素质拓展培训方案
户外素质拓展培训策划书3篇
户外素质拓展培训策划书3篇篇一户外素质拓展培训策划书一、培训主题团队协作与个人成长二、培训目标1. 增强团队凝聚力和协作能力。
2. 提升个人的沟通、领导和解决问题的能力。
3. 培养团队成员的信任、尊重和支持。
4. 促进个人的自我认知和成长。
三、培训时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地点]四、培训对象[具体团队或组织名称]五、培训内容1. 团队建设游戏通过各种团队建设游戏，如拔河比赛、接力赛跑等，帮助团队成员快速建立联系和信任，增强团队凝聚力。
2. 户外挑战项目设计一系列具有挑战性的户外项目，如攀岩、绳索桥等，让团队成员在挑战中突破自我，培养勇气和毅力。
3. 团队合作任务安排团队合作任务，如搭建帐篷、烹饪午餐等，让团队成员在实践中学会分工合作、沟通协调，提升团队协作能力。
4. 领导力培养通过角色扮演、小组讨论等方式，培养团队成员的领导力和决策能力，让他们在团队中发挥更大的作用。
5. 个人成长分享组织团队成员进行个人成长分享，让大家互相学习和启发，促进个人的自我认知和成长。
六、培训流程1. 开场致辞和团队介绍培训师介绍培训目的、流程和安全注意事项，团队成员进行自我介绍，增进彼此了解。
2. 团队建设游戏进行团队建设游戏，营造轻松愉快的氛围，让团队成员快速融入团队。
3. 户外挑战项目分组进行户外挑战项目，培训师在旁边指导和鼓励，确保安全。
4. 团队合作任务团队成员共同完成团队合作任务，培训师观察和评估团队协作情况。
5. 领导力培养进行领导力培养活动，让团队成员有机会锻炼领导能力。
6. 个人成长分享7. 结束仪式颁发培训证书，表彰优秀团队和个人，结束培训。
七、培训评估1. 培训师观察和评估团队成员在培训中的表现，包括团队协作、沟通能力、领导力等方面。
2. 团队成员填写培训反馈问卷，对培训内容、培训师和培训效果进行评价。
八、注意事项1. 培训前确保团队成员身体健康，适合参加户外拓展活动。
2. 提供必要的安全装备和指导，确保培训过程中的安全。
员工素质拓展活动方案10篇
员工素质拓展活动方案10篇员工素质拓展方案篇一一、活动背景素质拓展培训就是通过一系列的富有挑战性的个人项目和具有艰巨性困难性的团队项目，让成员全身心地投入，仿佛真的置身其中，通过这种培训方式，激发成员内在的潜能，强化个人的心理素质和应变能力，不断地认识自我和超越自我，同时让成员感受到个人与团队唇齿相依的关系，真真感觉到一个团队的力量，已达到增强全队活力、凝聚力和创造力。
二、活动目的及意义素质拓展培训项目本着心理挑战最大，体能冒险最小的原则而定，可以使参加者认识自身潜能，增强自信心；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造性，提高解决问题的能力。
在特定的环境中去思考、去发现、去感悟，对自己、对同事、对团队重新认识、重新定位。
参加者在训练过程中的体验及感受，为他们日后的工作及日常生活带来很大的促进，人与人之间的关系拉近了，彼此间的信任更加增强了。
三、活动宗旨“游戏中玩出团结，实践中提升自我。
”素质拓展培训在提高队员们的组织能力、团队协作能力和团队凝聚力起到很好的作用。
四、活动主办单位：五、活动对象：公司全体管理人员六、活动地点：七、活动时间：八、活动步骤（一）准备1、前期：向总经理提交申请；2、中期：作好培训师培训工作；作好宣传工作，向各部门宣传；准备材料及布置场地。
3、后期：活动总结（二）活动内容1、拓展培训项目分别有：（1）初次相识（2）信任背倒（3）运乒乓球（4）蒙眼直线走（5）绑腿齐步走2、具体细节：（1）首先将员工们分为6个团队（8—9人为一个团队)，每个团队设队长、副队长各一名，分配彩旗（队旗）一面。
集体做热身运动。
第一个任务，每个团队在五分钟时间里，共同讨论队名、队形造势以及口号，并且在场地中央演示。
任务的目的是：营造一个融洽和竞争的团队氛围。
（2）接着便是各项挑战项目：1、“初次相识”：暖身活动，达到“破冰”目的。
2、“信任背倒”：建立小组成员间的相互信任；队员挑战自我；发扬团队精神，互相帮助。
素质拓展培训活动方案【优秀3篇】
素质拓展培训活动方案【优秀3篇】（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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户外素质拓展培训策划书3篇
户外素质拓展培训策划书3篇篇一《户外素质拓展培训策划书》一、培训主题团队协作、挑战自我二、培训目的1. 增强团队成员之间的沟通与交流，提高团队凝聚力。
2. 培养团队成员的领导能力、协作能力和解决问题的能力。
3. 帮助团队成员突破自我，挑战极限，增强自信心。
4. 让团队成员在轻松愉快的氛围中，释放压力，放松心情。
三、培训时间[具体时间]四、培训地点[详细地点]五、培训对象[具体团队或人员]六、培训流程1. 开场致辞（5 分钟）由培训师介绍培训目的、流程和注意事项，让学员对培训有初步了解。
2. 团队建设（30 分钟）通过一系列的团队建设活动，如自我介绍、团队命名、团队口号等，让学员之间相互熟悉，建立团队意识。
3. 拓展项目（120 分钟）（1）信任背摔学员依次从高处背向队友倒下，队友在下方用双手接住。
通过这个项目，让学员之间建立信任，增强团队凝聚力。
（2）盲人方阵学员蒙上眼睛，在规定的时间内，将一根绳子围成一个尽可能大的正方形。
通过这个项目，培养学员的团队协作能力和沟通能力。
（3）毕业墙学员在不借助任何工具的情况下，翻越一堵 4 米高的墙。
通过这个项目，让学员挑战自我，突破极限，增强自信心。
5. 结束仪式（5 分钟）由培训师宣布培训结束，颁发结业证书，学员合影留念。
七、培训预算1. 培训费用：[X]元/人，包括培训师费用、场地费用、器材费用等。
2. 餐饮费用：[X]元/人，包括午餐、晚餐和饮料等。
3. 其他费用：[X]元/人，包括保险费用、证书费用等。
八、注意事项1. 培训前请学员穿着舒适的运动服装和运动鞋。
2. 培训过程中请学员遵守培训师的指导，注意安全。
3. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，培训将延期进行。
篇二户外素质拓展培训策划书一、培训主题团队协作、挑战自我、超越极限二、培训目的1. 增强团队凝聚力和协作能力。
2. 提升个人的自信心和勇气。
3. 培养团队成员的沟通能力和解决问题的能力。
4. 促进团队成员之间的相互了解和信任。
户外素质拓展培训策划书3篇
户外素质拓展培训策划书3篇篇一《户外素质拓展培训策划书》一、培训主题“挑战自我，团队协作，共同成长”二、培训目的1. 提升个人的心理素质和团队合作能力。
2. 增强参与者的自信心、沟通能力和解决问题的能力。
3. 培养团队精神，促进团队成员之间的相互了解和信任。
4. 通过户外体验活动，让参与者放松身心，释放压力。
三、培训对象[具体参与培训人员]四、培训时间和地点1. 时间：[具体培训日期]2. 地点：[详细户外场地]五、培训内容2. 拓展项目：高空断桥：挑战个人的勇气和胆量，培养面对困难的勇气和决心。
信任背摔：增强团队成员之间的信任和支持。
穿越电网：培养团队的协作能力和问题解决能力。
3. 野外生存训练：教授基本的野外生存技能，如搭建帐篷、野外烹饪、辨别方向等，提高参与者的生存能力和适应能力。
4. 团队合作挑战：设置一些需要团队共同完成的任务，如解谜、寻宝等，进一步强化团队合作精神。
六、培训流程1. 第一天：上午：集合、签到，出发前往培训地点。
到达后进行开营仪式，介绍培训目的、流程和注意事项。
下午：开展团队建设游戏和拓展项目。
晚上：进行篝火晚会，分享培训心得，增进团队成员之间的感情。
2. 第二天：上午：进行野外生存训练。
七、培训师资邀请专业的户外素质拓展培训师担任培训导师，确保培训质量和效果。
八、培训费用根据实际参与人数和培训内容确定培训费用，包括培训师费用、场地租赁费用、设备租赁费用、餐饮费用等。
九、注意事项1. 参与者需穿着适合户外运动的服装和鞋子。
2. 遵守培训场地的规定和培训师的指导。
3. 注意个人安全，如有身体不适及时告知培训师。
4. 爱护环境，不随意丢弃垃圾。
十、效果评估通过问卷调查、学员反馈、实际表现等方式对培训效果进行评估，以便不断改进和完善培训方案。
篇二《户外素质拓展培训策划书》一、培训主题团队协作，超越自我二、培训目的三、培训对象[具体参与人员]四、培训时间及地点时间：[具体日期]地点：[详细户外地点]五、培训安排1. 第一天上午：集合，前往培训地点，进行开营仪式，团队组建和破冰活动。
素质拓展策划方案(14篇)
素质拓展策划方案（14篇）素质拓展策划方案（精选14篇）素质拓展策划方案篇1一. 活动背景在大一新生刚刚开始大学生活之际，正是班级凝聚力成型，大学价值观领悟的关键时刻。
为此，交通学院心理学研会举办户外素质拓展活动。
二. 活动目的第一，帮助同学们融入集体，提高团结协作能力，加强班级凝聚力;第二，丰富大学课余生活，体会大学魅力。
三. 活动主题：热爱班级，体验凝聚。
五. 活动时间及地点：11月3日-11月4日图书馆东面六. 活动安排(一)前期策划宣传工作3. 各班心理委员于10月31日(星期三)晚10;00之前，将本班报名人员名单发送至。
(二)活动组织1.11月1日(星期四)组织部将报名人员统计分组，安排活动时间，并通知各班心理委员。
2.组织部安排活动各时段负责人和负责部门，负责部门须提前十分钟到场，参与正常活动组织，突发情况应对及器材交接收集。
(三)活动环节1. 主持人开场2. 爱的抱抱(热身活动)3. 队形队旗设计(团队意识)4. 珠行千里(团队协作)5. 无轨列车(团队协作)6. .7. 感谢参与，结束语。
七. 活动反馈八.活动经费九. 注意事项1. 各班心理委员需确保报名人员全部准时到场参与活动，如遇突发情况，需提前一天向组织部部长刘梦瑶请假;(20__年元旦班级联欢活动策划书)2. 每场活动结束，负责部门须收集好活动器材;3. 如遇下雨，则活动推迟，时间另行通知;素质拓展策划方案篇2一、活动背景：为了为深入贯彻落实《中gong中yang国wu 院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育意见》文件精神，提高大学新生的综合素质，提高大学生的团体认识，使每一位成员进一步的认识团队的重要性，让其学会感恩，对身边的人与事物充满爱。
二、活动主题：提高综合素质，培养团队精神，爱在我们身边三、活动地点早上----报告厅下午----旧篮球场晚上----活动中心(团委)一楼大厅四、活动时间20__年11月6日(上午九点到晚上10点)五、参与对象全校新生代表【学生会成员优先】(预计300人)六、活动主持人杨富钧七、活动项目及规则上午1、心理宣讲【11月6号上午9：00&10：30，报告厅(暂定)】(1.活动意义：做一次深入同学们内心世界的宣讲(用事例、典型视频等做铺垫)此项活动可以让同学们了解任何一个成功的事件，人物在背后都是经历了无数的磨练，都是在挫折面前成长起来的，让大家用全新的心态去面对自己所遇到的一切困难｝----此项目用半小时分享;【此项预计时间一个半小时】(2.所需物品：多媒体教室一间，老鹰的成长经历视频，PPT，相机，背景音乐2、不可完成的任务【11月6号上午10:30---11点40】在规定时间内分组收集规定物品(物品：两只鞋，一套晚礼服，一顶保安帽子等等(待定))。
素拓部部门培训计划
素拓部部门培训计划一、培训背景随着社会的发展和竞争的加剧，企业内部需要不断强化员工的素质和能力，以适应市场的变化和公司的发展。
素质拓展部作为公司的特色部门，负责为员工提供各种形式的培训和发展机会，以提升员工的综合素质和团队合作能力。
因此，为了更好地执行公司的战略目标和提高员工的素质水平，素质拓展部决定开展一次全面的培训活动。
二、培训目标1. 提升员工的团队协作能力，增强团队凝聚力。
2. 培养员工的沟通与表达能力，提高员工协作的效率。
3. 增强员工的自我管理和心理素质，更好地适应工作压力。
4. 提高员工的主动学习意识，不断完善自己的知识和技能。
5. 增强员工的责任意识和创新能力，提高工作的质量和效率。
三、培训内容1. 团队拉练活动：通过户外拓展等形式的活动，提升团队协作能力，增强团队凝聚力。
2. 沟通表达能力培训：通过沟通技巧训练和演讲比赛等形式，培养员工的沟通与表达能力。
3. 心理素质培养：通过心理素质测试和心理调适训练等形式，增强员工的自我管理和心理素质。
4. 学习技能培养：通过专业技能培训和学习计划指导等形式，提高员工的主动学习意识。
5. 创新能力培养：通过创新工作坊和创新比赛等形式，增强员工的责任意识和创新能力。
四、培训安排1. 团队拉练活动时间：两天一夜内容：包括团队拓展、户外攀岩、篝火晚会等2. 沟通表达能力培训时间：两天内容：包括沟通技巧训练、演讲比赛等3. 心理素质培养时间：一天内容：包括心理素质测试、心理调适训练等4. 学习技能培养时间：两天内容：包括专业技能培训、学习计划指导等5. 创新能力培养时间：一天内容：包括创新工作坊、创新比赛等五、培训效果评估经过以上培训活动的实施，素质拓展部将对员工进行培训效果的评估，包括以下几个方面：1. 培训活动的参与率和反馈情况。
2. 培训后员工团队合作能力和沟通表达能力的提升情况。
3. 培训后员工心理素质和自我管理能力的改善情况。
4. 培训后员工学习积极性和创新能力的提高情况。
拓展培训方案6篇
拓展培训方案6篇第一篇：拓展培训方案经过人力资源部门半个多月的策划和组织，我们有幸在4月14到4月15这两天到浙江嘉兴南北湖进行为期两天的拓展训练。
怀揣着激动和好奇的心情参加了这次拓展训练，因为我是第一次参加拓展训练，给我留下了深刻的印象。
我们这次培训的项目有破冰、信任背摔、空中拉杆、七巧板、毕业墙、皮艇竞技等等很多好玩的游戏。
下面是我的启发和感悟。
一、团队需要竞争这次拓展训练始终是我们“给力队”和“永之队”两队之间的竞争，竞争把伙伴们的积极性调动起来了，这样培训才会人人参与，更加的有效果。
胜利者高声欢呼，失败者马上总结经验教训，准备再战。
团队活力来自于竞争，成功也源于竞争，优秀的团队更需要竞争！二、团队需要核心正式进行拓展活动之前，要求两个队选出队长，队蜜，安全员，取队名、绘制队旗、选定队歌。
大家不约而同把选队长当作首要任务。
我们队很快选出了队长。
接下来队员们围在队长周围，在队长的统一安排下，分工合作，有条不紊地出色完成了后面的各项任务。
有这样一句话：一头狮子带领的一群羊可以打败一头羊带领的一群狮子。
说明了团队中核心人物的重要性！三、团队需要信任，团队需要合作我们培训项目中其中有一个叫做“信任背摔”。
顾名思义，信任，就是亳无保留的去相信自己的队友，当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。
如果台上的人摔下来的时候，下面的人跑了，拆台，嘻嘻哈哈没进入状态等等，那么这将会是一个非常危险的游戏！！所以大家之间要建立起信任。
对我新乡最深的不是自己体验的那会，而是台上的人问“准备好了么？”下面的人异口同声的说道“准备好了，请相信我们，1.2、3、跳！”这是相互之间的信任！！完成背摔的必备条件一一精诚合作。
这样才会顺利的完成这次项目。
四、团队人员之间要相互激励我们的第二个项目是“空中技杆”0在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为202X年有独占全球业界的计划。
素质拓展培训活动方案(通用)
分工与合作
通过分工合作，让团队成 员明确各自职责，培养协 作精神。
解决问题
在团队协作中，共同面对 和解决问题，提升团队解 决问题的能力。
增强个人综合素质
培养自信心
通过挑战自我，克服困难 ，增强个人自信心。
提高心理素质
通过素质拓展活动，锻炼 个人心理素质，增强抗压 能力。
提升领导能力
在活动中培养领导能力， 学习如何带领团队共同成 长。
根据分析结果，制定针对性的 改进措施。
实施改进
落实改进措施，持续优化培训 方案，提升培训效果。
06 培训师资力量与 组织保障
培训师资质与经验要求
培训师应具备相关领域的专业知识和 实践经验，能够提供有针对性的指导 和建议。
培训师应具备相关领域的资格证书或 认证，以证明其专业能力和可靠性。
培训师应具备良好的教学能力和沟通 能力，能够有效地传授知识和技能。
培养创新思维和解决问题的能力
创新思维
决策能力
通过解决实际问题和挑战，激发创新 思维，寻找更多解决方案。
在活动中学习如何做出明智的决策， 提高决策水平。
应对变化
培养应对变化的能力，提高在复杂环 境中的适应能力。
02 培训内容与形式
户外团队建设活动
定向越野
通过地图和指南针，在户外环境 中寻找目标点，培养团队协作和 空间认知能力。
素质拓展培训活动方案(通 用)
汇报人：可编辑 2023-12-27
目录
• 培训目标与意义 • 培训内容与形式 • 培训时间与地点 • 培训对象与参与方式 • 培训效果评估与总结 • 培训师资力量与组织保障
01 培训目标与意义
提升团队协作能力
01
02
素质拓展培训解决方案(3篇)
第1篇一、前言随着社会经济的快速发展，企业对员工的素质要求越来越高。
为了提高员工的综合素质，增强团队凝聚力，提升企业竞争力，素质拓展培训已成为企业培训的重要组成部分。
本文针对企业素质拓展培训的需求，提出一套切实可行的解决方案。
二、素质拓展培训方案概述1. 培训目标通过素质拓展培训，提高员工个人素质，培养团队协作精神，增强企业凝聚力，提升企业整体竞争力。
2. 培训对象企业全体员工，包括管理人员、技术人员、销售人员等。
3. 培训内容（1）团队建设：团队组建、沟通与协作、领导力与执行力、冲突解决等。
（2）个人素质提升：时间管理、情绪管理、沟通技巧、抗压能力等。
（3）职业素养：职业道德、职业规划、职业形象等。
4. 培训形式（1）室内培训：讲座、研讨会、案例分析等。
（2）户外拓展：户外拓展训练、真人CS、攀岩等。
（3）实践操作：岗位技能培训、项目实践等。
5. 培训时间根据企业实际情况和员工需求，制定合理的培训时间表。
三、素质拓展培训解决方案1. 制定培训计划（1）调研分析：了解企业现状、员工需求、行业发展趋势等，为培训计划提供依据。
（2）确定培训目标：明确培训的具体目标，确保培训效果。
（3）设计培训内容：根据培训目标，设计有针对性的培训课程。
（4）制定培训时间表：合理安排培训时间，确保培训顺利进行。
2. 选择合适的培训师（1）具备丰富经验和专业知识的培训师。
（2）具有良好沟通能力和亲和力的培训师。
（3）了解企业文化和员工需求的培训师。
3. 实施培训（1）室内培训：邀请专家进行讲座，组织研讨会，开展案例分析等。
（2）户外拓展：根据培训内容，选择合适的户外拓展项目，如真人CS、攀岩等。
（3）实践操作：组织员工进行岗位技能培训、项目实践等。
4. 培训评估（1）培训效果评估：通过问卷调查、访谈等方式，了解培训效果。
（2）员工满意度评估：了解员工对培训的满意度，为后续培训提供参考。
（3）企业绩效评估：分析培训对企业绩效的影响，评估培训价值。
素质拓展培训计划
素质拓展培训计划一、培训目标本次素质拓展培训的目标是帮助员工提升自我管理能力、人际沟通技巧、团队合作意识，增强团队凝聚力，提升整体素质及工作效率。
二、培训内容1. 自我管理能力提升a. 时间管理: 如何合理安排时间，提高工作效率b. 自我激励: 如何保持工作热情，提升自我动力c. 压力管理: 如何有效应对工作压力，保持心态平和d. 目标设定: 如何明确目标，制定可行的计划2. 人际沟通技巧a. 积极倾听: 如何做一个善于倾听的人b. 表达能力: 如何清晰准确地表达自己的观点c. 有效沟通: 如何消除沟通障碍，实现良好的沟通效果d. 冲突处理: 如何妥善处理人际冲突，维护团队和谐3. 团队合作意识a. 团队意识培养: 如何意识到团队的重要性，发扬团队精神b. 协作能力提升: 如何在团队中有效地协作，发挥团队合作力量c. 团队目标达成: 如何帮助团队达成共同目标，实现团队胜利4. 团队凝聚力提升a. 团队建设: 如何加强团队凝聚力，营造和谐的工作氛围b. 团队活动: 如何组织团队活动，促进团队成员之间的交流c. 团队文化: 如何打造符合团队特点的文化氛围，激发团队成员的创造力三、培训方法1. 课堂讲解通过专业讲师进行理论知识的讲解，为员工传授相关知识和技能。
2. 角色扮演利用角色扮演的方式，帮助员工实际操作和演练相关技巧，增强学习效果。
3. 小组讨论设置小组讨论环节，让员工分享经验、互相交流，促进学习和成长。
4. 团队拓展安排团队拓展活动，通过户外团队合作游戏、挑战等形式，提升团队凝聚力。
5. 案例分析将真实案例引入培训内容中，让员工通过分析案例，学习解决问题的方法和技巧。
6. 个人作业给予员工个人作业，让员工深度思考和实践所学内容，并进行反馈和指导。
四、培训评估1. 培训前评估通过问卷调查等方式，了解员工的基本情况和培训需求，为培训内容的设计提供依据。
2. 培训中评估定期进行培训效果评估，收集员工的学习反馈，及时调整培训内容和方法。
素质拓展培训方案
七、培训评估
1.培训效果评估：通过问卷调查、课后测试、学员反馈等方式，评估培训效果；
2.培训成果转化：跟踪学员在工作中应用培训成果的情况，促进培训成果转化；
3.培训改进：根据评估结果，及时调整培训内容和方式，提升培训质量。
八、培训保障
1.培训师资：选择具有丰富经验和专业背景的培训师；
c)团队决策：培养员工在团队中参与决策的能力，提升团队执行力。
2.沟通能力培训：
a)沟通技巧：学习倾听、表达、同理心等沟通技巧，提高沟通效果；
b)跨部门沟通：模拟跨部门协作场景，培养员工跨部门沟通能力；
c)客户沟通：学习客户沟通策略，提升客户满意度。
3.创新能力培训：
a)创新思维：学习创新思维方法，培养员工敢于创新、善于创新的能力；
2.拓展训练：组织户外拓展活动，锻炼员工团队协作能力和领导力；
3.沙盘模拟：模拟实际工作场景，让员工在游戏中提升沟通和领导能力；
4.工作坊：开展小组讨论、分享经验，激发员工创新思维和沟通技巧；
5.在线学习：利用企业内部培训平台，提供在线课程，方便员工自主学习。
六、培训时间与地点
1.培训时间：根据企业实际情况，分为全年培训和阶段性培训；
c)创新分享：组织创新成果分享会，激发员工创新潜能。
4.领导力培训：
a)领导力理论：学习领导力基本理论，了解领导者的角色和责任；
b)领导力实践：开展领导力沙盘模拟、领导力拓展训练等活动，提升领导力实际操作能力；
c)领导力提升：通过领导力评估、反馈和辅导，帮助员工找到领导力提升方向。
五、培训方式
1.讲座：邀请行业专家、专业讲师进行理论授课，使员工掌握相关知识和方法；
户外素质拓展培训策划书3篇
户外素质拓展培训策划书3篇篇一户外素质拓展培训策划书一、活动主题“挑战自我，团队协作”二、活动目的1. 提升参与者的身体素质和心理素质。
2. 增强参与者的团队合作意识和沟通能力。
3. 培养参与者的创新思维和解决问题的能力。
三、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[详细地址]四、参与人员[具体人员]五、活动流程1. 集合与开场参与者在指定时间和地点集合。
进行简单的开场介绍，包括活动目的、流程和注意事项。
2. 团队建设进行团队热身活动，如小组介绍、团队口号等，增强团队凝聚力。
分成若干小组，每组推选一名组长。
3. 拓展项目项目一：信任背摔目的：建立团队成员之间的信任关系。
步骤：参与者站在一定高度的平台上，背向后倒，由其他成员接住。
项目二：盲人方阵目的：培养团队成员的沟通和协作能力。
步骤：参与者蒙上眼睛，在规定时间内用给定的绳子围成一个正方形。
项目三：穿越电网目的：锻炼团队成员的决策能力和团队协作精神。
步骤：参与者在不触碰电网的情况下，通过一个模拟电网。
项目四：接力比赛目的：提高参与者的身体素质和团队协作能力。
步骤：分组进行接力赛跑。
5. 颁奖与结束根据参与者在活动中的表现，颁发奖项。
活动结束，参与者合影留念。
六、注意事项1. 活动前要做好充分的准备工作，包括场地勘察、设备检查等。
2. 活动过程中要确保参与者的安全，设置专人负责安全保障。
3. 培训师要具备丰富的经验和专业知识，能够有效地引导参与者参与活动。
4. 活动结束后，要做好清理和整理工作，保持环境整洁。
七、活动预算1. 场地费用：[场地金额]2. 培训师费用：[培训师金额]3. 物资费用：[物资金额]4. 其他费用：[杂支金额]5. 总计：[总金额]八、其他事项1. 活动当天提供饮用水和简单的午餐。
2. 请参与者穿着舒适的运动服装和鞋子。
3. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，活动将延期进行。
篇二户外素质拓展培训策划书一、活动主题挑战自我，团队协作二、活动目的1. 提升参与者的身体素质和心理素质。
盐化公司户外素质拓展培训流程方案
盐化企业户外素质拓展培训流程方案一、主教练: 吕峰二、培训目旳:A、提高团体旳信任和合作, 营造良好旳团体气氛；增进员工归属感；B.增强团体意识、团体凝聚力和协作能力；培养良好旳互相理解、互相协作意识；C.加强各部门旳沟通能力；领悟换位思索旳必要性；D、提高心理承受压力旳能力, 树立勇于拼搏旳精神；E、加强团体旳执行力。
三、培训旳原则A.突出挑战性和竞争性B.突出团体协作与沟通四、C.体现一定旳创新性和趣味性五、培训人数40人（20人为一对, 分为2队两队同步进行项目类培训）五、培训安排表:一队旳培训安排表逃生墙16:00—17:30学员在没有任何旳保护下翻过4.2米高旳墙, 要充足发挥团体旳力量。
娱乐性★★挑战性★★★强度★★★★筹划旳细节作用, 资源旳有效分派, 齐心合力共同走出困境个人英雄时代旳结束, 体会团体就是力量旳意义, 发挥个人旳优势, 资源旳合理配置, 筹划旳细节作用, 资源旳有效分派。
筹划旳细节作用，资源旳有效分派，齐心合力共同走出困境个人英雄时代旳结束，体会团体就是力量旳意义，发挥个人旳优势，资源旳合理配置，筹划旳细节作用，资源旳有效分派。
二队培训安排表参照项目（根据需要可调整）:1.蛟龙出海（场地项目）特征: 趣味指数★★★★技巧★★★心理冲击★★体能★★★项目类型: 团体协作项目项目简介：规定每个小组必须在规定旳路段, 所有队员脚部相连内完毕竞赛, 从起点抵达终点, 行进过程中要保证队伍旳完整不停开, 如有断开或失务需重新接好后从原地继续前进, 先到者为胜。
项目目旳：1、大家旳配合意识, 互相间旳支持与默契合作；2、领导旳作用：威信、组织能力, 影响力。
集思广义（宋江不是最聪颖旳人）, 采纳大家旳好主意, 坚决拍板, 但要防止武断；3. 集体工作旳措施2.有轨电车（场地项目）特征: 趣味指数★★★技巧★★★心理冲击★★体能★★★拓展训练项目性质：团体合作有轨电车拓展项目描述：11名队员两脚分别踩着两根长3.6米宽0.15米旳木板, 手提两根与木板连接旳绳子, 按照教练旳命令前进或后退教练员可以增长其难度（上坡、拐弯、后退等）, 最佳男女分开。
素质拓展培训活动方案五篇
素质拓展培训活动方案五篇素质拓展培训活动方案篇一活动名称：素质拓展，团队在我心中活动主题：自身感悟，感悟自身活动意义：1. 加强会员之间的纪律意识，让大家在进大学的第一课对大学就合理安排自身的生活；2. 培养会员的团队意识，让其明白成功离不开团队；3. 感恩之心，心存感恩，明白现在的生活来之不易，以珍惜大学生活努力学习。
活动主办单位：共青团成都信息工程学院委员会承办单位：学生职业生涯规划协会活动时间：xx年XX月10日全天活动地点：学校内活动对象：学生职业生涯规划协会全体会员以及其他校内招募者活动内容：我协将于XX月10日（周日）在学校组织素质拓展培训，活动内容包含，寻找快乐，阳光少年，南极浮冰，多媒体视听，生命旅程。
我们旨在通过这次活动让会员彼此之间了解起来，相信自身，相信团队，拥有纪律。
活动流程：一.宣传：1. 展板：于XX月9日早晨摆放中心花园；2. 通知：于XX月9中午将有关活动、地点的通知贴在各公寓的公告栏；3. 网络：在国庆放假期间我们的活动通知以及活动相关培训的细则更新到博客中。
二.活动开展：1. 活动准备：我们将在10日上午九点在4213汇编，进行活动动员（具体细节见策划书附件1）；2. 正式训练：从早上十点到二十三点，早上活动为寻找快乐，下午活动包含阳光少年和南极浮冰，晚上则进行多媒体视听和生命旅程（具体细节见附件2）三.人员分工：见附件3四.后期：组织干事写好新闻稿，做好工作总结，对这次活动的优缺点进行评价。
素质拓展培训活动方案篇2一.活动主题：“沟通联系你我、亲情感动社团”—春季素质拓展培训活动二.培训价值及目的培训核心价值：探索、学习、品质、超越、整合、双赢。
培训核心目的：通过体验式培训，强调“先行后知”，进而达到团队建设、激发潜能、学习管理技能、大团队的建立、组织整体的健全的目的。
培训最终目的：认识自身潜能，加强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难？的毅力；启发想象力和创造力，提升解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心，；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。
素质拓展策划素拓活动方案(5篇)
素质拓展策划素拓活动方案一、活动目的：1.激发学生的团队意识，增强集体的凝聚力。
2.培养学生积极向上，乐观豁达的态度。
3.激发学生的自我效能感。
二、训练的具体环节：1、团队热身。
在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
进行破冰起航的项目：要求各组队员在____分钟内，选出一个队长、两名副队长、两名形象大使。
拟订队名、队旗、队歌。
设立团队的基本雏形，组建团队的基本框架，使各队成员间相互熟悉。
各团队分别上台向其他队展示一下团队的风采，主要内容包括：队训、队旗、队名、队歌展示，目的在于展示团队的精神风貌，培养队员们的团队意识2、团队项目。
团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
活动项目：考虑到是在室内进行的活动，选取了以下这几项活动。
项目一：一、游戏名称：松鼠与松树二、游戏道具：(无)三、游戏规则1、角色设置松鼠松树猎人(精灵)监督员2、口令设置1)猎人来了-------松鼠逃跑，松树原地不动2)森林失火-------松树逃跑，松树原地不动3)地震了---------松树和松树全部逃跑3、角色具体说明1)猎人(精灵)可以充当任何角色在口令1中可和松鼠竞争位置，在口令2中与松树竞争位置，在口令3中可同时竞争松鼠和松鼠的位置2)松鼠和松树只能竞争原来角色的位置3)监督员是监督游戏中被淘汰的松鼠和松树的4、人数不少于____人(精灵原则上设为一名，但为加强竞争可适当添加人数)5、步骤1)先任命一个监督员2)随机抽一名队员充当精灵3)其他队员手牵手围成一个圆，从一名队员开始123报数4)报1。
____队员充当松树，两人面对面站立，举手手心接触形成树洞5)报2的队员充当松鼠，蹲在树洞一里6)没三人一组按圆形均匀分布，监督员和精灵站在圆中间7)由教练发口令(随意)队员按上述规则行动6、奖惩每一次口令下达后监督员要找出被淘汰松树和松鼠，被淘汰的将现场给队友们表演一个节目，然后被淘汰队员充当精灵四、活动感受要点(教官)此活动是为了培养同学们的团队意识，使团队雏形基本成型，五、分享阶段重点内容三种意识：危机意识、竞争意识、合作意识。
2024年大学生素质拓展培训方案
2024年大学生素质拓展培训方案
在未来的大学生素质拓展培训中，我们将注重培养学生全面发展的能力，促进学生在学术与生活两方面的综合发展。
以下将针对不同方面进行具体的培训方案：
一、学术能力培训：
1. 强化学习方法：通过培训学生科学合理的学习方法，帮助他们提高学习效率和学术水平；
2. 学术课程拓展：开设针对不同学科的拓展课程，拓宽学生知识面，提高学术视野；
3. 科研能力培养：组织学生参与科研活动，提升其科研能力和实践经验。
二、实践能力培训：
1. 社会实践活动：组织学生参与社会实践活动，提高其实践能力和社会责任感；
2. 创业培训：开设创业实践课程，培养学生的创新意识和创业能力；
3. 实习就业指导：为学生提供实习就业指导，帮助他们顺利就业并适应社会工作环境。
三、综合素质培训：
1. 体育健身活动：组织学生参与体育健身活动，促进其身心健康发展；
2. 艺术文化活动：开展各种艺术文化活动，培养学生的审美情趣和文化修养；
3. 心理健康辅导：开展心理健康辅导活动，关注学生心理健康问题，帮助他们解决心理困扰。
四、国际交流与合作：
1. 学术交流项目：推动学生参与国际学术交流项目，拓展其国际视野和语言能力；
2. 文化交流活动：组织学生参与国际文化交流活动，促进不同文化间的交流与融合；
3. 国际合作项目：推动学校与国际合作伙伴开展合作项目，为学生提供更多国际合作机会。
通过以上的培训方案，我们将全面提升大学生的学术水平、实践能力、综合素质和国际竞争力，为他们的未来发展打下坚实的基础。
希望学生们能积极参与培训活动，不断提升自身素质，实现自身价值，成为具有国际竞争力的综合素质拓展的优秀大学生。
2024年大学生素质拓展培训方案
2024年大学生素质拓展培训方案一、培训目标1. 提升大学生的综合素质，培养其创新精神和实践能力。
2. 培养大学生的团队合作意识和交流能力，加强他们的人际关系处理能力。
3. 培养大学生的领导力和组织能力，培养他们在未来社会中的发展潜力。
4. 培养大学生的责任感和社会责任感，引导他们积极参与社会公益活动。
二、培训内容1. 创新与实践- 组织大学生参与创新创业实践活动，如科技创新、社会创新等。
- 为大学生举办创业讲座和创业项目策划培训。
- 引导大学生参与社团活动和学术研究，培养他们的创新思维和实践能力。
2. 团队合作与交流- 开展团队合作训练，如户外拓展活动、团队竞赛等。
- 组织学生参与演讲比赛和辩论比赛，提高他们的口才和表达能力。
- 举办团队合作培训课程，培养大学生的团队意识和协作能力。
3. 领导力与组织能力- 组织学生参与学生会和社团管理，锻炼他们的组织和管理能力。
- 邀请成功人士讲述自己的领导经验，激励大学生树立目标和追求卓越的意识。
- 举办领导力培训课程，教授学生相关的领导技巧和方法。
4. 社会责任感培养- 组织义工活动，鼓励大学生参与社区服务和公益活动。
- 邀请社会企业家和名人讲述面对社会问题时的应对策略，激发大学生的社会责任感。
- 组织社会实践活动，让学生走出校园，深入社会了解社会问题。
三、培训方法1. 理论讲授：邀请专家学者给学生授课，讲解相关理论知识，提供学生学习的基础。
2. 实践演练：组织大学生参与各类实践活动，让他们亲身体验并应用所学知识与技能。
3. 案例分析：通过分析真实案例，引导学生思考问题、解决问题，培养其独立思考和分析问题的能力。
4. 小组讨论：组织学生进行小组讨论，交流彼此的意见和观点，促进学生之间的互动和交流。
四、培训计划1. 第一阶段：创新与实践培训- 时间：2个月- 内容：开展科技创新实践活动，组织创业讲座和策划培训，引导学生参与社团活动和学术研究。
2. 第二阶段：团队合作与交流培训- 时间：1个月- 内容：开展户外拓展活动、团队竞赛，组织演讲比赛和辩论比赛，举办团队合作培训课程。
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破冰游戏破冰又称融冰,是打破人际交往间怀疑、猜忌,就象打破严冬厚厚的冰层。
这个破冰游戏帮助人们变得乐于交往和相互学习,打破陌生人之间的隔膜，消除同事间的积怨。
成长三部曲__________________________________________________________________________ 目标：活跃气氛参加人数：随意学员练习时间：随意讲师向各学员说明:1、所有的学员一开始时都是蛋，都蹲着；2、学员分对用‘剪刀，锤子，布’决出胜负，胜者可以半站着，成为小鸡，负者仍是蛋；3、接下来蛋与蛋决胜负，小鸡与小鸡决胜负。
胜者往上进一阶，负者往下降一阶。
4、整个次序为蛋，小鸡，老鹰和人。
蛋要蹲着；小鸡半站着，两手放在两腋下做小鸡状；老鹰可以站着张开双臂飞翔；进化成人后则可以退出比赛。
5、各阶段的学员都只能与同一阶段的学员决胜负。
结果：最后的结果应是一个蛋，一只小鸡，一只老鹰，其余都是人。
参考讲师可以在适当的时候与剩下的蛋，小鸡和老鹰等决胜负，使得只剩下一个蛋，其余都为人。
大树与松鼠__________________________________________________________________________ 适合人数：10人以上材料及场地：无适用对象：所有学员时间：5-10分钟操作程序1、事先分组，三人一组。
二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；培训师或其它没成对的学员担任临时人员。
2、培训师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。
3、培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。
4、培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。
活动分享：1、在这个活动过程当中大家感受最大的是什么？——一般是感觉竞争激烈、感觉到变化或者感觉到压力等等。
2、一个人让别人了解自己的途径大概有多少种呢？除了自己主动，或别人主动，还有什么？——一般是环境的推动，外界的变化促使自己必须让别人了解你。
3、在工作之中角色的转变也是经常的，如何才能做到收放自如？——在看似混乱的状态下寻找规律，冷静沉着处理变化、分析变化、从而解决出现的问题。
解手链__________________________________________________________________________一、形式：人数不限，10人一组最佳。
二、类型：破冰、团队建设、冲突管理。
三、时间：20分钟。
材料：无。
场地：室内、外皆可（野外最好）。
四、目的：让学员体会沟通在解决团队问题方面的重要性，了解冲突如何得到解决以及在沟通中倾听的重要性。
开场白示例：“自信、团结协作精神是天生的，还是可以培养的？一个人的自信和团结协作精神能通过培训获得吗？”（示意大家发言或者讨论）操作程序1、培训师将全体学员分组，让每组围着站成一个圆圈。
2、培训师指定任意一个学员说：“先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手。
”接下来请其他学员照着第一个学员同样的方法做，直到所有学员的手都彼此相握。
现在他们面对一个问题，在不松开的情况下，让他们想办法把一个错综复杂的结解开。
3、培训师宣布解开的标准，只要小组成员呈现一个大圈或是两个套着的环，就视为解开。
4、如果实在解不开，培训师可允许学员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。
有关讨论：1、你在开始的感觉怎样，是否思路很混乱？可能答案：感觉思路很乱，因为每一个人都有自己的思维定势，所以会产生各自不同的想法，甚至会产生冲突。
2、在你的小组里开始沟通时是否有冲突发生，后来又是如何解决的？可能答案：冲突肯定会有的，冲突是建立在不同的利益和偏好的基础上的；游戏中我们发现只要我们的目标一致，一定程度的冲突会使我们找到更多有利于解决问题的方法，关键是我们要充分利用有效的沟通方法。
3、当解开了一点以后，你的想法是否发生了变化？可能答案：当事情有了突破时，可能我们的思路会变得简单和清晰，自然就会有更默契的配合。
4、最后问题得到了解决，你认为是什么使你们的小组成功？可能答案：成功的关键来自于小组成员良好的沟通和精诚合作。
5、这个游戏对团队中的冲突和竞争合作有什么启示？讲师归纳：合作中的冲突在所难免，关键是我们要正确认识冲突与竞争合作的关系。
冲突与竞争合作的关系可以用下面三点来详细说明，以帮助企业的成员更好地了解团队沟通与合作的重要性：1、冲突关系：彼此目标不一致，对抗情绪高，互相帮助少，不信任对方，常采取损人利己的手段，以至互相影响，甚至互相妨碍，结果可能出现多种情形；2、竞争关系：彼此目标不一致，对抗情绪低，互相帮助少，部分信任对手，双方相对独立，平行行动，互不妨碍，结果是一胜一负；3、合作关系：彼此目标一致，对抗情绪低，互相帮助高，彼此互相依赖，既利人又利己，相互协作，互通有无，相互促进，结果是双赢。
五、活动程序1、将全班学生分成若干个小组，每组10——12人，让每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人。
2、在节奏感较强的背景音乐声中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。
找到原来左右手相握的人分别握住。
3、小组中所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”。
节奏舒展的背景音乐中，主持人要求大家在手不松开的情况下，无论用什么方法，将交错的“手链”解成一个大圆圈。
4、第一轮由于每圈人数不多，较快就完成了任务。
第二轮把两个小组的成员合并，形成一个大圈，按第一轮的操作重复进行一次。
5、第三轮将第二轮中两个圈的成员合并成一个特大的圈，这时也就是全班成员围成一个大大的圆圈。
按第一轮的操作重复进行一次。
6、全班交流，分享感受。
六、注意事项1、根据人数要有足够的空间，而且要有清晰的背景音乐烘托气氛，产生静动分明的效果；2、强调记住自己左手、右手相握者，不要搞错；3、当出现“手链”非常复杂，有人想放弃时，主持人要暗示、鼓励，一定可以解开“手链”。
解“手链”过程中，可以采用各种方法，如跨、钻、套、转等，就是不能放开手。
七、活动扫描1、活动点评随着游戏的进行，大家的兴奋度越来越高，因为从解开10人“手链”到20人“手链”表现出的兴奋度是不同的，感受的成就感也不同。
当最后解开40人的“手链”时，听到的是发自内心的欢呼，每个人脸上洋溢着幸福感，大家通过团队的合作，感受了成功与快乐。
游戏开始，大家看到自己的手被纠缠在一起时，心想要解开这条“手链”是件不可思议的事。
没有指挥，没有思路，每个人都是“当局者糊”，各人产生的想法还会出现冲突。
所以游戏需要有个过程，在这个过程中，领导者、指挥者、服从者自然出现，各人的思路进行碰撞、融合与认同，最后形成集体的智慧和力量。
当出现“死结”时，有人怀疑、有人动摇、有人绝望、有人放弃，主持人的暗示与鼓励可以让团队重新激活，有人指挥、有人配合、有人建议新的思路出现，新的希望出现、新的局面出现了，“死结”解开了，大家感受的兴奋与喜悦更强。
主持人安排10人“手链”、20人“手链”、40人“手链”的目的，就是想通过增强难度，促进团队成员间的探索与合作，从而感受成功的快乐。
2、活动案例主持人宣布了游戏规则后，要求12位学员参与游戏，由于人数较少，“手链”在2分钟内顺利解开。
参与者有一种主动性，希望有更多的人参与，出现一个特大的“手链”，尝试着去打开。
主持人为了满足学员的心理需求做了一次尝试，80个人一起参与解“手链”。
大家手拉手，形成一个好大好大的圆圈，记住“左手朋友”、记住“右手朋友”，大家的心里充满着期待，期待着大圆的复出。
大家在欢快节奏的背景音乐下，开始离开自己的“左右手”，不知不觉队形大乱，音乐声一停，所有人停住了脚步。
“哇，我的‘左手朋友’在那边、我的‘右手朋友’在更远处。
”轻轻挪动脚步，抓住“左手朋友”和“右手朋友”，80个人都在做这样的努力，好不容易所有人的手又拉到了一起，“天那，这是什么‘手链’啊，简直就是‘肉团’了。
”舒展的背景音乐响起，主持人鼓励大家：“让我们一起努力吧，没有解不开的结。
”“从局部开始，从简单的地方入手”一开始就听到了“领导者”的指令。
主持人发现有几个局部渐渐松开了，“肉团”慢慢展开成“手链”。
大家感觉到了解“手链”的希望，有信心继续努力。
圆圈越来越大，成功的喜悦越来越强力的洋溢在大家的脸上。
出现了一个“死结”，往左转动解开了这头，缠紧了那头，往右转“死结”从前面传递到了后面，看来靠转动不行，80个学员中出现的“领导者”不止一个，站在自己的位置提出了解意，运用结果不少都是“顾此失彼”的方案。
此时出现了盲目者、怀疑者、抱怨者、放弃者，“领导者”之间也出现了意见冲突。
80个人都是“当局者”——糊，只有主持人是“旁观者”——清，主持人在此时要做的是：暗示——一定可以解开“手链”；鼓励——复杂的“肉团”已经解成大圆圈，只差一点了；支持——关键处做一点提示，跨过去？钻过去？套过去？反过去？有时再坚持一下，就会出现忽然开朗的效果，学员们能体验到经过努力、彷徨、坚持后取得的成功是特别珍贵的。
最后大圆复出，大家兴奋地跳跃欢呼。
3、学生感言：●大家的随意走动，彼此的位置和先前迥然不同。
一组人的拉手姿势也呈现错综复杂的状态。
这时需要大家互相配合。
我们是一个22人的大圈，经过很长时间的努力，终于混乱的交错形势舒展成原来的一个大圈，此时大家都发出了惊喜的狂叫声。
品尝到了打开心结的快乐与舒畅。
我们除了快乐还体会到，每个人属于一个集体，他的一举一动都会影响到整个集体。
一个桶能装多少水，是决定于最低的一块板。
所以，每个人的行为，不仅要对自己负责，也要对所在的集体负责。
●俗话说：看人挑担不吃力。
曾经在“全国语文之星夏令营中见识过‘解开心结’的游戏。
当时瞧别人玩时，觉得挺容易的，三下五除二就搞定了，所以今天亲身经历这个游戏之初，我可是信心十足。
但实践与理想往往有一定的差距。
当大家好不容易解开了“人结”，却发现唯我与众不同，虽然我费尽心思，还有许多人一起想方设法，最终未能完美收场。
在生活中，许多看似简单的问题，若要亲身实践却非能够轻而易举地完成，所以说今后遇事不能妄自主观臆断，只有亲自体验才能有更细致、更深刻的了解，才能准确地把握事物的本质。
●手拉手，手臂与手臂相互交错，的确是结了一个复杂的“人结”。
但是经过一番穿梭、跨越，复杂的“结”一点点变得简单、明显和容易。