第十章 放松训练.

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（三）自律训练法 自律训练法又称自我催眠疗法，是通 过患者本人进行主观意念诱导和有序练习， 来达到自我催眠效果的方法。 1．具体操作步骤 2．默念的基本指导语
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（四）意象训练法 意象训练法是指通过想象轻松愉快的情境(如 人海、蓝天、白云、瀑布、沙滩、青山、绿水等)， 达到身心放松、舒畅情绪的方法。 1．动作要领 2．治疗作用 3．治疗前的准备 4．意象训练法的具体操作步骤
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二、意念松弛法 放松功 静思冥想放松训练 自律训练 意象训练
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（一）放松功 1．体位 （1）卧位 （2）坐位 （3）站位 2．方法 意念与呼吸相配合进行训练。
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（二）静思冥想法放松训练 静思冥想是通过闭目守静，把意念集 中到一点上，在大脑里形成一个优势兴奋 中心，从而抑制其他部位的活动的放松训 练方法。 包括4个步骤： 1．放松 2．静思 3．冥想 4．收式
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三、适应证和注意事项 1.适应证 （1）以交感神经紧张为主要症状的心身疾病 或心理生理疾病 （2）慢性病 2.注意事项 （1）需要技术人员指导。 （2） 发现异常感觉，应及时停止。
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第二节 训练的方法
一、肌肉松弛法 对比法 交替法 下垂摆动 放松体操
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（一）对比法 1.概念 对比法是通过反复练习肌肉的收缩 和松弛，以提高肌肉的感觉，促使肌肉真 正得到松弛的训练方法。 2.训练前的准备 3.各部位肌肉放松的动作要领
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三、肌电生物反馈松弛法 利用特殊装置把无法感觉到的肌电活动转变 成各种能看到或听到的信号，从而让患者能客观 地了解到肌肉松弛和紧张时的各种肌电活动，通 过训练，找到能使电压降低的方法，从而达到肌 肉松弛。 （一）设备 1.表面电极 2.放大器 3.显示器
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（二）操作步骤 （三）临床应用 1．全身性松弛或紧张性头痛 2．脑性痉挛性瘫痪 3．脑血管意外后偏瘫手的屈肌痉挛 4．脊髓损伤后四肢瘫的肌痉挛
第十章 放松训练
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第一节 概述
一、基本概念 1 .放松 2.松弛 3.放松训练 4.肌肉松弛法 5.意念 6.意念松弛法 7.生物反馈疗法 8.肌电生物反馈松弛法
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二、治疗作用 1.放松训练具有提高运动能力的作用 （1）增大肌肉收缩的力量 （2）提高关节的灵活性和柔韧性 （3）加快能量合成 （4）减少能量消耗，提高速度耐力 （5）有利全身协调运动，加速运动技能形成， 提高动作完成质量 2.放松训练具有良好的抗应激作用 3.放松训练具有缓解疼痛的作用
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（二）交替法 1.概念 交替法是以收缩拮抗肌来促使原先 紧张肌群松弛的训练方法。 2.训练前准备 3.基本动作
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（三）下垂摆动 将上肢或下肢均置于下垂位，作前后 放松摆动，直至肢端出现明显麻胀感为止。 （四）放松体操 1．仰卧位 2．坐位 3．站立位 4．步行位 5．四肢爬行位