第九篇 求职心理准备及调适
求职心理调整
求职心理调整随着社会的不断发展和竞争的加剧，求职已经成为许多人生活中的重要任务。
然而，求职过程中常常伴随着各种心理困扰和挑战。
为了帮助大家更好地应对求职心理问题，本文将探讨一些有效的求职心理调整方法。
一、认识自己在求职过程中，首先需要对自己进行全面的认识。
这包括了解自己的优势、劣势、兴趣爱好以及职业发展目标。
通过对自己的认识，可以更好地确定适合自己的职业方向和目标，从而更有针对性地进行求职准备。
二、积极心态在求职过程中保持积极的心态是非常重要的。
面对失业的困境或者求职中的挫折，很容易产生沮丧、焦虑和自卑等负面情绪。
因此，需要时刻保持积极的心态，相信自己的能力和潜力，坚持追求自己的梦想并在实际行动中不断努力。
三、寻求支持面对求职的压力，人们应该主动寻求适当的支持。
可以向家人、朋友或者专业的职业顾问咨询，寻求他们的建议和支持。
他们的支持和鼓励能够帮助我们更好地面对求职的挑战，调整好自己的心态。
四、合理规划在求职过程中，合理的规划是非常重要的。
需要制定一个明确的求职计划，包括制作简历、准备面试、寻找合适的招聘渠道等等。
合理的规划能够有效地帮助我们管理求职时间和精力，提高求职的效率。
五、不放弃在求职过程中，可能会遇到很多困难和挫折，但是我们不能轻易放弃。
需要不断调整自己的心态，坚持不懈地追求自己的求职目标。
保持乐观的心情，相信付出总会有回报。
六、自我提升求职是一个提升自己的机会，因此需要不断进行自我提升。
在求职过程中可以通过继续学习、参加培训、积累工作经验等方式来提升自己的能力和竞争力。
同时，还可以通过参与志愿者活动、社交活动等方式来开拓自己的人脉。
七、放松身心在求职过程中，适当放松身心也非常重要。
可以通过运动、听音乐、阅读等方式舒缓压力，放松自己的身心。
保持良好的精神状态和身体健康对于求职过程中的心理调整至关重要。
总结起来，求职心理调整是求职过程中至关重要的一环。
通过正确的认识自己、保持积极的心态、寻求支持、合理规划、不放弃、自我提升以及放松身心等方式，我们可以更好地应对求职过程中的挑战，取得更好的求职效果。
就业建议如何准备求职过程中的心态调整和心理准备
就业建议如何准备求职过程中的心态调整和心理准备在现代竞争激烈的就业市场上，准备求职过程不仅仅是简历和面试技巧的堆砌，也包括心态的调整和心理准备。
一个良好的心态和积极的心理状态，对于成功找到理想的工作至关重要。
本文将就如何准备求职过程中的心态调整和心理准备提供一些建议。
首先，要有积极的心态。
在求职过程中，要有信心并保持积极乐观的态度。
尽管找工作可能会遇到一些困难和挫折，但保持乐观的心态是解决问题的关键。
相信自己的能力，相信自己会找到适合自己的工作，这种信念会给你带来更多的机会和积极的能量。
同时，要有耐心，不要急于求成。
求职是一个过程，在这个过程中，可能需要投递多份简历，经历多次面试，甚至可能有一些被拒绝的经历。
但是，只要你保持积极的心态和耐心，相信最终会找到适合自己的工作。
其次，要积极应对压力。
求职过程中，压力是难免的。
可能会有来自家庭、社会以及自身的各种压力。
如何积极应对这些压力，保持心理健康是非常重要的。
首先，要学会放松自己。
可以通过运动、听音乐、阅读等方式来放松自己，缓解紧张的情绪。
其次，要保持良好的生活习惯。
保证充足的睡眠和饮食，规律地锻炼身体，可以提升自身的心理素质和抗压能力。
另外，要寻求帮助。
如果感到过度压力或者无法独自面对求职过程中的困难，可以向身边的朋友、家人或者专业心理咨询师寻求帮助和支持。
第三，要保持自信。
自信是成功求职的关键。
在求职过程中，自信是影响面试表现的重要因素。
面试官更倾向于选择那些对自己能力有自信的求职者。
因此，要准备充分，自信地展现自己的实力和优势。
可以通过充实自己的知识储备，多参与一些与求职相关的活动等方式来提升自信心。
另外，要树立正确的人生观。
对于求职者来说，工作是人生的一部分，但并不是全部。
要明白工作只是人生的一项重要经历，不要把所有的希望和价值寄托在工作上。
有了正确的人生观，即使在求职过程中遇到困难，也能保持乐观的心态和自信的姿态。
最后，要有适当的心理准备。
面向应届毕业生的求职心理指导手册
面向应届毕业生的求职心理指导手册亲爱的应届毕业生们，当你们即将踏入职场，是不是既充满期待又心怀忐忑？求职是你们从校园走向社会的重要一步，而在这个过程中，保持良好的求职心理状态至关重要。
这本指导手册将帮助你们更好地应对求职过程中的各种心理挑战，让你们的求职之路更加顺畅。
一、求职前的心理准备1、正确认识自我首先，要对自己有一个清晰的认识。
思考一下自己的兴趣、优势、性格特点以及职业价值观。
了解自己喜欢做什么、擅长做什么，这有助于确定适合自己的职业方向。
可以通过自我反思、与亲朋好友交流、参加职业测评等方式来加深对自己的了解。
2、设定合理目标不要盲目追求高薪、高职位或者大公司，而是要根据自己的实际情况设定切实可行的求职目标。
考虑自身的能力水平、专业背景和市场需求，制定一个既有一定挑战性又能够实现的目标。
3、克服焦虑和恐惧面对未知的求职过程，感到焦虑和恐惧是很正常的。
但过度的焦虑和恐惧会影响你的表现。
要学会正视这些情绪，告诉自己每个人都会经历这个阶段，相信自己有能力应对。
可以通过运动、听音乐、与他人倾诉等方式来缓解压力。
二、求职中的心理调适1、面对挫折求职过程中难免会遭遇挫折，比如简历被拒、面试失败等。
不要把这些挫折看作是对自己的否定，而是把它们当作是成长的机会。
分析失败的原因，总结经验教训，调整自己的求职策略和方法。
2、保持耐心和毅力求职可能是一个漫长的过程，有时候需要等待很长时间才能得到回应。
在这个过程中，要保持耐心，不要轻易放弃。
相信自己的努力终会有回报。
3、处理竞争压力在求职中，你会面临来自其他求职者的竞争。
不要过分关注竞争对手，而是专注于提升自己的能力和表现。
相信自己的独特之处，发挥自己的优势。
三、面试时的心理技巧1、保持自信在面试中，自信是非常重要的。
挺直腰板，保持微笑，用坚定的眼神与面试官交流。
清晰地表达自己的观点和想法，展示自己的能力和潜力。
2、控制紧张情绪适度的紧张可以让你更加专注，但过度紧张会影响发挥。
9.第九章求职心理的调试
9.第九章求职心理的调试第九章求职心理调适 1.让学生认识心理素质的重要性。
2.了解常见求职择业中常见的心理问题。
3.掌握提升大学生就业心理素质的实训方法。
4.调整好心态，正视现实，确定合理的择业目标，顺利就业。
本章节内容第一节求职心理的表现一、求职心理的表现形式二、求职心理出现的原因第二节求职心理的调适一、求职心理调适策略二、求职心理调适的方法钓鱼有一个青年人和一位老人出海钓鱼。
渔竿抛出以后，老人每钓起一条鱼，就用尺子量一下。
如果鱼大于七寸，就放回海中。
青年人越看越不懂，就问:“为什么不要大鱼要小鱼?”老人说: “因为我们家的锅只有七寸大，鱼太大没法煮，所以只要七寸以下的。
”经常有些即将毕业的年轻人抱怨工作难找，拿着简历没人要，投了简历没人理，或者一次一次面试之后的败北，沮丧的情绪厚厚地贴在脸上，一层一层撕不掉。
有的人干脆就坐在招聘会拐弯的楼梯上，以垂头丧气的沉默来面对会场里汹涌的人流。
其实，就像故事中说的一样，我们自身的能力和素质，便是我们手中的锅。
而那些我们希冀获得的职位，便是我们渴望钓到的大鱼。
如果我们只有七寸的锅，却要去收获八寸、九寸的鱼，显然是有些勉强的。
但若我们有十寸甚至更大的锅，再去收获条八寸、九寸的鱼，都也有着机会。
“量体裁衣”，论锅捕鱼，你的底气就会更足。
启示：在择业过程中有些大学生以“天之骄子”自居，在就业上很被动，不熟悉就业信息；不能正确认识自我，过高估计自己的知识和能力水平；不能认识社会职位的要求，给自己找到一个准确的社会定位。
从而导致求职失败，给自己带来心理问题。
表现在就业过程中主要有: 脱离实际，怕艰苦，不愿承担艰苦的工作；不愿到经济久发达地区和基层去工作；择业目标与现实之间存在着巨大的反差；双向选择变成了单向选择；不切实际地挑选用人单位。
第一节求职心理的表现求职就业是大学生人生发展过程中又一个重大转折点，在此过程中大学生不仅身份在转变，其内心世界也会随之发生变化。
就业求职心理及调适
大学生就业过程中的心理调 适
（三）充分认识职业价值，树立合理的 职业价值观
（四）转变就业观念，调适就业心态 （五）认识与接受职业自我，主动捕捉机遇
案例◆职场新人“老跳蚤”
（五）坦然面对就业挫折，提高心理承 受力 （六）调整就业心态，促进人格完善 （七）开拓进取，勇于创业
（二）就业心理期望与失落感 现实就业岗位大多不像大学 生所想象得那么美好，因此当发现 现实与理想的差异较大时，就容易 出现“高不成，低不就”现象，并 产生偏执、幻想、自卑、虚伪等心 理问题，并可能导致择业行为的偏 差。
（三）就业观念不合理 只顾眼前利益，忽视职业发展。 职业标准过于功利化、等级化。 求安稳，求职一次到位的传统观念根深 蒂固。 过分强调专业对口，学以 致用。 职业意义认识不当。
第十一讲
就业求职心理及调适
一烈的就业竞争环境使就 业问题给大学生带来了较大的心理 压力，而且这种压力在各年级学生 都存在。清华大学2000年的调查显 示，个人前途与就业已成为大学生 心理压力中最大的因素，而且压力 有随着年级增高而上升的趋势。
二、大学生就业过程中的 心理准备
一、抓紧素质的训练和提高 二、敢于竞争 三、善于竞争 四、正确对待挫折 五、期望值要适度，不要奢谈 专业对口
三、大学生就业过程中的 心理调适
大学生就业过程中的心理调 适
（一）认清就业形势，正视就业现状
（二）认清就业形势，调整就业期望值
案例◆要想做大牌，首先做小卒
案例◆吊在半空只有啃老 ◆追求高薪四处碰壁
（四）就业人格缺陷
自我同一性混乱 就业挫折承受力差 自卑与自大 偏执与人际交往障碍
案例◆充满信心去面试
◆自卑畏怯、信心不足带来的
大学生就业心理准备及心理调适
大学生就业心理准备及心理调适
大学生就业心理准备及心理调适
随着高等教育的普及和就业市场的竞争日益激烈，大学生就业面临着前所未有的压力。
如何在这样的环境下调整心态、做好就业心理准备，成为大学生们必须面对的问题。
本文将从就业心理准备和心理调适两个方面，为大学生提供一些建议。
一、就业心理准备
1、了解就业市场：大学生在求职前应充分了解就业市场的供求状况、职业发展前景等信息。
通过了解市场趋势，选择适合自己的职业方向。
2、自我认知：大学生需要对自己的兴趣、特长、能力等方面有清晰的认识。
通过自我评估，找到适合自己的职业领域，提高求职成功率。
3、增强竞争力：在求职前，大学生可以积极参加各类实践活动、培训课程等，提升自己的综合素质和专业技能，增加求职优势。
二、心理调适
1、积极心态：面对就业压力，大学生应保持积极的心态，相信自己能够找到合适的工作。
过多的焦虑和担忧只会加重心理负担。
2、应对挫折：在求职过程中，可能会遭遇多次失败。
大学生应该正确看待这些挫折，从中总结经验教训，不断调整求职策略。
3、寻求支持：在求职过程中，大学生可以寻求家人、老师、同学等方面的支持和鼓励。
与他人分享求职经历，有助于缓解心理压力。
4、调整期望值：大学生应该根据自身实际情况，调整对职业的期望值。
在选择职业时，可以适当降低对薪资、职位等方面的要求，注重积累工作经验。
总之，大学生在就业过程中需要做好充分的心理准备，调整好心态，积极应对就业市场的挑战。
通过增强自信心、提高综合素质、寻求支持等方式，大学生可以顺利度过求职阶段，找到适合自己的职业发展道路。
大学生求职择业心理问题及自我调适
大学生求职择业心理问题及自我调适就业是影响大学生未来发展的重要因素，也是通向未来的必经之路。
每个大学生在选择就业时都很谨慎，生怕会“入错行”，渴望得到一个展示自我的机会。
但在全球金融危机的背景下，大学生的就业问题正在面临前所未有的考验。
文章针对大学生求职择业时的心理问题及自我调节的方式进行分析，并提出相关策略。
标签：求职择业;心理问题;自我调适大学生在面临求职就业时，心理上会遭受一定程度的打击。
面对挫折，他们出现的状态会各不相同，有的人会坦然接受，然后总结失败的原因，再接再厉，而有的人心理防线则会彻底被击溃，从此一蹶不振。
以当前的就业形势来讲，大学生的心理素质极为重要，在如此严峻的就业形势下，不同的人会有不同的心理表现，严重的可能会导致一些心理疾病。
1.焦虑的心理就业是一把“双刃剑”，既可以有效地拓宽大学生的就业渠道，从而实现人生价值，又会造成一定的心理压力。
受一些外界因素的影响，少部分的大学生会找不到适合自己的工作，这是正常现象，但是，却会给一些大学生带来心理影响，他们会认为自己碌碌无为、无所事事。
长此以往，会给原本焦虑的心理带来一些恐惧感，在用人单位进行人才甄选时，总认为自己无法胜任，从而丧失信心，尤其是针对自己理想的企业，一旦竞争人数多了，就会缺乏自信。
与此同时，还会有急躁的表现，因为渴望得到自己理想的工作，在通过用人单位的笔试和面试后，不管自己是否了解薪资待遇以及公司各种详细情况，就草草签下合同。
2.盲从的心理大学生在就业时，或多或少都会存在一点盲目高攀的心理。
由于大学生对就业的认识还尚未成熟，没有完成从待业到就业的心态转变，缺乏对就业现状的足够认识，从而导致心态高傲、目光短浅，没有以自己的实际能力为依据进行就业目标的选择，太高估自己的实力，一味追求高目标，希望自己能立足于大城市，认为自己没有必要从基层做起，想要直奔大的目标，这就是一些大学生的盲目高攀心理的表现形式;而有些则持盲目从众的心理，原本有属于自己的就业目标，但是受到其他同学的影响以及家长的影响而摇摆不定，变得不知所措，不能根据自己的实际情况合理地选择适合自己的岗位，从而错失实现自我价值的机会[1]。
第9课就业求职心理及调适
重要
一般
不重要
专业对口
职业发展
工作地点
工作环境
单位性质
工资待遇
当你做好排序后，分别请老师或同学帮助分析， 听听他们的建议。
一、求职过程中常见的心理问题
（五）不平衡心理与嫉妒心理
见其他同学找的工作比自己找的好，心 理不平衡，怨天尤人，抱怨自己没有关系， 没有背景，抱怨自己所学专业不好等。
看到同班同学或老乡（特别是在校期间 不如自己优秀的同学）找到比较理想的工作 时，就会产生羡慕转而痛苦又不甘心的心态 等等。
一、求职过程中常见的心理问题
对他人看高一点，对自己看低一点； 对事业看大一点，对名利看小一点； 对一世看多一点，对一时看少一点； 对过程看重一点，对结果看轻一点。
二、心理调适的重要作用
高职高专毕业生是否具有健康的心理 素质，不仅对求职就业有直接影响，而且 对职业发展、人生发展都有着不容忽视的 影响作用。充分认识就业心理健康调适的 重要意义，有助于高职高专毕业生培养良 好就业心理、预防不良就业心理、调整就 业观念、积极面对就业。
决法 教学课时：2课时 教学内容：
案例导入
案例10-1 某高职院校大三学生小刘，在即将毕业
的时候感觉非常焦虑，睡不好觉、吃饭也不 香了，听课时常常走神。他感觉身无长物， 非常害怕步入社会，同时，又觉得什么也没 学到，愧对父母。他主动找到辅导员，反映 目前的精神状况，希望得到老师的帮助、希 望辅导员给他介绍到学院心理咨询中心的专 业老师那去进行心理咨询，以解心头郁闷之 情。
三、掌握正确方法 培养健康心理
（四）坦然面对就业挫折，提高心理承受能力
首先，在就业市场化的条件下，出现求职失 败是在所难免的，不能期望自己每次求职都能成 功。同时，应把就业过程看做一个很好的认识社 会、认识职业生活、适应社会的机会，通过求职 活动来促进自我成熟。
大学生求职心理调适如何面对就业的压力
大学生求职心理调适如何面对就业的压力就业是每个大学生毕业后首要面临的问题，面对就业的压力，大学生需要进行心理调适，以应对挑战和困难。
本文将探讨大学生求职心理调适的方法和技巧，帮助他们更好地面对就业的压力。
一、接受现实，保持积极心态面对就业的压力，首先要面对现实，认识到就业竞争的激烈性，并接受自己目前的能力和条件。
要明白就业并非唾手可得，需要付出艰辛的努力和持续的学习。
同时，大学生要保持积极的心态，相信自己有能力应对挑战和克服困难。
积极的心态有助于提高自信心和应对压力的能力。
二、明确职业目标，制定合理计划在面对就业压力时，大学生需要明确自己的职业目标，并制定一个合理的求职计划。
首先，要认清自己的兴趣和能力，了解自己适合从事哪一行业或专业。
其次，根据目标行业的要求，规划自己的学习和培训计划，不断完善自己的专业技能和知识。
此外，还要积极参加各种实习和社会实践活动，增加自己的工作经验和社交能力，提升个人竞争力。
三、寻求帮助，建立支持系统在求职过程中，大学生可以主动寻求各种帮助，建立一个良好的支持系统。
可以向学校的职业指导老师咨询就业信息和求职技巧，参加就业培训课程，提高自己的求职能力。
同时，可以加入各种求职群组或社交平台，与其他求职者交流经验，获取行业内的信息和机会。
通过建立支持系统，大学生能够获得专业指导和情感支持，更好地面对就业的压力。
四、保持身心健康，调节情绪状态求职过程中，大学生要注意保持身心健康，合理安排时间和休息。
可以通过适当的体育锻炼、兴趣爱好和社交活动来放松自己，调节情绪状态。
此外，可以尝试一些心理放松的方法，如冥想、呼吸练习和深度放松等，帮助缓解焦虑和压力。
保持身心健康有助于提高学习和工作效率，为更好地面对就业挑战做好准备。
五、增强应聘技巧，不断提升自身素质在应对就业压力时，大学生需要不断提升自身的应聘技巧和素质。
首先，要准备充分的求职材料，包括个人简历、自荐信等，以展现自己的优势和特点。
求职过程的心理准备策略 -回复
求职过程的心理准备策略
求职过程中的心理准备策略可以有以下几个方面：
1. 自我认知：首先要对自己进行全面客观的认知，了解自己的优势、劣势、职业目标和兴趣爱好等，明确自己的定位和目标，这样可以更好地适应求职过程中的挑战和压力。
2. 正向思维：保持乐观积极的态度，相信自己的能力和价值，并相信一切都有可能。
即使在求职过程中遇到失败或者困难，也要保持积极的心态，寻找解决问题的办法并继续前行。
3. 坚持和耐心：求职过程可能会很漫长，需要有足够的耐心和坚持。
不要因为失败或者困难而放弃，要持续投递简历、不断学习提升自己，并保持对求职目标的追求。
4. 自我调节：求职过程中可能会遇到很多挫折和压力，需要学会自我调节和释放压力。
可以通过运动、休闲娱乐、与朋友沟通等方式来减轻压力，保持身心健康。
5. 不断学习和提升：求职过程中要保持学习的状态，不断提升自己的技能和知识。
可以通过参加培训课程、自学、阅读相关书籍等方式来增强自己的竞争力，以应对激烈的求职市场。
6. 积极准备面试：面试是求职过程中最关键的环节之一，需要做好充分的准备。
可以通过了解公司和职位要求、回顾自己的经历和能力、多进行模拟面试等方式来提前准备，增加成功的机会。
总的来说，心理准备是求职过程中非常重要的一部分，可以帮助应聘者更好地应对挑战和压力，提高成功的机会。
求职心理调适的方法
求职心理调适的方法
职场中的压力和挑战不可避免，这时需要一些方法来处理和调适自
己的心理状态，以下是一些有用的方法。
一、思维方式调整
1. 正确的心态。
在职场中遇到挫折时，要给自己加油鼓劲，保持积极
的信念，不断鼓励自己。
2. 注意力集中。
集中注意力并将注意力集中在正在处理的任务上，可
以更有效地解决问题，减轻自己的压力。
二、情绪管理
1. 不要抑制自己的情绪。
通过表达自己的情绪，可以缓解紧张和焦虑，减轻压力。
2. 学会宽容自己和别人。
要舍得给自己和别人留出错误的余地，不要
小题大做，保持心态平和。
三、身体健康管理
1. 健身。
在忙碌的工作中锻炼身体，保持健康的体魄，这是非常重要的。
2. 合理的饮食。
通过合理的饮食，可以保持体内元素的平衡，调节身
体的机能。
四、精神调节
1. 控制烦躁情绪。
当你在做事的时候，如果感到烦躁或者无聊，要学会控制自己的情绪。
2. 放松身心。
休息是很重要的，要学会放松身心，减轻紧张感
以上是求职心理调适的一些方法，通过这些方法，可以让我们更好的适应职场的挑战和压力，提高工作和生活质量。
求职心理的调适的方法
求职心理的调适的方法
求职心理调适的方法
一、准备充分
1、做好自己的职业规划，了解自己的目标，制定出有针对性的求职策略；
2、充足的准备，对招聘单位的招聘要求，求职资料以及参加招聘会，笔试、面试等全程准备，提前做好技术准备；
3、了解招聘单位的行业背景及企业文化，为作出正确的判断提供帮助。
二、建立正确的求职心态
1、首先要心理准备，获得良好的求职心态；
2、坚定自信，在思想上正确的认识自己，找准自身的优势和发挥自己的价值；
3、建立正确的学习态度，丰富自己的知识储备、技能技巧，能够胜任应聘的工作；
4、增强自己的积极性，保持良好的情绪，不受失败所击垮；
5、掐正自己的节奏，在自己的行动中保持秩序，保护自己的情绪；
6、向招聘单位表明自己的应聘意向，以正确的方式表达。
三、自我调节
1、关注自己的身心状态，多听取他人的建议和意见，学会正确的放松方法，如：散步、冥想等；
2、及时补充养分，尤其要注意摄取营养物质的合理比例；
3、保持正常的睡眠，少和朋友玩耍，养成良好的学习习惯；
4、参加志愿者组织的活动，不断补充社会交往经验，增强对社会的认识，拓展自身思路；
5、多参加求职训练，进一步增强职场能力，充实自己的内容。
应届毕业生求职心理准备与策略
应届毕业生求职心理准备与策略对于应届毕业生来说，走出校园、踏入社会，求职是人生中的一个重要转折点。
在这个过程中，做好充分的心理准备和采取有效的策略至关重要。
这不仅关系到能否顺利找到一份满意的工作，更对未来的职业发展产生深远的影响。
一、求职前的心理准备（一）正确认识自我首先，要对自己有一个清晰而客观的认识。
了解自己的兴趣爱好、优势和劣势、性格特点以及职业价值观等。
很多毕业生在求职时盲目跟风，看到别人投递某个岗位，自己也跟着投，完全不考虑自身是否适合。
比如，一个性格内向、不善于与人沟通的人，如果跟风去应聘销售岗位，很可能在面试环节就会遇到困难，即使勉强入职，也会在工作中感到痛苦和压抑。
因此，只有明确自己的定位，才能找到与自身匹配度较高的工作。
（二）接受可能的挫折求职过程中遭遇挫折是很常见的。
可能会面临简历石沉大海、面试多次被拒等情况。
这时候，要保持积极的心态，把每一次挫折都看作是一次成长的机会。
不要因为一时的失败就否定自己，要相信自己的能力，不断总结经验教训，调整求职策略。
比如，可以分析面试被拒的原因，是专业知识不足，还是表达能力不够，有针对性地进行改进。
（三）保持耐心和毅力找工作不是一蹴而就的，需要花费一定的时间和精力。
有时候可能需要投递几十份甚至上百份简历才能获得几个面试机会。
在这个过程中，不能急躁，要保持耐心。
同时，也要有毅力，不能因为短期内没有结果就放弃。
坚持下去，总会有适合自己的机会出现。
（四）克服焦虑和恐惧面对未知的职场，很多毕业生会感到焦虑和恐惧。
担心自己无法适应工作环境，害怕处理不好人际关系等。
要学会正视这些情绪，通过适当的方式来缓解，比如运动、听音乐、与朋友倾诉等。
同时，也可以提前了解一些职场规则和礼仪，增加自己的信心。
二、求职中的心理调整（一）保持自信在面试过程中，要展现出自信的姿态。
自信的人往往更容易给面试官留下好印象。
但自信不是自负，要做到不卑不亢，如实展现自己的能力和优势，同时也要表现出虚心学习的态度。
就业心理问题的自我调适方法
就业心理问题的自我调适方法
面对就业心理问题，可以采取以下自我调适方法：
1. 深入了解自己：了解自己的兴趣、擅长的领域和个人价值观，明确自己的职业目标和发展方向。
2. 接受现实：要接受现实中的不确定性和挑战，并认识到就业是一个竞争激烈的过程，需要付出努力和时间。
3. 寻求支持：向身边的家人、朋友或专业人士寻求支持和建议，分享自己的困惑和压力，获得更多的支持和理解。
4. 培养积极心态：保持积极乐观的心态，相信自己的能力和潜力，并相信能够克服困难，找到适合自己的就业机会。
5. 提升自身能力：不断学习和提升自身的能力，通过培训、实习或志愿者等方式来补充和增加自己的技能和经验。
6. 设定目标和制定计划：制定明确的目标和计划，分解成小步骤，逐步实现，将复杂的目标分解为可行的任务。
7. 建立良好的工作生活平衡：保持身心健康的状态，合理安排工作和休息时间，培养兴趣爱好，增加身心的放松和愉悦感。
8. 积极寻找机会：主动参与社交活动、拓展人脉，参加招聘会、职业培训等机会，扩大自己的就业渠道和联系。
9. 坚持和调整策略：在求职过程中可能会面临一些挫折和失败，要保持坚持和调整策略的能力，不断总结经验教训，进行反思和改进。
10. 寻求专业帮助：如果自我调适方法不能解决就业心理问题，可以寻求专业心理咨询师或职业辅导师的帮助，他们可以提供更专业的指导和支持。
个人求职心理准备及面试策略
个人求职心理准备及面试策略在竞争激烈的就业市场中，找工作对于许多人来说是一项具有挑战性的任务。
要想在求职过程中脱颖而出，不仅需要具备扎实的专业知识和技能，还需要做好充分的心理准备并掌握有效的面试策略。
一、个人求职心理准备1、保持积极的心态积极的心态是求职成功的关键。
在求职过程中，可能会面临多次拒绝和挫折，但不能因此而灰心丧气。
要相信自己的能力，坚信一定能找到适合自己的工作。
把每一次面试都当作一次学习和成长的机会，总结经验教训，不断提升自己。
2、克服焦虑和压力求职时的焦虑和压力是常见的。
可以通过适当的运动、听音乐、与朋友交流等方式来缓解。
不要给自己过多的压力，设定合理的求职目标，按照计划逐步推进。
3、树立正确的职业观念明确自己的职业兴趣和职业目标，不盲目跟风。
了解自己的优势和不足，选择与自己能力和兴趣相匹配的工作岗位。
同时，要有从基层做起、逐步积累经验的心理准备。
4、增强自信心相信自己的能力和价值，在面试中展现出自信的姿态。
充分准备面试内容，熟悉自己的简历和所应聘岗位的要求，以增强自信心。
5、保持耐心和毅力求职可能是一个漫长的过程，不能急于求成。
要有耐心等待合适的机会，坚持不懈地投递简历、参加面试。
二、面试策略1、充分了解应聘公司和岗位在面试前，要对应聘的公司进行深入了解，包括公司的发展历程、业务范围、企业文化等。
同时，要仔细研究招聘岗位的职责和要求，以便在面试中能够针对性地展示自己的能力和优势。
2、精心准备简历简历是面试的敲门砖，要简洁明了、重点突出。
突出自己的工作经验、项目经历、技能和成就，与应聘岗位相关的内容要放在显眼的位置。
注意简历的格式和排版，避免出现错别字和语法错误。
3、注意仪表和形象第一印象很重要，在面试时要穿着得体、整洁大方。
保持良好的姿态和肢体语言，展现出自信和专业的形象。
4、提前准备常见面试问题面试中经常会问到一些常见问题，如自我介绍、职业规划、离职原因等。
提前准备好这些问题的答案，回答时要清晰、有条理。
毕业生 应聘技巧和心理调适
知识点1 求职应聘
“世上没有免费的午餐”，面对突如其来的幸运，小伙子没有迷失方向， 他坚守了自己的做人底线—诚实。诚实是做人的准则，也是衡量人格的 标尺，小伙子的求职因此获得了成功。
对面试中提出的问题都要做出回答。有的问题可能刁钻，但这是测试求 职者的反应能力。有的考官对自己比较满意的应聘者往往提出一些尴尬 的问题。对有些问题可以用外交式的辞令，有些问题侧面回答比正面回 答效果更好。巧妙的回答有时会达到明谈缺点、实论优点的效果，并会 给考官留下注重实际、不尚空谈的稳重型人才的印象。
(3)饱满、圆润的声音语调。说话时千万不要有气无力、含混不清。应聘 者开口讲话如果很有精神，容易给人自信、上进心强的感觉，尤其是业 务、客户服务方面的职务，对言谈清晰度会有特别要求。
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知识点1 求职应聘
要将自己的专长、生涯规划做扼要说明，有条理、有系统地介绍，避免 话语不断重复，以及出现一些习惯性的口头禅，如“嗯—啊—”“那 个”“就是吧”“怎么说呢”“然后”“就是这样”"You know"等。
(4)适当的自我介绍。不能急于表现自己，不要在不适当的时候打断考官 的谈话;不能夸大表现自己，不要夸夸其谈，说得太多;也不能不敢表现 自己，不要遮遮掩掩，唯唯诺诺，吞吞吐吐，含混不清，似乎生怕考官 摸了自己的底细而看轻自己。
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知识点1 求职应聘
2.自我介绍的内容 (1)突出介绍自己与求职单位要求有关的经历。自我介绍要增强针对性，
介绍自己特长、成就、技能时，要用事例说明，因为事实胜于雄辩。否 则主考官一旦反问:“能举一两个例子吗?”求职者因没有准备就可能会无 言应对。
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知识点1 求职应聘
调适求 职心理
4．说谎侥幸与懒散心理
5．心理不满与行为、生理反应失常
有些同学心存侥幸在简历和面试中造假说 谎，认为只要自己当时充分地表现一下，把工作 骗到手，签好协议书就行了。有的毕业生签约比 较早容易出现懒散心理，放松自我要求。
由于当前就业市场中确实存在一些不公平现 象，以及某些专业、学校不易找工作的客观现实， 因此一些大学生在遭遇就业挫折时就容易出现各 种不满心理。
大学生职业生的准备
（一）竞争的心理
要成为一名合格的现代化人才，就必须具备竞争心理、竞争能 力，并具有积极参与竞争的行动。
（二）合作与宽容的心理
大学生一定要做好合作与宽容的心理准备，用良好的心态来演 绎美好生活。
（三）长远发展的心理
只有对自己的未来有长远的规划，在心里有目标、有方向，才 能在工作和生活中不骄不躁，脚踏实地地走好每一步。
大学生职业生涯规划与就业指导
调适求职心理
二、求职中常见的心理困扰
（二）择业心理期望与失落感
许多大学生都有一种“十年寒窗，一举成名”的心理，因此， 他们对择业的期望相当高。大多数大学生希望到生活条件好、福 利待遇高的大城市、大公司工作，而不愿到急需人才但条件相对 艰苦的中小城市和基层单位工作。
高期望的择业心理驱使毕业生向往高薪水、高职位、高起点， 将自己就业的目标定得很高，即使找不到合适的单位也不肯降低 就业期望。可是现实并不像大学生所想象得那么美好，因此当大 学生发现现实与理想差异较大时，就容易出现“高不成，低不就” 的现象，并产生偏执、幻想、自卑、虚伪等心理问题，进而可能 导致择业行为的偏差。
调适求职心理
三、自我心理调适方法
（四）择业心态和情绪困扰
（一）主动宣泄法
（1）倾诉。 （2）哭泣。 （3）运动。 （4）听音乐。
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案例分析（二）
就业目标定位不准，往往会走不少冤枉路， 甚至会出现南辕北辙的现象，但只要认识到了， 就可以快速调整过来。正所谓，亡羊补牢，犹为 未晚。要是没有目标，又如何调整方向呢？漫天 撒网或许没错，但“准确定位”更为重要。这对
于那些“目标散乱”的大学毕业生无疑是一剂良
药。
三、树立自信心，敢于竞争，善于竞争
案例分析（五）
在求职遇到困惑时，很多同学生怕他人耻笑或鄙 视，因而不是寻求外力的帮助，而是选择了遇到所有
问题都“自己扛”，这往往导致心理问题积聚成疾。
这些心理疾患总有一天会爆发出来,一旦爆发就容易走 极端，极有可能导致严重的后果。因此，大学生在困 难和问题相对集中的求职过程中，要时刻关注自身的 心理健康，要主动寻求老师、同学的帮助，多参加有 益身心的各类活动，提高自身的心理素质。
面对的挫折要有足够的心理准备，耐心和毅力是找工作必须要
的“成本”；其次在求职遇到挫折时要及时与他人沟通。如不 妨与用人单位通个电话，诚恳地向对方请教失败的原因；与就
业指导老师和同学、朋友交流、分析原因。最后，也是最重要
的是要进行自我心理调适，尽快缓解自己的负面情绪。
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案例分析（八）
面对严峻的就业形势，大学生切忌着急急躁，盲目跟风。
小朱之所以出现这样的困惑，最关键的问题是没有弄清楚自己
想要什么，以至于在求职前后没有明确的方向，往往四面出击 却收效甚微。建议在求职之前，进行一次职业倾向测试，也可
以找专业的咨询师，听取职业规划方面的指导。同时，自己也
可以通过自省的方式思考有没有自己擅长的工作，从而找到自 己的所长，再以此作为判断职业方向的依据。总之，大学毕业
求职心理准备与调适
学习目标
通过本章学习，了解心理素质对毕业生就业 的影响，懂得如何培养良好的就业心理素质，学 会预防毕业生常见的心理问题，及时排除心理障 碍，矫正心理误区，掌握就业心理问题自我调适 的方法和技巧，从而做到自觉地进行自我调适， 以积极的心态求职择业。
本章关注以下主题
1、大学生心理素质对求职有什么影响？ 2、我们应该从哪些方面做好求职心理准备？ 3、求职中我们会碰到哪些常见的心理问题？ 4、求职中遇到心理问题时，如何进行自我调 适或者向专业人士求助？
导致自身发展受限的一面，择业期望值居高不下，从而 导致主观愿望与现实需求之间的巨大落差。
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案例七：小佳是个腼腆的女孩，每次去应聘，
都是输在面试上。她见了面试官，如履薄冰，手
脚不知往哪放，头不敢抬，眼睛也不看人，低着 头在那等过关，本来平时都回答上来的问题，这 时脑子一片空白，还出现答非所问的现象，回来 后又懊恼不已，自惭形秽。越是这样，就越是严 重影响下次面试的心态，随之产生自卑心理，形 成恶性循环，慢慢失去了信心。
案例分析（一）
小吴的失败就在于他和社会角色之间存在着较大 的心理距离。学校是个较为单纯的环境，而社会环境 就相对复杂的多。通常习惯了一种单一生活的人很难 在短时间内转换自己的角色意识，于是就很容易产生 学生行为习惯与社会角色要求之间的矛盾。这主要还 是由于学生对外部环境适应不敏感造成的。有些学生 平常总习惯于将自己封闭在校园内，两耳不闻窗外事， 与社会保持隔离状态。久而久之，就会与社会上的人 和事之间存在着一种心理距离，这种心理距离有可能 成为大学生求职时的巨大障碍。
案例分析（七）
信心不足产生的原因很多，有生理的、环境的、家庭的
或社会的等原因，但主要还是心理因素造成的。小佳的心理
因素表现为自卑畏怯、信心不足、心态不佳。所以第一步要 解决她的心态问题，要让她充满信心去参加面试。可以让小
佳把自己的优点集合起来，一一列举，写下要说的重点，然
后进行场景训练。像小佳这样过于自卑的人，在对其进行训 练时，可以先让她矫枉过正，让她有点自负、自傲，甚至自
了200多份求职信，她幸运地成为200人中的前十名参加了面试。由 于连招挫折，何晴心灰意冷，整天把自己关在家里，不敢出去找工
作，一直待业在家。第二年的毕业生招聘会陆续开始后，她仍然没
有从以往的挫折中缓过劲来，总觉得没有单位能看上自己，她甚至 害怕与应届毕业生同场竞争。后来在父母的一再催促下，她好不容
案例三：小王是某地方高校的应届毕业生。一次， 某用人单位给小王发来面试通知，小王做了精心准 备，前去面试，可没有几分钟就被淘汰下来了。原 来，小王在等待面试时，得知与其一起来应聘的有 不少南京大学和上海交大等名校的“高手”，自感 自己无用武之地，一时间信心全无，甚至想打退堂 鼓，虽然最终硬着头皮参加了面试，但很快就被淘 汰下来了。
4、坦然面对就业挫折，提高心理承受力（案例九）
5、调整就业心态，促进人格完善 6、开拓进取，勇于创业
第四节
求职心理调适
一、自助：学会自我调适
（二）操作层面的调适
1、自我转化
2、情绪宣泄 3、自我慰藉
4、松弛练习
5、行为转变
第四节
求职心理调适
二、他助：求职心理咨询
1、学院层面：班主任、心理辅导员、分管领导 2、学校层面：心理健康教育服务中心 大学生就业与创业指导中心
生在求职、择业时，应根据具体的时间、地点以及自己的具体
情况择业，切不可把千差万别的具体情况一刀切，使自己在求 职问题上造成终生遗憾。
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案例九：何晴平时学习刻苦用功，成绩优异，其他方面的表现 也不错。临近毕业，何晴满怀信心地参加一家外贸公司的面试招聘，
却不幸落选。而事实是：何晴应聘的职位共招收2人，公司却收到
四、正确对待挫折
案例四：毕业生小周学习成绩和其他方面条件都 不错，在就业初期满怀信心。但由于专业冷门等原 因，小周找了几家单位都碰了壁，这使他慢慢地对 找工作心存畏惧。在后来的择业过程中，小周表现 越来越差，以至于到了新的用人单位那里，他只能 小声地问人家：“学某某专业的要不要?”，其他什 么话都不敢讲，最终未能落实就业单位。
案例分析（三）
自信心不足，自愧不如，是自卑的心理表现。 自卑属于性格上的缺陷，表现为对自己的能力和
品质做出过低的评价。有些人对别人的评价非常
敏感，自尊心很容易受到伤害，尤其是对有竞争 性的活动，怕受到挫折被嘲笑而往往采取“退避 三舍”的态度。而求职并非一般性的竞争活动。 如果在有限的机会面前畏缩退让、精神不振，只 会让本该属于自己的工作拱手让人。
二、知己知彼，选择适当的就业目标 案例二：“干什么去？”小孙在宿舍楼道里 问同学。“复印简历，明天有个招聘会。”“是 吗？那我也去复印些简历。”进入毕业年级，小 孙就像一只没头的苍蝇，先是雄心勃勃地准备考 研，结果发现自己根本吃不了那份苦；接着又想 考公务员，但自觉文笔较差而最终放弃；如今， 加入求职大军的小孙又开始“转战南北”，“有 份工作就行了”成了他的口头禅。
3、社会层面：南通市心理咨询中心和其他专业
心理咨询机构（收费）
谢谢！
案例六：毕业生小黄来自苏北农村，临近毕业，
他还未落实工作单位。刚好苏北有一家制药厂要他， 专业对口，又是家乡，然而他本人的择业意向却是： 单位地点必须在上海或南京等东部沿海大城市，至 于到这些城市的什么单位、具体做什么工作都无关
1、焦虑和急躁 2、过于自负或过于自卑（案例七） 3、盲从和冲动（案例八） 4、思维定势和求稳求全 5、问题行为 6、躯体化症状
第四节
求职心理调适
一、自助：学会自我调适
（一）心态层面的调适
1、接受客观现实，调整就业期望值
2、充分认识职业价值，树立合理的职业价值观 3、认识与接受职业自我，主动捕捉机遇
第三节
求职中常见的心理问题
一、求职常见心理矛盾
1、理想与现实产生矛盾 （案例六）
2、独立性与依赖性的冲突 3、渴望竞争但缺乏竞争的勇气 4、有较强的自我观念，但缺乏客观的自我 认识和评价能力 5、渴望创业但又顾虑重重 6、面对多种选择，优柔寡断 7、遭遇挫折，怨天尤人
第三节
求职中常见的节
大学生心理素质与求职
二、心理素质对求职的影响 1、心理素质对毕业生就业过程的影响
就业目标 就业过程 职业适应
2、心理素质对毕业生职业选择的影响
气质 性格 兴趣特点 能力倾向
3、心理素质对毕业生职业成就的影响
第二节
求职心理准备
一、准备转换角色
案例一：临近毕业离校，小吴的工作单位仍然没 有落实。老师多次找他了解情况，他总是说他接触到 的用人单位太过“庸俗”，总觉得与自己格格不入。 一次，有单位到学校招聘，学校推荐小吴与用人单位 见面。在交谈中，一位同志向小吴递了一支香烟，小 吴连忙说：“不抽，我没有这种坏习惯。”这一举动 把招聘单位的领导搞得十分尴尬，而在座的人都啼笑 皆非。
易鼓起勇气参加了一场招聘会，可当用人单位问她：“你为什么过
了一年，仍没有一点工作经验呢？”她无言以对，落荒而逃……从 此，何晴就一直不敢去找工作，她特别害怕招聘者那挑剔的目光，
一提起与用人单位见面就恐惧不已。
案例分析（九）
本案例中何晴在最初的几次求职被拒后就失去了信心和勇 气，并产生了“就业恐惧症”。妄自菲薄、自怨自艾、萎靡不 振的情绪，最后选择逃避的行为是这一心理障碍很典型的表现。 要防止出现这种不良心理症状，首先要求毕业生对求职中可能
机遇总是垂青有准备的人。
—— 托克维尔
视频材料：
《心理访谈-屡战屡败的面试》
讨论：你认为心理素质对就业的影响有多大？
第一节
大学生心理素质与求职
一、大学生心理素质简析
权威调查显示，大学生中：
70～80％存在不同程度的心理问题
30～50％存在心理疾病 16％以上的大学生存在心理障碍
中国青年政治学院的一项调查显示，51.4％的 调查对象将大学生的心理问题的原因归咎于“就 业压力过大”。
紧要，除此以外，什么单位都不考虑。在这种心态
下，结果自然难以如愿。
案例分析（六）