的机率非常大，不合理的体能训练会影响运动员的成长。
本文针对青少年篮球运动员的体能训练进行研究。
关键词：青少年；篮球运动员；体能训练我国近几年来在篮球赛事上并没有较好的成绩，青少年篮球运动员在不久的将来会是我国的主力军，如何做好篮球运动员的训练工作，如何保证运动员的健康成长是我们关注的问题。
因此深入了解体能训练，发现其中的问题并找出解决措施十分必要。
一、体能训练对青少年篮球运动员的作用青少年正处于青春期阶段，身体也逐渐在发育成长，而由于这一时期的特殊性，青少年的柔韧性和弹性比较好，但是骨骼的坚固度不高，容易受伤。
体能训练主要训练青少年力量、速度、耐力这几方面，同时提高的柔韧度、灵敏性以及协调能力，以确保青少年的身体素质够强，竞技能力够硬。
篮球这项运动对运动员的各方面都有较高要求，在抢夺篮球时速度和灵敏度就是关键；投篮时能否投中在于运动员的力量够不够；一场比赛持续时间较长，有较好的耐力才能坚持到最后；球场上少不了冲击碰撞，这时如果柔韧度和协调能力不够，运动员就会容易受伤。
因此合适有效的技能训练能够强化青少年篮球运动员的身体素质，确保在高强度训练中减少伤害，且进一步发展篮球运动所需的身体机能，改善青少年篮球运动员骨骼肌肉等身体系统。
二、青少年篮球运动员体能训练的基本原则(一)全面发展与重点突出相结合原则青少年篮球运动员在进行体能训练时，应该注意身体机能的全面发展，良好的身体素质是后期竞技学习的坚实基础。
全方面训练可以确保青少年篮球运动员的基本功扎实，在一定运动量下，其身体各部分得到拉伸锻炼，促进骨骼肌肉的快速生长，基础训练减少青少年篮球运动员的受伤概率，保证骨骼足够坚固，形成篮球运动的有利条件。
如果在青少年时期就规定其后续发展的方向，篮球运动员的发展潜能会被埋没，对其身体可能会造成不可修复的创伤，不利于运动员在今后的发展，容易遇到瓶颈期停滞不前，埋没才能。
篮球体能训练方法的研究背景
篮球体能训练方法的研究背景
篮球是一项需要高强度体能支撑的体育项目，篮球运动员须具备优秀的耐力、
爆发力、灵敏度和协调能力。
为了提高篮球运动员的整体竞技水平和赛场表现，不断研究和改进篮球体能训练方法显得尤为重要。
随着篮球运动竞技水平的不断提高，体能训练作为篮球训练体系的重要组成部分，受到广泛关注。
在过去的训练实践中，体能训练方法逐渐由简单的体能训练向多方面、复合性、个性化发展。
这使得篮球运动员的体能训练更加系统化、科学化、技术化。
近年来，越来越多的研究表明，篮球体能训练方法对运动员的发展至关重要。
不同的训练方法在提高不同体能方面的效果也有所不同。
例如，耐力训练有助于提高运动员的持久力和心肺功能，爆发力训练则可以提高运动员的爆发力和速度，灵敏度训练能够提高运动员的反应速度和协调能力。
因此，研究和探讨不同的篮球体能训练方法，对于提高运动员的整体竞技水平具有积极的意义。
除了提高篮球运动员的竞技水平外，篮球体能训练方法的研究还对预防运动损
伤和促进健康起着重要作用。
合理的体能训练方法可以使运动员的身体更加健康，减少运动损伤的发生。
同时，科学的训练方法还有助于提高运动员的体质素质和心理素质，从而增强他们的整体竞技能力。
总的来说，篮球体能训练方法的研究背景丰富而复杂，涉及到多方面的知识和
技术。
只有不断深入研究和探讨，才能找到更加科学、有效的篮球体能训练方法，为篮球运动员的发展和提高整体竞技水平提供更好的支撑。
沈阳市高中篮球运动员体能训练的现状研究
49作者简介：郑小飞（1999—），男，汉族，辽宁庄河人，研究方向：体育教学、篮球教学。
沈阳市高中篮球运动员体能训练的现状研究郑小飞 刘中革 沈阳师范大学体育科学学院摘要：本文为了研究沈阳市高中篮球运动员体能训练现状，通过文献资料、专家访谈、问卷调查和数理统计等方法对70名运动员和16名教练员在运动认知、训练内容、课后感受、教师素质和场地设施等方面进行了解。
调查结果如下：高中运动员对体能训练的了解较为浅薄，体能训练每周保持4小时以上的学校较少；场地设施能满足多数教练员的日常体能训练需求；此外，也存在师资力量薄弱、对运动员对体能训练的认知存在偏差等问题。
建议学校应给予篮球体能训练高度重视，从根本上推进教师理论知识与实践经验的培养、积极投建室内场地和器材、对运动员训练后的感受要及时关注，并进行反馈，以便今后更好地开展训练。
关键词：沈阳市；高中；篮球；体能随着篮球运动的发展，比赛强度越来越高，在技战术水平相当的情况下，运动员的体能状况显得尤为重要，就目前训练现状而言，优秀的体能是高中篮球队能否取得比赛胜利的关键因素。
因此，本文通过探讨各运动队体能训练的现状，找到现阶段体能训练存在的优势和不足，并针对问题提出合理的改善措施，为沈阳市高中篮球整体水平和寻求更好的体能训练手段提供参考依据。
一、沈阳市高中篮球运动员体能训练的现状（一）沈阳市高中篮球运动员对体能训练的认知通过问卷形式调研沈阳市高中篮球运动员对体能训练的认知情况，根据表1的调研结果可知，多数学生对体能训练并不是很了解，其中只有15.71%的运动员特别了解体能训练，一般了解的学生占比为21.42%，不了解的学生占比为30%，非常不了解的学生占比为32.85%。
据了解，体能训练在近5年来才被基层学校所关注，很多学校对体能训练的了解较为浅薄，未能及时让运动员了解体能训练。
因此，高中运动队应有针对性性的进行体能训练，通过理论与实践并存的方式，加强学生对体能训练的认知。
我国高校篮球运动员体能训练研究论文
我国高校篮球运动员体能训练研究李立坚摘要:体能水平是篮球运动的技术基础和战术基础。
通过文献资料、专家访谈和调查研究等方法对高校篮球队的体能训练现状进行分析,发现高校篮球运动员体能训练存在重视程度不足、训练强度低、手段单一、检测与恢复不完善等问题。
为此提出改变训练计划,完善训练方法等措施,为进一步提高我国高校篮球运动员的体能水平提供参考。
关键词:普通高校;篮球运动员;体能训练;现状;对策研究现代篮球运动是一项集体能、技能和心理能力为一体的综合性运动项目。
篮球运动真正的魅力就在于在快速移动和激烈对抗中完成各种高难度技术动作,在千变万化的情况下运用谋略去相互制约。
而体能水平是篮球运动的技术基础和战术基础,是球队技术风格和精神面貌的物质基础[1]。
篮球运动员只有具备很高的体能水平,才能在激烈的对抗中发挥出技战术水平。
因此,不论是职业篮球运动员还是大学生篮球运动员都将体能训练作为篮球训练中重要的环节。
但纵观我国大学生篮球联赛,运动员在比赛中表现出来的身体素质和体能较差的现象直接影响了大学生篮球联赛的水平[2]。
为此,通过分析高校篮球运动员体能训练的现状,在把握大学生篮球运动员体能训练特点的基础上,深入研究体能训练的理论及具体的训练方法,为进一步提高我国高校篮球运动员的体能水平提供参考。
一、我国高校篮球运动员体能训练现状(一)缺乏专门体能教练,重视程度不足我国篮球运动训练存在重技战术训练轻体能训练的现象。
首先,作为我国篮球教练员培养重要基地的体育院校, 600~700个课时篮球专项课中只有2个课时的身体训练理论课,有的甚至没有开设。
思想上与理论上的不重视直接影响我国高校篮球运动水平的提高,重技战术训练轻体能训练是我国各级篮球队普遍存在的现象[3]。
其次,通过调查发现:我国普通高校高水平篮球队中目前还没有一只球队配备专门的体能教练,运动员体能训练的工作一般由主教练负责。
高校篮球队的主教练一般身兼多职既负责技战术训练,又负责身体素质训练和管理全队的日常生活,而且许多篮球教练员认为体能训练在技战术训练中实施就行了。
青少年男子篮球运动员功能性体能训练的实证分析
青少年男子篮球运动员功能性体能训练的实证分析引言篮球是一项需要高水平体能素质的运动项目，而针对青少年男子篮球运动员进行功能性体能训练的重要性不言而喻。
功能性体能训练能够提高运动员的爆发力、耐力、敏捷性以及协调能力，从而为他们在比赛中的表现提供更好的支持。
本文旨在通过实证分析，探讨青少年男子篮球运动员功能性体能训练的有效性及其对运动员体能素质和比赛表现的影响。
针对青少年男子篮球运动员的功能性体能训练方案需要考虑到他们的生长发育特点和运动发展阶段。
一般来说，该方案应包括爆发力训练、耐力训练、敏捷性训练和协调性训练。
爆发力训练可以通过高强度的跳跃训练、爆发力动作练习等来进行；耐力训练可以使用有氧运动和持续性运动训练方式进行；敏捷性训练主要包括灵活性和速度训练；协调性训练可以通过多样化的训练动作和器械进行。
定期的体能测试也是确定训练效果的重要手段。
实证分析基于上述功能性体能训练方案，我们进行了一项跨组实证研究，在分别为两组青少年男子篮球运动员实施功能性体能训练方案后，对他们的体能素质和比赛表现进行了评估。
研究对象：40名年龄在15-18岁之间的青少年男子篮球运动员，均有一定的篮球训练基础和比赛经验。
实验组与对照组：将40名研究对象随机分为实验组和对照组，实验组共20人，对照组共20人。
实验组在常规篮球训练之外，进行了为期12周的功能性体能训练方案；对照组仅进行了常规篮球训练。
评估指标：体能素质方面，包括垂直跳高、40米短跑成绩、持续跳跃次数以及灵活性等；比赛表现方面，包括平均得分、助攻次数、篮板球数等。
研究结果：经过12周的训练后，实验组在垂直跳高、40米短跑成绩、持续跳跃次数以及灵活性等体能素质指标上均有显著提高，而对照组的进步不如实验组显著。
在比赛表现方面，实验组的平均得分、助攻次数和篮板球数等指标也有明显提升，而对照组的表现则相对稳定。
讨论结论青少年男子篮球运动员功能性体能训练能够有效提高运动员的体能素质和比赛表现。
中国男女篮球队体能训练科学化设计的研究的开题报告
中国男女篮球队体能训练科学化设计的研究的开题报告题目：中国男女篮球队体能训练科学化设计的研究研究背景和意义：篮球是国际上较为普遍的一项运动项目，也是我国体育事业重点发展的项目之一。
篮球比赛的特点是以高强度的奔跑、突破、跳跃、转移等动作为主，需要运动员具备高水平的身体素质、技战术水平、心理素质等多方面的能力。
因此，体能训练是篮球运动员训练中的重要组成部分，对提高运动员的竞技水平、预防运动员受伤和促进运动员的身体素质发展具有重要作用。
近年来，篮球运动员的身体素质要求越来越高，传统的训练方式不能满足现代篮球比赛的要求。
同时，针对男女篮球队的体能训练也有着一些不同之处，需要根据不同的体能发展要求、身体特点、比赛需求等方面进行科学化的设计。
因此，本研究旨在通过对中国男女篮球队体能训练的科学化设计，提高运动员的身体素质水平，增强国家篮球队在世界篮球比赛中的竞争力。
研究内容：1. 分析中国男女篮球队运动员当前的身体素质水平和不足之处。
2. 系统研究不同能力指标对于篮球比赛中的应用价值，并根据不同的能力指标，制定相应的训练计划。
3. 对训练思路、方法、方式进行探究，设计具体细节以保证训练计划的效果。
4. 对训练效果进行数据分析，通过体能训练的质量和效果来评估科学化训练计划的可行性。
研究方法：1. 对国内外篮球训练的相关研究文献进行综述，对篮球运动员的体能训练进行分析。
2. 运用问卷调查、体能测试等方法，对中国男女篮球队运动员进行数据收集，进行数据分析。
3. 采用系统研究、归纳和分析的方法，根据研究所得到的数据进行制定训练方案和训练计划设计。
4. 运用实验对所设计的训练方案进行验证，并通过数据的分析来评估训练计划的科学化设计的可行性。
预期成果：1. 了解中国男女篮球队运动员当前的身体素质水平和不足之处。
2. 以科学的方法制定中国男女篮球队体能训练的训练计划，提高运动员的身体素质水平，增加国家篮球队在世界篮球比赛中的竞争力。
关于北京青少年篮球俱乐部中体能训练的研究
引言：体能是篮球运动的基础，对于青少年篮球运动员来说，体能训练既是提高身体素质的关键，也是成为优秀篮球运动员的基础。
本文旨在深入探讨北京青少年篮球俱乐部中体能训练的实践与研究，以期为优化青少年篮球训练提供参考。
一、背景和现状青少年篮球运动在中国近年来的迅猛发展，促使了俱乐部的兴起，同时也引起了对体能训练的重视。
北京青少年篮球俱乐部作为一家重要的篮球培养和训练机构，积极研究体能训练方法，力求在培养优秀篮球运动员的同时，提高俱乐部的竞争力。
二、体能训练内容与方法1.敏捷度训练：青少年篮球运动需要灵活的身体机动性，敏捷度训练可通过各种敏捷性跑动、灵活转身等动作训练，可以提高运动员的反应速度和快速判断能力。
2.爆发力训练：爆发力对于篮球运动员的突破、跳投等动作至关重要。
通过弹力绳、重量训练器材等进行训练，可以提高运动员的爆发力水平。
3.肌肉力量训练：肌肉力量是保持优秀技术动作的关键。
通过引体向上、深蹲等强化训练，可以增加肌肉力量，提高运动员的动作稳定性和力量输出。
4.耐力训练：篮球比赛是一个高强度、长时间的运动，良好的耐力是决定结果的重要因素。
通过长距离跑、间歇训练等方式进行耐力训练，可以提高运动员的耐力水平。
5.灵敏度训练：灵敏度是指运动员在篮球比赛中迅速调整姿势和方向的能力，通过练习跳跃、滑移等动作，可以提高运动员的身体协调性和速度反应。
6.柔韧性训练：篮球运动员要完成复杂的运动动作，在此过程中，良好的柔韧性是必不可少的。
通过拉伸、扭转等柔韧性训练，可以提高运动员的关节活动度和柔软度。
三、影响因素和优化措施1.年龄因素：青少年阶段身体发育快速，可塑性强，不同年龄段的体能训练应有针对性，合理设置训练内容和强度。
2.性别差异：男女篮球运动员在体能水平上存在差异，训练计划应考虑到性别差异，合理制定训练内容。
3.个体差异：不同运动员在身体素质上存在差异，训练计划应根据每个运动员的特点和需求进行调整。
四、评估和效果分析1.体能评估方法：常用的体能评估方法包括50米冲刺测试、引体向上次数、垂直跳高等。
现代篮球运动体能训练研究
关键词：现代篮球运动体能训练身体素质训练心理素质训练体能恢复1现代篮球运动中体能训练的重要性1.1体能的充沛程度是篮球运动员能否承受大负荷、高强度训练和比赛的基础研究表明，长时间的体能训练可以调节运动员身体适应能力，当面对剧烈运动时，身体会不自觉地适应剧烈的运动。
通过针对性的训练，篮球运动员的力量、速度、耐力、敏捷性等身体素质得到提高。
因此，运动员通过长期训练可以适应长时间的比赛，承受身体上的对抗和高强度的负荷，通过强大的体力支撑直至比赛结束。
在比赛过程中，运动员出色的体能素质会增加比赛胜利的概率。
体能训练不到位的篮球运动员，或者是本身身体素质较差的运动员，就会在比赛过程中经常出错，进攻效率低下，最终导致失败。
相反，最成功的篮球运动员可以利用身体和体能上的优势服务于整场比赛，可以承受长时间的运动负荷，也可以在对抗过程中取得优势地位，尤其是在后半场比赛过程中，他们仍然可以进行灵活的拼抢和积极的比赛，采取最有效、迅速的手段进行进攻和创造机会[1]。
1.2体能的强弱是运动员能否发挥技、战术的基础篮球比赛过程中有很多不确定性，篮球场上受到对方战术的限制，会导致篮球比赛路线不定向、防御和攻击战术需要随时切换等，使得球员在比赛中会消耗大量的能量，因此保证较高的体能是运动员有效发挥战术和战略的基础和前提。
现代篮球比赛要求运动员在比赛中运用技术战术，如果缺少良好的体能，即使篮球技巧再高超也难以获得比赛的胜利[2]。
2现代篮球运动体能训练的原则2.1体能训练系统性原则良好的体能是保证在篮球比赛中获胜不可缺少的因素之一。
因此，运动员的体能训练不能够半途而废，应该做好长期规划，坚持锻炼，按照科学的规划并严格执行，才能让体能得到极大提升。
2.2力量训练是基础的原则运动员的体能在篮球比赛中起到了基础性的作用，力量训练是体能训练必不可少的环节，在激烈的篮球比赛中，如果缺少力量素质，就算有再高超的篮球水平，也难以抵挡对手的攻击。
谈篮球专项体能的特点及训练方法手段研究
谈篮球专项体能的特点及训练方法手段研究现代世界篮球强队的显著标志是：知识结构全面，素质结构超群，年龄结构合理，高度与速度结构同步发展，心理与智力结构并重。
日臻完善的技术、特长互补形成的体能结构是赖以制胜的法宝，从而使篮球运动向更高、更快、更准、更狠的方向发展。
所以说，现代篮球运动员的体能结构是竞赛的物质基础、行动的能源、制胜的保证。
标签：篮球;体能训练;全面素质现代篮球比赛中的身体对抗愈来愈激烈，运动员力量、速度、耐力和灵活性的对抗更加全面，这些都对运动员的体能提出了更为苛刻的要求。
一、篮球专项运动员体能特点研究篮球运动是一项高、快、准的集体同场对抗性的体能-技能类项目。
体能是篮球运动中技术和战术的基础。
（一）籃球专项运动员身体形态特点研究篮球运动是要求高度、速度、准确度。
运动员的身体形态是其体能和技能的基础，篮球运动员的身高高度占绝对优势。
不同的位置也有不同的身高要求，优秀运动员中锋要求在两米以上，大前锋一米九五左右，小前锋也要一米九以上，控球后卫在一米八左右，得分后卫也要在一米九左右。
由于篮球运动的功能系统主要是磷酸原功能系统、糖酵解功能系统为主导，所以篮球要求臂长、腿长、肩宽、臀窄、手脚较大。
这些身体形态上的因素都会直接影响到比赛中去。
（二）篮球专项运动员身体素质特点研究1.篮球专项运动员力量素质特点篮球运动中力量的表现形式主要包括最大力量、中等力量、爆发力、爆发力耐力、肌肉体积和肌肉耐力等六个因素。
其中对爆发力耐力的要求最高，其次是爆发力、肌肉耐力、中等力量、肌肉体积和最大力量，它实际上就是连续起跳、连续运动和连续加速的一种综合能力，是篮球转向力量要求发展比例最高的。
2.篮球专项运动员速度素质特点篮球运动中的速度具有突然性、应变性、多样性的专项特点，速度的表现形式有反应速度、移动速度、动作速度、转换变化速度以及各种处理球的速度。
3.篮球专项运动员耐力素质特点有氧耐力水平受到机体功能能力的制约。
篮球运动员体能训练方法的研究
篮球运动员体能训练方法的研究篮球是一项需要综合素质的运动项目，其中体能是其重要的组成部分。
篮球比赛的高强度和持久性对篮球运动员的体能要求很高，因此体能训练对于篮球运动员的发展至关重要。
在过去的几十年里，越来越多的研究致力于探讨篮球运动员体能训练的最佳方法，以提高他们的表现和减少受伤的风险。
本文将综合相关研究，深入探讨篮球运动员体能训练的方法和策略。
一、篮球运动员体能训练的重要性篮球是一项极具挑战性的体育项目，需要运动员具备良好的体能水平才能在比赛中取得成功。
篮球比赛的特点是高强度、高速度和高反应性，因此篮球运动员需要拥有出色的耐力、爆发力、速度和灵敏度。
只有在这些体能素质的基础上，球员才能在比赛中做出正确的决策和保持高效的表现。
体能训练可以提高篮球运动员的运动能力和竞技表现，减少受伤的风险。
研究表明，强化体能训练可以改善运动员的肌肉力量、心肺功能和身体协调性，从而提高他们在比赛中的表现水平。
此外，适当的体能训练还可以加快运动员的康复速度，降低运动损伤的发生率。
因此，篮球运动员的体能训练不仅有助于提高他们的竞技水平，还可以保障他们的身体健康。
二、篮球运动员体能训练的内容篮球运动员的体能训练内容应该根据比赛的特点和运动员个体差异进行合理安排。
一般来说，篮球运动员的体能训练主要包括有氧和无氧训练两部分。
1. 有氧训练有氧训练是提高篮球运动员耐力的重要手段。
有氧训练包括长跑、游泳、骑行等持续性的有氧运动，可以提高运动员的心肺功能和耐力水平。
有氧训练一般应在低至中等强度下进行，持续时间较长，以增加心肺耐力为主要目标。
有氧训练的频率和时长应根据运动员的体能水平和比赛日程进行合理安排，以充分激发运动员的潜能。
2. 无氧训练无氧训练是提高篮球运动员爆发力和力量的重要手段。
无氧训练包括重量训练、爆发性训练、速度训练等高强度的无氧运动，可以提高运动员的肌肉力量和肌肉耐力。
无氧训练的目的是增加运动员的肌肉质量和力量输出，从而提高他们在比赛中的爆发力和速度。
篮球专项体能的特点及训练方法手段
篮球专项体能的特点及训练方法手段1前言：篮球运动是一项以投篮得分为目的、攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能、技能类运动项目。
篮球运动与训练对运动者的体能有很高要求，篮球运动者的体能训练要以速度、力量、对抗性身体训练为主，目的是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分。
2篮球专项运动员体能特点研究篮球运动是一项技术性强、对抗激烈的项目,其技战术的运用是在高速度、强对抗下完成的。
全面比赛竞技水平的稳定发挥是以良好的体能为先决条件的。
体能的下降,必然导致技术动作失常、准确率降低、攻守转换速度减慢、失误增多等一系列的连锁反应。
因此,体能是影响篮球水平的一个重要因素。
本文从篮球运动的特点和体能要求对篮球运动员专项体能特征进行研究，篮球的专项体能特征是篮球运动专项话体能训练基本前提和方向，对指导篮球专项体能训练实践具有一定的现实意义。
2.1篮球专项运动员身体形态特点研究随着体育运动水平的日益提高,各项运动对运动员身体条件的要求也越来越高。
现代篮球运动正向着高速度、高空优势和高度技巧的方向发展,运动员对空间和时间的争夺越来越激烈,这就对篮球运动员在身体形态、身体素质、心理因素和身体机能等方面的选材提出了更高的要求，使身体形态在篮球运动的选材中显得更为重要。
2.2篮球专项运动员身体素质特点研究2.2.1篮球专项运动员力量素质特点：篮球力量训练是指在全面发展篮球运动员的力量素质的基础上着重提高与篮球专项技术特点相关的力量素质的训练，专项力量素质的提高有助于促进运动员技术，战术及其他身体素质水平的提高，并增强运动员的对抗能力。
同时，对于防止关节，肌肉等运动损伤及培养运动员顽强的意志品质和拼搏精神有着积极作用。
由此，本文从篮球专项力量素质训练的理论基础，训练安排，训练方法，及训练中应注意的问题等方面进行了研究探讨，以期对篮球运动训练中的力量素质训练提供理论参考。
2.2.2篮球专项运动员速度素质特点：篮球运动员的反应主要有:简单的信号反应(如同伴获得球后,快速起动跑);简单的预测反应(如同伴长传球后,迅速起动,根据传球的速度、高度、远度判断接球落点,调整动作速度,有控制、有准备地衔接接球后的动作);复杂的选择反应(如根据防守对手的变化,不失时机地快速作出正确的判断选择,就像投篮时遇到对手的封盖,突然变化传球);2.2.3篮球专项运动员耐力素质特点：篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间较长的项目。
我国篮球运动员体能训练探讨
２ ０ １ ３年（ 第２ ６卷） 第 ２期（ 总第９ ９期） 效手 段 ， 发 力顺 序 、 力 量 性质 、 动作 结构 都 优于 下蹲 练
习， 但许多教练员却都重视下蹲练 习而忽视抓 举。 ２ ． ２ ． ５ 力量 训练内容的偏差与误区 经过 观察 发展 ， 篮球运动员 的力量训 练多注 重下肢 力量 ， 忽视躯干和上肢力量 ； 只注重伸 肌力量 ， 忽视 屈肌
的重要法宝 。因此 ， 体能方面 的差距 是我 国篮球运 动水
２ 我 国篮 球运 动 员 体 能 训 练 的 现 状 与 存在 的 问题
平长期停滞不前 的主要症结 因此 ， 我们必须 清醒地认 识 到， 当前我 国篮球运 动训 练的科学化 程度远 远落后 于时 代的发展 。当务之 急是 客观地 分 析篮 球运 动体 能训 练
动动作效果 的关 键 因素 ） ， 我们 练 的仅仅 是股 四头 肌的
克制收缩能 力 ， 参与专项 活动的重 要肌 群—— 股后 肌群 和胫骨前肌肌群 也根本没有得 到锻炼 。所 以说 ， 力 量训
练缺乏有效性 和针 对性 是 当前篮球 运 动员体 能 和身 体
训练存在 的主要 问题 之一 ， 是 亟待解决 的重大问题 。 ２ ． ２ ． ２ 对力 量的构成与分类认识不清
力量 ； 只注重大肌群力量 ， 忽视小肌群 力量 ； 只注重 克制
收缩力量 ， 忽视退让收缩力量 ； 多重视 腹肌力 量 ， 忽视背 肌力量 ； 只注重运 动环节 的功 能力 量训 练 ， 忽视 运动 环 节的保健 防伤 训练 。教 练员 没有 充分 认识 到篮 球运 动 是对人体上肢 、 下肢和躯干各部 肌力提 出全 面要求 的运 动项 目； 全面的力量训练不仅是 提高运动技 术水平 的重
我国高校篮球运动员体能训练研究
喘吁吁、 汗流 浃 背就认 为体 能训 练 的 目标 已经完 成
７ ２
北 京 印 刷 学 院 学 报
２１ ０ ０正
了 。对 练习次 数 、 数 以及 次与组 间 隔等问题 没有 组
方法。
科学 的体现篮 球运 动 体 能训 练 的特殊 要 求 和 量化 标准 。没有科 学 的量化标 准 ， 机体 得不 到有效 的刺
现 代篮 球运 动是 一项 集 体能 、 能和 心理 能力 技 为 一体 的综 合 性运 动项 目。篮 球运 动 真正 的魅 力 就 在 于在快 速移 动 和 激 烈 对抗 中完 成 各 种 高 难 度 技 术动 作 ， 千变 万化 的情 况下 运 用谋 略去 相互 制 在
约 。 而 体 能 水 平 是 篮 球 运 动 的 技 术 基 础 和 战 术 基
第 １ ８卷 第 ３期
Ｖｏ ．１ Ｎｏ ３ １ ８ ．
北 京 印 刷 学 院 学 报
Ｊｕ ｎ ｌｏ ｉｎ ｎ ｔｕｅｏ ａ ｈｃＣ ｍｍｕ ｉａｉｎ ｏ ｒａ ｆＢｅ ｉｇＩ ｓｉ ｔ ｆＧｒｐ ｉ ｏ ｊ ｔ ｎｃ ｔ ｏ
２１ ０ ０年 ６月
Ｊｎ ０ ０ ｕ ．２ １
摘
要 ：体 能水 平 是 篮 球 运 动 的 技 术 基 础 和 战 术 基 础 。 通
球 运动 员还 是 大学 生 篮 球 运 动 员 都将 体 能 训 练 作
为 篮 球 训 练 中 重 要 的 环 节 。 但 纵 观 我 国 大 学 生 篮
青少年男子篮球运动员功能性体能训练的实证分析
青少年男子篮球运动员功能性体能训练的实证分析引言一、功能性体能训练的概念功能性体能训练是指通过一系列特定的训练方法，以提高运动员在其所参与的具体运动项目中所需的各种体能素质。
在篮球运动中，功能性体能训练主要包括力量、速度、耐力、柔韧性和敏捷性等多个方面。
这些体能素质的训练不仅可以提高运动员的身体素质，还可以增强其运动技能和比赛表现。
二、青少年男子篮球运动员的特点青少年男子篮球运动员在生理发育上具有一定的特点，需要根据其生理和心理特点进行针对性的功能性体能训练。
青少年男子篮球运动员的生长发育速度较快，骨骼和肌肉系统还在不断成长中，因此需要更加注重训练的科学性和安全性。
青少年男子篮球运动员的心理素质也需要得到重视，包括意志品质、执行力和耐心等方面的培养。
对于青少年男子篮球运动员来说，功能性体能训练必须兼顾身体和心理的发展需求。
1. 力量训练力量是篮球运动中一个非常重要的体能素质，它不仅决定了运动员的爆发力和抗压能力，还影响着他们的技术表现。
研究表明，适当的力量训练可以显著提高青少年男子篮球运动员的运动表现。
通过增加肌肉的纤维数量和断面积，力量训练可以增强运动员的肌肉爆发力和耐力，提高其在比赛中的占位、扣篮和盖帽等技术动作的稳定性和精准度。
2. 速度训练在篮球比赛中，速度是一个决定性的体能素质，它不仅关系到运动员的进攻和防守效果，还直接影响着比赛的节奏和结果。
功能性体能训练中的速度训练包括爆发力、加速力和灵敏度等方面，通过这些训练可以提高青少年男子篮球运动员的速度水平，使其在场上具备更强的冲刺能力和快速反应能力。
篮球比赛是一项高强度、长时间的运动，因此青少年男子篮球运动员的耐力水平直接影响着其比赛中的持续性和稳定性。
耐力训练是通过有氧运动和无氧运动相结合的方法，逐渐提高运动员的心肺功能和耐久力。
研究发现，合理的耐力训练不仅可以延长青少年男子篮球运动员的耐力时间，还可以减轻其身体疲劳和提高其身体恢复能力。
青少年篮球专项体能训练方法的研究
青少年篮球专项体能训练方法的研究篮球是一项全面的运动，不仅需要高超的技术水平，更需要敏捷、耐力、速度等各方面的体能素质。
而对于青少年篮球爱好者来说，体能训练的重要性更是不言而喻。
因此，在青少年篮球专项体能训练方面的研究至关重要，有助于青少年篮球运动员在比赛中发挥出更好的水平。
1.提高身体素质。
篮球是一项强度较大、复合性强的运动，需要选手拥有一定的力量、速度、耐力等各方面的体能素质，提高青少年篮球选手的身体素质，对于他们日后进入竞技层次将会有很大帮助。
2.增强竞技能力。
篮球比赛中往往是以体能作为对象的对抗，所以青少年篮球选手通过专项体能训练，能够增强自身的竞技能力。
3.保证健康。
篮球是一项攻守转换频繁、比赛时间较长的运动，青少年篮球选手往往需要大量的体力支持，而专项体能训练能够提高他们的耐力和体力储备，从而以更好的状态去迎接比赛，同时也能保证其身体健康。
1.耐力训练耐力训练是篮球体能训练中最基础的一环，需要从低强度、高容量开始，并逐渐提高训练强度和难度。
一般而言，青少年篮球选手可以选择长跑、短跑、游泳、骑自行车等运动方式来进行耐力训练。
在训练过程中，应注意合理的训练强度和休息时间，以免过度训练。
2.速度训练速度训练是青少年篮球选手必不可少的训练内容。
可以通过阶段性减速跑、加速跑、拉练奔跑等方式进行速度训练。
另外，还可以通过提高爆发力来提高篮球短距离加速能力，如蛙式跳跃等。
力量训练对于篮球运动员的身体素质提升具有重要的作用。
一般而言，青少年篮球选手可以选择俯卧撑、引体向上、深蹲、卧推等方式进行力量训练。
在训练过程中应注重姿势和呼吸，以免造成运动损伤。
4.柔韧性训练柔韧性训练能够增强篮球运动员的关节活动性，并且有效的预防运动损伤。
青少年篮球选手可以进行操场跑、破鞋跑、轮滚等柔韧性训练，并且要注意按摩和放松。
总之，青少年篮球专项体能训练是篮球训练的重要组成部分，影响着青少年篮球选手的训练效果和提高空间，希望青少年篮球爱好者能够通过专门的体能训练，以更好的状态迎接挑战。
篮球体能毕业论文
篮球体能毕业论文篮球是一项强调身体素质和技术的运动项目，运动员需要具备出色的体能素质才能够在比赛中取得好的成绩。
因此，研究和训练篮球运动员的体能素质具有重要的意义。
本篇毕业论文将探讨篮球运动员的体能训练。
一、篮球运动员体能素质分析篮球是一项综合的体育运动项目，运动员除了需要具备优秀的技术水平之外，还需要具备出色的体能素质。
这些体能素质主要包括力量、速度、耐力、敏捷性和灵活性等。
力量是篮球运动员最基本的体能素质之一，它对于发挥技术和抗击对手的能力至关重要。
一个具有强力量表现的球员可以在进攻和防守中获得更大的优势。
力量主要包括稳定力、爆发力和有氧耐力。
在篮球训练中，要针对不同的力量类型进行有针对性的训练。
速度是篮球运动员的另一个重要体能素质。
快速的反应时间和爆发力可以让球员在比赛中更容易发挥出优势。
在篮球比赛中，无论是在进攻还是在防守中，速度都是十分重要的。
因此，要通过科学的训练提高篮球运动员的速度水平。
耐力是指身体在长时间内进行高强度运动的能力。
篮球比赛的时间较长，而且比赛过程中需要不断地进行跑动、防守和进攻等操作，因此，耐力是非常重要的体能素质之一。
耐力可以分为无氧耐力和有氧耐力，针对不同的耐力类型进行相应的训练可以有效提高运动员的耐力水平。
敏捷性是指身体灵活、反应迅速的能力。
在篮球比赛中，球员需要不断地做出灵活的运动和反应，因此，敏捷性对于球员来说十分重要。
通过技术训练和体能训练可以有效提高运动员的敏捷性和灵活性。
灵活性是指身体关节活动范围和扭转能力的水平。
在篮球比赛中，球员需要反复进行跑动、扭转、转身等操作，如果身体的柔软度不够，就会影响运动员的表现和受伤风险。
因此，要通过全面的训练提高球员的身体灵活性。
二、篮球运动员体能训练篮球运动员的体能素质往往需要在长时间的训练中逐渐提高。
为了让运动员在比赛中更好地发挥，我们需要制定一套科学的训练计划，以提高球员的体能素质。
在力量训练中，可以采用器械训练和自重训练相结合的方式。
篮球运动员体能训练方法的创新与实践研究
篮球运动员体能训练方法的创新与实践研究一、引言篮球是一项需要综合性体能的运动项目，除了技术和战术的训练外，体能训练也是非常重要的一环。
随着篮球运动水平的不断提高和竞争的日益激烈，传统的体能训练方法已经不能满足现代篮球运动员的需求，因此需要不断探索创新的训练方法，以提高运动员的身体素质和比赛表现。
本文旨在通过对篮球运动员体能训练方法的创新与实践进行研究，探讨如何通过新颖的训练方式来提高运动员的体能水平。
二、传统体能训练方法存在的问题在传统的体能训练中，通常会以长跑、举重等传统的方法来提高运动员的耐力、力量等素质。
然而，这些方法在实际运用中存在一些问题：一是缺乏足够的专业性，很难对不同类型的篮球运动员进行有针对性的训练；二是单一性，很难全面提高运动员的各项体能素质；三是缺乏趣味性，运动员可能会觉得训练过于枯燥，导致训练积极性不高。
因此，需要对传统的体能训练方法进行改进和创新。
三、篮球运动员体能训练方法的创新1. 功能性训练功能性训练是一种注重模拟比赛动作、强化核心稳定性、提高全身功能性的训练方法。
通过这种训练，可以提高运动员在比赛中的爆发力、敏捷性和身体协调性。
例如，可以通过各种俯卧撑、仰卧起坐等动作来模拟比赛中的跳跃、挡拆等动作，从而提高运动员的功能性体能。
2. 快速反应训练快速反应训练是一种注重加速反应能力、提高神经速度的训练方法。
通过这种训练，可以有效提高运动员在比赛中的应变能力和判断能力。
例如，可以通过反应球等训练器材，让运动员在极短时间内做出反应，从而提高其反应速度和敏捷性。
3. 高强度间歇训练高强度间歇训练是一种注重提高运动员心肺耐力和爆发力的训练方法。
通过这种训练，可以有效提高运动员在比赛中的持久力和爆发力。
例如，可以通过快节奏的篮球技术动作和短距离的爆发奔跑来进行训练，让运动员在短时间内达到极限，从而提高其心肺耐力和爆发力。
四、实践案例分析以一支职业篮球队为例，引入了新颖的体能训练方法，并取得了显著效果。
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关键词 篮 球 运 动 员 体 能 训 练
现 代篮球运 动正 朝着快 节奏 、强对抗 的趋 势发展 ，而 这种快 节 奏 、强对抗需要运动 员有 良好的体能作保证 。体能是基础 ，是保 障 ， 良好的体能将 为技 、战术 的充分 发挥提供前提和可能 。众所 周知 ，体 能差这一大 问题一直 是我 国篮球运动员难以突破的瓶颈 ，是 长期以来 制 约中国篮 球运动 快速发 展的关键 因素 。因此 ，本研 究针 对这个 难 题 ，对篮球运动 员体 能训练理论、原则和方法进行深入细致 的研究与 分析 ，旨在 为我 国篮球运动员体能的训练提供理论指导和 帮助 ，为促 进我 国篮球运动 的可持续发展提 出一些有 建设性 的建 议。
都应该为速度服务 ，尤其是身体直接对抗 的篮球项 目更应如此 。体能 训练必须提高专项 速度 ，必须以专项速度为核 心安排和 设计 。 篮球运动员的速度 ，首先应达到符合 比赛快速攻 、防要求的前提 下 ，才有可能实现技术与战术的发挥 。为达到这种要求 ，运动员在 比
赛中观察 、判断、反应以及动作速度需更加迅速敏捷 ，技战术的运用 需更加快速紧凑 ，如动作速率 、 移动速度 、重心调整 、技术之间衔接 明显加快 ，攻守转换战术变化连贯 、紧密 。在篮球运动 中，跑动的起 动速度、加速跑速 度和速度耐力是运动员速度训练的重点。 （ ） ３ 篮球运 动员耐力 素质训练理 论与原则 。耐力是 指机体坚持 长时间运动的能力 。我们一般将 与完成专项动作或接近 比赛动作 的耐力 。篮球运动专项耐力主要体现在保持反复进行 的短距离 、高强 度间歇运动的能力 。在４ 分钟 的篮球 比赛 中 ， ０ 攻防节奏不断变化 ， 运 动 员机体必然进 行有 氧代谢 ，因此 篮球运 动员也需要 良好 的有氧耐
２ 篮 球 运 动 员 体 能 训 练 理 论 与 原 则
虽然一场正规的篮球 比赛 时间由国际篮联规定 为４ 分钟 ， ０ 但一场 篮球 比赛从开始到结束真正所需 的时间一般在 一到两个 小时之 间 ，甚 至更长 ，这就要求我们篮球运动 员要有 良好 的耐力素质 。长跑是发展 运动 员耐力的最好方法之一 。长跑有 利于篮球 运动 员心血管 系统机能 的提高 ，增加肌 肉的耐力 ，使血乳酸 的清除能力增 强 ， 使运 动员的供
体 育 科 技
由 曩科 ｊ ０Ｏ ： ｂ ２ １ｇ第４ １ ｌ 期 ３
篮 球 运 动 员 体 能训 练研 究
董 海军 李 宁
（ 海 理 工 大 学 体 育 教 学 部 广 州 市 司 法 职 业 学 校 学 生 科 ） 上
摘 要 本 文通过文献 资料 法、逻辑分析法等 方法 ，时篮球运动 员体 能训练的理论、原则做 了深入的分析 ，得到 以下结论 ：篮球 运动 员体 能训 练的原则应遵循 全面性 原则、循序 渐进 原则、针对性原则、适量 负荷原则。
能效率提高 ，并且能使运动员 的赛后 恢复 能力得到提 高。这种训练 一 般在 比赛 的准备期运用较 多。因此 ，在对篮球运动员的体 能洲练 中 ， 通过运用重复训练法 、持续训练 法和间歇法等方法进行长跑训练 来提
高篮球运动 员的耐力素质 。 （ ）篮球运动员灵 活性训练 理论与原则 。灵活性指的是一个 人 ４ 快速 、及 时有效并爆发性地移 动身体同时保持身体平衡的能力。一名 球 员如果灵 活性差 ， 其在面 对一个灵活的对手时 ，只能在球场上疲 尤 于 奔命。因此，灵 活性 训练在 篮球体能训练 中的作用举足轻重 。灵活 性 涉及到 ：速度 以９ ｏ％～１０％的最高速度从一点移动到 另一点的能 ０ 力 ；力量一在最短 时间里爆发 出最大力量的能力 ；平衡力—在保持身 体 平衡 的前 提下 调节身体 重心的能力 。力量训练可 以提高队 员腿部及 躯 干 等部位 的力 量， 通 过腿 部和 臀部肌 肉的作用提 高移 动的爆 发 并 力 。通过 弹跳力 训练可 以提高 球员 的侧移动 、变 向及 垂直起跳 的能 力。通过速度训练 可以提高球员的起动 、加速能力 以及步频和步幅 。 练习者在 练习时应该竭尽全力 ，以期达到最佳 的训练效果 。所有的练 习要注意质量 ，而不只是完成数量 ，如果感到疲劳 ， 要停下来休息 ， 直至完全 恢复后进行下面的练 习。篮球运动属于三个 能量 系统都参 与 能量供应的混合供能运动 。篮球运动需要不 断重复短 时间、高强度 的 运动 ，它与无氧供能系统关系更 为密切 。平衡 的膳 食、适 当的休息 和
体能训练和技战术训练 、心理训练 与智 力训练 一起 构成现代运动
训练体系的整体 ，在现代运动训练体 系中起着 至关 重要的作用 ，它能 够提高运动员有机体的技能能力 ，发展 一般和 专项 运动素质 。体能 训 练实际上是使运动员有机体各器官系统功能 协调发 展 ，具有完备 的从
事专项竞技运动能力的过程 ，包括力量 训练 、速度训练、耐力训练 、 灵敏训练和协调性调练 ，不 同的运动项 目 对有 机体 的运动能力有 不同
１ 基 本 概 念 的 诠 释
运动员特别要注意整体力量的 训练 ，并着重发展快速力量 ，所 以在 训 练中要考虑篮球运动项 目以及运动员 的特征 ，以中等负荷为主 ，循序 渐进 ，有针对性的同时又全 面均衡地发展各肌 群的力量 。 （ ） ２ 篮球运动 员速度 素质 训练理 论与原则 。速度是体 能水平最 直接的反映 ，速度是球类运动员的灵魂 ，速度是胜利 的前提和条件 ， 是创造战机实施攻防的前提与条件 ，所 以球类运动员体能训练的 目的
力。
（ ） １ 体能概 念的诠释 。田麦 久等专家把 体能视 为 ：运动 员先天
具有 的遗传 素质与后天经训练形成的运动员在专项运动 中所 表现出来
的机体持续运 动的能 力…。
由人民体 育出版社出版的体育院校通用教材 《 运动 训练 学 》从训
练学的角度对 运动 员体 能进行 了更为明 确的定义 “ 运动 员体能 指运 动员机体的基本运动 能力 ， 是运 动员竞技能 力的重要构成部分 ’ 。 结合以上对 “ 体能”概念的诠释 ，我们认 为体能有广义 和狭义之 分。广义上 ，体能包括形态 、机能及素质三个方面 的状况 ，运动员体 能发展水平 是由其身体形态 、生理机能及运动素质 的发展状 况所决定 的。狭义 上 ，运动员的体能水平主要通过运动素质表现 出来 。运动素 质是指在运 动过程中 ，人体在 中枢神经系统 的支配 下 ，在 运动活动 中 所表现 出来 的机能能力和运动能力。