吃香蕉的好处和坏处吃香蕉的五个饮食禁忌
吃香蕉的五大禁忌
吃香蕉的五大禁忌香蕉是一种常见的水果，不仅口感香甜，而且富含多种营养物质。
然而，在享用香蕉的同时，我们也需要注意一些吃香蕉的禁忌。
本文将介绍吃香蕉的五大禁忌，希望能对大家有所帮助。
一、禁忌一：饭前空腹吃香蕉有些人饭前空腹吃香蕉以迅速填充空腹，这是不正确的做法。
因为香蕉中含有较高的镁元素，过量的镁会刺激肠道蠕动加快，进而加重胃肠负担，引发腹泻等不适。
因此，最好在饭后一小时再吃香蕉，以保证营养的吸收和消化系统的正常功能。
二、禁忌二：大量食用香蕉香蕉中富含的钾元素是身体所需，但摄入过多的钾可能会对肾脏造成压力。
钾摄入过多会导致肾脏负担加重，严重时会引发肾功能问题。
因此，一次进食香蕉最好控制在两根左右，而不是大量食用。
三、禁忌三：空腹吃香蕉不利于减肥有些人误认为空腹吃香蕉可以减肥，这是错误的观念。
香蕉的热量虽然较低，但其中富含的碳水化合物会迅速转化为葡萄糖，导致血糖升高，增加脂肪堆积，反而不利于减肥效果。
所以，如果您希望减肥，最好在饭后适量食用香蕉，并控制总热量摄入。
四、禁忌四：过熟香蕉不宜食用香蕉熟透后果肉容易变软，这时含有的营养价值较低，容易滋生细菌和黄曲霉素。
过熟的香蕉表面可能会出现黑斑，这是霉菌感染的表现，吃这样的香蕉可能会导致胃肠疾病和其他不适。
因此，建议选择外皮颜色黄绿或者微带青绿，果肉稍微带有硬度的香蕉食用，以获得更好的口感和营养。
五、禁忌五：吃香蕉过量容易引起过敏一些人对香蕉可能会出现过敏反应，如口舌瘙痒、喉咙不适、皮肤瘙痒等。
这是因为香蕉中含有的酪氨酸酶容易引发过敏。
如果您对香蕉过敏，建议避免食用，以免出现不适症状。
总结：香蕉是一种美味又营养的水果，但在享用时需注意一些禁忌。
不宜空腹食用、大量食用、空腹减肥、过熟香蕉和过敏等都是吃香蕉的五大禁忌。
通过遵守这些禁忌，我们能更好地享用香蕉，并保持身体健康。
健康的饮食习惯是个人健康的重要组成部分，我们应该根据自己的情况进行合理的饮食安排。
希望本文对您有所启发，祝大家身体健康，生活愉快！。
香蕉的5种食用禁忌
香蕉的5种食用禁忌1、未熟透的香蕉易致便秘大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。
熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。
香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。
我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。
生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。
鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。
最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。
殊不知，这样对身体健康非常不利。
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
因此，香蕉不宜过量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。
那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。
香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。
4、忌空腹食用香蕉我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。
因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。
所以不可空腹食过多的香蕉。
5、香蕉搭配禁忌香蕉+酸牛奶：同食易产生致癌物。
香蕉+土豆：同食会引起面部生斑。
香蕉+芋头：同食会引起腹胀，中毒。
香蕉+甘薯：忌同食，香蕉+土豆：同食易长斑香蕉+芋头：同食腹涨。
吃香蕉的时候有哪些不能一起吃的禁忌食物
吃香蕉的时候有哪些不能一起吃的禁忌食物冬天到了香蕉又成为了一种比较受到人们欢迎的水果因为香蕉的味道十分的香甜并且吃香蕉可以降低血压，香蕉也有着很好的润肠通便的效果适合便秘患者食用，多吃香蕉还可以起到延缓衰老的效果，但是下面介绍的几种食物不适合和香蕉一起食用。
香蕉这是人们日常生活中很常见的一种水果，因为其吃起来味道非常的香甜，并且对于人体有着润肠通便、降低血压以及延缓衰老等功效从而比较受人欢迎。
而人们在吃了香蕉之后，会出现有一些不能一起吃的禁忌食物，如果吃了禁忌食品是会威胁到人们身体健康的，下面就来介绍一下吃了香蕉后有哪些不可以吃的禁忌食物。
香蕉禁忌食物一、不能和香蕉一起吃的六种食物1、牛奶它作为最古老的天然饮料，含有丰富的矿物质。
最难得的是，它是人体钙的最佳来源。
多喝牛奶能促进大脑发育、预防冠心病、预防癌变、预防乳腺癌、防止胆结石。
牛奶是不能和香蕉同食的，否则会导致中毒。
2、土豆说起土豆那可是家常饭菜里一种可口食物了。
土豆有丰富的营养，有降血压、降血脂、润肠通便之功能。
但是土豆和香蕉同食的话，老年人会得老年斑，年轻人食用的话会得生色斑，蝴蝶斑。
3、芋头芋头这东西口感细腻，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，但是又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒。
有散积理气，解毒补脾，清热镇咳之药效。
但它与香蕉同食的话会引起腹胀。
香蕉禁忌食物4、西瓜西瓜作为炎热夏季的必备的水果，西瓜有生津止渴解暑之效，利尿消炎降压之功，美白嫩肤消水肿，补水祛斑。
但切记不能与香蕉同食，不然会造成腹泻。
5、牛肉牛肉作为我们日常肉食的一种是有一定的道理的，它含有丰富的蛋白质，能提高人体抗病能力，促进康复，补铁补血，抗衰老，还有暖胃的作用。
与香蕉同食会使食物中含有的钙、蛋白等行程诸如草酸钙类的人体难以消化的物质，导致胃绞痛。
6、红薯红薯是一种药食兼用的健康食品，多吃红薯有利于排便，补血气，并且还能抗衰老。
香蕉、红薯同食的话会发生不良生化反应，引起身体不适，吃过容易涨肚子，而且伴有胃反酸现象。
多吃香蕉有什么好处和坏处呢
多吃香蕉有什么好处和坏处呢关于《多吃香蕉有什么好处和坏处呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
香蕉是我们再熟悉不过的水果之一了，它一般也是我们走亲访友必带的礼品，不管大人还是孩子都比较喜欢吃香蕉，而且大多数人都知道吃香蕉对于便秘的人比较有好处。
另外香蕉里富含大量营养元素和膳食纤维，是人们平时购买水果时的首选，我们说了再好的东都也不能多吃，因为人体的承受能力是有限的，超了这个指标人的身体就会出问题了。
今天我们就来讲讲多吃香蕉有什么好处和坏处呢。
香蕉的好处：1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。
另一个降血压的离子就是钙了，所以，假如你把香蕉切成一小块的话，和富含钙质的牛奶一起放进打汁机里面打成汁，那么他们就成了一杯最佳的具有抗高血压的果汁了。
2. 增加免疫力，预防癌症：香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力。
而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3. 富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
4. 容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物。
热量低的食物，以免营养不均衡，而让身体受损害，那就划不来了。
从以上的几点看来，多多吃香蕉，不仅仅能够有益于身体的健康，还能够帮助蕉农渡过难关，所以，以后大家餐后记得来根香蕉吧。
5.香蕉里面有微量元素硼，运动后吃香蕉消除疲劳。
吃香蕉的坏处：1、香蕉是促进胃肠蠕动的，如空腹吃，会造成胃肠的提前工作，长期这样不利于健康。
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
2、中医认为，水果也有其“四气”属性。
什么叫“四气”属性？四气是指水果在食入体内后，会产生“寒、热、温、凉”的作用。
香蕉的营养价值、功效与作用、食用禁忌
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香蕉的营养价值、功效与作用、食用禁忌
导语：香蕉具有清热、解酒、降血压的功效，可以补充能量，保护胃粘膜，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。
孕妇、宝宝、哺乳期人群皆可使用，但不
香蕉具有清热、解酒、降血压的功效，可以补充能量，保护胃粘膜，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。
孕妇、宝宝、哺乳期人群皆可使用，但不宜食用过多。
下面风林小编一起来与您了解一下香蕉的营养和功效！
香蕉的营养价值、功效与作用、食用禁忌
香蕉的营养价值
香蕉，芭蕉科，热带地区广泛栽培食用。
香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。
香蕉属高热量水果，含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。
香蕉果肉营养价值颇高，其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
1、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；
2、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；
3、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；
4、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；
5、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
香蕉的假茎、吸芽、花蕾都含有大量的营养物质，是很好的青饲料，可用于喂猪。
假茎与叶富含纤维素，可制作绳、编织物和造纸；假茎的汁液可提制出一种食品防腐剂和染料的固定剂，假茎的灰分含碱量
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常吃香蕉有什么好处 哪些东西不能跟香蕉一起吃
常吃香蕉有什么好处哪些东西不能跟香蕉一起吃香蕉有“水果之冠”的美称，主产于我国南方。
香蕉香糯可口，既可生食，又可做菜，还可作粮食充饥。
香蕉富含钾、磷，但含脂肪较低，民间常用香蕉治疗高血压、冠心病，成人每天吃3～5根很有益处。
但存放和食用香蕉也有一些饮食禁忌。
一、常吃香蕉有什么好处常吃香蕉可以减肥因为香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易饱腹，不容易吃下过多的能量，加上从淀粉转变成糖类需要一些时间，所以香蕉短时间内并不会使血糖过高，因此比较不会堆积能量，如果从这个角度来看，香蕉似乎是可以当作减肥的优良食品。
常吃香蕉可以治皮肤瘙痒症香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌，经实验，用香蕉皮治疗由真菌或细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果良好。
患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或用香蕉皮捣成泥涂抹，或用香蕉皮煎水洗涤，连用数日，即可奏效。
常吃香蕉可以治高血压高血压和心血管疾病患者体内往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。
钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。
吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调，所以每日食香蕉3-5个，对高血压及心血管病患者有益无害。
常吃香蕉可以防治便秘香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
常吃香蕉可以增加免疫力香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
二、香蕉不能跟什么一起吃牛奶香蕉不能和牛奶一起吃，同吃会导致中毒。
酸牛奶香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易产生致癌物。
土豆香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的话老年人会长老年斑,年轻人会生色斑，蝴蝶斑。
芋头香蕉不能和芋头一起吃，同吃会导致腹涨。
牛肉香蕉不能和牛肉一起吃，吃了会胃绞痛。
红薯香蕉不能和红薯一起吃，吃了会发生不良生化反应，引起身体不适。
急性肾炎患者不能食用香蕉香蕉中含有较多的钠盐，如吃大量香蕉，和摄入钠盐一样，使患者血液中出现钠水潴留，使浮肿加重，肾脏负荷加大，加重病情。
[吃香蕉的注意事项]吃香蕉的好处
![[吃香蕉的注意事项]吃香蕉的好处](https://img.taocdn.com/s3/m/537837f905a1b0717fd5360cba1aa81144318fcd.png)
[吃香蕉的注意事项]吃香蕉的好处一、哪些人不能吃香蕉脾胃虚寒。
便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
二、香蕉的适用人群一般人群均可食用。
尤适宜口干烦躁。
咽干喉痛者，大便干燥。
痔疮。
大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压。
冠心病。
动脉硬化者。
三、香蕉的食用禁忌1.未熟透的香蕉易致便秘。
最好是少吃催熟或未熟的香蕉。
催熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。
2.过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。
香蕉中含有较多的镁。
钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁。
钾含量急剧增加，造成体内钾。
钠。
钙。
镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
因此，香蕉不宜过量食用。
3.忌空腹食用香蕉。
一、香蕉泥材料：香蕉70克，白砂糖10克，柠檬汁5克做法：将香蕉洗净，剥去白丝，把香蕉切成小块，放入搅拌机中，加入白糖，滴几滴柠檬汁，搅成均匀的香蕉泥。
二、烤烤香蕉材料：香蕉2个，葡萄干，肉桂粉，糖粉适量做法：葡萄干用温水浸泡10分钟，捞出滤干水;先将香蕉表皮冲洗干净抹干，剥去上半部分的香蕉皮;在用刀把香蕉切成一口大小的段，摆上葡萄干;香蕉放到烤盘上，撒上适量肉桂粉;放入预热160°C的烤箱中层，烘烤10分钟;烤好后取出，再撒少许糖粉即可。
三、甜品香蕉酸奶材料：香蕉两支，酸奶500毫升，巧克力适量做法：香蕉去皮切成小丁;去一半放入搅拌机中倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊;把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶;用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。
四、炸炸香蕉材料：香蕉2根，鸡蛋1个，面包糠适量做法：鸡蛋打散，香蕉去皮切小段;把香蕉放入蛋液中沾裹;再放入面包糠中滚满面包糠;锅中油烧热放入裹上面包糠的香蕉;中小火炸制金黄;炸好的香蕉放在吸油纸上吸出油份，吃的时候也可蘸食一些番茄酱。
吃香蕉会胖吗
吃香蕉会胖吗文章目录一、吃香蕉会胖吗二、吃香蕉有何好处三、吃香蕉有哪些禁忌吃香蕉会胖吗1、吃香蕉会胖吗平时吃香蕉是不会长胖的。
香蕉中尽管含有较高的热量,但是它所含的脂肪却极低,既能够给身体提供所需的热量又不会导致脂肪堆积,而使人长胖。
而且香蕉中含有大量的膳食纤维能够加速身体消化,促进体内更多的脂肪燃烧,不仅不会长胖还能够促进减肥。
2、晚上吃香蕉会胖吗晚上身体的活动减少,新陈代谢减慢,需要消耗的热量也会减少,如果是在睡觉前吃香蕉的话,很容易因为身体热量消耗减少而导致热量剩余转变成脂肪堆积使人发胖。
如果是想要减肥的人,最好能够在晚上睡觉前4个小时不进食任何食物。
3、一天吃多少香蕉为宜3.1、吃香蕉虽说可以减肥,但是也不可大量吃,反而对减肥不利的。
因此,一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜。
还有,空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃香蕉最好。
3.2、具体吃香蕉安排的时间是:早饭后一根、晚饭后散步回来一根。
还有下午4点的时候吃一根,因为这时人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于减肥。
吃香蕉有何好处1、吃香蕉可以缓解郁闷香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁。
香蕉还有滑肠和止泻作用,对人体是很好的。
2、防贫血富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生,有助于防治贫血。
3、吃香蕉可预防或治疗高血压因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。
另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
4、解醉酒蜂蜜香蕉奶昔具有缓胃和补水补血糖作用,因而可有效解酒。
饮酒者可在喝酒之前吃根香蕉,有助于解酒。
5、饭前吃香蕉可以减肥香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量。
所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉。
6、抗抑郁研究发现,香蕉中富含的色胺酸和维生素B6进入人体后,可促进人体产生血清素生,于是心情放松,感觉更快乐,减轻或消除抑郁情绪。
经常吃香蕉会怎样？将会收到5个好处,但是要避开4个禁忌
经常吃香蕉会怎样？将会收到5个好处，但是要避开4个禁忌香蕉是日常生活中很常见的水果之一，一年四季都可以吃到，也是很多家庭的常备水果。
香蕉色泽明艳，肉质软糯，香甜可口，最为关键的是，它是世界上食用最方便的水果，没有之一，所以很多人都喜欢这种水果。
其实不仅如此，香蕉还有许多鲜为人知的好处。
下面，就跟着我一起来看看经常吃香蕉会有哪些好处以及吃香蕉要注意些什么吧。
香蕉的营养价值香蕉是一种好吃且营养丰富的水果，它含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、果胶、B族维生素、维生素C及多种微量元素。
据测定，每100g香蕉果肉含蛋白质1.2g、脂肪0.3g、碳水化合物19.5g、膳食纤维1.1g、胡萝卜素0.25mg、维生素A3ug、钠1mg、维生素E0.27mg、硫胺素0.04mg、核黄素0.06mg、维生素B6 0.29mg、维生素C11mg、烟酸0.7mg、叶酸14ug、磷28mg、钾400mg、镁34mg、钙6mg、铁0.3mg、锌0.2mg、碘8ug、硒1.0ug、铜0.1mg、锰0.4mg。
吃香蕉的好处，你可知道？1、赶走抑郁研究发现，饮食会影响大脑产生快乐和幸福感觉的化学反应，人们可以通过食用富含钾、色氨酸及维生素B6的食物来赶走抑郁情绪。
这是因为抑郁症与血清素的低水平有关，而高钾食物及富含维生素B6和色氨酸的食物可以改善身体的血清素水平，有助于缓解抑郁症状。
有专家建议，每周至少吃4根香蕉，可以让人心情变得愉快。
2、缓解便秘香蕉里面含有丰富的水溶性膳食纤维，这种物质不能被人体消化和吸收，但是它能够刺激肠道蠕动，并增加粪便的体积，使之快速通过肠道排出体外。
另外，香蕉的含糖量也很高，达到15%以上，高糖能引起高渗透性的胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软而易排出。
这里需要注意的是，一定要是成熟的香蕉的才具备通便的功效。
而未成熟的香蕉里面含有较多鞣酸，这种物质具有很强的收敛作用，不仅不能促进排便，还可能使粪便变得干结，从而加重便秘。
香蕉的功效与作用及禁忌
香蕉的功效与作用及禁忌香蕉是热带亚热带重要的水果之一，为芭蕉科芭蕉属植物的果实，我国台湾、海南、广东、广西等地区均有栽培，果肉香甜软滑，营养价值颇高，除富含碳水化合物、蛋白质、脂肪外，还含多种微量元素和维生素，下面我们就一起来看一看香蕉的功效与作用及禁忌吧！香蕉的营养价值香蕉香甜味美，营养丰富，每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白质1.23克、脂肪0.66克、粗纤维0.9克、无机盐0.7克，水分占70%并含有维生素A原(胡萝卜素)、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素。
此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质。
其中香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
香蕉的功效与作用1、缓解便秘：香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
2、控制血压：香蕉内含高含量的钾，可将过多的钠离子排出，帮助控制血压降低，因此是非常好的降血压食品。
3、预防痛风：香蕉富含钾元素，经常有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。
4、养胃护胃：香蕉能缓和胃酸的刺激，所含的5-羟色胺能降低胃酸，对胃黏膜有保护作用，对胃溃疡有改善作用。
5、预防痴呆：香蕉是各类人群非常不错的养生水果，有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。
6、减肥瘦身：香蕉中淀粉含量很高，所以很容易让肠胃有饱足感，很多减肥的朋友都用香蕉来当主食以控制热量。
7、预防忧郁：香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，患忧郁症的患者平时可以多吃香蕉来减少情绪低落。
8、增强免疫：香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加体内白血球，改善免疫系统的功能，增强人体抗癌的免疫力。
9、抑菌解毒：香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分，对细菌、真菌有抑制作用，对人体具有消炎解毒之功效。
10、防癌抗癌：香蕉中含有大量的糖类、粗纤维，能将体内致癌物质迅速排出体外，其经细菌消化生成的丁酸盐是癌细胞生长的强效抑制物质。
香蕉的营养价值 吃香蕉的好处和坏处
香蕉的营养价值吃香蕉的好处和坏处香蕉是世界上古老而著名的果品之一，起源于东南亚的马来西亚、印度和我国的南方，已有数千年的栽培历史。
我国是矮脚蕉的故乡，它与荔枝、菠萝、柑橙并称为岭南四大名果。
古人称香蕉为长腰黄果。
香蕉的营养价值从香蕉的成分来看，堪称水果王国第一流。
它的干物质含量占90%以上，蛋白质4.4%，维生素A是苹果的四倍，维生素B2为苹果、柑桔的二倍，尼克酸为苹果、柑桔的七倍。
吃香蕉的好处香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。
足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。
从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。
香蕉有助降低血压，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。
研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。
营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
吃香蕉的坏处香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。
营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。
此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
香蕉的中医价值中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。
香蕉每天吃多少个合适 香蕉什么人不适合吃
香蕉每天吃多少个合适香蕉什么人不适合吃香蕉是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、亚热带地区，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。
香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。
香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维素也多，堪称相当好的营养食品。
一、香蕉每天吃多少个合适每天1～2根最好。
香蕉少吃些会有助于通便的，减少便秘的，但是相反的要是香蕉吃的多的话会引起腹泻的，不管是什么食物还是食量就好的，多吃都会起到相反的作用的。
二、香蕉什么人不适合吃1、消化性溃疡患者是不适合吃香蕉的：溃疡患者的释放出来的胃酸是比较多的，肠胃的伸展能力也是比较差，要是吃香蕉，非常容易使胃肠病的情况加重，所以不能吃香蕉。
2、水肿患者是不适合吃香蕉的：香蕉的钾元素含量是比较的多的，要是身体有水肿，心力衰竭现象的患者吃香蕉，会引起血钾含量增加，加重水肿，增加心脏和肾脏的负担，使病情加重。
3、腹泻患者是不适合吃香蕉的：胃肠不好的患者还是需要远离香蕉的，因为香蕉里的元素是促进排便，促进胃肠的蠕动的，腹泻患者还是不要吃了。
三、香蕉有什么功效1、香蕉它含有一种特殊的氨基酸，这种氨基酸能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。
睡前吃香蕉，还有镇静的作用。
2、香蕉“一身都是宝”，它可以预防中风和高血压，起到降血压、保护血管的作用。
美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10％。
如果每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。
3、香蕉皮也含有某些杀菌成分，如果你的皮肤因为真菌或细菌感染而发炎，不妨把香蕉皮敷在上面，肯定会有意想不到的好效果。
4、香蕉对手足皮肤皲裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。
5、在繁忙的生活中，利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人越来越多了。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。
香蕉的功效与作用及禁忌
香蕉的功效与作用及禁忌香蕉的功效和作用1、治疗高血压香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。
吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
因此患有妊娠高血压的孕妇可以适当多食香蕉。
2、降低胆固醇血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。
血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。
3、防治胃溃疡胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。
而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
4、治疗皮肤瘙痒症香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。
实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。
如果孕期皮肤瘙痒严重，可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
5、减肥香蕉中淀粉含量很高，很容易产生饱腹感，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。
因此，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
6、解酒香蕉皮60克煮水饮，清利头目。
特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。
香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。
医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。
7、美容淡斑香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。
保持15—20分钟后洗去。
可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。
8、治疗咳嗽肺热咳嗽用香蕉1—2只，冰糖炖服。
每日1—2次，连服数日，效果佳。
9、治疗忧郁症香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺。
多吃使人心情变得愉快，活泼开朗。
患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
香蕉功效与作用及禁忌 香蕉营养价值
香蕉功效与作用及禁忌香蕉营养价值香蕉是非常常见的水果，相信每一个人都吃过，并且会经常的食用一些来达到润肠通便的作用。
那么吃香蕉除了能够润肠通便，还有一些什么样的作用呢？香蕉中又具体含有一些什么样的营养元素，值得我们食用，并且在市场上保持着长盛不衰的地位呢？香蕉功效与作用及禁忌1、补充能量运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。
从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2、保护胃黏膜香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3、降血压钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。
研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4、润肠道香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5、有助于睡眠香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
6、食用禁忌香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。
虽然香蕉含钾盐比较丰富，但是如果患肾炎者过量食用，就会加重病情、从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
香蕉营养价值香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1、2克，脂肪0、5克，碳水化合物19、5克，粗纤维0、9克。
香蕉每百克果肉中含钾256毫克、钙9毫克，磷31毫克，铁0、6毫克，锌0、20毫克，硫胺素0、02毫克，核黄素0、04毫克，维生素0、30毫克，还含有胡萝卜素、烟酸、维生素C等。
香蕉的适用人群一、适合人群香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。
痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
适量吃香蕉还能够缓解女性在孕期和产后出现的便秘状况。
香蕉尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。
吃香蕉有四大禁忌
每天吃香蕉好处多但牢记吃香蕉4大禁忌1、未熟透的香蕉易致便秘大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。
熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。
香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。
我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。
生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。
鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。
最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。
殊不知，这样对身体健康非常不利。
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
因此，香蕉不宜过量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。
那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。
香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。
4、忌空腹食用香蕉我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。
因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。
所以不可空腹食过多的香蕉。
香蕉的作用和禁忌
香蕉一、香蕉知识介绍：香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。
香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
二、香蕉营养分析：1.香蕉含有丰富的膳食纤维，可润肠通便；2. 香蕉中含有丰富的钾离子，可降血压；2.香蕉含有一定量的5-羟色胺，香蕉可助睡眠；4. 香蕉中的钾能够预防钾缺乏所致的肌肉紧张，可预防抽筋；5. 香蕉含有丰富的维生素，具有增强免疫力、抵抗疾病的作用，尤其是维生素A，可保护视力。
三、香蕉适合人群：一般人群均可食用1. 尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者；2. 脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
四、禁忌人群：体质偏虚寒者,关节炎患者,糖尿病患者,肾炎患者五、饮食禁忌：1.土豆香蕉中含有大量钾，与土豆同食可能会导致面部生斑，肠胃不适等症状。
2.芋头芋头中含有大量淀粉，香蕉中含有碳水化合物及多种营养成分，两者一同食用可能会加重肠胃负担，导致胃部胀痛等情况。
六、香蕉做法指导：1. 治痔疮便血连皮炖食；2. 治便秘：熟透鲜果1～2个，剥去外皮吃，每天睡前及起床后各1次。
3. 香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。
七、香蕉补充信息：1. 香蕉在冰箱中存放容易变黑，应该把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，然后尽量排出袋子里的空气，扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方，这样香蕉至少可以保存一个星期左右；2. 香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑，在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃；3. 老人吃香蕉时，不要狼吞虚咽，以免被噎着。
吃香蕉的好处和坏处吃香蕉的五个饮食禁忌
吃香蕉的好处和坏处吃香蕉的五个饮食禁忌香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。
殊不知，这样对身体健康非常不利。
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
本文是小编精心收集的吃香蕉的好处和坏处，仅供参考！吃香蕉的好处和坏处吃香蕉的好处1、预防或治疗高血压香蕉内含有很丰富的钾，它可以使身体内过多的钠离子排出体外，降低血压。
另一个降血压的离子就是钙了，所以，假如你把香蕉切成一小块的话，和富含钙质的牛奶一起放进打汁机里面打成汁，那么他们就成了一杯最佳的具有抗高血压的果汁了。
2.增加免疫力，预防癌症香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3. 容易饱食，可以减肥香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他热量低的食物，以免营养不均衡，而让身体受损害，那就划不来了。
从以上的几点看来，常吃香蕉，不仅仅能够有益于身体的健康，还能够帮助蕉农渡过难关，所以，以后大家餐后记得来根香蕉吧。
吃香蕉的坏处1、香蕉多吃也会胖如果一天只吃一两根，问题不大。
而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。
如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会胖的。
2、长期空腹吃香蕉有害健康长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。
而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。
因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。
吃香蕉的注意事项
吃香蕉的注意事项
1.过敏者慎食：有些人对香蕉过敏，如果吃了会出现身体过敏、皮肤发红、呼吸困难等不良反应。
如果您对香蕉过敏，应该避免食用。
2.不宜空腹食用：香蕉含有较高的果糖，空腹食用易引起胃肠功能不良，对胃黏膜造成刺激，还可能导致胃痛、腹泻等症状，因此最好在饭后食用。
3.不宜过量食用：香蕉中有一定的钾元素，如果摄入过剩，会对心脏和肌肉产生不利影响，容易引起代谢性酸中毒。
一般成年人每天摄入2-3根香蕉即可，不要超过。
4.未熟透的香蕉不宜食用：未熟透的香蕉中含有一定量的生物碱，可能会刺激肠胃黏膜，甚至影响肝脏功能。
建议选取外观色泽黄色、皮肤柔软、果肉偏黄的香蕉，既好吃又健康。
5.不适合腹泻患者：香蕉中含有丰富的纤维素，虽然能促进肠胃蠕动，但如果腹泻患者食用过量，可能会加重症状，导致腹泻加重。
6.不宜与某些药物同时食用：香蕉中的钾元素含量较高，如果与某些药物同时食用，可能会造成药物的不良反应，如降压药、泻药等。
如果正在服用药物，最好在咨询医生后再食用香蕉。
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吃香蕉的好处和坏处吃香蕉的五个饮食禁忌
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。
殊不知，这样对身体健康非常不利。
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
本文是小编精心收集的吃香蕉的好处和坏处，仅供参考！
吃香蕉的好处和坏处
吃香蕉的好处
1、预防或治疗高血压
香蕉内含有很丰富的钾，它可以使身体内过多的钠离子排出体外，降低血压。
另一个降血压的离子就是钙了，所以，假如你把香蕉切成一小块的话，和富含钙质的牛奶一起放进打汁机里面打成汁，那么他们就成了一杯最佳的具有抗高血压的果汁了。
2.增加免疫力，预防癌症
香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3. 容易饱食，可以减肥
香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，所以很多
人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他热量低的食物，以免营养不均衡，而让身体受损害，那就划不来了。
从以上的几点看来，常吃香蕉，不仅仅能够有益于身体的健康，还能够帮助蕉农渡过难关，所以，以后大家餐后记得来根香蕉吧。
吃香蕉的坏处
1、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根，问题不大。
而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。
如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会胖的。
2、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。
而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。
因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。
另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。
3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。
4、经期吃香蕉易痛经
大多数的美眉的都喜欢吃香蕉的。
因为他们具有很独特的香气。
但是有些专家指出，在月经期间女孩子们最好不要吃太多的香蕉，因为他们是属于寒性的食物。
在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。
香蕉的食疗作用
预防高血压
常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。
预防疲劳，延年益寿
香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。
防治胃溃疡
据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。
因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。
这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。
预防便秘
香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防
治习惯性便秘。
消炎
民间认为，将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。
为人体补充热量
香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体办的佳品。
防治失眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。
香蕉的功效与作用
香蕉的功效
1、香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分—血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。
因此，香蕉又被称为“快乐食品”。
美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。
又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。
2、在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。
而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。
其中香蕉含有相当多
的钾和镁。
钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
3、由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。
最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。
此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
吃香蕉的五个饮食禁忌
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。
熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。
香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。
我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。
生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸(róu suān)。
当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。
鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。
最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。
殊不知，这样对身体健康非常不利。
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，
就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。
因此，香蕉不宜过量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。
那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。
香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。
4、忌空腹食用香蕉
我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。
因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。
所以不可空腹食过多的香蕉。
5、香蕉搭配禁忌
香蕉+酸牛奶：同食易产生致癌物。
香蕉+土豆：同食会引起面部生斑。
香蕉+芋头：同食会引起腹胀，中毒。
[吃香蕉的好处和坏处吃香蕉的五个饮食禁忌]。