健康素食养生主题PPT模板
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V E G E TA R I A N I S M
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04
素食科学搭配
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素食日活动
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素食产品介绍
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素食主义ppt课件(图文)
第三部分
的人称为素食主义者
素食主义是一种饮食的文化，实践这种饮
第四部分
食文化的人称为素食主义者
素食主义是一种饮食的文化，实践这种饮食文化 的人称为素食主义者
R E S H V G E TA L E S
01
素食文化
素食主义是一种饮食的文化，实践这种饮食文化的人 称为素食主义者
素食文化
素食表现出回归自然， 回归健康和保护地球 生态环境的返璞归真 的文化理念，悄然传 播的素食文化
R E S H V G E TA L E S
6.15 健康素食日
素食 You can modify the content or copy the edited text 主讲: 时间：202X
目录
第一部分
CONTENTS
素食主义是一种饮食的文化，实践这种饮食文化
第二部分
的人称为素食主义者
素食主义是一种饮食的文化，实践这种饮食文化
食素好处03—文化：
素食，表现出了回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。吃素，除了 能获取天然纯净的均衡营养外，还能额外地体验到摆脱了都市的喧嚣和欲望的愉悦。
R E S H V G E TA L E S
04
素食主义
素食主义是一种饮食的文化，实践这种饮食文化的人 称为素食主义者
素食主义
相传，成汤灭夏桀于乙卯日，武王灭商纣于甲子日，之后历代为 避免重蹈覆辙，便于这些日子斋戒，修养心性，初一到十五茹素 遂成为习俗。
南朝梁武帝萧衍是真正将素食主义发展推向了一个全新的高度， 他是一位虔诚的佛教徒，出于大乘佛教的菩萨慈悲思想，倡导素 食，西元511年，颁布《断酒肉文》令天下所有僧尼不得食肉。
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PART 01
(精选课件)素食与健康PPT幻灯片
（《浅析素食对人体健康的益处 》杨 兰,卜 元 2004-12-30）
15
素食对健康的影响
• 不易患胆结石
英国牛津大学医学专家曾实验 700 名素食妇女, 所得结论是: 她们患胆 结石的机 率只有一般人的二分之一。
• 不易患糖尿病
有关研究报告指出, 肉类或脂肪会妨碍胰岛素的 新陈代谢, 因此, 素食者 不易得糖尿病, 有项对 25000 名实验者追踪 21 年调查也完全证实了这一点
主要提供能量
《中国居民膳食指南（2016）》
7
食物营养价值的评价及意义
• 不同种类食物所含有的能量和营养素的种类和数量不同， 其营养价值也不同。另外，食物在生产、加工和烹饪过程 中其营养素含量也发生变化，从而改变其营养价值。了解 食物营养价值并进行评价对合理安排膳食具有重要意义。
8
食物营养价值的评价指标
《中国居民膳食指南（2016）》
4
食物分类：
• 动物性食物
主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、维生素D和B族维生素
《中国居民膳食指南（2016）》
5
食物分类：
• 大豆类和坚果类
主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素E和B族维生素
《中国居民膳食指南（2016）》
6
食物分类：
• 纯能量食物
（《贵州省农村儿童膳食铁 营养与贫血状况调查研究》汪 思 顺 、蒋桂 兰、 张 营、 唐 稚 麟、 王 子 坚 1997-06）
18
素食对健康的影响
• 营养缺陷
有研究发现，素食人群的钙、铁、锌、维生素 B12摄入量不足。本研究 中，素食者也存在维 生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6 等维生 素以及钙、锌、硒等矿物质摄入量不足的现象，尤 其女性铁摄入量仅为( 15. 4 ±8. 60) mg，因均为非 血红素铁，易发生缺铁性贫血。
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素食对健康的影响
• 不易患胆结石
英国牛津大学医学专家曾实验 700 名素食妇女, 所得结论是: 她们患胆 结石的机 率只有一般人的二分之一。
• 不易患糖尿病
有关研究报告指出, 肉类或脂肪会妨碍胰岛素的 新陈代谢, 因此, 素食者 不易得糖尿病, 有项对 25000 名实验者追踪 21 年调查也完全证实了这一点
主要提供能量
《中国居民膳食指南（2016）》
7
食物营养价值的评价及意义
• 不同种类食物所含有的能量和营养素的种类和数量不同， 其营养价值也不同。另外，食物在生产、加工和烹饪过程 中其营养素含量也发生变化，从而改变其营养价值。了解 食物营养价值并进行评价对合理安排膳食具有重要意义。
8
食物营养价值的评价指标
《中国居民膳食指南（2016）》
4
食物分类：
• 动物性食物
主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、维生素D和B族维生素
《中国居民膳食指南（2016）》
5
食物分类：
• 大豆类和坚果类
主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素E和B族维生素
《中国居民膳食指南（2016）》
6
食物分类：
• 纯能量食物
（《贵州省农村儿童膳食铁 营养与贫血状况调查研究》汪 思 顺 、蒋桂 兰、 张 营、 唐 稚 麟、 王 子 坚 1997-06）
18
素食对健康的影响
• 营养缺陷
有研究发现，素食人群的钙、铁、锌、维生素 B12摄入量不足。本研究 中，素食者也存在维 生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6 等维生 素以及钙、锌、硒等矿物质摄入量不足的现象，尤 其女性铁摄入量仅为( 15. 4 ±8. 60) mg，因均为非 血红素铁，易发生缺铁性贫血。
健康素食养生PPT模板
健康素食的好处
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素食产品举例
素食产品举例
素食产品举例
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楚易懂，字体大小可调解。
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HEALTHY VEGETARIAN REGIMEN PPT
健康素食养生PPT
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健康素食的好处
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健康素食 的好处
健康素食的好处
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健康饮食ppt幻灯片(精)
健康饮食重要性
对预防疾病、促进生长发育、提 高生活质量具有重要意义。
健康饮食原则与指南
健康饮食原则
均衡、多样、适量、营养。
健康饮食指南
多吃蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源食物，少吃盐、糖、油脂，避免过量饮 酒。
健康饮食与生活质量关系
健康饮食对生活质量的影响
改善营养状况，提高身体机能，增强免疫力，降低患病风险 。
适量运动，促进消化吸收功能提升
饭后散步
饭后散步可以促进肠胃蠕 动，有助于食物的消化和 吸收。
适量运动
适量运动可以促进身体新 陈代谢，提高身体免疫力 ，有助于预防疾病。
避免剧烈运动
剧烈运动会影响肠胃的正 常工作，应在饭后1小时再 进行。
THANKS
孕妇和哺乳期妇女容易出现水肿问题 ，应控制盐分摄入，避免加重水肿症 状。
钙和维生素D补充
孕妇和哺乳期妇女需要更多的钙和维 生素D来维持自身和胎儿的骨骼健康 ，应多食用富含这些营养素的食物或 补充剂。
中老年人健康饮食建议
控制总热量摄入
中老年人身体代谢逐渐减缓，应控制总热量摄入，避免肥胖及相关 疾病的发生。
维生素蔬菜水果是维生素的主要来自源， 如维生素C、维生素A等。
矿物质
富含多种矿物质，如钾、钙、镁 等，对身体正常生理功能至关重
要。
膳食纤维
提供大量膳食纤维，有助于维持 肠道健康，降低患慢性病风险。
抗氧化物质
含有多种抗氧化物质，如类黄酮 、花青素等，有助于抵抗氧化应
激反应。
畜禽肉类食物营养价值
蛋白质
畜禽肉类是优质蛋白质 的重要来源，对维持身 体组织生长和修复至关
生活质量对健康饮食的促进
良好的生活环境、饮食习惯和心理健康有助于形成健康饮食 习惯。
对预防疾病、促进生长发育、提 高生活质量具有重要意义。
健康饮食原则与指南
健康饮食原则
均衡、多样、适量、营养。
健康饮食指南
多吃蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源食物，少吃盐、糖、油脂，避免过量饮 酒。
健康饮食与生活质量关系
健康饮食对生活质量的影响
改善营养状况，提高身体机能，增强免疫力，降低患病风险 。
适量运动，促进消化吸收功能提升
饭后散步
饭后散步可以促进肠胃蠕 动，有助于食物的消化和 吸收。
适量运动
适量运动可以促进身体新 陈代谢，提高身体免疫力 ，有助于预防疾病。
避免剧烈运动
剧烈运动会影响肠胃的正 常工作，应在饭后1小时再 进行。
THANKS
孕妇和哺乳期妇女容易出现水肿问题 ，应控制盐分摄入，避免加重水肿症 状。
钙和维生素D补充
孕妇和哺乳期妇女需要更多的钙和维 生素D来维持自身和胎儿的骨骼健康 ，应多食用富含这些营养素的食物或 补充剂。
中老年人健康饮食建议
控制总热量摄入
中老年人身体代谢逐渐减缓，应控制总热量摄入，避免肥胖及相关 疾病的发生。
维生素蔬菜水果是维生素的主要来自源， 如维生素C、维生素A等。
矿物质
富含多种矿物质，如钾、钙、镁 等，对身体正常生理功能至关重
要。
膳食纤维
提供大量膳食纤维，有助于维持 肠道健康，降低患慢性病风险。
抗氧化物质
含有多种抗氧化物质，如类黄酮 、花青素等，有助于抵抗氧化应
激反应。
畜禽肉类食物营养价值
蛋白质
畜禽肉类是优质蛋白质 的重要来源，对维持身 体组织生长和修复至关
生活质量对健康饮食的促进
良好的生活环境、饮食习惯和心理健康有助于形成健康饮食 习惯。
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贰 【素食运动】
MEIWEISUSHI
养
【生 素 食
】
请请请请 在在在在 此此此此
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标 题
输输输输
入入入入
你你你你
的的的的
文文文文
字字字字
内内内内
容容容容
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标 题
输输输输
入入入入
你你你你
的的的的
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养生素食 【绿色健康，清心养生】
健康 素食
目录
壹
贰
叁
肆
【
【
【
【
素
素
素
素
食
食
食
食
文
运
好
缺
化
动
处
点
】
】
】
】
壹 【素食文化】
MEIWEISUSHI
养
【生 素 食
】
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项内容
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健康素食美食PPT模板
2、不易的心血管疾病
吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量 过高会增加人们患上心脏病的风险。
3、血压降低
发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高 血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会 摄入大量的果蔬。
4、患糖尿病风险降低
美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综 合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。
9、心情更愉快
英国华威大学和美国达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通 过对英国8万人的饮食习惯进行调查后发现，每天吃7份果蔬的人感 觉最快乐，而普通人每天食用不足3份。
10、身体能量水平会增加
多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力 更充沛。硝酸盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至 能提高运动能力。
食
分
类
叶 菜 类
瓜 果 类
全素素食分为 叶菜类、豆芽类、葱蒜类、 瓜果类、茄果类、根菜类、花菜类、 豆 荚类、食用菌类、 水生菜类、海洋蔬菜
素
食
分
类
1、叶菜类：龙骨瓣莕菜（野莲仔）、红凤菜、皇宫菜（落葵）、 苏、龙 须菜、青江菜、蕨菜（过猫）、芥菜、菠菜、香菜、茼蒿、苋菜、莴苣 （生菜）、小白菜、芹菜、空心菜、大白菜、（甘蓝、莲花白、高丽菜）、 茴香、九层塔、地瓜叶；
Please write your text below. The size can be changed and the font can be replaced.Please write your
食
好
处
1、减轻体重
2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪 调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比 杂食者患上肥胖症的比率明显偏低（9.4%对33.3%）。此外，即使 摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。
吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量 过高会增加人们患上心脏病的风险。
3、血压降低
发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高 血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会 摄入大量的果蔬。
4、患糖尿病风险降低
美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综 合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。
9、心情更愉快
英国华威大学和美国达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通 过对英国8万人的饮食习惯进行调查后发现，每天吃7份果蔬的人感 觉最快乐，而普通人每天食用不足3份。
10、身体能量水平会增加
多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力 更充沛。硝酸盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至 能提高运动能力。
食
分
类
叶 菜 类
瓜 果 类
全素素食分为 叶菜类、豆芽类、葱蒜类、 瓜果类、茄果类、根菜类、花菜类、 豆 荚类、食用菌类、 水生菜类、海洋蔬菜
素
食
分
类
1、叶菜类：龙骨瓣莕菜（野莲仔）、红凤菜、皇宫菜（落葵）、 苏、龙 须菜、青江菜、蕨菜（过猫）、芥菜、菠菜、香菜、茼蒿、苋菜、莴苣 （生菜）、小白菜、芹菜、空心菜、大白菜、（甘蓝、莲花白、高丽菜）、 茴香、九层塔、地瓜叶；
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食
好
处
1、减轻体重
2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪 调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比 杂食者患上肥胖症的比率明显偏低（9.4%对33.3%）。此外，即使 摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。
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素食好处
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1
2
3
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素食文化 素食好处
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