调控情绪ppt课件

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二 情绪产生的原因
• 不同情境 • 人的需要 • 看问题的角度和态度 • 颜色 • 兴趣 • 身体变化
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刘翔夺冠
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三 情绪与生活
生活中我们常常会有这样的体验：因为 快乐而手舞足蹈，因为兴奋而辗转难眠， 因为愤怒而暴跳如雷，因为害怕而心跳 加速，因为悲伤而思维停滞。
积极情绪：充实人的体力和精力，提高个人的 活动效率和能力，促进我们健康成长
小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平， 说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
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当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人 的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、 没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪 还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智， 常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有没有这种感受啊？）
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呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
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徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁 的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的 唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
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四 、 我的情绪我做主
情绪与个人的态度是紧密相连的。在生 活中，我们可以通过改变自己的态度来 控制自己的情绪。也就是转换角度看问 题
——所以，情绪是可以调适的。
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唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
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唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
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有一天，一位僧人打此路过。见她整日以泪洗面， 便细问究竟，听后呵呵一笑，说婆婆你可以换个 角度想一想，我包你整天高兴不再烦恼。要是雨 天你就想儿子的雨伞卖得快，晴天你就想儿子洗 衣店的生意兴隆。“一语惊醒梦中人”，哭婆婆 一听果然茅塞顿开，心情骤然舒朗，从此不再哭 哭啼啼，愁容满面，而是乐乐呵呵，成了一位笑 婆婆。
• 王强当时的情绪表达是否合适？
• 你能想象当时张亮的心情吗？
• 情绪的表达是否只是自己的事情？ 8
假设你处在这样的情境中，你的 情绪是怎样的？情绪产生的原因
• 1 得到自己喜欢的礼物 • 2 听到别人说自己的坏话 • 3获悉明天老师将带领大家去郊游 • 4 爸爸把我正看得着迷的电视节目关了 • 5 考试得了100分 • 6 上课不专心，受到老师的批评
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长 的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》
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表情调节法
当自己不开心的时候，到 镜子面前对着自己扮鬼脸。 你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实 也很可爱，不开心的情绪 也就不见拉≈≈≈≈
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1.在适当的场合哭一场
合理发泄法
2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动
4.放声歌唱
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良 的后果。
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合 理 发 泄
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理智控制法
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位
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自我暗示
赵强成绩优秀，但当他进入中考考 场时，也感到紧张，他反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会考好的。”后 来他真的考出了好成绩。
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林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
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清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第 不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副 自勉联：
这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力 见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上 要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很 难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还 不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声 不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。
仔细思考老婆婆的表情有什么变化？这 个故事给我们什么启示？
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你会怎么办?
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第二 用行动来调控自己的情绪
1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法
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注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
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人的基本情绪：
青春的你有怎样的一些情绪？ 4
请 你 分
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和呀！
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唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
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中午，期中考试成绩发下来了，张 亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评， 他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考 得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围 同学说：“我妈说了，如果这次考好了， 就给我买全套的《网球王子》光碟，到时 候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一 声不响地走出教室……
消极情绪：抑制人的活动能力，降低人的自控 能力和活动效率
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同学们想一想，下面哪些是积极情 绪？哪些是消极情绪？
①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌
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小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度 一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声， 小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上 阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。
善于调节情绪， 学会快乐学习
--心理健康教育课
学会调控情绪 ——放飞
好心情
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他夸奖我了，好开心噢！ 唉，他在讽刺我！
他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！
高兴
伤心 疑惑 厌烦
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一、情绪
什么是情绪？
我们平时讲的"触景生情"这个词，“情” 就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺 激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你 的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位 同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。 人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的 词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种 基本情绪。