培养自信心班会课

二、关注自己的优点
ຫໍສະໝຸດ Baidu）树立自信的外部形象
• 首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增 强一个人的自信； • 其次，举止自信，如行路目视前方等，刚 开始可能不习惯，但过一段时间后就会有 发自内心的自信 • 另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强 自信也很有帮助。
四）要学会微笑
• 人在充满信心时往往春风满面，面带笑容， 而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面 带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快 乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和 人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微 笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。 学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来 。
故事一：
• 1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任 期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼 克松将以绝对优势获得胜利。 然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过 去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。 在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后 悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总 部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。 事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选 举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克 松，因缺乏自信而导致惨败。
谈一谈他们成功的秘诀是什么？
女学生
不轻看自己，敢于尝试！
杨扬
相信自己，就能唤醒自身潜能！
华罗庚
自信，能产生勇气和力量！
拥有自信，你将与众不同！
• • • • • • • • • • • • 自信，是人们成就伟业的先导。 自信，是对自己能力的充分估量。 自信，是对自我实力的高度认可。 自信，是一种来自心底的无形力量。 有了自信，我们就没有跨不过的难关。 有了自信，我们就没有越不过的沟梁。 人生路上，有平坦，也有坎坷。 成长途中，有欢乐，也有忧愁。 拥有自信，我将赢得胜利。 拥有自信，我将创造奇迹。 拥有自信，我将超越极限。 拥有自信，我将超越自我。
故事二：
我国早期的乒乓球运动员韩玉珍，在国内屡战屡 胜。一次，代表国家队参加世界锦标赛，临赛前的一 晚上，她患得患失，承受不了心理压力，用刀将自己 的手腕割破，谎称有人行刺她后跑了。结果东窗事发， 成为国际上一大丑闻，为此，国家队将她开除出队。 但在随后的国内的比赛中，她又屡战屡胜， 为了给她机会，又重新召她回国家队。在一佼次国际重 大比赛中，对方的日本运动员，以前没有赢过她。开始， 韩玉珍连赢两局，第三局对方赶上几分后，韩玉珍信心 开始动摇，结果连输三局。
我没有理由自暴自弃
• 著名数学家华罗庚，中学毕业回乡后，依然 顽强地读书自学。不久，他大病一场,左腿的关节 变形，瘸了.但是他没有自暴自弃，他相信自己能 拼出一片天地. 青年华罗庚就是这样凭着自信，凭 着顽强和命运抗争。白天，他拖着病腿，忍着疼 痛，拄着拐杖一颠一颠地干活，晚上，他油灯下 自学到深夜。1930年，他的论文在《科学》杂志 上发表了，被清华大学聘请当了助理员。在名家 云集的清华园，华罗庚一边做助理员的工作，一 边在数学系旁听，用了四年时间自学了英文、德 文、法文、发表了十篇论文。他25岁时，已是扬 名国际的青年学者了 。
• 在我的字典中，没有不可能
的字眼。相信自己，你离成 功又更近了一步。
不要小瞧自己，相信自己能行。
• 电视台举办中学生知识竞赛，某学校只能选拔一名最 优秀的学生参加。由于名额仅有一个，许多优秀的学生对 自己没有信心，连名都没敢报. 出乎大家意料的 是. 一个 平时学习成绩很一般的女学生被选中了。这一下，那些成 绩优秀的学生就急着找学校领导要求补报参加。学校拒绝 了这种请求说:“你们连报名的勇气都没有, 若要你们代表 学校,去电视台和其他学校的代 表一同比赛，你们能有信 心吗？” 电视台举办的知识竞赛如期举行，这位女生在比赛 中取得了很好的成绩。事后，记者采访了这位女生，问她： “这次参赛你最大的收获是什么？”这位女生回答：“不 要小瞧自己，相信自己能行！”
超越自己的杨扬
• 在2002年的盐湖城奥运会上，杨扬为 中国人成功地摘得了两枚金牌。比赛后杨 扬告诉记者:“在比赛中，心里不断地对自己 说:„我是杨扬，相信自己’。就是凭着这种 信念使我唤醒了自信,发掘了潜能, 赢得了最 后的成功.” “能取得这枚金牌我相当满意， 这说明只要相信自己能行，就一定会超越 自我， 达到更高的完美境界。”
你的自信有几分？
下列情况符合自己的打“√”，不符合自己的情况“×” • 1. 我不在乎同学评论我的成绩。 • 2．在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。 • 3．当我考试成绩退步时，很少从自己身上找原因。 • 4．当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。 • 5．我经常为做错事向同学道歉。 • 6．繁多的家务占去了我太多的学习时间。 • 7．我常回忆过去的学生生活。 • 8．我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。 9．我常与智力超过我的同学相比。 10．当老师批评我学习不认真时，很难引起 我的重视。
看看自己：
• 如果你的 “×”达9次或更多：
• 你的自信心不足，要时刻注意培养自信。 • 如果你的 “×”在6-8次之间： • 你不太自信,有时较积极乐观，但有时 较悲观。
• 如果你的 “×”不超过5次：
• 值得庆贺！你是一个自信的人。
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（一）积极自我暗示
心理学研究发现，积极的自我暗示能 量巨大。如果我们经常暗示自己“我能 行”，我们就会逐渐变得更有能力，如果 总是告诉自己 “我不行”，就会变得越来 越无能。增强自信的办法之一就是采用积 极暗示的方法，在心里反复告诉自己“我 能行”，“我能成功”。
什么是自信？
自信，是一种对自己素质、能力作 积极评价的稳定的心理状态，即相信 自己有能力实现自己既定目标的心理 倾向。是建立在对自己正确认知基础 上的、对自己实力的正确估计和积极 肯定。是自我意识的重要成分。
自信的人共有的特征：
活泼、坦诚、虚心、大度、
轻松、言行一致、开放、 幽默、勇敢、果断等。
• 你们，自信吗？
自信是成功的必要条件。 自信不能停 留在想象上。要成为自信者，就要像自信 者一样去行动。 我们在生活中自信地讲了 话，自信地做了事，我们的自信就能真正 确立起来。面对社会环境， 我们每一个自 信的表情、自信的手势、自信的言语都能 真正在心理中培养起我们的自信。
你认为自信是什么？自信会给 我们带来哪些好处呢？（或者是 说对我们有什么帮助）