最强大脑解密2：73岁老人记下圆周率5000位的方法

第三 编码纳入熟化的场景。主持人蒋昌建，发现老先生的本子上，写满了四个数四个数的记忆方法。比如8086对应的是舒田（村名）、4081对应的是地名第一沟、5991对应的是人名大孙，9882对应的是安全厅、0914是交通银行。我们以8086四个数字为例子，四个字可以想象为百灵白鹿，地点为舒田，纳入熟化的场景，即为百灵骑着白鹿落在舒田上（舒田为熟化场景）
73岁老人记忆圆周率5000位的方法
在《最强大脑》背圆周率，太小儿科了吧？先别急着摇头说NO，这次要挑战圆周率小数点后5000位，而完成这项记忆马拉松的,是《最强大脑》两季以来的最高龄选手，一位脑梗病人，来自海南的73岁的吴光仁老先生。
老年π大脑励志 感动全场
吴老先生73岁的高龄，挑战5000位圆周率，不知道让多少为学习找借口的人惭愧汗颜。面对老年痴呆风险，老先生用自己独特的记忆方法，5000位数字记录了自己的一生！老人的大脑励志故事，让我们看到了大脑潜能更多的可能性！傲骄的高晓松赞为奇迹，Dr.魏称赞老人上演生命“逆生长”。榜样的力量是无穷的，吴老先生的故事，让我想到了一句话：黑暗前行，没有灯，就让自己成为一只萤火虫，自己发光，照亮别人！
在山巅上（3.）有一寺庙（14），寺里有一壶酒儿（1592），流（6）到了五座山（53），五个爸爸（58），举起酒器（97），扔到了酒山（93）上，其中的二座山下（23），停着一辆巴士（84），巴士车里有一头驴儿（62），驴儿头上长出了柳丝（64），柳丝缠绕着的伞伞（33），背着伞伞开始爬山（83），爬山路上排放着很多巨大的耳机（27），耳机里飘出了酒壶（95），酒壶里倒出了一个铃儿（02），铃儿由爸爸（88）手里转给司仪（41），司仪举起酒旗一溜（9716），溜到了旧伞（93）上，伞下的舅舅（99）在看三七花（37），花谢舞也停（510）
或许有人认为，花宝贵时间在闲聊会浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到的良药。
方法四 大脑加加油
《最强大脑》中的吴光仁老先生通过记忆圆周率、背诵《道德经》、《孙子兵法》等文章内容，来提高记忆力。在生活中，老人们可以打打扑克牌、回忆看过的电视剧的剧情和人物，对买菜的内容和价格进行心算回忆等等，都有助于提高记忆力。
2014年，在海南举办的23届世界脑力锦标赛，老人也参加了比赛。两天的时间，老人都在挑战自己，超越自己,在大脑家庭里，给了我们最温暖前行的力量！图为在国赛间歇，和老先生的合影。
（图左三为吴老先生，图左二为最强大脑的李勇老师）
圆周率5000位的记忆策略是什么？
吴光仁老先生，在节目中采取的是图像记忆的方法，将陌生的信息转化为熟悉的内容，选取生活的场景，将大量信息储存到熟悉的记忆区，经过复习训练，便于形成长期记忆。这里，我把训练步骤简单的提炼为三个步骤，便于理解和学习操作。
0—9的10个阿拉伯数字，按照两量排列，从00--99，一共有100组编码，1到9有9组，1共109个数字编码。
其次，是图像编码的想象联结。在图像想象联结过程中，尽可能的融入生活中的熟悉场景，采取以熟记新的规则。吴老先生，在节目中以2620为例，选手“小时候有个朋友叫山猪，两个人一起去溜达就是26，两个人一起扔石头就是20”，高晓松称老人，是把自己一生的故事、记忆和人生轨迹记录在数字里，其实是在讲熟悉的人事物，老人讲记忆和回忆很好的结合在了一起。
给老爸老妈们的记忆力支支招
近一年来，老妈经常一个事情和我讲三四遍，每次讲的时候都会像从来没有讲过一样，起初我以为是老人的唠叨叙叙家常，后来老妈也会在在电话里提起，菜炒的咸了或者无味，都是忘记了是否放过盐。父母年龄大了，记忆力也开始减退，作为儿子，想着我平时都在帮助孩子、成人提高记忆力，而忽略了老人们，记忆力减退会影响到他们的正常生活，他们也需要有方法，来延缓记忆的减退，保持记忆的水平。
我告诉爸妈，《最强大脑》有位73岁的老人家背诵圆周率5000位，他们开始都不相信，我说老人训练是有方法的，可能没有看过节目的很多爸妈们都不相信。我们从吴光仁老先生挑战的5000位圆周率中提取前50位，来进行现场的演练一下。吴老先生使用的是地点法，我们再简单一点，以我们熟悉的谐音的方式，通过故事联想，在大脑中呈现故事画面的方式，来记忆这些数字。看完这则故事，在大脑里回忆下图像，将数字和进行对照，看看能否记忆50位数字。
Dr.魏为什么建议选择中间的部分进行提问？
高晓松第一次挑选区间为147-258，而Dr.魏建议选择选择中间部分内容，依据是记忆中前后易中间最难，选手在此挑选区间（2147-2258）回忆的部分耗费了较长的时间。
学习内容通常是由单词、无意义音节、字母、数字、图形或图画组成的系列表。在学习实验中，可以要按顺序回忆，也可以只重内容地自由回忆。通过学习测试，不难发现，学习内容开始部分的最容易学，其次是终末部分，中间偏后一点的项目最难学。
人最爱咀嚼口香糠就是例证。
天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第
二心脏”，分布大量神经末梢。因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节
神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
交流沟通
写到这里，我想问下看微信的伙伴们，有多久没有回家，多久没有给父母电话，多久没有和父母坐下来好好谈谈心，聊聊家常了？和很多在外北漂的伙伴一样，我每年回家一次，忙起来顾不上给家里回个电话，知道父母打电话过来，才想起来，着实惭愧。
转动眼球
英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起
某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。
多咀嚼
人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得
少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会
发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国
老年人随着年龄增长，记忆力减退怎么办?
我从提高记忆力的方法中，做了些筛选，选择了适合老人们几种提高记忆的简单小方法，看到这里的微信的伙伴们，可以带给老人尝试一下。
方法一饮食
有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。
苹果
每天吃一个苹果可以让你远离医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆
刘禹锡在写给白居易的《酬乐天咏老见示》里，诗结尾写到：莫道桑榆晚，微霞尚洛天。吴老先生的挑战故事，则为参加最强大脑的最好注解。改变的那一刻，就是全新的开始，大脑筑梦者的旅途，我们并不孤独！
碱的水平，对记忆力很有帮助。
卷心菜
富含B族维生素，能预防大脑疲劳。
大豆
含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶
富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
蛋黄
蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳
含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
记忆圆周率5000位，对提高记忆力的意义在哪里？
老人家辛苦背下了圆周率5000位，有人会问，背下圆周率对提高记忆力有帮助吗，其实内容本身无意义，但是赋予内容意义，进行加工之后，记忆力的作用就显现出来了。
下图中，虚线部分是无意义的内容，实线部分是经过加工有意义的内容，无论顺序在前中后，效果都要强于无意义的内容，在最强大脑舞台上记忆高手，都会将记忆内容通过编码、想象、联想联结、谐音简化等方式，进行有意义的加工。选手记忆5000位数字，在这里，变成了辅助记忆训练的材料。
在选取熟化场景过程中，注意场景的顺序性、参照物大小、空间的相对位置、颜色光线、场景的间距等细节，都是选取的关键点。在复习的时候，和编码一样，要在头脑中清晰回忆出图像为标准，速度、清晰度和准确度是衡量的主要标准。
（图为熟化场景参考图）
报数字为什么四个一组？
在节目中，孟非询问四个数为一组进行报出，是什么样的记忆方式？这个要和选手训练的编码方式有关系。0—9的10个阿拉伯数字，按照两量排列，从00--99，一共有100组（1到9这里没有计入），每两个数字转化为一个熟悉的图像编码，两两结合，便于联想和记忆，有规则可循。在世界脑力赛事中，外国的选手在比赛中，习惯于三位数三位数的背，和国外的计算习惯有关系。
学习者开始部分只受倒摄抑制影响而无前摄抑制，终末部分只受前摄抑制影响而无倒摄抑制，中间部受两种抑制影响，因此记忆效果最差。
如何来理解前摄抑制和倒摄抑制呢？举个例子，当我们记忆英语单词时，我们以前学习过的汉语拼音对我们的记忆有干扰，这就是前摄抑制，前面学习过的材料对记忆的影响；当我们能熟练使用英语单词时，英语单词又对我们回忆汉语拼音会有干扰，这就是倒摄抑制。
方法二 微运动
昨天在网上看到一则新闻，住在8楼以上的人，提早死亡的几率要比住在低层的人低22%，一个主要的原因可能是，住在高层的居民更可能使用楼梯上下，从而锻炼了身体，并因此远离心脏疾病。砖家们号召爬楼梯，我要问问，一个腿脚本来就不灵便的人，走路都费劲，这个运动的倡导就变成了典型的顾头不顾脚，老人更适合做做微运动。
首先，图像的编码转换。编码，是将陌生的信息，转化为熟悉的常用的信息。图像编码，意思就是讲编码图像化，让其生动、夸张有趣，画面感强烈，便于信息提取回忆。编码转化有三个原则要注意：音，形，义。音可以理解为谐音（如15编码为鹦鹉），形为形状或者象形（如11编码为筷子），义为意义或者释义（如49为天安门）。