运动与健康答案
运动与健康(2020秋)-代方梅版 2020答案XT
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( )答案：×问题：研究表明：人的心率与寿命成正比答案：错问题：一个运动能力强的人其身体一定健康答案：错答案：√问题：身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的答案：对问题：社会适应能力不包括个人生活自理能力答案：错问题：在一定环境条件下适度发挥个性是心理健康的表现之一答案：对问题：有积极向上的信仰是道德健康的基本特征之一。
答案：正确问题：不明原因的脑力疲劳属于身体亚健康答案：对问题：经过长期运动训练的人，其安静时的心率一般维持在60次/分左右答案：对问题：世界卫生组织界定的健康包括答案：社会适应良好身体健康心理健康道德健康问题：衡量人体身体形态最基本的三项指标是？答案：身高胸围问题：以下反映人体生理机能指标的是（）答案：C.肺活量B.血压A.心率问题：以下反映人体身体素质的指标是答案：速度灵敏力量柔韧问题：下列属于亚健康状态的是_____困倦、健忘问题：社会适应能力包括答案：个人生活自理能力基本劳动能力社会交往能力用道德规范约束自己的能力第二单元章节测试问题：若人体体重处于标准体重的正负10%均为不正常答案：错问题：BMI值的计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方答案：√问题：肥胖会导致一系列严重的并发症,但不包括糖尿病答案：×问题：若BMI值小于18.5为偏瘦答案：√问题：若BMI值大于30才算得上肥胖答案：√问题：BMI值越小越好答案：×问题：检测是否患有中心性肥胖的指标是腰臀比答案：×问题：检测是否患有向心性肥胖的指标是腰围答案：×问题：肥胖不是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题，甚至会导致我们整个民族的灾难答案：√问题：影响人类健康的因素很多，主要有肥胖、缺乏运动、高度紧张等答案：√问题：运动可以缓解紧张情绪答案：√问题：国际通用的肥胖检测指标为答案：BMI值问题：正常范围的BMI值为多少？答案：18.5-23.9答案：身高（厘米）-105问题：在全盘自动化时代，人们体力支出与脑力支出之比约为多少？答案：1:9问题：现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张以及缺乏运动,长期积累而成的一类疾病答案：√问题：肥胖症是发达国家的一种流行性疾病,不包括中国答案：×问题：在中国,男性腰围若大于85厘米,女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖答案：√问题：在亚洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85则为向心性肥胖。
运动与健康大学试题答案
运动与健康大学试题答案一、选择题1. 运动对人体健康的影响主要体现在哪些方面？A. 心肺功能提升B. 肌肉力量增强C. 精神状态改善D. 所有以上选项答案：D2. 有氧运动和无氧运动的区别在于：A. 有氧运动主要消耗脂肪，无氧运动主要消耗糖B. 有氧运动强度较低，无氧运动强度较高C. 有氧运动时间较长，无氧运动时间较短D. 所有以上选项答案：D3. 长期坚持运动对心理健康的积极作用包括：A. 减少焦虑B. 缓解抑郁C. 提高自信心D. 所有以上选项答案：D4. 运动时心率的控制范围应该是：A. 最大心率的50%-70%B. 最大心率的70%-85%C. 最大心率的85%-100%D. 无特定范围，视个人情况而定答案：B5. 运动后恢复的重要性在于：A. 减少肌肉酸痛B. 促进肌肉生长C. 加速身体代谢废物排除D. 所有以上选项答案：D二、填空题1. 运动前的热身活动可以帮助提高身体温度，减少运动损伤的风险，主要包括________、________和________等活动。
答案：拉伸、关节旋转、轻松跑步2. 运动计划的制定应考虑个人的体质、健康状况和________，以确保运动的安全性和有效性。
答案：运动目标3. 运动后补水的原则是________和________，以保证身体水分平衡和电解质的补充。
答案：及时、适量4. 为了达到最佳的健康效果，世界卫生组织建议成年人每周至少进行________分钟的中等强度有氧运动或________分钟的高强度有氧运动。
答案：150、75三、简答题1. 请简述运动对心血管系统的益处。
答案：运动可以增强心脏的收缩力和血管的弹性，提高血液循环效率。
长期坚持运动还能降低高血压的风险，减少心血管疾病的发生，如冠心病、心肌梗死等。
2. 描述运动对骨骼健康的影响。
答案：运动能够刺激骨骼生长，增加骨密度，从而降低骨折的风险。
特别是对于老年人和更年期妇女，适当的重量训练和有氧锻炼可以有效预防骨质疏松症。
运动与健康试题及答案高一
运动与健康试题及答案高一一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 运动可以提高人体的哪些功能？A. 心肺功能B. 消化系统C. 神经系统D. 以上都是答案：D2. 以下哪项运动不属于有氧运动？A. 游泳B. 跑步C. 举重D. 骑自行车答案：C3. 运动时，人体需要补充哪种物质以防止肌肉疲劳？A. 蛋白质B. 维生素C. 碳水化合物D. 脂肪答案：C4. 运动后，以下哪种行为是正确的？A. 立即坐下休息B. 立即洗澡C. 做拉伸运动D. 立即进食答案：C5. 运动中，正确的呼吸方式是什么？A. 用嘴巴呼吸B. 用鼻子呼吸C. 深呼吸D. 浅呼吸答案：C6. 运动时，心率的正常范围是多少？A. 60-100次/分钟B. 100-140次/分钟C. 140-180次/分钟D. 180-220次/分钟答案：B7. 以下哪项运动对提高身体协调性最有帮助？A. 篮球B. 乒乓球C. 瑜伽D. 举重答案：C8. 运动后，人体需要补充哪种营养物质以帮助肌肉恢复？A. 蛋白质B. 维生素C. 碳水化合物D. 脂肪答案：A9. 运动时，以下哪种行为是正确的？A. 空腹运动B. 饭后立即运动C. 穿着合适的运动装备D. 穿着高跟鞋运动答案：C10. 运动时，以下哪种饮料最适合补充能量？A. 碳酸饮料B. 果汁C. 运动饮料D. 咖啡答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 运动对身体健康有哪些益处？A. 增强心肺功能B. 提高免疫力C. 促进消化D. 改善睡眠质量答案：ABCD2. 以下哪些运动属于无氧运动？A. 短跑B. 举重C. 长跑D. 游泳答案：AB3. 运动时，以下哪些营养物质是必需的？A. 蛋白质B. 维生素C. 碳水化合物D. 脂肪答案：ABCD4. 运动后，以下哪些行为是正确的？A. 做拉伸运动B. 补充能量C. 立即洗澡D. 适当休息答案：ABD5. 运动时，以下哪些因素会影响运动效果？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动频率D. 运动环境答案：ABCD三、判断题（每题2分，共10分）1. 运动前不需要做热身活动。
运动与健康期末试题及答案
运动与健康期末试题及答案一、选择题（每题1分，共10分）1. 下列哪项运动可以促进心肺功能的改善？A. 游泳B. 举重C. 棋牌类游戏D. 桌球答案：A. 游泳2. 长时间久坐不动会对健康产生以下哪些不良影响？A. 肥胖B. 心血管疾病风险增加C. 身体肌肉力量下降D. 所有答案都正确答案：D. 所有答案都正确3. 健康运动前的准备活动是为了：A. 预防运动损伤B. 提高运动成绩C. 降低运动心理压力D. 所有答案都正确答案：D. 所有答案都正确4. 运动对心理健康的好处包括以下哪些？A. 缓解压力B. 提高自信心C. 改善情绪D. 所有答案都正确答案：D. 所有答案都正确5. 下面哪种运动对增强骨骼密度最有效？A. 跑步B. 游泳C. 跳绳D. 瑜伽答案：C. 跳绳6. 预防运动损伤的方法有以下哪些？A. 穿合适的运动鞋B. 加强运动前的热身活动C. 渐进式增加运动强度D. 所有答案都正确答案：D. 所有答案都正确7. 下列哪种运动可以帮助控制体重？A. 重量训练B. 足球C. 高尔夫球D. 骑自行车答案：D. 骑自行车8. 运动对改善睡眠质量有以下哪些好处？A. 缩短入睡时间B. 增加入睡深度C. 减少夜间醒来次数D. 所有答案都正确答案：D. 所有答案都正确9. 下列哪种运动可以提高灵敏度和身体协调性？A. 跑步B. 网球C. 游泳D. 高尔夫球答案：B. 网球10. 运动对改善认知功能的好处包括以下哪些？A. 提高注意力集中程度B. 增强学习和记忆能力C. 减少认知功能退化的风险D. 所有答案都正确答案：D. 所有答案都正确二、问答题（每题2分，共20分）1. 请简要阐述长期久坐不动对健康的不良影响。
答：长期久坐不动会增加患肥胖、心血管疾病和糖尿病的风险，导致身体肌肉力量下降，骨质疏松，腰背部疼痛等问题。
2. 什么是运动前的准备活动？为什么要进行准备活动？答：运动前的准备活动是指在正式运动前进行的一系列准备性活动，包括热身运动和伸展运动。
运动与健康(山东大学)学堂云网课答案
运动与健康（山大）第一章考试1.单选题(1分)2016年美国心脏病协会立场声明:()是第五大临床生命体征?A 体温B 脉搏C 呼吸D 心肺耐力正确答案：D2.单选题(1分)关于运动的益处,以下哪个说法错误?()A 运动可以降低低密度脂蛋白水平B 运动可以降低高密度脂蛋白水平C 运动可以提高胰岛素敏感性D 运动可以增加骨密度,预防骨质疏松正确答案：B3.单选题(1分)以下说法哪个错误?()A 经常参加体育锻炼的人进行中等强度的锻炼是安全的B 经常参加体育锻炼的人进行大运动量的活动中发生猝死的危险性比较低C 偶尔参加体育锻炼的人参加较大强度或大运动量的活动时发生猝死的危险较低D 大强度锻炼后突然结束运动引发猝死的危险较高正确答案：C4.单选题(1分)中等强度的运动是指()A 运动时难以说话B 运动时可以说话C 每分钟走120步左右D 每分钟走60步左右正确答案：C严禁复制5.判断题(1分)测量身高体重时,两眼平视前方,保持耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位()正确答案：正确6.判断题(1分)测量肺活量时,吹气时气流中断,可继续测试()正确答案：错误7.判断题(1分)测量坐位体前屈时,可以单臂推送游标或爆发性推送游标()正确答案：错误8.判断题(1分)测量引体向上时,正手或反手握杠均可()正确答案：错误第二章考试1.单选题(1分)下列哪种不是运动中糖代谢的产物()A CO 2B 水C 乳酸D 酮体正确答案：D2.单选题(1分)下列哪种是低血糖指数食物()A 西瓜B 苹果C 香蕉D 糙米饭正确答案：B3.判断题(1分)耐力型运动员长时间运动过程中主要消耗脂肪,对糖的需求较小()严禁复制正确答案：错误4.判断题(1分)长时间运动中补充纯水即可()正确答案：错误5.判断题(1分)运动锻炼前的一餐可以安排在锻炼前30min()正确答案：错误6.判断题(1分)膳食中蛋白质摄入不足,会造成免疫力低下()正确答案：正确7.判断题(1分)长时间大强度锻炼后应该进食血糖指数高的食物()正确答案：正确8.单选题(1分)肱二头肌弯举的上举阶段属于()收缩A 向心收缩B 离心收缩C 等长收缩D 超等长收缩正确答案：A9.单选题(1分)下列哪种运动主要以糖酵解供能系统供能()A 10000米B 100米C 400米D 立定跳远正确答案：C10.单选题(1分)下列哪种营养素在运动中不参与供能()A 脂肪B 蛋白质C 纤维素严禁复制D 糖正确答案：C第三章考试1.单选题(1分)运动处方中的核心问题是()A 负荷强度B 运动持续时C 运动频率D 运动锻炼方式正确答案：A2.单选题(1分)科学健身应包括哪几部分?()A 适量运动B 增加日常身体活动C 打断久坐状态D 以上全是正确答案：D3.单选题(1分)根据运动风险事件所造成的机体损害部位、程度,可将运动风险分为()A 运动性心血管疾病风险B 运动性损伤风险C 运动性病症风险D 以上全是正确答案：D4.单选题(1分)下列哪个选项不属于制订运动处方的8个要素()A 运动时间B 运动强度C 运费频率严禁复制D 运动难度正确答案：D5.多选题(2分)运动处方的要素可总结为FITT-VP 原则,基本要素分别是指()A 运动频率B 运动强度C 运动方式D 运动时间E 总运动量F 运动处方实施进程正确答案：A,B,C,D,E,F (少选不得分)6.多选题(2分)根据锻炼目的运动处方可以分为()A 心肺耐力运动处方B 力量运动处方C 柔韧性运动处方D 其他运动处方正确答案：A,B,C,D (少选不得分)7.单选题(1分)下列哪个选项不属于实验室检查的指标()A 血常规B 肝功能C 心电图D 韧带正确答案：D8.单选题(1分)运动时的心率一般不应超过设计的目标心率的()A 3%B 5%C 10%D 15%严禁复制9.多选题(2分)根据锻炼目的,运动处方可以分为()A 心肺耐力运动处方B 力量运动处方C 柔韧性运动处方D 康复性运动处方正确答案：A,B,C (少选不得分)10.单选题(1分)下列哪一项不是制定运动处方的要素?()A 运动目的B 运动周期C 运动频率D 运动时间正确答案：B11.判断题(1分)小负荷力量练习不能作为耐力锻炼的常用的锻炼方法。
学堂在线运动与健康(山大)单元考试答案
学堂在线运动与健康（山大）单元考试答案第一题答案：C。
可以看出，心肌细胞的最基本的功能是收缩细胞。
而心其中一部分细胞在受到刺激时会发放电信号，这使得心肌细胞收缩并推动血液流动。
第二题答案：A。
根据定义，氧化剂是一种能从其他物质中获得电子的物质，而还原剂是一种可以给予其他物质电子的物质。
在酒精的代谢过程中，乙醛是还原剂，而NAD+是氧化剂。
第三题答案：D。
氢离子浓度是pH值的负对数。
pH值越低，表示氢离子浓度越高。
范围从0到14，其中7是中性，小于7的值是酸性，大于7的值是碱性。
第四题答案：B。
骨骼肌是由肌肉纤维组成的，肌肉纤维是由肌纤维束组成的，肌纤维束又由肌肉细胞组成。
答案：C。
气管是一种将空气从喉部输送到肺部的管道。
它分支成两个气管分支，每个气管分支都连接到一个肺部。
第六题答案：B。
主动吸烟和二手烟都具有潜在的健康风险。
二手烟是指其他人通过吸烟产生的环境中的烟雾，对周围的人也会带来类似的健康风险。
第七题答案：A。
体育锻炼有很多好处，包括增强心肺功能、提高肌肉强度、帮助控制体重、改善心理健康等。
第八题答案：D。
体育锻炼可以增强免疫系统功能，减少患病的风险。
运动可以增加抗体和白细胞的数量，从而改善身体的免疫功能。
第九题答案：C。
在进行高强度运动时，体内产生的乳酸会导致肌肉酸痛。
乳酸是在肌肉细胞通过无氧代谢产生的。
答案：D。
根据研究，每周至少150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动，或结合两者的运动，可以有效提高心肺健康。
运动与健康_大连理工大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年
运动与健康_大连理工大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年1.“圆肩症候群”是由于哪些肌肉受力不平衡所导致的？（）参考答案:胸部肌群和菱形肌2.柔韧性训练时，推荐大多数人静力性拉伸保持（）秒，老年人可适当加长。
参考答案:10-30秒3.发展柔韧适能的运动频率为至少每周进行（）次？参考答案:2-3次4.在运动中消耗的所有能量物质中，在运动后恢复期（）恢复速率最快？参考答案:磷酸原5.下列属于骨骼肌疲劳的是（）参考答案:力量训练引起的肌肉酸痛6.肌肉力量训练在何时出现适应______参考答案:第一阶段7.在肌肉力量训练时，采用下列哪个原则可以保证身体能逐步适应运动负荷______参考答案:循序渐进8.小明进行力量训练，每周进行一次，过了一段时间，肌肉力量并没有显著提高。
小明在力量训练过程中没有遵循哪项力量训练原则______参考答案:持续训练9.关节活动度的简称为（）？参考答案:ROM10.运动的恢复过程一般包括哪几个阶段？（）参考答案:其它三项都属于11.伸展练习的方法有（）参考答案:摆振伸展_被动伸展_动态伸展_静态伸展12.足弓的功能有哪些（）。
参考答案:减少肌肉在步行时所需能量_减轻足部关节及肌肉的负荷_吸收部分震荡力13.根据疲劳出现的整体范围和局部部位，可将疲劳分为（）参考答案:整体疲劳和局部疲劳14.运动性疲劳是由于( )？参考答案:训练过度引起15.运动性疲劳可以采用（）来消除？参考答案:其它三项都可以16.运动性疲劳是运动训练中的（）现象。
参考答案:常见_正常_普遍17.根据产生疲劳程度，可将疲劳分为（）参考答案:中度疲劳_轻度疲劳_重度疲劳18.下列关于说法错误的是（）。
参考答案:运动中能量物质只有消耗，没有恢复19.运动后肌肉酸痛的处置方法有( )。
参考答案:其它三项都可以20.影响肌肉力量的肌源性因素有哪些______参考答案:肌肉生理横断面积_肌纤维类型_肌肉收缩时动员的肌纤维数量_肌肉收缩时的初长度21.健康步态的特征有（）。
军职在线运动与健康的答案
军职在线运动与健康的答案
1.衡量人体身体形态最基本的三项指标是
A、身高、体重、肺活量
B、身高、体重、胸围
C、身高、体重、握力
正确答案：B
2.下列属于亚健康状态的是。
A、疲倦、烦躁、发烧
B、酸楚、心悸、呕吐
C、困倦、健忘、虚弱
正确答案：C
3.以下反映人体生理机能指标的是
A、心率
B、血压
C、肺活量
D、臀围
正确答案：ABC
4.以下反映人体身体素质的指标是
A、力量
B、速度
C、柔韧
D、灵敏
正确答案：ABCD
5.健康就是指没有疾病。
正确答案：错
6.研究表明：人的心率与寿命成正比。
正确答案：错
7.身体素质主要反映一个人的运动能力，与体质无关。
正确答案：错
8.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。
正确答案：对
9.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。
正确答案：对
10.社会适应能力不包括个人生活自理能力。
正确答案：错。
体育运动与健康促进课后练习题含答案
体育运动与健康促进课后练习题含答案第一部分：选择题
1.下列哪种运动对于预防心血管疾病最有效？
A. 跑步
B. 游泳
C. 瑜伽
D. 排球
答案：A
2.运动后应该进行多久的拉伸？
A. 5分钟
B. 10分钟
C. 15分钟
D. 20分钟
答案：B
3.以下哪种食物不适合在运动后食用？
A. 鸡蛋
B. 青菜
C. 巧克力
D. 鲤鱼
答案：C
4.以下哪种运动可以提高肺活量？
A. 举重
B. 游泳
C. 瑜伽
D. 单车
答案：B
5.进行长时间剧烈运动后，应该进行多久的休息？
A. 5分钟
B. 10分钟
C. 15分钟
D. 20分钟
答案：C
第二部分：填空题
1.每次运动后至少要进行 10 分钟的拉伸。
2.心血管疾病主要表现在心脏和血管上。
3.跑步比走路消耗的热量更多。
4.坚持运动可以增强人体免疫力。
5.不适当的运动方式可能会导致运动伤害。
第三部分：问答题
1.为什么要进行运动？
运动可以增强心肺功能，增强免疫力，消耗身体多余脂肪。
适当的运动可以促进人体健康。
2.运动前应该注意哪些事项？
运动前需要热身，避免突然的剧烈活动对身体造成伤害。
同时应该注意饮食和睡眠，避免过度疲劳。
3.运动后为什么需要拉伸？
拉伸可以帮助肌肉松弛，减少肌肉疲劳。
长期坚持进行拉伸能够保持肌肉柔软度，达到预防运动损伤的目的。
运动与健康管理智慧树知到课后章节答案2023年下西安欧亚学院
运动与健康管理智慧树知到课后章节答案2023年下西安欧亚学院西安欧亚学院第一章测试1.健康管理的任务是（）A:管慢病B:防大病C:促健康答案:管慢病;防大病;促健康2.可改变的行为危险因素有（）A:饮酒B:静坐生活方式C:吸烟D:不合理膳食E:年龄答案:饮酒;静坐生活方式;吸烟;不合理膳食3.建设健康中国的基本路径是共建共享。
（）A:错 B:对答案:对4.将疾病控制在尚未发生之时的是一级预防；通过早发现、早诊断、早治疗而防止或减缓疾病发展的是二级预防；以及防止伤残，促进功能恢复，提高生存质量，延长寿命，降低病死率的是三级预防。
（）A:错 B:对答案:对5.健康管理的目的是以最小投入获取最大的健康效益。
（）A:对 B:错答案:对第二章测试1.睡眠属于医务监督内容中的（）A:客观指标 B:主观感觉 C:主诉指标 D:外部体征答案:主观感觉2.排汗量属于医务监督内容中的（）A:主诉指标 B:客观指标 C:外部体征D:主观感觉答案:主观感觉3.食欲属于医务监督内容中的（）A:外部体征B:客观指标 C:主诉指标 D:主观感觉答案:主观感觉4.赛前身体检查中，重点应是（）A:心血管系统与运动系统B:心血管系统与神经系统C:心血管系统与呼吸系统D:心血管系统与消化系统答案:心血管系统与呼吸系统5.主观感觉包括：运动心情、自我感觉、睡眠、食欲、排汗量。
（）A:错 B:对答案:对第三章测试1.运动中与运动后饮水应少量多次，每次饮水的量和时间应是：（）A:每隔5分钟饮水100ml B:每隔50分钟饮水600mlC:每隔15分钟饮水200 mlD:每隔40分钟饮水350ml答案:每隔15分钟饮水200 ml2.人体所需的七大营养素分别是（）A:水B:蛋白质C:碳水化合物D:脂类E:维生素F:矿物质G:膳食纤维答案:水;蛋白质;碳水化合物;脂类;维生素;矿物质;膳食纤维3.维生素分为脂溶性和水溶性两大类。
（）A:错 B:对答案:对4.蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。
运动与健康促进智慧树知到课后章节答案2023年下温州医科大学
运动与健康促进智慧树知到课后章节答案2023年下温州医科大学温州医科大学第一章测试1.健康促进概念一词是由WHO在哪一年提出的。
（）A:1979年11月B:1980年11月C:1986年11月D:2000年11月答案:1986年11月2.世界卫生组织在第几届国际健康促进大会提出健康促进这一词语。
（）A:第三届B:第四届C:第一届D:第二届答案:第一届3.在WHO总结的健康公式中，影响人类健康最重要的因素是（）。
A:遗传因素B:生活方式C:社会因素D:医疗因素答案:生活方式4.成为全球慢性病死亡的第四大危险因素是（）。
A:高血压B:体力活动不足C:烟草滥用D:超重与肥胖答案:体力活动不足5.运动促进人类健康的作用主要体现在哪些方面（）。
A:科学运动能够促进人体生理健康作用B:科学运动能够促进人类长寿C:科学运动能够促进人体智力发展D:科学运动能够促进人体心理健康作用答案:科学运动能够促进人体生理健康作用;科学运动能够促进人体智力发展;科学运动能够促进人体心理健康作用6.科学的运动锻炼对机体生理的有益作用体现在哪结方面。
（）A:提高机体对血糖利用和调节,预防糖尿病患病B:促进骨代谢，提高骨密度，预防骨质疏松C:改善血管功能及血液成分,预防高血压D:促进脂肪代谢保持理想体重答案:提高机体对血糖利用和调节,预防糖尿病患病;促进骨代谢，提高骨密度，预防骨质疏松;改善血管功能及血液成分,预防高血压;促进脂肪代谢保持理想体重7.健康不仅仅是没有疾病和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
（）A:错 B:对答案:对8.科学合理的体育锻炼是影响健康的重要生活方式之一。
（）A:对 B:错答案:对9.当前众多研究显示：“动的越多，智商不一定越高”（）A:对 B:错答案:错第二章测试1.女性在冬季锻炼及月经期时，要注意下腹部的保暖。
（）A:对 B:错答案:对2.女运动员三联征是指（）。
A:体重减轻B:饮食失调C:闭经D:骨质疏松答案:饮食失调;闭经;骨质疏松3.尽管运动性月经失调是不可逆的，但是月经期还是可以轻微运动。
运动健康测试题及答案
运动健康测试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 运动前进行热身活动的主要目的是：A. 增加肌肉力量B. 预防运动损伤C. 增加心肺耐力D. 提高运动表现2. 以下哪种运动属于有氧运动？A. 举重B. 短跑C. 游泳D. 举哑铃3. 运动时心率的计算公式是：A. 220 - 年龄B. 220 + 年龄C. 180 - 年龄D. 180 + 年龄4. 运动后进行拉伸的主要好处是：A. 增加肌肉力量B. 预防肌肉僵硬C. 增加心肺耐力D. 促进肌肉生长5. 运动时，正确的呼吸方式是：A. 深呼吸B. 憋气C. 浅呼吸D. 随意呼吸6. 运动后补充电解质的主要作用是：A. 补充能量B. 维持水分平衡C. 增加肌肉力量D. 预防肌肉疲劳7. 以下哪项不是运动损伤的常见类型？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 食物中毒8. 运动时，如何正确选择运动鞋？A. 根据运动类型选择B. 根据个人喜好选择C. 根据价格选择D. 根据品牌选择9. 运动后多久进行补充营养是最佳时间？A. 立即B. 30分钟内C. 1小时内D. 2小时内10. 运动后如何正确恢复体能？A. 立即躺下休息B. 进行冷水浴C. 进行温水浴D. 立即进食答案：1. B2. C3. A4. B5. A6. B7. D8. A9. B 10. C二、填空题（每空1分，共10分）1. 运动时，心率应保持在最大心率的________%至________%之间，以达到最佳的有氧运动效果。
2. 运动后进行________分钟的拉伸，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。
3. 运动时，应选择________的运动鞋，以减少运动损伤的风险。
4. 运动后补充营养的最佳时间是在运动结束后________分钟内。
5. 运动后进行________浴有助于放松肌肉，促进血液循环。
答案：1. 60-802. 10-153. 适合自己脚型和运动类型4. 305. 温水三、简答题（每题5分，共10分）1. 简述运动后如何进行正确的拉伸方法。
运动与健康_四川大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年
运动与健康_四川大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年1.股骨头缺血坏死最常见的病因包括答案:大量酗酒和长期使用激素2.创伤性股骨头坏死是由于答案:供养股骨头的动脉血管断裂导致股骨头缺血坏死3.在成人群体里面，下列谁最接近理想的健康水平答案:飞行员4.运动对健康的影响，主要集中在答案:体能和功能上5.体能训练3种核心能力是答案:力量，柔韧和耐力6.下列不属于人体能量来源的是答案:水7.下列不属于单糖的是答案:乳糖8.必须氨基酸有（）种答案:89.中国人BMI正常范围为答案:[18.5，24）10.下列不属于脂肪在人体内消耗的3个步骤的是答案:排泄11.血糖生成指数低于（）的食物为低血糖生成指数食物答案:5512.下列食物生物价最高的是答案:鱼肉13.下列蛋白能快速被人体吸收的是答案:乳清蛋白14.小明想要通过健身来增肌，他训练前应该避免进食的食物有答案:饼干15.运动处方不包括以下哪一选项答案:运动环境16.膝关节骨关节炎的治疗目的不包括答案:根治膝关节骨关节炎17.下列最适合腰椎间盘突出症的患者的运动是答案:慢跑18.下列职业最易患网球肘的是答案:羽毛球运动员19.下列情况会导致爪形手的是答案:尺神经损伤20.小腿上段“后沉征”见于答案:膝关节后交叉韧带损伤21.体育运动是提高与促进社会适应能力最有效的方法之一答案:正确22.球类运动需要良好的身体素质作为基础答案:正确23.空腹运动无碍健康答案:错误24.体力劳动能代替体育锻炼答案:错误25.一般来说，女性的基础代谢高于男性答案:错误26.通过合理的搭配，可以将“垃圾食品”变为健康食品答案:正确27.对于目标增肌的健身者来说，蛋白质摄入越多越好答案:错误28.运动会消耗微量元素答案:正确29.膝关节骨关节炎发生后应完全制动答案:错误30.膝关节周围的韧带包括前后交叉韧带，内侧三角韧带，外侧副韧带。
答案: 错误。
运动与健康答案
N6运动与健康(网上考试2011年6月)1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分) 1.(本题分值:2)以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟( )A.40分钟B.20分钟C.10分钟D.5分钟用户答案: B2.(本题分值:2)短时间的爆发式运动消耗的什么( )A.葡萄糖B.三磷酸腺苷C.乳酸D.丙酮酸用户答案: A3.(本题分值:2)下列哪项不是太极拳的锻炼要领( )A.保持心平气和，坚持" 心静 "B.集中精神C.热身运动D.正确把握各种不同姿势和动作的要求用户答案: C4.(本题分值:2)最佳的运动频度应该是每周多少次( )A.4次B.1~3次C.5次以上D.3~5次用户答案: D5.(本题分值:2)下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( )A.思维变得迟钝B.观察、分析、判断能力下降C.免疫力下降D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪用户答案: C6.(本题分值:2)出汗量与什么无关( )A.天气B.心情C.爱好D.环境用户答案: C7.(本题分值:2)对于运动你的看法是怎么样的( )A.运动越费力，热量消耗得越快B.如果某种运动有益，做得越多越好C.运动之前可以吃少量的东西D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动用户答案: C8.(本题分值:2)下列哪项运动不适合中老年人( )A.走跑交替B.太极拳C.健身操D.瑜伽用户答案: D9.(本题分值:2)下列哪个对运动损伤的处理是错误的( )A.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷B.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷C.擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷用户答案: A10.(本题分值:2)锻炼多久以上才需要喝运动饮料( )A.20分钟B.半小时C.40分钟D.一个小时用户答案: D11.(本题分值:2)下列哪项说法是错误的是( )A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B.最大心率： 200 减去你的年龄C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等用户答案: A12.(本题分值:2)下列哪项属于无氧运动( )A.慢跑B.跳远C.健身舞D.跳绳用户答案: B13.(本题分值:2)查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质( )A.苏丹红B.甲醛C.苯酚D.三聚氰胺用户答案: D14.(本题分值:2)减肥过快容易怎样( )A.脱发B.胆结石C.记忆力减退D.心脏病用户答案: B15.(本题分值:2)下列哪个说法是错误的( )A.运动可以改善人体的免疫系统功能B.运动不能够防癌C.运动可以调节情绪D.运动可以减轻压力用户答案: B16.(本题分值:2)下列哪项是正确的跑步姿势( )A.前脚掌先着地或整个脚同时着地B.脚落地时的膝关节挺直C.用小腿肌肉跃起身体D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌用户答案: D17.(本题分值:2)以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处( )A.20分钟B.10分钟C.5分钟D.3分钟用户答案: C18.(本题分值:2)科学运动的核心在于什么( )A.坚持B.饮食C.强度D.适量用户答案: A19.(本题分值:2)下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件( )A.效果B.安全C.兴趣D.时间用户答案: D20.(本题分值:2)秋季锻炼的“三防”不包括( )A.最好防暑工作B.做好准备活动防拉伤C.注意衣着防感冒D.及时补充水分防秋燥用户答案: A21.(本题分值:2)下列哪种饮料在运动时不需要避免( )A.可乐B.咖啡C.纯净水D.茶用户答案: C22.(本题分值:2)下列哪个不是有氧运动必须具备的条件( )A.所需的能量由糖酵解系统供能B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动D.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长用户答案: A23.(本题分值:2)下列哪项不是运动的作用是( )A.运动容易让人失眠B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调用户答案: A24.(本题分值:2)下列有氧运动四部曲的步骤错了( )A.准备活动B.开始锻炼C.放松整理D.结束用户答案: C25.(本题分值:2)下列哪个说法是正确的?( )A.节食就能减肥B.运动可健脑C.热敷可使损伤处治愈快些D.爬楼梯不算锻炼身体用户答案: B2.判断题(本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分) 1.(本题分值:2)衡量运动量最简便的指标是计数脉率。
运动与健康答案
1.单选题本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分1.本题分值:2下列哪项运动不适合中老年人A.走跑交替B.太极拳C.健身操D.瑜伽用户答案: D2.本题分值:2下列哪项不是运动对生理的作用是A.运动可以加强呼吸功能B.运动可使心肌发达C.运动可增强肌力和体力D.运动让人保持积极向上的心态用户答案: D3.本题分值:2下列哪项不是太极拳的锻炼要领A.保持心平气和,坚持"心静"B.集中精神C.热身运动D.正确把握各种不同姿势和动作的要求用户答案: C4.本题分值:2最佳的运动频度应该是每周多少次A.4次B.1~3次C.5次以上D.3~5次用户答案: D5.本题分值:2短时间的爆发式运动消耗的什么A.葡萄糖B.三磷酸腺苷C.乳酸D.丙酮酸用户答案: B6.本题分值:2下列哪项不是思维迟钝型导致的后果A.思维变得迟钝B.观察、分析、判断能力下降C.免疫力下降D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪用户答案: C7.本题分值:2本视频没提到下列哪项内容A.运动的益处B.不运动的危害C.合理安排运动D.运动的错误方式用户答案: B8.本题分值:2对于运动你的看法是怎么样的A.运动越费力,热量消耗得越快B.如果某种运动有益,做得越多越好C.运动之前可以吃少量的东西D.运动只限于年轻健康的人,对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动用户答案: C9.本题分值:2下列哪个对运动损伤的处理是错误的A.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先热敷二三天后再冷敷B.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷C.擦伤即皮肤的表皮擦伤;如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷用户答案: D10.本题分值:2下列哪项说法是错误的是A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B.最大心率：200减去你的年龄C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性,比如瑜珈、体操等用户答案: A11.本题分值:2下列哪项是最方便的有氧运动A.健美操B.太极拳C.室内器械健身D.游泳用户答案: C12.本题分值:2良好的睡眠不应该是A.入梦快B.梦多C.睡眠深D.梦少用户答案: B13.本题分值:2下列哪项不是运动的作用是A.运动容易让人失眠B.运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作C.运动使你处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔D.运动使你体重适当,体形匀称,身体各部比例协调用户答案: A14.本题分值:2下列哪项不是久静不动容易产生的疾病A.帕金森B.血液循环流通差,导致静脉曲张和痔疮C.颈椎麻烦大D.易引发心脑血管疾病用户答案: A15.本题分值:2下列哪项是正确的跑步姿势A.前脚掌先着地或整个脚同时着地B.脚落地时的膝关节挺直C.用小腿肌肉跃起身体D.尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌用户答案: D16.本题分值:2下列哪个不是有氧运动必须具备的条件A.所需的能量由糖酵解系统供能B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C.全身大多数的肌肉群2／3都参与运动D.运动强度在低中等之间,持续时间为15～40分钟或更长用户答案: A17.本题分值:2下列有氧运动四部曲的步骤错了A.准备活动B.开始锻炼C.放松整理D.结束用户答案: D18.本题分值:2科学运动的核心在于什么A.坚持B.饮食C.强度D.适量用户答案: D19.本题分值:2下列哪种饮料在运动时不需要避免A.可乐B.咖啡C.纯净水D.茶用户答案: C20.本题分值:2以锻炼身体为目的的跑步,时间不应少于多少分钟,否则对心肺功能的提高没有好处A.20分钟B.10分钟C.5分钟D.3分钟用户答案: C21.本题分值:2下列哪种说法是错误的A.健康就是身体没有疾病B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态,对身体有不可忽视的保健作用D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身用户答案: A22.本题分值:2同样的时间下列哪项运动消耗热量最多A.游泳B.篮球C.田径D.散步用户答案: C23.本题分值:2减肥过快容易怎样A.脱发B.胆结石C.记忆力减退D.心脏病用户答案: D24.本题分值:2最佳防近视的运动是什么A.步行B.乒乓球C.羽毛球D.跑步用户答案: B25.本题分值:2下列哪项不是运动脱水的症状A.疲倦B.头晕C.腹部或肌肉痉峦D.呕吐用户答案: D2.判断题本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分1.本题分值:2不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性;用户答案: True2.本题分值:2最好的锻炼时间是清晨;用户答案: False3.本题分值:2在无氧代谢运动中,身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪;用户答案: False4.本题分值:2注意全面锻炼,保证体格匀称发展和身体素质的全面提高;用户答案: True5.本题分值:2有氧运动不要走跑结合,那样有损机体健康;用户答案: False6.本题分值:2健身完毕应该做舒缓的伸展运动;用户答案: True7.本题分值:2身体欠佳的人需要运动,健康的人不需要运动;用户答案: False8.本题分值:2只要你很小心注意,锻炼前不做热身运动也可以;用户答案: False9.本题分值:2可以让新生儿在水里学游泳;用户答案: True10.本题分值:2体育锻炼能使青少年身体长高;用户答案: True3.多选题本题总分30.0分,本大题包括10小题,每题3分,总计30.0分1.本题分值:3哪些人不宜进行跑步锻炼A.肥胖者B.患有严重的心血管疾病C.近期心脏病发作者D.低血压用户答案: BD2.本题分值:3有氧运动的好处有哪些A.让人精神愉快B.增强生活信心C.提高人体的免疫功能D.能增强体能与耐力用户答案: ACD怎样锻炼才能收到好效果呢A.要注意饮食状况B.要有适当的强度和密度C.要注意选择好练习方法D.要懂得呼吸与肌肉用力的关系用户答案: ABCD4.本题分值:3准备活动应主要考虑以下哪几个方面A.气温B.内容C.时间和量D.时间间隔用户答案: BCD5.本题分值:3有氧运动对环境有哪些要求A.要在早晨锻炼B.强调人与自然和谐统一,选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜C.锻炼要单独去以免受影响D.空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助用户答案: BD6.本题分值:3下列哪些是运动对心理的作用是A.体育运动能改善情绪B.体育运动能使脑内活性物质下降C.体育运动能培养人的意志D.体育运动能使呼吸肌发达用户答案: AC7.本题分值:3有氧运动对健康的好处有哪些A.有氧运动对心肺及血管有保健作用B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体C.有氧运动对骨骼有保健作用D.有氧运动有助于体内毒素的排出8.本题分值:3有氧跑步的锻炼原则有哪些A.快速提高负荷B.从自身状况出发C.不可操之过急D.持之以恒用户答案: BCD9.本题分值:3准备活动的主要作用有哪些呢A.提高肌肉温度,克服肌组织的粘滞性,预防运动损伤的发生B.提高运动时对氧气的利用率C.提高内脏器官的机能水平,以适应身体运动的需要D.调节心理状态,提高神经系统兴奋性用户答案: ACD10.本题分值:3下列哪些是夏季运动的忌讳A.忌在烈日下锻炼B.忌锻炼时间过长C.忌锻炼后立即洗热水浴D.忌锻炼后大量饮水用户答案: ABD。
运动与健康军职在线答案湖北大学
运动与健康军职在线答案湖北大学1.跑步与人体运动系统的结构和功能密切相关．下列有关人体运动系统的叙述中错误的是 ( ) [单选题] *A. 骨、骨连结、骨骼肌组成了人体的运动系统B. 骨连结就是关节(正确答案)C. 人体的骨骼可以分为头骨、躯干骨和四肢骨D. 人体的每一个动作都是多组肌肉在神经系统的支配下相互协作、共同完成的答案解析：【答案】B【解析】【解答】A．人体的运动系统由骨、骨连结、骨骼肌三部分组成．叙述正确；B．骨连接有三种：活动的骨连接、半活动的骨连接和活动的骨连接．能够活动的骨连接是关节，B叙述错误；C．体的骨骼可以分为头骨、躯干骨和四肢骨．叙述正确；D．人体的骨骼肌具有受到刺激而收缩的特性，但骨骼肌只能牵拉骨，而不能不能将骨复位，因此人体的每一个动作都是多组肌肉在神经系统的支配下相互协作、共同完成的．D叙述正确．2.下面对骨骼肌的叙述中，不正确的是( ) [单选题] *A. 由肌腱和肌腹两部分构成B. 两端的肌腱分别固着在相邻的两块骨上C. 两端的肌腱分别固着在同一块骨的两端(正确答案)D. 骨骼肌受到刺激后能收缩答案解析：【答案】C【解析】【解答】骨骼肌由肌腹为和肌腱组成，肌腹为由肌细胞组成，具有收缩和舒张的作用；肌腱由结缔组织组成，分布有骨骼肌的两端，肌腱分别跨过骨的一端附着在另一块骨的一端，当骨骼肌收缩时才能牵引骨绕着关节产生运动。
骨骼肌中分布有血管和神经，刺激神经能够产生收缩和舒张。
故选C。
3.小杰垂臂提一桶水上楼，这时他手臂上肱二头肌和肱三头肌的状态分别是() [单选题] *A. 收缩，收缩(正确答案)B. 收缩，舒张C. 舒张，收缩D. 舒张、舒张答案解析：【答案】A【解析】【解答】骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的。
骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上。
骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动。
运动与健康心理学试题及答案
运动与健康心理学试题及答案运动与健康心理学是研究运动参与对个体心理状态影响的学科，它探讨了运动如何促进心理健康，以及心理因素如何影响运动表现和习惯。
以下是一份运动与健康心理学的试题及答案。
一、选择题（每题2分，共20分）1. 运动心理学研究的核心是什么？A. 运动技能的掌握B. 运动表现的优化C. 运动参与的心理影响D. 运动伤害的预防答案：C2. 以下哪项不是运动心理学的主要研究领域？A. 动机与动机理论B. 焦虑与运动表现C. 运动损伤的治疗D. 运动习惯的形成答案：C3. 运动心理学中的“自我效能感”是指什么？A. 个体对自身运动能力的信心B. 个体对运动的兴趣C. 个体对运动规则的理解D. 个体对运动环境的适应答案：A4. 根据运动心理学，以下哪项不是提高运动表现的策略？A. 放松训练B. 目标设定C. 过度训练D. 正念冥想答案：C5. 运动习惯的建立通常需要哪些心理过程？A. 认知过程B. 情感过程C. 行为过程D. 所有以上答案：D二、简答题（每题10分，共30分）6. 简述运动对心理健康的积极影响。
答案：运动可以减少压力和焦虑，提高情绪状态，增强自我效能感，促进社交互动，以及改善睡眠质量等。
7. 描述运动心理学中的“目标设定”理论。
答案：目标设定理论认为，明确且具有挑战性的目标可以提高个体的动机和表现。
目标应该是具体、可测量、可达成、相关性强和时限性的（SMART原则）。
8. 解释“正念冥想”在运动训练中的应用。
答案：正念冥想可以帮助运动员集中注意力，减少比赛中的焦虑和压力，提高对自身身体状态和情绪的觉察，从而优化运动表现。
三、论述题（每题25分，共50分）9. 论述运动心理学在促进运动习惯形成中的作用。
答案：运动心理学通过研究动机、自我效能、目标设定等心理因素，帮助个体建立和维持运动习惯。
例如，通过提高自我效能感，个体更有可能克服运动过程中的障碍，坚持运动；通过目标设定，个体可以有更明确的运动方向和动力。
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1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分) 1.(本题分值:2)下列哪项运动不适合中老年人( )A.走跑交替B.太极拳C.健身操D.瑜伽用户答案: D2.(本题分值:2)下列哪项不是运动对生理的作用是( )A.运动可以加强呼吸功能B.运动可使心肌发达C.运动可增强肌力和体力D.运动让人保持积极向上的心态用户答案: D3.(本题分值:2)下列哪项不是太极拳的锻炼要领( )A.保持心平气和，坚持" 心静 "B.集中精神C.热身运动D.正确把握各种不同姿势和动作的要求用户答案: C4.(本题分值:2)最佳的运动频度应该是每周多少次( )A.4次B.1~3次C.5次以上D.3~5次用户答案: D5.(本题分值:2)短时间的爆发式运动消耗的什么( )A.葡萄糖B.三磷酸腺苷C.乳酸D.丙酮酸用户答案: B6.(本题分值:2)下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( )A.思维变得迟钝B.观察、分析、判断能力下降C.免疫力下降D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪用户答案: C7.(本题分值:2)本视频没提到下列哪项内容( )A.运动的益处B.不运动的危害C.合理安排运动D.运动的错误方式用户答案: B8.(本题分值:2)对于运动你的看法是怎么样的( )A.运动越费力，热量消耗得越快B.如果某种运动有益，做得越多越好C.运动之前可以吃少量的东西D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动用户答案: C9.(本题分值:2)下列哪个对运动损伤的处理是错误的( )A.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷B.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷C.擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷用户答案: D10.(本题分值:2)下列哪项说法是错误的是( )A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B.最大心率： 200 减去你的年龄C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等用户答案: A11.(本题分值:2)下列哪项是最方便的有氧运动( )A.健美操B.太极拳C.室内器械健身D.游泳用户答案: C12.(本题分值:2)良好的睡眠不应该是( )A.入梦快B.梦多C.睡眠深D.梦少用户答案: B13.(本题分值:2)下列哪项不是运动的作用是( )A.运动容易让人失眠B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调用户答案: A14.(本题分值:2)下列哪项不是久静不动容易产生的疾病( )A.帕金森B.血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮C.颈椎麻烦大D.易引发心脑血管疾病用户答案: A15.(本题分值:2)下列哪项是正确的跑步姿势( )A.前脚掌先着地或整个脚同时着地B.脚落地时的膝关节挺直C.用小腿肌肉跃起身体D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌用户答案: D16.(本题分值:2)下列哪个不是有氧运动必须具备的条件( )A.所需的能量由糖酵解系统供能B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动D.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长用户答案: A17.(本题分值:2)下列有氧运动四部曲的步骤错了( )A.准备活动B.开始锻炼C.放松整理D.结束用户答案: D18.(本题分值:2)科学运动的核心在于什么( )A.坚持B.饮食C.强度D.适量用户答案: D19.(本题分值:2)下列哪种饮料在运动时不需要避免( )A.可乐B.咖啡C.纯净水D.茶用户答案: C20.(本题分值:2)以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处( )A.20分钟B.10分钟C.5分钟D.3分钟用户答案: C21.(本题分值:2)下列哪种说法是错误的( )A.健康就是身体没有疾病B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身用户答案: A22.(本题分值:2)同样的时间下列哪项运动消耗热量最多( )A.游泳B.篮球C.田径D.散步用户答案: C23.(本题分值:2)减肥过快容易怎样( )A.脱发B.胆结石C.记忆力减退D.心脏病用户答案: D24.(本题分值:2)最佳防近视的运动是什么( )A.步行B.乒乓球C.羽毛球D.跑步用户答案: B25.(本题分值:2)下列哪项不是运动脱水的症状( )A.疲倦B.头晕C.腹部或肌肉痉峦D.呕吐用户答案: D2.判断题(本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分)1.(本题分值:2)不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。
用户答案: True2.(本题分值:2)最好的锻炼时间是清晨。
用户答案: False3.(本题分值:2)在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。
用户答案: False4.(本题分值:2)注意全面锻炼，保证体格匀称发展和身体素质的全面提高。
用户答案: True5.(本题分值:2)有氧运动不要走跑结合，那样有损机体健康。
用户答案: False6.(本题分值:2)健身完毕应该做舒缓的伸展运动。
用户答案: True7.(本题分值:2)身体欠佳的人需要运动，健康的人不需要运动。
用户答案: False8.(本题分值:2)只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。
用户答案: False9.(本题分值:2)可以让新生儿在水里学游泳。
用户答案: True10.(本题分值:2)体育锻炼能使青少年身体长高。
用户答案: True3.多选题(本题总分30.0分,本大题包括10小题,每题3分,总计30.0分) 1.(本题分值:3)哪些人不宜进行跑步锻炼( )A.肥胖者B.患有严重的心血管疾病C.近期心脏病发作者D.低血压用户答案: BD2.(本题分值:3)有氧运动的好处有哪些( )A.让人精神愉快B.增强生活信心C.提高人体的免疫功能D.能增强体能与耐力用户答案: ACD3.(本题分值:3)怎样锻炼才能收到好效果呢( )A.要注意饮食状况B.要有适当的强度和密度C.要注意选择好练习方法D.要懂得呼吸与肌肉用力的关系用户答案: ABCD4.(本题分值:3)准备活动应主要考虑以下哪几个方面( )A.气温B.内容C.时间和量D.时间间隔用户答案: BCD5.(本题分值:3)有氧运动对环境有哪些要求( )A.要在早晨锻炼B.强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜C.锻炼要单独去以免受影响D.空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助用户答案: BD6.(本题分值:3)下列哪些是运动对心理的作用是( )A.体育运动能改善情绪B.体育运动能使脑内活性物质下降C.体育运动能培养人的意志D.体育运动能使呼吸肌发达用户答案: AC7.(本题分值:3)有氧运动对健康的好处有哪些( )A.有氧运动对心肺及血管有保健作用B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体C.有氧运动对骨骼有保健作用D.有氧运动有助于体内毒素的排出用户答案: ABCD8.(本题分值:3)有氧跑步的锻炼原则有哪些( )A.快速提高负荷B.从自身状况出发C.不可操之过急D.持之以恒用户答案: BCD9.(本题分值:3)准备活动的主要作用有哪些呢 ( )A.提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生B.提高运动时对氧气的利用率C.提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要D.调节心理状态，提高神经系统兴奋性用户答案: ACD10.(本题分值:3)下列哪些是夏季运动的忌讳( )A.忌在烈日下锻炼B.忌锻炼时间过长C.忌锻炼后立即洗热水浴D.忌锻炼后大量饮水用户答案: ABD。