第二章_培养正确的自我意识
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第二章 大学生自我意识
• 知识目标：
• 1．激发学生对自我的思考，使学生能够正 确认识自己、客观评价自己。 • 2．培养学生全面看待自我、接纳自我的意 识和能力。 • 3．创设条件、环境让学生通过达到目的去 体验成功感。
• 能力目标：
• 1．教学重点：培养学生全面看待自我、接 纳自我的意识和能力。 • 2．教学难点：如何帮助学生理解“我”这 个充满矛盾的概念正确，让学生敢于正视自己 的缺点与不足，并接受一个有缺点的自我。
社会自我 （3岁）
对自己的地位、 角色、权利、 义务、责任、 力量等的认识
心理自我 （14、15岁）
对自己的感知、记忆、 智慧、兴趣、爱好、 气质、能力、性格、 情绪等的认识和体验
三、自我意识的心理构成
自我意识
自我认知
自我感觉 自我观察 自我观念 我比较胖
自我体验
自我感受、 自爱、自尊、自恃、 自卑、责任感、 义务感、优越感等
3、假如我是一棵树，我希望是______因为____
4、假如我是一种食物，我希望是____因为____ 5、假如我是一种颜色，我希望是____因为____
活动三：小组讨论
请同学们自由结合4-5个人一组，然后，在组内讨 论每一位成员像哪种动物，并说明原因。
活动一：我是谁？ 活动二：投射测验 活动三：小组讨论
• 我没做过学生干部，是不 是没有这方面能力？
• 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
自我悦纳训练——积极的自我心理暗示
暗示分为自我暗示和他 人暗示两种。自我暗示 是指自己已接受某种观 念，对自己的心理施加 某种影响，使情绪与意 志发生作用。他人暗示 是指个体与他人交往中 产生的一种心理现象， 别人使自己的情绪和意 志发生作用。暗示的作 用可以是积极的，也可 以是消极的。
一、客观评价自我
1，要正确认识自己，悦纳自己。 2，不苛求自己，不过分追求完美。 3，切忌盲目与人竞争，避免过度紧张。
重庆师范大学涉外商 贸学院
大学生心理健康教育 课程
二、积极的悦纳自我 1）无条件的接受自己，接受自己的全部，无论是优点还是缺 点，无论是成功还是失败。 2）改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。
酸葡萄与甜柠檬心理
• 《伊索寓言》中有这样一则故事：一个炎热的 夏日，狐狸走过一个果园，他停在一大串熟透 而多汁的葡萄前。狐狸想：“我正口渴呢。” 于是他后退了几步，向前一冲，跳起来，却无 法够到葡萄。狐狸后退又试。一次，两次，三 次，但是都没有得到葡萄。狐狸试了一次又一 次，都没有成功。最后，他决定放弃，他昂起 头，边走边说：“我敢肯定它是酸的。”
• 资料导读：
自控能力差刷成“负翁”
• 在接受记者采访的过程中，青岛科技大学大四女生 • 张淼（化名）不断打着呵欠，她说自己最近的学习和 • 生活并不轻松，除了周六周日，要去“赶场”完成三 份 • 家教工作外，晚上没有自习课的时候，还要去干一些 • 促销的工作。“这都是让‘卡’给闹的……”张淼叹了 口 • 气说，她目前每个月要偿还近400块钱的“卡债”。而 • 在大学校园里，像自己这样的“卡奴”不在少数。
盲目从众
过分独立
过分逆反
六、健全自我意识的标准
☻应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知 道自己的劣势，能正确评价和肯定自我。
☻应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 ☻应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致 的人。
☻应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意
识和内省意识，积极进取，永无止境。
认识你自己
人贵有自知之明
一个人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要 ，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的。
正确的自我意识
画出理想的你
如果你是一种植物，你希望是什么？ 并将这 种植物画下来，解释你选择这种 植物的理由。
一、自我意识
1、自我（self）
美国心理学家詹姆斯：凡属于我或与我有关的事物 都是自我的内容。
这是消极的统一类型，且带有危害性。 特点是对现实自我的过度高估，虚假的 理想自我占优势，这种统一是虚假的。 这是带有危害性的消极统一类型。特点 是理想自我极度缺乏，对现实自我深感 不满，自卑心理严重，导致自我拒绝。
自我扩张型
自我萎缩型
2、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客 观全面的自我评价。
主观我 理想我 客观我
五、自我意识的矛盾与偏差
1、现实自我和理想自我之间的矛盾
如果说理想自我是指人主要关注自己“想要成为 一个怎样的人”，那么现实自我则关注的是“我是怎 样的一个人”。 所以，理想自我和现实自我之间不一定一致。 当理想自我和现实自我之间存在较大差距，不能将理 想与现实自我很好地结合起来时，就会造成心理冲击 ，产生自我意识的矛盾，表现出焦虑和不安。为了摆 脱自我意识的矛盾，使自我意识的主客体两个方面再 统一起来，即所谓的自我再统一。
自我肯定型
这是积极的统一类型，表现为正确的理 想自我与进步的现实自我通过积极矛盾 斗争达到统一。 这是自我再统一比较困难的类型。其特 点是内心矛盾的强度大，延续时间比较 长，新的统一的自我久久不能建立。
自我矛盾型
自我再统一
自我否定型
这是消极的统一类型。特点是对现实自 我的评价过低，理想自我和现实自我差 距过大，心理处于一种消极防卫状态。
• 我的缺点 • • • • • • • • • 缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 太容易相信人 有时固执 爱耍性子 特别内向 好出风头 可以转化为相应的优点 冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的观点，最后必胜 情绪宣泄，不易生病 善于思考 善于推销自己
（2）我最欣赏自己对朋友的态度是 （3）我最欣赏自己对学习的态度是 （4）我最欣赏自己的一次成功是 （5）我最欣赏自己的性格是 （6）我最欣赏自己对家人的态度是 （7）我最欣赏自己做事的态度是 写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。
三、有效地控制自我
自我控制是自我意识的意志成分，是个体在对自我做 出正确认识、合理规划的基础上，对自己注意力、情感、 道德、行为、思想和言语的控制，以达到自我期望的目标 。包括自我激励、自我暗示、自强自律。
自我悦纳训练—改变思维方式
• 对自我常见的扭曲想法 • 我个子小，怕别人瞧不起
换用自我增强的思维
• 拿破仑、邓小平也是小 个子，都是领导者。
• 我长得不漂亮，可能没人 喜欢 • 我家境不好，没自信
• 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往
• 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。
常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和 自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败 时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。
4、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立与 逆反心理。
自我中心
处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。 在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任。 缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人 容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对 他有伤害的言语就悲痛不已。 独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事 不求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫 折，只能自吞苦果。 不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反 的对象多是家长、老师和社会宣传的观念等
• 人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变 的只是人的心态。“人不是因为美丽而 可爱，而是因为可爱才美丽。” • 这句话在她身上得到了验证。无论 什么时候我们都不要排斥自己，对于那 些已经成为无法更改的客观现实，与其 整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳 ，即以积极、赞赏的态度来接受自己。
自我悦纳训练—改变思维方式
• 教学时间：2课时
你知道 “斯芬克斯之谜”的神话吗？
斯芬克斯是巨人堤丰与蛇妖所生 的女儿，斯芬克斯长着美女的头 、狮子的身体，背上有着鸟的翅 膀。曾受过文艺女神缪斯的教养 ，很有学问。它盘踞在忒拜城附 近的悬崖上，每当遇见过路人就 叫人猜谜，猜出的放行，猜不出 的则被她撕碎吃掉，忒拜城国王 的儿子也因此被她撕碎吃了。
《秘密》 作者：拜恩 出版社：中国城市
wk.baidu.com
积极的心理暗示 学会运用三句话： 1、“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑， 受到挫折时能以良好的心态去承受； 2、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、 自强、自立等； 3、“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他 人，帮助他人。
天生我才 （1）我最欣赏自己的外表是
2、意识（concept）
人脑对客观事物的主观反映。
3、自我意识（self-concept） 个体在社会化过程中逐步形成和发展起来的，关于自我及其 与周围环境关系的多方面、多层次的认知与评价，是个体对 自己多方面觉知的总和。
二、自我意识的内容
自我意识
生理自我 （1岁）
温饱感、饥饿感、 舒适感、病痛感、 对身高、体重、 容貌、性别的认识
自我控制
自立、自主、 自制、自强、 自卫、自信、 自律等
我不喜欢自己的身材
我少吃甜食
四、自我意识的观念结构：
现实自我：从自己的立场出发，对自己目前实际状况的看法。
投射自我：个体想象他人对自己的看法，以及由此而产生的自
我感。
理想自我：个体想要达到的形象。
活动一：我是谁？
• 目的：认识自我 • 时间：约10分钟
3）建立和巩固良好的自我感觉。
4）从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己 机会。
• 有一个女孩子，相貌平平，个子矮小，总认为 不讨别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶 尔在商店里看到一支漂亮的发卡，当她戴起它 的时候，店里的顾客都说漂亮，于是她非常高 兴地买下发卡，并戴着它去学校。接着奇妙的 事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学， • 纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩， 原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼了 许多。但放学回家后，她才发现自己头上根本 没有带什么神气的发卡，原来她付钱后把发卡 落在了商店里。
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点 也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把 别人细微的短处找出来，他们的人际交往模 式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。 “甜柠檬” “酸葡萄” 心理。
高估自己
低估自己
“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交 往模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人 都行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自 己的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重 的还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。
故事放送
• 一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了 许多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝 他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信， 信中写道：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我， 我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷 去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二， 贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三， 最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”
• 准备：一张白纸一只笔
• 操作：这是帮助你认识自己的一种方法。首先问你自己20 次：你是谁？请你把头脑里浮现出来的答案一一写出来。 如：“我是一个____的人。” （可以描述你的身体状况、 情绪状况、智力、能力、社会关系等）
活动二：投射测验
1、假如我是一种动物，我希望是____因为____
2、假如我是一朵花，我希望是______因为____
七、怎样塑造健全的自我意识
两个倒霉的人被强盗囚禁在一个荒岛上，一个人十分肥胖， 而且吃得很多，另一个十分瘦弱。强盗临走前给他们留下了同 样分量的食物。很快的，胖子的食物眼看就要吃完了，而瘦子 只吃了一点点，瘦子常常讽刺胖子，长得胖除了浪费粮食和空 间，有什么用啊。瘦子十分得意，胖子开始怨恨自己的身体!一 天傍晚狂风大作，瘦子因为太轻了，一不小心被大风卷向大海 深处…… • • 你能举几个类似的例子吗？ 这个故事给我们什么启示？
俄狄浦斯
谜语：“在早晨用四只脚走路，当午用两只脚走路，晚间用
三只脚走路，在一切生物中这是唯一的用不同数目的脚走路的 生物。脚最多的时候，正是速度和力量最小的时候。”
谜底：
人
在生命的早晨，人是软弱无助的孩子，他用两脚两手爬行；在生 命的当午，他成为壮年，用两脚走路；但到了老年，临到生命的 迟暮，他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚。
3、自我体验方面，表现出过强的自尊心和 过强的自卑感。
和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评 精神；
过强的 自尊心
与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺 陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神； 与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后 往往掩盖着极度的自卑感
过强的 自卑感
• 知识目标：
• 1．激发学生对自我的思考，使学生能够正 确认识自己、客观评价自己。 • 2．培养学生全面看待自我、接纳自我的意 识和能力。 • 3．创设条件、环境让学生通过达到目的去 体验成功感。
• 能力目标：
• 1．教学重点：培养学生全面看待自我、接 纳自我的意识和能力。 • 2．教学难点：如何帮助学生理解“我”这 个充满矛盾的概念正确，让学生敢于正视自己 的缺点与不足，并接受一个有缺点的自我。
社会自我 （3岁）
对自己的地位、 角色、权利、 义务、责任、 力量等的认识
心理自我 （14、15岁）
对自己的感知、记忆、 智慧、兴趣、爱好、 气质、能力、性格、 情绪等的认识和体验
三、自我意识的心理构成
自我意识
自我认知
自我感觉 自我观察 自我观念 我比较胖
自我体验
自我感受、 自爱、自尊、自恃、 自卑、责任感、 义务感、优越感等
3、假如我是一棵树，我希望是______因为____
4、假如我是一种食物，我希望是____因为____ 5、假如我是一种颜色，我希望是____因为____
活动三：小组讨论
请同学们自由结合4-5个人一组，然后，在组内讨 论每一位成员像哪种动物，并说明原因。
活动一：我是谁？ 活动二：投射测验 活动三：小组讨论
• 我没做过学生干部，是不 是没有这方面能力？
• 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
自我悦纳训练——积极的自我心理暗示
暗示分为自我暗示和他 人暗示两种。自我暗示 是指自己已接受某种观 念，对自己的心理施加 某种影响，使情绪与意 志发生作用。他人暗示 是指个体与他人交往中 产生的一种心理现象， 别人使自己的情绪和意 志发生作用。暗示的作 用可以是积极的，也可 以是消极的。
一、客观评价自我
1，要正确认识自己，悦纳自己。 2，不苛求自己，不过分追求完美。 3，切忌盲目与人竞争，避免过度紧张。
重庆师范大学涉外商 贸学院
大学生心理健康教育 课程
二、积极的悦纳自我 1）无条件的接受自己，接受自己的全部，无论是优点还是缺 点，无论是成功还是失败。 2）改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。
酸葡萄与甜柠檬心理
• 《伊索寓言》中有这样一则故事：一个炎热的 夏日，狐狸走过一个果园，他停在一大串熟透 而多汁的葡萄前。狐狸想：“我正口渴呢。” 于是他后退了几步，向前一冲，跳起来，却无 法够到葡萄。狐狸后退又试。一次，两次，三 次，但是都没有得到葡萄。狐狸试了一次又一 次，都没有成功。最后，他决定放弃，他昂起 头，边走边说：“我敢肯定它是酸的。”
• 资料导读：
自控能力差刷成“负翁”
• 在接受记者采访的过程中，青岛科技大学大四女生 • 张淼（化名）不断打着呵欠，她说自己最近的学习和 • 生活并不轻松，除了周六周日，要去“赶场”完成三 份 • 家教工作外，晚上没有自习课的时候，还要去干一些 • 促销的工作。“这都是让‘卡’给闹的……”张淼叹了 口 • 气说，她目前每个月要偿还近400块钱的“卡债”。而 • 在大学校园里，像自己这样的“卡奴”不在少数。
盲目从众
过分独立
过分逆反
六、健全自我意识的标准
☻应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知 道自己的劣势，能正确评价和肯定自我。
☻应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 ☻应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致 的人。
☻应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意
识和内省意识，积极进取，永无止境。
认识你自己
人贵有自知之明
一个人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要 ，因为每个人都是按照他自己认为是怎样一个人而行动的。
正确的自我意识
画出理想的你
如果你是一种植物，你希望是什么？ 并将这 种植物画下来，解释你选择这种 植物的理由。
一、自我意识
1、自我（self）
美国心理学家詹姆斯：凡属于我或与我有关的事物 都是自我的内容。
这是消极的统一类型，且带有危害性。 特点是对现实自我的过度高估，虚假的 理想自我占优势，这种统一是虚假的。 这是带有危害性的消极统一类型。特点 是理想自我极度缺乏，对现实自我深感 不满，自卑心理严重，导致自我拒绝。
自我扩张型
自我萎缩型
2、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客 观全面的自我评价。
主观我 理想我 客观我
五、自我意识的矛盾与偏差
1、现实自我和理想自我之间的矛盾
如果说理想自我是指人主要关注自己“想要成为 一个怎样的人”，那么现实自我则关注的是“我是怎 样的一个人”。 所以，理想自我和现实自我之间不一定一致。 当理想自我和现实自我之间存在较大差距，不能将理 想与现实自我很好地结合起来时，就会造成心理冲击 ，产生自我意识的矛盾，表现出焦虑和不安。为了摆 脱自我意识的矛盾，使自我意识的主客体两个方面再 统一起来，即所谓的自我再统一。
自我肯定型
这是积极的统一类型，表现为正确的理 想自我与进步的现实自我通过积极矛盾 斗争达到统一。 这是自我再统一比较困难的类型。其特 点是内心矛盾的强度大，延续时间比较 长，新的统一的自我久久不能建立。
自我矛盾型
自我再统一
自我否定型
这是消极的统一类型。特点是对现实自 我的评价过低，理想自我和现实自我差 距过大，心理处于一种消极防卫状态。
• 我的缺点 • • • • • • • • • 缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 太容易相信人 有时固执 爱耍性子 特别内向 好出风头 可以转化为相应的优点 冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的观点，最后必胜 情绪宣泄，不易生病 善于思考 善于推销自己
（2）我最欣赏自己对朋友的态度是 （3）我最欣赏自己对学习的态度是 （4）我最欣赏自己的一次成功是 （5）我最欣赏自己的性格是 （6）我最欣赏自己对家人的态度是 （7）我最欣赏自己做事的态度是 写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。
三、有效地控制自我
自我控制是自我意识的意志成分，是个体在对自我做 出正确认识、合理规划的基础上，对自己注意力、情感、 道德、行为、思想和言语的控制，以达到自我期望的目标 。包括自我激励、自我暗示、自强自律。
自我悦纳训练—改变思维方式
• 对自我常见的扭曲想法 • 我个子小，怕别人瞧不起
换用自我增强的思维
• 拿破仑、邓小平也是小 个子，都是领导者。
• 我长得不漂亮，可能没人 喜欢 • 我家境不好，没自信
• 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往
• 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。
常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和 自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败 时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。
4、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立与 逆反心理。
自我中心
处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。 在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任。 缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人 容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对 他有伤害的言语就悲痛不已。 独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事 不求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫 折，只能自吞苦果。 不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反 的对象多是家长、老师和社会宣传的观念等
• 人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变 的只是人的心态。“人不是因为美丽而 可爱，而是因为可爱才美丽。” • 这句话在她身上得到了验证。无论 什么时候我们都不要排斥自己，对于那 些已经成为无法更改的客观现实，与其 整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳 ，即以积极、赞赏的态度来接受自己。
自我悦纳训练—改变思维方式
• 教学时间：2课时
你知道 “斯芬克斯之谜”的神话吗？
斯芬克斯是巨人堤丰与蛇妖所生 的女儿，斯芬克斯长着美女的头 、狮子的身体，背上有着鸟的翅 膀。曾受过文艺女神缪斯的教养 ，很有学问。它盘踞在忒拜城附 近的悬崖上，每当遇见过路人就 叫人猜谜，猜出的放行，猜不出 的则被她撕碎吃掉，忒拜城国王 的儿子也因此被她撕碎吃了。
《秘密》 作者：拜恩 出版社：中国城市
wk.baidu.com
积极的心理暗示 学会运用三句话： 1、“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑， 受到挫折时能以良好的心态去承受； 2、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、 自强、自立等； 3、“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他 人，帮助他人。
天生我才 （1）我最欣赏自己的外表是
2、意识（concept）
人脑对客观事物的主观反映。
3、自我意识（self-concept） 个体在社会化过程中逐步形成和发展起来的，关于自我及其 与周围环境关系的多方面、多层次的认知与评价，是个体对 自己多方面觉知的总和。
二、自我意识的内容
自我意识
生理自我 （1岁）
温饱感、饥饿感、 舒适感、病痛感、 对身高、体重、 容貌、性别的认识
自我控制
自立、自主、 自制、自强、 自卫、自信、 自律等
我不喜欢自己的身材
我少吃甜食
四、自我意识的观念结构：
现实自我：从自己的立场出发，对自己目前实际状况的看法。
投射自我：个体想象他人对自己的看法，以及由此而产生的自
我感。
理想自我：个体想要达到的形象。
活动一：我是谁？
• 目的：认识自我 • 时间：约10分钟
3）建立和巩固良好的自我感觉。
4）从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己 机会。
• 有一个女孩子，相貌平平，个子矮小，总认为 不讨别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶 尔在商店里看到一支漂亮的发卡，当她戴起它 的时候，店里的顾客都说漂亮，于是她非常高 兴地买下发卡，并戴着它去学校。接着奇妙的 事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学， • 纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩， 原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼了 许多。但放学回家后，她才发现自己头上根本 没有带什么神气的发卡，原来她付钱后把发卡 落在了商店里。
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点 也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把 别人细微的短处找出来，他们的人际交往模 式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。 “甜柠檬” “酸葡萄” 心理。
高估自己
低估自己
“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交 往模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人 都行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自 己的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重 的还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。
故事放送
• 一次，美国前总统罗斯福的家中被盗，丢失了 许多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝 他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信， 信中写道：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我， 我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷 去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二， 贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三， 最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”
• 准备：一张白纸一只笔
• 操作：这是帮助你认识自己的一种方法。首先问你自己20 次：你是谁？请你把头脑里浮现出来的答案一一写出来。 如：“我是一个____的人。” （可以描述你的身体状况、 情绪状况、智力、能力、社会关系等）
活动二：投射测验
1、假如我是一种动物，我希望是____因为____
2、假如我是一朵花，我希望是______因为____
七、怎样塑造健全的自我意识
两个倒霉的人被强盗囚禁在一个荒岛上，一个人十分肥胖， 而且吃得很多，另一个十分瘦弱。强盗临走前给他们留下了同 样分量的食物。很快的，胖子的食物眼看就要吃完了，而瘦子 只吃了一点点，瘦子常常讽刺胖子，长得胖除了浪费粮食和空 间，有什么用啊。瘦子十分得意，胖子开始怨恨自己的身体!一 天傍晚狂风大作，瘦子因为太轻了，一不小心被大风卷向大海 深处…… • • 你能举几个类似的例子吗？ 这个故事给我们什么启示？
俄狄浦斯
谜语：“在早晨用四只脚走路，当午用两只脚走路，晚间用
三只脚走路，在一切生物中这是唯一的用不同数目的脚走路的 生物。脚最多的时候，正是速度和力量最小的时候。”
谜底：
人
在生命的早晨，人是软弱无助的孩子，他用两脚两手爬行；在生 命的当午，他成为壮年，用两脚走路；但到了老年，临到生命的 迟暮，他需要扶持，因此拄着拐杖，作为第三只脚。
3、自我体验方面，表现出过强的自尊心和 过强的自卑感。
和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评 精神；
过强的 自尊心
与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺 陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神； 与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后 往往掩盖着极度的自卑感
过强的 自卑感