田径运动基础知识

3、跳高
❖ 1、动作发展：蹲踞式—跨越式—剪式—滚 式—俯卧式—背越式
❖ 2、技术环节：助跑—起跳—过杆—落地
4、铅球
❖ 1、起源与发展：战争中士兵投掷石块演变而 来。
❖ 2、场地：直径2.135米，投掷区延长线的夹 角：34.92°。
❖ 3、重量：男子7.26kg，女子4kg ❖ 4、技术环节：持球和握球—预备姿势—最后
外的躯干抵达终点线垂直面的先后来判定。
❖ 6、功能特点：无氧功能
2、中长跑
❖ 1、起跑姿势：站立式起跑 ❖ 2、口令：各就位—鸣枪 ❖ 3、呼吸节奏：“两步一呼”、“两步一吸”、
“三步一呼”、“三步一吸” ❖ 4、“极点”与“第二次呼吸”（课本98页左
下） ❖ 5、功能特点：时间长、低强度的有氧运动，
田径运动简介
❖金乡职业中专❖来自徐兵❖ 110米栏 栏高1.067 栏间距9.14 至第一栏距 离13.72。
❖ 100米栏 栏高0.84 栏间距8.5 至第一栏13 ❖ 400米栏（男女）男栏高0.914 女栏高0.762
栏距35 至第一栏45米。
一、径赛
1、短跑
❖ 1、起跑姿势：蹲踞式，使用起跑器 ❖ 2、动作口令：各就位—预备—听信号起跑 ❖ 3、技术环节：起跑、加速跑、途中跑、冲刺 ❖ 4、决定跑速的因素：步长和步频 ❖ 5、名次的判定：以运动员的除头额、四肢以
用力—维持身体平衡 ❖ 5、最佳出手角度：38—42°
❖ 6、主要姿势：侧向滑步、背向滑步、背向旋 转
5、标枪
❖ 1、起源：古代人们用标枪做武器猎取食物 ❖ 2、种类：竹枪、金属枪，长约2米 ❖ 3、重量：男子800克，女子600克 ❖ 4、最佳出手角度：32—36°之间 ❖ 5、技术环节：握枪和持枪—助跑—最后用
力—维持身体平衡
6、铁饼
❖ 1、起源：古奥运会出现掷铁饼运动，公元前 5世纪，古希腊现实主义雕刻家米隆创作了 《掷铁饼者》。
❖ 2、场地：直径2.50米的投掷圈，投掷区延长 线夹角34.92°。
❖ 3、重量：成人，男子2kg、女子1kg
❖ 4、姿势：原地侧向、旋转式
❖ 5、技术环节：铁饼握法—预备姿势和预摆—— 旋转—最后用力—出手后维持身体平衡
能有效发展心肺耐力
3、接力跑
❖1、4×100米，4×400米接力 ❖2、传接棒方式：上挑式、下压式
❖3、接力区：20米距离
❖4、棒次安排：每棒的特点（99页左 下）
❖5、4×100米接力，第一三棒为右 手，二四棒为左手
4、跨栏跑
❖1、技术环节： 起跑—起跑至第 一个栏—跨栏步 栏间跑—终点跑
5、马拉松跑
❖1、起源：1896年第一 届现代奥运会，定名为 马拉松跑， ❖2、距离：42.195km
二、田赛
1、跳远
❖1、技术演变：蹲踞式、挺身式、 走步式
❖2、技术环节：助跑，踏跳，腾 空，落地
2、三级跳远
❖1、技术环节：助跑—第一跳： 单脚跳—第二跳：跨步跳—第 三跳：跳跃
❖2、裁判法：举白旗表示试跳 （试投）有效，举红旗表示犯 规或无效。