夏季养生保健小常识
夏天来了怎么养生_其它立夏农谚整理
夏天来了怎么养生_其它立夏农谚整理夏天来了怎么养生_其它立夏农谚随着人们的生活水平渐渐提高，越来越多的人开头注意养生了，不同的季节养生方式也不太一样，正确的养生方式，会让身体更加健康，具有活力，年轻四射。
下面是我整理的夏天来了怎么养生，盼望能够关心到大家。
夏天来了怎么养生第一、早睡早起在这个万物复苏的季节，人们可以稍稍转变一下作息时间，晚上早点睡，早上早点起，由于是刚刚从寒冬舒缓过来，所以不适合太猛烈的运动，需要循序渐进，可以多在室内走动漫步，到郊外春游、郊游等，这样有助于舒筋活骨，身体健康。
其次、每天两杯润喉茶夏季，咽喉类的疾病也是上升期，假如患有慢性咽喉炎，要更加留意，建议每天两杯润喉茶。
桔梗菊花茶有利于清咽利喉，止咳化痰，玉蝴蝶茶适合眼干咽燥的人。
饮用茶水要温服，不要太频繁。
第三，多吃韭菜三月的天气，渐渐回暖，建议适当的吃点能助阳的食物，韭菜是最好的选择，韭菜中含有胡萝卜素、维生素C，叶酸、钾，还有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。
除了韭菜，菠菜、小米、菜花也是助阳食物。
第1页/共4页正确的养生方式，会让你整个人都散发活力，因此，养生过程中有些不能忽视常识性问题要了解：第一，多喝水天气干燥，身体流失水分会比较多，水是不能缺少的。
所以这个季节应多喝水，增加身体系统的循环速度，缓解紧急的身体机能，而且还可以排毒养颜。
其次，不要立刻减衣服有的人一看夏天到了，很快就把衣服脱下来，这是不正确的做法。
夏天气候变化大，总是忽冷忽热的，假如一下子把棉服换下来，很简单感冒。
应当渐渐削减穿衣，尤其是上了年纪的人。
第三，彻底整理一遍房间过敏、呼吸系统疾病、传染病等在这个季节的发病率较高，想要远离细菌病毒、疾病的困扰，应当是给家里做一次大扫除，彻彻底底整理一遍，同时要保持室内通风。
综上所述，夏季养生，要留意日常的饮食、生活、熬炼规律，有太阳的时候多晒晒太阳，家里的被褥也拿出去晒一晒，享受阳光带来的暖和，同时也可以有效的杀菌消毒。
夏季养生小知识大全
夏季养生小知识大全炎热夏季养生的小常识1、去火清肺夏季炎热，干燥的空气很容易让人上火，这时大家就要及时去火清肺。
如果说你是属于上火体质的话，建议喝些毛尖之类的清茶。
如果说你有便秘问题，不妨用热水泡大黄喝，这样子能够帮助你清泄肠胃之火。
2、滋阴补气夏季天气炎热，人体内的水分很容易流失，需要消耗更多的水分，从而造成体内阴液不足。
为了避免此种情况，需要及时滋阴补气，比如说多喝水，比如说多喝粥，帮助恢复肠道功能，将肠胃中的垃圾清除出去。
其中滋阴补气建议多吃菜粥：准备好一些芹菜，将它们洗好再切成粒，等到大米煮熟之后，将芹菜放入粥中一起煮，煮熟了就可以吃了。
或者准备好半根的白萝卜，将它洗好后切成丁或是片，再和粳米一起放入锅中同煮，煮熟后加盐调味就能吃了。
3、学会吃瓜美味可口的瓜，吃了有助清热化湿，还能排毒，夏季学会吃瓜，能够让身体更健康。
其中这几种瓜，在夏季可以多吃一些：A、吃苦瓜，祖国医学认为，吃它能解暑清热，除烦。
夏季的时候天热，暑热难耐，这个时候人容易感到烦躁，而且还容易起痱子。
这个时候就看应该吃些苦瓜，你可以直接切片小炒，也可以切成小段煲汤食用，味道都是不错的。
B、吃冬瓜，祖国医学认为其性微寒，味甘，吃它有助清热化痰，还能降火解毒。
夏季暑热比较多，因此，需要多吃它清除暑热。
C、吃丝瓜，其特别适合夏季食用，被称为凉血解毒、清热泻火的佳品。
夏季天气炎热，上火的可能性特别高，所以说，平日里要吃些丝瓜降火，比如说用它煮汤喝。
4、养成好习惯夏季天热，想要养生的话，必须要养成好习惯，才能让身体健康：A、常喝菊花茶，夏季天热容易中暑，而且更容易困倦，这个时候喝些菊花茶，有助降温醒脑。
B、用温水冲澡，夏季天热，很多人都喜欢用冷水冲澡，这样子可不好，因为直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒的。
所以说，建议用稍低于体温的温水清洗身体。
C、运动要适度，夏季天气晴朗，很多人会选择外出运动。
运动是件好事，但是注意了，运动要适度，过量运动会加重身体负担。
夏季养生小常识
夏季养生小常识1、夏天爱上火的朋友，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。
可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。
2、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D，险些是大西瓜的10倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜。
3、夏日饮食豆类“当家”！炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。
4、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
5、立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。
其可生津止渴，有清热防暑的功效。
6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。
更多精彩请浏览（）7、长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。
8、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。
水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
9、夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养。
10、夏至过后，高温酷暑气候时常出现，平日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时，还可让您舒适度夏。
11、入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清热养胃；丝瓜粥-祛热解毒；大西瓜皮粥-利尿消肿。
将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
12、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
别的，夏食莴笋还可清热泻火。
13、高温气候，可煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝，饭后再饮一杯大西瓜汁，有助驱散暑气。
幼儿园夏季保健小常识冬季幼儿养生保健小常识
幼儿园夏季保健小常识冬季幼儿养生保健小常识
夏季保健小常识：
1. 夏季防暑降温：给幼儿选择透气性好、材质轻薄的棉质衣物，并避免长时间暴露在
高温环境下。
2. 注意防晒：在阳光猛烈的时段，让幼儿戴上帽子、太阳镜，涂抹防晒霜，尽量减少
紫外线对幼儿皮肤的伤害。
3. 合理安排室外活动时间：避免在中午炎热的时段进行室外活动，选择清晨和傍晚温
度较低的时间段。
4. 多饮水：保持幼儿体内水分的平衡，鼓励幼儿多喝水，尤其是热天和运动后更需要
补充水分。
5. 饮食清淡：夏季容易出现食欲不振，推荐给幼儿提供清淡易消化的食物，避免食用
油腻和辛辣的食物。
冬季养生保健小常识：
1. 保持室内空气湿润：冬季气温低，室内供暖会导致空气干燥，容易引发幼儿上呼吸
道感染。
可以适当使用加湿器或者放置一盆水来增加室内湿度。
2. 注意保暖：给幼儿穿上足够的衣物，特别是保护好头、颈、手和脚。
可以使用帽子、围巾、手套等物品。
3. 合理搭配饮食：适当增加营养摄入，多食用富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，增强免疫力。
4. 定期通风：冬季虽然寒冷，但是室内需要适当通风，排除污浊空气，保持室内空气新鲜。
5. 预防疫情传播：冬季是流感和其他呼吸道疾病高发季节，加强幼儿个人卫生习惯，养成勤洗手、不分享食具等好习惯，定期接种疫苗预防相关疾病的传播。
养生知识大全集100条夏季篇
养生知识大全集100条夏季篇一、饮食养生1.暑气当头时，多喝绿豆汤清火解暑。
2.炎炎夏日，适量食用西瓜可清热解暑。
3.避免过量食用辛辣刺激性食物，以免上火。
4.多食用清淡易消化的食物，减少对肠胃的负担。
5.饮食中应注重荤素搭配，保持营养均衡。
6.夏季多吃水果蔬菜，补充维生素和矿物质。
7.烹调食物尽量选择清蒸、水煮等健康方式。
二、起居养生8.避免午后直接暴晒，以免中暑。
9.睡前适度运动可帮助睡眠质量。
10.夜晚睡眠时保持通风，避免中暑中风。
11.科学合理安排作息时间，保证充足睡眠。
12.长时间坐立不安易导致体虚，定时活动很重要。
13.夏季常熬夜容易耗伤气血，应尽量早睡早起。
14.夏季多饮开水，保持体内水分平衡。
三、运动养生15.夏季适宜早晨或傍晚进行户外运动，避免中暑。
16.运动后及时进行伸展放松，避免肌肉疼痛。
17.夏季运动时喝些淡盐水，补充体内失去的盐分。
18.游泳是夏季健身的不错选择，有利于健康。
19.夏季户外运动时要注意防晒，避免晒伤。
20.游泳后及时冲淋凉水，避免感冒。
四、心理养生21.夏季气候炎热，保持心情愉悦有利于健康。
22.夏日炎炎，调节自己的情绪，避免情绪波动过大。
23.夏季多读书学习，有助于放松心情，保持心理健康。
24.学会适当放松，避免长时间紧张压抑。
25.心情不好时，可以尝试瑜伽、冥想等方式缓解压力。
26.和家人朋友一起聚会交流，增进情感交流。
五、保健养生27.夏季多喝菊花茶或绿茶，有清热解暑作用。
28.避免长时间待在空调房间，空气流通有助于健康。
29.多晒太阳有利于合成维生素D，增强免疫力。
30.夏季室内外温差大，适时添加衣物保暖。
31.多吃一些富含维生素C的食物，增强抵抗力。
32.避免过多饮用含糖饮料，有利于减少糖尿病风险。
六、药膳养生33.饮食中可适量加入薏米、红豆等食材，有助于健康。
34.夏日多吃些凉性食物如绿豆、黄瓜等，有清热解暑作用。
35.煮粥时可加入莲子、百合等食材，有滋润养颜作用。
夏天每日一则养生小常识
夏天每日一则养生小常识夏天是中医学上火旺之时，容易出现口渴、多汗、脾胃不和等现象，因此需要做好相应的养生保健工作。
以下是一些夏季常见的养生小常识，希望能对大家有所帮助。
一、饮食养生1.多吃清凉食品：夏季适宜食用清凉解暑的水果和蔬菜，如西瓜、冬瓜、黄瓜、草莓、柚子等。
2.避免辛辣刺激食品：夏天应尽量避免吃辛辣刺激的食品，如辣椒、生姜、大蒜等，以免刺激胃肠道，导致消化不良。
3.清淡易消化：饮食以清淡为主，避免进食过多高脂、高糖以及油腻重口味的食品，避免加重肠胃负担。
4.少喝酒：夏季气温高，人体代谢加速，饮酒容易导致身体脱水、失水过多，特别是在高温环境下，更需要少喝或者不喝。
二、运动养生1.适量运动：夏季是适宜运动的季节，但要注意运动强度、时间和场所的选择，以避免中暑等危险。
2.清晨运动：早晨气温较低，适合做一些轻度的运动，如慢跑、太极等，可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生。
3.室内运动：夏季高温天气容易出现中暑，建议选在室内场所进行适度运动，可以减轻身体负担，避免紫外线和污染物的侵害。
三、健康风俗1.正常作息：夏季白天长夜短，应保持正常的作息时间，避免晚上熬夜或过度疲劳，以免影响身体的正常代谢和免疫机能。
2.穿透气衣服：夏季气温高，穿着不透气的衣服容易引起热感和汗液潴留，应选择柔软透气的衣物，保持清爽舒适。
3.经常洗澡：夏季人体汗液多，应定期洗澡，保持皮肤清洁和呼吸道畅通，避免感染疾病。
4.多喝水：夏季气温高，人体代谢加速，应多喝水补水，保持身体水分平衡。
以上就是夏季养生小常识的一些内容，希望大家能够重视夏季健康，合理安排饮食与运动等生活方式，保持身体健康和良好心态。
夏季常规养生小常识
夏季常规养生小常识夏季常规养生小常识夏季如何养生?进入夏季，天气炎热，使人心情烦躁，胸闷困乏，食欲不振，严重影响了人们的生活质量。
那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健的事宜呢?下面是小编整理的夏季养生小常识，欢迎阅读。
夏季养生小常识【一】1、夜卧早起《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。
最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。
但因夏季人易犯困体乏，会出现睡眠不足的情况，引起多种危害：(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。
(3)使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。
(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病。
所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。
2、合理着装夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。
具体应做到以下几点：(1)谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。
(2)勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。
(3)鞋要合适，大小合脚。
3、贪凉也要有道天气炎热，有的人喜欢用凉水冲脚，的确，这样的做法可快速降温。
然而，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。
炎炎夏日，虽热得烦躁，但也不可贪凉，以防止阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到正确避暑。
(1)空调：炎热夏季时，需当心冷出病来。
在使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时，2小时左右应适当通风换气，部分病人不宜长期呆在空调房内，从空调环境进入高温环境时，不可骤冷骤热。
(2)风扇：风扇虽好，也不宜多吹。
身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。
最后，还应预防“凉席病”：尽量选用竹凉席，最好不选用草席，并保持凉席的清洁卫生。
夏季养生，处了需做到作息有规律，还要饮食有节制，劳逸相结合，精神要平和才能保健康哦。
夏季中医养生知识小常识
夏季中医养生知识小常识夏季中医养生知识小常识夏季是一个阳光明媚、万物繁盛的季节，但也是一个炎热潮湿、易生病的季节。
中医认为，夏季气候炎热，人体阳气旺盛，应该根据自身体质和环境特点进行调理，以达到保健养生的目的。
下面就来介绍一些夏季中医养生知识小常识。
一、饮食调理1.多喝水：夏天气温高，人体出汗多，容易脱水。
因此要多喝水，并注意补充电解质。
2.清淡饮食：夏天气温高，消化系统负担加重。
应该避免油腻、辛辣等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。
3.多吃水果：夏天水果丰富，可以适当增加水果摄入量。
但要注意不要过量，以避免引起腹泻等问题。
4.少吃冷饮：虽然冰镇饮料和冰淇淋可以解暑降温，但过量摄入会导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收。
二、运动调理1.早晚锻炼：夏季气温高，中午阳光强烈，容易中暑。
因此建议在早晚气温较低时进行户外运动。
2.适量运动：夏季人体代谢旺盛，容易疲劳。
应该根据自身体质和环境特点进行适量运动，避免过度劳累。
3.防晒保护：户外运动时要注意防晒和保护皮肤，以免受到紫外线的伤害。
三、情志调理1.保持愉悦心情：夏季阳气旺盛，人体精神状态好。
应该保持愉悦心情，避免过度焦虑和压力。
2.避免过度消极：夏季气候潮湿，容易引起情绪低落。
应该积极面对生活和工作中的困难和挑战。
四、穴位按摩1.涌泉穴：位于足底部前三分之一处凹陷处。
按摩涌泉穴可以清热解毒，缓解疲劳。
2.太冲穴：位于脚背部第二、三趾之间的凹陷处。
按摩太冲穴可以调节气血，缓解头痛、失眠等问题。
3.风池穴：位于颈部后方两侧，耳后下方的突起处。
按摩风池穴可以缓解头痛、颈椎病等问题。
五、中药调理1.菊花茶：可以清热解毒，降低体温，缓解头痛、口干舌燥等不适。
2.薏米粥：可以利尿消肿，排除体内湿气和毒素。
3.黄连上清丸：可以清热解毒，治疗口腔溃疡、喉咙肿痛等问题。
以上就是夏季中医养生知识小常识的介绍。
希望大家能够根据自身体质和环境特点进行调理，保持健康愉悦的状态。
牢记夏季养生几个小常识
牢记夏季养生几个小常识一、夏季养生之饮食篇1. 夏季天热，身体出汗多，水分流失快，一定要多喝水。
可别等到渴了才喝，那时候身体已经缺水啦。
就像小树苗，没水就蔫儿了。
像白开水就是很好的选择，要是觉得没味儿，加点儿柠檬片或者薄荷叶，清凉又好喝。
2. 夏季的水果那是相当丰富。
西瓜可是夏季消暑的“神器”，汁水多，甜甜的，吃起来可过瘾了。
不过西瓜性凉，可不能贪吃哦，吃多了小心肚子不舒服。
还有杨梅，酸酸甜甜的，但是吃之前一定要洗干净。
3. 说到夏季的食物，凉拌菜可少不了。
像凉拌黄瓜，简单又美味。
把黄瓜拍一拍，切成小块，加点蒜末、生抽、醋、盐、糖，再淋上点香油，搅拌均匀，那味道，啧啧，清爽可口。
凉拌菜能补充维生素，还开胃。
二、夏季养生之起居篇1. 夏季昼长夜短，很多人容易晚睡。
但是晚睡可不好，尽量要保持规律的作息。
晚上睡觉的时候，房间可以适当开点窗户，通通风，但是别让风直吹自己，不然容易感冒或者得面瘫呢。
2. 中午的时候，如果有条件，一定要睡个午觉。
哪怕就眯个二十分钟也好。
就像给身体充电一样，下午就会精力充沛。
就好比手机没电了，充一会儿电又能继续使用啦。
3. 夏季衣服要选择轻薄、透气的。
像纯棉的就很不错，吸汗又舒服。
别穿那些紧身又不透气的衣服，穿一天下来，身上黏糊糊的不说，还容易捂出痱子呢。
三、夏季养生之运动篇1. 夏季运动可不能在大中午的时候进行，那时候太阳太毒了。
最好是在早晨或者傍晚的时候。
比如说早上起来，去公园散散步，呼吸一下新鲜空气，感受一下清晨的美好。
2. 游泳是夏季很适合的运动项目。
在水里泡一泡，既能消暑又能锻炼身体。
不过在游泳之前一定要做好热身运动，防止在水里抽筋。
3. 要是不想出去运动，在家里也可以做一些简单的运动，比如瑜伽。
做几个简单的瑜伽动作，伸展一下身体，让身体的经络都舒展开来。
四、夏季养生之情志篇1. 夏季天气炎热，人很容易心烦气躁。
这个时候要学会调节自己的情绪。
可以听听舒缓的音乐，像天空之城那种，悠扬的旋律能让你的心平静下来。
中医夏日养生保健小常识四篇(实用)
中医夏日养生保健小常识四篇(实用)中医夏日养生保健小常识篇一生姜(偏热);薄荷(偏寒);菊花--这是生活中最常见的。
你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都可以到达“发散”病邪的作用。
大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧病症的非典，一时间，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有友谊的礼品。
--非典的病症是发烧，而板兰根的特点是“寒型药”，能有驱散热疾之效。
黄连，是大家最熟悉的中药，“良药苦口利于病”，说的就是黄连。
冬瓜皮，也是中药，假设小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。
而巴豆，是大家在电影中常看到的，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止。
月季花，也是中药；桃仁，也是中药。
你可以想象：武侠小说中，桃花岛上的黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药，防止武打争斗中的淤血之疾。
杏仁可以润燥，秋天常喝杏仁茶，可以起到润燥通肺的作用(秋天属金、肺)。
蜂蜜也是中药，假设老年人大便枯燥不畅，蜂蜜具有润华、宣泄的成效，喝点蜂蜜，很开可以通泻肠道，畅通大便。
花椒、胡椒，都能让人吃得满头大汗(陈佩斯在春节晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人)。
花椒、胡椒就是典型的热型中药。
这样，我们对中药有了简单而直观的认识。
其实，以上我们对中药只是说了一半，如今开始说剩下的另一半。
为什么这么说呢？因为中药包括两大类，一大类是用于“祛邪”，即对病邪(详细指上节所说的“风、热、湿、燥、寒”六邪)进展驱逐。
——中医上对这类疾病称为“邪实”。
其实，“邪实”只是外因，是因为有病邪侵入而造成；还有一类情况是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虚弱而造成，中医上对这类疾病称为“正虚”。
“邪实”分为风、热、瘀、寒、水五小类，“正虚”也分为五小类：阴、阳、气、血、津液。
对于“正虚”，中医采取的方法是进展“补虚/扶正”。
“补阴”：鳖甲算是最常见的补阴中药，吃个王八补一补。
夏季健康的十个小常识
夏季健康的十个小常识夏季健康的十个小常识盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。
盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天经常饮用，可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。
忌受热后“快速冷却”炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。
①鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。
②香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。
③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。
用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。
④西红柿：冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。
⑤火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。
⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。
巧除桃毛：夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们喜爱的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。
怎样除去桃子上的细毛呢?用刷子刷，用水洗，效果都不理想。
如果把一点儿食盐放入冷开水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一层细毛即可彻底清除干净。
选购凉席三要素：夏季天热人们多使用凉席，市场上销售的席子大致有三类：竹席、草席、花色席。
对这三大类席子(包括席垫)的选购方法可用三个字来概括，也即三要素，这就是看、摸、掂。
一看：即看席子的面色。
竹席要略带微青，排列整齐，条子清晰，若席面过黄，价格上要差一个档次。
新草席席面的中间部分也应略带青色，还要注意观察凉席的排织是否紧密。
三伏天养生保健知识
三伏天养生保健知识
三伏天是指夏季的最后一个十天，因为这段时间天气最热，称为"三伏天"。
在这个时期，为了保持身体健康，可以采取以下一些养生保健知识：
1.注意合理的饮食：避免食用辛辣刺激的食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免暴饮暴食。
2.适当补充水分：夏季天气炎热，易出汗，所以要多喝水以补充水分。
可以喝些温开水、鲜汁、绿豆汤等清凉饮料，但要避免喝太多凉的饮品，以免刺激胃肠道。
3.注意保持室内通风：室内要保持良好的通风，可以打开窗户换气，避免在封闭的环境中暴露在高温下。
4.防止中暑：外出时要避免暴晒，尽量在避暑时段外出活动，如果必须外出，应尽量佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，并经常补充水分。
如果出现中暑症状，应立即移至阴凉处休息，并及时就医。
5.保持规律作息：夏季人的新陈代谢加快，应尽量保持规律的作息时间，早睡早起，避免过度劳累和熬夜。
6.适量运动：夏季运动可以选择在清晨或傍晚进行，避免在高温时段运动，运动时要注意适量，不要过度运动，以免引起中暑。
7.避免辛辣刺激：夏季天气炎热，人体的耐高温能力较差，所以要尽量避免辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免刺激胃肠道，影响消化和吸收。
8.保持心情愉快：心情愉快可以促进身体的健康，可以通过听音乐、看书、与亲友交流等方式来保持心情愉快。
总的来说，夏季要注意清淡饮食、避免高温中暑、保持室内通风和规律作息，这些都是夏季养生保健的重要知识。
夏天发给顾客的养生小知识
夏天发给顾客的养生小知识夏天是人体最容易出现一系列疾病的时期，比如中暑、口渴、腹泻等。
但是夏天也是大自然赋予我们的生机勃勃的季节。
正确的养生知识可以让我们度过一个健康快乐的夏天。
下面就为大家介绍夏天养生小知识。
一、饮食养生1. 过饥过饱都不好: 夏天气温高，皮肤毛孔张开，新陈代谢旺盛，过热会引起口干、口渴、头晕等症状。
但是吃得太饱也不行，容易引发消化不良。
要注意饮食量的控制，每日适量饮食。
2. 多喝水：夏天出汗多，身体的水分流失也相对增多。
每天应该保持足够的水分摄入，可以饮用温水或盐水。
避免喝太多冰镇饮料或矿泉水，以免引起肠胃不适。
3. 多吃蔬菜水果：夏天水果蔬菜丰富，多吃新鲜的蔬果，有利于增强身体抵抗力。
比如西瓜、甜瓜、苹果、橘子、草莓等都是夏季好选择。
4. 少吃辛辣食物：夏季气温高，人体的新陈代谢比较快，因此应该尽量少吃辛辣食物，因为辛辣食物会刺激人体血管扩张，对身体健康不利。
二、睡眠养生1.合理作息：夏季气温高，白天时间长，夜晚短，为了保证身体的正常作息，要遵循“早睡早起”的习惯。
2.减小晚餐量：夏季胃肠蠕动增强，如果吃得太饱或太晚，就会影响睡眠。
因此，建议晚餐应该清淡、适量，不要吃太饱。
3.注意睡具的清洁：夏季容易滋生细菌，睡具是滋生细菌的重要场所之一。
建议定期清洗、消毒睡具，以保证睡眠的质量和卫生。
4.注意空调温度：使用空调时一定要注意温度不要太低，建议控制在25℃以内，太低的温度会影响人体舒适度，甚至引发感冒等疾病。
三、运动养生1.运动的时间安排：夏季气温较高，室外运动时要尽量避开中午时段。
推荐运动时间是早晨或傍晚，以减少运动对身体的冲击。
2.注意保湿：户外运动时应该注意保持皮肤湿润，即使流汗也不要摩擦皮肤，可以选用一些天然的润肤霜、油脂等。
3.选择运动方式：夏季适宜选择一些比较轻松的运动，比如步行、慢跑、瑜伽等。
不宜运动过于激烈，如长跑、高强度的健身，以保证身体健康。
4.运动后的休息与补水：运动后应该及时休息，不要立即洗澡。
夏季养生保健常识
夏季养生保健常识夏季养生保健常识夏季养生保健常识 11、夏季养生保健之多喝温水每天要喝七八杯白开水，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
2、夏季养生保健之补钾暑天出汗多，随汗液流失的'钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
3、夏季养生保健之尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
4、夏季养生保健之福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
5、夏季养生保健之皮肤瘙痒注意事项夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
夏季养生保健常识 21、最佳蔬菜——苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。
此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。
24节气夏至养生小常识大全
24节气夏至养生小常识大全每到夏至的时候，r人们起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起，因此养生更要注意，下面给大家分享关于24节气夏至养生小常识大全，欢迎阅读!夏至养生小常识1、每天2000ml水防头痛头晕夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。
究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。
2、静息调心根据中医五行理论，夏天是养心的季节。
三国琴师嵇康是着名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。
听慢音乐是一个调息的好方法。
音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
3、要清凉这个多指穿着及生活环境。
夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。
衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。
衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。
居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
阴凉的环境，会使人心静神安。
4、绿豆胜冰消暑烦中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，那就是一剂消暑的好方。
绿豆性甘寒，能入心经和胃经。
夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。
很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。
其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。
所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉。
喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。
但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。
夏季养生保健小常识
夏季养生保健小常识1. 哎呀，夏天到了，咱可得注意多喝水呀！就像花儿需要水分才能绽放光彩一样，咱们的身体也需要足够的水来保持健康。
你想想，大热天的出那么多汗，不补水怎么行？就拿我那天来说吧，出去跑了一圈回来嗓子都要冒烟了，赶紧喝了一大杯水才缓过来。
2. 嘿，夏天可别贪凉吃太多冰的呀！你看那冬天的河流，要是一直被冰冻着，能流淌起来吗？咱们的肠胃也是一样的道理呀。
我朋友前几天就因为吃了太多冰西瓜，结果肚子不舒服了好几天呢。
3. 夏天一定要注意防晒呀！这可不是闹着玩的，太阳那么毒，不防晒就跟把皮肤直接放在火上烤似的。
我上次去海边玩，没好好涂防晒霜，回来就变黑炭了，还脱皮，难受死了。
4. 夏天睡觉可不能太晚哟！夜晚就像给身体充电的时间，不充足电怎么有精力第二天活动呢？我自己要是熬夜了，第二天就会没精神，做啥都提不起劲来。
5. 夏天多吃点清淡的食物呀！就好像汽车要加好油才能跑得顺，咱吃清淡点身体才好消化呀。
你试试多吃些蔬菜和水果，真的会感觉很清爽呢。
我最近天天吃蔬菜水果沙拉，感觉身体都轻松了不少。
6. 夏天也要适当运动呀，但别在大太阳底下傻乎乎地运动哦！运动就像是给身体的一次大扫除，能把垃圾都清理掉。
可别像有的人，中午顶着大太阳跑步，那多伤身体呀。
7. 夏天开空调可别温度太低啦！你想想，从冰窖一下子到火炉，身体能受得了吗？我同事就因为空调开太低感冒了，多遭罪呀。
8. 夏天注意保持心情愉快哟！好心情就像夏日里的一阵凉风，能让人舒服极了。
上次我遇到烦心事，整个人都不好了，后来出去散散心，心情才变好，身体也感觉没那么沉重了。
9. 夏天养生保健真的很重要呀！咱可别不当回事，好好对待自己的身体，才能舒舒服服地过夏天呀！这可都是为了咱自己好呀！。
夏季养生保健知识
夏季养生保健知识夏季养生保健小常识夏季的“居养”夏季“暑易伤气”，即炎热的天气易伤人体之气，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心，甚至昏迷。
所以，劳动或运动要避免在烈日炽热之时，并注意加强防护。
最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。
夏季炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。
在有空调的房间，注意不要让室内外温差太大。
纳凉不要在房檐下、过道里，且应远离门窗缝隙。
可在树阴下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间太长。
午睡要注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，但不宜俯卧、伏在桌子上睡;俯卧和伏睡会压迫胸部，影响呼吸。
纳凉睡觉时，特别要注意盖好腹部。
夏季不宜长时间劳动，要防出汗过多，但也不能不出汗，如长期在空调下生活，常居于低温之中，非时之寒，易致暑湿内困，影响正常生化，出现形寒、神乏、胃呆、骨痛等症状，人称之为“空调病”，这是人体机能与气温失衡所致。
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
阴凉的环境，会使人心清神静。
调饮食夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜，大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃，特别应注意养成良好的卫生习惯，不宜吃剩菜剩饭，不可暴饮暴食，采取各种预防措施，杜绝食物中毒。
夏季的饮食应清淡质软、易于消化，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。
另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
养津液因酷暑出汗多而耗津伤液，要特别注意补充水分(淡盐水最好)，不饮烈性酒，可适量饮些啤酒，有利消暑热;西瓜能利尿、生津、止渴，为首选;绿豆能解毒、利湿、消暑，可常吃李时珍说：“茶苦寒，能降火，火降渴止。
夏季养生健康小知识100条
夏季养生健康小知识100条夏季养生健康小知识100条大全：1.睡眠：夏季白天长，夜晚短，人们要适当减少睡眠时间，避免中午贪睡。
2.慎食冷饮：不要多吃冷食，以免损伤脾胃。
3.扇子：在非空调房间里，有一把扇子是很重要的。
4.苦味菜：苦味能泄暑热。
5.茶：茶叶中所含的茶多酚能够促进人体散热。
6.水果：吃水果应该适度，过食或暴食亦有害。
7.游泳：游泳可以消暑，但需注意不要在江、河、湖、海及水库里游泳，以防有杂物污染而导致疾病发生。
8.勿忘补钾：夏季出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，因此要多吃一些富含钾的食物。
9.避免在强烈的阳光下暴晒。
10.纳凉熬夜不宜露腰腹。
11.饮食不宜过于清淡。
12.午睡应适当。
13.纳凉熬夜不宜露腰腹。
14.多进稀食利小便。
15.预防中暑应多喝水。
16.及时补充水分但应少喝饮料。
17.晨起锻炼不宜过早。
18.运动后不宜冲冷水澡。
19.室内外温差不宜过大。
20.午睡时间不宜过长。
21.忌大量食用生冷瓜果。
22.空调不宜开得太大。
23.夏日不宜忘记进补。
24.不要打着赤膊吹空调。
25.不知道你混得怎么样，但我要提醒你：即使是夏天，也不要光脚穿鞋。
26.夏天出的汗要见点风才会干，尤其别跟有狐臭的人待一块儿。
27.夏天瘦不下来的人，秋天吃的再多也胖不起来。
28.桑拿天能不去就不去，能躲就躲。
29.有空调就不买扇子，其实意思意思就行了。
30.跟老婆发短信、打电话次数减了，那恭喜你也离脂肪肝不远了。
31.有尿不要忍，及时排出体内湿气和毒素。
32.眼睛累了才说明你该休息了。
33.有午休习惯的人睡不着，那就像奥特曼一样绕地球转十圈，十圈后你会发现困意排山倒海般袭来。
34.夏天喝啤酒有讲究：在不缺粮的情况下，不要喝冷冻的。
35.女人夏天吃太多凉的，当心体内温度下降，让自我感觉变得迟钝。
36.夏天的命是空调给的，但不要因为冷空气对吹而给身体留下后患。
37.夏季去海边吹风可是个享受，但别跟沙滩亲密接触时间过长。
9个夏季养生小常识
9个夏季养生小常识以下是 7 条关于“9 个夏季养生小常识”的内容：1. 哎呀呀，夏天喝水可太重要啦！就像花儿没水会枯萎一样，人不喝水能行？你得多喝水，特别是在炎热的天气里。
比如你运动完后，那不得赶紧来一大杯水呀，不然嗓子眼都要冒烟啦！2. 你知道吗，夏天可别老在大太阳下面待太久！那太阳多晒呀，就像个大火炉烤着你。
就好比烤肉，一直烤着也受不了呀。
所以要注意防晒，出门打伞或者戴个帽子啥的。
你看那些在海边被晒伤的，多遭罪呀！3. 夏天可不能贪凉呀！这就像你不能一口气吃太多冰淇淋，不然肚子会抗议的哟！别整天待在空调屋里，时不时也得出去透透气。
晚上睡觉空调也别开太低，不然第二天起来说不定就感冒啦，你说这图啥呢！4. 嘿，夏天要多吃点清淡的食物呀！大鱼大肉的先放一放。
就好像车子加错了油会跑不动一样，身体也需要合适的营养呀。
多吃点蔬菜水果吧，对身体好着呢！比如来盘凉拌黄瓜，多爽口呀。
5. 夏天晚上可别熬夜哦！这可不是开玩笑的。
你想想，白天那么热，晚上还不好好休息，身体能吃得消？你难道想第二天变成大熊猫呀！早点睡，让身体也能好好恢复呀，这多重要呀！6. 哇塞，夏天也是运动的好时候呀！但别太猛了哦。
就像跑步不能一下子跑太快，得循序渐进呀。
去游游泳、散散步，多舒服。
你想想，流一身汗，把毒素都排出来了，多好呀！7. 告诉你哦，夏天保持好心情也很关键呢！别因为天气热就烦躁。
就像天空，有时有云有时晴，但都是美的呀。
开开心心地过夏天，比啥都强，你说是不是呀！我觉得呀，这些夏季养生小常识可得好好记住，不然夏天可不好过哟，咱得好好照顾自己，让夏天过得既健康又快乐！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
立夏已过，炎热的夏季来了。
夏季是充满生气的季节，但同时也要特别注意养生保健。
我们该如何保持在炎热的夏季保持身体健康，从而享受这个夏季呢？让我来告诉大家几个夏季养生保健小常识吧。
1.夏季养生保健之多喝温水
每天要喝七八杯白开水，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
2.夏季养生保健之补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。
茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
3.夏季养生保健之尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
4.夏季养生保健之福自“苦”中来
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
5.夏季养生保健之皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
记者张琴。