大学体育：田径课-PPT文档资料
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《体育与健康田径》课件
运动后身体需要修复和生长，应摄入 足够的蛋白质、碳水化合物和维生素 等营养素，促进身体恢复。
水分补充
运动中会大量出汗，需要及时补充水 分，以维持身体水分平衡，预防脱水 。
田径运动与身体健康
01
02
03
提高心肺功能
长期进行田径运动，可以 提高心肺功能，增强心脏 和肺部的工作能力。
增强肌肉力量
田径运动中的跑、跳等动 作可以锻炼全身肌肉，增 强肌肉力量和耐力。
特点
具有广泛的群众基础，能够锻炼 人的力量、速度、耐力、灵敏性 和协调性等身体素质，培养意志 品质和团队协作精神。
田径运动的历史与发展
古代奥运会
田径运动起源于古代奥运会，是 古代奥运会最重要的比赛项目之
一。
现代奥运会
自1896年第一届现代奥运会以来 ，田径运动一直是奥运会的重要组 成部分，产生了许多传奇人物和经 典时刻。
力量训练
总结词
力量训练是田径运动中非常重要的训练之一，可以提高运动员的爆发力和耐力。
详细描述
力量训练主要包括重量训练和核心力量训练。重量训练主要通过杠铃、哑铃等器械进行，而核心力量训练则主要 通过平板支撑、仰卧起坐等练习进行。这些训练可以增强运动员的肌肉力量和耐力，提高运动表现。
速度训练
总结词
速度训练是田径运动中至关重要的训 练之一，可以提高运动员的起跑速度 和加速能力。
详细描述
起跳时应快速蹬地、伸展身体，为腾空做好准备；腾空时应保持身体伸展、控制 姿态，以增加滞空时间；落地时应缓冲、保持平衡，防止受伤。
投掷的技术
总结词
掌握正确的投掷姿势和发力技巧，提高投掷距离和准确性。
详细描述
正确的投掷姿势包括稳定的站立、合适的握持方式和流畅的 转体动作等；发力技巧应利用全身力量协调发力，通过旋转 或平推的方式将力量传递到投掷物上；练习时应注重动作的 规范性和技巧的掌握。
《田径教程》课件
● 05
第5章 中长跑训练
中长跑基本姿势
在中长跑训练中，正确的呼吸节奏、步频和步幅是至 关重要的基本技巧。呼吸要深沉均匀，步频要适中稳 定，步幅要根据个人体型合理调整，才能提高训练效 果。
01 有氧训练
提高耐力
02 无氧训练
提升速度
03 间歇训练
有效激活肌肉
中长跑训练计划
跑步距离
逐渐增加 循序渐进
田径的历史古希ຫໍສະໝຸດ 奥林匹 克运动会田径起源古老的项目
田径起源
现代奥运会
田径项目
01 锻炼身体素质
增强体能
02 提升运动能力
技术提高
03 培养团队合作精神
集体意识
田径的发展
健康意识提高
促进社会健康 提升生活水平
世界范围广泛发展
奥运会项目 学校体育课程
田径教程
田径教程旨在向大家介绍田径运动的基本知识和技巧， 帮助初学者快速入门并提高技能水平。通过系统的训 练和指导，学习者可以在田径项目中取得更好的成绩。
《田径教程》PPT课件
制作人：创作者 时间：2024年X月
第1章 简介 第2章 短跑训练 第3章 跳远训练 第4章 投掷项目训练 第5章 中长跑训练 第6章 总结
目录
● 01
第一章 简介
田径概述
田径是一项综合性运动项目，包括短跑、长跑、跳高、跳远、 铅球、标枪等多个项目。这些项目涵盖了力量、速度、耐力 和技术等方面，是一项非常全面的运动项目。
铅球训练计划
力量训练
增强肌肉力量，提高爆发力。 坚持每周定量的力量训练。 注意保持肌肉平衡，避免受伤。
技巧训练
练习旋转和滑行动作。 配合教练指导进行细致训练。 反复模拟比赛场景，增强实战 经验。
田径教程课件ppt课件PPT资料29页
• 在场地、器材、裁判人数等条件允许情况下，可以在不同场地分 组同时开始比赛。如时间允许也可两组衔接进行。
• 4全能项目的分组
• 径赛项目的分组由全能裁判长决定，每组最好5人以上，不少于3 人。
• 最后一项的分组，应将前n项赛后积分较多的运动员分在一组。
田径教程课件
15
５填写各成绩记录卡片
• 填写径赛成绩记录卡片 • 填写田赛成绩记录卡片（高度、远度） • 全能分值累计成绩记录卡片 • （按大会的要求和各裁判组的需求备足相应的份数，并于赛前交
号 码
姓 名
单 位
•
成检录长 绩
名
检录员
年月日
田径教程课件
14
3 田赛项目的分组
• 田赛项目一般不分组，比赛顺序由大会抽签排定（技术代表）同 一单位的运动员不应连续排定，应前、中、后均等调整。
• 省市级以上的运动会赛前经过确认，将不参加的运动员从中剔除， 可按原顺序，也可由技术代表抽签排定。
• 参赛人数过多可进行及格赛，以确定正式参赛运动员。及格标准 应明确规定在竞赛规程或补充通知中，并在赛前技术会上明确。
田径教程课件
6
（二）竞赛规程
1. 是竞赛工作的纲领性文件 2. 必须以田径规则为依据 3. 竞赛规程的主要内容：
• 运动会的名称、目的任务、日期地点、主承办单位 • 比赛的项目、年龄组别、器材规定等 • 参加办法：主要是对报名、报项人数的规定 • 报名办法：报名的时间、地点和截止日期等 • 计分和奖励办法 • 比赛所用的规则、补充规则以及其他规定 • 其他及注意事项等
各裁判组的主裁判）
田径教程课件
16
（三）竞赛日程的编排
1. 竞赛日程的编排原则
• 按规则规定全能项目以及径赛各赛次之间要保证有最短的间隔 休息时间。比赛的最短间隔时间为：
• 4全能项目的分组
• 径赛项目的分组由全能裁判长决定，每组最好5人以上，不少于3 人。
• 最后一项的分组，应将前n项赛后积分较多的运动员分在一组。
田径教程课件
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５填写各成绩记录卡片
• 填写径赛成绩记录卡片 • 填写田赛成绩记录卡片（高度、远度） • 全能分值累计成绩记录卡片 • （按大会的要求和各裁判组的需求备足相应的份数，并于赛前交
号 码
姓 名
单 位
•
成检录长 绩
名
检录员
年月日
田径教程课件
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3 田赛项目的分组
• 田赛项目一般不分组，比赛顺序由大会抽签排定（技术代表）同 一单位的运动员不应连续排定，应前、中、后均等调整。
• 省市级以上的运动会赛前经过确认，将不参加的运动员从中剔除， 可按原顺序，也可由技术代表抽签排定。
• 参赛人数过多可进行及格赛，以确定正式参赛运动员。及格标准 应明确规定在竞赛规程或补充通知中，并在赛前技术会上明确。
田径教程课件
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（二）竞赛规程
1. 是竞赛工作的纲领性文件 2. 必须以田径规则为依据 3. 竞赛规程的主要内容：
• 运动会的名称、目的任务、日期地点、主承办单位 • 比赛的项目、年龄组别、器材规定等 • 参加办法：主要是对报名、报项人数的规定 • 报名办法：报名的时间、地点和截止日期等 • 计分和奖励办法 • 比赛所用的规则、补充规则以及其他规定 • 其他及注意事项等
各裁判组的主裁判）
田径教程课件
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（三）竞赛日程的编排
1. 竞赛日程的编排原则
• 按规则规定全能项目以及径赛各赛次之间要保证有最短的间隔 休息时间。比赛的最短间隔时间为：
田径PPT模板(2024)
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05
田径运动心理训练与战术应用
2024/1/28
22
心理训练的内容与方法
放松训练
通过渐进性肌肉松弛法、呼吸 调节等方法，帮助运动员缓解 紧张情绪，提高自我调节能力
。
2024/1/28
表象训练
引导运动员在脑海中形成清晰 的运动表象，提高动作准确性 和稳定性。
模拟训练
模拟比赛场景，让运动员在接 近实战的环境中进行心理适应 和调节。
在接力等项目中，需要运动员之间的默契配合和团结 协作。
公平竞赛精神
遵守比赛规则，尊重对手，展现良好的体育道德风尚 。
6
02
田径比赛项目与规则
2024/1/28
7
径赛项目
01 02 03 04 05
2024/1/28
短距离跑 中距离跑 长距离跑
跨栏跑 接力跑
包括100米、200米、400米等，是速度和爆发力的较量。 包括800米、1500米等，需要运动员具备良好的速度和耐力 。 包括5000米、10000米等，主要考验运动员的耐力和意志力 。 在跑道上设置障碍，运动员需跨越障碍，对速度和节奏感要 求较高。 多人合作的径赛项目，考验团队协作和默契程度。
体能训练
重点提高全能运动员的力量、速度、 耐力和柔韧性等身体素质。
2024/1/28
16
04
田径运动体能训练
2024/1/28
17
力量素质训练
2024/1/28
负重抗阻练习
01
运用杠铃、哑铃等训练器械，进行负重深蹲、卧推、硬拉等练
习，提高肌肉力量和爆发力。
克服弹性物体练习
02
利用橡皮带、拉力器等弹性物体进行拉伸、弯曲等练习，增强
05
田径运动心理训练与战术应用
2024/1/28
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心理训练的内容与方法
放松训练
通过渐进性肌肉松弛法、呼吸 调节等方法，帮助运动员缓解 紧张情绪，提高自我调节能力
。
2024/1/28
表象训练
引导运动员在脑海中形成清晰 的运动表象，提高动作准确性 和稳定性。
模拟训练
模拟比赛场景，让运动员在接 近实战的环境中进行心理适应 和调节。
在接力等项目中，需要运动员之间的默契配合和团结 协作。
公平竞赛精神
遵守比赛规则，尊重对手，展现良好的体育道德风尚 。
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田径比赛项目与规则
2024/1/28
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径赛项目
01 02 03 04 05
2024/1/28
短距离跑 中距离跑 长距离跑
跨栏跑 接力跑
包括100米、200米、400米等，是速度和爆发力的较量。 包括800米、1500米等，需要运动员具备良好的速度和耐力 。 包括5000米、10000米等，主要考验运动员的耐力和意志力 。 在跑道上设置障碍，运动员需跨越障碍，对速度和节奏感要 求较高。 多人合作的径赛项目，考验团队协作和默契程度。
体能训练
重点提高全能运动员的力量、速度、 耐力和柔韧性等身体素质。
2024/1/28
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04
田径运动体能训练
2024/1/28
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力量素质训练
2024/1/28
负重抗阻练习
01
运用杠铃、哑铃等训练器械，进行负重深蹲、卧推、硬拉等练
习，提高肌肉力量和爆发力。
克服弹性物体练习
02
利用橡皮带、拉力器等弹性物体进行拉伸、弯曲等练习，增强
田径体育PPT模板(2024)
进行排名。
2024/1/28
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全能项目比赛规则与裁判法
01 项目设置与顺序
全能项目包括多个单项，如男子十项全能和女子 七项全能。各单项按照规定的顺序进行比赛。
02 计分与排名
全能项目的计分方式根据各单项的成绩和权重进 行计算。最终排名根据总分高低确定，总分高者 名次列前。
03 兼项与替换
在全能项目中，运动员可以兼项参加比赛，但需 在规定时间内完成各单项的比赛。如因故不能完 成某项比赛，可按照规定进行替换。
9
全能项目
男子十项全能
包括100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、110米 跨栏、铁饼、撑竿跳高、标枪和1500米跑十个项目， 是对运动员速度和耐力的全面考验。
女子七项全能
包括100米跨栏跑、跳高、铅球、200米跑、跳远、标 枪和800米跑七个项目，同样考验运动员的综合素质。
2024/1/28
10
包括100米、200米、400米等 ，是速度和爆发力的较量。
2024/1/28
长距离跑
包括5000米、10000米等，主 要考验运动员的耐力。
接力跑
多人参与的径赛项目，考验团 队协作和默契程度。
8
田赛项目
跳高
运动员通过助跑、起跳、腾空过杆与落地等动作形式，以 其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名 次。
其他项目
01 竞走
竞走是在旅行走路的基础上发展起来，是两腿交 互迈步前进，与地面保持不间断的接触，在任何 时间都不得两脚同时离地的田径运动项目。
02 马拉松
长距离路跑项目，全程42.195公里，考验运动员 的耐力和意志力。
03 铁人三项
包括游泳、自行车和跑步三个项目，是对运动员
2024/1/28
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全能项目比赛规则与裁判法
01 项目设置与顺序
全能项目包括多个单项，如男子十项全能和女子 七项全能。各单项按照规定的顺序进行比赛。
02 计分与排名
全能项目的计分方式根据各单项的成绩和权重进 行计算。最终排名根据总分高低确定，总分高者 名次列前。
03 兼项与替换
在全能项目中，运动员可以兼项参加比赛，但需 在规定时间内完成各单项的比赛。如因故不能完 成某项比赛，可按照规定进行替换。
9
全能项目
男子十项全能
包括100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、110米 跨栏、铁饼、撑竿跳高、标枪和1500米跑十个项目， 是对运动员速度和耐力的全面考验。
女子七项全能
包括100米跨栏跑、跳高、铅球、200米跑、跳远、标 枪和800米跑七个项目，同样考验运动员的综合素质。
2024/1/28
10
包括100米、200米、400米等 ，是速度和爆发力的较量。
2024/1/28
长距离跑
包括5000米、10000米等，主 要考验运动员的耐力。
接力跑
多人参与的径赛项目，考验团 队协作和默契程度。
8
田赛项目
跳高
运动员通过助跑、起跳、腾空过杆与落地等动作形式，以 其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名 次。
其他项目
01 竞走
竞走是在旅行走路的基础上发展起来，是两腿交 互迈步前进，与地面保持不间断的接触，在任何 时间都不得两脚同时离地的田径运动项目。
02 马拉松
长距离路跑项目，全程42.195公里，考验运动员 的耐力和意志力。
03 铁人三项
包括游泳、自行车和跑步三个项目，是对运动员
《田径知识》PPT课件
03
阐述裁判员的培训与考核要求，提高裁判员的专业素养和执裁
能力。
比赛中的判罚与申诉处理
比赛中的判罚
列举比赛中可能出现的违 规行为及相应的判罚措施 ，如警告、取消比赛资格 等。
申诉处理程序
介绍运动员或教练员对判 罚结果有异议时的申诉处 理程序及相关规定。
典型案例分析
通过案例分析，加深对比 赛中判罚与申诉处理的理 解。
感受比赛的氛围
关注现场观众的反应、呐喊声、助威声等，感受比赛紧张激烈的气 氛。
欣赏运动员的竞技精神
关注运动员在比赛中所展现出的顽强拼搏、永不放弃的精神风貌。
评价运动员表现的标准和指标
成绩指标
根据运动员在比赛中的成绩， 如时间、高度、远度等，来评
价其表现。
技术指标
观察运动员的技术动作是否规 范、协调、流畅，以及技术运
腾空
03
人体离开地面后的空中运动过程，要求维持身 体平衡，为落地做好准备。
起跳
02
人体由水平位移向抛射运动的转变过程，要求 充分利用助跑速度，获得尽可能大的腾起初速
度和适宜的腾起角度。
落地
04
人体腾空后着地时缓冲和站稳的过程，要求缓 冲合理、身体平稳。
投掷的基本技术
握持器械
助跑（滑步或旋转）
正确握持器械是投掷项目的 基础，要求握法自然、牢固
THANKS
力量素质训练
采用负重练习、跳跃练习等方法 增强运动员的肌肉力量。
耐力素质训练
通过长距离跑、间歇训练等方式 提高运动员的心肺功能和耐力水
平。
柔韧性素质训练
运用拉伸练习、瑜伽等手段提高 运动员的关节灵活性和肌肉伸展
性。
技术训练
田径理论课课件_1.田径运动概述-PPT精品文档
田径运动概述
1
田径运动概述
田径运动的概念、分类和特点
田径运动的产生与发展概况
我国田径运动的发展概况
2
一、田径运动的起源及发展
人类最早的田径比赛是在公元前776年， 即第一届古代奥运会上举行的。 田径运动能有效地发展速度、力量、耐 力、灵敏、协调等身体素质，增强体质， 获得运动技能，提高运动成绩，培养意 志品质。田径是各项运动的基础，素有 “运动之母”之称。
3
1．田径运动起源于社会实践
地球上出现人类以后，人类为了生存，必须进 行渔猎或与猛兽搏斗等活动，不得不以快速或 相当距离的走、跑、跳越各种障碍，投掷石块 和其它物体等手段获取食物在日常生活中不断 重复这些动作，逐步形成了走、跑、跳、投等 技能，并有意识的传授给下一代，这样代代相 传，这些生存的技能也不断得到改进和提高。 随着人类的进步，人类为了取乐，就利用这些 生存技能进行游戏或比赛，从中得到娱乐和抒 发情感，这就是田径运动的雏形。
15
古希腊是有组织的田径运动开始时期
公元前776年，在希腊奥林匹亚村举行了第 一届古代奥林匹亚运动会，这是最早的 田径比赛，以后每隔四年召开一次。最 初只有短跑比赛。 在古希腊的山岩上曾刻着：“你想强壮吗？ 跑步吧！你想健美吗？跑步吧！你想聪 明吗？跑步吧！”的格言。
16
第一届古代奥林匹亚运动会
9
跑：
10
田径运动的概念、分类和特点
女子七项全能：
100m栏 跳高 推铅球 掷标枪 800m 跳远 200m
男子十项全能：
100m 跳远 推铅球 跳高 400m
110m栏 掷铁饼 撑竿跳高 掷标枪 1500m
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田径运动的概念、分类和特点
田径教学教案课件下载.ppt
二.田径健身运动的内容
1.健身走
走是人体最基本的运动方式之一。通过多种多样的走的 锻炼可以达到强身健体的目的。 （1）休闲散步，是最为常见的走的健身方法。 （2）齐步走、正步走有助于培养正确的走姿， 塑造良 好的体型。 （3）特殊形式的走，如弓箭走、半蹲走等，可以发展腿 部肌肉力量，为从事其他项目的锻炼和训练打好基础。 （4）快步走能发展腿部肌肉力量和机体有氧代谢能力， 是提高耐力素质的一种有效手段。 （5）而竞技项目的竞走则是运用走来发展人体走的运动 能力的最高表现形式，也可用于健身。
2.健身跑
跑是人体最基本的运动方式之一。 （1）慢跑是田径健身运动中最常见的方式。 （2）快速跑有称短跑，是发展速度素质的有 效手段。 （3）障碍跑是发展人在跑的过程中踏过、跨 过、绕过、钻过障碍物能力的一种运动方式。 （4）集体跑是一种集体参与、相互协作配合 的跑的运动方式。
3.健身跳
田径健身运动中的跳跃是指人体在水平和垂 直两个方向上以原地或进行间两种运动方式所进 行的跳跃运动。 （1）水平方向 立定跳远、立定三级跳远、行进间跳远、行 进三级跳远、连续单腿跳、连续蛙跳和跨步跳等。 （2）垂直方向 原地摸高，行进间助跑摸高，跳高，连续单、 双脚向上起跳等。
一.田径健身运动的分类 田径运动竞技与健身的两重性决定了各自不同 的目标。 1.田径竞技运动繁荣分类按项目的特征分为竞 走、跑、跳跃、投掷、全能运动5类。 2.田径健身运动的分类有多种方法，有按它对 人体机能的锻炼作用进行分类的方法，有按它对不 同运动项目的基础作用进行分类的方法。我们通常 使用按人体自然运动的方式进行分类的方法。
（二）.跑 1.快速跑（短跑） 快速跑是指人体以最快的速度跑完一定距 离，它反映人的速度素质。 它的生理学机制是神经系统兴奋与抑制过 程的快速交替，大脑皮层兴奋性高，能量代 谢以无氧代谢为主。 再健身方面由于练习强度大，持续时间短， 它的作用不如长跑。但在青少年生长发育阶 段有积极作用。
田径ppt课件免费(2024)
2024/1/28
功能锻炼
在疼痛可忍受的范围内进行适当的功能锻炼 ，逐步恢复肌肉力量和关节功能。
30
THANKS
2024/1/28
31
跨栏
包括110米栏（男子）和100 米栏（女子），解析跨栏技巧 和节奏感的培养。
短跑
包括100米、200米、400米等 距离，重点讲解起跑、加速和 冲刺等技术要点。
2024/1/28
长跑
5000米、10000米等，注重耐 力和意志力的培养。
接力
4x100米接力、4x400米接力 等，强调团队协作和默契的重 要性。
8
田赛项目
跳高
讲解背越式和跨越式的技术要点， 分析助跑、起跳和过杆的动作要领
。
跳远
包括助跑、起跳、腾空和落地四个 技术环节，分析如何提高跳远成绩
。
2024/1/28
三级跳远
由单足跳、跨步跳和跳跃三个部分 组成，重点讲解各部分的技术要点 和衔接。
撑竿跳高
分析持竿助跑、插穴起跳、悬垂摆 体和引体转体等技术环节，探讨如 何提高撑竿跳高成绩。
放松训练
表象训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮 助运动员缓解紧张情绪和降低心理压力。
让运动员在脑海中想象自己成功完成比赛 的场景，以提高自信心和增强比赛时的心 理稳定性。
心理暗示
模拟训练
通过积极的语言和自我激励，帮助运动员 调整心态，保持积极向上的状态。例如， 告诉自己“我能行”、“我会赢”等。
全能项目对运动员的体能要求 较高，需要合理安排体能分配 和恢复措施。
心理调适与战术应用
在全能比赛中，心理调适和战 术应用同样重要，有助于提高
比赛成绩。
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功能锻炼
在疼痛可忍受的范围内进行适当的功能锻炼 ，逐步恢复肌肉力量和关节功能。
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THANKS
2024/1/28
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跨栏
包括110米栏（男子）和100 米栏（女子），解析跨栏技巧 和节奏感的培养。
短跑
包括100米、200米、400米等 距离，重点讲解起跑、加速和 冲刺等技术要点。
2024/1/28
长跑
5000米、10000米等，注重耐 力和意志力的培养。
接力
4x100米接力、4x400米接力 等，强调团队协作和默契的重 要性。
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田赛项目
跳高
讲解背越式和跨越式的技术要点， 分析助跑、起跳和过杆的动作要领
。
跳远
包括助跑、起跳、腾空和落地四个 技术环节，分析如何提高跳远成绩
。
2024/1/28
三级跳远
由单足跳、跨步跳和跳跃三个部分 组成，重点讲解各部分的技术要点 和衔接。
撑竿跳高
分析持竿助跑、插穴起跳、悬垂摆 体和引体转体等技术环节，探讨如 何提高撑竿跳高成绩。
放松训练
表象训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮 助运动员缓解紧张情绪和降低心理压力。
让运动员在脑海中想象自己成功完成比赛 的场景，以提高自信心和增强比赛时的心 理稳定性。
心理暗示
模拟训练
通过积极的语言和自我激励，帮助运动员 调整心态，保持积极向上的状态。例如， 告诉自己“我能行”、“我会赢”等。
全能项目对运动员的体能要求 较高，需要合理安排体能分配 和恢复措施。
心理调适与战术应用
在全能比赛中，心理调适和战 术应用同样重要，有助于提高
比赛成绩。
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田径运动概述(体育本科专业)课件
乌苏里亚岛拉达莫塔迷你马拉松
这是一项特殊的田径比赛，在半岛迷你马拉 松氛围中体验奇特的田径比赛。
世锦赛
世界田径锦标赛是每年举办的国际田径比赛， 吸引了世界各地的优秀选手。
九寨沟田径节
九寨沟的田径节吸引了全球的运动员和观众， 具有独特的地域和文化特色。
田径运动在中国的发展和推广
中国田径运动近年来取得了长足的发展，不仅在国内享有盛誉，也在国际赛 事上崭露头角。霍启刚、刘翔等选手为中国田径作出了卓越贡献。
田径运动概述（体育本科 专业）课件
田径运动是一项大众喜爱的体育运动，涵盖了各种各样的跑、跳、投项目。 本课件将全面介绍田径运动的起源、发展和规则，以及它对身体的益处和训 练方法。
田径运动的定义
田径运动是一种综合性的体育运动，包括了很多不同的运动项目，如跑步、 跳远、投掷等。它既可以作为比赛项目，也可以作为一种全面锻炼身体的健 身运动。
径赛项目
径赛项目包括短跑、中跑、长跑和接力赛等。 这些项目考验运动员的速度、耐力和策略。
田径运动的基本规则和技巧
1
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ起跑技巧
起跑是田径运动的重要环节，需要注
专项技巧
2
意出发姿势和起跑动作的协调。
每个项目都有各自的技巧和策略，需
要掌握正确的动作和步伐。
3
比赛规则
了解比赛规则对于参与田径比赛和观 赛的人来说都非常重要，可以更好地 理解比赛的进程和结果。
田径运动对身体的好处和训练方法
全面锻炼身体
田径运动可以全面锻炼身体各 个部位的肌肉，提高耐力和灵 活性。
健康促进
灵敏反应
田径运动有助于增强心肺功能、 改善血液循环，对身体健康非 常有益。
田径运动可以提高身体的灵敏 度和反应能力，培养协调性和 空间意识。
这是一项特殊的田径比赛，在半岛迷你马拉 松氛围中体验奇特的田径比赛。
世锦赛
世界田径锦标赛是每年举办的国际田径比赛， 吸引了世界各地的优秀选手。
九寨沟田径节
九寨沟的田径节吸引了全球的运动员和观众， 具有独特的地域和文化特色。
田径运动在中国的发展和推广
中国田径运动近年来取得了长足的发展，不仅在国内享有盛誉，也在国际赛 事上崭露头角。霍启刚、刘翔等选手为中国田径作出了卓越贡献。
田径运动概述（体育本科 专业）课件
田径运动是一项大众喜爱的体育运动，涵盖了各种各样的跑、跳、投项目。 本课件将全面介绍田径运动的起源、发展和规则，以及它对身体的益处和训 练方法。
田径运动的定义
田径运动是一种综合性的体育运动，包括了很多不同的运动项目，如跑步、 跳远、投掷等。它既可以作为比赛项目，也可以作为一种全面锻炼身体的健 身运动。
径赛项目
径赛项目包括短跑、中跑、长跑和接力赛等。 这些项目考验运动员的速度、耐力和策略。
田径运动的基本规则和技巧
1
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ起跑技巧
起跑是田径运动的重要环节，需要注
专项技巧
2
意出发姿势和起跑动作的协调。
每个项目都有各自的技巧和策略，需
要掌握正确的动作和步伐。
3
比赛规则
了解比赛规则对于参与田径比赛和观 赛的人来说都非常重要，可以更好地 理解比赛的进程和结果。
田径运动对身体的好处和训练方法
全面锻炼身体
田径运动可以全面锻炼身体各 个部位的肌肉，提高耐力和灵 活性。
健康促进
灵敏反应
田径运动有助于增强心肺功能、 改善血液循环，对身体健康非 常有益。
田径运动可以提高身体的灵敏 度和反应能力，培养协调性和 空间意识。
田径ppt课件
跳跃
跳跃是一种无氧运动，可以提高爆发力和全身肌肉力量。
力量训练
杠铃卧推
01
杠铃卧推是一种典型的力量训练，可以锻炼胸肌、三头肌和肩
部肌肉。
深蹲
02
深蹲是一种典型的力量训练，可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。
硬拉
03
硬拉是一种复合型力量训练，可以锻炼背部、臀部和大腿肌肉
。
04
田径运动比赛策略与技巧
比赛策略
有氧体能训练
长跑
长跑是典型的耐力训练，可以提高心肺功能和有 氧代谢能力。
游泳
游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以锻炼全身 肌肉并提高心肺功能。
自行车
自行车是一种高强度的有氧运动，可以锻炼心肺 功能和腿部肌肉力量。
无氧体能训练
短跑
短跑是典型的无氧运动，可以锻炼爆发力和速度。
举重
举重是一种典型的无氧运动，可以增加肌肉力量和肌肉耐力。
压迫
使用绷带或其他压迫物对受伤 部位进行压迫，减少肿胀和疼
痛。
抬高
将受伤部位抬高，减少肿胀和 疼痛。
06
田径运动代表人物与文化传承
田径运动代表人物介绍
总结词：田径运动历史悠久，诞生了许多杰出的代表人 物。这些代表人物不仅在田径领域取得了卓越的成绩， 更为田径运动传承了宝贵的文化价值。
1. 尤塞恩·博尔特：牙买加著名短跑运动员，曾三度夺得 奥运会金牌，创下多项世界纪录。他的速度和爆发力被 誉为田径运动的传奇。
3. 社会参与：田径运 动将更加注重社会参 与，通过全民健身和 公益活动等方式，提 高民众的体育素养和 健康水平。这将有助 于构建健康的社会环 境。
THANK YOU
比赛结束后，及时进行身体和心理的恢复，为下 一次比赛做好充分准备。
跳跃是一种无氧运动，可以提高爆发力和全身肌肉力量。
力量训练
杠铃卧推
01
杠铃卧推是一种典型的力量训练，可以锻炼胸肌、三头肌和肩
部肌肉。
深蹲
02
深蹲是一种典型的力量训练，可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。
硬拉
03
硬拉是一种复合型力量训练，可以锻炼背部、臀部和大腿肌肉
。
04
田径运动比赛策略与技巧
比赛策略
有氧体能训练
长跑
长跑是典型的耐力训练，可以提高心肺功能和有 氧代谢能力。
游泳
游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以锻炼全身 肌肉并提高心肺功能。
自行车
自行车是一种高强度的有氧运动，可以锻炼心肺 功能和腿部肌肉力量。
无氧体能训练
短跑
短跑是典型的无氧运动，可以锻炼爆发力和速度。
举重
举重是一种典型的无氧运动，可以增加肌肉力量和肌肉耐力。
压迫
使用绷带或其他压迫物对受伤 部位进行压迫，减少肿胀和疼
痛。
抬高
将受伤部位抬高，减少肿胀和 疼痛。
06
田径运动代表人物与文化传承
田径运动代表人物介绍
总结词：田径运动历史悠久，诞生了许多杰出的代表人 物。这些代表人物不仅在田径领域取得了卓越的成绩， 更为田径运动传承了宝贵的文化价值。
1. 尤塞恩·博尔特：牙买加著名短跑运动员，曾三度夺得 奥运会金牌，创下多项世界纪录。他的速度和爆发力被 誉为田径运动的传奇。
3. 社会参与：田径运 动将更加注重社会参 与，通过全民健身和 公益活动等方式，提 高民众的体育素养和 健康水平。这将有助 于构建健康的社会环 境。
THANK YOU
比赛结束后，及时进行身体和心理的恢复，为下 一次比赛做好充分准备。
大学生体育与健康PPT课件(共18章)第八章田径运动
第八章
第二节 径赛
二、 跑类项目的动作技术分析及练习方法
（二） 中长跑项目的动作技 术分析及练习方法
4. 终点跑
终点跑是临近终点的一段加速跑，进入最后直道时，要尽
中长跑途中会出现极点现象，它是一种正常的生理现象，一方 面要加深呼吸，调整跑速；另一方面要发扬拼搏精神，坚持到 底。全程跑时注意力要集中，还应合理调节跑速，有计划地分 配体力以充分发挥身体潜能。
(2) 高抬腿跑练习。上体正直或稍前倾，两臂自然摆动。大腿积 极向前上方摆动并高抬到水平位置，稍微带动同侧髋向前，大小腿尽 量折叠，脚跟接近臀部。抬腿的同时，另一腿积极下压，用足的前脚 掌着地，重心提起，踝关节缓冲。
(3) 后蹬跑练习。上体正直或稍前倾，两臂自然摆动。摆动腿积 极向前上方摆出，摆动腿前摆时，另一腿积极下压，前脚掌扒地着地， 膝、踝关节缓冲后迅速转入后蹬。
(4) 车轮跑练习。高抬大腿的基础上，加大大腿的摆动幅度，大 腿下压同时，小腿主动回摆扒地，前脚掌扒地式着地。
第八章
第二节 径赛
二、 跑类项目的动作技术分析及练习方法
（二） 中长跑项目的动作技 术分析及练习方法
1.起跑
中长跑采用站立式起跑。当听到“各就位”口令后， 先做几次深呼吸，然后走到起跑线后，两脚前后开立，用 力脚在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离 约一脚长，两脚左右间隔约半脚，身体重心落在前脚上， 后脚用前脚掌支撑站立。眼睛看前下方，身体保持稳定， 集中注意力听枪声或“跑”的口令。
跑的项目称为径赛(track)；以高度、远度计算
成绩的跳跃、投掷类项目称为田赛(field)；而
由跑、跳、投掷等部分项目组合成的综合项目
称为全能运动(all around sports)。
体育与健康《田径运动简介》PPT课件
中长跑技术
起跑——两脚前后开立，上体前倾，屈膝 下沉，重心落于前脚。
途中跑——上体直立或前倾，支撑腿蹬离 地面后迅速前摆，摆动腿前送、高抬适当。 中长跑的呼吸位——两三步一呼，两三步 一吸，有节奏感。
弯道跑技术
为摆脱离心力，身体要适度向内
倾斜，左脚外侧为主着地、右脚
内侧为主着地，右臂摆动大于左 臂，特别是短跑尤为重要。
实践与检测
已经知道跳跃项目是一种斜抛 运动，根据你所掌握的物理知 识并通过锻炼实践分析一下， 水平速度和垂直速度在跳远和 跳高中的应用？
田径主要规则简单介绍
1、竞赛： （1）竞赛项目以决赛成绩判定该项目的最终名 次。名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈、 四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后 顺序为主。 （2）400米以下的项目，运动员采用蹲距式旗 袍，运动员做好预备姿势后到鸣枪之前若开始做 起跑动作，应判定起跑犯规并给与警告。对第二 次犯规的任何运动员应取消比赛资格。
2、铅球
A：滑步——重心平稳，动腿以大腿带动小 腿快速向外摆出，支撑腿积极蹬伸，推动 身体向投掷方向快速移动。
B：最后用力——两脚积极快速落地，用力 顺序要自下而上，最后到手协调用力；出 手时，充分发挥手腕和手指的快速用力， 提高出手初速度。
3、向前抛掷实心球
相关技术环节——自下而上发力，身体协调用力， 注意腰腹肌的用力，同时尽量获得最大出手的初 速度，此项目出手的角度也非常的重要。 投掷技术的学练方法较多，如：原地推铅球、侧 滑步推铅球、背抛实心球等等在我们的体育课当 中都出现过。
实践与探究（一）
问题：“步频越快越好”还是“步 幅越大越好”?
步幅与步频的关系，从理论上讲步频越快步幅越 大肯定最好，但是影响步幅和步频的因素很多， 它需要有大脑的灵活，肌肉的力量，身体的柔韧 性、协调性以及动作技术的正确与熟练等。
田径体育PPT模板
06
田径运动损伤预防与处理
运动损伤类型及原因分析
肌肉拉伤 由于肌肉过度拉伸或急剧收缩导致， 常见于短跑、跳跃等项目。
关节扭伤
因关节受到外力作用，导致关节韧带、 肌腱等软组织损伤，如踝关节扭伤。
骨折与脱臼
严重暴力作用下可能导致骨折或脱臼， 需立即就医处理。
疲劳性骨折
长期重复性应力作用下，骨骼发生微 小损伤积累而成，如长跑运动员的胫 骨疲劳性骨折。
力量训练方法与手段
基础力量训练
通过负重训练、核心力量 训练等手段，提高运动员 的基础力量素质。
专项力量训练
结合田径运动的特点，进 行针对性的专项力量训练， 如爆发力、耐力等。
力量训练计划
制定科学合理的力量训练 计划，确保训练的系统性 和连续性。
力量与技术结合
在力量训练中注重与技术 动作的结合，避免力量与 技术脱节。
确保争议解决结果的公正性和执行力。
05
田径场地设施与器材使用
田径场地类型及标准要求
田径场地类型
包括标准田径场、室内田径馆、越 野跑道等。
越野跑道要求
全长400米，由两个平行的直道和 两个半径相等的弯道组成，跑道内 侧安全区域不少于1米，外侧最好
也有1米的安全区域。
标准田径场要求
具备良好的通风和照明条件，地面 材料需符合专业要求，设有观众席 和计时计分系统。
全能项目犯规
针对结合多个单项的 全能比赛的特殊犯规 情况。
处罚措施
警告、取消比赛资格、 禁赛等处罚手段及其 适用情形。
争议解决机制
争议类型
对成绩判定、犯规判罚等引发的争议 进行分类。
申诉流程与要求
明确申诉时限、提交材料、受理机构 等要素。
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游戏跑 跑 过 “ 独 木 桥 ”
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赶 猪 跑
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谢谢
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传、接棒技术全过程的各个阶段动作
运动员在接力区传、接棒技术动作阶段 主要是指从传、接棒运动员进入接力区预 跑区之前的标志点起，到接棒运动员跑到 接力区后半段，完成传、接棒动作为止的 动作过程。它分为预跑阶段、相对稳定高 速阶段和传、接棒三个阶段，其中以传、 接棒阶段最为重要。
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参赛运动员不仅要有好 的起跑技术、跑的能力、 和传接棒技术，而且还要 有良好心理素质和团结协 作精神。另外，各参赛队 挑选最佳出场阵容，在保 持和发挥高速的状态下顺 利、快速完成传、接棒动 作，发挥出最佳的整体效 应也是提高接力跑成绩的 关键因素之一。
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通过接力跑的练习不 仅能够有效地发展学 生的速度、力量、耐 力等身体素质，获得 运动技能，培养竞争、 合作意识和坚强的意 志品质，培养团结协 作的集体主义精神； 还能加速全身血液循 环，增强人体的新陈 代谢，改善人体各器 官系统的形态构造， 提高体能水平。接力 跑项目具有趣味性和 健身性，符合儿童、 青少年的身心发展特 点。
接力跑技术发展的启迪
古时代的人们早就意识 到集体的力量大于个人的 力量，当一个人无法或很 难完成一件任务的情况出 现时，就想到分工合作， 向更多的人寻求帮助。
要想获得接力跑比赛的 胜利，不但要求运动员有 很出色的跑的能力，还要 求所有的参赛队员发扬合 作精神，将集体的力量发 挥至最大。
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田径课
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课的内容
一、接力跑、混合跑、游戏跑的练习 内容和方法。
二、班级趣味跑比赛。
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课的目标
认知目标 使学生明确接力跑、混合跑、游戏跑的目的、任务、 要求，并初步掌握其技术。通过接力跑练习，使学生 基本掌握接力跑中的各种传接棒技术，提高学生对接 力跑的兴趣，发展学生快速跑的能力。 技能目标 通过教学使学生能掌握接力跑的传接棒配合，提高跑 的能力，发展速度、灵敏素质。 情感目标 通过学习和比赛培养学生之间良好的团结协作意识、 吃苦耐劳和战胜困难的精神。
游戏跑的竞技价值 在发展身体素质方面
效果显著，很多竞技体 育项目多把它作为发展 身体素质的重要手段。
休闲娱乐价值 它可以使人们产生自
信、自尊，满足人们交 往合作的需要，使过剩 的精力得到宣泄，使紧 张的学习、高强度的工 作带来的紧张和压抑得 到消除，使人们心理情 绪得到调节。
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课的部分
准备部分 一、准备活动： 热身活动： 二、基本部分 接力跑的练习内容和方法 游戏跑的练习内容和方法 三、结束部分 写出本次课的体验 分享体验 放松活动
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热身活动
（1）名称：共赴前程. （2）方法：将学生分成6队，每队队员从起点开 始，依次站开，并且双脚踩在绳子上，双手握住绳 子。听到教师发令后，每队队员一起双脚踩在绳子 上横向运动30米，先越过终点线的队为胜。 （3）规则：双手，双脚不能脱离绳子。 （4）目的：增加小组的合作意识和合作能力。
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分 享 成 功 和 体 验 团 队 合 作 精 神
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接力跑的练习内容和方法
接力跑的起源与发展过程
接力跑是由跑和传、接棒技 术组成的集体径赛项目，它是由 赛跑演变而来的。历史上曾有过 男子4×200米、4×800米、 4×1500米、4×880码、4×1英 里世界纪录的记载，此外也有过 异程接力跑比赛。目前，在田径 场上进行正式比赛的接力跑项目 有男、女4×100米接力和4×400 米接力赛，此外还有在场外进行 的公路接力赛。
（1）采用下压式时，接棒运动员的手臂后伸，掌心朝上， 会引起身体前倾，影响其加速跑；手心向上，五指分开， 这种姿势运动员做起来很困难，亦会影响加速。
（2）下压式传、接棒时，接棒运动员的接棒手臂向后伸 出，跑动时势必要上、下、左、右地晃动，这就不利于 完成传、接棒动作。如果让接棒运动员的手臂固定不动， 那么运动员将会因不习惯而影响跑速。
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接力跑游戏
迎 面 穿 梭 接 力 跑
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接力跑游戏
十 字 接 力 跑
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游戏跑的练习内容和方法
游戏跑的价值
游戏跑不仅能提高人体 的运动能力和身体素质， 而且能对培养人和塑造人 起到重要的作用。
游戏跑的教育价值
能够培养人的勇敢顽强， 吃苦耐劳，拼搏进去的意 志品质。
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下压式 接棒人的手臂向后伸
出，手臂与躯干约成 50～60角，手腕内旋 掌心向上，虎口张开 朝后，拇指向内，其 余四指并拢向外。传 棒运动员将棒的前端 由上向下传到接棒运 动员的手中。
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下压式传、接棒的优点是接棒运动员接捧时握住棒的一 端，在下一次传棒时能把棒的另一端直接压送到接棒运 动员的手中，能够充分利用接力棒的长度和接棒运动员 手臂的长度。然而，国外一些教练员最近提出，下压式 传、接棒方法比上挑式传、接棒的方法有更多的缺点， 原因是：
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游戏跑的益智健身价值
游戏跑对提高身体的有关能 力和相应的身体素质，对提高 人的健康水平有明显作用。
游戏跑的促进个体心理 发展的价值
游戏跑以其丰富的活动形式 使每个参与者在活动中都能够 不断的磨练意志力，在失败中 看到成功范大学公共体育课
接力跑的基本技术 接力跑的基本技术包
括短跑技术和传、接 棒技术两个部分。
上挑式 接棒运动员的手臂自
然向后伸出，手臂与 躯干大约成40～45 角，掌心向后，拇指 与其它四指自然张 开，虎口朝下，传棒 运动员将棒由下向前 上方传挑送到接棒运 动员的手中 。
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上挑式传、接棒方法的优点是接棒运动 员向后伸手臂的动作比较自然、速度快、 容易掌握。缺点是接棒运动员接棒后手已 握住接力棒的中部或前部，使第2、3、4棒 运动员的传、接时接棒运动员抓的棒的前 端部分越来越少，致使持棒运动员必须在 跑进中调整手与棒的接触部位。这种方法 容易影响持棒运动员的速度和造成掉棒。
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运动员在接力区传、接棒技术动作阶段 主要是指从传、接棒运动员进入接力区预 跑区之前的标志点起，到接棒运动员跑到 接力区后半段，完成传、接棒动作为止的 动作过程。它分为预跑阶段、相对稳定高 速阶段和传、接棒三个阶段，其中以传、 接棒阶段最为重要。
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参赛运动员不仅要有好 的起跑技术、跑的能力、 和传接棒技术，而且还要 有良好心理素质和团结协 作精神。另外，各参赛队 挑选最佳出场阵容，在保 持和发挥高速的状态下顺 利、快速完成传、接棒动 作，发挥出最佳的整体效 应也是提高接力跑成绩的 关键因素之一。
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接力跑技术发展的启迪
古时代的人们早就意识 到集体的力量大于个人的 力量，当一个人无法或很 难完成一件任务的情况出 现时，就想到分工合作， 向更多的人寻求帮助。
要想获得接力跑比赛的 胜利，不但要求运动员有 很出色的跑的能力，还要 求所有的参赛队员发扬合 作精神，将集体的力量发 挥至最大。
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认知目标 使学生明确接力跑、混合跑、游戏跑的目的、任务、 要求，并初步掌握其技术。通过接力跑练习，使学生 基本掌握接力跑中的各种传接棒技术，提高学生对接 力跑的兴趣，发展学生快速跑的能力。 技能目标 通过教学使学生能掌握接力跑的传接棒配合，提高跑 的能力，发展速度、灵敏素质。 情感目标 通过学习和比赛培养学生之间良好的团结协作意识、 吃苦耐劳和战胜困难的精神。
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（2）下压式传、接棒时，接棒运动员的接棒手臂向后伸 出，跑动时势必要上、下、左、右地晃动，这就不利于 完成传、接棒动作。如果让接棒运动员的手臂固定不动， 那么运动员将会因不习惯而影响跑速。
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