调节不良情绪 PPT

非理性观念：
1、非白即黑、非此即彼； 2、以偏概全； 3、胡乱预测结果； 4、骂人骂己，乱贴标签； 5、以己度人，总以为自己知道他人的想法； 6、夸大其辞；
③ ② 快乐钥匙 ① 境由心造
情绪舞台
眼泪缓解法
Ⅰ 活动发泄法
情 绪 转移注意法 的 宣 泄
ⅡⅢⅣⅤⅥⅦ
幽自理激改助 默我解励变人 解安宽进认奉 嘲慰容取识献
提问：
你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的结 果吗？
从这则小品中可看出事件是直接影响情绪的吗？
• 直接引起情绪变化的是一些想法； • 情绪的作用很大，会控制事态发
展的方向。
①
情绪舞台
③ ② 快乐钥匙
境由心造
同样一件事情，由于不同人对事件的解 释、评价观念体系（眼镜）不同，引发的情 绪也会截然不同。
第一种：是谨慎、含
蓄、安静、知足的。
第二种：是主动、积
极、开朗的。
第三种：情绪易波动、
急躁、易怒、不知足 的。
情绪气象站 寻找快乐方程式 心灵解码
③ ② 快乐钥匙 ① 境由心造
情绪舞台
大家有疑问的，可以询问和交流
可以互相讨论下，但Βιβλιοθήκη Baidu小声点
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难过、伤心 是我太笨了 悲观、自责 同学都幸灾乐祸 讨厌、恼怒 老师对我没好感 害怕、紧张 父母会对我失望 内疚不安
情绪气象站 寻找快乐方程式 心灵解码
难过、伤心 悲观、自责 讨厌、恼怒 害怕、紧张 内疚不安
找到的钥匙有用吗？
Ⅰ ⅡⅢⅣ
情 幽自理 绪 默我解 宣 解安宽 泄 嘲慰容
Ⅴ ⅥⅦ
激 改助 励 变人 进 认奉 取 识献
其实快乐不
用去寻找，因为 他就在你身边！
情绪气象站 寻找快乐方程式 心灵解码
人的基本情绪：
喜怒
惧 哀
良好情绪是身心健康维生素
喜怒 哀惧
人的基本情绪：
喜怒
惧 哀
良好情绪是身心健康维生素
X光科医生的实验 国外笑疗法
三只白鼠的实验
80 70 60 50 40 30 20 10
0 第一种 第二种 第三种
患癌症 、高血 压、心 血管和 良性肿 瘤群体