艾宾浩斯记忆法表格
(完整版)艾宾浩斯记忆表格[记忆模版]
![(完整版)艾宾浩斯记忆表格[记忆模版]](https://img.taocdn.com/s3/m/dbc3f7987f1922791788e81f.png)
49 49 49 48 47 45 42 34 50 50 50 49 48 46 43 35 51 51 51 50 49 47 44 36 52 52 52 51 50 48 45 37 53 53 53 52 51 49 46 38 54 54 54 53 52 50 47 39 55 55 55 54 53 51 48 40 56 56 56 55 54 52 49 41 57 57 57 56 55 53 50 42 58 58 58 57 56 54 51 43 59 59 59 58 57 55 52 44 60 60 60 59 58 56 53 45
分钟 分钟 小时
25 25 25 24 23 21 18 10 26 26 26 25 24 22 19 11 27 27 27 26 25 23 20 12 28 28 28 27 26 24 21 13 29 29 29 28 27 25 22 14 30 30 30 29 28 26 23 15 31 31 31 30 29 27 24 16 32 32 32 31 30 28 25 17 33 33 33 32 31 29 26 18 34 34 34 33 32 30 27 19 35 35 35 34 33 31 28 20 36 36 36 35 34 32 29 21
分钟 分钟 小时
13 13 13 12 11 9 6 14 14 14 13 12 10 7 15 15 15 14 13 11 8 16 16 16 15 14 12 9 1 17 17 17 16 15 13 10 2 18 18 18 17 16 14 11 3 19 19 19 18 17 15 12 4 20 20 20 19 18 16 13 5 21 21 21 20 19 17 14 6 22 22 22 21 20 18 15 7 23 23 23 22 21 19 16 8 24 24 24 23 22 20 17 9
艾宾浩斯曲线记忆法复习表格
1，这个是自我学习进度管理表格
2，操作如下，假设你在9月30日晚上9点填了第一期，那么你在24小时之内，也就是10月1日晚上9点内复习一次，然后第五天10月4日要复习一次，第七天10月6日要复习一次，第十五天10月14日要复习一次，依次类推
3，每次填完一期，都要把要复习的日期都写上去，等自己完成了一次复习任务，就画上勾4，复习是只填写Cloze，填一次或者几次都可以，但是最好不要五次以内
5，你不必每天都学习新的内容，但是要保证每天都有一定的复习量
6，这个表格还可以用来背单词，使用艾宾浩斯曲线记忆法，效果不错，你懂得。
(完整版)艾斯宾浩记忆表格(打印版-背专业课)
89
87
84
76
61
1
-
92
月 日
91
90
88
85
77
62
2
-
93
月 日
92
91
89
86
78
63
3
-
94
月 日
93
92
90
87
79
64
4
-
95
月 日
94
93
91
88
80
65
5
-
96
月 日
95
94
92
89
81
66
6
-
97
月 日
96
95
93
90
82
67
7
-
98
月 日
97
96
94
91
83
68
8
-
99
月 日
63
60
52
37
-
-
68
月 日
67
66
64
61
53
38
-
-
69
月 日
68
67
65
62
54
39
-
-
70
月 日
69
68
66
63
55
40
-
-
71
月 日
70
69
67
64
56
41
-
-
72
月 日
71
70
68
65
57
艾宾浩斯记忆表格打印版
5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月1 月 日111--------2 月 日2221-------3 月 日33321------4 月 日44432------5 月 日555431-----6 月 日666542-----7 月 日777653-----8 月 日8887641----9月 日9998752----10 月 日1010109863----11 月 日11111110974----12 月 日121212111085----13 月 日131313121196----14 月 日1414141312107----15 月 日1515151413118----项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学 习 内 容5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容16月日16161615141291---17月日171717161513102---18月日181818171614113---19月日191919181715124---20月日202020191816135---21月日212121201917146---22月日222222212018157---23月日232323222119168---24月日242424232220179---25月日2525252423211810---26月日2626262524221911---27月日2727272625232012---28月日2828282726242113---29月日2929292827252214---30月日3030302928262315---5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容31月日31313130292724161--32月日32323231302825172--33月日33333332312926183--34月日34343433323027194--35月日35353534333128205--36月日36363635343229216--37月日37373736353330227--38月日38383837363431238--39月日39393938373532249--40月日404040393836332510--41月日414141403937342611--42月日424242414038352712--43月日434343424139362813--44月日444444434240372914--45月日454545444341383015--5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容46月日464646454442393116--47月日474747464543403217--48月日484848474644413318--49月日494949484745423419--50月日505050494846433520--51月日515151504947443621--52月日525252515048453722--53月日535353525149463823--54月日545454535250473924--55月日555555545351484025--56月日565656555452494126--57月日575757565553504227--58月日585858575654514328--59月日595959585755524429--60月日606060595856534530--5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容61月日616161605957544631--62月日626262616058554732--63月日636363626159564833--64月日646464636260574934--65月日656565646361585035--66月日666666656462595136--67月日676767666563605237--68月日686868676664615338--69月日696969686765625439--70月日707070696866635540--71月日717171706967645641--72月日727272717068655742--73月日737373727169665843--74月日747474737270675944--75月日757575747371686045--5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容76月日767676757472696146--77月日777777767573706247--78月日787878777674716348--79月日797979787775726449--80月日808080797876736550--81月日818181807977746651--82月日828282818078756752--83月日838383828179766853--84月日848484838280776954--85月日858585848381787055--86月日868686858482797156--87月日878787868583807257--88月日888888878684817358--89月日898989888785827459--90月日909090898886837560--5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容91月日9191919089878476611-92月日9292929190888577622-93月日9393939291898678633-94月日9494949392908779644-95月日9595959493918880655-96月日9696969594928981666-97月日9797979695939082677-98月日9898989796949183688-99月日9999999897959284699-100月日10010010099989693857010-101月日101101101100999794867111-102月日1021021021011009895877212-103月日1031031031021019996887313-104月日10410410410310210097897414-105月日10510510510410310198907515-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容106月日10610610610510410299917616-107月日107107107106105103100927717-108月日108108108107106104101937818-109月日109109109108107105102947919-110月日110110110109108106103958020-111月日111111111110109107104968121-112月日112112112111110108105978222-113月日113113113112111109106988323-114月日114114114113112110107998424-115月日1151151151141131111081008525-116月日1161161161151141121091018626-117月日1171171171161151131101028727-118月日1181181181171161141111038828-119月日1191191191181171151121048929-120月日1201201201191181161131059030-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容121月日1211211211201191171141069131-122月日1221221221211201181151079232-123月日1231231231221211191161089333-124月日1241241241231221201171099434-125月日1251251251241231211181109535-126月日1261261261251241221191119636-127月日1271271271261251231201129737-128月日1281281281271261241211139838-129月日1291291291281271251221149939-130月日13013013012912812612311510040-131月日13113113113012912712411610141-132月日13213213213113012812511710242-133月日13313313313213112912611810343-134月日13413413413313213012711910444-135月日13513513513413313112812010545-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容136月日13613613613513413212912110646-137月日13713713713613513313012210747-138月日13813813813713613413112310848-139月日13913913913813713513212410949-140月日14014014013913813613312511050-141月日14114114114013913713412611151-142月日14214214214114013813512711252-143月日14314314314214113913612811353-144月日14414414414314214013712911454-145月日14514514514414314113813011555-146月日14614614614514414213913111656-147月日14714714714614514314013211757-148月日14814814814714614414113311858-149月日14914914914814714514213411959-150月日15015015014914814614313512060-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容151月日15115115115014914714413612161-152月日15215215215115014814513712262-153月日15315315315215114914613812363-154月日15415415415315215014713912464-155月日15515515515415315114814012565-156月日15615615615515415214914112666-157月日15715715715615515315014212767-158月日15815815815715615415114312868-159月日15915915915815715515214412969-160月日16016016015915815615314513070-161月日16116116116015915715414613171-162月日16216216216116015815514713272-163月日16316316316216115915614813373-164月日16416416416316216015714913474-165月日16516516516416316115815013575-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容166月日16616616616516416215915113676-167月日16716716716616516316015213777-168月日16816816816716616416115313878-169月日16916916916816716516215413979-170月日17017017016916816616315514080-171月日17117117117016916716415614181-172月日17217217217117016816515714282-173月日17317317317217116916615814383-174月日17417417417317217016715914484-175月日17517517517417317116816014585-176月日17617617617517417216916114686-177月日17717717717617517317016214787-178月日17817817817717617417116314888-179月日17917917917817717517216414989-180月日1801801801791781761731651509015分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容181月日181181181180179177174166151912 182月日182182182181180178175167152923 183月日183183183182181179176168153934 184月日184184184183182180177169154945 185月日185185185184183181178170155956 186月日186186186185184182179171156967 187月日187187187186185183180172157978 188月日188188188187186184181173158989 189月日1891891891881871851821741599910 190月日19019019018918818618317516010011 191月日19119119119018918718417616110112 192月日19219219219119018818517716210213 193月日19319319319219118918617816310314 194月日19419419419319219018717916410415 195月日195195195194193191188180165105165分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容196月日19619619619519419218918116610617 197月日19719719719619519319018216710718 198月日19819819819719619419118316810819 199月日19919919919819719519218416910920 200月日20020020019919819619318517011021 201月日20120120120019919719418617111122 202月日20220220220120019819518717211223 203月日20320320320220119919618817311324 204月日20420420420320220019718917411425 205月日20520520520420320119819017511526 206月日20620620620520420219919117611627 207月日20720720720620520320019217711728 208月日20820820820720620420119317811829 209月日20920920920820720520219417911930 210月日210210210209208206203195180120315分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容211月日21121121121020920720419618112132 212月日21221221221121020820519718212233 213月日21321321321221120920619818312334 214月日21421421421321221020719918412435 215月日21521521521421321120820018512536 216月日21621621621521421220920118612637 217月日21721721721621521321020218712738 218月日21821821821721621421120318812839 219月日21921921921821721521220418912940 220月日22022022021921821621320519013041 221月日22122122122021921721420619113142 222月日22222222222122021821520719213243 223月日22322322322222121921620819313344 224月日22422422422322222021720919413445 225月日225225225224223221218210195135465分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容226月日22622622622522422221921119613647 227月日22722722722622522322021219713748 228月日22822822822722622422121319813849 229月日22922922922822722522221419913950 230月日23023023022922822622321520014051 231月日23123123123022922722421620114152 232月日23223223223123022822521720214253 233月日23323323323223122922621820314354 234月日23423423423323223022721920414455 235月日23523523523423323122822020514556 236月日23623623623523423222922120614657 237月日23723723723623523323022220714758 238月日23823823823723623423122320814859 239月日23923923923823723523222420914960 240月日240240240239238236233225210150615分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容241月日24124124124023923723422621115162 242月日24224224224124023823522721215263 243月日24324324324224123923622821315364 244月日24424424424324224023722921415465 245月日24524524524424324123823021515566 246月日24624624624524424223923121615667 247月日24724724724624524324023221715768 248月日24824824824724624424123321815869 249月日24924924924824724524223421915970 250月日25025025024924824624323522016071 251月日25125125125024924724423622116172 252月日25225225225125024824523722216273 253月日25325325325225124924623822316374 254月日25425425425325225024723922416475 255月日255255255254253251248240225165765分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容256月日25625625625525425224924122616677 257月日25725725725625525325024222716778 258月日25825825825725625425124322816879 259月日25925925925825725525224422916980 260月日26026026025925825625324523017081 261月日26126126126025925725424623117182 262月日26226226226126025825524723217283 263月日26326326326226125925624823317384 264月日26426426426326226025724923417485 265月日26526526526426326125825023517586 266月日26626626626526426225925123617687 267月日26726726726626526326025223717788 268月日26826826826726626426125323817889 269月日26926926926826726526225423917990 270月日270270270269268266263255240180915分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容271月日27127127127026926726425624118192 272月日27227227227127026826525724218293 273月日27327327327227126926625824318394 274月日27427427427327227026725924418495 275月日27527527527427327126826024518596 276月日27627627627527427226926124618697 277月日27727727727627527327026224718798 278月日27827827827727627427126324818899 279月日279279279278277275272264249189100 280月日280280280279278276273265250190101 281月日281281281280279277274266251191102 282月日282282282281280278275267252192103 283月日283283283282281279276268253193104 284月日284284284283282280277269254194105 285月日2852852852842832812782702551951065分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容286月日286286286285284282279271256196107 287月日287287287286285283280272257197108 288月日288288288287286284281273258198109 289月日289289289288287285282274259199110 290月日290290290289288286283275260200111 291月日291291291290289287284276261201112 292月日292292292291290288285277262202113 293月日293293293292291289286278263203114 294月日294294294293292290287279264204115 295月日295295295294293291288280265205116 296月日296296296295294292289281266206117 297月日297297297296295293290282267207118 298月日298298298297296294291283268208119 299月日299299299298297295292284269209120 300月日3003003002992982962932852702101215分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容301月日301301301300299297294286271211122 302月日302302302301300298295287272212123 303月日303303303302301299296288273213124 304月日304304304303302300297289274214125 305月日305305305304303301298290275215126 306月日306306306305304302299291276216127 307月日307307307306305303300292277217128 308月日308308308307306304301293278218129 309月日309309309308307305302294279219130 310月日310310310309308306303295280220131 311月日311311311310309307304296281221132 312月日312312312311310308305297282222133 313月日313313313312311309306298283223134 314月日314314314313312310307299284224135 315月日3153153153143133113083002852251365分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容316月日316316316315314312309301286226137 317月日317317317316315313310302287227138 318月日318318318317316314311303288228139 319月日319319319318317315312304289229140 320月日320320320319318316313305290230141 321月日321321321320319317314306291231142 322月日322322322321320318315307292232143 323月日323323323322321319316308293233144 324月日324324324323322320317309294234145 325月日325325325324323321318310295235146 326月日326326326325324322319311296236147 327月日327327327326325323320312297237148 328月日328328328327326324321313298238149 329月日329329329328327325322314299239150 330月日3303303303293283263233153002401515分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容331月日331331331330329327324316301241152 332月日332332332331330328325317302242153 333月日333333333332331329326318303243154 334月日334334334333332330327319304244155 335月日335335335334333331328320305245156 336月日336336336335334332329321306246157 337月日337337337336335333330322307247158 338月日338338338337336334331323308248159 339月日339339339338337335332324309249160 340月日340340340339338336333325310250161 341月日341341341340339337334326311251162 342月日342342342341340338335327312252163 343月日343343343342341339336328313253164 344月日344344344343342340337329314254165 345月日3453453453443433413383303152551665分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容346月日346346346345344342339331316256167 347月日347347347346345343340332317257168 348月日348348348347346344341333318258169 349月日349349349348347345342334319259170 350月日350350350349348346343335320260171 351月日351351351350349347344336321261172 352月日352352352351350348345337322262173 353月日353353353352351349346338323263174 354月日354354354353352350347339324264175 355月日355355355354353351348340325265176 356月日356356356355354352349341326266177 357月日357357357356355353350342327267178 358月日358358358357356354351343328268179 359月日359359359358357355352344329269180 360月日3603603603593583563533453302701815分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容361月日361361361360359357354346331271182 362月日362362362361360358355347332272183 363月日363363363362361359356348333273184 364月日364364364363362360357349334274185 365月日365365365364363361358350335275186。
艾宾浩斯的记忆方法表
第51课 第50课 第47课 第40课
第69天
8
0 1 日月 1 1
第55课 第53课 复习31-40 第43课
第73天
0 1 日月 1 2
第56课 第54课 第51课 第44课
第74天
0 1 日月 1 3
第57课 第55课 第52课 第45课
第75天
0 1 日月 1 4
第58课 第56课 第53课 第46课
第65课 复习41-50 第61课 第53课
第84天
0 1 日月 2 3
第66课 第64课 第62课 第54课
第85天
0 1 日月 2 4
第67课 第65课 第63课 第55课
第86天
0 1 日月 2 5
复习51-60 第66课 复习41-50 第56课
第87天
10
0 1 日月 2 9
第71课 第69课 第67课 第60课
0 2 日月 0 6
第78课 第76课 第74课 第67课
超 循 环 背 诵
第1天
1 1 日月 0 9
90 天 计 划
第6天
1 1 日月 1 4
第2天
1 1 日月 1 0
第3天
1 1 日月 1 1
第4天
1 1 日月 1 2
第5天
1 1 日月 1 3
1
第1课 第1课 第1课 第1课
第10天
第1课 第2课 第2课 第2课
第11天
第2课 第3课 第3课 第3课
第12天
1 2 日月 1 9
第35课 第34课下 第33课上 第27课
第50天
1 2 日月 2 0
第36课 复习1-10 第33课下 第28课
(完整版)艾宾浩斯记忆表格
分钟 分钟 小时
个月 个月
49 49 49 48 47 45 42 34 19 50 50 50 49 48 46 43 35 20 51 51 51 50 49 47 44 36 21 52 52 52 51 50 48 45 37 22 53 53 53 52 51 49 46 38 23 54 54 54 53 52 50 47 39 24 55 55 55 54 53 51 48 40 25 56 56 56 55 54 52 49 41 26 57 57 57 56 55 53 50 42 27 58 58 58 57 56 54 51 43 28 59 59 59 58 57 55 52 44 29 60 60 60 59 58 56 53 45 30 -
第 2 页，共 62 页
项目：
序号 日期
25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日
内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 12
13
1天 2天 4天 7天 15天
分钟 分钟 小时
个月 个月
97 97 97 96 95 93 90 82 67 7 98 98 98 97 96 94 91 83 68 8 99 99 99 98 97 95 92 84 69 9 100 100 100 99 98 96 93 85 70 10 101 101 101 100 99 97 94 86 71 11 102 102 102 101 100 98 95 87 72 12 103 103 103 102 101 99 96 88 73 13 104 104 104 103 102 100 97 89 74 14 105 105 105 104 103 101 98 90 75 15 106 106 106 105 104 102 99 91 76 16 107 107 107 106 105 103 100 92 77 17 108 108 108 107 106 104 101 93 78 18
艾宾浩斯记忆曲线 高效记忆法
艾宾浩斯记忆曲线高效记忆法注意事项a) 每天连续背诵1个list，并完成复习任务；b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；艾宾浩斯记忆法．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）第1天list1 *list1第2天*list1 list2 *list2第3天*list2 list3 *list3第4天*list1 *list3 list4 *list4第5天*list2 *list4 list5 *list5第6天*list3 *list5 list6 *list6第7天*list1 *list4 *list6 list7 *list7第8天*list2 *list5 *list7 list8 *list8第9天*list3 *list6 *list8 list9 *list9第10天*list4 *list7 *list9 list10 *list10第11天*list5 *list8 *list10 list11 *list11第12天*list6 *list9 *list11 list12 *list12第13天*list7 *list10 *list12第14天*list8 *list11第15天*list1 *list9 *list12第16天*list2 *list10第17天*list3 *list11第18天*list4 *list12第19天*list5第20天*list6第21天*list7第22天*list8第23天*list9第24天*list10第25天*list11第26天*list12第27天第28天第29天第30天*list1第31天*list2艾宾浩斯记忆曲线第32天*list3第33天*list4第34天*list5第35天*list6第36天*list7第37天*list8第38天*list9第39天*list10第40天*list11第41天*list12起始(单元或页码)编号为1截止(单元或页码)编号为12总共需要复习的编号数为12每天需要复习的编号数为1你需要41天时间完成任务有疑问的话，请联系****************。
艾宾浩斯遗忘记忆表(打印版)
项目：
序号 学习日期
31
月日
32
月日
33
月日
34
月日
35
月日
36
月日
37
月日
38
月日
39
月日
40
月日
41
月日
42
月日
43
月日
44
月日
45
月日
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
学习内容 第 3 页，共 4 页
长期记忆复习周期（复习后打钩）
1天
2天
4天
7天
15天
1个 月
3个 月
6个 月
30 29 27 24 16 1 - 31 30 28 25 17 2 - 32 31 29 26 18 3 - 33 32 30 27 19 4 - 34 33 31 28 20 5 - 35 34 32 29 21 6 - 36 35 33 30 22 7 - 37 36 34 31 23 8 - 38 37 35 32 24 9 - 39 38 36 33 25 10 - 40 39 37 34 26 11 - 41 40 38 35 27 12 - 42 41 39 36 28 13 - 43 42 40 37 29 14 - 44 43 41 38 30 15 - -
项目：
序号 学习日期
16
月日
17
月日
18
月日
19
月日
20
月日
21
月日
22
月日
23
月日
24
月日
25
月日
26
月日
27
月日
28
月日
29
艾宾浩斯21天背诵表
艾宾浩斯21天背诵表是一种背诵法，用于帮助人们记忆单词、数字、历史事件等。
这个表格由德国心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）创造，因此得名。
艾宾浩斯21天背诵表的原理是：人们需要不断地重复学习，才能把信息从短期记忆转化为长期记忆。
在这个表格中，21个方格分别代表了21个学习/背诵的日子。
当你学习一个新的单词/数字/事件时，可以把它写在表格的第一个方格里。
接下来，在接下来的几天里，每天重复学习这个单词/数字/事件，并将其逐渐移动到下一个方格。
如此循环往复，直到信息被牢记为止。
具体的操作步骤如下：
第一天，将要学习的信息写在表格的第一个方格中。
第二天，重复学习这个信息，并将它移动到第二个方格中。
第三天，再次重复学习这个信息，并将它移动到第三个方格中。
以此类推，每天都要重复学习并将信息逐渐移动到下一个方格中，直到第21天。
在艾宾浩斯21天背诵表中，第一天和第二天的时间间隔较短，相对容易记忆，而随着时间的推移，时间间隔逐渐加大，记忆难度也随之增加。
因此，通过艾宾浩斯21天背诵表的方法，可以逐渐提高记忆效果，让记忆更加深刻。
以下是艾宾浩斯21天背诵表格：。
艾宾浩斯记忆表格
13 月 日 ：
14 月 日 ：
15 月 日 ：
16 月 日 ：
17 月 日 ：
18 月 日 ：
19 月 日 ：
20 月 日 ：
21 月 日 ：
22 月 日 ：
23 月 日 ：
24 月 日 ：
25 月 日 ：
26 月 日 ：
27 月 日 ：
28 月 日 ：
29 月 日 ：
30 月 日 ：
1
艾宾浩斯遗忘曲线学习计划表
305 月 日 ：
306 月 日 ：
307 月 日 ：
308 月 日 ：
309 月 日 ：
310 月 日 ：
311 月 日 ：
312 月 日 ：
313 月 日 ：
314 月 日 ：
315 月 日 ：
316 月 日 ：
317 月 日 ：
318 月 日 ：
319 月 日 ：
320 月 日 ：
321 月 日 ：
89 月 日 ：
90 月 日 ：
3
艾宾浩斯遗忘曲线学习计划表
项目：
序号
学习时间
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
学
习
内
容 5 30 12 分钟 分钟 小时
1天
2天
4天
7天
15天
1 个月
91 月 日 ：
92 月 日 ：
93 月 日 ：
94 月 日 ：
95 月 日 ：
96 月 日 ：
97 月 日 ：
项目：
序号
学习时间
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
学
习
艾宾浩斯记忆法计划表学习规划表
2018年
第1天 4月10日 星期五
第2天 4月11日 星期六
第3天 4月12日 星期日
第4天 4月13日 星期一
第5天 4月14日 星期二
第01课 学习 一次复习
二次复习
第6天 4月15日 星期三
第7天 4月16日 星期四
第8天 4月17日 星期五
三次复习
第9天 4月18日 星期六
第19天 4月28日 星期二
第20天 4月29日 星期三
第21天 4月30日 星期四
第22天 5月1日 星期五
第23天 5月2日 星期六
第02课
四次复习
第03课
四次复习
第04课
四次复习
第05课
四次复习Βιβλιοθήκη 第06课四次复习第07课
四次复习
第08课
四次复习
第09课 三次复习
四次复习
第24天 5月3日 星期日
学习 一次复习
二次复习
三次复习
第07课
学习 一次复习
二次复习
三次复习
第08课
学习 一次复习
二次复习
三次复习
第09课
学习 一次复习
二次复习
第10课
学习 一次复习
二次复习
2018年
第15天 4月24日 星期五
第01课 四次复习
第16天 4月25日 星期六
第17天 4月26日 星期日
第18天 4月27日 星期一
将来的你 一定会 感激现在 拼命的自己
第10课
三次复习
四次复习
第10天 4月19日 星期日
第11天 4月20日 星期一
第12天 4月21日 星期二
艾宾浩斯记忆法学习表格
33 33 33 32 31 29 26 18 3 - -
34 34 34 33 32 30 27 19 4 - -
35 35 35 34 33 31 28 20 5 - -
第 7 页，共 2401 页
项目： 序号 学习日期
36
月 日
37
月 日
38
月 日
39
月 日
40
月 日
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
59 59 59 58 57 55 52 44 29 - -
60 60 60 59 58 56 53 45 30 - -
第 12 页，共 2401 页
项目： 序号 学习日期
61
月 日
62
月 日
63
月 日
64
月 日
65
月 日
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
学习内容
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期
5 30 12 分钟 分钟 小时
1天
2天
4天
7天
15天
1 个月
3 个月
6 个月
81 81 81 80 79 77 74 66 51 - -
82 82 82 81 80 78 75 67 52 - -
83 83 83 82 81 79 76 68 53 - -
84 84 84 83 82 80 77 69 54 - -
85 85 85 84 83 81 78 70 55 - -
79 79 79 78 77 75 72 64 49 - -
80 80 80 79 78 76 73 65 50 - -
第 16 页，共 2401 页
项目： 序号 学习日期
81
艾宾浩斯记忆法时间表
艾宾浩斯记忆法时间表
艾宾浩斯记忆法时间表如下图。
艾宾浩斯记忆法，是信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。
遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。
遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。
艾宾浩斯记忆法应用：
及时复习，可以抓住记忆的最好时机;经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。
及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。
在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样。
如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。