预防小儿感冒大全

预防小儿感冒大全

"感冒"指鼻、鼻窦、咽喉的感染，亦称"急性上呼吸道感染"，孩子患感冒哭闹不安，又容易诱发其它疾病，怎样帮助孩子预防与避免感冒？在与感冒的长期抗战中，专家总结出不少小妙招

1、保证充足睡眠

无论是大人还是小孩，每一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直接的关系，所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒，也是一个人提高生活质量的根本

人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

2、避免接触感染源

a、常通风

保持室内清洁卫生，注意经常开窗换气，空气新鲜；

居室及办公室内的通风换气十分重要。在室内一两小时后最好能出外呼吸新鲜空气。长时间待在室内要勤开窗子，通风换气，保持空气新鲜。上下班出门在外，注意交通工具、共场所的空气质量，尽量站在空气通畅的地方。疾病流行季节避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所。

保持居室卫生居住环境清洁，被褥定期在太阳下晒2小时，都不利于细菌生存。室内熏艾条、香、喷香水、插电空气清洁片都有助于消灭病菌。

如果家中已有呼吸道传染病人，应尽量做到这些：

●在家中休养的病人，隔离期限内应限制在一定范围内活动，不去公共场所。

●保持居室内空气清新，经常开窗换气。通风可使病原体和病原微生物的数量下降。

●家属接触病人时应戴上口罩，口罩连续使用不应超过4小时。接触病人后勿忘更衣洗澡。

●病人饮食起居用具应专用，并注意保持清洁，隔离期后应消毒。陶瓷、玻璃餐饮用具煮沸消毒，水面浸过被消毒物品，水沸时开始计时，一般为15～30分钟。

●痰液用漂白粉混合消毒，其比例为5:1，消毒时间为2小时。痰杯、痰盂等每次用过后用强力杀菌液浸泡30分钟，然后用清水洗净。

●病人解除隔离后，对居室空气、地面、家具进行消毒。喷洒消毒剂时关闭门窗，1小时后方可开窗通风；地面、家具消毒后用清水擦拭干净

b、避免到人多，如超市、商场卡拉OK等空气污浊的公共场所。●外出后注意

清洁面部(口鼻处)和手，特别是要避免接触已患上呼吸道感染的病人、有可疑的呼吸道感染的病人的地方绝对不要去探视;

●少去人多拥挤、通风不良的公共场所,特别是感冒多发或流行时少外出：不要带孩子到公共场所去，也不要到别人家串门，以防止传染。

●人多拥挤的公众场所，感冒病源体也多，尤其是医院，病患集中，细菌及病毒在空气中的浓度最大，最容易使孩子发生交叉感染；如果孩子只是患有轻微咳嗽、流涕，尽量不要去医院。

c、妈妈及照看宝宝的人如果患了感冒，最好与宝宝暂时隔离；

d、家里有人感冒，应不准病人与孩子直接接触，特别不能面对面坐着和不可同床睡觉。

e、在打喷嚏、咳嗽时切记不要对着宝宝，请用手帕遮掩住；照顾宝宝时要勤洗手，或从外面回来时要先洗净双手，因为你的手上有打喷嚏、咳嗽时以及在外面触摸各种东西时沾上的致病菌，它会污染宝宝的身体、衣物和用品，由此侵入宝宝的口鼻。

小孩患感冒比大人容易恶化

f、勤洗手

●要经常洗手，特别是外出或饭前、便后一定要肥皂或洗手液搓洗和流动水搓洗１分钟以上，

●打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要用肥皂、流动水洗手。

●洗手后，用清洁的毛巾和纸巾擦干或晾干。

●不共用毛巾。

●洗手前不要用手触摸脸、眼、口，改掉抠鼻子、揉眼睛的习惯，避免手上病菌侵入体内。

●在外不能即时洗手，可以用消毒湿纸巾进行双手消毒。

大人给孩子食物吃，也要把手洗干净，严防经食物传播感冒。

3、合理搭配营养，均衡膳食

民间有句话：“鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。”这有一定道理，鱼虾吃多了，内热大，容易出汗。而这类内热大的宝宝一旦受凉感冒就常常伴有高热。所以建议给宝宝的食谱最好是鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊都要有，鱼、虾每周不超过两次，即做到营养均衡。再配上各个季节上市的蔬菜、水果，不要吃反季节的蔬菜、水果，这样宝宝的营养就全面了。

a、鼓励孩子不挑食，不偏食预防患营养不良、贫血、佝偻病患这些病的宝宝更易患呼吸道感染。春季让鼻粘膜保持湿润，

b、多喝水保持温润。大多病毒或者细菌都是通过口腔等呼吸道系统进入体内，大多驻留在嗓子处，多喝水，保持口腔温润不利于病毒驻存。同时，多喝水，也有利于体内的细菌或毒素排出。还能增强机体的代谢功能

c、少吃油炸高脂、高糖食物(糖、巧克力、蛋糕、饼干等)

d、多吃含有维生素A和维生素C丰富的水果（如梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄

等深色水果）和蔬菜（如胡萝卜、西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯）和高热量、高蛋白的食物，可以增强抵抗病毒和细菌感染的力量

不要吃反季节的蔬菜、水果

e、减少刺激尽量不被动吸烟、不喝酒，不食辛辣食物，通过减少对呼吸道的刺激，达到保护自然免疫功能，增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。

f、对0-3岁增加呼吸道的抵抗力，最主要是吃鱼肝油和钙片，多种营养片VC 儿童蛋白份

g、喝汤、营养粥等营养食品

鸡汤（鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅通气道）

专家解析：有间接的预防感冒作用。喝汤、丰富饮食是增加营养的良好手段，可以增强体质，间接地通过改善自身体质来降低感冒的发生概率，却并非有直接的预防感冒作用，因为营养再好的孩子也仍然有可能感冒

h、要吃好早餐：吃好早餐，体内产生足够的热量可增加御寒能力。

4、饭后用绿茶漱口，既可预防龋齿又可预防流感

专家解析：日本科学家发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，将杀死病毒，防止感染。乌龙茶、红茶都含有儿茶素，以绿茶预防流感的效果最好

5、多多锻炼加强户活动，增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。

肺活量在一定程度上反映了呼吸机能的潜在能力。一般说来，经常进行锻炼或从事较强劳动的人，其肺活量大，不容易感冒。而小儿和成人相比，肺泡的数目少，