老人练练手指操
《年老年手指操》发布，有老年病的必学！真人示范~
《年老年手指操》发布，有老年病的必学！真人示范~
中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。
用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。
都说老年病是个复杂的事，其实一双手就可以！
下面9个手部动作，专门针对9种恼人的老年病，做完以后会觉得一身顺畅。
从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！
注意事项：
图中只是动作示范，要达到效果必须做足次数。
睡觉前、起床后做一整套。
平常可以偶尔选择其中的动作进行维护。
1
虎口平击36次：面部疾病
针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。
2
手掌侧击36次：防止骨退化
针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。
3
手腕互击36次：心肺疾病
针对：心脏病；胸痛；胸闷。
4
十指交叉互击36次：抗麻
针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。
5
虎口交叉互击36次：抗麻
针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题，可配合4式同时使用。
6
拳击掌心各36次：疲劳
针对：提神消除疲劳。
7
手背互击36次：内脏问题
针对：糖尿病，调整内脏机能。
8
搓双耳36次：促血液循环
针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。
9
手掌心捂眼睛：老花眼
针对：预防近视、老花以及视力模糊。
六六三十六，做足次数，疾病顺畅！
这套操动作不多，但很有针对性，建议大家学下来，并操作，身体健康会更上一层楼！发给微信群的朋友们吧!
谢谢您了~。
老人常做手指操强身健体防健忘
老人常做手指操强身健体防健忘作者：钱伟来源：《家庭医学》2024年第05期有些老年人感觉自己年纪一大，就不想做运动，特别是以前喜爱运动的也不做了，這时候人就容易健忘。
老人健忘的原因很多，除了生理原因的记忆减退外，心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等都可能引发健忘。
有一种简单的方法可以有效刺激经络穴位，预防健忘，这就是手指操。
其简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。
现代研究发现，人的每一个手指都对应着大脑的某一个脑区，手指运动能够对这些脑区产生明显的作用，并且能够影响和改变这些功能区的功能，因此，手指的动作与大脑智力息息相关。
而从中医的观点来看，人的双手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。
经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆也可起到预防作用。
手指操一般分为三组，一次可以选做一组，或三组连续进行。
如能每天坚持，日久必见其效。
其练习方法如下。
第一组（1）①吐气握拳；②用力吸足气并放开手指。
可以使头脑轻松。
（2）用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。
可使心情愉快。
（3）①吸足气用力握拳；②用力吐气的同时急速依次仲开小指、无名指、中指、食指。
左右手各做若干次。
注意握拳时将拇指握在掌心。
（4）刺激各指端穴位，以增加效果。
用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。
（5）刺激各经络。
用拇指按压各指指根。
（6）双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
第二组（1）抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。
边吐气，边用力按。
此动作对呼吸系统疾病、妇女病、腰痛也有效。
（2）将手腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。
此动作对高血压也有效。
（3）用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。
康复拍拍手指操教案
康复拍拍手指操教案引言。
手指操是一种简单易学的康复运动，通过不断地拍打手指，可以促进手指的血液循环，增强手指的灵活性和力量。
对于手指受伤或手指功能受损的患者来说，手指操是一种非常有效的康复训练方法。
本文将介绍一种康复拍拍手指操的教案，帮助患者进行手指康复训练。
一、手指操的作用。
手指操是一种简单的康复运动，可以帮助患者恢复手指的功能。
手指操可以促进手指的血液循环，增强手指的灵活性和力量，有助于改善手指的功能和减轻手指的疼痛。
对于手指受伤或手指功能受损的患者来说，手指操是一种非常有效的康复训练方法。
二、手指操的步骤。
1. 准备工作，患者坐在椅子上，双脚平放在地上，双手放在膝盖上，身体保持放松状态。
2. 摩擦手指，患者先用一只手的大拇指轻轻地摩擦另一只手的手指，从指尖到指根，每个手指摩擦30秒。
3. 拍打手指，患者用一只手的食指和中指轻轻地拍打另一只手的手指，从指尖到指根，每个手指拍打30秒。
4. 旋转手指，患者用一只手的大拇指和食指轻轻地旋转另一只手的手指，每个手指旋转30秒。
5. 拉伸手指，患者用一只手的大拇指和食指轻轻地拉伸另一只手的手指，每个手指拉伸30秒。
三、手指操的注意事项。
1. 手指操应该在医生或康复师的指导下进行，避免过度运动导致手指受伤。
2. 手指操应该在适当的时间和频率下进行，避免过度疲劳导致手指功能受损。
3. 患者在进行手指操时应该保持放松状态，避免手指过度紧张导致康复效果不佳。
4. 手指操的力度和速度应该适当，避免过度用力和过快的动作导致手指受伤。
四、手指操的效果。
手指操是一种非常有效的康复训练方法，可以帮助患者恢复手指的功能。
通过持续地进行手指操，患者可以逐渐增强手指的灵活性和力量，改善手指的功能和减轻手指的疼痛。
对于手指受伤或手指功能受损的患者来说，手指操可以帮助他们加快康复进程，恢复手指的正常功能。
结语。
手指操是一种简单易学的康复运动，可以帮助患者恢复手指的功能。
通过持续地进行手指操，患者可以逐渐增强手指的灵活性和力量，改善手指的功能和减轻手指的疼痛。
中老年保健操手指操的动作有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
中老年保健操手指操的动作有哪些
导语：中老年保健操是很大范围的运动，可包括了头部、手部、腰、下肢等方面的锻炼。
对于小范围的锻炼来讲细分到手指，被称之为中老年保健操手指操
中老年保健操是很大范围的运动，可包括了头部、手部、腰、下肢等方面的锻炼。
对于小范围的锻炼来讲细分到手指，被称之为中老年保健操手指操，做这样的锻炼要先进行手指的活动，等手指热身好后再进行手指操的锻炼，锻炼时可直接进行，也可以利用工具达到锻炼的目的，那么中老年保健操手指操的动作有哪些呢？
中老年保健操手指操的动作有：
一、弹指法
双手伸向前，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，成圆圈状，其他三指伸直或略弯曲，然后将食指用力弹出。
接着依次弹小指、无名指、中指，方法如前;最后弹大拇指，将食指搭在大拇指甲处，用力将大拇指弹出。
每个手指分别各弹八次为一遍。
弹的遍数不限，由自己掌握。
弹的速度不易过快。
二、挤指法
两手十指交叉，插到指根部，手指弯曲，然后交叉的十指相互挤压。
慢慢挤压，不可用蛮力，以不痛为度。
然后慢慢地松开，一挤一松为一遍。
起码挤压八遍。
三、触指法
左右手的食指、中指、无名指、小指分别依次与对方的大拇指相互接触。
即左手食指与右手大拇指接触，接着右手食指与左手大拇指从前面两指的上方接触，同时，左手食指与右手大拇指分开，再从前两指上方接触，如此循环操作，各做八次。
其他各指以此操作。
速度能
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中老年人手指操口诀
中老年人手指操口诀以下是为您生成的十个适用于小学生的中老年人手指操口诀：口诀一：一根手指点点点，像只小鸡啄米忙。
二根手指剪剪剪，好似小兔蹦又跳。
三根手指弯弯弯，如同小桥跨河上。
四根手指叉叉叉，好像螃蟹横着跑。
五根手指拍拍拍，犹如花儿齐开放。
手指操呀真有趣，爷爷奶奶多练习。
活动手指又动脑，健康快乐没烦恼。
口诀二：一根手指敲敲敲，像在敲鼓咚咚响。
二根手指捏捏捏，仿佛捏着小面团。
三根手指勾勾勾，好比钩子挂东西。
四根手指挠挠挠，就像小猫在抓痒。
五根手指摇摇摇，好像树枝风中晃。
手指灵活身体好，老人小孩都来做。
每天坚持几分钟，快乐时光常相伴。
口诀三：一根手指按按按，像在按压小皮球。
二根手指搓搓搓，好似搓着小麻绳。
三根手指转转转，如同风车呼呼转。
四根手指弹弹弹，好像弹琴声音妙。
五根手指甩甩甩，犹如鞭子空中舞。
手指操呀很简单，大家一起动起来。
心情舒畅身体棒，幸福生活乐无边。
口诀四：一根手指伸伸伸，像个铅笔直又长。
二根手指拉拉拉，仿佛拉着橡皮筋。
三根手指折折折，好比折纸玩花样。
四根手指握握握，就像握住小拳头。
五根手指拍拍手，犹如鼓掌齐欢呼。
老人小孩别偷懒，多多活动手指尖。
头脑灵活反应快，聪明伶俐人人爱。
口诀五：一根手指勾一勾，像在钓鱼等上钩。
二根手指夹一夹，好似夹着小木棍。
三根手指绕一绕，如同绕线团儿忙。
四根手指推一推，好像推车用力气。
五根手指抖一抖，犹如雪花纷纷落。
手指操能健大脑，小朋友们要记牢。
帮助老人一起练，温馨画面多美好。
口诀六：一根手指戳戳戳，像只啄木鸟啄树。
二根手指戳戳戳，仿佛两只小刺猬。
三根手指戳戳戳，好比三个小锥子。
四根手指戳戳戳，就像四把小匕首。
五根手指戳戳戳，犹如五把小宝剑。
手指操呀真奇妙，中老年人多跳跳。
手脚灵活精神爽，开心笑容脸上挂。
口诀七：一根手指抬一抬，像个小旗迎风摆。
二根手指抬一抬，好似双桨划小船。
三根手指抬一抬，如同三角架稳稳站。
四根手指抬一抬，好像桌子四条腿。
五根手指抬一抬，犹如五指山高又高。
实用：10节“手指操”教老人预防老年痴呆，赶紧收藏！
实用：10节“手指操”教老人预防老年痴呆，赶紧收藏！
这套手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，无成本，无创伤，简单易学，不受时间及场地的限制，且易于被接受，非常适合养老机构的老人们。
接下来跟着我们漂亮的护理员小姐姐一起来动一动吧！
原创：复旦大学附属华山医院
1
手心相对，上下摩擦
2
手心搓手背
3
双手十指交叉用力相握
4
双手十指交叉握拳，顺时针转动
5
单手指尖相对
6
双手握拳，再用力放开
7
一手握拳，一手五指散开
8
一手放在胸口，一手握拳向前伸展
9
一手手心按压一手指尖
10
两手拇指、食指做爬梯动作
小贴士：在进行手指操的同时还伴有音乐的节奏起伏，可提高大脑皮层细胞的兴奋性，有利于放松身心、消除紧张，提高应激能力，
同时带来愉悦的感受。
老年人可以在轻松愉快的状态下学习手指操，做到学中玩、玩中学。
- END -。
老年人保健手指操健康讲座
讲座的互动环节和参与方式
互动环节：现场演示、小组讨论、问答环 节等
参与方式：现场参与、在线观看、提前报 名等
如何推广和普及手指操健康 讲座
第六章
推广手指操健康讲座的方式和渠道来自社交媒体推广：利用微信、微博等 社交媒体平台，发布手指操健康讲 座的信息和宣传海报，吸引更多人 关注和参与。
社区宣传：在社区、公园等公共场 所，张贴手指操健康讲座的宣传海 报，向老年人宣传手指操的健康作 用和推广意义。
感谢您的观看
汇报人：
老年人活动中心推广：在老年人活 动中心、养老院等机构，组织手指 操健康讲座的推广活动，让更多老 年人了解和参与手指操锻炼。
合作推广：与相关机构、企业合作， 共同推广手指操健康讲座，扩大影 响力和参与度。
线上课程推广：制作手指操健康讲 座的线上课程，通过在线教育平台 进行推广和销售，让更多人学习和 参与手指操锻炼。
提高公众对手指操保健作用的认知度
宣传教育：通过各种渠道宣传手指操的保健作用，提高公众的认知度 培训课程：开设手指操培训课程，让更多人掌握手指操的技巧和方法 社区活动：在社区开展手指操活动，让老年人参与其中，体验手指操的乐趣和好处 媒体宣传：通过电视、广播、报纸等媒体宣传手指操的保健作用，扩大影响力
宣传推广：通过各种渠道宣传推广手指操健康讲座，包括社交媒体、宣传册、海报等，提高公众对手指操健康讲座 的认知度和参与度。
培训师资：加强对手指操师资的培训，提高师资水平，确保手指操健康讲座的质量和效果。
评估反馈：对手指操健康讲座的效果进行评估和反馈，及时调整和改进讲座内容和形式，提高手指操健康讲座的针 对性和实效性。
总结和展望
第七章
对老年人保健手指操健康讲座的总结和评价
手指操对老年人的健康有益，可以 促进血液循环、增强手指灵活性和 预防老年痴呆等。
老年人拍打保健操
❖ 膻中穴
❖ 主治：心肺疾病 ❖ 在前正中线上，两乳头连
线的中点
教学二
❖第七节：拍打胃腹部 ❖第八节：拍打腹部 ❖第九节：拍打腋部，胸肋 ❖第十节：拍打肩背 ❖第十一节：拍打胸部 ❖第十二节：拍打腰背 ❖第十三节：拍打尾骶部、臀
教学三
❖ 第十四节：拍打大腿、膝盖窝、小腿、足跟 ❖ 第十五节：拍打足背、小腿前部、膝部、大
玉枕穴
❖ 主治：头颈痛，目痛，鼻 塞
❖ 后头部，当后发际正中直 上2.5寸，右旁开1.3寸平 枕外隆凸上缘的凹陷处。
❖风池穴
❖ 主治：头痛、头重脚轻、 眼睛疲劳、颈部酸痛、落 枕、失眠、宿醉
❖ 位于项部，当枕骨之下， 与风府穴相平，胸锁乳突 肌与斜方肌上端之间的凹 陷处。
天突穴
❖ 主治：打嗝、咳嗽、呕 吐、神经性呕吐、咽喉 炎、扁桃体炎、喉咙的疾 病。载地址：
拍打操在视频的35分左右
保健手指操（简化版）
❖ 一 按摩手心、按摩手背 （两手对搓） ❖ 二 抓指 （双手平伸，向后勾回，同时勾手
指） ❖ 三 张指 （五指张开，从上向下甩） ❖ 四 伸指 （每次伸一个手指头） ❖ 五 点指 （五指相对，互点指尖，每次一个） ❖ 六 击指尖、击指根 （双手互击指尖、指根） ❖ 七 拉指 （每个指头都拉一拉，撑一撑） ❖ 八 压指 （四指互扣，下压，前推） ❖ 九 击劳宫穴 （互相击打手掌心，掌背） ❖ 十 捏手，甩手 (捏捏手心，甩甩手，放松）
二、拍打的好处
❖1、锻炼手部协调能力 ❖2、拍打过程中形成的振动，激发人体内在
能量和自我调治能力，促使血液流通，气血 畅通 ❖3、穴位的拍打利于疏通经络，消除疲劳
老年人简单手指操活动教案
老年人简单手指操活动教案随着年龄的增长，老年人的身体功能逐渐衰退，特别是手指的灵活度和协调能力也会逐渐减弱。
为了保持手指的活动能力，延缓手指关节的退化，老年人可以进行一些简单的手指操活动。
这些活动不仅可以锻炼手指的灵活性，还可以促进血液循环，缓解手部疲劳，预防手指关节炎等疾病的发生。
下面我将为大家介绍一些适合老年人的简单手指操活动教案。
1. 手指操活动一：捏泥球这是一种非常简单的手指操活动，只需要一小块软软的泥土或橡皮泥即可。
老年人可以将泥土或橡皮泥揉成小球，然后用手指捏住并慢慢放开，重复这个动作多次。
这个活动可以有效锻炼手指的握力和灵活度，同时也可以促进手部血液循环。
2. 手指操活动二：指尖触摸老年人可以坐在椅子上，将双手平放在腿上。
然后用右手的食指尖轻轻触摸左手的食指尖，然后换成左手的食指尖轻轻触摸右手的食指尖，如此交替进行。
这个活动可以有效提高手指的触觉和灵敏度，对预防手指关节炎和手部麻木有很好的效果。
3. 手指操活动三：指尖旋转这个活动可以帮助老年人锻炼手指的灵活度和协调能力。
老年人可以将双手平放在腿上，然后用右手的食指和拇指捏住左手的食指，然后以左手的食指为中心，将其他手指轻轻旋转。
然后再换成右手的食指和拇指捏住左手的中指，以左手的中指为中心，将其他手指轻轻旋转。
如此交替进行，可以有效锻炼手指的协调能力。
4. 手指操活动四：钢珠滚动老年人可以准备一些小的钢珠或者玻璃珠，然后将它们放在桌面上。
然后用手指将钢珠或者玻璃珠一个一个地滚动，可以滚动成圆形、方形等不同形状。
这个活动可以锻炼手指的灵活度和协调能力，同时也可以增强手指的肌肉力量。
5. 手指操活动五：拉橡皮筋老年人可以准备一根橡皮筋，然后用双手的食指和拇指捏住橡皮筋的两端，然后用力拉伸，然后再放开。
如此重复多次。
这个活动可以有效锻炼手指的握力和灵活度，同时也可以增强手部的肌肉力量。
以上就是适合老年人的简单手指操活动教案。
老年人可以根据自己的实际情况选择适合自己的手指操活动，每天坚持进行一定的时间，可以有效保持手指的活动能力，延缓手指关节的退化，预防手指关节炎等疾病的发生。
防痴呆手指操
动手后脑循环会发生改变，手的动作形成大脑新的兴奋点，
有利于理解、记忆和思考。 记忆力、思考问题都解决了，
大脑不断形成新的兴奋点，就不会退化，
这大体就是此操的原理了。
这套操的有效性不用怀疑，下面来指导大家具体动作。 担心老年痴呆问题的朋友，每天可在下述方法中选择2～3种交替操作。
防痴呆手指操
这套操能够有效的通过小指头刺激，不断形成脑部新兴奋点，确保预防痴呆问题。
防痴呆手指操
55年研究世界难题，工程院院士顾玉东教授一招防治老年痴文化传播网
卢希庭编制 2016-2-3
老年痴呆属于一种退行性病变，很多人觉得是绝症，
但其实这个病是完全可以预防的。 中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任 顾玉东教授，经过55年的临床研究和理论工作， 研发出一套“手指操”。 他自己评价这套操： 手是人类神经感觉最为敏感的部位，神经纤维也最集中。
功能 有些老年人起床后会感觉手指发胀，也可以做一下，有助于改善症状。 如果每天都能坚持多次（早晚一次、平时也适当运动）进行完整的刺激，
就能从而促进全身的血液循环，改善内脏的功能。
这套手指操是中国工程院院士研究出来的，特别针对老年痴呆这样世界级的难题。
大家平常都练练，动作虽然简单，但能有效避免老年痴呆。 建议推荐给朋友、亲戚，很有必要。
今天是 2016年2月8日星期一
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院士操6个动作防痴呆
1.将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。
2.用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。
3.将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。 .
4.双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。
5.刺激手心，每次捏掐20次。
6.经常揉擦中指尖端，每次3分钟。
老年人做手指操的评估方案
老年人做手指操的评估方案
老年人经常做手指操能够起到促进大脑血管通畅的作用。
当然，它也可以刺激手部的某些经络穴位，这样还能够起到预防心脑血管疾病发生的作用。
老年人合理的做手指操还能够强化内脏的器官。
当然，它也能够让大脑的功能变得更加好一些。
手指操的做法非常简单，我们在做手指套之前需要先将双手伸直，然后轻轻的按摩双手。
按摩的方法也是非常有讲究的，我们需要用右手掌按摩左手背，接下来我们应该用左手掌按摩右手背，这样相互搓10分钟左右比较合适。
当双手发热的时候我们就可以停止。
接下来我们需要紧握拳头，然后食指迅速伸开，以此往复做50次左右效果更加好一些。
老人做手指操的好处有哪些呢?老年朋友们经常做手指操能够起到强化大脑功能的作用，同时也能够让内脏器官变得更加健康。
它还能够起到预防心脑血管疾病发生的作用。
老年朋友们在做手指操的时候一定要坚持做，这样才能够有效果。
最新老人练练手指操
老人练练手指操中老年体弱者很容易诱发一些疾病，如失眠、哮喘、风湿性关节炎、胃炎等。
有没有一种春夏强身和减少疾病的好方法？专家介绍一种五行手指操，可增强中老年体虚者脏腑功能，提高抵抗力。
五行手指操是根据五行对应五脏，五指对应五脏的原理而设计的。
五行，指木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。
祖国传统医学将肝、心、脾、肺、肾分别对应着木、火、土、金、水，五个手指分别对应着五行和五脏。
强心操中医认为，心主血脉，以濡养全身各脏腑组织器官。
每天坚持做强心手指操，可增强心脏供血功能，防治多种心血管疾病。
第一步：双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直。
指腹合拢，进行屈伸运动，屈伸时两中指指腹不要分开。
一屈一伸为1次，反复做12次。
第二步：两手握拳，突然放开，十指伸直，保持两秒钟后继续握拳，在迅速伸直。
一握一放为一次，共做12次。
第三步：手掌伸直手指并拢，中指和无名指并拢保持不动，其余三指向外分离，保持2秒钟后恢复五指并拢。
重复做此动作，共12次。
健脾操脾胃为后天之本，脾胃功能直接影响体制的强弱。
所以中老年人宜常做健脾手指操，不仅可延缓脾胃功能衰退，对消化不良、胃痛等也有辅助治疗作用。
第一步：用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指，从指根到指腹为一次，每个手指揉捏两次后，换手揉捏。
第二步：双手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢到不能动的程度，再恢复原状，反复此动作，每次12下。
第三步：两手拇指和食指同时做OK 动作，其余三指尽量伸直。
然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个OK动作，共做12次。
补肺操中医认为，肺主一身之气，中老年人一般会肺虚及肺功能减退，常表现为感冒、咳嗽、哮喘、气短等。
补肺手指操可增强肺功能，减轻肺部疾病的症状，增强肺的抵抗力。
第一步：用拇指和食指揉捏另一种手的食指，从根到指腹，一共3次。
第二步：两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲动作，连着做24次。
第三步：五指握住另一只手的食指，尽量向外拽，要保持5秒钟，再换手做同样的动作，一共6次。
防衰老手指操
防衰老手指操
常玩乐器老年人若能经常弹琴，手、眼、脑之间默契配合，对大脑是一种有效的锻炼。
中老年朋友可以经常弹钢琴、弹电子琴、拉手风琴、拉二胡、吹笛子等，这对防止脑衰都极为有益。
玩健身球玩健身球可以对手掌的多个穴位起到良好的按摩作用，对增强脏腑功能颇有益。
套橡皮筋在食指和中指上套上一根橡皮筋，使橡皮筋成“8”字形，然后用拇指把橡皮筋移套到无名指上，仍保持“8”字形。
依此类推，直套到小指上以后再返回，反复进行。
对大脑有良好的刺激作用。
握健身圈握捏健身圈不仅可以锻炼手部肌肉，活动关节，而且通过五指捏握，圈上的粒状突起可进一步刺激手部穴位，这对促使脑部供血通畅、消除大脑疲劳、增强思维能力有良好效果。
学打算盘算盘在健脑益智方面，是一种行之有效的工具，它能充分锻炼手指，从而刺激大脑，其作用远远大于计算机。
（朱本浩）。
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老人练练手指操
中老年体弱者很容易诱发一些疾病，如失眠、哮喘、风湿性关节炎、胃炎等。
有没有一种春夏强身和减少疾病的好方法专家介绍一种五行手指操，可增强中老年体虚者脏腑功能，提高抵抗力。
五行手指操是根据五行对应五脏，五指对应五脏的原理而设计的。
五行，指木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。
祖国传统医学将肝、心、脾、肺、肾分别对应着木、火、土、金、水，五个手指分别对应着五行和五脏。
强心操
中医认为，心主血脉，以濡养全身各脏腑组织器官。
每天坚持做强心手指操，可增强心脏供血功能，防治多种心血管疾病。
第一步：双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直。
指腹合拢，进行屈伸运动，屈伸时两中指指腹不要分开。
一屈一伸为1次，反复做12次。
第二步：两手握拳，突然放开，十指伸直，保持两秒钟后继续握拳，在迅速伸直。
一握一放为一次，共做12次。
第三步：手掌伸直手指并拢，中指和无名指并拢保持不动，其余三指向外分离，保持2秒钟后恢复五指并拢。
重复做此动作，共12次。
健脾操
脾胃为后天之本，脾胃功能直接影响体制的强弱。
所以中老年人宜常做健脾手指操，不仅可延缓脾胃功能衰退，对消化不良、胃痛等也有辅助治疗作用。
第一步：用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指，从指根
到指腹为一次，每个手指揉捏两次后，换手揉捏。
第二步：双手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢到不能动的程度，再恢复原状，反复此动作，每次12下。
第三步：两手拇指和食指同时做OK动作，其余三指尽量伸直。
然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个OK动作，共做12次。
补肺操
中医认为，肺主一身之气，中老年人一般会肺虚及肺功能减退，常表现为感冒、咳嗽、哮喘、气短等。
补肺手指操可增强肺功能，减轻肺部疾病的症状，增强肺的抵抗力。
第一步：用拇指和食指揉捏另一种手的食指，从根到指腹，一共3次。
第二步：两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲动作，连着做24次。
第三步：五指握住另一只手的食指，尽量向外拽，要保持5秒钟，再换手做同样的动作，一共6次。
温肾操
肾阳是阳气之本，又被称为真阳、元阳。
随着年龄的增大肾阳逐渐虚衰。
温肾手指操有助于温肾壮阳，使命门之火旺盛。
第一步：用拇指和食指揉捏另一只手的小指，从指根到指腹，反复3次。
第二步：用两手小指侧相互摩擦，感觉温热为度，每次摩擦3分钟。
第三步：用五指握住另一手的小指，做来回旋转动作，直至感觉到发热，每次摩擦3分钟。
（张朝元荐自《医药养生保健报》）。