小学生如何锻炼身体以预防疾病PPT
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
7/16/2020
二 全面锻炼
有研究表明，不同锻炼内容所引起的人体内生理 变化和适应各不相同。如：跑的锻炼能提高学生 的肺活量：单、双杠的锻炼，立卧撑、俯卧撑能 增强手、臂的力量等。而全面锻炼能使这些良性 适应起到互补和促进作用，从而使身体素质和运 动能力得到全面发展和提高。
7/16/2020
三 循序渐进
7/16/2020
7/16/2020
6、家里的生活 用品，和衣服、 被子（在天气好 的时候要勤洗、 勤晒）
8、对卫生防 疫制订安排 的各种预防 接种，一定 按时去接种。
7、一定要保证 充足的睡眠，不 能过于疲劳，因 疲劳容易使我们 的抵抗力下降。
9、我们在平时学习之余wenku.baidu.com要多参 加体育锻炼，如跳绳、跳步、打球 等，只有我们的身体强壮了，疾病 才不能乘虚而入。
八 整理活动
人体由剧烈活动逐渐过渡到相对安静状态，同样需要一个过渡过程，通常称整 理运动。其作用在于通过进行比较轻松、舒缓的身体活动，使紧张的运动松弛 下来，增加吸氧量，从而加速疲劳的缓解和消除。
7/16/2020
身体倍儿棒！吃嘛嘛香！
7/16/2020
7/16/2020
➢ 另一类是过敏性疾病（譬如：过敏性鼻炎，严重的甚至发生支气管哮喘）
7/16/2020
预防疾病的基本方法
1、我们的教室、家里要经常开窗通风以 保持空气的新鲜，流通。 2、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是 通风不畅的公共场所。
7/16/2020
3、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。 4、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。 5、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7/16/2020
科 学 锻 炼
7/16/2020
锻炼的原则和方法
体格检查 全面锻炼 循序渐进 区别对待 经常锻炼 合理运动量 准备活动 整理活动
一 体格检查
在对小学生进行科学锻炼之前，应对每一位学 生进行严格的身体检查，看是否有不宜身体锻 炼的如：身体残缺、疾病等。以便根据健康和 体能情况，合理制订锻炼计划，安排锻炼内容、 手段和运动量。这既可提高锻炼效果，也可避 免意外事故的发生。
快乐锻炼 每一天
7/16/2020
六 合理运动量
小学生的身体锻炼要想获得理想的效果，必须有适宜的运 动量。运动量即运动在数量上的总和。一节体育活动，没 有较好地安排适量的运动量，这一节体育活动就不能称得 上是一节合格的体育活动。运动量是由运动强度、密度和 持续时间等因素所构成。
7/16/2020
对于健康儿童来说，运动时每分钟心率达到180 次─190次时，耗氧量接近于最大摄氧量的90 ─100%，为大运动量；每分钟心率150─170次时， 耗氧量为70─80%，是中等运动量；心率 120─150次，为小运动量；在120次以下，是轻 微运动量，锻炼身体的作用不大。小学生的锻炼 标准应基本保持在中等及中等运动量以上
人体对体育锻炼的刺激，促使机能发生变化，是 在多次重复下逐渐适应、发展、提高的过程。通 过体育锻炼，发展身体素质和基本活动能力达到 增强体质的过程，是有序的逐渐完成的锻炼效果 ，不可能一蹴而就。因此，小学生的体育锻炼必 须循序渐进。否则不仅不能获得提高运动能力的 锻炼效果，反而有损健康，甚至造成身体损伤。
7/16/2020
七 准备活动
人体从相对安静状态过渡到运动状 态，需要有个克服生理惰性的过 程，即准备活动。人体各部分的 惰性并不一样，其中肌肉惰性最 小。小学生整个人体克服生理惰 性大约需要10─20分钟准备活动 时间。其作用在于提高神经中枢 的兴奋性，加强心肺功能，使肌 肉、肌腱、韧带处于弹性、伸展 性的良好状态。它是小学生自我 保护的有效措施，尤其是在气温 低、气候寒冷季节，更应该重视 准备活动，做活动时身体应微出 汗。
7/16/2020
四 区别对待
小学生体育活动中的身体锻炼也应做到区别对待。事实证明，即使在一个年龄相同的群 体中，也会存在性别、体质、体能基础以及遗传等诸多因素的差异。因此进行身体锻炼， 必须根据学生实际，在锻炼内容、方法和运动量方面区别对待。
7/16/2020
五 经常锻炼
从生物学的角度看，人体的发展和体质的增强，是 一个不断适应、积累和逐步提高的漫长过程。既不 能“立竿见影”，也不能一劳永逸。根据“用进废 退”的原理，人体对体育锻炼的适应与变化规律是： 经常锻炼则进步、发展，不坚持锻炼则退步、消弱。
小学生如何锻炼身体以预防疾病
7/16/2020
春天是万物生长的季节 ，因此细菌、病毒也不 例外，它们加速繁殖， 再由于气候变化无常， 忽冷忽热，也使春天成 为了一个疾病好发的季 节，对我们的小学生来 说，春天容易患两大类 疾病。
➢一类是传染性疾病（主要是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如：流行 性感冒，腮腺炎，流脑，麻疹等）
二 全面锻炼
有研究表明，不同锻炼内容所引起的人体内生理 变化和适应各不相同。如：跑的锻炼能提高学生 的肺活量：单、双杠的锻炼，立卧撑、俯卧撑能 增强手、臂的力量等。而全面锻炼能使这些良性 适应起到互补和促进作用，从而使身体素质和运 动能力得到全面发展和提高。
7/16/2020
三 循序渐进
7/16/2020
7/16/2020
6、家里的生活 用品，和衣服、 被子（在天气好 的时候要勤洗、 勤晒）
8、对卫生防 疫制订安排 的各种预防 接种，一定 按时去接种。
7、一定要保证 充足的睡眠，不 能过于疲劳，因 疲劳容易使我们 的抵抗力下降。
9、我们在平时学习之余wenku.baidu.com要多参 加体育锻炼，如跳绳、跳步、打球 等，只有我们的身体强壮了，疾病 才不能乘虚而入。
八 整理活动
人体由剧烈活动逐渐过渡到相对安静状态，同样需要一个过渡过程，通常称整 理运动。其作用在于通过进行比较轻松、舒缓的身体活动，使紧张的运动松弛 下来，增加吸氧量，从而加速疲劳的缓解和消除。
7/16/2020
身体倍儿棒！吃嘛嘛香！
7/16/2020
7/16/2020
➢ 另一类是过敏性疾病（譬如：过敏性鼻炎，严重的甚至发生支气管哮喘）
7/16/2020
预防疾病的基本方法
1、我们的教室、家里要经常开窗通风以 保持空气的新鲜，流通。 2、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是 通风不畅的公共场所。
7/16/2020
3、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。 4、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。 5、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7/16/2020
科 学 锻 炼
7/16/2020
锻炼的原则和方法
体格检查 全面锻炼 循序渐进 区别对待 经常锻炼 合理运动量 准备活动 整理活动
一 体格检查
在对小学生进行科学锻炼之前，应对每一位学 生进行严格的身体检查，看是否有不宜身体锻 炼的如：身体残缺、疾病等。以便根据健康和 体能情况，合理制订锻炼计划，安排锻炼内容、 手段和运动量。这既可提高锻炼效果，也可避 免意外事故的发生。
快乐锻炼 每一天
7/16/2020
六 合理运动量
小学生的身体锻炼要想获得理想的效果，必须有适宜的运 动量。运动量即运动在数量上的总和。一节体育活动，没 有较好地安排适量的运动量，这一节体育活动就不能称得 上是一节合格的体育活动。运动量是由运动强度、密度和 持续时间等因素所构成。
7/16/2020
对于健康儿童来说，运动时每分钟心率达到180 次─190次时，耗氧量接近于最大摄氧量的90 ─100%，为大运动量；每分钟心率150─170次时， 耗氧量为70─80%，是中等运动量；心率 120─150次，为小运动量；在120次以下，是轻 微运动量，锻炼身体的作用不大。小学生的锻炼 标准应基本保持在中等及中等运动量以上
人体对体育锻炼的刺激，促使机能发生变化，是 在多次重复下逐渐适应、发展、提高的过程。通 过体育锻炼，发展身体素质和基本活动能力达到 增强体质的过程，是有序的逐渐完成的锻炼效果 ，不可能一蹴而就。因此，小学生的体育锻炼必 须循序渐进。否则不仅不能获得提高运动能力的 锻炼效果，反而有损健康，甚至造成身体损伤。
7/16/2020
七 准备活动
人体从相对安静状态过渡到运动状 态，需要有个克服生理惰性的过 程，即准备活动。人体各部分的 惰性并不一样，其中肌肉惰性最 小。小学生整个人体克服生理惰 性大约需要10─20分钟准备活动 时间。其作用在于提高神经中枢 的兴奋性，加强心肺功能，使肌 肉、肌腱、韧带处于弹性、伸展 性的良好状态。它是小学生自我 保护的有效措施，尤其是在气温 低、气候寒冷季节，更应该重视 准备活动，做活动时身体应微出 汗。
7/16/2020
四 区别对待
小学生体育活动中的身体锻炼也应做到区别对待。事实证明，即使在一个年龄相同的群 体中，也会存在性别、体质、体能基础以及遗传等诸多因素的差异。因此进行身体锻炼， 必须根据学生实际，在锻炼内容、方法和运动量方面区别对待。
7/16/2020
五 经常锻炼
从生物学的角度看，人体的发展和体质的增强，是 一个不断适应、积累和逐步提高的漫长过程。既不 能“立竿见影”，也不能一劳永逸。根据“用进废 退”的原理，人体对体育锻炼的适应与变化规律是： 经常锻炼则进步、发展，不坚持锻炼则退步、消弱。
小学生如何锻炼身体以预防疾病
7/16/2020
春天是万物生长的季节 ，因此细菌、病毒也不 例外，它们加速繁殖， 再由于气候变化无常， 忽冷忽热，也使春天成 为了一个疾病好发的季 节，对我们的小学生来 说，春天容易患两大类 疾病。
➢一类是传染性疾病（主要是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如：流行 性感冒，腮腺炎，流脑，麻疹等）