《消除烦恼我能行》小学心理健康教育PPT课件
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《消除烦恼我能行》的主题班会
能力
团队运动：如篮球、足球等，有 助于培养团队精神，提高社交能
力
如何预防烦恼
保持积极心态
01
02
03
04
学会自我调节
01
02
03
04
保持积极心态： 乐观面对生活， 避免消极情绪
培养兴趣爱好： 丰富业余生活， 转移注意力
锻炼身体：保持 身体健康，提高 抗压能力
学会放松：适当 休息，缓解压力 和疲劳
接纳烦恼：接 受烦恼是生活
的一部分 解决问题：采 取行动，解决
烦恼问题
消除烦恼的方法
心理调适法
01
02
03
04
深呼吸：有助于 放松身心，缓解 紧张情绪
冥想：通过专注 于呼吸、身体感 觉等，帮助身心 放松
运动：运动有助 于释放压力，提 高情绪
写日记：记录自 己的感受和想法， 有助于理清思绪， 减轻烦恼
音乐环境：选择一个安 静、舒适的环境，避免 干扰
音乐方式：可以选择自 己喜爱的音乐，也可以 尝试不同类型的音乐
音乐效果：音乐疗法可 以帮助缓解压力、放松 身心，从而消除烦恼
运动疗法
有氧运动：如跑步、游泳、骑自 行车等，有助于释放压力，提高
情绪
瑜伽和冥想：有助于放松身心， 减轻焦虑和压力
A
B
C
D
健身运动：如举重、健身操等， 有助于增强身体素质，提高抗压
情绪宣泄法
倾诉：向亲朋好 友或专业人士倾 诉烦恼，寻求支 持和建议
运动：通过运动 释放压力，提高 情绪调节能力
音乐：听轻松愉 快的音乐，缓解 紧张情绪
写作：通过写日 记或文章，记录 和整理情绪，释 放压力
音乐疗法
音乐类型：选择轻松、 愉悦的音乐，如轻音乐、 古典音乐等
团队运动：如篮球、足球等，有 助于培养团队精神，提高社交能
力
如何预防烦恼
保持积极心态
01
02
03
04
学会自我调节
01
02
03
04
保持积极心态： 乐观面对生活， 避免消极情绪
培养兴趣爱好： 丰富业余生活， 转移注意力
锻炼身体：保持 身体健康，提高 抗压能力
学会放松：适当 休息，缓解压力 和疲劳
接纳烦恼：接 受烦恼是生活
的一部分 解决问题：采 取行动，解决
烦恼问题
消除烦恼的方法
心理调适法
01
02
03
04
深呼吸：有助于 放松身心，缓解 紧张情绪
冥想：通过专注 于呼吸、身体感 觉等，帮助身心 放松
运动：运动有助 于释放压力，提 高情绪
写日记：记录自 己的感受和想法， 有助于理清思绪， 减轻烦恼
音乐环境：选择一个安 静、舒适的环境，避免 干扰
音乐方式：可以选择自 己喜爱的音乐，也可以 尝试不同类型的音乐
音乐效果：音乐疗法可 以帮助缓解压力、放松 身心，从而消除烦恼
运动疗法
有氧运动：如跑步、游泳、骑自 行车等，有助于释放压力，提高
情绪
瑜伽和冥想：有助于放松身心， 减轻焦虑和压力
A
B
C
D
健身运动：如举重、健身操等， 有助于增强身体素质，提高抗压
情绪宣泄法
倾诉：向亲朋好 友或专业人士倾 诉烦恼，寻求支 持和建议
运动：通过运动 释放压力，提高 情绪调节能力
音乐：听轻松愉 快的音乐，缓解 紧张情绪
写作：通过写日 记或文章，记录 和整理情绪，释 放压力
音乐疗法
音乐类型：选择轻松、 愉悦的音乐，如轻音乐、 古典音乐等
最新小学心理健康教育《调解烦恼小妙招》精品教学课件
（二）说一说
平时生活中，遇到不开心的事，你常常用什么办法让自己开心的？
三、畅谈收获，拓展延伸——谈收获，赠妙招
（一）、谈收获，赠妙招
表情调解法：表情调解法：当自己不开心的时候，到镜子面前，扮鬼脸，你 会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不 见了。
（二）、拓文本，落实处 1、每天与家长说说自己带给别人快乐的一点体验。 2、每周一聊：你有烦恼吗？你给别人添烦恼了吗？
四、调整情绪，烘托主题——手语操《生命之河》
二、调解情绪第二站——分享经验，重塑自我
（一）、当你遇到以下情况时，你是否能选择一个合适的方法来调整自己的心态？
4、面对他人的批评，责难。 a、痛苦 b、满不在乎 c、仔细听取，他人说对的地方虚心接受。
5、遇到你不喜欢的人。 a、厌恶怒视 b、不理不睬、视而不见 c、提醒自己宽容是美德
6、面对失败或困难 a、无所谓 b、灰心丧气 c、正视，查找原因，决心战胜它
1、做数学遇到难题左思右想解不出来。 a、烦躁摔本、撕纸 b、把问题放一放轻松一下，再继续研究 c、求助他人
2、来到一个陌生的环境，很不适应。 a、焦虑、心烦 b、后悔不该来 c、调整心态，主动去适应环境，把它看成是一次锻炼自己的机会
3、和同学之间有误会 a、生气 b、难过，认为自己满身是嘴也说不清 c、想办法消除误会
3、揭示课题
二、调解情绪第一站——敞开心扉，心灵互动
（一）、欣赏动画片《倒霉熊》 1、倒霉熊为什么烦恼呢？ 2、如果你是倒霉熊，你会怎么做？
（二）、故事《猴子与椰子》
（一）、当你遇到以下情况时，你是否能选择一个合适的方法来调整自己的心态？
我们的约定
本团体以“我参与，我快乐”为主题， 活动期间我保证：
平时生活中，遇到不开心的事，你常常用什么办法让自己开心的？
三、畅谈收获，拓展延伸——谈收获，赠妙招
（一）、谈收获，赠妙招
表情调解法：表情调解法：当自己不开心的时候，到镜子面前，扮鬼脸，你 会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不 见了。
（二）、拓文本，落实处 1、每天与家长说说自己带给别人快乐的一点体验。 2、每周一聊：你有烦恼吗？你给别人添烦恼了吗？
四、调整情绪，烘托主题——手语操《生命之河》
二、调解情绪第二站——分享经验，重塑自我
（一）、当你遇到以下情况时，你是否能选择一个合适的方法来调整自己的心态？
4、面对他人的批评，责难。 a、痛苦 b、满不在乎 c、仔细听取，他人说对的地方虚心接受。
5、遇到你不喜欢的人。 a、厌恶怒视 b、不理不睬、视而不见 c、提醒自己宽容是美德
6、面对失败或困难 a、无所谓 b、灰心丧气 c、正视，查找原因，决心战胜它
1、做数学遇到难题左思右想解不出来。 a、烦躁摔本、撕纸 b、把问题放一放轻松一下，再继续研究 c、求助他人
2、来到一个陌生的环境，很不适应。 a、焦虑、心烦 b、后悔不该来 c、调整心态，主动去适应环境，把它看成是一次锻炼自己的机会
3、和同学之间有误会 a、生气 b、难过，认为自己满身是嘴也说不清 c、想办法消除误会
3、揭示课题
二、调解情绪第一站——敞开心扉，心灵互动
（一）、欣赏动画片《倒霉熊》 1、倒霉熊为什么烦恼呢？ 2、如果你是倒霉熊，你会怎么做？
（二）、故事《猴子与椰子》
（一）、当你遇到以下情况时，你是否能选择一个合适的方法来调整自己的心态？
我们的约定
本团体以“我参与，我快乐”为主题， 活动期间我保证：
三年级上册心理健康课件-跟烦恼说再见 全国通用(共12张PPT)
跟烦恼说再见
1
热身活动
快乐你懂的
她有神奇的魔法 是开心大喇叭 让我的世界千变万化 她是旋转的木马 有彩色的烟花 把所有烦恼一点一点融化 跟着我一起出发 你就是super star 明天的美好生活要一起到达 快点把皮鞋擦擦 闪亮的不像话 好心情开满鲜花
快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 出发
2
故事乐园
米奇的诞生
3
米奇的诞生
4
活动一 心理直播
5
活动课堂 活动一 心理直播
6
活动一 心理直播
7
活动一 心理直播
8
活动二 集思广益
1.在纸上写出自己的烦恼。 2. 老师随机取出几个，逐一向全班宣读。 3.其他同学以抢答的方式给出解除烦恼的方
法。
9
活动三 心理剧场
10
心理拓展
尝试用课堂上学到的方法去面对自己的 烦恼，并找到自己的解除烦恼的方法。
11
心理拓展
读一读： 你快乐，我快乐，笑脸在荡漾。 你快乐，我快乐，幸福藏胸膛。 你快乐，我快乐，身体更健康。 你快乐，我快乐，欢乐齐飞
1
热身活动
快乐你懂的
她有神奇的魔法 是开心大喇叭 让我的世界千变万化 她是旋转的木马 有彩色的烟花 把所有烦恼一点一点融化 跟着我一起出发 你就是super star 明天的美好生活要一起到达 快点把皮鞋擦擦 闪亮的不像话 好心情开满鲜花
快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 出发
2
故事乐园
米奇的诞生
3
米奇的诞生
4
活动一 心理直播
5
活动课堂 活动一 心理直播
6
活动一 心理直播
7
活动一 心理直播
8
活动二 集思广益
1.在纸上写出自己的烦恼。 2. 老师随机取出几个，逐一向全班宣读。 3.其他同学以抢答的方式给出解除烦恼的方
法。
9
活动三 心理剧场
10
心理拓展
尝试用课堂上学到的方法去面对自己的 烦恼，并找到自己的解除烦恼的方法。
11
心理拓展
读一读： 你快乐，我快乐，笑脸在荡漾。 你快乐，我快乐，幸福藏胸膛。 你快乐，我快乐，身体更健康。 你快乐，我快乐，欢乐齐飞
《消除烦恼我能行》小学心理健康教育PPT课件
小学 黎宝兰 郭建辉
每天晚上我做完课内外作业练完琴就很晚很晚了觉得好累好累这时妈妈就会给我端上我喜欢吃的食物可我一点都不想吃
消除烦恼我能行
定南县第一小学 黎宝兰 郭建辉
小琳的烦恼
小琳的烦恼
小琳的烦恼
每个星期，我都要去老师家上钢琴、舞蹈、乒乓球和 书法课。整个星期六和星期天都安排得满满的，没有一点 空闲时间。平时放学回家，做完学校的作业，妈妈还要求 我做许多练习题和试卷。每天晚上，我做完课内外作业， 练完琴就很晚很晚了觉得好累好累，这时，妈妈就会给我 端上我喜欢吃的食物，可我一点都不想吃。我只想有自己 支配的时间和空间。
每当看到同学们不用像我这样学这学那，能够有自由 的时间选择自己喜欢做的事情时，我心里就很羡慕，同时 也十分难受。无尽的烦恼像影子一样紧紧地跟着我。我很 烦恼，我该怎么办？
书写
当你遇到烦恼时，可以坐 下来把不痛快的事写成日记或 者以纸条的方式与对方交流沟 通。
转移
当控制不住情绪要发脾气 时，延长动怒的间隔时间，或 将注意力转移到较感兴趣的活 动和话题中去。
消除烦恼我能行
我遇到的烦恼是
，
我想选用
这个办法来解决
我的烦恼，理由是
。
萨克雷
生活好比一面镜子， 你对它笑，它也对你笑； 你对它哭，它也对你哭。
抓快乐：
全体同学起立，每个同学都把左手打开， 掌心向下，右手伸出大拇指，拇指朝上。把 自己的大拇指顶在另一个同学的左手掌心下。 当听到“快乐”二字时，左手快速地抓住同 学的大拇指，同时自己右手的大拇指也要快 速地离开同学的手掌，不要被同学抓到。
换位
与他人互换位置角色，站 在对方的角度思考、分析问题。 通过心理换位，来体会别人的 情绪和感受。
每天晚上我做完课内外作业练完琴就很晚很晚了觉得好累好累这时妈妈就会给我端上我喜欢吃的食物可我一点都不想吃
消除烦恼我能行
定南县第一小学 黎宝兰 郭建辉
小琳的烦恼
小琳的烦恼
小琳的烦恼
每个星期，我都要去老师家上钢琴、舞蹈、乒乓球和 书法课。整个星期六和星期天都安排得满满的，没有一点 空闲时间。平时放学回家，做完学校的作业，妈妈还要求 我做许多练习题和试卷。每天晚上，我做完课内外作业， 练完琴就很晚很晚了觉得好累好累，这时，妈妈就会给我 端上我喜欢吃的食物，可我一点都不想吃。我只想有自己 支配的时间和空间。
每当看到同学们不用像我这样学这学那，能够有自由 的时间选择自己喜欢做的事情时，我心里就很羡慕，同时 也十分难受。无尽的烦恼像影子一样紧紧地跟着我。我很 烦恼，我该怎么办？
书写
当你遇到烦恼时，可以坐 下来把不痛快的事写成日记或 者以纸条的方式与对方交流沟 通。
转移
当控制不住情绪要发脾气 时，延长动怒的间隔时间，或 将注意力转移到较感兴趣的活 动和话题中去。
消除烦恼我能行
我遇到的烦恼是
，
我想选用
这个办法来解决
我的烦恼，理由是
。
萨克雷
生活好比一面镜子， 你对它笑，它也对你笑； 你对它哭，它也对你哭。
抓快乐：
全体同学起立，每个同学都把左手打开， 掌心向下，右手伸出大拇指，拇指朝上。把 自己的大拇指顶在另一个同学的左手掌心下。 当听到“快乐”二字时，左手快速地抓住同 学的大拇指，同时自己右手的大拇指也要快 速地离开同学的手掌，不要被同学抓到。
换位
与他人互换位置角色，站 在对方的角度思考、分析问题。 通过心理换位，来体会别人的 情绪和感受。
《消除心理烦恼-快乐成长》PPT(2)
2019/4/12
2019/4/12
能力展现
案例：
丁力上初中后，常因自己个子矮小而烦恼，为此他 曾在日记中发泄自己的情感，但烦恼并没有因此而消 失。后来他找到了老师，老师听后，只对他说了一句 话：伟大的音乐家贝多芬身高也只有1.63米。丁力思 考半天，恍然大悟，心情好了许多。一天，又有同学 嘲笑他个子矮小，他很生气，握紧了拳头，但是他又 想，如果打他一顿的话，自己就会违反纪律，他不断 告诉自己：成才不在个子高矮，逐渐将心中的怒气消 除。平时他最爱读书，也常参加社会公益活动，从中， 他体会到了生活的乐趣，烦恼也越来越少。
第十一课
人们说我长大了
二.消除心理烦恼 快乐成长
2019/4/12
教学目标：
情感、态度、价值观
通过学习认识青春期的心理变化，学习消除由这些 变化带来的烦恼，掌握调控心理冲动的方法，处理好自 己的心理矛盾，克服青春的烦恼。让自己在今后的生活 中愉快安全的度过青春期。
能 力：
通过学习，培养自我观察、体验的能力以及分析 问题、解决问题的能力。 知 识：
请找出小明同学存在哪些烦恼？
2019/4/12
青春期存在的烦恼有哪些？
1、生理出现巨大变化带来的烦恼 2、渴望独立与现实依赖的矛盾带来的烦恼 3、心理闭锁与求得理解的矛盾带来的烦恼 4、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾 带来的烦恼 5、心理冲动带来的烦恼
2019/4/12
青 春 期
三 大 心 理 矛 盾
D、出现心理冲动时，要想到可能产生的后果
2019/4/12
3、小白上初中后，忽然感到自己的烦恼越来越多了，他认为学习没有任 何用处，学校搞的一切活动都很无聊，父母对他也不理解……他只能向日 记倾诉。但是，有一天妈妈乘他不在家时偷看了他的日记。他该怎么办？ （ CD ） A、和妈妈大吵大闹，然后撕掉日记本，从此不再写日记 B、把日记本锁起来，从此不再理妈妈 C、和妈妈谈心，让妈妈帮助自己消除烦恼 D、敞开心扉，和父母、老师、同学交流自己的思想 二、辩一辨 初一（1）班上体育课时，男生分成两队进行足球比赛，小天和小辉分 属两队，比赛进行得越来越激烈，大家的情绪都有些激动，两人在抢球时 发生了争执，小天气得握紧了拳头…… 请你预测下面可能发生的事，并说明理由。 预测一： 预测二： 预测三： 理 由： 你认为那一种结果更好？为什么？
2019/4/12
能力展现
案例：
丁力上初中后，常因自己个子矮小而烦恼，为此他 曾在日记中发泄自己的情感，但烦恼并没有因此而消 失。后来他找到了老师，老师听后，只对他说了一句 话：伟大的音乐家贝多芬身高也只有1.63米。丁力思 考半天，恍然大悟，心情好了许多。一天，又有同学 嘲笑他个子矮小，他很生气，握紧了拳头，但是他又 想，如果打他一顿的话，自己就会违反纪律，他不断 告诉自己：成才不在个子高矮，逐渐将心中的怒气消 除。平时他最爱读书，也常参加社会公益活动，从中， 他体会到了生活的乐趣，烦恼也越来越少。
第十一课
人们说我长大了
二.消除心理烦恼 快乐成长
2019/4/12
教学目标：
情感、态度、价值观
通过学习认识青春期的心理变化，学习消除由这些 变化带来的烦恼，掌握调控心理冲动的方法，处理好自 己的心理矛盾，克服青春的烦恼。让自己在今后的生活 中愉快安全的度过青春期。
能 力：
通过学习，培养自我观察、体验的能力以及分析 问题、解决问题的能力。 知 识：
请找出小明同学存在哪些烦恼？
2019/4/12
青春期存在的烦恼有哪些？
1、生理出现巨大变化带来的烦恼 2、渴望独立与现实依赖的矛盾带来的烦恼 3、心理闭锁与求得理解的矛盾带来的烦恼 4、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾 带来的烦恼 5、心理冲动带来的烦恼
2019/4/12
青 春 期
三 大 心 理 矛 盾
D、出现心理冲动时，要想到可能产生的后果
2019/4/12
3、小白上初中后，忽然感到自己的烦恼越来越多了，他认为学习没有任 何用处，学校搞的一切活动都很无聊，父母对他也不理解……他只能向日 记倾诉。但是，有一天妈妈乘他不在家时偷看了他的日记。他该怎么办？ （ CD ） A、和妈妈大吵大闹，然后撕掉日记本，从此不再写日记 B、把日记本锁起来，从此不再理妈妈 C、和妈妈谈心，让妈妈帮助自己消除烦恼 D、敞开心扉，和父母、老师、同学交流自己的思想 二、辩一辨 初一（1）班上体育课时，男生分成两队进行足球比赛，小天和小辉分 属两队，比赛进行得越来越激烈，大家的情绪都有些激动，两人在抢球时 发生了争执，小天气得握紧了拳头…… 请你预测下面可能发生的事，并说明理由。 预测一： 预测二： 预测三： 理 由： 你认为那一种结果更好？为什么？
消除心理烦恼,快乐成长ppt优秀课件1 鲁教版
如何消除心理烦恼，快乐成长
1.当“成长烦恼”出现时，应敞开自己的心 灵世界，多与父母、老师和同学交流沟通， 寻求他们的指导和帮助。
2.当我们出现心理冲动时，一定要提高自己 的控制力，多想一想道德的规范、法律的 要求。
3.多参加丰富多彩的活动，不断丰富自我。
如何消除烦恼
向知心朋友、同学或老师、家长倾诉。
8 、环境和条件不是学习的决定因素，只有人的内因最重要，不能借口学习条件不好而不努力学习。 6 、只要依靠自己的力量去做事情，即使条件很差，也能取得成功。 1 、世上诸般美好事物中，有两者最公平，那就是青春与梦想，它不分尊卑，人人都可享有。 2 、选择一条适合自己的路坚持走下去，只要坚持，就会取得成功。 4 、不要把成功想得太遥远，有时候，它离我们很近，只是由于我们的疏忽而与它失之交臂。 12 、俗话说得好：树挪死，人挪活。在现代激烈竞争社会，铁饭碗不复存在，一个人很少可能在同一个单位终其一生。所以多交一些朋友很有必要。 7 、要始终保持敬畏之心。对时光，对美，对痛楚。仿佛我们的活，也只是一棵春天中洁白花树的简单生涯。不管是竭力盛放，还是静默颓败，都如此甘愿和珍重。 11 、这个世界从不缺乏有才能的人，但缺少有精神的人。生活是没有路标的单程轮回，固守心的航向，需要非凡的勇气。以微笑驾驭人生之舟，愿你收获一路精彩! 3 、拼搏是成功的通行证，美貌是失败的墓志铭。不要再斤斤计较于你的容貌，关键是打造自己强大的内心。朋友，凤姐就是榜样啊，你长得比她还励志，你行的! 2 、赢家总有一个计划，输家总有一个借口。 9 、善于发现，善于思考，处处都有成功力量的源泉。其实成功的本质是蕴藏在人的内心的，总想着成功的人，在什么地方都能受到启迪。 10 、很多事情别人通知你了，要说谢谢，没有通知你，不要责怪，因为那些事你其实应该自己弄清楚。 18 、所有的成功都来自于行动，只有付诸行动，才能一步步走向成功。 10 、面对问题，我们不能退缩，因为退缩并不能解决问题。只有努力寻求解决之道，才是上策。
消除心理烦恼,快乐成长ppt优秀课件2 鲁教版
14 、自动自发地做事，同时为自己的所作所为承担责任，那么你终究会获得回报，取得最后的成功。
小结：
我们应该做自己的主人，弹奏好自己的青春协 奏曲
第一、敞开心扉，进行有效的交流和沟通。
第二、提高自我控制能力
自我暗示 目标转移 换位思考 幽默化解
第三、不断丰富自我。
1、我对青春期烦恼的认识： 2、遇到这些烦恼我会这样做：
为了加强对青春期的思考，消除青春 期的烦恼，请开展“青春日记”活动，记 录自己的心路历程和对成长的思考。
当你出现烦恼时，你是怎么 做的？ 说一说你克服烦恼的经验？
敞开心扉
“过去，我总是将自己封闭起来，有了 喜悦或烦恼，既不原意告诉爸爸妈妈，也不 原意告诉同学，只知道把它们装进自己的日 记里。后来，我发现，日记容量太小，装不 下我的心灵世界；日记也过于封闭，照不进 明媚的阳光。于是，我下决心打开心灵之窗， 敞开心灵之门，主动地把自己的喜悦或烦恼 告诉爸爸妈妈、老师、同学和朋友。结果， 我的喜悦越来越多，烦恼越来越少。”
文章中的“我”是怎样消除自己封闭起来，有了 喜悦或烦恼，既不原意告诉爸爸妈妈，也不 原意告诉同学，只知道把它们装进自己的日 记里。后来，我发现，日记容量太小，装不 下我的心灵世界；日记也过于封闭，照不进 明媚的阳光。于是，我下决心打开心灵之窗， 敞开心灵之门，主动地把自己的喜悦或烦恼 告诉爸爸妈妈、老师、同学和朋友。结果， 我的喜悦越来越多，烦恼越来越少。”
在我们同学中有没有这种现象发生呢？
你对这种现象有何看法？
当我7岁时，我感到我父亲是天底 下最聪明的人；当我14岁时，我感到父 亲是天底下最不通情理的人；当我21岁 时，我忽然发现我父亲还是很聪明的。
—马克·吐温
青春期的心理矛盾:
小结：
我们应该做自己的主人，弹奏好自己的青春协 奏曲
第一、敞开心扉，进行有效的交流和沟通。
第二、提高自我控制能力
自我暗示 目标转移 换位思考 幽默化解
第三、不断丰富自我。
1、我对青春期烦恼的认识： 2、遇到这些烦恼我会这样做：
为了加强对青春期的思考，消除青春 期的烦恼，请开展“青春日记”活动，记 录自己的心路历程和对成长的思考。
当你出现烦恼时，你是怎么 做的？ 说一说你克服烦恼的经验？
敞开心扉
“过去，我总是将自己封闭起来，有了 喜悦或烦恼，既不原意告诉爸爸妈妈，也不 原意告诉同学，只知道把它们装进自己的日 记里。后来，我发现，日记容量太小，装不 下我的心灵世界；日记也过于封闭，照不进 明媚的阳光。于是，我下决心打开心灵之窗， 敞开心灵之门，主动地把自己的喜悦或烦恼 告诉爸爸妈妈、老师、同学和朋友。结果， 我的喜悦越来越多，烦恼越来越少。”
文章中的“我”是怎样消除自己封闭起来，有了 喜悦或烦恼，既不原意告诉爸爸妈妈，也不 原意告诉同学，只知道把它们装进自己的日 记里。后来，我发现，日记容量太小，装不 下我的心灵世界；日记也过于封闭，照不进 明媚的阳光。于是，我下决心打开心灵之窗， 敞开心灵之门，主动地把自己的喜悦或烦恼 告诉爸爸妈妈、老师、同学和朋友。结果， 我的喜悦越来越多，烦恼越来越少。”
在我们同学中有没有这种现象发生呢？
你对这种现象有何看法？
当我7岁时，我感到我父亲是天底 下最聪明的人；当我14岁时，我感到父 亲是天底下最不通情理的人；当我21岁 时，我忽然发现我父亲还是很聪明的。
—马克·吐温
青春期的心理矛盾:
消除心理烦恼,快乐成长ppt优秀课件
千万别发怒， 要冷静！
自我 暗示
方法二：提高自我控制力
• 1、心理冲动的危害。 • 2、当出现心理冲动时，要想一想道德规 范、法律的要求，提高自我控制力；还 要通过自我暗示、目标转移、换位思考、 幽默化解等方法进行有效控制。
北京市21路公共汽车售票员李素丽总 是想乘客所想，急乘客所急，有时乘客不 讲理，她总是认为，人人都有自尊心，售 票员不能得理不让人，让乘客下台阶，服 务就上台阶，她采取的方法是心理换位。
方法导航
排解烦恼的好方法
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择郊游。 目标转移
当我被朋友误解时，会找人诉说。
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理宣泄
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什 么不可克服的困难”。 自我暗 示
当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考 虑问题。 换 位 思 考
消除青春期烦恼有哪些方法？
合作探究
小凡上初中后，常因自己个子矮小而烦恼，为此 他曾在日记中发泄自己的情感，但烦恼并没有因此 而消失。后来他找到了老师，老师听后，只对他说 了一句话：伟大的音乐家贝多芬身高也只有1.63米。 小凡思考半天，恍然大悟，心情好了许多。一天， 又有同学嘲笑他个子矮小，他很生气，握紧了拳头， 但是他又想，如果打他一顿的话，自己就会违反纪 律，他不断告诉自己：成才不在个子高矮，逐渐将 心中的怒气消除。平时小凡最爱读书，也常参加社 会公益活动，从中，他体会到了生活的乐趣，烦恼 也越来越少。 讨论：小凡是如何消除烦恼，快乐成长的？
青春期的矛盾和烦恼
一、渴望独立－－现实依赖的矛盾。
二、心理闭锁－－求得理解的矛盾
三、性发育迅速成熟－－性心理相对幼稚的矛盾等
我们应该怎样正确认识青春期的烦恼呢? 1．心理矛盾是我们生理发育和心理变 化过程中的正常现象。 2．有时会使我们产生孤独、郁闷、焦 虑等情绪。 3．如果处理不好，就会影响我们的身 心健康，成为我们发展的阻力。
消除心理烦恼快乐成长(课堂PPT)
初一（1）班上体育课时，男生分成两队进行足球比赛，小天和小辉分 属两队，比赛进行得越来越激烈，大家的情绪都有些激动，两人在抢球时 发生了争执，小天气得握紧了拳头…… 请你预测下面可能发生的事，并说明理由。 预测一： 预测二： 预测三： 理 由： 你认为那一种结果更好？为什么？
13
教师寄语：
青春是花季， 青春是雨季， 但青春又不乏困乏和烦恼。 让我们打开心灵之窗， 拥抱七彩阳光； 让我们架起沟通的桥梁， 搜索快乐的频道； 让我们抛弃烦恼， 快乐成长； 让青春之花绽放的更加绚丽多彩！
14
问题：①丁力采取了哪些方法消除烦恼？
②除此之外，还可采取哪些方法消除烦恼？
9
弹 奏 好 青 理春 烦协 恼奏 曲 解 决 心
方法
1、敞开自己的心灵世界，多与父 母老师和同学交流与沟通，寻求他 们的知道和帮助。 2、想一想道德的规范、法律的要 求提高自己的控制力 （方法：自我暗示、目标转移、换 位思考、幽默化解）
我宁愿向好朋友倾诉。”小芳说：“我也有同感。”从他们对话中我们可
以看到青少年心理发展的特点是：
（）
A、智力逐步发展到高峰期
B、青少年心理充满矛盾和烦恼
C、情绪和情感丰富而强烈
D、性发育加速，第二性特征出现
2、许强和张扬是一对好朋友，因为开玩笑，两人吵了起来，许强怒气冲冲
地朝毫无防备的张扬踢了一脚，张扬从楼梯上摔了下来，受伤了，许强因
此受到学校的处分。这件事例给我们的启示是：
（）
A、心理冲动解决不好，会使自己的身心发展受到不利的影响
B、有了烦恼要憋在心里
C、青春期出现心理冲动是正常的，也无法控制
D、出现心理冲动时，要想到可能产生的后果
12
3、小白上初中后，忽然感到自己的烦恼越来越多了，他认为学习没有任何 用处，学校搞的一切活动都很无聊，父母对他也不理解……他只能向日记 倾诉。但是，有一天妈妈乘他不在家时偷看了他的日记。他该怎么办？ （） A、和妈妈大吵大闹，然后撕掉日记本，从此不再写日记 B、把日记本锁起来，从此不再理妈妈 C、和妈妈谈心，让妈妈帮助自己消除烦恼 D、敞开心扉，和父母、老师、同学交流自己的思想 二、辩一辨
13
教师寄语：
青春是花季， 青春是雨季， 但青春又不乏困乏和烦恼。 让我们打开心灵之窗， 拥抱七彩阳光； 让我们架起沟通的桥梁， 搜索快乐的频道； 让我们抛弃烦恼， 快乐成长； 让青春之花绽放的更加绚丽多彩！
14
问题：①丁力采取了哪些方法消除烦恼？
②除此之外，还可采取哪些方法消除烦恼？
9
弹 奏 好 青 理春 烦协 恼奏 曲 解 决 心
方法
1、敞开自己的心灵世界，多与父 母老师和同学交流与沟通，寻求他 们的知道和帮助。 2、想一想道德的规范、法律的要 求提高自己的控制力 （方法：自我暗示、目标转移、换 位思考、幽默化解）
我宁愿向好朋友倾诉。”小芳说：“我也有同感。”从他们对话中我们可
以看到青少年心理发展的特点是：
（）
A、智力逐步发展到高峰期
B、青少年心理充满矛盾和烦恼
C、情绪和情感丰富而强烈
D、性发育加速，第二性特征出现
2、许强和张扬是一对好朋友，因为开玩笑，两人吵了起来，许强怒气冲冲
地朝毫无防备的张扬踢了一脚，张扬从楼梯上摔了下来，受伤了，许强因
此受到学校的处分。这件事例给我们的启示是：
（）
A、心理冲动解决不好，会使自己的身心发展受到不利的影响
B、有了烦恼要憋在心里
C、青春期出现心理冲动是正常的，也无法控制
D、出现心理冲动时，要想到可能产生的后果
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3、小白上初中后，忽然感到自己的烦恼越来越多了，他认为学习没有任何 用处，学校搞的一切活动都很无聊，父母对他也不理解……他只能向日记 倾诉。但是，有一天妈妈乘他不在家时偷看了他的日记。他该怎么办？ （） A、和妈妈大吵大闹，然后撕掉日记本，从此不再写日记 B、把日记本锁起来，从此不再理妈妈 C、和妈妈谈心，让妈妈帮助自己消除烦恼 D、敞开心扉，和父母、老师、同学交流自己的思想 二、辩一辨
五年级下册心理健康课件-27《烦恼来了怎么办》 北师大版(共8张PPT)
我这样想：____________， 觉得还可以。
我这样想：____________， 觉得很快乐了。
在你的纸条上写下你 解决烦恼的办法。
快乐小窍门
读有趣的书；至少培养自己有一种 兴趣爱好；经常与家人、同学、朋友 在一起，谈心、玩耍; 照镜子，与镜 中的人说说话；到没有人的地方大声 喊叫；在劳动创造中体会快乐……
《皇帝长着兔耳朵》
看心理故事
吃过晚饭，丹丹在客厅看丹把弟 弟弄倒了，就批评丹丹没照顾好弟弟。 丹丹气愤地跑进房间，大哭起来，妈妈 来叫吃饭也不去吃。
你买了一件新衣服， 自己挺满意。可是， 同学静静说：“太难 看了！”
我这样想：____________， 觉得特别伤心。
我这样想：____________， 觉得很快乐了。
在你的纸条上写下你 解决烦恼的办法。
快乐小窍门
读有趣的书；至少培养自己有一种 兴趣爱好；经常与家人、同学、朋友 在一起，谈心、玩耍; 照镜子，与镜 中的人说说话；到没有人的地方大声 喊叫；在劳动创造中体会快乐……
《皇帝长着兔耳朵》
看心理故事
吃过晚饭，丹丹在客厅看丹把弟 弟弄倒了，就批评丹丹没照顾好弟弟。 丹丹气愤地跑进房间，大哭起来，妈妈 来叫吃饭也不去吃。
你买了一件新衣服， 自己挺满意。可是， 同学静静说：“太难 看了！”
我这样想：____________， 觉得特别伤心。
消除烦恼我能行(青云小学洪珊)
为表现优异的队员颁章
接力章
再见！
消除烦恼我能行
五年级上册第三章
授课教师：洪珊 制作者：洪珊 2017.11.24
消除烦恼我能行Leabharlann 我的烦恼解决烦恼的方法
转移——当控制不住情绪 要发脾气时，延长动怒的 间隔时间。或将注意力转 移到较感兴趣的活动和话 题中去，参加一些适当有 益的活动，走进大自然， 以冲淡、缓解消极的心理 情绪。
解决烦恼的方法
换位——与他人互换位置 角色，站在对方的角度思 考、分析问题。通过心理 换位，来体会别人的情绪 和思想。
解决烦恼的方法
诉说——当遇到不愉快的 事时，可以向父母、老师、 同学、知心朋友尽情倾诉， 发发牢骚，吐吐委屈，甚 至哭出来。这样精神就会 放松，心中的不平之事也 会渐渐消除。
爸爸妈妈我想对你说：
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！
定南县第一小学 黎宝兰 郭建辉
消除烦恼我能行
我遇到的烦恼是
，
我想选用
这个办法来解决
我的烦恼，理由是
。
萨克雷
生活好比一面镜子， 你对它笑，它也对你笑； 你对它哭，它也对你哭。
抓快乐：
全体同学起立，每个同学都把左手打开， 掌心向下，右手伸出大拇指，拇指朝上。把 自己的大拇指顶在另一个同学的左手掌心下。 当听到“快乐”二字时，左手快速地抓住同 学的大拇指，同时自己右手的大拇指也要快 速地离开同学的手掌，不要被同学抓到。
消除烦恼我能行
定南县第一小学 黎宝兰 郭建辉
小琳的烦恼
小琳的烦恼
小琳的烦恼
每个星期，我都要去老师家上钢琴、舞蹈、乒乓球和 书法课。整个星期六和星期天都安排得满满的，没有一点 空闲时间。平时放学回家，做完学校的作业，妈妈还要求 我做许多练习题和试卷。每天晚上，我做完课内外作业， 练完琴就很晚很晚了觉得好累好累，这时，妈妈就会给我 端上我喜欢吃的食物，可我一点都不想吃。我只想有自己 支配的时间和空间。
每当看到同学们不用像我这样学这学那，能够有自由 的时间选择自己喜欢做的事情时，我心里就很羡慕，同时 也十分难受。无尽的烦恼像影子一样紧紧地跟着我。我很 烦恼，我该怎么办？
书写
当你遇到烦恼时，可以坐 下来把不痛快的事写成日记或 者以纸条的方式与对方交流沟 通。
转移
当控制不住情绪要发脾气 时，延长动怒的间隔时间，或 将注意力转移到较感兴趣的活 动和话题中去。
换位
与他人互换位置角色，站 在对方的角度思考、分析问题。 通过心理换位，来体会别人的 情绪和感受。
诉说
当遇到不愉快的事时，可 以向父母、老师、同学、知心 朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐 吐委屈，甚至哭出来。
★ 温馨提示：
• 1、选用恰当的时机：当别人心情 愉快时，当别人有闲暇时……
• 2、注意倾诉的语言： 语气诚恳、 条理清楚、学会感谢 ……
定南县第一小学 黎宝兰 郭建辉
消除烦恼我能行
我遇到的烦恼是
，
我想选用
这个办法来解决
我的烦恼，理由是
。
萨克雷
生活好比一面镜子， 你对它笑，它也对你笑； 你对它哭，它也对你哭。
抓快乐：
全体同学起立，每个同学都把左手打开， 掌心向下，右手伸出大拇指，拇指朝上。把 自己的大拇指顶在另一个同学的左手掌心下。 当听到“快乐”二字时，左手快速地抓住同 学的大拇指，同时自己右手的大拇指也要快 速地离开同学的手掌，不要被同学抓到。
消除烦恼我能行
定南县第一小学 黎宝兰 郭建辉
小琳的烦恼
小琳的烦恼
小琳的烦恼
每个星期，我都要去老师家上钢琴、舞蹈、乒乓球和 书法课。整个星期六和星期天都安排得满满的，没有一点 空闲时间。平时放学回家，做完学校的作业，妈妈还要求 我做许多练习题和试卷。每天晚上，我做完课内外作业， 练完琴就很晚很晚了觉得好累好累，这时，妈妈就会给我 端上我喜欢吃的食物，可我一点都不想吃。我只想有自己 支配的时间和空间。
每当看到同学们不用像我这样学这学那，能够有自由 的时间选择自己喜欢做的事情时，我心里就很羡慕，同时 也十分难受。无尽的烦恼像影子一样紧紧地跟着我。我很 烦恼，我该怎么办？
书写
当你遇到烦恼时，可以坐 下来把不痛快的事写成日记或 者以纸条的方式与对方交流沟 通。
转移
当控制不住情绪要发脾气 时，延长动怒的间隔时间，或 将注意力转移到较感兴趣的活 动和话题中去。
换位
与他人互换位置角色，站 在对方的角度思考、分析问题。 通过心理换位，来体会别人的 情绪和感受。
诉说
当遇到不愉快的事时，可 以向父母、老师、同学、知心 朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐 吐委屈，甚至哭出来。
★ 温馨提示：
• 1、选用恰当的时机：当别人心情 愉快时，当别人有闲暇时……
• 2、注意倾诉的语言： 语气诚恳、 条理清楚、学会感谢 ……