5大健康助眠术让白领睡得香

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导语：睡不着、睡不稳、睡不够失眠已成为现代人的一种流行病。

失眠包括不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，或彻夜不能眠，并常伴有日间精神不
睡不着、睡不稳、睡不够失眠已成为现代人的一种流行病。

失眠包括不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，或彻夜不能眠，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。

专家解析，人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，这种规律一旦被破坏，就可导致失眠的发生。

因此，正常的睡眠，依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定。

专家总结，现代人失眠的原因主要有：
1、生活繁忙，常常因工作、学习、娱乐、应酬而熬夜，扰乱了人体的生物钟，该睡的时候不睡，想睡的时候睡不着。

2、中医讲“胃不和则卧不安”。

饮食不节，损伤脾胃，痰热上扰心神而致人不寐。

因此，常常应酬或有胃肠道疾病的人常常被失眠所困扰。

3、受工作、学习、人际关系等纷扰，使人思虑过度，伤及心脾而成失眠。

1 阅读助眠术
有效指数：★★★（五★为最高）
点评：睡前阅读可以帮助人体进入安静的状态，做好睡前的“准备”。

养成睡前阅读的习惯后，每次睡前读书的时候，就相当于是给机体一个“即将进入睡眠状态”的提示。

如能持之以恒，有助于恢复人体睡眠的生物钟。

同理，睡前听一些和缓安静的音乐，或者练习硬笔字等，让人在睡前平静下来，也同样有助于睡眠。

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