大学生心理健康教育第十三章 焦虑和调节
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❖ 学会增加自己的积极性情绪体验的方法。
华东师范大学出版社——给您一个百度文库慧的人生
（三）采取积极行动
❖ 培养良好的人际关系 ❖ 少空想多行动 ❖ 采用调整技术
图片来自：5i31/2009/0903/20318.html
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二、大学生焦虑的社会调节
（一）学校方面
❖ 首先，重视大学生心理健康教育，减轻其焦虑状 况。
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第二节 大学生的焦虑表现
❖ 大学生焦虑的特点 ❖ 大学生焦虑的原因及常见的几种焦虑障碍
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一、大学生焦虑的特点
❖ 以轻度焦虑为主 ❖ 有一定的弥漫性 ❖ 表现形式多种多样 ❖ 既有显型焦虑也有隐型焦
虑 ❖ 存在一定的性别和年级差
❖ 许多高校都成立心理咨询中心，班级设置了心理 信息员等。2019年教育部与有关部门出台四项措 施，积极应对高校毕业生的就业压力。
（三）焦虑的心理治疗
❖ 大学生焦虑情绪反映往往具有阶段性、短期性、 非疾病性和自我恢复性等特征。但也有少部分学 生有渐进性加重趋势，最终有发生焦虑症的可能。 对于焦虑症状严重的患者，可以寻求专门的心理 治疗。
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第三节 大学生焦虑的调节和治疗
❖ 理性情绪疗法 它的基本观点是：情绪不是由某一诱发事件本 身引起的，而是由经历这一事件的个体对这一 事件的解释和评价所引起的。人们对某一事件 所持的不同信念会引起其不同的情绪和行为反 应。
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二、焦虑的种类
❖ 从紧张程度的维度，可以将焦虑分为： 期望的和轻度焦虑。 中度焦虑，即太紧张。 重度焦虑。即过度紧张
❖ 从焦虑持续时间维度，可以将焦虑分为 状态焦虑 特质焦虑
❖ 其他分类
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三、焦虑的理论
（一）精神分析的观点
❖ 大学生恋爱焦虑心理的主要引发因素是： 性意识的困扰 陷入婚恋认识误区 面临情感问题的困难选择
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（四）择业焦虑障碍
❖ 择业焦虑障碍是指毕业生在工作之前，表现出来 的焦躁不安。
❖ 大学生择业焦虑障碍与一般的焦虑相比具有以下 三个特点： 择业焦虑障碍的焦虑体验是弥漫的、持久的； 择业焦虑障碍的焦虑程度和持续时间与择业的 场面、对自己的影响程度是极不相称； 择业焦虑障碍常有不自主的震颤或发抖的精神 运动性不安症状,也常伴有植物神经紊乱的症状。
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❖ Horney提出了基本焦虑论。把环境的作用提高到 首要地位，强调应从宏观的社会文化环境和微观 的个体环境中去追寻焦虑的根源。
❖ Sullivan从人际关系入手，阐述了焦虑的社会文化 根源。
❖ Jacobson认为焦虑的实质是自我不能选用个体喜 爱的行为方式来释放本能。
❖ 精神分析是最早研究焦虑的心理理论，焦虑是其 核心概念之一。其中又以Freud、Horney、 Sullivan和Jacobson的理论较有代表性。
❖ Freud的早期焦虑理论认为，焦虑是由被压抑的 利比多转化而来的，本我是焦虑的根源；后来， Freud在本我、自我、超我的人格结构说的基础上， 提出了后期焦虑论，即焦虑的信号说，认为焦虑 的根源不在本我，而在自我，只有自我才能产生 并感受焦虑。
疗形式, 它是通过团体内人际关系交互作用, 促使
个体在交往中通过
观察、学习、体验、
认识自我、探索自
我、接纳自我、调
整改善与他人的关
系, 学习新的态度
与行为方式, 以发
展良好的适应助人 过程。
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（二）社会支持系统
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（二）行为主义的观点
❖ 人的焦虑起源于过去失败经验形成的条件反射。
（三）人本主义的观点
❖ 人本主义心理学家Rogers认为，一个人自我概念 与自我期待之间的不一致最终将引发焦虑。
（四）生理学理论
❖ 近年来神经生物学研究发现许多神经递质与焦虑 产生有关。去甲肾上腺素能、多巴胺能、5—羟色 胺能和Y—氨基丁酸4种神经递质系统。
❖ 行为治疗 放松疗法。又称松弛疗法、放松训练，它是一 种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、 降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗 方法。 系统脱敏法。这种方法主要是诱导求治者缓慢 地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理 的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消 除神经症焦虑习惯的目的。
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复习思考题
解释：焦虑，状态焦虑，特质焦虑。
❖ 举例说明焦虑的积极意义和消极影响。 ❖ 谈谈大学生焦虑的特点。 ❖ 大学生焦虑的原因有哪些？简述几种常见的焦
虑障碍。 ❖ 大学生面对焦虑可以采用哪些自我调节的方式？
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（二）社交焦虑障碍
❖ 社交焦虑障碍是一种常见、损害社会功能、影响 相当数量人口的慢性疾病，是继抑郁症、酒精依 赖之后第三种常见的精神障碍。其认知模式的核 心是个体对自己在社交场合中的表现持有负性的 认知。
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（三）恋爱和性焦虑障碍
❖ 大学生恋爱焦虑心理源于对待性爱问题深刻的矛 盾心情和冲突心理。
❖其次, 加强大学 生心理特点与心 理问题的研究工 作，这是有效防 止和降低大学生 焦虑的主要路径。
图片来自：cy.jxstnu/zylm/news/dispArticle.Asp?ID=3723
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专栏：焦虑的学校团体心理辅导
❖ 团体心理辅导是在团体情境下进行的一种心理治
异
图片来自：edu.wst/Edu/200904/2009-04-21/4452.html
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二、大学生常见的几种焦虑障碍
（一）考试焦虑障碍
❖ 考试焦虑是大学生中较常见、较特殊的焦虑情绪 表现。即由于担心考试失败或渴望获得更好的分 数而产生的一种忧虑、紧张的心理状态。
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第三节 大学生焦虑的调节与治疗
❖ 大学生焦虑的自我调节 ❖ 大学生焦虑的社会调节
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一、大学生焦虑的自我调节
（一）改变价值观念
❖ 认识焦虑表现 ❖ 寻找焦虑来源 ❖ 避免不合理认知 ❖ 调整个体期望
（二）缓解焦虑情绪
❖ 培养积极向上的健康情绪，可以抑制或消除抑郁 的情绪体验。
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【内容提要】 ❖焦虑及其理论 ❖大学生的焦虑表现 ❖大学生焦虑的调节和治疗
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第一节 焦虑及其理论
❖ 焦虑的性质 ❖ 焦虑的种类 ❖ 焦虑的有关理论
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一、焦虑的性质
❖焦虑是一种常见的情绪反应，是由模糊的 危险刺激所引起的一种强烈的、持久的不 愉快的情绪体验或心理状态，主要伴以紧 张、恐怖的情绪，并引起相应的生理变化。 它既可以是一种正常的、具有适应意义的 负性情感状态，又可以发展到一定严重程 度而成为病态的焦虑症。
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（五）社会心理学理论
❖ 社会心理学中的“自我不一致理论”、“归因理 论”、“认知失调理论”、“社会比较理论”以 及“社会支持理论”等许多理论都对焦虑进行了 阐释。
（六）流行的观点
❖ May认为只要主观上认为某个价值受到威胁，人就 足以产生极度的焦虑体验。Epstein发现焦虑是在 知觉到危险后所产生的无方向的唤醒状态。 Spielberge把焦虑分为状态焦虑和特质焦虑两种。
普通高等教育“十一”五国家级规划教 材 大学生心理健康教育（第二版）
第十三章 焦虑与调节
〖案例导入〗
案例：张某，因为不情愿的去参加一个学科竞赛， 发生考前焦虑，之后遇到考试都会产生焦虑情绪； 王某因为工作没着落而产生一系列心理问题。
分析：随着社会竞争意识的加强，自我实现愿望的 提高，大学生越来越多地受到了焦虑情绪的困扰。 从某种程度上看，适当的焦虑水平可帮助我们鼓 起勇气面对生活中的困难和挑战；但焦虑处理不 好，则会使人长期陷入在沉重的心理负担中，甚 至会因焦虑而产生抑郁症等。如何才能摆脱焦虑？ 找到通向光明生活的绿洲？
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（三）采取积极行动
❖ 培养良好的人际关系 ❖ 少空想多行动 ❖ 采用调整技术
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二、大学生焦虑的社会调节
（一）学校方面
❖ 首先，重视大学生心理健康教育，减轻其焦虑状 况。
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第二节 大学生的焦虑表现
❖ 大学生焦虑的特点 ❖ 大学生焦虑的原因及常见的几种焦虑障碍
华东师范大学出版社——给您一个智慧的人生
一、大学生焦虑的特点
❖ 以轻度焦虑为主 ❖ 有一定的弥漫性 ❖ 表现形式多种多样 ❖ 既有显型焦虑也有隐型焦
虑 ❖ 存在一定的性别和年级差
❖ 许多高校都成立心理咨询中心，班级设置了心理 信息员等。2019年教育部与有关部门出台四项措 施，积极应对高校毕业生的就业压力。
（三）焦虑的心理治疗
❖ 大学生焦虑情绪反映往往具有阶段性、短期性、 非疾病性和自我恢复性等特征。但也有少部分学 生有渐进性加重趋势，最终有发生焦虑症的可能。 对于焦虑症状严重的患者，可以寻求专门的心理 治疗。
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第三节 大学生焦虑的调节和治疗
❖ 理性情绪疗法 它的基本观点是：情绪不是由某一诱发事件本 身引起的，而是由经历这一事件的个体对这一 事件的解释和评价所引起的。人们对某一事件 所持的不同信念会引起其不同的情绪和行为反 应。
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二、焦虑的种类
❖ 从紧张程度的维度，可以将焦虑分为： 期望的和轻度焦虑。 中度焦虑，即太紧张。 重度焦虑。即过度紧张
❖ 从焦虑持续时间维度，可以将焦虑分为 状态焦虑 特质焦虑
❖ 其他分类
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三、焦虑的理论
（一）精神分析的观点
❖ 大学生恋爱焦虑心理的主要引发因素是： 性意识的困扰 陷入婚恋认识误区 面临情感问题的困难选择
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（四）择业焦虑障碍
❖ 择业焦虑障碍是指毕业生在工作之前，表现出来 的焦躁不安。
❖ 大学生择业焦虑障碍与一般的焦虑相比具有以下 三个特点： 择业焦虑障碍的焦虑体验是弥漫的、持久的； 择业焦虑障碍的焦虑程度和持续时间与择业的 场面、对自己的影响程度是极不相称； 择业焦虑障碍常有不自主的震颤或发抖的精神 运动性不安症状,也常伴有植物神经紊乱的症状。
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❖ Horney提出了基本焦虑论。把环境的作用提高到 首要地位，强调应从宏观的社会文化环境和微观 的个体环境中去追寻焦虑的根源。
❖ Sullivan从人际关系入手，阐述了焦虑的社会文化 根源。
❖ Jacobson认为焦虑的实质是自我不能选用个体喜 爱的行为方式来释放本能。
❖ 精神分析是最早研究焦虑的心理理论，焦虑是其 核心概念之一。其中又以Freud、Horney、 Sullivan和Jacobson的理论较有代表性。
❖ Freud的早期焦虑理论认为，焦虑是由被压抑的 利比多转化而来的，本我是焦虑的根源；后来， Freud在本我、自我、超我的人格结构说的基础上， 提出了后期焦虑论，即焦虑的信号说，认为焦虑 的根源不在本我，而在自我，只有自我才能产生 并感受焦虑。
疗形式, 它是通过团体内人际关系交互作用, 促使
个体在交往中通过
观察、学习、体验、
认识自我、探索自
我、接纳自我、调
整改善与他人的关
系, 学习新的态度
与行为方式, 以发
展良好的适应助人 过程。
图片来自：5i31/2009/0903/20318.html
华东师范大学出版社——给您一个智慧的人生
（二）社会支持系统
华东师范大学出版社——给您一个智慧的人生
（二）行为主义的观点
❖ 人的焦虑起源于过去失败经验形成的条件反射。
（三）人本主义的观点
❖ 人本主义心理学家Rogers认为，一个人自我概念 与自我期待之间的不一致最终将引发焦虑。
（四）生理学理论
❖ 近年来神经生物学研究发现许多神经递质与焦虑 产生有关。去甲肾上腺素能、多巴胺能、5—羟色 胺能和Y—氨基丁酸4种神经递质系统。
❖ 行为治疗 放松疗法。又称松弛疗法、放松训练，它是一 种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、 降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗 方法。 系统脱敏法。这种方法主要是诱导求治者缓慢 地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理 的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消 除神经症焦虑习惯的目的。
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解释：焦虑，状态焦虑，特质焦虑。
❖ 举例说明焦虑的积极意义和消极影响。 ❖ 谈谈大学生焦虑的特点。 ❖ 大学生焦虑的原因有哪些？简述几种常见的焦
虑障碍。 ❖ 大学生面对焦虑可以采用哪些自我调节的方式？
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（二）社交焦虑障碍
❖ 社交焦虑障碍是一种常见、损害社会功能、影响 相当数量人口的慢性疾病，是继抑郁症、酒精依 赖之后第三种常见的精神障碍。其认知模式的核 心是个体对自己在社交场合中的表现持有负性的 认知。
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（三）恋爱和性焦虑障碍
❖ 大学生恋爱焦虑心理源于对待性爱问题深刻的矛 盾心情和冲突心理。
❖其次, 加强大学 生心理特点与心 理问题的研究工 作，这是有效防 止和降低大学生 焦虑的主要路径。
图片来自：cy.jxstnu/zylm/news/dispArticle.Asp?ID=3723
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专栏：焦虑的学校团体心理辅导
❖ 团体心理辅导是在团体情境下进行的一种心理治
异
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二、大学生常见的几种焦虑障碍
（一）考试焦虑障碍
❖ 考试焦虑是大学生中较常见、较特殊的焦虑情绪 表现。即由于担心考试失败或渴望获得更好的分 数而产生的一种忧虑、紧张的心理状态。
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第三节 大学生焦虑的调节与治疗
❖ 大学生焦虑的自我调节 ❖ 大学生焦虑的社会调节
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一、大学生焦虑的自我调节
（一）改变价值观念
❖ 认识焦虑表现 ❖ 寻找焦虑来源 ❖ 避免不合理认知 ❖ 调整个体期望
（二）缓解焦虑情绪
❖ 培养积极向上的健康情绪，可以抑制或消除抑郁 的情绪体验。
华东师范大学出版社——给您一个智慧的人生
【内容提要】 ❖焦虑及其理论 ❖大学生的焦虑表现 ❖大学生焦虑的调节和治疗
华东师范大学出版社——给您一个智慧的人生
第一节 焦虑及其理论
❖ 焦虑的性质 ❖ 焦虑的种类 ❖ 焦虑的有关理论
华东师范大学出版社——给您一个智慧的人生
一、焦虑的性质
❖焦虑是一种常见的情绪反应，是由模糊的 危险刺激所引起的一种强烈的、持久的不 愉快的情绪体验或心理状态，主要伴以紧 张、恐怖的情绪，并引起相应的生理变化。 它既可以是一种正常的、具有适应意义的 负性情感状态，又可以发展到一定严重程 度而成为病态的焦虑症。
华东师范大学出版社——给您一个智慧的人生
（五）社会心理学理论
❖ 社会心理学中的“自我不一致理论”、“归因理 论”、“认知失调理论”、“社会比较理论”以 及“社会支持理论”等许多理论都对焦虑进行了 阐释。
（六）流行的观点
❖ May认为只要主观上认为某个价值受到威胁，人就 足以产生极度的焦虑体验。Epstein发现焦虑是在 知觉到危险后所产生的无方向的唤醒状态。 Spielberge把焦虑分为状态焦虑和特质焦虑两种。
普通高等教育“十一”五国家级规划教 材 大学生心理健康教育（第二版）
第十三章 焦虑与调节
〖案例导入〗
案例：张某，因为不情愿的去参加一个学科竞赛， 发生考前焦虑，之后遇到考试都会产生焦虑情绪； 王某因为工作没着落而产生一系列心理问题。
分析：随着社会竞争意识的加强，自我实现愿望的 提高，大学生越来越多地受到了焦虑情绪的困扰。 从某种程度上看，适当的焦虑水平可帮助我们鼓 起勇气面对生活中的困难和挑战；但焦虑处理不 好，则会使人长期陷入在沉重的心理负担中，甚 至会因焦虑而产生抑郁症等。如何才能摆脱焦虑？ 找到通向光明生活的绿洲？