孕期体重管理
孕产妇体重管理健康教育
孕产妇体重管理健康教育
《孕产妇体重管理健康教育》
孕产妇体重管理是孕期健康的重要组成部分。
孕期体重管理对于孕妇自身和胎儿的健康都有重要影响。
因此，孕产妇需要了解如何科学地管理自己的体重，以确保自身和胎儿的健康。
首先，孕妇在孕期需要合理控制体重的增加。
孕初期体重增长不宜过快，最好控制在每周0.5-1.0公斤之间。
而孕晚期体重增加的速度应该逐渐加快，但也不宜过快。
过快的体重增长可能导致孕妇患上孕期高血压疾病，妊娠糖尿病等并发症，对孕妇和胎儿都有不良影响。
其次，孕妇在孕期需要合理饮食，避免过多的热量摄入。
孕期需要增加适量的热量摄入，但并非越多越好，否则容易导致体重增加过快。
孕妇应该多食用新鲜蔬菜水果、全谷类和蛋白质食物，减少高糖高脂的食物摄入，以保持适当的体重增长。
另外，孕妇在孕期需要适当进行体育锻炼。
毫无疑问，孕期的体育锻炼不宜过于剧烈，但适当的有氧运动对于控制体重增加和保持健康有着积极的作用。
孕期适宜的体育活动包括散步、游泳、瑜伽等。
最后，孕妇在孕期需要定期进行体重监测，以及接受医生的指导和建议。
孕妇可以选择在孕产妇保健机构或者医院进行定期的孕期体重监测，以确保体重增长的正常和健康。
总之，孕期体重管理对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
孕产妇需要通过合理的饮食、适当的体育锻炼和定期的体重监测，来确保自己体重的增长始终保持在健康的范围之内，以及确保胎儿的健康发育。
《孕妇体重管理》课件
体重管理常见问题解答
问题一
孕期增重多少合适？
回答
根据孕妇孕前体重指数，建议孕期增重范围在11-16公斤之间
体重管理常见问题解答
01
问题二：如何判断是否 超重或肥胖？
02
回答：根据BMI指数（ 身体质量指数）进行判 断
03
BMI=体重（kg）/身高（m） 的平方，正常范围在18.524.9之间，超重或肥胖需寻求 专业指导进行体重管理
总结词
控制饮食总热量摄入，保持适当的能量平衡。
详细描述
孕妇应根据自己的身高、体重、年龄、活动量等因素，制 定个性化的饮食计划，控制每天摄入的总热量。同时，要 避免暴饮暴食，尽量少吃夜宵和零食。
总结词
注重饮食多样化，保证各种营养素的摄入。
详细描述
孕妇应保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生 素和矿物质等营养素。同时，要根据自己的口味和饮食习 惯，合理搭配各种食材，避免偏食或挑食。
04 孕妇体重管理的实践与案例
成功案例分享
案例一：李女士的体 重管理历程
坚持运动和合理饮食 ，有效控制体重增长
孕前体重正常，孕期 增重合理
成功案例分享
顺利分娩，母子健康，产后恢复良好 案例二：王太太的孕期体重挑战
孕前超重，孕期体重增长过快
成功案例分享
01
通过专业指导调整饮食和运动习 惯
02
有效控制体重，成功分娩健康宝 宝
详细描述
孕妇应按照医生的要求定期进行产检，监测自己 的体重增长情况和胎儿的生长发育状况。同时， 要认真听取医生的建议和指导，及时调整自己的 生活方式和饮食习惯。
详细描述
孕妇在产检过程中如果发现体重异常增长或胎儿 发育异常等情况，应及时就医并采取相应的治疗 措施。同时，要认真分析原因，调整自己的生活 方式和饮食习惯，确保母婴健康。
【全文】孕期营养与体重管理PPT医学课件
（妊娠早期检查空腹血糖以排除孕前糖尿病；孕24—28周行口服 75g葡萄糖的糖耐量试验以发现妊娠期糖尿病）
3. 肥胖使妊娠期胎盘早剥的发生率增加了2—3倍。 4. 肥胖可加重血液高凝状态，使妊娠期血栓栓塞性疾病发病
率升高。 5. 肥胖孕妇分娩难产率和急诊剖宫产率增加。
BMI=体重(kg)/身高 (m) 2
总体体重增长 范围（kg） 12.5-18 11.5-16 7-11.5 5-9
孕中晚期的体重增长率 平均（范围）(kg/周）
0.51（0.44-0.58） 0.42（0.35-0.50） 0.28（0.23-0.33） 0.22（0.17-0.27）
35
判断营养是否合理
孕期营养后合理的效果
新生儿出生体重异常明显下降 妊娠并发症的发病率降低 孕妇自身的健康有了保证 生出的宝宝健康聪明漂亮
36
结语
生命早期的营养会影响宝宝一生的健康 把握宝宝发育的“关键窗口期”合理饮食 科学营养，控制孕期体重合理增长 尽早了解孕期营养素的摄入情况
(kg )
低体重 (<18.5) 12.5-18
0.51
暂无推荐范围
理想体重 (18.6-23.9)
11.5-16
超重 (24-27.9) 7.0-11.5
0.42 0.28
17-25 14-23
肥胖 (>28) 5.0-9.0
0.22
11-19
体重指数(BMI)＝体重(Kg)/身高(m)×身高(m)
些维生素矿物质摄取不足，如钙铁锌VAVCVD叶酸B族维生素等； 肾功能改变：有效肾血浆流量及肾小球滤过率增加，肾小管再吸
收能力没有相应变化，使氨基酸和水溶性维生素的排出量增加； 孕期妇女维生素矿物质需求比常人增加30-50%； 维生素缺乏是一个渐进的过程：最初表现卫组织中储存量降低，
妇女保健：妊娠期体重管理
减少，且按膳食宝塔各大类均教减少； • 如休重增长不到推荐范围，咨询医生排除病理情况后，则需建议总量
增加，且按膳食宝塔各大类均面增加。
目录
孕期体重管理的干预措施 • 孕期体重的营养管理原则
妊娠期体重管理
妊娠期体重管理
孕期体重增长的决定因素
社会、自然、生活和环境因素
社会因素：传媒、文化、健康服务、卫生政策等； 环境因素：海拔、环境毒素、自然和人为灾害； 社区因素：获得健康食品的途径、体育活动机会； 家庭因素：家庭暴力、婚姻状况、伴侣和家庭支持。
妊娠期体重管理
孕期体重增长的决定因素
母体因素
遗传特征、发育过程和表观遗传学 社会人口统计特征：年龄、种族、社会经济地位、食物安全； 人口测量数据：孕前BMI、激素水平、基础代谢率； 疾病因素如：已患合并症、妊娠恶心剧吐、神经性厌食、
神经性暴食、肥胖症手术、多胞胎； 心理因素如：抑郁、应激、社会支持、对体重增长的态度； 行为因素如：饮食摄入、体育运动；滥用药物、意外怀孕。
产前诊断
孕期增加的体重 （当前体重-孕
前体重）
孕期体重管理的第1步
监测孕期体重
合理体重范围
合理体重曲线
孕周
目录
孕期体重管理的干预措施
• 孕期体重的营养管理原则
• 孕期体重的运动管理原则
妊娠期体重管理
营养管理指南
中国营养学会： 中国孕期、 哺乳期妇女
和0-6岁儿童膳食
IOM 2009 孕期体重增加：
• 运动的绝对禁忌症，如严重心肺功能异常、前置胎盘，胎膜早破； • 运动的相对禁忌症，如控制欠佳的I型糖尿病和妊高征等。
你知道孕期的体重管理重要性和方法吗
智汇文化·指南-166 - Family life guide邹燕 （宜宾市江安县四面山镇水清卫生院）众所周知，怀孕会影响女性的身材，对于很多的女性来说，身材是十分重要的，所以要在怀孕期间控制好自己的体重。
在怀孕期间，孕妇需要补充足够的营养，所以很多孕妇的体重都会增加很多，这对于孕妇和胎儿来说会有很多的不良影响，所以，孕妇要科学地管理自己的体重。
基于此，本文针对孕期的体重管理重要性和方法进行以下相关的分析和研究。
孕期体重管理指标孕妇的体重女性在怀孕期间会随着胎盘增大、胎儿长大、羊水增多、乳房增重、子宫增大等情况，导致孕妇的体重随之增长。
一般情况下，医生会建议孕妇的体重增长值为10~12kg，但有很多女性把控不了自己的体重，时常会出现过轻过重的现象，对此提出了具体的建议:怀孕前体重正常的孕妇，孕期会增加11.5到16千克；怀孕前体重较轻的孕妇，孕期会增加12.5到18千克的体重；怀孕前体重较重的孕妇，孕期会增加7到11.5的体重。
另外，在孕妇前期、中期、后期也有相应的体重增长指标可以参考:孕期8周之内，不需要增加体重；孕期8到20周，每周要增加0.35kg。
孕期21周直到分娩，每周应增加0.5kg。
胎儿的体重孕妇在中后期进行产检时，医生都会测量胎儿的体重。
一般来说，新生儿体重控制在6到7斤是最好的，无论父母的体重与身高是多少，新生儿6斤4两的体重是最为标准的，若低于5斤便会影响存活率，若高于8斤，会一定程度上影响胎儿健康。
建议孕妇去买一个精准到克的体重计，每天固定进行测量，在吃饭前、排便后，并穿以相同的衣物进行测量，从而得到精准的体重数据，了解自己每周体重所增长的情况。
若增长过多，就需要减少碳水化合物、脂肪以及零食的摄入；若体重增长不足，则需要增强水果、蔬菜、蛋白质以及脂肪糖的供应。
孕期的体重管理重要性（1）在怀孕期间，孕妇进行体重管理对于腹中的胎儿有很多的好处，可以有效保障胎儿正常的生长和发育，还可以增强胎儿的免疫力，进而可以有效地避免胎儿发生流产、早产以及畸形等现象。
孕期营养及体重管理PPT
• 孕妇可以尝试不同的食物搭配和烹饪方式，以增加食欲和营养摄入。
适当补充营养素
补充叶酸
1
• 孕妇应在孕前和孕期适当补充叶酸，以预 防胎儿神经管缺陷。
补充铁剂
2
• 孕妇在孕期容易发生缺铁性贫血，可以适 当补充铁剂。
补充钙剂
3
• 孕妇在孕期需要更多的钙，可以适当补充 钙剂以预防骨质疏松。
控制食用高脂肪、高糖食物
儿等问题。
降低胎儿缺陷风险
2
• 合理的营养摄入有助于降低胎儿神经管缺 陷、唐氏综合征等先天缺陷的风险，保障胎
儿的健康。
影响胎儿脑部发育
3
• 孕期营养对胎儿脑部发育具有重要影响， 合理补充营养素有助于促进胎儿智力的发育
。
孕期营养对孕妇身体的影响
改善孕期不适
01
• 合理的营养供给能够缓解孕期不适症状，如孕吐、抽筋
运动策略，确保母婴健康。
05
孕期运动
孕期运动的好处
增强孕妇体质
• 适当的运动可以增强孕妇的心肺功 能，提高身体的耐力和免疫力。
缓解不适症状
• 运动可以促进血液循环，缓解孕期 疲劳、水肿等症状，减轻孕妇的不适感 。
有助于分娩
• 适当的运动可以锻炼盆底肌肉和腹 肌，有助于顺利分娩。
促进胎儿发育
• 运动可以改善孕妇的身体状况，为 胎儿提供更好的生长环境，促进胎儿的 发育。
食物来源
• DHA和Omega-3主要存在于深海鱼、亚麻籽、核桃等 食物中。
03
孕期饮食注意事项
饮食多样化
01
摄入多种食物
• 孕妇应摄入多种食物，包括肉类、鱼类、禽类、蔬菜、水果、豆类等， 以保证获得全面的营养。
02
孕期体重科学管理
常见食物血糖生成指数 （G1）
• G1≥75 麦芽糖 葡萄糖 蜂蜜 绵白糖 派 奶油蛋糕 牛肉面
白面包 糯米饭 大米粥 烙饼 煮红薯 • 55≤G1＜75
全麦粉面包 玉米片 馒头+黄油 芥麦面馒头 油条 土豆 苏打 饼干 土豆泥 南瓜 米饭+芹菜+瘦猪肉 黑豆汤 胡萝卜 西瓜 菠萝 桂圆 • G1＜55
• ·BMI计算公式
• 孕前体重（kg）/身高（m）2=BMI
不同体重指数（BMI）孕妇的孕期体重增长推荐如下:
• 孕前BMI（kg/m2） 总体体重增长范围（kg）孕中晚期的体重增长率平均范围 （kg）
• 体重不足＜18.5
12.5-18
0.51(0.44-0.58)
• 正常体重18.5-24.9 11.5-16
• 规律运动型即有规律的运动，但不包括 停止运动超过2个月以上的准妈妈。
孕期运动的注意事项
• ·选择透气、柔软的运动衣 · • 选择正确的运动时间和地点 • ·不勉强自己做过度运动 · • 不要忽视运动后的不适症状 • ·制定锻炼计划前咨询医生
不适合运动的准妈妈群体
• 有习惯性流产或早产史的，胎动异常， 中度以上贫血，有见红或持续宫缩等流 产先兆，严重的高血压、心脏病、糖尿 病、多胎妊娠、前置胎盘、宫颈机能不 全
孕期体重科学 管理
• 随着肚子一天天隆起，怀孕的你俨然成为了家里的 “重点人物”。为了宝宝，你不再刻意控制饮食，想 吃就吃，就是要让宝宝有充足的营养。除此之外，你 也会尽量减少活动，甚至体重飙升也在所不惜，充分 享受一个宠爱自己的孕期。
孕期体重管理
能量(kcal) 蛋白质（g） 脂肪 碳水化合物 维生素B1（mg） 维生素B2（mg） 烟酸（mg） 维生素C（mg）
2100 70 供能比20-30% 供能比55-65% 1.5 1.7 15 100
维生素E（mg）
视黄醇（ug RE） 中国营养学会： 中国孕期、哺乳期妇女 和0-6岁儿童膳食 钙（mg） 铁（mg） 锌（mg）
与孕期体重相关的良好生活方式
• 定期产检，变化一目了然
– 定期产前检查以便尽早发现产科问题，包括孕期体重异
常，可进行恰当的处理1
• 生活规律，避免晚睡晚起
– 作息规律，保证充足睡眠，生物节奏的紊乱可通过影响 内分泌而影响胎儿健康1
• 开朗乐观，轻松面对生活
– 研究证实，孕期抑郁与孕期体重增长异常正相关2 – 保持心境平和，消除紧张情绪1，预防孕期抑郁症
体重过重
孕期体重增 加>15千克 巨大儿 妊娠期合并症
孕期体重异常危害大
巨大儿 妊娠期高血压 增加难产率和剖宫产率 胎儿窘迫和新生儿窒息 晚期胎儿死亡 新生儿死亡风险
体重过重 体重过轻
低体重儿 胎儿生长受限 早产儿
孕期体重异常对子代健康的影响深远
• 母体体重增长不足
– 子代短期健康：胎儿宫内发育受限 – 子代远期健康：高血压、血脂异常、心血管疾病等
1. 张玉梅等 .孕妇的营养膳食指导与生活方式管理.中华健康管理学杂志.2008;2(3):172-175. 2. Weight Gain During Pregnancy:Reexamining the Guidelines.IOM 2009:1
第五层
谷类薯类及杂豆
200-300 杂粮不少于1/5
350-450 杂粮不少于1/5
孕期体重管理
孕期体重管理孕期是每个女性生命中的重要阶段，孕妇的健康状况对胎儿的发育和母婴健康至关重要。
在孕期，适当控制体重是非常重要的，因为过度或不足的体重增长都可能会带来健康问题。
本文将介绍孕期体重管理的重要性以及一些有效的方法和注意事项。
一、孕期体重管理的重要性孕妇在怀孕期间需要增加适当的体重，但过度的体重增加可能会导致一系列健康问题，如妊娠糖尿病、高血压、胎儿过大等。
过度的体重增加也可能增加分娩困难的风险，并增加婴儿发生先天畸形的可能性。
另一方面，过少的体重增长可能会导致婴儿发育不良和出生体重过低。
因此，孕期体重管理对于保持孕妇和胎儿的健康至关重要。
二、有效的孕期体重管理方法1. 健康饮食：选择健康、均衡的饮食是控制体重增长的关键。
孕妇应该增加对富含营养的食物的摄入，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质来源。
避免食用高热量、高脂肪和高糖分的食物，以减少空热量的摄入。
尽量避免过度节食或暴饮暴食，保持合理的进食习惯。
2. 控制孕期体重增长速度：孕妇应该根据医生的建议，合理控制体重的增长速度。
一般来说，怀孕初期体重增长较慢，中期略快，后期逐渐减缓。
过快的体重增长可能会导致健康问题，而过慢的增长可能会影响胎儿的发育。
定期测量体重，并与医生一起制定合理的体重增长目标和计划。
3. 适量的体力活动：适量的体力活动对于控制体重增长及促进身体健康非常重要。
孕妇可以选择一些适合怀孕期间的轻度运动，如散步、瑜伽、孕妇健身等。
在进行体力活动之前，一定要咨询医生的建议，并遵循医生的指导。
4. 心理调节：怀孕期间，心理状态对于体重管理也起着重要的作用。
情绪波动可能导致不规律的饮食习惯和过量进食。
保持积极的心态，关注自己的身体变化，与家人和朋友保持良好的交流，以缓解压力和焦虑感。
三、注意事项1. 谘询医生：每个孕妇的体重管理需求都不同，所以在开始任何控制体重的计划之前，应该先咨询医生的意见。
医生会根据孕妇的具体情况，给出专业的指导和建议。
孕期体重管理
11
孕期体重增长旳决定原因
社会、自然、生活和环境原因
社会原因：传媒、文化、健康服务、卫生政策等 环境原因：海拔、环境毒素、自然和人为灾害 小区原因：取得健康食品旳途径、体育活动机会 家庭原因：家庭暴力、婚姻情况、伴侣和家庭支持
2
140
羽毛球
5.5
385
3.5
245
游泳（慢）
4.5
315
4.5
315
骑车（固
3.5
245
定）
7.7
539
骑车（迅速
5.7
399
）
铺床
3.9
273
做饭
3
210
1MET相下当楼于每公斤每小时运动5消.2耗量，大致为1kc3a6l 4
上楼
9
630
有氧舞蹈
6
420
打牌
1.5-2.0
105-140
弹钢琴*以70kg旳孕妇计2算.5每小时运动旳消17耗5量(kcal)
– 建立良好旳生活方式， 纠正不良生活习惯
– 适量运动产生旳能量消耗 可调整妊娠期体重增长
13
孕期体重旳营养管理原则
总原则：在营养素摄入全方面均衡旳基础上进行合适旳体重增长
营养管理旳基本原则
1. 拟定营养素摄入需求量1，2 2. 拟定膳食构成构造以及推荐量1，2 3. 进行营养评估，给出营养提议1，2
Nutr Rev. 2023 Feb;68(2):87-98.
用数字说话 —国内体重管理现状不乐观
• 73％旳孕妇体重增长超出了WHO原则, 巨大儿发生率7-10% 1,2
孕期体重管理模版
成都市武侯区人民医院营养科膳食调查评价
孕期妇女体重管理膳食指南
姓名：
根据你的身高体重和日常活动情况，你整个孕期体重不超0.2kg/w；孕中晚期推荐你每日摄入kcal的热量，希望注意以下问题：
1、适当增加豆类，建议每天都有1-2两；海产品和动物内脏（肝脏1两/次）每周2-3 次；
2、最好少吃油炸食品和快餐、薯片、火锅、炒饭、带馅食品、面食等，少吃含脂肪高的食物
（肥肉、腊肉、香肠，禽肉皮）；
3、少吃含糖高的雪糕、蛋糕、奶油面包、巧克力饼干、夹心饼干、糖果、蜜饯、蜂蜜等；
4、钙可以每日吃；牛奶、酸奶轮换着喝；
5、蔬菜种类和数量需要增加，每天400-500g；少吃菠菜、苋菜、芦笋；
6、每日水果的量250-300g左右；
7、食物多样化，适当吃些粗粮，少盐；
8、减少久坐时间，适当体力活动：散步每日1-2小时，身上微微出汗即可、舒展和拉伸操等；
以室外运动为主。
·补血的食物：
1. 每100克食物中含铁20mg以上的食物有：动物的肝脏及血、香干、豆腐干、豆皮、藕粉、海带、发菜、蘑菇、紫菜等。
2、肉类（牛肉、猪肉、鱼肉、兔肉、鸡肉、羊肉、鸭肉、虾肉）轮换着吃
3、含维生素C丰富的食品：油菜、芹菜、生菜、豆芽菜、苦瓜、青椒、甜椒、猕猴桃、梨、苹果、草莓、杏、桃、李、柑橘、柚等。
·注意少吃或不吃的食物：
烟、酒、碳酸饮料、辛辣、油炸、薄荷、薏米、山楂、黄芪、益母草、红花、大黄、当归、螃蟹、甲鱼等。
孕期营养与体重管理课件
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☆孕期均衡膳食 ☆改变不良的生活习惯 ☆适当的身体活动 ☆控制体重的合理增长
MOST BEAUTIFUI TIME
最美的时光
☆孕期均衡膳食 ☆改变不良的生活习惯 ☆适当的身体活动 ☆控制体重的合理增长
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为了母婴的健康 让我们共同努力
谢 谢!
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孕中、晚期膳食指导
植物油25-30克 盐6克 奶制品及奶类300-500克 大豆及坚果50克 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏） 200-250克（其中鱼类、禽类、蛋类各50 克）
蔬菜类400-500克（绿叶蔬菜占2/3） 水果类200-400克 谷类薯类及杂豆300-400克（杂粮不少 于1/5） 水1200毫升
80-85 20-25
孕晚期 2300-2500
85-90 20-25
哺乳期 2600-2800
85-90 20-25
碳水化合物 占总能量（%）
62.7-68.3
62.7-68.3
62.3-68.3
62.3-68.3
（329-393g/天） （360-427g/天） （360-427g/天） （408-478g/天）
孕早期最重要的营养素— 叶酸
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孕中期膳食要点
1.每日能量摄入较早孕有所 增加 2.确保蛋白质的足量摄入 3.适量增加脂肪的摄入, 脂 肪摄入量占全天热能的 25%-30% 4.每日提供适量的矿物质, 特别是含钙、磷、点高的 食物
21
孕晚期膳食要点 1.此期为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期, 因此蛋白质特别 是优质蛋白质摄入应有相应增加。 2.保证能量供给, 适当限制脂肪、糖等高热量食物。 3.适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物 4.适当增加含铁丰富的畜类食物, 以增加铁的摄入。 5.给予充足的水溶性维生素, 特别是维生素B1的摄入, 为分娩 做准备。 6.摄入足量的多不饱和脂肪酸, 以保证胎儿大脑发育的需要。 孕晚期重要的营养素—不饱和脂肪酸、膳食纤维、铁和维生 素B12
2023中国孕妇孕期体重增长指导准则(全文)
2023中国孕妇孕期体重增长指导准则(全文)2023中国孕妇孕期体重增长指导准则背景孕期体重增长对于孕妇和胎儿健康至关重要。
合理控制孕期体重可以减少孕期并发症的发生，并提高分娩过程的顺利进行。
因此，制定一份科学合理的孕期体重增长指导准则对于维护孕期妇女的健康至关重要。
目标本指导准则的目标是提供孕妇在怀孕期间的体重增长目标，并根据妇女的BMI (Body Mass Index，身体质量指数)进行分类，以满足母体和胎儿的营养需求，同时避免过度肥胖和营养不良的问题。
分类和目标根据妇女孕前的BMI进行分类，并制定相应的体重增长目标。
具体分类和目标如下：1. 妊娠前BMI < 18.5的孕妇（体重过轻）- 总体目标：增重12.5-18kg- 孕早期（前12周）：增重0.5kg/周- 孕中期（13-28周）：增重0.4kg/周- 孕晚期（29周至分娩）：增重0.6kg/周2. 妊娠前BMI 18.5-23.9的孕妇（体重正常）- 总体目标：增重11.5-16kg- 孕早期（前12周）：增重0.4kg/周- 孕中期（13-28周）：增重0.3kg/周- 孕晚期（29周至分娩）：增重0.5kg/周3. 妊娠前BMI 24-27.9的孕妇（体重超重）- 总体目标：增重7-11.5kg- 孕早期（前12周）：增重0.3kg/周- 孕中期（13-28周）：增重0.2kg/周- 孕晚期（29周至分娩）：增重0.4kg/周4. 妊娠前BMI ≥ 28的孕妇（肥胖）- 总体目标：增重5-9kg- 孕早期（前12周）：增重0.2kg/周- 孕中期（13-28周）：增重0.1kg/周- 孕晚期（29周至分娩）：增重0.3kg/周注意事项- 孕妇在怀孕期间需要增加的热量摄入应根据孕期不同而有所调整，建议咨询医生或营养师的意见。
- 孕妇应根据医生的建议进行定期体重检查，以确保体重增长符合预期。
- 孕妇应避免过度节食或过度饮食，保持均衡的饮食惯。
孕期营养与体重管理
孕期营养与体重管理孕期营养与体重管理一、孕期营养的重要性1-1 孕期营养的定义孕期营养指的是孕妇在怀孕期间所需的营养物质和能量，以保证胎儿的正常发育和健康成长。
1-2 孕期营养的影响因素孕期营养的影响因素包括孕妇的身体状况、胎儿的需求量、孕妇的饮食习惯和孕妇的营养素吸收情况等。
二、孕期营养需求2-1 蛋白质需求孕期蛋白质需求量相比平时略有增加，每天约增加15g左右。
2-2 碳水化合物需求孕期对碳水化合物的需求量也会有所增加，碳水化合物是孕妇体内能量的主要来源。
2-3 脂肪需求孕妇每天需要摄入一定量的脂肪，脂肪不仅是能量的储存形式，还是合成胎儿神经系统中必需的脂肪酸的重要物质。
2-4 维生素和矿物质需求孕妇需摄入足够的维生素和矿物质，以满足胎儿正常发育所需。
特别需要关注的维生素有叶酸、维生素D、维生素C等。
三、孕期体重管理3-1 孕期体重增长的规律孕妇在孕期的体重增长应符合一定的规律，一般建议孕妇在孕初期增重较少，中期增幅逐渐增大，孕晚期增加逐渐减少。
3-2 合理控制孕期体重增长孕妇需要根据自身身体状况和医生的建议，合理控制孕期体重增长。
合理的饮食结构和适量的运动是控制孕期体重的关键。
附件：孕期饮食指南、孕期运动指南、孕期食谱法律名词及注释：1-孕期饮食指南：孕期饮食指南是由国家卫生健康委员会发布的针对孕妇饮食的指导性文件，旨在帮助孕妇获得合理的营养，保证胎儿的健康成长。
2-孕期运动指南：孕期运动指南是由国际妇产科学会制定的指导孕期运动的文件，内容包括适合孕妇的运动方式和运动强度等信息。
3-孕期食谱：孕期食谱是专门为孕妇设计的食谱，根据孕妇的营养需求和体质特点，提供合理搭配的食物组合，满足孕妇和胎儿的营养需求。
孕期体重管理：合理增重,健康孕期
• 柔韧性训练：如拉伸运动、孕妇舞蹈等
孕期运动的选择
• 根据孕妇的身体状况和运动能力选择合适的运动
• 选择安全且有效的运动方式
• 避免剧烈运动和高风险的运动
孕期运动的安全与注意事项
运动安全
注意事项
• 孕妇在运动时应注意安全，避免受伤
• 孕期运动应适量，避免过度劳累
• 有助于调整饮食、运动和心理调适策略
孕期体重监测的频率
• 建议孕妇定期进行体重监测
• 根据医生建议和个人情况调整监测频率
孕期体重监测的方法与频率
体重监测方法
• 使用孕妇体重秤进行体重监测
• 记录体重数据，以便分析
体重监测频率
• 一般情况下，孕妇可每周进行一次体重监测
• 在孕中期和孕晚期，可每两周进行一次体重监测
04
孕期运动与体重管理
孕期运动的重要性及益处
孕期运动的重要性
• 孕期运动有助于控制体重、增强体质和缓解压力
• 运动对母婴健康有积极影响
孕期运动的益处
• 适当的运动可以降低难产和并发症的风险
• 有助于提高母乳喂养的成功率
• 改善睡眠质量和情绪
孕期运动的种类与选择
孕期运动的种类
• 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等
家庭与社会支持在孕期体重管理中的作用
家庭支持
社会支持
• 家庭成员应给予孕妇关爱和支持
• 社会应提供孕期教育资源和支持服务
• 帮助孕妇调整心态，关注孕妇需求
• 帮助孕妇应对压力，提高孕期生活质量
06
孕期体重管理的监测与评
估
孕期体重监测的重要性
孕期体重监测的重要性
• 孕期体重监测有助于了解体重增长和母婴健康状况
孕期体重科学管理1护理课件
改善产后恢复
孕期体重管理有助于减少产后肥胖和脂肪堆积，促进产后恢 复。
对胎儿的影响
降低早产风险
孕期体重管理可以降低孕妇的血糖水平，从而降低胎儿的胰岛素分泌，有助于降低早产风险。
促进胎儿发育
孕期体重管理有助于提供均衡的营养物质，促进胎儿的正常发育。
详细描述
孕妇应按照医生建议的时间进行产检，监测体重、血压、血 糖等指标，评估母婴健康状况。如发现体重异常增长或减缓、 营养不良或妊娠期并发症等问题，应及时就医并采取相应的 干预措施。
心理调适
总结词
孕期心理调适有助于缓解焦虑、抑郁 等情绪问题，促进母婴身心健康。
详细描述
孕妇应注意心理调适，保持乐观、积 极的心态，多与家人、朋友交流沟通。 如出现情绪问题，可寻求心理医生的 帮助和支持，以保持身心健康。
总结词：适量运动
详细描述：孕期适量运动有助于控制体重，缓解孕期疲劳，增强身体素质。孕妇应根据自身身体状况选择合适的运动方式， 如散步、孕妇瑜伽等。运动时应避免剧烈和危险的动作，并随时关注身体状况，如有不适，应及时停止运动并咨询医生的意见。
误区三：忽视产检的重要性
总结词：定期产检
详细描述：产检是了解孕妇和胎儿健康状况的重要途径，孕妇应按时进行产检，以便及时发现和处理 问题。通过产检，医生可以评估孕妇的体重状况，提供个性化的体重管理建议，确保母婴健康。
02
孕期体重管理的科学方法
合理饮食
总结词
孕期饮食应遵循营养均衡、适量、多样化的原则，以满足母婴健康需求。
详细描述
孕妇应摄入足够的蛋白质、铁、钙、维生素等营养素，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的摄入，同时多 吃新鲜蔬菜和水果，以提供足够的维生素和矿物质。此外，孕妇应避免食用高糖、高脂肪、高盐、刺激性食物， 以免对母婴健康造成不良影响。
孕期体重管理制度
孕期体重管理制度一、背景孕期体重管理是孕妇健康管理的重要组成部分，也是保障胎儿健康发育的关键。
孕妇在怀孕期间，需要平衡合理的饮食和适度的运动，以保持适当的体重增长，防止孕期并发症的发生。
因此，建立科学合理的孕期体重管理制度，对孕妇和胎儿的健康至关重要。
二、制度目的1. 保护孕妇和胎儿的健康。
2. 预防和控制孕期合并症的发生。
3. 提高孕妇的生活质量和工作效率。
三、适用范围本制度适用于怀孕的孕妇，在怀孕期间和产后的一段时间内实施。
四、制度内容1. 孕前体重测量孕妇在怀孕前应测量体重，并记录在个人孕期体重管理档案中。
2. 孕期体重目标根据孕妇的身高和孕前体重，确定合理的孕期体重增长目标，并告知孕妇，引导她们合理饮食和适度运动，以控制体重增长在合理范围内。
3. 孕期体重监测孕妇每月进行一次体重测量，记录在个人孕期体重管理档案中，并由医护人员进行评估和指导。
如发现体重增长过快或过慢，需及时调整饮食和运动方案。
4. 营养指导医护人员根据孕妇的体重增长情况和营养状况，进行个性化的营养指导，包括合理的饮食结构和每餐食量，保证孕妇和胎儿的营养需求。
5. 运动指导孕期适度的运动有助于控制体重增长和维持体态，医护人员应给予孕妇合理的运动指导和建议，并定期进行运动评估。
6. 孕期并发症的预防和控制孕妇体重增长过快或过慢，易导致孕期高血压、妊娠糖尿病等并发症的发生，医护人员应定期进行孕期并发症的筛查和监测，并及时进行干预和处理。
7. 产后体重管理产后体重管理同样重要，医护人员应对产后体重进行跟踪和监测，并指导孕妇进行合理的饮食和运动，帮助她们尽快恢复体型。
五、责任分工1. 医院管理部门负责制定孕期体重管理制度，并落实具体的实施方案。
2. 产科医护人员负责孕妇的体重监测、营养指导和运动指导。
3. 孕妇本人负责遵守医护人员的指导，合理饮食和适度运动。
六、考核和奖惩1. 定期对孕期体重管理制度进行考核，评估孕妇的体重管理情况，发现问题及时进行整改。
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黑龙江省海员利民分院妇产科
刘继萌
常见误区：
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没怀孕的时候注意节食，怀孕了之后就可以大吃大喝了 怀孕了饭量当然要增加，因为“一个人要吃两个人的饭”。 为了保胎，孕妇就要“多吃少动”。 孕期吃的越多、体重越重越好，才能生个健康的“大胖宝 宝”。
什么时候开始关心体重变化
• 最佳的建议是知道怀孕即开始检测体重，
指导孕期运动 ——中等运动强度的评定
1.
2. 3. 4.
任何会造成稍有出汗，或是适度增加呼吸或心率的运动2
简单计算为快走的活动量（4-6km/h）1 孕期运动强度达到最大心率的 60–70%1（ 最大心率=220-年龄） 代谢当量在 3-4之间1（代谢当量MET指一个人在安静状态下没有任 何活动时每分钟氧气消耗量，大致相当于每公斤体重每小时消耗 1kcal2）
87.1 %的孕妇认为营养 好就是要吃得多、吃得 贵、吃得精、吃得细1
中国孕妇产前产后 (月子)都不愿出门
20.5%的孕妇 对孕期锻炼不 够重视2
1.罗希莹, 李燕 等，108例孕妇孕前BMI与孕期增重情况分析, 2009 2.蔡圣芸 等，近10年剖宫产率及指征变化分析，2008 3 张敏 等. 孕妇肥胖及孕期体重增加过多对妊娠结局的影响,2008 4.汤雪娟 等，孕妇膳食营养知识态度和行为调查，2006 5. 陈赤，孕妇的知识态度行为及对孕妇学校意愿的调查分析，2006
• 适当运动：每日1小时如散步、体操
孕期健身注意事项
• 1、在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，
穿合脚的平底鞋; 2、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式， 不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以 请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部; 3、避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作; 4、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕 妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤;
1. Guidelines of the American College of Obstetricians and Gynecologists for exercise during pregnancy and the postpartum period.2003 2. HHS. Physical Activity Guidelines Advisory Committee Report, 2008
5、及时补充水分。
孕期体重的运动管理总原则
• 评估运动指证，排除具有不能运动的医学原因 1,2
– 运动的绝对禁忌症，如严重心肺功能异常、前置胎盘，胎膜早破
– 运动的相对禁忌症，如控制欠佳的I型糖尿病和妊高征等
• 指导孕期运动（运动类型、频率、强度和时间）1,2
– 考虑孕前运动习惯
– 孕妇可以在整个孕期开始或持续进行常规的体能运动计划（每天进行30分钟或更 长时间的中等强度运动）
体重过轻
对准妈妈的影响：营养 不足、早产 对胎儿的影响：发育减 缓、低体重儿、抵抗力 差
用数字说话 —国内体重管理现状不乐观
• 73％的孕妇体重增加超过了WHO标准, 巨大儿发生率7-10% 1,2 • • 剖宫产率居高不下，很多地区达到50-60% 孕期体重增长≥15kg和<15kg的剖宫产率分别为80%和56%3 27.3%的孕妇认为为满 足胎儿的营养, 孕期体 重可以无节制地增长1
如何合理，科学的监测体重变化。
孕期体重自我监测
• 方法： • 每周准确测量体重1次 • 定时—清晨，排空膀胱 • 定体重秤(核准） • 着装—同样的内衣、内裤、赤脚 •
体重超重的对策：
• 控制饮食：孕中晚期每周体重增长不应超
过0.3公斤
• 保证主食摄入量：膳食不能精细，要粗
细搭配
• 避免高热量、高脂肪、高糖分食物摄入
孕期体重异常危害大！
体重过重
对准妈妈的影响：并发症、难产、 剖宫产、Ⅱ型糖尿病、产后身 材难以恢复 对胎儿的影响：因为难产，胎儿产 伤发病率增高，这些疾病包括 颅内出血、锁骨骨折、臂丛神 经损伤及麻痹，甚至新生儿窒 息死亡等。这样的胎儿，成年 后 Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心 血管疾病的发病率也明显高于 正常人群。
– 避免参与对孕妇或胎儿有潜在的受伤风险或者增加关节负荷的活动如仰卧起坐、 滑雪、慢跑、网球等活动
• 根据情况需求而调整频率、强度和时间 1,2
– 评估孕期终止运动的医学征象，如阴道出血、头晕头痛、胎动减少等 – 体重增长情况
1. Guidelines of the American College of Obstetricians and Gynecologists for exercise during pregnancy and the postpartum period.2003 2. Exercise during pregnancy and the postpartum period. JSOGC/CSEP clincal practice guideline.2003
认识BMI指数
• BMI，是反映机体肥胖程度的重要指标。准
妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算 自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。 BMI=体重(千克)/身高(米)2 例如， 妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米， BMI指数为55/(1.6*1.6)=21.48。
孕期增重多少合适？
孕前身材
了解您的体重状态有利于医生给您做检查， 及时发现问题。 • 最好是每周同一天、同一时间测体重
和体重息息相关的BMI,什么是BMI指数？
• BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数
又称体重，英文为Body Mass Index，简称 BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方 得出的数字，是目前国际上常用的衡量人 体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主 要用于统计用途，当我们需要比较及分析 一个人的体重对于不同高度的人所带来的 健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指 标。
BMI指数 孕期增重标 准 体重偏轻 18.5以下 12.5千克 体重标准 18.5~25.0 8~10千克 体重偏重 25.0~30.0 5~7千克 肥胖 30以上 需要咨询医
小贴士
• 孕前越胖的孕妇，越应该少增重一些。孕
早期一共增重0.5—2千克，千万不要因为怀 孕而吃的太多，长的太快。如果孕早期体 重增加过多，那么就会加大妊娠期糖尿病 （GDM)的风险。