控制情绪班会课
学会自我管理情绪班会教案（精选13篇）
学会自我管理情绪班会教案学会自我管理情绪班会教案（精选13篇）学会自我管理情绪班会教案（精选13篇）1一、理论依据情绪调节是一个内涵丰富的概念，情绪心理学家对情绪调节的涵义的界定方式，主要可以归纳为三类：第一类可称之为适应性界定方式，即强调情绪调节是一种适应社会现实的原情绪和行为反应。
第二类可称之为功效性界定方式，即突出情绪调节旨在服务个人目的。
第三类可称之为特征性界定方式，即从情绪调节的某一特征或特性着手，对之加以界定。
当然，这三种界定方式之间其实是相互关联的,它们有助于我们从不同角度、不同侧面认识情绪调节的本质。
现在关于情绪调节及其发展的研究大都集中在消极情绪领域，因为许多研究者发现，人们认为最好的情绪调节方法，大都是在特定消极情绪的基础上提出来的，情绪调节主要与消极情绪体验相联系，或是以积极情绪取取代消极情绪。
二、年龄特点幼儿的情绪，内容已相当丰富，一般成人体验到的情绪大部分已为幼儿所体验，只是在引起情绪的动因、情绪表现方式上还有许多的不同。
幼儿的情绪表现完全是外显的，缺少控制的，情绪常常极度强烈而高涨，小班幼儿更是如此，有时哈哈大笑、手舞足蹈，有时大发脾气、哇哇大叫，情绪调节能力较弱。
另一方面，第二学期的小班幼儿已能简单的辨别积极情绪和不良情绪对自己带来的不同感受，因此，在小班让幼儿体验不同的情绪并进行情绪自我调节的教学是必要的也是可行的。
三、设计思路重点：感受“笑、生气、哭”三种情绪，学习调节不良情绪的方法。
难点：情绪调节方法。
形成原因：幼儿年龄小，自我调节能力弱。
解决方法：情境创设策略、图示策略。
目标：1、感受“笑、生气、哭”三种情绪并产生相应的体验。
2、积极探索情绪调节的方法，知道要保持积极的情绪。
3、体验帮助他人，与他人交流的快乐。
准备：材料准备：音乐，汇总图，材料（皮球、书、油画棒等），三个小班幼儿。
心理准备：幼儿坐成圆形。
线索：教学线：引题（拍手歌）——体验情绪——情绪调节——欢庆舞。
情绪控制主题班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体学生一、班会背景随着社会的快速发展，学生在学习和生活中面临着越来越多的压力。
情绪波动较大，容易受到外界环境的影响，导致情绪失控。
为了帮助学生更好地认识情绪，学会控制情绪，提高心理素质，我们特此召开本次以“情绪控制”为主题的班会。
二、班会流程（一）导入环节1. 主持人开场：张老师以轻松愉快的方式开场，引导同学们思考自己在生活中遇到的情绪问题，引发大家的共鸣。
2. 播放视频：播放一段关于情绪控制的短片，让同学们直观地了解情绪失控的危害以及情绪控制的重要性。
（二）主题讲解1. 情绪的定义：张老师向同学们解释了情绪的定义，即个体对特定刺激产生的生理和心理反应。
2. 情绪的分类：介绍了喜、怒、哀、惧四种基本情绪，并举例说明。
3. 情绪失控的危害：详细阐述了情绪失控对个人、家庭和社会的危害，如影响人际关系、降低生活质量、甚至引发疾病等。
4. 情绪控制的方法：a. 认知调整：引导学生正确认识情绪，理解情绪的产生原因，避免过度解读。
b. 情绪宣泄：鼓励同学们通过合理的方式宣泄情绪，如运动、写日记、倾诉等。
c. 放松训练：教授同学们深呼吸、冥想等放松技巧，帮助调节情绪。
d. 寻求支持：鼓励同学们在遇到情绪问题时，积极寻求家人、朋友、老师的帮助。
（三）互动环节1. 小组讨论：将同学们分成若干小组，讨论自己在生活中遇到的情绪问题，并分享应对策略。
2. 案例分析：选取几个典型案例，让同学们分析案例中人物的情绪失控原因，并提出改进建议。
（四）总结与展望1. 总结：张老师对本次班会进行了总结，强调情绪控制的重要性，并鼓励同学们在日常生活中努力实践情绪控制的方法。
2. 展望：希望同学们在今后的学习和生活中，学会管理自己的情绪，做一个情绪稳定、心理健康的人。
三、班会效果本次班会取得了良好的效果，同学们对情绪控制有了更深入的认识，学会了应对情绪问题的方法。
控制情绪班会教案
控制情绪班会教案控制情绪班会教案1活动目标：1、了解"生气"对人的不良影响，获得消除这一消极情绪的办法。
2、能关注自己的情绪，有积极调整自己情绪的愿望。
活动准备：PPT、故事图片、小兔木偶、各种消气方法的图片等。
活动过程：一、观察表情，导入主题。
1、师：小兔怎么了？（引导幼儿观察PPT中小兔的表情。
）2、师：你们怎么看出小兔生气了的？3、师：你们观察的真仔细！小兔的表情和动作都证明了它非常生气。
你们觉得，小兔为了什么事情而生气呢？4、师：每个人都会在不同的情况下遇到让自己生气的事情，你们认为生气好不好？5、师：看来生气会让人变得不漂亮、不快乐，还会影响我们的身体健康，生气课不是一件好事。
二、情景讨论，梳理经验。
1、边看PPT，边听故事师：我们来听一听，小兔到底为了什么事情而生气？（播放小兔独白）幼：小兔穿了一件新衣服，本来很得意，可是朋友都笑它像个胡萝卜，所以小兔很生气。
（接着看，提醒幼儿注意故事情节的发展。
）师：你们瞧，生气的小兔做了些什么？师：小兔的心里好像有只大火球，烧得真难受。
它踢飞了玩具熊，打翻了杯子，吓得兔妹妹哇哇哭。
它有使劲的跺脚，想把心里的火甩掉。
可不知道为什么，它越来越生气，小兔到底该怎么办那？2、在互动对话中讨论消气的好方法师：（出示小兔木偶，以小兔的口吻和幼儿互动）小朋友们，你们谁来帮帮我，我该怎么做才能快乐起来呢？3、观察图片，形成新经验师：我们一起看看，小兔用了那些办法消气？（教师出示三张故事图片，幼儿分小组看图讲述，然后在组织幼儿一起讨论，故事中的小兔用了哪几种消气方法。
）师：第一，深呼吸能使人冷静、放松；第二，向关心自己的人说出生气的原因，能得到安慰和帮助；第三，想想别人的好，就会很快忘记不高兴的事。
小兔用了这些好办法后，心里的气全消了。
三、迁移经验，游戏提升师：如果以后你们遇到生气的事情，你们会怎么做呢？让我们一起跟着音乐节奏，用开火车的形式说说消气的好办法。
调节情绪我能行班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体同学---一、班会背景随着生活节奏的加快，学习压力的增大，同学们在日常生活中常常会遇到各种情绪困扰。
为了帮助同学们更好地认识情绪、调节情绪，提高心理素质，我校特此举办“调节情绪我能行”主题班会。
二、班会流程（一）热身活动1. 破冰游戏：张老师带领同学们进行“你画我猜”的游戏，通过简单的绘画和猜测，活跃气氛，拉近彼此的距离。
2. 情绪接力：同学们分成若干小组，每组依次传递一个情绪表情卡片，最快完成的小组获胜。
通过这个活动，同学们对不同的情绪有了更直观的认识。
（二）主题演讲1. 张老师发言：张老师首先向同学们介绍了情绪的基本概念，阐述了情绪对生活和学习的影响，并强调了调节情绪的重要性。
2. 学生代表发言：来自不同班级的学生代表分享了自己在调节情绪方面的经验和心得，包括如何面对压力、如何处理人际关系等。
（三）情绪管理技巧分享1. 深呼吸法：张老师介绍了深呼吸法，并现场示范，帮助同学们学会在紧张或焦虑时进行自我放松。
2. 积极思考法：同学们一起讨论如何用积极的心态看待问题，如何从困境中找到转机。
3. 倾诉与沟通：张老师强调了倾诉和沟通的重要性，鼓励同学们在遇到问题时主动寻求帮助，与家人、朋友或老师进行交流。
（四）小组讨论与分享1. 分组讨论：同学们分成小组，就如何调节情绪进行讨论，各抒己见。
2. 分享心得：每个小组选派代表分享讨论成果，其他同学认真倾听，共同学习。
（五）总结与展望1. 张老师总结：张老师对本次班会进行了总结，肯定了同学们在讨论和分享中的积极参与，并鼓励大家在日常生活中继续关注情绪管理，提高自身心理素质。
2. 展望未来：张老师希望同学们能够将所学到的情绪管理技巧运用到实际生活中，学会自我调节，成为情绪的主人。
三、班会效果本次“调节情绪我能行”主题班会取得了良好的效果。
同学们在活动中积极参与，认真思考，对情绪管理有了更深入的认识。
小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇）
小学生学会控制情绪主题班会教案小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇）作为一名人民教师，时常会需要准备好教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。
教案要怎么写呢？以下是小编为大家收集的小学生学会控制情绪主题班会教案（通用6篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
小学生学会控制情绪主题班会教案1【活动设计的背景】根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。
这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。
这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
【授课对象】五年级【授课时间】十四周一课时【教学目标】1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
【教学重难点】了解、悦纳情绪认识情绪对我们身心的影响【教学方式】游戏、故事分享、小组讨论启发【课前准备】ppt课件、图片资料、故事资料【教学过程】一、创设情景引入新课(一)、图片导入(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。
现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。
比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?师：情绪真是一种奇妙的东西。
不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。
今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。
(齐读课题)设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点活动一：猜猜我是谁步骤：1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
2、请小组派代表根据词汇上台表演此词汇所表现的情绪。
做情绪的主人班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体同学一、班会背景随着社会节奏的加快，同学们在学习、生活和人际交往中面临着越来越多的压力。
情绪波动较大，有时甚至影响到正常的学习和生活。
为了帮助同学们更好地认识情绪，学会管理情绪，做情绪的主人，特此召开本次班会。
二、班会流程1. 主题介绍2. 情绪认知3. 情绪管理方法4. 案例分析5. 互动环节6. 总结与展望三、班会内容（一）主题介绍张老师首先对本次班会的主题“做情绪的主人”进行了简要介绍，强调了情绪管理的重要性，并希望同学们通过本次班会能够认识到情绪对生活的影响，学会如何控制和管理自己的情绪。
（二）情绪认知张老师通过PPT展示，向同学们介绍了情绪的种类、产生的原因以及情绪对个体的影响。
同学们了解到，情绪分为喜、怒、哀、惧四大类，每种情绪都有其存在的意义。
同时，情绪也会对人的身心健康产生积极或消极的影响。
（三）情绪管理方法1. 认知调整法：通过改变对事物的看法，调整情绪状态。
例如，遇到挫折时，可以尝试从另一个角度去看待问题，寻找积极的解决方法。
2. 放松训练法：通过深呼吸、冥想等方式，放松身心，缓解压力，调整情绪。
3. 情绪宣泄法：在适当的环境下，通过哭泣、倾诉、运动等方式，将负面情绪宣泄出来。
4. 转移注意力法：当情绪波动较大时，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看书等。
（四）案例分析张老师分享了一个真实的案例：一位同学因考试成绩不理想而情绪低落，甚至影响到正常的学习和生活。
在老师和同学们的帮助下，这位同学学会了调整心态，积极面对困难，最终取得了优异的成绩。
通过这个案例，同学们认识到情绪管理的重要性，并纷纷表示要向这位同学学习。
（五）互动环节1. 分享自己的情绪管理经验：同学们纷纷分享了自己在情绪管理方面的经验，如遇到情绪波动时，如何调整心态，如何寻求帮助等。
2. 情景模拟：同学们分组进行情景模拟，模拟生活中遇到的各种情绪问题，并尝试运用所学的方法进行解决。
自我情绪调节班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会竞争的加剧，生活节奏的加快，人们在面对压力和挑战时，情绪调节能力的重要性日益凸显。
为了提高同学们的情绪调节能力，培养积极乐观的心态，我们班级于2023年3月15日举行了“自我情绪调节”主题班会。
本次班会旨在通过分享、讨论和实践，帮助同学们学会如何有效调节情绪，提高心理健康水平。
二、班会目标1. 了解情绪调节的重要性；2. 掌握几种常见的情绪调节方法；3. 学会运用情绪调节方法解决实际问题；4. 培养积极乐观的心态，提高心理健康水平。
三、班会流程1. 班主任致辞班主任首先对本次班会的主题进行了简要介绍，强调了情绪调节在生活中的重要性，并希望同学们能够积极参与，共同学习。
2. 分享情绪调节方法（1）情绪宣泄法：通过运动、唱歌、写日记等方式，将不良情绪宣泄出来。
（2）情绪转移法：将注意力从负面情绪转移到其他事物上，如欣赏美景、阅读书籍等。
（3）情绪认知疗法：通过改变对事件的认知，调整情绪。
（4）情绪支持法：寻求家人、朋友、老师的帮助，共同面对困难。
3. 案例分析同学们分享了在生活中遇到的情绪调节案例，分析了案例中的情绪调节方法，并讨论了如何在实际生活中运用这些方法。
4. 实践环节（1）情绪调节游戏：同学们通过参与游戏，体验不同的情绪调节方法，加深对情绪调节的认识。
（2）情绪日记：同学们记录自己一天的情绪变化，分析情绪产生的原因，并尝试运用所学的方法进行调节。
5. 总结与反思班主任对本次班会进行了总结，肯定了同学们的积极参与和收获，并鼓励大家在日常生活中继续关注情绪调节，提高心理健康水平。
四、班会成果1. 同学们对情绪调节有了更深入的了解，认识到情绪调节在生活中的重要性；2. 学会了多种情绪调节方法，为实际生活中遇到的情绪问题提供了解决思路；3. 培养了积极乐观的心态，提高了心理健康水平；4. 增强了班级凝聚力，同学们之间的相互支持与帮助更加紧密。
五、班会感悟通过本次班会，我深刻认识到情绪调节的重要性。
控制消极情绪班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会节奏的加快，生活压力的增大，消极情绪逐渐成为影响我们身心健康的重要因素。
为了提高同学们的心理素质，培养积极向上的生活态度，我校心理健康教育中心组织了一次以“控制消极情绪”为主题的班会。
本次班会旨在帮助同学们认识消极情绪的危害，掌握控制消极情绪的方法，从而提高生活质量和幸福感。
二、班会时间2022年10月15日星期五下午第三节课三、班会地点学校多功能厅四、班会参与人员全校同学及班主任五、班会流程1. 班主任致辞班主任首先对同学们的积极参与表示肯定，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
她强调，消极情绪对我们的身心健康有着极大的危害，因此，学会控制消极情绪对于我们每个人来说都非常重要。
2. 心理健康教师授课心理健康教师通过PPT展示，向同学们详细讲解了消极情绪的定义、产生原因、危害以及控制方法。
以下为授课内容摘要：（1）消极情绪的定义：消极情绪是指一种负面、消极的心理状态，如焦虑、抑郁、愤怒等。
（2）消极情绪的产生原因：消极情绪的产生可能与个人性格、生活压力、人际关系、环境等因素有关。
（3）消极情绪的危害：消极情绪会影响我们的身心健康，降低生活质量，甚至导致心理疾病。
（4）控制消极情绪的方法：①调整心态：学会接纳自己的情绪，避免过度压抑或逃避。
②积极思考：用积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法。
③运动锻炼：通过运动释放压力，提高身心健康。
④与人沟通：与朋友、家人分享自己的感受，寻求支持和帮助。
⑤心理咨询：在必要时寻求专业心理咨询，解决心理问题。
3. 同学互动环节在心理健康教师讲解完控制消极情绪的方法后，同学们积极参与互动环节，分享自己在生活中遇到消极情绪时的应对方法。
以下为部分同学分享的案例：（1）同学A：当我遇到挫折时，我会选择先冷静下来，分析问题所在，然后制定解决方案。
这样可以帮助我更快地走出消极情绪。
（2）同学B：我经常通过运动来释放压力，如跑步、打篮球等。
这些运动让我感到身心愉悦，有助于控制消极情绪。
情绪管理班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年11月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体学生---一、班会背景随着现代社会生活节奏的加快，学生面临着来自学业、家庭、人际关系等多方面的压力。
正确认识和管理自己的情绪，对于学生的身心健康和全面发展至关重要。
为了提高学生的情绪管理能力，营造和谐健康的班级氛围，本次班会以“情绪管理”为主题，旨在帮助学生了解情绪、认识情绪，学会合理调节情绪。
---二、班会流程（一）热身活动：情绪猜猜猜1. 活动目的：通过轻松的游戏方式，让学生初步感受情绪的多样性。
2. 活动内容：班主任播放一系列情绪表情图片，学生根据图片描述猜出对应的情绪。
3. 活动过程：同学们积极参与，现场气氛活跃，通过游戏，大家初步了解了常见的情绪类型。
（二）主题讲座：情绪的奥秘1. 主讲人：心理健康教育老师李老师2. 讲座内容：- 情绪的定义及分类- 情绪对个体的影响- 常见的情绪调节方法3. 讲座过程：李老师用生动的案例和通俗易懂的语言，详细讲解了情绪的奥秘，同学们听得津津有味，对情绪有了更深入的了解。
（三）小组讨论：分享情绪管理经验1. 讨论目的：通过小组讨论，让学生分享自己在情绪管理方面的经验和心得。
2. 讨论内容：- 如何识别自己的情绪- 遇到负面情绪时如何应对- 如何调整情绪，保持积极心态3. 讨论过程：同学们分组讨论，积极参与，分享了自己的情绪管理经验，现场气氛热烈。
（四）角色扮演：情景模拟1. 活动目的：通过角色扮演，让学生在模拟情境中学会如何处理情绪问题。
2. 活动内容：设置一个常见的校园生活场景，让学生分组扮演不同角色，模拟解决问题。
3. 活动过程：同学们认真投入，通过角色扮演，学会了在现实生活中如何运用情绪管理技巧。
（五）总结与反思1. 总结：班主任对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并鼓励同学们在日常生活中积极运用所学知识。
2. 反思：同学们认真反思自己在情绪管理方面的不足，并表示今后会努力提高自己的情绪管理能力。
情绪管理班会课教案5篇
情绪管理班会课教案5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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有效管理情绪主题班会教案
有效管理情绪主题班会教案有效管理情绪主题班会教案篇一活动目标：1、感受“笑、生气、哭”三种情绪并产生相应的体验。
2、积极探索情绪调节的方法，知道要保持积极的情绪。
活动准备：音乐，笑、生气、哭的图片。
活动过程：一、歌曲导入1、唱拍手歌圆圈上入坐。
(帮助学生适应陌生的人和环境，拉近与教师的心理距离。
)2、师：刚刚我们唱歌的心情怎么样，开不开心？二、体验情绪今天我们班来了三位小客人，让我们掌声请他们出来吧。
1、介绍三个小客人。
(开门见山，马上吸引学生的注意力。
)2、你们有没有发现这三位小客人他们有什么不一样？3、让学生感受并学学开心、生气、难过时的表情，谈谈自己的情绪经验。
(让学生观察并对这三种情绪产生共鸣。
)三、情绪调节。
师：这三位客人他们遇到问题了，想请小朋友你们一起帮助他们，好吗？师：怎么帮助气宝宝、哭宝宝变成笑宝宝呢？(学生互相交流及与表演者的交流，教师及时记录方法，让学生产生自信心，体验帮助别人后的快乐。
)教师小结：他们都变成了笑宝宝，手拉手一起唱歌、玩游戏好开心。
四、角色表演。
1、请三位小朋友分别模仿扮演气宝宝、哭宝宝、笑宝宝，看看笑宝宝是怎么帮助气宝宝跟哭宝宝的。
2、分组扮演，看看你是怎么帮助别人的。
(体验帮助别人后的快乐)五、欢庆舞让学生集体伴随欢庆舞音乐跳舞做动作。
(活动在气氛高潮中结束。
)活动反思：活动是小班学生心理健康的一次尝试活动。
活动追随学生的经验和生活，解决孩子的实际问题而设计的。
通过有目的活动来进一步的了解学生，发现学生的差异和面临的问题；通过有目的的活动来寻找学生良好心理的培养和各领域目标的结合点。
从而发挥学生良好心理培养的增效作用。
通过活动发现了学生行为所反映的新线索与新内容，由此生成新的教学目标和内容，形成一系列的主题网络。
有效管理情绪主题班会教案篇二活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能了解几种基本的情绪。
2、了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。
远离坏情绪——心理健康主题班会教案
远离坏情绪——心理健康主题班会教案一、教学目标1、让学生认识到坏情绪的危害。
2、帮助学生掌握调节坏情绪的方法。
3、培养学生积极乐观的心态，3提高情绪管理能力。
二、教学重难点重点：掌握调节坏情绪的方法。
难点：引导学生在实际生活中运用情绪调节方法，保持良好心态。
三、教学方法讲授法、讨论法、案例分析法、活动体验法。
四、教学过程1、导入（5分钟）播放一段关于坏情绪带来不良后果的视频，如因愤怒而引发冲突、因焦虑而影响学习等。
提问学生：“视频中的人为什么会有这样的行为？坏情绪会给我们带来什么影响？”引导学生思考并分享自己的感受。
2、认识坏情绪（10分钟）讲解坏情绪的种类，如愤怒、焦虑、抑郁、嫉妒等。
分析坏情绪产生的原因，如学习压力、人际关系、家庭问题等。
通过案例说明坏情绪对身心健康、学习和生活的危害。
3、调节坏情绪的方法（20分钟）认知调整法：引导学生改变对事情的看法，从积极的角度去思考问题。
例如，把一次考试失败看作是一次学习的机会，而不是对自己能力的否定。
情绪宣泄法：介绍合理宣泄情绪的方法，如运动、倾诉、写日记等。
提醒学生在宣泄情绪时要注意方式和场合，不能伤害自己和他人。
放松训练法：带领学生进行简单的放松训练，如深呼吸、肌肉放松等。
让学生在紧张的时候学会自我放松，缓解坏情绪。
转移注意力法：鼓励学生在坏情绪来临时，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、画画等，转移注意力，调整情绪。
组织学生分组讨论这些方法的具体应用，并分享自己在生活中调节坏情绪的经验。
4、活动体验（10分钟）进行“情绪气球”活动。
给每个学生发一个气球，让他们把自己最近的坏情绪写在气球上。
然后，通过深呼吸、放松等方法，想象把坏情绪从气球中释放出去。
最后，把气球踩破，象征着摆脱坏情绪。
5、总结与展望（5分钟）总结本次班会的主要内容，强调远离坏情绪的重要性和调节坏情绪的方法。
鼓励学生在今后的生活中，学会运用这些方法，积极面对坏情绪，保持良好的心态。
学会情绪管理班会记录(3篇)
第1篇日期：2023年X月X日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生---一、班会背景随着社会节奏的加快和学业压力的增大，学生们在学习和生活中面临着各种各样的情绪困扰。
为了帮助学生更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，特此召开本次班会。
二、班会目的1. 帮助学生认识情绪的多样性及其对生活的影响。
2. 教授学生情绪管理的技巧和方法。
3. 增强学生的心理素质，提高人际交往能力。
三、班会流程1. 开场致辞班主任张老师首先进行了开场致辞，强调了情绪管理的重要性，并鼓励学生们积极参与到班会中来。
2. 情绪知识普及张老师通过PPT展示，向学生们介绍了情绪的基本概念、情绪的分类以及情绪对人的影响。
学生们通过观看图片和视频，对情绪有了更直观的认识。
3. 案例分享张老师分享了一些学生在学习和生活中遇到的情绪困扰案例，引导学生分析案例中的情绪表现和应对方法。
4. 情绪管理技巧讲解张老师详细讲解了以下几种情绪管理技巧：- 认知重构：帮助学生正确看待问题，调整认知，从而改变情绪反应。
- 情绪宣泄：通过合理的方式宣泄情绪，如运动、写日记等。
- 放松训练：通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。
- 社交支持：寻求家人、朋友或专业人士的帮助和支持。
5. 小组讨论将学生们分成小组，讨论如何将所学情绪管理技巧应用到实际生活中。
每个小组派代表分享讨论成果。
6. 情绪管理游戏为了让学生们更加直观地体验情绪管理，组织了“情绪接力”游戏。
学生们在游戏中学会如何调整自己的情绪，以更好地与他人合作。
7. 总结与反思张老师对本次班会进行了总结，并鼓励学生们在日常生活中不断实践和改进情绪管理技巧。
四、班会总结本次班会圆满结束，学生们对情绪管理有了更深入的了解，掌握了情绪管理的技巧。
以下是部分学生的反馈：- 李同学：“通过这次班会，我明白了情绪对生活的影响，也学会了如何调整自己的情绪。
”- 王同学：“我觉得游戏环节很有趣，让我在轻松的氛围中学会了情绪管理的方法。
合理调节情绪主题班会教案精选十五篇
合理调节情绪主题班会教案精选十五篇作为一名老师，时常需要编写教案，借助教案可以更好地组织教学活动。
教案应该怎么写呢？以下是我们整理的合理调整情绪主题班会教案（通用15篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
合理调整情绪主题班会教案1教学目标：1.通过辨别几种常见的面部表情去感知、判断人的不错与不好情绪。
2.知道不错的情绪使人健康、初步学会去调整自身的不良情绪。
3.在观察、感知、辨认、判断活动中提升幼儿的观察力、情绪识别力。
4.学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的不错情感。
5.让幼儿知道愉快有益于身体健康。
活动重点难点：活动重点：通过辨别面部表情来判断不错的与不好情绪。
活动难点：如何引导幼儿积极想办法，来初步调整自身的不良情绪。
活动准备：1.六个表情面具（大笑、微笑、生气、哭泣、愤怒、害怕）2.准备《健康歌》、《假如幸福你就拍拍手》的歌曲磁带及录音机；3.课前排练好《他落入了情绪的深渊》的小品。
教学过程：一.谜语趣导现在老师给你们猜一个谜语：“人人身上一大宝，既会哭来又会笑。
生起气来眉上翘，高兴起来哈哈笑。
”你们知道是什么吗？（脸）二.情绪大变脸（一）辨别面部表情1.你们见过哪些表情的脸？（启发幼儿联系自身的生活经验，并根据幼儿的回答出示相应的表情面具）2.为什么会出现这些不同表情的脸？3.教师小结：“脸”真是一位大魔术师，时时刻刻都能发生较大的转变：一会儿笑，一会儿哭，一会儿又生气，一会儿又愤怒……真的转变无穷，我们可以通过脸上的表情他人的情绪。
（二）“变脸”游戏现在我们来玩玩变脸游戏好吗？1.集体游戏。
教师出示表情面具，幼儿做相应的表情。
2.同伴之间互相游戏：你说我来做。
（三）引导幼儿将表情面具按情绪进行分类1.刚才我们在玩变脸的游戏中，你觉得哪些脸让你心情高兴？哪些脸让你心情不好呢？2.引导幼儿将几个表情面具从不错情绪和不良情绪进行归类。
3.教师小结：当我们微笑、大笑时我们的心情好，高兴、快乐属于不错的情绪；而当我们生气、哭泣、愤怒、害怕时，我们的心情不好，属于不好的情绪。
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT
音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪， 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流 行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口 气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激 发人的积极行为和思维，提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会 对人的身心健康产生负面影响， 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式， 通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。
《学会调控情绪》心理健康教育主题班会PPT课件
所以我们都要记住哦······ 01
02 快乐就在我身边！
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通风工作总结
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拒
绝
焦
虑Байду номын сангаас
情
绪
重
拾
快
乐
听一听,看一看,议一议
01
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
02
最 近 比 较 烦……
给了你什么启示?
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场 比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反， 有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
孩 子 又 跑 到 山 上, 果 然, 这次 孩子 被包 围在 ”我 爱你 , 我爱 你… …” 的回 声之 中 , 孩 子 笑 了,群山也笑了……
人生感悟
由此可见，即使对于同一件事情，每个 人的想法也大不相同啊！你可以改变你 的态度来调适你的情绪。
生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你 笑。
课堂小结:
情绪与我们个人的态度是紧密相连的.
如何控制不良情绪主题班会教案
主题班会教案：如何控制不良情绪
一、教学目标
1. 让学生了解情绪的产生和影响。
2. 学会识别和调节自己的不良情绪。
3. 培养积极的心态和情绪管理能力。
二、教学内容
1. 情绪的定义和分类。
2. 不良情绪的产生原因。
3. 不良情绪对生活和学习的影响。
4. 控制不良情绪的方法和技巧。
三、教学步骤
1. 引入话题：通过分享小故事或案例，引导学生进入情绪管理的主题。
2. 知识讲解：讲解情绪的定义、分类以及不良情绪的产生原因和对生活、学习的影响。
3. 互动环节：通过小组讨论、角色扮演等形式，让学生亲身体验并深入了解不良情绪及其影响。
4. 方法介绍：介绍控制不良情绪的方法和技巧，如深呼吸、积极思考、运动等。
5. 案例分析：通过分析具体案例，让学生运用所学知识解决实际问题，提高情绪管理能力。
6. 总结反馈：引导学生总结本次班会的收获，鼓励他们在日常生活中积极运用所学知识，调节自己的情绪。
四、教学建议
1. 注重学生的参与和体验，让他们真正理解和掌握控制不良情绪的方法。
2. 在教学过程中，关注学生的情感变化，及时给予指导和支持。
3. 结合学生的实际生活和学习情况，进行有针对性的指导，帮助他们更好地应对不良情绪。
4. 注重与家长的沟通和合作，共同关注学生的情绪发展，促进学生的健康成长。
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愤怒的海啸——主题班会课
活动目标：
1、了解愤怒的情绪反应与内心体验，提高控制愤怒情绪的能力。
2、通过各类活动，体验盲目爆发愤怒情绪的害处，掌握各种控制愤
怒情绪的方法。
3、信任自己，悦纳自己，并能合理选用他人的方法来改造自己的认
知，进行经验重组，不断发展自己。
活动准备：
1、海啸爆发的短片。
2、编排家庭情景剧。
3、多媒体课件。
活动对象：八年级
活动过程：
一、心灵零距离
师：同学们，大家可能看到过或者听到过海啸的报道。
那么，在你的想象中海啸爆发是什么样的呢？
生：是很恐怖的！
生：气势非常大。
生：很壮观的。
师：我们同学们对海啸的了解都非常多，今天我们就让我们和海啸来一次“亲密接触”敢不敢？
生：敢！（不敢！）
（播放海啸爆发的短片。
）
师：同学们，海啸爆发怎么样？
师：海啸爆发可真厉害！那么你是否知道，在我们人类千变万化的情绪中有哪一种是和海啸爆发最像的呢？
生：愤怒的心情。
生：冲动的时候。
生：气愤。
生：突然发生的愤怒。
二、心理小剧场
师：好的，同学们都说得很棒，确实，愤怒情绪就和海啸爆发一样厉害。
不止自然界有海啸爆发的现象，我们的生活里也有。
瞧，今天我们就要去认识这样一家人，本来快快乐乐的他们，却突然被“海啸”给袭击啦！
（播放家庭小品剧《“海啸袭击”》。
）
师：看了这个小品，你对愤怒情绪有什么新的认识吗？你觉得它有什么危害呢？
生：我觉得一时的冲动害了全家人。
生：我觉得一个人的冲动他会有连环的。
师：好象一个链子一样。
生：冲动时候会什么也不顾，就一起爆发。
师：愤怒的情绪一旦爆发出来很难控制。
生：而且一时的冲动可能造成夫妻离异。
师：哦，后果这么严重哪！
生：一时冲动造成满嘴脏话。
师：哦，满嘴是脏话，控制不住自己了，成了一个没有素质的人了。
师：愤怒的情绪确实很厉害，就像海啸一样，一旦爆发出来，它会毁了周围的一切，会把周围的人弄得体无完肤。
就像我们小品中的爸爸一样。
三、心灵碰碰车
师：同学们，可不止这一家人有愤怒的情绪，我们每个人都会碰上一些不开心的事情，让我们搭上心灵的碰碰车去看一看。
（出示调查卡，写出“不开心的事”。
展示其中两张调查卡。
）
师：如果你是这两位同学，你的心里感受是什么，你会怎么做？任意选择一个情景，小组讨论。
待会儿请小组派代表把这个结果表演给大家看看，现在开始讨论。
（学生开始小组讨论，教师巡回指导。
）
师：老师发现每个小组同学们的参与率都非常高，讨论的也非常激烈，下面我们就要把讨论的来演出来了，我们进入演一演的环节。
生：（全班积极举手，都想来演。
）
师：（请两组学生自导自演小品。
）
师：演得很好，同学们，刚才我们看见了两组的表现。
下面我们来评一评。
你对刚才两组的表现是否满意。
生：我不满意。
我认为回家的时候可以对着枕头发泄一下。
生：我觉得表现不好，他们可以一个人静一静，深呼吸一下。
师：深呼吸一下，把自己的情绪平静下来，你说得真好。
生：我觉得他们的态度比较好，他们勇于承认错误，会主动道歉。
生：我觉得有点说脏话的感觉了，她把责任推到别人身上。
他们回家应该冷静地思考一下。
四、妙招大看台
师：刚才同学们给他们支了一些控制愤怒情绪的好方法，我想肯定还有更多的方法，同学们都把它亮出来了吧！平时遇到气愤的事你会怎么做？
生：平时我生气的时候，就在我的一个本子上写日记，写完日记后在上面画个大叉叉表示愤怒。
师：啊，发泄法。
生：我觉得可以先回到自己的房间，在安静的地方先冷静一下。
师：你给这个方法命名一下。
生：就叫冷静法。
生：我在遇到愤怒情绪的时候，我会向好朋友诉说，让自己冷静一些，我把它叫诉说法。
师：好！
生：生气的时候给自己泼一盆冷水，叫冷冻法。
师：来，还有谁？
生：我是回家找个软一点的东西，然后空打一顿。
师：你这个方法叫——
生：打击法。
生：我觉得有个方法是愤怒的时候可以转移，就比如看看电视，看小说。
师：找到自己喜欢的东西，是吗？这个方法叫——
生：转移法。
生：还有一种方法就是想一些开心的事情，热闹后把这件事情给遗忘了，自己就会越来越好了，我的方法叫——遗忘法。
师：最后一位同学。
生：开心一点，宽容一点就可以了，我的方法叫宽容法。
师：同学们，看，我们的黑板上出现了很多的方法，还有很多同学举手，说明还有很多的方法。
每个人心里都有一种方法。
那么我们说这种方法只要不伤到别人也不伤害自己的，（出示纸板：不伤害别人，不伤害自己）都可以是好方法。
五、心语小屋
师：现在我们已经有了很多控制愤怒情绪的方法，那你们来把你们的收获用一句话来总结在心语板上。
（学生填写，教师巡视，然后把学生的心语卡一一展示。
）
师：请看这一句，“不发脾气，大家都开心”，大家觉得怎么样？生：好！（言简意赅，是吗？）是。
师：再来看看这个，“每次在你对鄙人发泄的时候，都会在别人的心上留下一个永远消灭不掉的洞。
”恩，很好！
师：再比如这个，“学会宽容待人，用心与别人交流。
”其他同学都写得很不错！
六、活动总结
师：我觉得与其因为愤怒的情绪而伤害了别人，事后为自己的作为后悔，忙着去弥补别人，不如现在就学着去控制自己的愤怒情绪。
平时就要使自己宽容一些，不要为一点小事而生大气，动不动就发火，把自己天天搞得气呼呼的，像不预期爆发的海啸一样。
是吗？好，今天的课就上到这里，很高兴和大家度过这愉快的时光，老师也觉得收获很多，谢谢大家！
反思：
课堂活动方案的设计有主次，有详略，符合八年级学生的年龄发展特点。
课堂气氛融洽，有活力，学生肯交流，有经验分享。
不仅设置了丰富多采的活动，而且使学生得到了感悟和体验，使他们的心灵产生了触动。
比如让学生观看录象，体验愤怒情绪带来的危害性，体验他人无端被自己的怒火波及时所受到的深深伤害等环节，学生们感受深刻，又有切身的体验。
再则，学生在本课的体验感悟中，有经验的重组。
这主要体现在“妙招大看台”这个活动环节，学生在听取他人的方法时，便已经不断地把自己的方法与之加以比较，在确定其他方法更为有效省事时，他便会选择新方法。
这样一来，学生的原由认知受到了冲击，并且进行了有效的经验重组。
当然人无完人，课无完课，本课也有些遗憾，愤怒情绪危害大的实例感受还是少，迫于时间问题，在气氛相当高涨的情况下，却马上自己总结了一下就下课了。
辅导课要区别于其他学科教学，教师应该在课堂上把握活动程度，根据学生的实际和即发事件灵活地调整活动内容和时间。