心理健康培训之阳光心态情绪管理(最终版)
情绪管理与阳光心态(PPT)
伊品因为你们的优秀而骄傲， 伊品因为你们的优秀而骄傲， 你们因为伊品的发展而自豪！ 你们因为伊品的发展而自豪！ 祝各位宁夏之行快乐！ 祝各位宁夏之行快乐！ 感谢伊品！感谢大家， 感谢伊品！感谢大家，
第三 如何培养阳光心态 阳光心态的主要内涵是什么？ 阳光心态的主要内涵是什么？ 不能改变环境就适应环境。 一 、不能改变环境就适应环境。 不能改变别人就改变自己。 二 、不能改变别人就改变自己。 三 、不能改变事情就改变对事情 的态度。 的态度。
改变自己培养优秀的习惯。 第四 改变自己培养优秀的习惯。 一、提升你的情商 1、正视负面情绪 我怎么了” 、正视负面情绪—“我怎么了” 我怎么了 2、控制自我情绪 我该怎么办” 、控制自我情绪—“我该怎么办” 我该怎么办 3、不断激励自我 我可以” 、不断激励自我—“我可以” 我可以 4、接纳他人情绪 他在想什么” 、接纳他人情绪—“他在想什么” 他在想什么 5、积极建立人脉 我该往哪儿去” 、积极建立人脉—“我该往哪儿去” 我该往哪儿去
情绪管理与阳光心态
内蒙古伊品生物科技有限公司 内蒙古伊品生物科技有限公司 员工培训讲座之二
情绪管理与阳光心态
今天的题目我分四个方面来和大家探讨： 今天的题目我分四个方面来和大家探讨： 第一、情绪和心态的重要性； 第一、情绪和心态的重要性； 第二、情绪的管理方法； 第二、情绪的管理方法； 第三、如何培养阳光心态； 第三、如何培养阳光心态； 第四、改变自己，养成习惯的作用方法。 第四、改变自己，养成习惯的作用方法。
二、负面情绪管理 1、学会克制愤怒 、 2、抚平烦躁情绪 、 3、摆脱焦虑情绪 、 4、跳出抑郁的泥潭 5、丢掉你的疲惫感 、 6ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ走出厌恶的阴霾 、 7、战胜失败感 、
总之，我们所做的一切， 总之，我们所做的一切，就是 努力培养有健全的体魄， 努力培养有健全的体魄，有高度的 自制力，有永不衰退的学习热情； 自制力，有永不衰退的学习热情； 在我们未来的事业中永远表现出乐 观的态度、良好的情绪、 观的态度、良好的情绪、进取的精 具有求实、奉献、 神，具有求实、奉献、牺牲的高尚 品德。 品德。
阳光心态与情绪管理
《阳光心态与情绪管理》培训心得培训是企业给员工最大的福利，我有幸参加了这次培训，培训时间虽然不长，但收益匪浅，使我对如何塑造阳光心态与情绪管理有了更进一步的认识，开阔了眼界，转变了思想观念，这必将对我的工作生活和思想心灵带来翻天覆地的变化。
有句话说的好,‘我们改变不了环境，那我们就融入这个环境，我们不能改变别人，但可以改变自己！’这句话已经听得无数遍了，但实际我又能做到多少呢？当我生活遭遇一些不幸的时候就会埋怨老天的不公；当我工作中遇到问题的时候总喜欢推卸自己的责任；当我的想法与别人不同,老想让别人改变他的看法。
但是这次培训一句话“统一的就是对的”让我收益匪浅，让我明白真正的团队是不会计较个人的对于错、得于失，只要的是有利于团队的那就是对的。
但是我知道以前我可能存在，很多时候团队真正到了需要我去奉献自己的时候往往可能就无法做到百分百的奉献，总是会想到自己的那么点小小的利益。
以前总觉得这是理所当然的，但是恰恰相反这是最严重的错误：当我心里有这样的想法的时候往往就是心里无法装下别的东西，那我永远也将只能得到那么一点；当我为自己在争取那点利益的时候，我的责任心将无法做到最强。
培训使得我明白团队需要我去坚决服从与奉献，高效落实在行为上。
“相由心生，运随相来，命随运转，存乎一心”让我明白心灵与思想是源头，要想彻底改变一个人的思想，必须重源头开始抓。
思想的转变不是一朝一夕的事情但是我会在今后的工作中慢慢的改变自己，努力让自己成为一个真正包容一切，装下一切的大爱之人。
当然在我心中还有个最重要的责任—感恩。
这次使自己受益匪浅，我让我明白了一个人的成功，在本质上与财富、相貌、地位、权利关系不大。
因为成功由自己的思想、心态而决定。
我要学会感恩、欣赏、给予、宽容。
我要用积极的心态从正面看问题，乐观地对待人生，乐观的接受挑战和应付麻烦。
我要学会享受生活，善于发现美。
我要热爱生命，学会欣赏每一个感动的瞬间。
我要学会放下，学会谅解、宽容。
心理健康培训之情绪管理和阳光心态
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
这个试验揭示的原理
心态影响生理
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
人有九类基本情绪
兴趣、愉快 惊奇
悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
--<黄帝内经>
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
3、心态好、人际关系好(1)
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
3、心态好、人际关系好(2)
两个思考： A:为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己
的上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？ B:为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽
，却无视朝夕相处的同事和公司的种种恩惠并视 之为理所当然呢？
心理健康培训之情绪管理与阳光心
态
对自己的阳光心态应该是积极的，愉快 的，积极的，向上的；对周围和社会应 该是和谐的，平衡的，包容的，感恩的 。完成一个自我和他我成长过程。
人生的质量包括健康质量、生活质量和 生命质量，而阳光的心态是实现人生质 量的基础
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
亚里士多德说，生命的本质在于追求快 乐，使得生命快乐的途径有两条：第一 ，发现使你快乐的时光，增加它；第二 ，发现使你不快乐的时光，减少它。
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
1、心态的好坏直接关系到你的成败(1)
❖ 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。
❖ 月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状 态下太长时间。
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
阳光心态情绪管理讲演示稿精品PPT课件
如何才能处于良好的心理状态
1、心态的好坏直接关系到你的成败(2)
❖ 行为是心态的反映； ❖ 人生所追求的，大事都与心态有关； ❖ 决定你身价的是你的态度而非才能； ❖ 追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何
引导和掌握自己的心态。
2、心态好、身体好（1） 中医的阴阳平衡 心为神明之君：喜怒忧恐思
2、心态好、身体好（2） 虚其心实其腹：心平气和、真气内守 思伤脾：十人九胃 自我调节：人在心在
2、心态好、身体好（3）
阴阳五行与情志 怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾
忧胜怒、怒胜思、思胜恐、恐胜喜、 喜胜忧
如何才能处于良好的心理状态
1、情绪调节
❖ 一切情绪对我们都很重要，且都有价值； ❖ 你是一切情况的创造者，任何时间你都
可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪； ❖ 自己对自己的情绪负责
如何才能处于良好的心理状态
2、控制情绪的六个步骤
❖ 确认你真正的感受； ❖ 肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助； ❖ 好好注意情绪所带来的讯息； ❖ 相信自己随时能够控制情绪； ❖ 要以振奋的心情采取行动； ❖ 总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。
阳光心态就是健康的，和谐的，平衡的，愉快 的，积极的，向上的，包容的，感恩的心情、 心境和心态。所以心态是个生活、工作和学习 的背景和生命内容。良好的心态造就健康和谐 的事件，而负面的心态，不但不能成就事业， 反而会影响事业、家庭和社会，甚至造成生命 的危机。
对自己的阳光心态应该是积极的，愉快 的，积极的，向上的；对周围和社会应 该是和谐的，平衡的，包容的，感恩的 。完成一个自我和他我成长过程。
2、阳光心态与自我关怀 最终版 - 副本
我们何不像水学习，利万物而不争，遇困阻而不馁，聚散随 缘，顺势而为，那还有什么可能不快乐呢
资产中心
PART 02
什么是阳光心态
资产中心
阳光心态的定义
资产中心
自我关怀
你有照顾好自己能力吗
经常对自己、对生活不满意 总是觉得得不到满足 害怕失败 拒绝 总是情绪低落
01
愤怒时是实现自我关怀最佳时期
我们都会偶尔犯错，应该伸出双手，拥抱 自己，让自己感觉到被关怀 被接纳的温暖
02
03
越是有能力照顾好自己的人 越是有 能力照顾好他人
越是熟练实践自我关怀的人，拥有越丰富 的情感资源提供给身边的人
不良情绪与高血压
血压对情绪的变化极为敏感，对232例高血压患者研究 发现，58.7%的患者急躁易怒，长期反复的过度紧张， 容易发展为高血压。
不良情绪与心脏病
焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪的，冠心病发病率和复发率 最高，高焦虑者的心绞痛发病率是低焦虑的2倍
资产中心
不良情绪危害--小白鼠实验
小白鼠实验
美国生理学家艾尔玛辛吉斯将一支支玻璃管插在零 摄氏度，冰与水混合的容器里，以收集人们不同情 绪呼出来的“气水”。他发现，心平气和时呼出来 的气，凝成的水清澈透明，无色无杂质。如果生气， 就会出现一种紫色沉淀物。研究者将生气水注射到 小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。
资产中心
PART 03
哈佛幸福课
资产中心
到底追求什么才是最重要的？
夏哈尔教授坚定地认为：“幸福感”是衡量人生 的唯一标准，是所有目标的最终目标。
阳光心态与情绪管理培训PPT课件
对未来的期望与建议
持续学习与实践
鼓励学员在今后的工作和生活中不断运用所学知 识，持续提高自己的情绪管理能力。
建立支持系统
建议组织定期开展相关培训和交流活动，为学员 提供相互支持与学习的平台。
关注心理健康
提醒学员关注自身及他人的心理健康状况，及时 寻求专业心理咨询和治疗。
THANKS FOR WATCHING
激发员工的创造力和团队协作精神， 提升整体绩效和工作满意度；
促进员工个人成长和职业发展，为企 业创造更大的价值。
02 阳光心态的重要性
阳光心态的定义
01
02
03
积极乐观的态度
阳光心态是指一种积极、 乐观、向上的心态，面对 困难和挑战时能够保持乐 观和自信。
积极思考和行为
阳光心态的人常常以积极 的方式看待问题，采取积 极的行动，从而获得更好 的结果。
养自己的阳光心态。
03 情绪管理的概念与意义
情绪管理的定义
01
情绪管理是指个体有意识地调节 自身情绪状态，使之适应情境需 求的过程。
02
情绪管理不仅包括对负面情绪的 调节，也包括对正面情绪的引导 和维持。
情绪管理对个人和组织的影响
提高个人幸福感
通过情绪管理，个体能够更好 地应对压力和挑战，提高生活
感谢您的观看
如果情绪问题严重影响到个人的生活、工 作和社交，建议寻求专业心理咨询或治疗 的帮助。
05 实际应用与案例分享
实际应用场景介绍
团队协作
人际关系
阳光心态有助于提高团队协作效率， 通过积极沟通、互相支持，共同应对 挑战。
阳光心态和情绪管理有助于改善人际 关系，建立良好的社交网络，促进个 人成长。
阳光心态与情绪管理-文档资料
形成一个奋发积极的工作场所，最重要的条件之
一，是营造一种“工作真好”的气氛。
极度紧张会引发人体神经性的转变，导致疲乏、
沮丧以及乏味等情绪产生。而微笑则能刺激脑部产生 内啡肽。内啡肽可以振作肢体、头脑、情绪上的活力， 带动轻松、振作的感觉以及积极的思考方式。
凡事感谢:
“增加同事（下属）的价值有一个重要方法，就是去
（五） 心存感激
在日常生活中，那些持有消极心态的人会常常抱怨。如：父 母抱怨孩子们不听话；孩子们抱怨父母不理解他们；男朋友抱 怨女朋友不够温柔；女朋友抱怨男朋友不够体贴。在工作中， 也常出现领导埋怨下级工作不得力；而下级埋怨上级不够理解 自己，不能发挥自己的才能。他们对生活总是抱怨而不是感激。 拿破仑· 希尔认为，如果我们常流泪，我们就看不见星光， 对人生对大自然的一切美好的东西，我们心存感激，人生就会 显得美好许多。 有这么一个故事：“一个女孩因为她没有鞋子而哭泣，直到 她看见了一个没有脚的人。” 世间很多事情，常常是我们没有 珍视身边所拥有的，而当失去它时，才又悔恨。
（二）积极职场的象征：C.A.R.E.
创造性沟通： 与别人沟通时，问自己三个问题： 事情说得是否清楚、正确？（这是“事”的层次， 也是沟通的目的）
对方有何感觉？（这是“人”的层次，包括说话
者的遣词用字、语调以及真诚。）
对方会不会感到惊喜？（这是创造性沟通的根本
所在，消极心态？ （一） 言行举止象我们希望成为的人 许多人总是等到自己有了一种积极的感受时再去付诸行 动，这是在本末倒置。因为积极行动会导致积极思维，而积 极思维会导致积极的人生心态。心态是紧跟行动的，如果一 个人从一种消极的心态开始，等待着感觉把自己带向积极行 动，那他就永远成不了他想做的积极心态者。 （二） 要心怀必胜和积极的想法 李嘉诚的成功之道： 对待成长的态度，决定了成功的速度；对待学习的态度， 决定了成长的高度；对待失败的态度，决定了成功的高度。
情绪管理及阳光心态
•委托授权
•时间管理 •提升自身能力 •倾诉 •寻求帮助
被动反应(退 行为改变: 缩行为：
•旷工
•怠工 •离职
•业绩下降
•事故上升 •侵犯他人行 为 •使用上瘾物 质
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应对压力的基本技巧
• 策略一：变革策略（enactive strategy）
--消除或减弱压力源
• 策略二：主动策略（proactive strategy） --增强个人自身的弹性 • 策略三：反应策略（reactive strategy） --学习暂时性的应对方法
了解自己的压力
人际压力源ห้องสมุดไป่ตู้
(人际关系恶劣、工作场所暴力）
角色 压力源
(角色模糊、 角色冲突、 角色超负)
来自工作 本身的 压力源
(工作负担、 工作太过复杂、 工作太过简单、 责任过大等等)
来自组织的压力源
(组织变化 、组织缺乏公正 、无工作安全感、 对员工不利的工作条件等等)
压力测试
收到了一封公司寄来的信，没有署名是哪个部门，只标注 了“内详”的字样，你会认为是：
选Ｃ 表明工作其实已经给了自己一定程度上的压力，有时会让自己感到紧张， 某些时候会有自己不是十分胜任的感觉。对于工作本身还是比较在乎的，建 议可以通过为自己制定包括培训在内的一系列工作计划，提高自己的价值。
选Ｄ 可能反映出工作不仅带给自己很多的压力，而且有时可能会成为自己精 神上的负担。可以从全面分析自己和工作环境两个方面入手，制定一个目标， 对于现在的工作和将来的发展都认真进行规划，才不至于对潜在的变化显得 束手无策。记住，成功源于策划。
有一个男孩有著很坏的脾气，於是他的父亲就给了他一袋钉子；并且 告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在後院的围篱上。 第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。 他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。 终於有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲 这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就 拔出一根钉子。 一天天地过去了，最後男孩告诉他的父亲，他终於把所有钉子都拔 出来了。 父亲握著他的手来到後院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看 那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说 的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你 说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤 痛一样令人无法承受。 注：人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的 伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你一定 能收到许多意想不到的结果....帮别人开启一扇窗，也就是让自己看 到更完整的天空....
阳光心态与压力管理技巧培训
阳光心态与压力管理技巧培训阳光心态与压力管理技巧培训导语：在现代社会中，人们的生活节奏日益加快，工作压力和生活压力也越来越大。
面对各种压力，一个阳光的心态和高效的压力管理技巧是非常重要的。
为了帮助大家更好地应对压力并保持积极乐观的心态，今天我们开展了一场阳光心态与压力管理技巧的培训。
一、阳光心态的重要性1.积极心态能促进身心健康拥有一个积极的心态对身心健康有着非常重要的影响。
长期处于消极、紧张和焦虑的状态下，会导致身体出现各种疾病，如高血压、心脏病等。
而保持阳光心态可以让我们的身心得到有效的放松和休息，从而提升身体的免疫力和抵抗力。
2.积极心态能提高工作效率心态的积极与否直接影响到一个人的工作效率和工作质量。
心情好的人更容易集中注意力，思维更灵活，更具创造性。
与此同时，积极心态还能帮助我们更好地与同事沟通合作，增强团队凝聚力，提升工作效率。
3.积极心态能增强个人魅力心态积极的人往往拥有更强大的心理力量和抗挫折的能力。
他们面对困难更加坚韧，能够从失败中汲取经验教训，继续前进。
这样的人展现出来的自信、坚定和乐观，会给他人带来积极的影响，也会为自己赢得更多的机会和成就。
二、阳光心态的培养方法1.保持良好的生活习惯良好的生活习惯有助于保持身心健康，从而提升心态的积极性。
定期锻炼身体、规律作息、合理饮食是保持良好生活习惯的基本要素。
此外，还可以培养一些爱好和兴趣，并与朋友们分享，让快乐的体验成为自己生活的一部分。
2.学会积极思考面对事情和问题时，要学会从积极的角度去思考。
不要过分担心和焦虑，要相信自己的能力以及问题会得到解决。
可以通过学习正向心理学的理念，培养自己乐观的思考方式。
同时，要善于寻找问题的正面标签，从中发现积极的一面，并且从问题中获得成长和收获。
3.培养社交能力与他人的交往是保持阳光心态的重要因素之一。
与他人的交流和沟通可以帮助我们排解压力，获得支持和鼓励，同时也能增进彼此的了解和友谊。
通过培养良好的社交能力，我们可以更好地与他人沟通合作，理解和感受到他人的喜怒哀乐，进而更好地处理各种人际关系和处事问题。
阳光心态与情绪管理培训
阳光心态与情绪管理培训如何克服工作中的误区和心态壁垒，如何让自己成为一个责任者?学无止境，学海无涯。
快节奏的时代，停止学习等于放弃自己生存的机会。
上班时间求生存，下班时间求发展，很明确的指出了我们应该走的路，不要找借口，学习是为了自己的未来，不想学习，再好的理由都只是自欺欺人。
快乐的钥匙把握在自己的手中要有乐观平和的职业心理，因此现在职场人，在企业里，经常会为员工培训《阳光心态与情绪管理》，解读当今职场的心态众生相，从现象看本质，找到心态不好的真正原因，帮助员工塑造当今职场最重要的五颗心态，颠覆固有思维，拥有成功者的心态。
一、要拥有细致的工作作风，敬业负责对工作中看不到细节、或者不把细节当回事的人，对工作缺乏认真态度，对事情也只能敷衍了事。
即所谓的不敬业负责，的确，在工作中我们必须强调细节，有一句话说的很好细节之美。
说的就是要注重细节，发掘平凡生活和工作中的美丽，只有这样，工作生活才有意义，我们也才能在这种细致的氛围中不断成长，才能在工作中做的更好，必须做到负责任的态度，细心的敬业精神。
二、要拥有良好的团队合作精神、乐观平和心态作为一个企业，一个集体，什么是最重要的?那就是团结。
而我们，作为企业中的一个个体，必须注重培养团队精神，一切以企业利益为重，以集体荣誉为重，这样才能让自己的事业得到更好的发展。
团队，对于我们来说，就是工作的助力，是加速度，是一种助推剂，也只有在团队的协助下，我们才能完成许多单凭个人力量无法完成的工作，需要积极的团结一致的良好心态，积极乐观平和的良好心态，共同承担任务并更加出色的完成工作。
三、要有不断创新的思维，积极主动，居安思维在工作中要不断的创新，为了市场做的更好，想方法，积极主动寻找突破口，不要守于假象中。
虽然我们无法做到那些研究者一样出色，但我们却可以立足于本职工作，发扬创新。
阳光心态与情绪管理精品PPT课件
（看人长处、解人难处、记人好处）
情绪管理的意义在于在适当的环境表现或体验适当的情绪。
4、情绪如可分类？
正面情绪：愉悦、轻松、欣慰、高兴、雀跃等； 中间情绪：羞愧、骄傲、忏悔、罪过、激动、轻蔑等； 负面情绪：愤怒、悲伤、焦虑、害怕、厌恶、惊慌等；
恐惧会增大对肌肉的血液供应，使我们更有利于跑动。
（死囚足球赛、酒驾）
惊讶迫使眉毛抬起来，结果使眼睛睁大，让我们有更大
的视野，可以搜集到更多的情报；（美景、吴莫愁）
厌恶能够收缩面部肌肉，堵住鼻孔，使我们闻不到
臭味。
情绪变化（产生）的因素大致有三方面
认识因素、气质类型、环境刺激
认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境， 如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。
@ 1988年，美国未来学家预言中国在21世纪初将 大面积流行心理危机。
@ 2004年，云南大学马加爵事件…… @ 2010年，富士康12连跳……
……
心理健康、心理调试、情绪管理、压力缓解、 阳光心态、信念建设、人性了解、有效沟通等。
题外话三:心理学知识在社会上的应用
一是疾病治疗（精神病院） 二是犯罪测谎（警察机关） 三是人才选拔（间谍宇航） 四是业绩提升（普通大众）
破坏性情绪： 1)仇恨衍生暴戾（6.7厦门公交纵火案、杭州公交纵火案）
2)贪欲延伸执着（“表叔、房叔”）。
5、为什么要掌控情绪？
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去 ，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一 点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳
情绪管理培训讲座阳光心态培训课件
• 老板心态
• 把老板的钱当成自己的钱，把老板的 事当成自己的事，像老板和上司那样 去工作
• 感恩心态
• 感恩国家、公司、家人和顾客，做一 个充满爱心的人
课程大纲
• 第一讲：心态决定人生成败 • 第二讲：阳光心态——快乐工作 • 第三讲：积极心态 • 第四讲：老板心态——多快好省 • 第五讲：共赢心态——修炼情商 • 第六讲：感恩心态——珍惜拥有
五、质量意识
• 质量是人的尊严！ • 告别“差不多”的马虎时代！
六、成本意识
• 贯彻始终的四个大字 • 在干中想，在想中干！
七、职业成功的两大定律
第五讲：共赢心态——修炼情商
一、导言 二、别人和自己一样重要
二、别人和自己一样重要
• 人生的三种境界 • 事业的三种境界
三、情商比智商重要 四、要学会宽容
学习公约
课程要求
手机调整
全情投入
随时互动
• 阳光心态
• 享受生命的意义，远离悲观思维，活 在当下，做快乐的自己
• 积极心态
• 积极地对待人和事，积极对待困难和 挫折，发奋图强，自动自觉，不断提 升学习力和竞争力，做最好的自己
• 共赢心态
• 树立利人利己的人际关系共赢思维， 正确处理与公司、上司、同事等各方 面的关系，做一个受欢迎的人
一、感恩是一种幸福的生活方式 二、感恩国家和社会
三、感恩父母 四、感恩配偶和孩子
五、感恩公司和老板 六、感恩所有的贵人 七、感恩的人善于赞美
• 好心情才能欣赏到好风光 • 心态是人生最根本的竞争力
第二讲：阳光心态——快乐工作
一、改变不了事情，就改变态度
二、发现美好，乐观豁达
三、活在当下，快乐每一天
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如何才能处于良好的心理状态
4、忧虑及其消除（2）
明确地写出心中忧虑的事； 找出事情的真相，忧虑自然消失； 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变； 要清楚地认识到成功需要时间和过程； 把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上； 去做你害怕的事情； 你要认识到一切都回过去。
第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上； 第三个人才走了三步就吓爬下了。
u 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之 间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大 家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗 网不结实。
行为是心态的反映； 人生所追求的，大事都与心态有关； 决定你身价的是你的态度而非才能； 追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何
引导和掌握自己的心态。
n 2、心态好、身体好（1） n 中医的阴阳平衡 n 心为神明之君：喜怒忧恐思
n 2、心态好、身体好（2） n 虚其心实其腹：心平气和、真气内守 n 思伤脾：十人九胃 n 自我调节：人在心在
却无视朝夕相处的同事和公司的种种恩惠并视之 为理所当然呢？
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如何保持阳光心态
如何才能处于良好的心理状态
1、情绪调节
一切情绪对我们都很重要，且都有价值； 你是一切情况的创造者，任何时间你都
可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪； 自己对自己的情绪负责
如何才能处于良好的心理状态
2、控制情绪的六个步骤
n 2、心态好、身体好（3）
n 阴阳五行与情志 n 怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾
忧胜怒、怒胜思、思胜恐、恐胜喜、喜胜忧 --<黄帝内经>
n 3、心态好、人际关系好(1)
n 3、心态好、人际关系好(2)
两个思考： A:为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己
的上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？ B:为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，
经常进退两难
左右为难 举步唯艰
不知该怎么办
1、心态的好坏直接关系到你的成败(1)
心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。
月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状 态下太长时间。
如何才能处于良好的心理状态
1、心态的好坏直接关系到你的成败(2)
确认你真正的感受； 肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助； 好好注意情绪所带来的讯息； 相信自己随时能够控制情绪； 要以振奋的心情采取行动； 总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。
如何才能处于良好的心理状态
3、消极情绪—产生的根源
破坏性批评； ——对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。
这个试验揭示的原理
心态影响生理
人有九类基本情绪
兴趣、愉快 惊奇
悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
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什么是阳光心态
n 和谐的社会必须有和谐的家庭，而和谐的家庭 必须有和谐的个体心理素质，而这个良好的心 态素质就是一个健康和谐的阳光心态。
n 阳光心态就是健康的，和谐的，平衡的，愉快 的，积极的，向上的，包容的，感恩的心情、 心境和心态。所以心态是个生活、工作和学习 的背景和生命内容。良好的心态造就健康和谐 的事件，而负面的心态，不但不能成就事业， 反而会影响事业、家庭和社会，甚至造成生命 的危机。
不愿/害怕承担责任； 消极论断，批评别人，验证自我；
如何才能处于良好的心理状态
4、忧虑及其消除（1）
要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的 ——40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事； 12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事； 8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法 控制的，因此96%的事是不必忧虑的。
心理健康培训之
情绪管理与阳光心态
学习公约
课程要求
手机调整 全情投入 随时互动
主要内容
n 情绪与情绪管理 n 什么是阳光心态 n 为什么要保持阳光心态 n 如何保持阳光心态 n 如何过得快乐健康
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情绪与情绪管理
n 情绪（emotion）是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行为、 情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。
n 情绪功能：
信号功能、调节功能、动机功能
n 情绪管理
情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事 件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地 缓解紧张的心理状态。
心态具有多大的力量呢？
九个人过桥的试验
u 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千
n 阳光心态的人不是没有黑暗和悲伤的时候，只是他们追寻阳光的心灵不 会被黑暗和悲伤遮盖罢了。
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为什么要保持阳光心态
现代人的生活困境
现代人的生活vs古代人的生活
我们生活在人口过剩的世界
Mumbai (Bombay)
无力地湮没在人群中
我们不断地变换面孔
竞争、冷剑不可避免
有时候真不知道 该怎么办
n
n 对自己的阳光心态应该是积极的，愉快的，积极的，向上的；对周围和 社会应该是和谐的，平衡的，包容的，感恩的。完成一个自我和他我成 长过程。
n 人生的质量包括健康质量、生活质量和生命质量，而阳光的心态是实现 人生质量的基础
n 亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光， 减少它。
万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利 过桥
u 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下
不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳 u 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了
u 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——
只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；
这个试验揭示的原理
心态影响能力
死囚试验
v 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼 睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我 们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。
v 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声， 教授说，这就是你的血在滴。
v 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一 副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来， 他被吓死了。