运动生理学分析

生理学分析

身体素质：运动生理学把人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧和平衡等机能能力统称为身体素质。 P165

速度素质：人体进行快速运动的能力。 P166 按其在运动中表现形式分为：①反应速度②动作速度③位移速度

反应速度：人体对外界刺激发生反应的快慢。

有氧耐力：机体依靠糖、脂肪和蛋白质氧化分解供能进行长时间运动的能力。 P170最大摄氧量：人体在心肺功能被充分动员的情况下，单位时间里摄入并被机体利用的最大的氧气量。 P171

乳酸阈：人体在进行递增负荷运动时，由有氧氧化分解供能过渡到大量动用糖酵解供能的临界点（转折点）。

无氧耐力：机体依靠糖酵解供能进行较长时间运动的能力。

赛前状态：在训练和比赛前，人体某些器官、系统将产生一系列机能反应。

准备活动：在正式训练或比赛前所进行的各种身体练习活动。

进入工作状态：在运动后的一段时间内，人体的机能能力和工作效率逐步提高。P178极点：在进行剧烈运动的开始阶段，往往会出现一系列暂时性的身体不适的感觉。P179重新振奋：极点出现后，如果继续坚持运动，一段时间后身体不适的感觉消失，机体重新出现呼吸均匀自如、动作轻松有力、精神振奋等现象。

稳定状态：在一定强度的周期性项目运动过程中，当进入工作状态结束后，身体各器官、系统的功能活动及机体工作能力均处于一个较高的，变动不大的水平上，此时的功能状态称为稳定状态。

运动性疲劳：在运动过程中，机体不能将机能保持在某一个特定的水平上，或者不能维持对某一预定的运动强度的生理现象。

运动效果：经常从事运动训练的人，在重复运动的影响下，各器官系统的形态结构和机能，所产生的适应性变化及良好反应。P189

详述力量素质的生理学基础和训练原则。

生理基础：⑴肌肉的形态和结构：肌肉生理横断面积

肌纤维类型

肌肉的结缔组织

⑵神经调节机能：神经冲动的频率与运动单位的募集

相关运动中枢之间的协调

⑶年龄和性别

⑷体重

训练原则：超负荷原则，专门性原则，有序性原则

决定短跑速度的生理基础。

短跑速度只要取决步长和步频两个变量。步长主要受到肌力的大小、腿长和下肢关节的灵活性等因素的影响。步频只要受到大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度、快肌纤维的百分比及其肥大程度、与运动有关的神经中枢协调能力等因素的影响。

有氧耐力的定义和生理学基础及其评价的生理学指标。

有氧耐力：机体依靠糖、脂肪和蛋白质氧化分解供能进行长时间运动的能力。 P170

生理学基础：（高强度低血乳酸值重复训练法）

1、氧运输系统：呼吸系统、血液、循环系统三大组成部分协同配合

2、肌肉组织利用氧的能力：受肌纤维类型影响，快肌纤维利用氧能力差；慢肌纤维线粒体数目多、体积大，氧化酶活性高，对氧利用能力强。中小强度运动时，募集的慢肌纤维多。

3、耐高温能力：38℃最适宜。当体温过高时，肌细胞有氧氧化酶活性下降，有氧代谢低；机体散热，皮肤血流量增加，肌肉内血流量减少；大量出汗，体内水分减少，破坏内环境平衡。

评价的生理学指标：

最大摄氧量：人体在心肺功能被充分动员的情况下，单位时间里摄入并被机体利用的最大的氧气量。 P171

乳酸阈：人体在进行递增负荷运动时，由有氧氧化分解供能过渡到大量动用糖酵解供能的临界点（转折点）。

无氧耐力的定义和生理学基础 P172

无氧耐力：机体依靠糖酵解供能进行较长时间运动的能力。

生理学基础：（大强度高血乳酸值间歇训练法）

1、肌纤维类型及其糖酵解能力：快肌的糖酵解能力比慢肌好。

2、缓冲乳酸的能力：机体依靠血液中的缓冲对缓冲糖酵解产生的乳酸，保持内环境的酸碱平衡。

3、肌细胞和脑细胞耐受乳酸的能力：脑细胞对酸性物质很敏感。

准备活动的定义及其作用。P176

准备活动：在正式训练或比赛前所进行的各种身体练习活动。

（准备活动可改善人体机能状态，能调整赛前状态，缩短进入工作状态的时间，还有助于防止运动损伤。）

作用：1、调节中枢神经的兴奋性和促进相关运动中枢之间的协调

2、使体温升高，提高代谢水平

3、克服内脏器官的生理惰性

4、调节赛前状态

运动性疲劳的定义和产生的机理P180及其判断的方法。

运动性疲劳：在运动过程中，机体不能将机能保持在某一个特定的水平上，或者不能维持对某一预定的运动强度的生理现象。

产生机理：1、衰竭学说 2、堵塞学说 3、内环境稳定性失调学说 4、保护性抑制学说 5、突变学说 6、自由基学说

判断的方法P194：⑴自我感觉

⑵观察法

⑶机能指标测定法（①心率②尿蛋白③血红蛋白含量和红细胞计数④最大摄氧量⑤PWC170间接测定⑥免疫机能指标⑦心电图⑨血清睾酮⑩血清皮质醇⑾血清肌酸激酶CK⑿血尿素氮⒀动脉血压⒁连续五次肺活量）

运动强度的生理学评定。P185

（反应运动强度常用的指标有心率、血乳酸值、血清肌酸激酶含量、METs<敏拖值>等）

1、心率

2、运动后血乳酸含量

3、肌酸激酶

4、乳酸脱氢酶

生理学指标评定训练效果时应注意的问题。P189

（1）选择符合运动专项生理学特点的指标

（2）运动能力的自然增长现象和自然下降的现象

（3）生理学指标反映训练效果的局限性

1、运动项目的局限性

2、指标本身的局限性

3、指标之间相互影响的局限性

4、实际应用的局限性

（4）注意可比性

（5）对运动员进行全面、综合分析与评定

定量负荷运动和最大负荷运动时训练效果生理学评定的原则。

（P191-192）

定量负荷运动时，训练水平高者，其机能变化应符合动员快、反应小和恢复快的特点。

在最大负荷运动过程中，训练水平高者，机能变化的特点是动员快、幅度大和恢复快。