大学生常见的心理困惑和调适(一)
大学生心理问题及解决方法
大学生心理问题及解决方法
大学生作为一个特殊的群体，面临着各种各样的心理问题。
首先，大学生面临
着学业压力。
随着社会的发展，大学生的学习压力也越来越大，他们需要面对各种各样的考试和作业，这些都会给他们带来不小的心理压力。
其次，大学生面临着人际关系问题。
进入大学后，他们需要适应新的环境，结交新的朋友，处理各种人际关系，这些都会给他们带来一定的压力。
另外，大学生还面临着就业压力和未来规划的问题。
那么，面对这些心理问题，大学生应该如何解决呢？首先，要正确对待学业压力。
大学生应该树立正确的学习观念，不要过分追求成绩，要学会放松自己，适当调整学习状态，找到适合自己的学习方法。
其次，要注重心理调适。
大学生可以通过参加各种课外活动，培养自己的兴趣爱好，保持良好的心态，从而减轻心理压力。
另外，要注重人际关系的处理。
大学生应该主动融入集体，主动结交新朋友，学会与人相处，处理好与同学、老师之间的关系。
最后，要树立正确的人生观。
大学生应该树立正确的就业观念，树立正确的人生目标，不要过分焦虑未来，要踏实做好眼前的事情，相信自己会有一个美好的未来。
综上所述，大学生面临着各种各样的心理问题，但只要他们正确对待，积极调适，相信自己，就一定能够度过这个阶段，迎接更美好的未来。
希望大家能够认真对待自己的心理健康，健康快乐地度过大学时光。
大学生的学习障碍及调适
二、大学生学习心理障碍的调适
（一）坦然对待得失，克服“唯分数”等功利倾向
大学生不应把专业 考试分数当作评判自身 的唯一标准。但是在抛 弃“唯分数论”之后， 大学生还必须建立一套 合理、有效的评判标准， 以及时进行自我督促和 行为矫正。
二、大学生学习心理障碍的调适
（二）培养对知识的真正兴趣
快乐学习是学习的最好方法之一， 如果个体对学习产生真正的兴趣，学 习就会成为一种享受，将极大激发学 生的学习热情，促使他们更努力、更 自觉地认真学习。
一、大学生的学习心理障碍 （二）情绪失调
3．学习焦虑症
这是由于学生以学习成绩的好坏作为自身 价值评判的唯一标准而导致自信心不足的一种 症状。主要体现为学习过程的焦虑与学习结果 的焦虑。有些学生的学习成绩较好，但特别害 怕失败，总感到莫名其妙的焦虑。
一、大学生的学习心理障碍 （二）情绪失调
常见的情绪失调的原因有以下几方面：
大学生心理健康与发展
一、大学生的学习心理障碍 （一）认知失调
认知失调是指一个人的态度和行为等认知成分相互矛盾，导致从一个认知推断出另一个 认知而产生的不舒适感、不愉快感。常见的认知失调有：
片面地做出错误的推论 不能正确地区分现实与理想的差别
自我评价过低或过高
一、大学生的学习心理障碍 （一）认知失调
（3）思维方式的片面性。个体在认识自我时往往容易将自己的某
一方面与周围人中最突出的相应一面做比较，导致对自我评价偏低，易产 生认知失调。
一、大学生的学习心理障碍 （二）情绪失调
1．学习冷漠症
这是指对学习毫无兴趣，缺乏学习动机，注意力 不集中的一种情绪状态。患有学习冷漠症的学生往往 处于一种消极的心境当中，他们能意识到这种情绪是 不健康的，但却难以做出改变。
浅谈大学生常见的心理问题分析及调适作文
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大学生常见心理问题集调适方法
大学生常见心理问题及调适方法英文学院1002班王惠贤2010100028大学生是风华正茂的一代，无论心理或生理都处于一生中的黄金时期，在这样的青春年华，学习科学文化知识，培养健全人格是大学生最重要的任务。
但是，随着生活节奏的加快、压力的加重、不良诱惑的增多，心理问题也成为大学生成长成才的一个主要障碍。
几乎每年都有大学生因为心理问题而做出无可挽回的事，这也引起了社会的广泛关注。
因此，我们必须对大学生常见心理问题给予关注，并找出调适的方法。
大学生常见心理问题有：1.难以适应生活环境的转变。
现在许多大学生都是独生子女，在家里备受父母亲人的宠爱，都有自己的独立房间。
在高中阶段因为学业繁重，也极少干家务活，每天父母都会做他们喜欢的饭菜，但来到大学之后，不仅住宿环境变差，还要自己洗衣服晾衣服，饭堂的饭菜也不如父母煮的可口，如此一来，许多大学生难免会觉得难以适应，如果这种心理得不到及时的调整，就会产生可大可小的心理问题，影响大学生的生活和学习；2.学习紧张及竞争压力造成的心理负担过重。
经过高考拼杀的学生带着良好的感觉进入大学校园之后，突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了。
在高手如云的集体内，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存，“众星捧月”的地位变了，无形中在心理上产生了一种失落感。
这个时候，他们的心灵就会特别脆弱，一旦再有什么不好的事，就容易导致悲剧的发生；3.人际关系失调造成社交失调；进入大学，人际交往较中学时急剧增多，无论是宿舍或是社团，无论是同学或是老师，这些都是不可避免的正常交往，但是在大学，对于人的评价也不再只依据成绩方面了，有些同学看到其他同学多才多艺，便产生自卑心理，从而阻碍人际交往，并产生严重的心理问题--社交障碍；4.理想、目标落空造成内心困惑。
进入大学后，学习失去了中小学时的动力，又不可避免地接触到了社会市侩、阴暗的一面，习惯于只读圣贤书的学子们在现实面前感觉到困惑。
许多同学便迷失了学习的方向，终日沉迷于网络、游戏、恋爱等方面，以致荒废学业甚至人生；5.感情受挫促成心灵苦闷。
浅析大学生常见心理问题及调试方法
浅析大学生常见心理问题及调试方法【摘要】在当今社会，大学生心理问题越发引起人们的关注。
学业压力、人际关系压力、情感困扰以及追求完美主义成为大学生心理问题的主要表现。
为了应对这些问题，大学生需要进行有效的心理调适。
调试方法包括积极应对学业压力、改善人际关系、寻求情感支持、拒绝过分追求完美等等。
通过这些调试方法，大学生可以更好地应对各种心理问题，缓解压力，提高心理健康水平。
重视大学生心理健康，提高心理调适的重要性，建立全面的心理健康体系是至关重要的。
只有通过全社会的关注和支持，大学生心理问题才能得到有效地解决，他们才能更加健康、快乐地成长。
【关键词】大学生心理问题、调试方法、学业压力、人际关系压力、情感困扰、追求完美主义、心理健康、心理调适、心理健康体系1. 引言1.1 大学生心理问题的重要性大学生心理问题的重要性体现在多个方面。
大学生是社会的中坚力量，他们将成为未来社会的主要建设者和发展者，因此他们的心理健康直接关系到社会的稳定和发展。
大学生正值青春期，处于心理和生理上的发育阶段，心理问题如果不及时得到关注和调节，容易导致问题进一步恶化，甚至影响个人的成长和发展。
大学生在面临学业压力、人际关系困扰、情感纠结等方面容易出现各种心理困扰，如果不得到及时解决，将对个人的学习、生活和未来规划造成不良影响。
重视大学生心理问题的重要性，不仅关系到个人的身心健康，也与整个社会的发展息息相关。
为了有效应对大学生心理问题，必须加强对其心理健康的关注，提供必要的心理调适和帮助，以确保大学生能够健康、快乐地成长和发展。
1.2 调试方法的必要性大学生常见心理问题及调试方法对于大学生的心理健康具有重要意义。
在快节奏的大学生活中，学业压力、人际关系压力、情感困扰以及追求完美主义等问题往往会给大学生带来心理困扰。
及时有效的心理调试方法是非常必要的。
面对学业压力时，大学生可以通过合理规划学习时间，分解学习任务，设置目标和奖励自己等方式来减轻压力。
大学生常见的心理问题及解决方案
大学生常见的心理问题及解决方案
《大学生常见的心理问题及解决方案》
大学生作为一个特殊群体，常常面临着各种心理问题。
学业压力、就业压力、人际关系困扰等等，都可能给大学生带来心理负担。
那么，面对这些问题，大学生又该如何解决呢？
首先，学业压力是大学生常见的心理问题之一。
面对面前的重重课业和考试，很多大学生会感到沮丧和焦虑。
针对这种情况，大学生可以寻求心理辅导师的帮助，通过心理疏导来缓解学业压力。
此外，大学生也可以通过合理安排学习时间，制定学习计划，避免拖延和焦虑，让自己的学习生活更加有序和轻松。
其次，就业压力也是大学生常见的心理问题之一。
毕业后面临着就业压力的大学生，往往会感到困惑和无助。
对于这种情况，大学生可以多参加一些拓展自己的活动，提升自己的综合素质和竞争力。
同时，积极参加各种实习和就业培训，也可以增加自己的就业机会。
最重要的是，要对未来有一个明确的规划和目标，有了明确的目标，就业压力也会随之减轻。
另外，人际关系困扰也是大学生常见的心理问题之一。
在大学里，很多大学生会面临着各种各样的人际关系问题，比如室友关系、恋爱关系等等。
对于这种情况，大学生可以多和同学交流，增进相互了解，增加友谊。
同时，也要学会适当的沟通和妥善处理人际关系，学会尊重和包容他人，建立良好的人际关系。
总之，大学生在面对各种心理问题时，要学会寻求帮助，调整心态，树立正确的人生观和价值观。
同时，也要学会自我调节，保持乐观的心态，通过各种方式来减轻心理压力，让自己的大学生活更加美好。
大学生常见心理问题与调适
• （2）给人以真诚的赞美 ） • ①要选准角度 • ②要具体实在 • ③要真诚 • ④要讲究艺术 • （3）给人以友善的微笑 ） • 你的笑容就是你好意的信差。 你的笑容就是你好意的信差。 • ——卡耐基 卡耐基 • （4）记住对方的名字 ）
• （5）建立良好的第一印象（SOLER模式）
• S表示坐或站要面对别人；O表示姿势要自然开放； L表示身体微微前倾；E表示目光接触；R表示放松
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（2）学习动机过强 表现： 容易自责； 表现：①容易自责； 过于勤奋； ②过于勤奋； 情绪紧张。 ③情绪紧张。 原因： 成就动机过强； 原因： ①成就动机过强； 不恰当的认知模式； ②不恰当的认知模式； 具有一定的补偿心理； ③具有一定的补偿心理； 他人不适当的强化。 ④他人不适当的强化。 调适： 建立正确的认知模式； 调适：①建立正确的认知模式； 恰当的自我评价； ②恰当的自我评价； 以宽容的心态对待自己。 ③以宽容的心态对待自己。
（二）大学生的心理特点
与生理发展相比， 与生理发展相比，大学生的心理发展与生理发展是不 同步的，心理的发展严重滞后于生理的发展， 同步的，心理的发展严重滞后于生理的发展，趋于成熟但 又不成熟的阶段。 又不成熟的阶段。 心理发展的过度性特点。 1. 心理发展的过度性特点。 心理发展的可塑性大的特点。 2. 心理发展的可塑性大的特点。 心理发展的矛盾性特点。 3. 心理发展的矛盾性特点。 Ａ. 理想与现实的矛盾 情绪与理智的矛盾． Ｂ. 情绪与理智的矛盾． 独立与依赖的矛盾． Ｃ. 独立与依赖的矛盾． 乐群与防范的矛盾． Ｄ. 乐群与防范的矛盾． 自尊与自卑的矛盾． Ｅ.自尊与自卑的矛盾． ４. 大学生心理发展的阶段性特点 大学新生） Ａ. 适应期 （大学新生） Ｂ. 发展期 Ｃ. 成熟期
大学生常见心理问题及应对
第三章大学生常见心理问题及应对一、大学新生适应问题及应对进入大学后，大学新生必须适应新的生活环境、新的学习任务、新的人际交往及新的社会角色。
但是许多学生在进入大学之后会出现不适应现象。
（一）大学新生适应中遇到的问题1.生活环境不适应新生入学首先面临的就是生活环境的不适应。
在上大学前，许多学生的饮食起居由父母包办，形成了较强的依赖心理。
进入大学后失去了往日家庭的特殊照顾，一时生活上不能自理；有的学生开支无计划，时常出现“经济危机”；有的学生每天循环往复于三点一线（宿舍—教室—食堂），面对丰富多彩、目不暇接的校园文化生活无所适从。
其次是理想与现实的期望落差太大而致的不适应。
在进入大学前，许多学生想象的大学都是校园风景如画，教室宽敞明亮，师生团结友爱，处处欢歌笑语，充满诗情画意。
然而，进入大学，经过短暂的兴奋期之后，这些学生却发现现实中的大学并非自己想象的那么完美。
这致使一些学生常常怅然若失，感到前途渺茫，从而形成失落心理。
2.学习不适应一是学习心态不适应。
很多大学生在中学时代是班级乃至学校里的佼佼者，经常体会到优越感。
进了大学后，发现“山外青山楼外楼”，自己在同学中并没有优势可言，新的竞争使许多人失去了过去作为“尖子”的位置和优越感。
二是学习目标不适应。
高中阶段学习目标很明确，就是在高考中取得高分，顺利地通过”独木桥”。
进入大学后突然失去了目标，因而易产生失落感。
三是学习方法不适应。
与中学相比，大学的上课时数明显减少，学生自学时间大大增加。
如何科学合理地安排大量的课余时间，使得部分新生常感到难以适应。
3.人际关系不适应首先表现为相形之下的自卑感。
大学是人才荟萃之地，能考上大学的学生多数是中学时的尖子生，自我感觉良好。
但到了大学后，原有的优势和平衡被打破，不少人从鹤立鸡群变成了平庸之辈。
其中多数学生满怀信心和希望，开始新的拼搏。
而有些学生却因原有的优势被削弱甚至丧失，自尊心受到严重挫伤，导致自我评价失调，产生自卑心理。
大学新生心理适应常见问题及原因调节方法
大学新生心理适应常见问题及原因调节方法大学新生心理适应常见问题及原因(一)生活与环境适应问题。
对于大多数新生来说，上大学是第一次远离父母来到一个陌生的环境。
自己能否合理、有效地安排日常生活是生活适应的重要内容。
(二)人际适应问题。
进入大学前，许多人没有真正过过集体生活，无须处理人际相处问题。
(三)学习适应问题。
学习的适应问题主要表现在学习动机不适应、学习能力不适应和教育教学模式不适应等三个方面。
(四)自我适应问题。
自我适应问题主要表现为自我认识不清楚，自我意识不客观。
新生正处于自我同一性形成的关键时期，自我意识逐渐增强，但由于生活阅历较少，往往不能对自己进行客观评价，容易出现理想与现实脱节、自我发展目标不明确等问题。
第一个心理准备：现在该学会一个人走了我们每一位考上大学的孩子都经历了幼儿园、小学、中学的每一阶段，但在此前的每个阶段我们都伴随着父母的陪伴、老师的陪伴，大学的生活与以前的状态完全不同，我们远离父母，也许没了父母的唠叨，但也没了他们为你准备的可口饭菜，洗烫整齐的衣物，老师不再时刻关注你、提醒你。
生活学习都如你自己所愿，在此种情形下，如果不能很好的融入新的环境，我们就会出现“适应障碍”，所以现在我们需要有这样的心理准备:“学会一个人走”。
一个人走意味着虽心里牵挂爸爸妈妈，但并不因为这份牵挂裹足不前，而是心怀感恩的背上行囊上路;一个人走意味着学会承担与规划，承担自己的生活琐事独立生活，规划学习与未来，学会学习;一个人走意味着做一个健全的，有独立人格的人，不因为别人的不接纳而贬低自己陷入自卑情绪，也不因为别人的喜欢而高估自己而自傲，所以一个人走并不孤单。
第二个心理准备：调整好理想与现实的落差每个人对未来总是充满幻想和憧憬，所以很多新生刚入学时，都会对大学的环境感到或多或少的失望，这是因为在上大学之前，大家已经把大学校园理想化，当我们踏入校园后才发现：校园没有想象中的大、图书馆藏书不够多、教室不漂亮、宿舍楼很破、网速很慢、老师谈吐也缺乏睿智、风趣......看着这些你有的只是抱怨，因为抱怨可能就想逃离，因为我们用一个消极的态度去看待周围的一切。
大学生活中的困境适应与心理调适技巧
大学生活中的困境适应与心理调适技巧大学生活是每个人人生中一段重要而充实的阶段。
适应大学生活可能会带来一些挑战，但通过一些心理调适技巧，可以更好地应对困境，享受大学的美好时光。
挑战与困境进入大学是人生中的重要转折点，新环境、新生活可能让人感到困惑和不适。
面对来自学业、人际关系、未来规划等方面的种种挑战，很多大学生感到焦虑和压力。
如何应对这些困境，让自己更好地适应新的生活节奏呢？心理调适技巧1.接受现实面对困境，首先要接受现实。
大学生活不可能一帆风顺，会遇到各种挑战和困难，这是正常的。
接受这一点，不用过分苛求完美，能够更轻松地应对压力。
2.建立支持系统在大学里建立一个支持系统非常重要。
可以是朋友、同学、老师或辅导员，他们可以给予你鼓励、支持和帮助。
与他们分享你的困惑和困境，会让你感到更加温暖和支持。
3.培养良好的生活习惯良好的生活习惯能帮助你更好地适应大学生活。
保持规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动都是重要的。
一个健康的身体有助于保持良好的心态。
4.学会放松和减压面对压力和困境时，学会放松和减压是至关重要的。
可以通过运动、听音乐、阅读书籍或与朋友聊天来放松自己。
保持良好的心态，才能更好地面对挑战。
5.寻求专业帮助如果遇到困难无法自行解决，不要犹豫寻求专业帮助。
学校通常会有心理咨询服务，可以提供你需要的支持和指导。
不要觉得就自己一个人扛，寻求帮助是明智之举。
大学生活中的困境适应需要一定的心理调适技巧，通过接受现实、建立支持系统、培养良好生活习惯、学会放松和减压以及寻求专业帮助，可以更好地适应大学生活，收获美好的大学时光。
希望每位大学生都能在面对困境时保持乐观和勇敢，相信自己，勇敢向前迈进，迎接更加充实、精彩的大学生活！。
大学新生主要心理困惑及调适方法
大学新生主要心理困惑及调适方法大学新生主要心理困惑心理学家分析，许多新生，在胜利地走过黑色的七月，高兴地迈入了向往中的大学校园，都有着强烈的理想主义色彩，一些同学因为没有做好“适应”的心理准备，经过一段时间的生活和学习之后，发现理想与现实之间存在着强烈的反差。
与中学相比，大学学习具有更多的自主性，灵活性和探索性，进入大学后，学生一时无所适存。
有些学生感觉一下子从中学的严格管教中“松了绑”，但又不知如何安排学习，以致忧郁，焦虑；还有一部分学生表现出对生活环境的不适应。
心理学上将这一时期称为“大学新生心理失衡期”。
所以，老师和同学们自己都应该特别注重新入学后的心理调适，安全地度过心理失衡期，成功地进行角色转换。
曾经，我在读书的时候，每年都参与了学校新生的心理健康普查活动，也做过一些心理咨询，发现新生主要存在以下几个方面的心理困惑：1．希望值过高引起的失落心理中学时，教师为了激励学生刻苦学习，总爱把大学描绘成一个“人间天堂”，学生也将考大学作为唯一的和最终的目标来激励自己在高中埋首苦读。
但学生跨入大学校园后，突然发现事实并非如此，一部分学生还发觉在高手如云的新的集体内，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感荡然无存，无形中产生一种失落感；另一部分学生还表现出对专业学习的困惑心理。
有些同学高中的时候一直担任班委干部，但是进入大学以后，由于彼此都不了解，竞选班委干部的时候落选了，或者是老师安排的职位不中意，就产生了失落的心理。
解决这个问题的方案就是要让“心”归位，接受现实，再积极向上努力争取。
所以，清楚地认识自己，把自己放在一个合适的位臵，保持平常心，是首先要给新生上的一课。
无论过去是高考状元，还是高考中发挥失利的考生，心里都要明白，新一页开始了，大家又站到同一起跑线上，无论过去荣誉也好、失意也罢，全都得放下，轻装上阵才可能取得好的成绩。
2．目标失去后导致的迷惘心理一般来说，小学的时候目标是上中学，中学的目标就是考上大学。
大学生常见心理困扰及解决方法
大学生常见心理困扰及解决方法大学生作为一个特殊的群体，常常面临各种心理困扰，这些困扰可能会影响到他们的学习、生活和人际关系。
在这篇文档中，我们将探讨一些大学生常见的心理困扰，并提供一些解决方法，希望能够帮助大家更好地应对这些问题。
一、学习压力。
大学生面临着来自学业的巨大压力，课业繁重、考试压力、毕业就业等问题都会给他们带来心理负担。
面对这种情况，大学生可以通过合理规划时间，制定学习计划，找到适合自己的学习方法和技巧，以及寻求老师、同学或心理咨询师的帮助来减轻学习压力。
二、人际关系问题。
大学是一个人际交往频繁的环境，而人际关系的问题常常会给大学生带来困扰。
比如，与室友相处不和谐、与同学之间存在矛盾、与恋人之间发生矛盾等。
面对这些问题，大学生可以通过沟通交流、学会妥协和包容、理性处理矛盾等方式来改善人际关系，同时也要学会保持自己的独立性和自信心。
三、情感困扰。
大学生正值青春年华，情感问题常常成为他们的心理困扰。
比如，恋爱问题、家庭问题、自我认同问题等。
在面对这些情感困扰时，大学生可以通过与朋友、家人或心理咨询师进行交流，找到合适的情感宣泄方式，学会调节情绪，树立积极的人生态度。
四、自我认知问题。
大学生在成长过程中，常常会出现自我认知不清、自我价值感不足等问题。
在这种情况下，大学生可以通过自我反省、接受自己的不足、不断提升自己的能力和素质来改善自我认知问题，同时也要学会接受他人的评价和建议，树立正确的人生观和自我认知。
五、心理健康问题。
大学生心理健康问题日益凸显，焦虑、抑郁、压力过大等心理问题成为了他们的心理困扰。
面对这些问题，大学生应该及时寻求心理咨询师的帮助，学会放松自己、调节情绪，同时也要保持良好的生活作息和饮食习惯，培养自己的兴趣爱好，保持积极乐观的心态。
总之，大学生常见的心理困扰并不可怕，只要我们能够正确认识这些问题，寻求合适的解决方法，相信我们一定能够克服这些困扰，走向更加健康、积极的人生道路。
大学生常见心理问题
大学生常见心理问题引言大学生作为青少年阶段步入成人世界的桥梁，面临着许多心理问题。
在这个新的环境中，他们经历着生理和心理的巨大变化，同时也承受着学业压力、人际关系压力等多重压力。
本文将讨论一些大学生常见的心理问题，并提供一些帮助和建议。
1. 学业压力1.1 成绩焦虑大学生在学业上面临着巨大的压力，特别是对于重视成绩的学生而言，成绩的表现会成为他们焦虑的源头。
有时候，过高的期望与压力会导致他们失去对自己的信心，产生自卑感。
帮助与建议•将目标合理化：将高分作为目标是好的，但要根据自己的实际情况和能力来设置合理的目标。
•做好时间管理：合理分配时间，减少拖延行为，制定学习计划。
•找到学习方法：了解自己的学习方式，培养良好的学习习惯。
•找到支持：与同学、老师或辅导员沟通，寻求帮助。
1.2 学习动力不足在大学生活中，学业的挑战和压力常常会让学生意志消沉，缺乏学习的动力和兴趣。
帮助与建议•发掘兴趣：发现自己感兴趣的学科或领域，将学习与兴趣结合起来。
•设定目标：设立明确的目标，给自己一些小的奖励，激励自己前进。
•寻找支持：寻找学习伙伴，相互鼓励和监督。
2. 人际关系问题2.1 孤独感大学生进入新的环境，社交圈子发生了变化，很多人将面临孤独感。
这种孤独感可能来自与家人、朋友的分离，也可能来自对新环境和未知的恐惧。
帮助与建议•主动参与活动：参加学校组织的活动、社团、志愿者等，扩大自己的社交圈子。
•主动交流：勇敢地和他人交谈，建立新的友谊。
•寻找支持：与他人分享感受，寻求心理辅导师或辅导员的帮助。
2.2 人际关系冲突大学生活中，与同学之间可能会发生冲突，这可能是因为价值观的不同、沟通困难、个性差异等原因。
这些冲突可能给大学生带来压力和困扰。
帮助与建议•保持冷静与客观：合理分析冲突的原因，用理性的态度面对问题。
•善于沟通：学会表达自己的观点和感受，尊重他人的不同意见。
•寻求妥协：尝试找到解决问题的办法，积极寻求和解。
3. 自我认知问题3.1 自我怀疑大学生在成长过程中，由于外界的评价或者个人的失败，可能会出现自我怀疑，产生对自己能力和价值的质疑。
第三章大学生心理困惑与异常心理 《心理健康教育》课件
第一节大学生常见的心理困惑及 其调适
五、职业发展问题 从小到大，每个人都有过很多梦想，最终哪
些梦想能成为现实、哪些梦想沦为幻影取决于 我们的选择和坚持。有人指出，大学生在毕业 前夕由职业选择引发的状态和男女婚前的心理 状态比较相似，充满紧张和焦虑，职业发展问 题是大学毕业生中十分常见的一类心理困扰。 （一）谁偷了我的决策力 （二）考研不减就业压力
据药家鑫的辅导员纪老师介绍，药家鑫在同学的眼里是个“乖同学”，学习优秀， 内向，从不与同学发生矛盾和口角。第一学年获得学校乙等奖学金1000元。纪老 师说，药家鑫所在班级共有87人，能获得奖学金，成绩至少应在前十名。 对于药 家鑫的行为， 纪老师称，她感到既痛心又惋惜。药家鑫的钢琴水平已经达到10级， 在校外带着几份钢琴家教，每节课60~100元。
第一节大学生常见的心理困惑及 其调适
四、自我同一性问题 尽管埃里克森认为培养自我同一性是青春期的主要发展任务，
但事实表明，大学生中由性格认同和自我接纳带来的困扰延续到 成年早期还较为普遍，究其原因可能是因为大学生接收的社会信 息和同伴影响更加丰富多变，以致稳定的价值观和性格认同将在 较晚时期达成。良好的性格认同和自我接纳不仅是评估个体心理 健康的重要标准，同时也是个体发展外部和谐关系的核心内驱力， 只有“爱”自己的人，才能爱他人，爱环境，爱成长。 （一）气质特点无好坏 （二）在自卑中寻求超越 （三）找到自己的亮点 （四）做适合自己的“整形”
第二节大学生常见的心理疾病及 其应对
一、神经症 神经症（neurosis）旧称神经官能症，在生活中被误称为“神经病”，
是一组非精神病性功能性障碍，主要表现为持久的心理冲突，病人觉察 到或体验到这种冲突并因之而深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但 没有任何可证实的器质性病理基础。神经症具有以下几个共同特征： 第一，心理冲突。神经症病人意识到自己处于一种无力自拔的自相矛盾 的心理状态，通俗地讲就是自己总是跟自己过不去，自己折磨自己，病 人知道这种心理是不正常的或是病态的，但是不能解脱。 第二，精神痛苦。神经症是一种痛苦的精神障碍，喜欢诉苦是神经症病 人普遍而突出的表现之一，一般自知力完整，有求助意愿。 第三，比较持久。神经症是一种持久性的精神障碍，不同于各种短暂的 精神障碍。 第四，社会心理功能受损。神经症性心理冲突中的两个对立面互相强化， 形成恶性循环，日益严重地妨碍着病人的心理功能或社会功能。 第五，心因性。神经症是一组心因性障碍，人格因素、心理社会因素是 主要致病因素，患者虽然体诉繁多，但却没有相应的躯体疾病与之相联 系。
大学生常见心理问题及调适
健全认知过程
所谓认知就是人们看待事物的 方式，它包括一个人的思想观 念，阐释事物的思维模式、评 价是非的标准，对人对事的基 本信念等。
埃利斯ABC理论
人的情绪困扰并不是由诱发事件本身 引起的，而是由经历了这一事件的主体
对这一事件的解释与评价引起的。
埃利斯ABC理论
互动——认识自我
“我是一个怎样的人”
写二十个以“我是” 开头的句子
乔哈里窗口理论
现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所 不知，但却少自知。而自知乃是一个人自我意 识发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和 哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口 理论，被称为乔韩窗口理论。 他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过 程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自 我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。 通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈 减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更 客观。
， 系，、态、关拥学关 合 ，与接度友系有生系 作 能集受与爱。广乐和 共 与体和人、能泛于谐 事 他保给相宽用而与。
，
第五，意志健全。心理健康的大学生拥有良好的意 志品质，具体表现为，在各种活动中都有自觉的目 的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式 解决所遇到的问题。有较强的挫折承受力和自制力， 能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目， 畏惧困难，顽固执拗。
第八，心理行为符合年龄特征。 应具有与角色相应的心理行为 特征。
二，大学生常见的心理问题有 哪些？
（一）入学适应问题
理想和现实反差太大而引 发的消极心态
学校我不满意 ！ 专业我不喜欢！ 老师水平一般！ 饭菜味道更一般! ……
暂时的目标缺失导致的迷 惘心态
光环褪色而导致的失落心态
大学生常见心理困惑
2023-11-05•学业压力与焦虑•人际关系与社交焦虑•自我认同与自卑感•情绪管理与调节•心理适应与调整目录01学业压力与焦虑大学生面临来自同学、教师、家庭等各方面的竞争压力，尤其是奖学金、保研等荣誉和机会的竞争。
竞争压力期末考试和论文学业压力转移期末考试和论文是大学生学习的重要环节，也是造成学业压力的重要因素。
一些学生将高中时期的学业压力延续到大学，对大学学习生活产生负面影响。
030201学业压力会导致学生产生焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，影响学生的心理健康。
心理压力长期处于紧张状态，容易引发头痛、失眠、胃痛等身体问题。
身体健康问题过度的学业压力会使学生学习效率降低，甚至产生厌学情绪。
学习效率降低制定合理的学习计划，将时间分配得当，避免拖延和浪费时间。
时间管理遇到学习困难时，积极寻求教师、同学、家长等帮助，缓解自身压力。
寻求帮助与同学、朋友、家人保持良好的沟通，获得情感支持和鼓励。
建立支持系统正确认识学业压力，以积极的心态面对挑战，提高自我效能感。
调整心态学业压力的应对策略02人际关系与社交焦虑人际关系的挑战与陌生人的交往进入大学后，交往圈子扩大，与来自不同背景和文化的人建立关系，需要适应和磨合。
与导师和同学的关系与导师和同学建立良好关系有助于学业和未来的发展，处理不好则可能产生矛盾和冲突。
同学间的竞争大学生之间存在学业、社交和未来职业规划的竞争，容易产生压力和焦虑。
在社交场合，大学生常常担心自己表现不好或被他人评价，从而产生焦虑和紧张。
社交焦虑的困扰害怕被评价为了避免社交焦虑，一些大学生可能选择逃避社交活动，逐渐形成孤僻的性格。
逃避社交活动过度关注他人的评价，一旦遭遇负面评价，自尊心会受到打击，进而影响自信。
自尊心受损建立良好人际关系的技巧主动交往尊重他人的观点、感受和空间，学会倾听和表达自己的想法。
尊重他人真诚待人培养同理心01020403理解他人的感受和需求，学会换位思考，增强同理心。
积极参与社交活动，主动与他人建立联系，扩大交往圈子。
大学生常见的心理危机及其自我调节（5篇模版）
大学生常见的心理危机及其自我调节（5篇模版）第一篇：大学生常见的心理危机及其自我调节大学生常见的心理危机及其自我调节大学生是风华正茂的一代，其生理、心理均趋向成熟。
但由于受人际关系不良、经济困难、失恋、学业受挫等影响，常造成心理障碍。
其实说实话，我自己也是一个存在一定心理问题的人，为此我还去看过学校的心理医生。
在我看来，虽然我们大多数人表面上看着好像过得很潇洒，但我发现无论是谁都有自己的心理问题，就像以前一位大师所说的“小丑总是一面微笑着，一面却在流泪”，我想我们大学生就是这样的小丑吧。
一下是我在自己还有我周围的朋友同学中发现的一些心理问题和我对解决这些问题的建议。
一．人际交往心理问题：在我看来，人际交往危机已经成为了我们当代大学生的一个严重的心理问题了。
我身边就有这样的朋友，因为从小到大家庭的影响，使她成为一个性格很古怪和孤僻的人，她平时都是很少说话，而且喜欢一个人自言自语和傻笑，很多认识她的人都觉得很怪。
其实还有很多这样的学生。
“踏着铃声进出课堂,宿舍里面不声不响,互联网上诉说衷肠."这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状.现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活,不知道如何与人沟通,不懂交往的技巧与原则.有的同学有自闭倾向,不愿与人交往;有的同学为交际而交际,不惜牺牲原则随波逐流.现在的大学生多数是独生子女，生活上的娇生惯养和学习上的一帆风顺，使他们很少经受挫折锻炼，独立的生活能力较差，大学生活与梦想上的落差，以及同学生活上的差异，很容易产生心理上的不稳定。
自我调节：产生人际交往困难的原因有很多，要想解决这个巨大的困难，我们就要学会自我调节。
首先要把自己融与集体中，马克思说过：只有在集体中，个人才能获得全面发展的机会！一个拒绝把自己融入集体的人，孤独肯定格外垂青他！其次要克服自负、自尊和自傲的心态，积极参加交往。
当一个人真正的感到与他人心理相融、为他人所理解和接受时，就容易摆脱这种孤独误区了！二．注意力不集中心理危机：注意力不集中的主要表现。
浅析大学生常见心理问题及调试方法
浅析大学生常见心理问题及调试方法
大学生是一个特殊的群体，他们正处于身心发展的关键阶段，面临着种种压力和困惑。
大学生常常出现一些心理问题。
本文将从压力过大、情绪失控、人际关系紧张等几个方面，对大学生常见的心理问题进行浅析，并提出一些调试方法。
压力过大是大学生常见的心理问题之一。
大学生面临着学业压力、就业压力、人际压
力等多重压力，容易导致焦虑、抑郁等心理问题的出现。
对于这个问题，大学生可以通过
自我调适来缓解。
他们可以采取合理的时间管理，制定学习计划，并适度放松自己。
也可
以积极参与社交活动，与朋友家人交流，寻求精神上的支持与关爱。
情绪失控是大学生常见的心理问题之一。
大学生常常面临着情绪波动大、易怒、焦虑
等问题。
这些问题的根源可能是学业压力、社交压力等。
对于这个问题，大学生可以通过
个人心理调适来解决。
他们可以通过运动、听音乐等方式来舒缓自己的情绪。
也可以学习
一些情绪管理的技巧，比如深呼吸、冷静思考等。
也可以寻求心理咨询师的帮助，接受专
业的心理疏导。
人际关系紧张是大学生常见的心理问题之一。
大学生进入大学之后，面临着新的社交
环境和人际关系的挑战，很容易出现孤独感、适应不良等问题。
对于这个问题，大学生可
以主动参与校园活动，结交新朋友，扩大自己的社交圈子。
也可以主动与同学、老师进行
交流，解决问题，寻求帮助。
也可以加入兴趣小组、社团等，共同参与各种活动，增强自
己的社交能力。
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（狭义）性（SEX）即指性行为。
⑴性的生物学特征的主要反映 ①性染色体 XX XY ②性腺 ③性激素 ④第一性征 ⑤第二性征
⑵性的心理学特征的主要反映 ①性自认（性身份认同） ②性度。除去性生理特点外，人在体质
和心理（包括认识、情绪、情感、意志、 能力、气质、性格等）上的性别特征。
问题3：
“道理我懂，但是有时很难把握自己，是不 是别人不像我这样轻率，能很好的控制自 己？”
问题4：
“可是，有时特别想与异性朋友说说自己的 心里话，不希望第三者听时，这时候也容易 坠入情网，那应该怎样使自己保约会的第二次，他就迫不及待地在拥抱
时把手伸到我的胸前，我真的好惊讶，是不是所 有的男性对女孩子都这样如饥似渴？虽然我也很 兴奋，可是心里却隐约感到不太踏实，这样下去， 下次约会他是不是就要提出那种要求了呢？可我 们才刚刚开始接触，我根本没想过那么快和他发 生性关系。抚摸我时，他口口声声说‘爱你’， 难道，这就是爱吗？”
“我是一名大三学生，在我们学校里，恋爱的同学比比皆 是，他们一起吃饭、一起自修、一起打开水，可以说除 了睡觉和上课之外形影不离。每当夜幕降临，在校园的 幽静处藏着他们成双成对的身影，紧紧的合为一体，在 身体的某一点呈融合状。作为一个同龄人，我的确非常 理解他们的这些行为，但是让我感到尤其不可忍受的是， 经常在饭厅里看到有男生摸女友屁股以示“爱情”，这 种光天化日之下的轻薄之举令人作呕，我想这不算是 ‘吃不到葡萄说葡萄酸’的心理在作祟吧。我们寝室里 的一位女生还常常把她的男友带进来，躲在她‘楼上’ 的蚊帐里卿卿我我，调笑和喘息声不绝于耳，这时我们 其他人哪里还呆得下去，只好赶紧去教室暂避一时，把 空间让位给他们。是否，这就是大学恋爱的特色，而我 是少见多怪呢？难道说这些‘爱情动物’不应该对自己 的行为讲究点‘美感’和‘艺术’，并照顾到旁人的情
从亲昵的方式看—— “表现在恋人对他的偶像采取含蓄、谦恭甚至
羞涩的态度，而绝不是表现在随意流露热情 和过早的亲昵上。”（马克思） 从性生理的角度看—— 女方的理智和自控把握“爱情节奏” 女性在恋爱中适度的矜持是必要的 恋爱期间的性爱抚要把握好分寸
（5）婚前性行为
调查表明： 11.3% 发生过； 持宽容态度： “只要基于爱情就可以”的27%， “只要能结婚就无妨”的11%， “只要双方愿意”的45%， “有助于适应未来婚姻生活”的9.8%。 反映：对情感和需要的尊重超过对婚姻形式的遵 从。
③性的社会学特征的主要反映
性角色，这是社会对男女两性社会活 动制订的种种约束的总合。
2.亲密行为与性行为 自身性行为——指向内心或是对
自身的。 ⑴性幻想 “每当夜里躺在床上，脑子里总
是会忍不住浮想联翩，对象 有时是我的同学，有时是我 的老师，我想象和她们相拥 相抚的感觉，这时又会难以 自控地自娱。我在所有人的 眼里都是个好学生，但私底 西我的思想却是如此卑鄙龌 龊，怎样才能让自己不再走 入这样的思想误区呢？”
异性间的肉体结合，并不都是双方爱的必 然延伸！
通常男性提出性要求的动机有：
▲破除神秘感 ▲促成和占有心理 ▲追求享受
女性发生婚 前性交行为 的 心态有：
▲回报心理
▲表爱心理
▲轻信心理
例如：
“我是一个很传统的人，我是坚决反对婚前性 行为的，但今天我却这么做了，这是我做梦也 没有想到的。我的男友以前有很多女朋友，这 次他怕我也跑了，所以依照他的计划，我成了 牺牲品，总之一切都像在做梦。现在我很想知 道处女膜修复手术的有关事宜，做完之后还会 像第一次那样流血吗？因为我很后悔，其实像 我这种受过大学教育的人，也许不该向您问这 个问题，但是中国现在的社会还没有像美国社 会那么开放。我觉得自己受骗了，其实当时我 是不同意的，可最终我还是没有……
贺兰特.凯查杜里安认为：
给性下个确切的定义并不容易，因为它 具有多层次的含义。它可以指性别，也 可以指性功能，指生殖能力，指性器官； 在心理学上可以指男性的阳刚和女性的 阴柔等等，性在行为上也有很多意义。
潘绥铭教授认为： 性是指以特定身心反应为基础的，以高潮为中心和 标志的一种生命现象的表现过程；性在人的各种心 理活动形式中都有具体的表现；由社会的人所标定 的具有性的性质的那些活动与过程。
⑵性梦。是指在睡梦中与性对象（通常是某种理想化 和幻想化的异性）发生性接触而出现性冲动或性高 潮的现象。
男性青春期和20岁前后 女性30~35岁 与教育程度成正比
⑶自娱 它在个体的性心理发育中有重要作用。
⑷亲密行为
作用：达到情感 高潮，并在很 大程度上消除 性紧张。
注意：把握亲密行为的度 ◆适地
大学生常见的 心理困惑和调适(一）
主要内容:
一、你能说出“性”是什么吗 二、亲密行为与性行为 三、多样化的性心理 四、你的性心理健康吗
一、你能说出“性”是什么吗
莎丽.海特认为：
性是一组类型，是一个活动的集群，但 我们没有必要以这种方式来限定自己。 性行为活动是获得快乐（或只是独自享 受快乐）的亲密肉体接触。人可以自由 地去探索、发现、支配自身的性世界。
防止婚前性行为的对策：
努力增强性道德 观念
适当控制性的刺 激
充实热恋期间的 精神生活
恋爱中如何拒绝性要求？
问题1：
“如果我拒绝发生性关系，会不会使对方 认为我性格怪异或不正常？”
问题2：
“如果我爱上一个人，而愿意以性行为表 达我的爱，有什么不自然的？即使我知道 这可能不是一个长远的关系，我也可能会 这么做。”
在选择性行为时必须充分意识 到其后果：
◆给双方带来沉重的心理压力 ◆影响女方日后的身心健康
流产对女性的身 体带来伤害：
①不能正常地恢复 身体的健康状况
②容易损伤生殖器 官，出现意外事 故
③引起许多并发症
◆恋爱关系出现不利于女方的发展趋势： ①双方吸引力比过去逐渐减弱 ②女方再选择机会减少 想报复10.7%，悔恨又摆脱不掉21.3% ③使男方对女方的猜疑开始萌生 ◆影响婚后性生活