最伤胃的十个习惯和最佳养胃时间表.
正值养胃好时机,教你养胃十部曲
正值养胃好时机，教你养胃十部曲经过了一个夏天的折腾你的胃还好吗冷饮啤酒烧烤雪糕有些朋友的胃开始抗议伤不起了俗话说：十人九胃意思是说大部分人的胃多少会有些小问题秋季刚好是“阳消阴长”的过渡阶段胃病容易在此时复发因此，秋天除了要防秋燥还是个养胃的好时机不同胃病调护方法应不同1、慢性浅表性胃炎。
浅表性胃炎是最常见的胃部炎症，感觉上腹部隐痛，餐后、餐前都可能出现，但餐后会有饱胀感，感觉所吃的食物滞留在胃里，有时恶心、呕吐。
养胃处方是少食多餐。
少吃粗纤维食物，如全麦面包、芹菜、韭菜。
多吃新鲜蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等可以营养胃。
2、急性胃炎。
急性胃炎是常见的胃病之一，很多人都有过这样的经历。
养胃处方是用流质饮食。
不要喝兴奋性饮品，如浓茶、咖啡、可可。
少吃容易产气的食物，如牛奶、豆奶、大豆。
3、胃及十二指肠溃疡。
胃及十二指肠溃疡引起的疼痛多在春秋和冬春换季时加重。
养胃处方是检查幽门螺杆菌。
不吃刺激性食物，生食、冷食、辛辣食物，过热和过硬食物对胃来说，都是一种刺激。
保暖，溃疡胃比较怕冷，无论什么时候不要让胃受凉。
4、慢性萎缩性胃炎。
长期慢性胃炎，胃黏膜在炎症长期损伤下发生了变化，变得粗糙、薄，胃镜下可以看到黏膜下的血管显露出来。
饭后常感觉饱胀隐痛，食欲下降。
养胃处方是吃软饭。
多吃优质蛋白质和铁元素，如牛奶、鱼肉，以及含铁丰富的红豆、动物肝脏，可以营养胃黏膜，有助于修复胃壁，帮助胃液分泌。
规律三餐，在定时、定量的基础上，再加一个定内容，三餐的内容要搭配好。
滋阴养胃的食物1、银耳银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症.银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
最伤胃的十个适应和最正确养胃时刻表
最伤胃的十个适应和最正确养胃时刻表最伤胃的十个适应1常常熬夜工作压力大、精神紧张、常常加班熬夜，很容易致使胃酸分泌过量，引发胃部不适。
2爱喝咖啡浓茶能通过神经反射直接阻碍胃黏膜，致使胃黏膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡。
3烟草酒精烟草中的尼古丁会损害胃黏膜，过度饮酒会刺激胃酸过度分泌，对胃造成损害4饮食不洁幽门螺杆菌是引发胃溃疡的元凶，多由饮食不洁、彼此传染所致。
5无辣不欢适量吃辣椒对躯体有必然的益处，但如果是本身有胃肠疾病又食辣过量，那么会刺激胃肠粘膜，加重其充血、水肿。
6天天吃撑饮食没控制，天天吃的“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官压力，打乱消化系统正常工作。
7餐后运动为了增强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步。
如此“虐待”胃，可能致使内脏供血不足，阻碍消化功能，建议饭后休息半小时再运动。
8精神紧张很多胃病与情绪和心态紧密相关。
常常紧张、苦恼或愤怒，躯体调剂会受阻碍，继而阻碍到胃的分泌、运动、消化等功能。
9狼吞虎咽粗糙食物会直接磨损胃黏膜，造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
10小病隐忍许多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。
事实上，任何不适都可能是躯体在报警，必然要及时就医，幸免把小病延误成大病。
护胃的五个适应①进餐时细嚼慢咽食物经咀嚼颗粒变得更小，部份淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，爱惜了胃的工作性能。
②多吃温润多汁的食物食物尽可能含有汤汁，采纳炖煮蒸的方式烹制。
③三餐按时定量做到不暴饮暴食，一样情形下，早饭安排在6:00—8:30，午饭在11:00—13:30，晚餐在18:00—20:00。
④常常按摩腹部当常常有胃胀、消化不良等病症时，在腹部上下轻轻按摩，病症便会随之减轻。
⑤维持一个好心情很多胃病与情绪和心态紧密相关。
常常紧张、苦恼或愤怒，躯体调剂会受阻碍，继而阻碍到胃的分泌、运动、消化等功能。
因此放松心情是增加食欲、增进消化吸收的重要环节。
10个坏习惯会伤害老人的胃 养胃这些食物也要少吃
10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃关于《10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肠胃不好的问题，对老人来说，都是因为不注意自己的日常饮食生活习惯导致的，要是平时大家忽略肠胃的保健，时间久了以后，对大家的健康会有很大的危害。
老年人消化系统不好，吃东西没味道，这是因为胃受伤了。
那日常哪些坏习惯会伤害胃？肠胃不好这些食物也要少吃！下面跟随我们了解一下吧！年纪大了，老年人胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩，消化能力及抗病能力降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂等疾病。
下面几个坏习惯对胃的伤害很大，老年朋友要注意了。
哪些坏习惯会伤害胃？1、吃饱就动很多老人对“饭后百步走”存在认识上的误区，理解为“饭后立刻百步走”，实际应该是“饭后半小时百步走”。
饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。
如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化。
而饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动。
有胃下垂的老人，饭后非但不能散步，还应先平卧10分钟。
2、饭后喝茶饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯，此举同样伤胃。
饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。
茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微量元素的吸收。
正确的做法是，饭后一小时再喝茶，且冲泡不应太浓。
如果怕饭后口渴，可以在吃饭时搭配汤水。
3、饭前服药对需要长期服药的老人来说，要留心服药时间。
一些常用药如阿司匹林、消炎痛等对胃肠有明显的刺激，长期饭前服用会损伤胃黏膜;有些药物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及时且最大地发挥助消化作用，也不易在饭前服用。
适合饭前服用的大多是，对胃无刺激性的药物、助消化药物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物，如收敛药、吸附药、利胆药等;有些降糖药也适宜饭前15分钟左右服用。
4、吃剩饭菜大部分老人都很节约，剩饭剩菜不舍得丢掉，但如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃，还有食物中毒的风险。
饭后5件事最伤胃,占一个,也要尽量改掉,养胃做好4个字
饭后5件事最伤胃，占一个，也要尽量改掉，养胃做好4个字展开全文中医讲：内伤脾胃，百病由生。
《黄帝内经素问》讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。
”脾胃，为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。
人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。
可见，胃部健康，对五脏六腑皆有益处。
一旦，脾胃受损，则会影响整个消化功能，人体吸收影响，也就会受损，人也会随之出现消瘦、嗳气、恶心、呕吐、胃痛等现象。
没有了营养的滋养，人体健康就会大大受损，因此，胃不好，难长寿。
饭后5件事最伤胃，哪怕只占一个，也要尽量改掉1、饭后一根烟经常吸烟的人，有这么句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。
许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。
虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。
当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。
而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。
2、饭后立刻吃水果水果是会对健康有益，但是在饭后立即吃水果则是一种错误的生活习惯。
当食物，进入到胃部之后，需要经过一两个小时才会消化。
如果，在饭后马上吃水果，营养物质，会被吃进去的食物阻挡，而且，也会影响到水果的消化。
时间长了，就会导致腹胀、腹泻以及便秘的情况发生。
所以，正确吃水果的时间，应该是在饭后一小时之后。
3、饭后睡一觉吃饱喝足后，美美的睡上一觉是很多人都梦想的，但这一做法却会无形的损害你的健康！因为饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响对食物的消化吸收。
饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易发生脑中风。
入睡之后，人体新陈代谢率降低，食物中的热量极易转化使人变胖。
因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。
4、饭后洗澡饭后马上进行洗澡，危害和空腹洗澡相同。
因为，饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时，全身的血管，都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果，饭后就洗澡会造成消化功能障碍。
胃不好？少吃三果,多喝三茶
️十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的习惯导致的。
下列十条不良习惯，大家生活中尽量并避免：1️⃣不吃早餐，胃酸会直接损伤胃粘膜，进而对胃造成伤害。
2️⃣边吃饭、边说话、边玩手机，会导致咽下气体过多，易诱发起消化不良。
3️⃣喜欢重口味饮食，比如麻辣烫、滚烫火锅、爽口川菜、烧烤等，都会加重老胃病。
4️⃣胃喜温怕冷，食用过多的冰冷食物，会损害胃部健康。
5️⃣午餐吃的太油腻，会导致食物在胃里停留时间过久，增加胃部压力。
6️⃣晚饭吃的过晚，会让胃肠得不到休息。
一旦胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加患胃癌的风险。
7️⃣吃饭快或狼吞虎咽，会让未经充分咀嚼的粗糙食物直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使胃动力下降。
8️⃣常喝酒的人，胃黏膜易于被酒精所伤，从而出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
9️⃣经常抽烟会使胃黏膜的血液供应减少，还容易造成胆汁反流到胃里，对胃都是很大的伤害。
❎胃不好，少吃这三果：[一R] 柿子柿子，含有一定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故。
单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。
[二R] 猕猴桃，属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
[三R] 鲜枣鲜枣吃太多，会伤肠胃。
而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
✅多喝这三茶[一R] 红茶：护胃养胃红茶，性质温和，经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，含量削减，对胃部的刺激性就随之减小了。
另外，这些茶多酚的氧化产物，还能够促进人体消化，因此，红茶可以养胃。
日常养胃更推荐金渭泰养胃粉，采用植物萃取技术，富含多种养胃护胃成分。
[二R] 蒲公英苦荞茶：养胃、消积、胃脘痛用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞搭配在一起做茶饮，每日泡水饮用，有很好的养胃暖胃效果。
这十个行为伤胃,但是你还天天做
1、【吃饭太快】吃饭吃的太快会使得进入胃部的食物过于大块，迫使胃部蠕动的力度难度加大，并且容易消化不充分，加重胃肠的消化负担2、【饮食不规律】按时吃饭是很有必要的，如果在胃液分泌的时候却没有按时进食，胃液便会损害胃粘膜自身3、【汤直接泡饭吃】许多人天气热没有胃口的时候就喜欢吃汤泡饭，呼噜呼噜的几口就能吃掉一整碗饭，米饭和汤直接进入胃里，不利于消化还会稀释胃液，增加肠胃的负担4、【熬夜吃宵夜】熬夜时如果饿了不吃宵夜的话会使身体中的胃酸分泌过多，伤害胃粘膜，如果吃宵夜，又会让胃得不到良好的休息，从而伤胃5、【饭后百步走】饭后半小时到一小时正是胃部消化的关键时期，需要身体供应足够的氧气和能量，而运动也会加大身体的耗氧量，不利于消化6、【经常吃剩饭剩菜】一来是因为再次加热的米饭会更难消化，二来是因为有些剩饭剩菜中容易滋生微生物和亚硝胺类的物质7、【吃刺激性食物】重辣的，油腻的，重口味的，甜腻的，生冷的食物不宜经常吃，尤其是空腹状态下，这些食物进入胃中会刺激胃粘膜对其造成损伤，容易引发胃部疾病8、【吃烫的食物和水】过烫的食物和汤水进入胃中，会烫坏食道和胃部的黏膜，因此吃了太烫的食物会让胃觉得不舒服，而且这种损坏短时间内不容易察觉9、【聚餐不用公筷】幽门螺杆菌主要寄生于人体的胃粘膜上，是大多数胃部疾病的成因，主要是通过口传播，不分筷就餐的话既有可能感染上10、【长期情绪低落】想不到吧，人的胃竟然是属于情绪的器官，人体的消化功能会随着情绪波动而出现波动，当人长期情绪低落时，会影响胃粘膜的功能和食欲✅养胃的七种食物:1、粥类：小米粥、大米粥、粳米粥、八宝粥、南瓜粥、薏米粥山药粥、绿豆粥、银耳百合粥等2、面食：面条、面头、荞麦面、全麦面包等3、汤类：菠菜汤、鸡蛋汤、粉丝汤等4、蔬菜类：菠菜、卷心菜、银耳、南瓜、山药、胡萝卜、白萝卜玉米、洋葱、白菜、红薯、土豆、西红柿、芦笋、莲藕、大蒜、山苘蒿、芹菜、蘑菇等5、水果类：苹果、香蕉、火龙果、樱桃、杨梅、西瓜、荔枝、脐橙、木瓜、鲜枣、葡萄、梨、山楂等6、肉类：鲢鱼、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肚、猪肝等高蛋白食物7、其他：牛奶、燕麦、蜂蜜、藕粉、地瓜、酸奶、海藻、金渭泰养胃粉、舒克幽益生菌等。
这些伤胃的坏习惯你中招了吗？
这些伤胃的坏习惯你中招了吗？当你的胃开始隐隐作痛的时候，其实已经很糟糕了！尽管看了医生吃了药有所缓解，但不管怎么做，胃总是难以完全康复。
其实，以下伤胃坏习惯碰不得！你中招了吗？伤胃十大坏习惯之1：三餐不定时，饮食不规律很多职业精英都有胃病。
他们经常因为忙于工作让胃饥一顿、饱一顿，“废寝忘食”似乎成了很多职场精英的习惯。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等。
护胃建议：定时进餐很重要，如果做不到，不妨随身备一些健康小零食，随时补充能量，抚慰肠胃。
伤胃十大坏习惯之2：晚餐太隆重，未消化就入睡很多白领的一日三餐是这样的节奏：早饭遗忘、午饭应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵。
长期如此，健康的消化秩序就会被破坏。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，会导致糜烂、溃疡等疾病。
护胃建议：古人过午不食，是有一定道理的。
虽然晚餐不能不吃，但我们完全可以少吃，吃得清淡一些。
另外，晚饭不要吃太晚，最好睡觉前3~4个小时内不要吃东西。
伤胃十大坏习惯之3：不吃早餐or草草应付不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，甚至引起溃疡，还会导致胆囊不收缩，长期下去容易患胆结石。
另外，早餐吃不好，午饭必然大增，会加重胃的负担。
护胃建议：早餐一定要吃温热的食物。
而且，早餐的品质比数量更重要。
最简单健康的配搭是：一碗热粥(或者热牛奶、豆浆)、一个鸡蛋、一份面包(包子、面条)等主食。
总是胃痛？伤胃的坏习惯你中招了吗？伤胃十大坏习惯之4：重口味，太油太辣很伤胃!适当吃辣椒是暖胃的一种好选择。
但过分辛辣的食物却只会让胃黏膜很痛苦，尤其是已经有溃疡面的消化道，再吃很多辛辣食物，消化道内的惨状可想而知。
夏季养生 夏季最伤脾胃的10件事
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生活常识分享夏季养生夏季最伤脾胃的10件事
导语：很多人都不喜欢夏天，因为夏季十分的炎热，一出门就会被晒伤，不过也有人喜欢夏季，这个时候可以吃很多冰淇淋，穿漂亮的衣服等。
但是很多事
很多人都不喜欢夏天，因为夏季十分的炎热，一出门就会被晒伤，不过也有人喜欢夏季，这个时候可以吃很多冰淇淋，穿漂亮的衣服等。
但是很多事情，是伤害我们的脾胃的，那么脾胃不好怎么调理呢？如何进行夏季养生呢？接下来小编就给大家介绍下夏季最伤脾胃的10件事。
夏季最伤脾胃的10件事
在中医上，脾胃被认为是“后天之本”，可见它的重要性，然而夏季又是保养脾胃最好的时候，不过一些人夏天的一些习惯不但不养脾胃，还会伤害脾胃。
狂吃冷饮
一到夏天，冷饮便进入了热销期。
有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。
杨力指出，寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。
专家建议，吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。
不吃主食
夏季很多人都没有食欲，吃不下饭尤其是主食。
中医认为“五谷为养”，不吃主食的人，他的脾胃会越来越差的。
如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
健康养胃的100个秘诀
健康养胃的100个秘诀胃是人体重要的消化器官之一，它的健康状况与人体的健康密切相关。
胃病是常见的疾病，很多人患上胃病是因为长期不注意饮食和生活习惯。
因此，要保持胃的健康，需要养成良好的饮食和生活习惯，以下是100个养胃的秘诀。
一、饮食方面1.早餐要吃得有营养，不宜空腹上班。
2.饮食宜细嚼慢咽，不要吃得太快。
3.不要暴饮暴食，应该控制饮食量。
4.不要过度油腻、辛辣、刺激性食物，避免刺激胃部。
5.多吃些高纤维食品，如粗粮、水果、蔬菜等。
6.饮食宜清淡，不要过度嗜辣、嗜酸、嗜咸。
7.晚餐不宜过晚，避免造成胃部负担。
8.不要经常吃寿司、生鱼片等生食物，避免细菌感染。
9.不要饮食过度的烤肉、炸鸡等高脂肪食品，避免胃部失调。
10.每天喝足够的水，帮助胃部消化和排泄。
二、生活方面11.合理安排生活作息，不要过度熬夜。
12.注意保暖，避免感冒影响胃部。
13.不要经常饮酒，严禁大量饮酒。
14.不要吸烟，避免烟草对胃部负面影响。
15.不要坐在冷凉处，避免受凉感染。
16.不要长时间在空调房间中工作或休息。
17.要注意锻炼身体，保持健康。
18.避免扭伤或打击胃部，防止胃部出现问题。
19.保持愉快心情，避免压力过大。
20.避免常去嘈杂的场所，保持环境安静。
三、情绪方面21.保持心情愉快，心情不好时及时调整。
22.学会减压，避免过度压力。
23.避免焦虑、担心、恐惧等负面情绪。
24.学会放松、休息和冥想。
25.不要过度紧张，防止紧张对胃部造成影响。
26.交朋友、参加社交活动，避免孤独寂寞。
27.保持心理平衡，避免过度情绪化。
28.培养兴趣爱好，让心情更加宁静。
29.避免过度悲伤或忧虑，避免杏仁核兴奋。
30.用积极的心态面对生活，保持积极向上的心境。
四、养生方面31.每天喝一杯温开水，帮助胃部消化。
32.使用纯天然的药物和保健品。
33.经常进行一些胃部按摩和拉伸。
34.喝一杯蜂蜜水可以促进胃部健康。
35.注意口腔卫生，避免口腔感染对胃部的影响。
常见的伤胃饮食习惯有哪些
常见的伤胃饮食习惯有哪些篇一：最伤胃习惯排行榜最伤胃习惯排行榜三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌伤胃指数：★★★★★有调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的 1.3 倍，生气进食为 1.5 倍，喜食烫食为 4.22 倍。
如果上述因素协同作用，则患胃癌的相对危险性更高。
张晔说，胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之开夜车、生活无规律，让胃癌发病有了“良好”的土壤。
腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤，这也是沿海地区胃癌高发，及日本人胃癌发病率高的原因。
瑞典科学家发现，每天摄入加工肉类制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%—38%。
此外，人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50—60C的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤。
像刚沏好的茶水，温度可达80—90C,很容易烫伤消化道。
如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。
专家支招：对于不能按时吃饭的人，身边应常备点苏打饼干、速溶燕麦等零食，实在来不及去吃饭也要往肚子里填点东西，对抗胃酸，别让胃“空转”。
但这个方法只能作为偶尔应对，如果长期这样做，对胃一样有伤害。
喜欢熏制食品的人，要减少食用频率，偶尔尝尝即可。
要注意熏烤时食物不宜与火直接接触，熏烤时间不要过长，烤糊的部分一点也不要吃，因为这样的蛋白质已经变性。
此外，吃烧烤的同时，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，也能起到对抗致癌物的作用。
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。
最佳养胃护胃的方法推荐
最佳养胃护胃的方法推荐一、养成良好的生活习惯少吃多餐，饭只吃七分饱。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯按时就餐，坐着吃饭，不要站立或蹲着。
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物，如烧烤等。
不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌，可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心，顺时针环摩64圈。
完毕搓热双手按摩小腹。
1、防寒为重春季护胃，防寒是异常关键的，所以在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉，及时随天气变化增减衣物，加强保暖，夜晚休息的时候也要盖好被子，以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。
2、饮食清淡胃对于饮食也是十分挑剔的，稍有不慎它就会让你苦不堪言。
在春季饮食要以温、软、淡、素为主，不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物，尤其不要暴饮暴食，并且还要定时定量。
水果也可以适度的食用，能补充人体所需的微量元素。
只有这样才能更好的保护胃的健康。
3、疗程用药俗话说胃病“三分治七分养”，很多人在胃出现问题以后，总是会随便吃一些胃药顶住，胃不痛了就停药了，这样反反复复药没少吃，胃病却越来越重。
其实胃病的治疗根本在于持续性按疗程用药，才会使病情稳定不易反复。
如果比较严重的胃部不适，需要在医生指导下服用药。
4、戒烟戒酒胃部不适的人群应及时戒烟、酒、咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性物品，这些都是最伤胃的。
5、劳逸结合春季养胃一定要注意劳逸结合、轻松愉悦的心情以及健康合理的作息时间。
紧张、急躁以及焦虑的心情都会影响到脾胃的正常“工作”。
所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心态，养成良好的作息、起居，睡眠的时间一定要保持充足。
以防过度疲劳，这样对于胃病的调理有百利而无一害。
老中医提醒，百病皆由脾胃衰而生也，脾胃乃后天之本，需四季调养方能强体健身。
10个吃饭习惯最伤胃,如果不改掉,你的胃迟早坏掉
10个吃饭习惯最伤胃，如果不改掉，你的胃迟早坏掉我们知道有一句俗语叫“十人九胃”，这句话主要是来描述胃病的普遍性。
很多人的生活习惯和饮食都不是很好，不吃早餐、暴饮暴食，饮食不规律等等，胃病是我们生活中长积月累而得，这就增大了我们出现胃炎的几率。
胃病三分治、七分养，想要养出健康的胃，就要积极的改掉不良的习惯，那么，生活中有哪些不良的习惯会引发胃病呢？1、不吃早餐胃是一个时间观念非常强的器官，如果到时间该吃早饭但是却没有吃，那么胃部分泌的胃酸就缺乏食物来中和，强酸环境之下很容易伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。
2、嗜辣适量辣椒的摄入对健康会起到一定好处，但是如果每顿饭都吃辣就会伤害到食管以及胃粘膜，尤其是那些肠胃功能不太好或者本身患有胃肠疾病的人群，经常吃辣还可能加重胃肠负担让胃肠处于充血状态。
3、吃饭太快吃饭时速度太快，甚至是狼吞虎咽。
极易造成肠胃的负担过重，以至于消化液还没来得及分泌，消化不及时，造成食物堆积、引发腹痛。
久而久之影响肠胃健康。
所以生活中我们应该细嚼慢咽，不仅有利于消化，降低肠胃的负担，而且有利于食物中的营养成分及时的被肠胃吸收。
4、挑食所谓挑食就是只爱吃一类食品，这样就会导致胃部消化摄取的营养物质单一，造成身体的营养不良。
吃太多的肉会导致体内脂肪过多，同时支持蔬菜又会造成蛋白质含量不足。
因此要均衡饮食。
5、爱吃油腻食物油腻食物消化较难，这样就会增加胃排空时间，再加之如果胃肠道功能不太好的话，本身消化有问题还会加重消化负担，引起消化不良。
6、暴饮暴食暴饮暴食是一种饮食不规律的方式，饥一顿饱一顿，当吃饭的时候恨不得吃到嗓子眼，这种吃饭方式不仅会加重胃部的工作负担，还会影响到胰、胆等消化器官的压力，严重的还会导致急性胃扩张跟胃穿孔。
7、爱吃生冷食物像生鱼片这样的冷食或冰淇淋这样的冰冻甜品长期食用同样会导致胃部的不适。
即使是这些食品经过严格的加工消毒，虽然能够保证病菌的消除，但是这类食物本身就不太容易被消化，胃部的消化动能也会慢慢削弱。
10大超级伤胃饮食习惯!
10大超级伤胃饮食习惯!引导语：俗话说“十胃九病”，这提醒人们：作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。
然而事实上，胃的健康却被严重忽视，不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药，而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的“接班人”。
一、不守时“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二、晚餐过饱早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。
唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
三、饮食不洁盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。
如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。
幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。
患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。
尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
四、狼吞虎咽食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。
养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
养胃时间表比胃药管用
快节奏的生活让很多人饮食都不规律，早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥，长期这样胃肠很受伤。
制订一张养胃时间表，大家每天尽力坚持，可让健康受益。
7:00喝杯温开水。
可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7:30早餐不能省。
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。
此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
10:00起身走一走。
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。
顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30午餐补蛋白。
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。
冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。
饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。
餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
13:00打盹儿助消化。
如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。
但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
17:30晚餐宜清淡。
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。
因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。
养胃的最佳时间是什么时候你做到了吗
养胃的最佳时间是什么时候你做到了吗胃，作为我们身体消化食物的重要器官，其健康与否直接关系到我们的整体健康和生活质量。
而养胃并非一蹴而就的事情，需要我们在日常生活中把握好关键的时间点，采取正确的方法和习惯。
那么，养胃的最佳时间究竟是什么时候呢？让我们一起来探讨一下。
早上：养胃的关键起点清晨醒来，我们的身体经过一夜的休息，胃也处于相对“安静”的状态。
这个时候，是养胃的重要时刻。
首先，喝一杯温水是个不错的选择。
经过一晚上的睡眠，身体会有一定程度的缺水，此时一杯温水可以补充水分，湿润胃肠道黏膜，促进胃肠道的蠕动，为即将开始的消化工作做好准备。
但要注意，水温不宜过冷或过热，以免对胃黏膜造成刺激。
早餐是必不可少的。
很多人因为忙碌或者想要减肥而忽略早餐，这其实是对胃的一种伤害。
经过一夜的消耗，胃里已经没有食物，如果长时间不吃早餐，胃酸会没有食物可消化，从而可能损伤胃黏膜。
选择一份营养均衡的早餐，比如包含蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、碳水化合物（如全麦面包、燕麦片）和维生素（如水果、蔬菜）的食物，既能提供能量，又能减轻胃的负担。
另外，早上起床后可以进行一些简单的腹部按摩。
顺时针轻轻按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动，增强胃的消化功能。
中午：为胃补充能量午餐时间到了，这是为身体和胃补充能量的重要时刻。
选择适量的食物很关键。
不宜吃得过饱，七八分饱为宜。
过量进食会导致胃过度膨胀，增加胃的负担。
食物的搭配要多样化，包括蔬菜、肉类、主食等，以保证营养的全面摄入。
吃饭的速度也不能太快。
细嚼慢咽可以让食物充分咀嚼，减少胃的消化负担。
同时，避免在吃饭时大量喝水，以免稀释胃液，影响消化。
饭后不要立即进行剧烈运动，最好能休息半小时左右。
让胃有足够的时间来消化食物，避免血液流向四肢，影响胃的消化功能。
下午：适当加餐，缓解胃的压力如果午餐和晚餐间隔时间较长，下午三四点左右，可以适当加餐。
选择一些健康的小零食，如坚果、水果、酸奶等，既能提供能量，又不会给胃造成太大负担。
养胃做到这十点,大部分胃病都是小问题
1️⃣馒头、面条可以养胃，不妨试试作为主食2️⃣豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶3️⃣有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作4️⃣木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。
而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
5️⃣从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。
这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
6️⃣一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。
硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。
食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。
汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。
7️⃣胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。
夏天有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。
牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。
多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
8️⃣其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。
但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。
菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
9️⃣非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。
最伤胃的饮食习惯你中了几条？
最伤胃的饮食习惯你中了几条？如何养胃养胃即清养胃阴。
治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。
症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。
俗话说“胃病三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。
胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。
另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
养胃的方法有哪些1、养成良好的生活习惯。
少吃多餐，饭只吃七份饱。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
忌暴饮暴食。
2、改变饮食习惯。
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着，戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、积极食疗。
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
4、按摩保健。
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩30圈，完毕搓热双手按摩小腹。
5、平心静养。
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。
因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
13种最伤胃的食物：1、汽水和果汁这两种饮料含有许多果糖。
大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
2、咖啡咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。
特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。
含咖啡因的饮料也要少喝。
3、剩饭剩饭加热之后，再次加热吃，这样的食物最伤胃。
一般食物加热后4个小时以后就尽量不要食用了。
上班族很多喜欢带便当，微波炉加热，很多人因此而染上胃病。
4、西兰花西兰花中可溶性膳食纤维特别多。
十大习惯让胃很“受伤”
十大习惯让胃很“受伤”现在在我们的身边有很多的人都患有胃不好的身体疾病，那么究竟是什么原因导致她们的胃不好呢?是因为没吃好，还是什么情况呢?今天我们就随着小编一起去详细的了解一下在我们的生活中关于一些伤胃的习惯以及如何呵护好肠胃在我们的饮食上面应该做哪些调整呢?下面我们就一起随着三九小编去了解一下吧。
我们知道盐能够促进我们体液在身体内的流动，但是你如果摄入过多的盐分的化那么就会容易造成引发为爱的症状，在亚洲的国家对于盐的摄入量都是很大的，其中韩国人最“咸”，接下来的就是日本和中国，所以我们知道韩国人患有胃癌的人非常多，亚洲的人普遍的都很喜欢吃盐，所以当全世界的胃癌发病率都在下降的时候，亚洲有些地方还是在增高的。
关于胃癌，还有多少你不知道的事情呢?吃太咸易引发胃癌1、食盐过多不仅会引发高血压、气管炎，还可增加胃癌的发病风险。
2、长期食盐过多，胃黏膜易发生广泛性弥漫性充血、水肿、炎症等。
3、高盐膳食使胃酸减少，抑制前列腺素E2，使胃黏膜易受损，发生胃炎或胃溃疡，继而引发胃癌。
4、喜欢腌制食物的也是诱发癌症的一个原因。
因为腌制的食物中含有很多的亚硝盐酸。
而亚硝盐酸在胃中与胺类的食物相结合形成烟硝胺就可以引发胃癌。
养胃的十大饮食禁忌1、忌狼吞虎咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
2、忌咖啡浓茶咖啡以及浓茶等等都是会导致中枢神经的兴奋剂，懂事可以通过反射而引起胃黏膜缺血的，这样就会使胃黏膜的保护的功能遭到破坏，从而就会导致人患有胃溃疡的情况。
3、忌滥用药物容易损伤胃粘膜的药物主要有三类一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。
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最伤胃的十个习惯和最佳养胃时间表
最伤胃的十个习惯
1经常熬夜工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
2爱喝咖啡浓茶能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡。
3烟草酒精烟草中的尼古丁会伤害胃黏膜，过度饮酒会刺激胃酸过度分泌，对胃造成伤害
4饮食不洁幽门螺杆菌是引起胃溃疡的元凶，多由饮食不洁、相互传染所致。
5无辣不欢适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠粘膜，加重其充血、水肿。
6天天吃撑饮食没节制，天天吃的“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官压力，打乱消化系统正常工作。
7餐后运动为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步。
如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能，建议饭后休息半小时再运动。
8精神紧张不少胃病与情绪和心态密切相关。
经常紧张、烦恼或愤怒，身体调节会受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。
9狼吞虎咽粗糙食物会直接磨损胃黏膜，造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
10小病隐忍许多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能
拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。
事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。
护胃的五个习惯
①进餐时细嚼慢咽食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，保护了胃的工作机能。
②多吃温润多汁的食物食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方法烹制。
③三餐定时定量做到不暴饮暴食，一般情况下，早餐安排在6:00—8:30，午餐在11:00—13:30，晚餐在18:00—20:00。
④经常按摩腹部当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。
⑤保持一个好心情不少胃病与情绪和心态密切相关。
经常紧张、烦恼或愤怒，身体调节会受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。
所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。
学会“挑食”，胃更健康！
多吃点素蔬菜、瓜果中抗氧化成分，可促使细胞保持新鲜、抵御癌细胞的攻击，同时可调节细胞分化，防止胃黏膜变性、坏死。
少吃点盐食盐本身不含致癌物，但腌过的食物属高盐食物，可使胃黏膜上皮细胞裸露，易受致癌物质侵袭。
少吃夜宵经常夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复，且食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。
少吃胀气的豆类容易胃胀气的人，要少吃难消化的豆类。
蔬菜—少吃苦味的苦味蔬菜，如苦瓜、莴苣、苦菊等，大多性寒，脾胃
虚寒的人应少吃。
水果—少吃过酸的过酸的水果容易引起慢性胃炎的人泛酸，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量少吃或不吃。
肉类—避开太肥的脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。
调料—控制辣椒量辣椒吃多了会破坏神经末梢灵敏性，使胃肠黏膜受损，也容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流等问题。
饮品—不喝寒凉的喝性寒凉的饮品，如苦丁茶，会加重脾胃虚寒的症状。
“养胃时间表”
7:00喝杯温开水
补充流失水分，促进胃肠蠕动，帮助肠胃做好接受早餐准备。
8:00早餐要吃好
早餐最好在起床后1小时内，与午餐间隔4小时，长期不吃早餐易导致营养失衡和增加患胆结石风险。
12:00饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭后马上投入工作中，吃完饭最好能休息一会，不宜马上午睡。
16:00加餐最保“胃”
下午若觉得饿，可以适量补充一点点心、水果，长期空腹易导致胃溃疡和肠胃功能紊乱。
19:00晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人，尽量不要饭后立即躺着或坐下，这样胃酸会反流到
食道，使症状加剧。
餐后站半小时，但不要剧烈运动。
22:00睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养胃良方”，睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好不要睡前进食。