健康从心开始
健康主题教育班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题健康，从心开始——关爱自我，拥抱健康二、班会时间2023年3月15日星期三 14:00-16:00三、班会地点学校多功能厅四、班会主持人班主任：张老师五、班会参与人员全体学生及班主任六、班会流程1. 开场致辞2. 健康知识讲座3. 学生互动环节4. 健康承诺签名5. 总结发言6. 班会结束七、班会记录1. 开场致辞张老师：尊敬的同学们，大家好！今天我们举行这次主题为“健康，从心开始——关爱自我，拥抱健康”的班会，旨在提高同学们的健康意识，让大家更加关注自己的身心健康。
接下来，我们将邀请专业医生为大家进行健康知识讲座，希望大家能认真听讲，积极互动。
2. 健康知识讲座（1）主讲人：李医生（医院内科主治医师）李医生：同学们，健康是我们生活的基础，良好的生活习惯对于我们的身体健康至关重要。
今天，我将为大家介绍一些基本的健康知识和生活习惯。
（2）讲座内容①合理膳食：我们要做到“三餐定时、定量、定质”，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、高热量食物。
②适量运动：每天保持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。
③充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和大脑发育。
④心理健康：学会调节情绪，保持乐观心态，遇到问题积极寻求解决方法。
⑤定期体检：每年至少进行一次全面体检，及时发现并治疗疾病。
（3）互动环节张老师：同学们，听了李医生的讲座，大家有什么疑问吗？学生1：李医生，我最近经常感到疲惫，不知道是什么原因？李医生：可能是睡眠不足或者饮食不均衡导致的，你可以尝试调整作息时间，注意饮食均衡。
学生2：请问如何保持良好的心态？李医生：可以通过阅读、运动、旅游等方式放松心情，同时也要学会倾诉，与朋友、家人分享自己的快乐与烦恼。
3. 健康承诺签名张老师：为了更好地践行健康的生活方式，我们在这里发起“健康承诺签名”活动。
希望大家在承诺书上签名，共同为健康而努力。
同学们纷纷在承诺书上签名，表示将努力践行健康的生活习惯。
健康从心开始演讲稿国旗下发言5篇
健康从心开始演讲稿国旗下发言5篇健康从心开始演讲稿国旗下发言5篇咳嗽或打喷嚏时，应尽量避开他人，用手肘内侧遮住口鼻，注意健康卫生的咳嗽礼仪。
下面给大家分享一些关于健康从心开始演讲稿国旗下发言5篇，希望能够对大家有所帮助。
健康从心开始演讲稿国旗下发言（精选篇1）老师们、同学们：大家上午好!今天我讲的题目是“讲究卫生，预防传染病”。
讲究卫生是一个老生常谈的话题，它的含义其实很浅显，那就是指在日常生活中吃干净的食物，喝干净的水，穿干净的衣物，用卫生的器具，处干净的场所以及必要的卫生防护，也就是说既要讲究个人卫生，又要维护环境卫生。
讲卫生，预防疾病应从我们做起，从身边的小事做起。
首先，校园是我们生活和学习的主要场所，校园环境卫生的好坏与我们每个同学的身体健康有着密不可分的关系。
而校园环境必须靠大家共同来创造。
因此，每天我们应积极主动的做好室内外清洁，不放过任何一个卫生死角，及时处理堆积的垃圾，并把垃圾倒入学校指定的地点。
这样才能有效阻止细菌的滋生，从源头上防止疾病的发生。
更重要的是我们每个人都应该做好保洁工作，不乱丢纸屑、果皮，不随地吐痰。
只有我们每个人都管好自己的手和口，我们的校园才会变得清洁干净，我们的身体健康才能有保证。
其次，要注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，这是预防传染病的关键。
饭前便后，打喷嚏和清洁鼻子以及外出归来，一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，决不随地吐痰，要保持教室以及室内空气流通。
在传染性病源流行季节，尽量避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所。
这里特别提醒同学们不要去学校早已明令禁止的网吧、游戏室等不适合中学生去的场所。
另外应积极参加体育锻炼，多到郊外，户外呼吸新鲜空气。
第三，要注意休息和睡眠。
生活要有规律，劳逸结合。
劳累过度，必然导致抵抗力下降，容易受到病毒感染。
冬季天气寒冷，气温骤降，要根据天气变化，及时增添衣物。
另要合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气;也不宜过油腻。
健康从心开始国旗下讲话稿
健康从心开始国旗下讲话稿健康从心开始国旗下讲话稿范文健康从心开始国旗下讲话稿1敬爱的老师，亲爱的同学们：大家好！期中考试刚刚过去，同学们，也许你们有人在为成绩退步了而感到沮丧，也许有人在疑惑:为什么我考得不理想难道我真的不如别人。
著名成功学家拿破仑希尔曾经说:”人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异，很小的差异就在于自己的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败”。
成功与失败，就在这一念之间。
幸运的是，对于每个人来说，态度都是可以选择的。
这一观点，最初是一名犹太心理学家弗兰克，推广到大众当中的。
二战期间，弗兰克在纳粹集中营里经历一段凄惨的岁月，他的父母，妻子，兄弟都死于纳粹魔掌，他本人则在纳粹集中营里受到严刑拷打。
有一天，他独处于囚室之中，突然意识到了一种全新的感受――那就是:”在任何极端的环境里，人们总会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。
”弗兰克的意思是说，在一个人极端痛苦无助的时候，他依然可以自行决定他的人生态度。
在最为艰苦的`岁月里，弗兰克选择了积极乐观。
他没有悲观绝望，反而在脑海中不断憧憬，自己被释放以后该如何站在讲台上，把这一段痛苦的经历介绍给自己的学生。
凭着这种积极，乐观的思维方式，他在集中营里中不断磨炼自己的意志，直到自己的心灵超越了牢笼的禁锢，在自由的思想天地里任意驰骋。
最终，弗兰克不仅经受住了环境的考验得以幸存，而且开创出了自己独具一格的心理学流派。
这，就是积极态度的力量。
人的终极自由，正是心灵的自由，而心灵自由的本质，就是选择自己的态度”。
选择积极态度，就等于选择了成功!根据心理学家的统计，每个人，每天，大约会产生5万个想法。
如果你拥有积极的态度，那么你就能乐观地，富有创造力地把这5万个想法转换成正面的能源和动力;如果你的态度是消极的，你就会显得悲观，软弱，同时会把这5万个想法变成负面的障碍和阻力。
消极的人允许环境控制自己，他抱怨环境，周围的一切看起来都那么不如人意，在这样的情况下，他不可能积极的付诸行动，不可能实现自己的目标，也无法避免失败的厄运;相反，积极的人总是用最乐观的精神支配，控制自己的情绪，积极行动起来，一步一步走向成功!成功永远属于那些抱有积极心态并付诸行动的人。
健康从心开始演讲稿
健康从心开始演讲稿尊敬的各位来宾，大家好！今天我来到这里，跟大家分享一下我的理念——健康从心开始。
我们每一个人都希望拥有一个健康快乐的生活。
但是，要想获得真正的健康和幸福，我们需要认识到健康从心开始这一理念的重要性。
在我看来，健康的本质不仅仅是身体的健康，它还包括心理、社交、情感和环境的健康。
首先，让我们来谈一谈身体健康。
健康的身体是我们确保可以实现自己理想和目标的前提。
一个健康的身体可以让我们拥有更多的能量和精力，提高我们的工作效率和生活质量。
为了保持身体健康，我们可以通过健康饮食、适当锻炼、充足的睡眠、不吸烟、少喝酒等方式来达成。
但是，身体健康只是健康的一部分。
健康的心理同样重要。
一个健康心理的人对生活更加充满积极的态度，能够更好的面对生活的挑战和困难。
同时，我们也必须感性认知自己的内心和情绪。
通过充分了解和掌握自己的情绪，我们可以调整自己的情绪，并学会如何与他人相处。
身体和心理的健康都是健康从心开始的前提，同时，社交健康也很重要。
社交健康是指我们在人际关系中的表现。
一个健康的社交状态下，我们可以畅快地沟通、理解和交流，这有助于我们建立良好的人际关系。
通过建立良好的人际关系，我们可以更好的获得他人的支持和帮助，在遇到困难时能够获得更多的理解和安慰。
最后，我想在健康的环境方面做一些总结。
健康的环境对我们的身体和心理健康同样重要。
一个空气清新、环境优美的生活和工作环境有助于我们维持身体和心理的健康状态。
每个人都应该在日常生活中尝试适应和创造健康的环境，保护地球，保护未来。
总而言之，在我看来，健康不是一种极端的状态。
它是健康、幸福和满足的综合体。
只有领悟到健康从心开始这一理念，我们才能够更好的保持身体和心理健康，并实现我们的梦想和目标。
今天，我呼吁大家一起分享这个理念，推动我们的生活从心中开始，过上更加健康和幸福的生活。
谢谢大家！。
《健康从心开始》课件
情绪表达
是指通过言语、表情、动作等方式来表达 自己的情绪，是情绪管理的重要环节。
自我认知
自我意识
是指对自己的身体、心理、社 会等方面的认知和评价，是自
我认知的核心。
自我评价
是指对自己的能力和价值进行 评估和判断，是自我认知的重 要方面。
自我调节
是指通过自我控制和自我调节 来改变自己的行为和思维模式 ，以达到自我完善和自我实现 的目的。
02
心理健康的要素
情绪管理
情绪调节
是指通过认知和行为策略来改变情绪反应 和情绪体验的过程，包括自我调节和他人
调节两种方式。
情绪管理
是指通过一系列技巧和方法，对自 己的情绪进行觉察、评估、理解和 调节，以实现情绪稳定、积极、和
谐的过程。
A
B
C
D
情绪认知
是指对自己的情绪进行认知和理解的过程 ，包括对情绪的感知、判断、评价等。
中提出新的想法和解决方案。
增强专注力和注意力
02
心理健康的人更容易集中注意力，减少分心和干扰，从而提高
工作效率。
减少压力和焦虑
03
心理健康能够帮助人更好地应对工作压力，减少焦虑和抑郁情
绪，提高工作满意度。
促进家庭和谐
1 2
增强家庭成员之间的情感联系
心理健康的人更懂得如何表达自己的情感，与家 人建立更紧密的情感联系。
寻求专业帮助
心理咨询
专业机构
当面临严重的心理问题或情绪困扰时 ，寻求专业的心理咨询或治疗，获得 针对性的指导和支持。
寻求专业机构提供的心理健康服务， 如医院、心理咨询中心等，获得全面 、专业的心理健康支持和保障。
心理辅导
参加心理辅导课程或工作坊，学习心 理健康知识和技巧，提高自我认知和 心理承受能力。
2023年健康从心开始生命因你绽放征文三篇
健康从心开始生命因你绽放征文三篇健康从心开始生命因你绽放征文1 敬爱的老师、亲爱的同学们：大家好!我今天国旗下讲话的题目是《健康从心开始，生命因你绽放》。
再过两天就是5月25日心理健康日了，5.25的谐音为我爱我，提醒我们珍惜生命，关爱自我。
同学们你们爱自己吗?人首先要自爱，爱自己是爱一切的开始，才能爱集体，爱他人，爱社会。
作为关中学子的我们，有卓越的品质追求，有放眼世界的胸怀才略，有以民族复兴为己任的历史担当，在成长过程中更应处理好生命的困惑、成长的烦恼、失败的痛苦。
关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟，承担责任的前提与基础。
那么，在我们因遇到烦恼或痛苦而产生消极情绪时，如何从容地应对并拥有健康的心理状态呢?在这里介绍以下几种方法：1、学习心理健康知识。
多阅读心理健康书籍，了解自己的心理活动产生的过程和原因，减少不必要的焦虑等负面情绪，扫清心理健康知识的盲区，学习科学的心理调节方法，增强自我调节和自我控制能力。
2、运动。
运动促使人全身肌肉紧张;使血液中的内分泌激素改变;减少大脑皮层疲劳;减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担;提高植物神经系统的能力;同时，人体在运动的时候能够产生多巴胺。
多巴胺是一种神经传导物质，能够让人体精神振奋，有活力，感觉到开心和快乐。
3、扩大社会交往。
有人说，朋友是最好的药，这一点不假。
研究表明，一个人得到别人的帮助后一般也愿意帮助别人，互相帮助是一种高尚的品德，也是最使人快乐的事。
长期和好朋友们在一起，使人愉快甚至可以使人长寿。
以上的三种办法都是具体的做法，可以帮助我们快速排解自己的烦恼和负面情绪。
但是想要拥有健康的心理健康状态，关键在于着眼当下，接纳自我。
着眼当下即区分头脑中的想法和现实的情况，大部分时候我们焦虑的源头都来自于对过去的执着和对未来的担忧，却忽略了自己当前手上的事情，往往会顾此失彼，从而使目前的状态每况愈下，愈演愈烈;接纳自我即正确认识自己，从辩证地角度看待自己的优点和缺点，在一些情况下优缺点是可以相互转化的，天生我材必有用，每个人都有与众不同的特点，如果我们发挥主观能动性有意识地利用它们，说不定会有不一样的转机。
健康从心开始内容怎么写
健康从心开始内容怎么写
“健康从心开始”是一种深入人心的理念，它强调的是身心健康的重要性，以及如何通过关注和照顾我们的内心来促进整体健康。
以下是一些可以包含在 "健康从心开始" 内容中的主题：
1.认识内心：了解我们的情感、心态和信念如何影响我们的身心健康。
教人们如何观察和理解自己的内心状态，以便更好地照顾自己。
2.管理压力：阐述压力如何影响我们的身心健康，并提供一些实用的应对压力的策略，如深呼吸、冥想、定期运动等。
3.培养积极心态：强调积极心态对健康的积极影响，鼓励人们采取更乐观、更积极的态度面对生活。
4.建立人际关系：谈论如何通过建立强大的社会关系来促进身心健康。
强调亲密关系、友谊和社区的重要性。
5.追求精神满足：探讨如何通过追求精神满足来改善身心健康。
这可能包括培养兴趣爱好、进行艺术创作、参与社区活动等。
6.养成健康的生活习惯：虽然这一主题可能不属于“从心开始”的范畴，但它仍然是保持身心健康的关键。
包括良好的饮食、充足的睡眠、定期运动等。
7.心理健康的维护：介绍一些常见心理健康问题的早期识别和处理方法，如抑郁、焦虑等。
8.身体与心灵的连接：阐述身体和心灵是如何相互关联的，强调身心健康的整体观念。
在撰写 "健康从心开始" 的内容时，要确保语言清晰、简洁，易于理解。
尽可能多地使用积极、鼓励的语言，激发人们对身心健康的关注和热情。
同时，也可以通过实例和案例来说明这些观点，使内容更具说服力和实用性。
健康从心开始演讲稿
健康从心开始演讲稿1健康从心开始演讲稿健康并不是医生的恩赐，也不能单纯依靠运动和保健品来获得，而需要我们自己去争取、去创造。
想拥有真正的健康，必须具有身心合一的健康观，即不仅拥有一个健康的身体，更要有一颗健康的心。
你是否需要很长时间才能入睡，晚上却多次醒来；您是否感到沮丧并且对什么事情都不关心；您是否每天都感到特别疲乏，去医院却检查不出任何病症；您是否感到很难控制自己的情绪，焦躁不安；尽管很年轻，记忆力却在不断减退……1、心灵鸡汤人到中年的张先生是公司经理，快到年关了，各种各样的报表、统计、审核全都堆了过来，他觉得自己都快喘不过气来了，全身无力，去医院又检查不出什么病来……后来经医生指出，张先生的病并非生理疾病，而与心理有关。
在一般人的心中，心脏不过是一块“肉疙瘩”，只知道分秒不停地噗通、噗通跳动。
其实，它也有自己的喜怒哀乐，是一个感情丰富的器官。
我们经常都有过这样的感触：情绪一旦紧张、激动，心跳就会加快，伴随着胸闷、头晕，气堵。
这是因为情绪的波动引起了交感神经的兴奋，血压升高，心肌耗氧量明显增加，一旦心肌缺氧就会出现胸闷气短、疼痛现象，严重时还会心律失常。
养心三字诀：顺、慎、和！顺，顺其自然。
顺随一年四季气候变化养心，顺理成章处理生活中矛盾纠葛。
慎，谨慎处事。
凡事做最好努力，又做好风险防范预案。
进可以成功，退可以安全，减轻心脏负担。
和，和谐为上。
心平气和，养心的核心是“适度”。
精神情志活动要适度，饮食五味要适度，适度才能达到和谐。
2、警觉“心”王女士吃素食已经二十几年，身体略胖的她一开始只是因为觉得走路有点喘，最近好像变得愈来愈严重了，拖了几个月到医院一检查才发现是冠状动脉阻塞。
心脏是人体最重要的器官。
不少人以为心脏病是老年人的专利，对心脏的警惕“心”不够，但最新资料表明，心脏疾病趋向年轻化。
因此，对心脏保健需从年轻时代开始，简述如下：（1）体育运动。
运动有助于预防心脏病，每天以较快速度步行20～30分钟，持之以恒。
健康从心开始广播稿
健康从心开始广播稿
健康从心开始广播稿
今天我们来谈谈健康，健康这个词，你一定不会陌生，它无处不在，几乎我们每一个人都想要拥有健康的身体和心情。
健康是非常重要的，因为它关乎着我们的生活质量。
无论是学业，还是工作，甚至是个人精神的发展，都会受到健康的影响。
那么，如何保持健康呢？首先是要保证充足的睡眠，根据医生的建议，每个人都应该每天保证7-8小时的睡眠。
此外，我们也要注意饮食，尽量多魏多吃新鲜的水果和蔬菜，并且营养均衡，尽量少吃油炸食品、肥腻食品，以免身体受到伤害。
另外，我们也要经常进行体育锻炼，可以建立良好的体质，促进血液循环，锻炼肌肉，增强抵抗力，还可以让我们的心情变得愉快。
如果我们能够做到以上几点，我们的健康就会大有提升，更能活出健康的生活。
所以，朋友们，健康从心开始，让我们一起努力，向着健康的生活迈进，共勉！
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健康从心开始主题班会设计教案
健康从心开始主题班会设计教案通过心理健康主题班会活动方案提高我班学生的心理健康知识水平，增强心理保健意识。
懂得人际交往，建立和谐的人际关系。
下面是小编为大家整理的关于健康从心开始主题班会设计教案，希望对您有所帮助。
欢迎大家阅读参考学习!心理健康班会1一、教学目的：1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活;学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
2、教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。
克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立“别人行，我也能行”的思想。
二、教学准备准备活动中所要用的各种情景问题。
三、教学过程(一)导入1、引言：我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的'感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们学习树立自信心，做情绪的主人。
(二)学习如何控制倾情绪A、关成的学习成绩退步了，应该如何对待?B、小花是怎么对待跳绳失利的?分组讨论，然后派代表在全班发言。
(2)议一议如何调控自己的不良情绪呢?A、宣泄法。
B、转移法。
C将心比心。
D、挫折不一定都是坏事。
3、活动明理师：王小燕爱生气好不好?为什么?生：不好，生气影响身体健康。
生：生气容易使人得病。
生：生气容易影响同学关系。
……议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。
(三)学会树立自信心1、教师以讲故事的方式，张海迪是怎样克服困难，成为著名作家的故事，明确告诉学生是“自信心的力量”!2、议一议师：小龟丁丁为什么开始不敢爬坡?生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话……师：后来，丁丁怎么做的?成功了没有?生：在龟爷爷的帮助下，获得了成功;在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试;他不怕困难，大胆去做。
师：你知道丁丁是个什么样的孩子?生：有同情心，愿意帮助别人;勇敢的孩子;知错就改的孩子。
师：这个故事说明了什么道理?生：在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现;后来他做了勇敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。
健康生活,从心开始——国旗下的讲话
健康生活，从心开始——国旗下的讲话亲爱的老师、同学们：大家好！在这阳光明媚、国旗飘扬的美好时刻，我们相聚在校园。
今天，我演讲的题目是“健康生活，从心开始”。
健康是幸福生活的基石，而心理健康则是健康大厦中最重要的支柱。
对于我们小学生来说，拥有一颗健康的心，就像在心中种下一颗希望的种子，能绽放出绚丽多彩的花朵，让我们的生活充满阳光。
在学习的过程中，我们时常会遇到各种各样的挑战。
有时候，复杂的数学题像一道道迷宫，让我们感到困惑；背诵课文时，那些长长的文字也可能会让我们觉得力不从心。
这时候，我们的心态就起着关键作用。
如果我们有积极乐观的心，就会把这些挑战看作是成长的机会。
就像勇敢的探险家一样，每一次克服困难都是一次新的冒险，每解开一道难题都能带来满满的成就感。
我们可以告诉自己：“我能行！”这种积极的自我暗示会像神奇的魔法，让我们在知识的海洋中畅游时更有力量。
在与小伙伴相处时，心理健康也至关重要。
我们每个人都有不同的性格和想法，难免会有一些小摩擦。
当同学不小心弄坏了我们的文具，或者在游戏中发生了不愉快，如果我们有一颗宽容善良的心，就能理解和包容对方。
我们会明白，友谊比一时的对错更重要，就像温暖的阳光能融化冰雪一样，宽容能化解矛盾，让我们的友谊更加深厚。
生活中，我们也会遇到一些不如意的事情，比如考试成绩不理想、和家人有小争执。
这些时候，我们不要让忧愁和烦恼占据我们的心。
我们可以找老师、家长倾诉，他们就像知心的灯塔，能为我们指引方向；我们也可以通过做自己喜欢的事情，如画画、听音乐来舒缓情绪，让心灵得到放松，重新找回快乐。
健康生活，从心开始。
让我们呵护自己的心灵，让它充满阳光、充满爱，以积极向上的心态去面对学习和生活中的一切，享受健康、快乐的童年！谢谢大家！。
公民健康素养宣传标语
公民健康素养宣传标语
1. 健康从我做起，从小事做起。
2. 关爱生命，从健康开始。
3. 积极运动，健康伴我行。
4. 合理饮食，健康无忧。
5. 预防为主，健康无忧。
6. 健康生活，快乐人生。
7. 健康是财富，珍惜每一天。
8. 爱护身体，爱护生命。
9. 健康是人生的基石。
10. 健康从心开始，从现在开始。
这些宣传标语旨在提醒公众关注自身健康，树立健康意识，培养健康习惯。
同时，它们也强调健康的重要性，鼓励人们从小事做起，从日常生活的方方面面关注自己的身体健康。
通过这些标语的宣传，希望能够引导公众积极参与健康管理，预防疾病，享受健康快乐的生活。
健康生活走心文案
在这个快节奏的时代，我们每个人都在追逐着生活的脚步，奔波于工作、家庭、朋友之间。
然而，在这无尽的奔波中，我们是否曾停下脚步，聆听自己内心的声音？是否曾关注过自己的身心健康？今天，让我们一起来探索健康生活的真谛，开启一场心灵的盛宴。
一、健康生活，从心开始健康生活，首先是一种心态。
它不是简单的追求身体健康，而是追求心灵与身体的和谐统一。
正如古人所说：“心静自然凉”，一个平和的心态，是抵御外界压力的坚实盾牌。
1. 拥抱积极心态生活中，我们总会遇到各种挫折和困难。
但只要我们保持积极的心态，相信自己，勇往直前，就没有什么能够阻挡我们前进的脚步。
正如那句话所说：“心态决定一切”。
让我们从现在开始，拥抱积极心态，迎接生活中的每一个挑战。
2. 学会放松心情在忙碌的生活中，我们常常感到压力山大。
这时，学会放松心情尤为重要。
可以通过阅读、听音乐、瑜伽等方式，让自己的心灵得到短暂的休息。
记住，放松心情，就是关爱自己。
二、健康生活，饮食为本“民以食为天”，饮食健康是健康生活的基础。
一个合理的饮食结构，不仅能够满足身体所需，还能预防疾病，提高生活质量。
1. 均衡饮食均衡饮食是指摄入的食物种类丰富，营养均衡。
每天要保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高热量食物。
2. 适量运动运动是保持身体健康的重要途径。
适量的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
每周至少进行3次以上、每次30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 充足睡眠充足的睡眠是保持身体健康的关键。
成年人每天需要7-8小时的睡眠。
在睡眠过程中，身体会进行自我修复，提高免疫力。
因此，保证充足的睡眠，就是关爱自己的身体。
三、健康生活，关爱心灵除了身体，心灵的健康同样重要。
一个健康的心理状态，能够让我们更好地面对生活中的挑战。
1. 学会感恩感恩是一种美好的情感，它能让我们在平凡的生活中找到幸福。
学会感恩，珍惜身边的每一个人和事，让我们的生活充满阳光。
健康生活从心开始发言稿
健康生活从心开始发言稿大家好，今天我想和大家分享一些关于健康生活从心开始的观点和想法。
一个健康的生活，不仅仅是指身体的健康，更涵盖了心理和情感的健康。
我们常说，心理健康是身体健康的基础，这是因为心理健康直接影响着我们的行为、情绪和身体状况。
首先，让我们从建立一种积极的心态开始。
积极的心态可以改善我们对生活的态度，使我们更加乐观和自信。
如果我们将注意力集中在自己的积极方面，并学会从困难中寻找成长的机会，那么我们就能够更好地应对生活中的挑战。
持续的积极心态还有助于构建健康的人际关系，增加自我满足感，并加强心脏和免疫系统的功能。
其次，情绪管理也是健康生活中的一个重要方面。
我们每个人都会经历各种各样的情绪，如喜怒哀乐等。
学会有效地管理和表达情绪，是保持心理健康的关键。
我们可以通过各种方法来管理情绪，比如找到倾诉对象、运动、听音乐、绘画等。
关键在于找到适合自己的方法，并学会及时调节情绪，而不是将负面情绪压抑下去。
这样做不仅有助于缓解压力，还可以提高我们的情绪稳定性和幸福感。
此外，建立一个良好的生活习惯对于健康生活也是至关重要的。
保持健康的饮食、充足的睡眠和适当的运动，可以提高我们的身体素质和免疫力。
同时，我们也要注重社交生活，与亲朋好友保持良好的关系。
经常与他人交流和分享，可以给我们带来愉悦感和满足感，减轻孤独感和抑郁感。
总之，健康生活从心开始。
我们需要重视并照顾好自己的心理和情感健康，才能达到全面的健康状态。
通过培养积极的心态、有效地管理情绪，建立良好的生活习惯和社交关系，我们可以迈向一个更加健康、快乐的生活。
谢谢大家！。
健康从心开始演讲稿
1.健康人生从心开始作文健康人生，从心开始沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。
大自然每天都在默默的改变着，而我们的生活当然也在无时无刻的发生着变化。
每当夕阳染红了周围的天际，我总会想：怎样才能拥有快乐呢？小时候，我们没有丝毫的心机，我们的心是那么的单纯。
我们总是能很快乐的生活着。
我们的脸上无时无刻的带着天真的笑容，我们的身上总能体现独特的孩童气质。
那时的我们没有烦恼，没有忧愁。
快乐的气氛把我们围绕在一张大网中，那时的我真的好满足。
而现在，我们渐渐地长大了，随着年龄的增长，我们的心发生了变化。
那时的单纯不见了，烦恼也渐渐的浮上了我的心头。
人成熟了，心事也越变越多，越来越复杂。
有时看着身边的朋友拿着自以为昂贵的物品在炫耀时，我的内心总是有些反感。
东西是父母给的，拿来炫耀又有什么意义呢？生活中出现了越来越多的变化，是的，我们大家都在变。
那些变化无论是好的还是不好的，我们都无法阻止。
慢慢的我明白了，每个人都会有自己的想法，我没有办法去改变，我们只能选择去用一颗平常心去对待，去接受。
我们唯一能做到的就是用一颗宽容、包容的心去面对这些的变化。
渐渐地发现，随着心慢慢的放宽容，自己的感受也变得不一样了。
看着有些人炫耀后我并没有那么多的反感了，我想想他们是在用物质满足自己空虚的心，这并没有什么不对的，每个人都该有自己的选择。
只要自己内心快乐就够了。
每一个人都希望自己能够健康，快乐。
如果每天都活在嫉妒中，烦恼中，那么自然心情自然也会受到影响，变得不开心，郁郁寡欢。
想拥有一个快乐的人生首先就要放平自己的心态，宽容、大度。
可以用自己的心怀去包容、体谅别人的错，去理解别人的心。
当自己的心变得不是那么的狭隘，变得宽容了。
你就会神奇的发现身边的事物变得十分的美好，那些不好的东西都会烟消云散。
2.健康生活从心开始文章吃出好心情饮食是改善、影响情绪的一个强有力的方式之一。
爱吃甜食、巧克力、咖啡的人都会感觉到，这些食物可以在几分钟内迅速改变情绪甚至思考方向，尽管我们隐约知道此事，却很少人去了解饮食对情绪健康的好坏处。
健康从心开始绽放生命之美含义
健康从心开始绽放生命之美含义健康是人生最宝贵的财富之一。
怎样才能拥有真正的健康?过去人们理解的健康就是身体没有缺陷、没有疾病，主要是从生理角度来看的。
而现代人对健康的理解不仅包括生理健康，而且还包括心理健康。
世界卫生组织对健康的定义其核心是强调心身一体的健康观。
心理健康直接影响着身体健康，心理健康不容忽视，但心理健康总是被很多人忽视。
健康从心开始。
从人的机体功能来说，身体中没有哪一种器官能像心脏那么重要了。
只要它还在跳动，它就将含氧的血液输送到身体的各处，成为你整个生活中一种持续存在的有节律的伴奏。
然而，也正是因为它的默默无闻，人们常常忽视对心脏的维护，从而导致心脏的疾病已成为威胁人类生命的巨大杀手。
现代医学研究表明，约60%以上的现代疾病，都与心血管系统的病变有关。
一旦心脏出现“休息”或者“罢工”情况，那也就昭示着人的生命随时将会就此终止。
心灵健康,才是真健康。
现代医学研究表明，60％～80％的现代疾病，都是由现代文明所带来的各种压力、烦恼等心灵问题造成的。
虽然药物能够缓解人们身体上的病症，滋补品能够提高人们生理的抵抗力，但它们都无法从根本上摆脱疾病对人们的困扰和侵袭。
从现代保健观念来讲，要想拥有真正的健康，我们必须具有身心合一的健康观，即不仅拥有一个健康的身体，更要有一个健康的心灵，通过调养心灵的健康，来造就身体的健康。
世界卫生组织给健康的新定义里明确界定为：躯体没有不适，心理精神完善健全，社会适应良好。
其实这三要素中心理健康的成分占据了绝对主要的位置。
因为一旦出现心理问题，轻则使人神经衰弱、内分泌失调,重则可诱发高血压及心血管疾病,还大大降低人体免疫力,招致癌症等恶性疾病出现；而一个人的社会适应能力是否良好，关键也在于人本身心理健康的水准，只有那些心胸开阔、心态平和的人才能够真正实现与人、与社会的和谐相处、共荣共生。
著名的健康教育专家洪昭光教授多次指出，心理健康了一切都健康，心理不健康一切都没有，无论是应对疾病的挑战，还是缓解亚健康趋势，保持良好的心态，维护心理健康才是最好的对策。
健康从心开始国旗下演讲稿5篇
健康从心开始国旗下演讲稿5篇实际上,心理健康的第一标准就是认识自我,接纳自我,能体验到自己存在的价值,乐观自信,用尊重.信任.友爱.宽容的态度与人相处,下面给大家分享一些关于健康从心开始国旗下演讲稿,希望对大家有帮助.健康从心开始国旗下演讲稿1健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础,优良的心理素质在大学全面素质的提高中起着举足轻重的作用,它必将对_世纪人才的质量产生进取而深远的影响,作为大学生,首先应当具备这种优良健康的心理素质.心理健康是指这样一种状态,即人对内部环境具有安定感,对外部环境能以社会上的任何形式去适应,也就是说,遇到任何障碍和因难,心理都不会失调,能以适当的行为予以克服,这种安定.适应的状态就是心理健康的状态.心理健康是大学生成才的基础,心理健康能够促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求,也是将来走向社会,在工作岗位上发挥智力水平.进取从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件.充分认识德智体美劳等方面的和谐发展,是以健康的心理品质作为基础的,一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现.心理健康能够使大学生克服依靠心理增强独立性.大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争,告别了中学时代.跨入了大学,进入了一个全新的生活天地.大学生必须从靠父母转向靠自我.上大学前,在他们想象中的大学犹如天堂一般,浪漫奇特,美妙无比.上大学后,紧张的学习,严格的纪律,生活的环境,使他们难以适应.所以,大学生必须注重心理健康,尽快克服依靠性,增强独立性,进取主动适应大学生活,度过充实而有意义的大学生活.心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础.目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化,大学生都实行供需见面.双向选择.择优录用等方式,择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感.心理健康利于大学生培养健康的个性心理.大学生的个性心理特征,是指他们在心理上和行为上经常.稳定地表现出来的各种特征,通常表现为气质和性格两个主要方面.气质主要是指情绪反映的特征,性格除了气质所包含的特征外,还包括意志反映的特征.当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃.善于独立思考.参与意识较强.朝气蓬勃的精神状态等等,这些有利于大学生的健康成长.我认为,心理健康是对生活和学习有乐观的心态.有正确的自我主观意识,能很好的把握自我控制自我的情绪,妥善处理同学.师生间关系,进取融入团体,热爱并勤奋学习,更好的适应新环境.大学生活与中学生活有着很大的不一样,然而在大学中仍需要坚持浓厚的学习兴趣和求职欲望.学习是大学的主要任务,有了学习兴趣就能够自觉跃入浩瀚的知识海洋中,拼命地汲取新知识,发展多方面的本事,以提高自身素质.同时也应当进取参加各种创新大赛,这样及开发思维的多向性又锻炼了自我的动手本事.更值得重视的是英语方面,现代社会中英语已经成为了一种趋势,也能够说是每个人必备的素养之一,这样看来口语更显得尤为重要.大学生应坚持进取乐观的情绪.愉快开朗的心境,对未来充满信心和期望.进取加入学生会.分团委等,如此既丰富了大学生活又锻炼了自我本事.每个人都渴望得到一个自我展示的平台,让自我成为一个闪光点.进取参加业余活动,发展社会交往.丰富多彩的业余活动不仅仅丰富了大学生的生活,并且为大学生的健康发展供给了课堂以外的活动机会.大学生应培养多种兴趣,发展业余爱好,经过参加各种课余活动,发挥潜能,振奋精神,缓解紧张,维护身心健康.然而,当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节,适度的表达和控制情绪.作为_世纪的大学生,我们应当不断加强对适应性.承受力.调控力.意志力.思维力.创造力以及自信心等心理素质的训练,使自我真正懂得:要想占有未来,不仅仅要作思想品德.智能.体魄的储备,更要作战胜各种困难挫折的心理准备,从而使我们科学地走出自我认识的误区,更新观念,突破时空,超越自我,唯有如此,方能在搏击中,翱翔自如,走向成熟!健康从心开始国旗下演讲稿2通过上了这么多节的大学生心理健康课,我深深的体会到了大学生心理健康教育的重要性.加强大学生心理健康教育是提高大学生心理素质.促进大学生健康成长.培养全面发展的社会主义建设者与接班人的重要途径,也是加强和改进大学生思想政治教育的重要任务之一.作为一名大学生更要了解心理健康的含义与标准,研究大学生的心理发展的特点与影响因素,明确大学生心理健康的理论与原则,把握大学生心理健康教育的内容与方法.而心理健康的人应该具备比较正确的认知.良好的情绪情感.坚强的意志品质与健康的个性心理.以下是我的学习心得:一.新的学习环境与任务的适应问题我们都是从高中升到大学,面对新的环境都会有各种各样的情绪,例如烦躁.压抑.苦闷等,当面对自己无法解决的问题时千万不要独自一人承受,更不要钻牛角尖,要积极主动调试自己的心理,知道适应环境;要正确对待生活中的挫折.困苦;要学会改变学习方式,使学习轻松愉快,然后确定一个切乎实际的目标;要知之为知之,不知为不知.不知而求止,知而行之.要学会从心里去接受现实中的一切,既来之,则安之,使自己具备较强的适应能力.二.人际关系的处理良好的人际关系使人获得安全感与归属感,给人以精神上的愉悦和满足,促进身心健康;不良的人际关系使人感到压抑和紧张,承受孤独与寂寞,身心健康受到伤害.因此,我们大学生更要培养良好的交际能力.要保持和谐的人际关系,乐于与他人交往,在交往中能用理解.宽容.友谊.信任和尊重的态度与人和睦相处.通过人际交往,认识到大学生的社会责任,培养遵守纪律和社会道德规范的习惯.增强心理适应能力,能与他人同心协力.合作共事,与集体保持协调的关系,保证大学生心理的健康发展.三.恋爱中的矛盾问题在现代大学生中恋爱已经成为普遍现象,大学生一定要树立正确的恋爱观.在恋爱中应遵循:以爱为基础,以高尚情趣为恋爱发展的动力,在恋爱中相互尊重各自的选择.自由与权利以及人格,同时信守责任,忠贞专一,以诚相待.要以理解为前提,以奉献为内容,以被爱为结果.大学生要避免恋爱的消极影响,学会运用爱的技巧要学会澄清爱情价值观,做出爱的决定,注重爱的交流,并履行爱的责任.心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证,有了良好的心态,不仅能取得好的学习效果,而且有益于终身的发展.大学生要做到心理健康,争取身心健康,可以阅读相关的心理辅导书籍,有需要的可以进行心理咨询,定期进行体育锻炼,计划好自己的时间,增强自己的心理素质,以良好的心理素质去迎接挑战.健康从心开始国旗下演讲稿3有幸参加了经开区中小学心理健康教育优质课评比观摩活动,对我来说,这是第一次近距离接触心理健康课,对我今后的工作有很大的帮助.使我懂得心理健康教育要面向全体学生,培养学生良好的心理素质,现今社会不仅要求我们具有健康的身体,而且要求我们有健康的心理状态和良好的社会适应能力.经过这次学习,我的收获很大.一.良好的导入是打开心理健康课的大门导入要有三个作用:1.要切题.俗话说,适合的才是的,一个导入就算非常吸引人,非常能调动课堂气氛,如果没有切题,一切都等于零.比如,主任提到刘老师讲的《我是网络小主人》的导入虽然带动了学生的气氛,但这首健康歌与本课并没有直接的联系,所以并不算太成功.2.要打开老师与学生的隔阂.作为一名心理健康老师,其主要意义就是在于打开学生的心扉,帮助学生解决其心理问题.所以,在课堂的开始就应该打消学生的顾虑,消除学生与老师的隔阂,让学生对老师产生信任,愿意〝听其言〞.3.要为下文做好铺垫.再好的导入也只是为了〝抛砖引玉〞,为了这节课打下基础,做好铺垫.让学生顺其自然进入这节课,而不是〝生硬〞的把学生拉进这节课.二.课堂目标是检验一节心理健康课是否成功的重要标准.一个评委老师说:〝检验一节课是否成功,要看这节课的目标设置的是否合理和这个目标是否完成或其完成程度〞.比如:牛老师讲的《我的情绪我做主》,其目标就是学生了解人的情绪种类及如何处理不良情绪.在这节课中,牛老师让学生通过情景剧的方式体验情绪带来的感受及思考该如何处理这种情绪.完成的特别好,值得我好好学习.三.课堂问题要〝精而少〞,富有启发性.教师是课堂的〝引导者〞,学生是课堂的〝主体〞.老师不能将知识灌输给学生,而是要很好的引导,在这其中,问题的提出就尤为关键.问题不能含糊,表述要一定清楚,一定要用学生理解的话语表述.同时,问题不易过多,如果一下子提出几个问题,学生不知道思考哪一个,反而事倍功半.以上,是我的体会,收获是巨大的,体会可能肤浅.始终铭记心理健康是身体健康的前提,重视学生的心理,正视我自己是的问题,看到自己的优势,找到自己的不足,这样才能帮助学生.健康从心开始国旗下演讲稿4这次参加了教师心理健康培训,受益匪浅,感想颇多.我想就此问题谈谈自己从这次培训中获得的体会.对我来说,这次的培训意义重大,通过参加此次的心理健康培训,无论在理论知识,还是方法技巧上让我对心理教育有了进一步的了解,懂得了教师不但要有渊博的学识和出色的专业技能,还要具备健康的心理和健全的人格,对我今后的工作具有很大的帮助.下面谈谈自己的几点体会:此次的心理健康培训就像夏日里的一阵凉风,扫去了我心头的烦燥;就像高山上的一股清泉,滋润了我几度迷惘徘徊的心灵;就像冲破晓雾的第一道阳光,使我豁然开朗!我相信在此次的培训中,我不仅学到了很多心理学理论知识,而且学到了正确对待生活的方式,学会如何恰当有效地应对现实生活中所面临的各种压力,它让我建立了积极向上的健康心态,以健康的心态工作.学习.生活,碰到问题不消极对待,而是想办法解决,学会了情绪调节,使我更有效.积极地适应社会.当面对消极的生活事件时,我学会了换个角度思考问题;当面对残酷的生活现实时,我学会了换个角度说服自己;当工作受到挫折时,我努力调整自己的心态,增强抗挫折的能力,做情绪和压力的主人.并学会做出客观的分析,正确的判断,哪些方面是不可改变的,哪些方面是可以通过自己的努力加以改变的,对于那些不可改变的事情,说服自己愉快地接受,对于可以改变的地方,尽自己能力做出改变,乐观对待发生的心理冲突,做到胸怀坦荡,乐观开朗.如果我们是树,那么心理健康就是阳光,只有拥有阳光灿烂的心态,才能在人生的道路上播撒快乐,收获幸福!教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵.因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人.教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护.一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康.优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行.身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教学观念,掌握新的教学方法,达到新的教学要求,才能寻求新的发展,也才能真正拥有心理上的安全感.教师不断地接受新知识,开拓自己的视野,也能使自己站在更高的角度看问题,以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处,更少地体验到焦虑和挫折,对维护心理健康有重要意义.此次的心理健康教育对我来说,永远受益,因为心理健康教育影响我的生活,影响我的工作,影响我的人生......它会让我更为自信,更为坦然地接受一次次的挑战!为了孩子们能够真正健康快乐地成长,我会继续学习,继续关注心理健康教育问题,提升自身人格魅力,并将所学运用到自己的工作中去,更好的促进教育工作.健康从心开始国旗下演讲稿5在科学技术飞速提高,知识的今日,人类也随之进入了情绪负重的年代.大学生作为现代社会的组成部分,对社会心理这块时代的〝晴雨表〞自然就十分敏感.可是,大学生作为一个特殊的社会群体,本身存在着许多特殊的问题,如对新的学习环境与任务的适应问题,对专业的选择与学习的适应问题,梦想与现实的冲突问题,人际关系的处理与学习.恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等.种.种心理压力积压在一齐,久而久之,会造成心理上的障碍.作为天子娇子,心理健康更是学业成就.事业成功.生活欢乐的基础.所以,在大学学校开展心理健康教育是一件迫在眉急的事,具有预防精神疾患和身心疾病的发生,及时为学生疏通心里,排解压力,指引方向的作用.那么作为一个非专业人员,我们如何来确定自我或者是周围人的心理是否正常呢,以下有三项基本原则:其一,心理与社会环境是否趋于一致.其二,心理与行为行动是否趋于一致.其三.人的情绪在一个阶段内是否稳定.如果一个人出现了与以上违背较大的情绪,那么他就可能存在必须的心理障碍.那么什么叫心理障碍呢?它是指心理疾病或轻微的心理失调,出此刻当代大学生身上大多数是因心身疲乏.紧张不安.心理矛盾冲突.遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现,时间短.程度较轻微,随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长.程度较重,最终不得不休学甚至退学.它的表现形式也多种多样,主要表此刻心理活动和行为方面.心理活动方面如感觉过敏或减退.体感异常.错觉.幻觉.遗忘.疑病妄想.语词新作.意识模糊.紊乱的心理特点和难以相处等等.行为方面如焦虑.冷漠.固执.攻击.心境沉重,心灰意冷,甚至痛不欲生等.以上的情绪状态,显然不利于大学生的发展,所以大学生有必要学会自我心理调节,做到心理健康.我们能够从一下几个方面入手:1.坚持浓厚的学习兴趣和求知欲望.学习是大学生的主要任务,有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识,发展多方面的本事,以提高自身素质,更好地适应社会发展的需要.2.坚持乐观的情绪和良好的心境,大学生应坚持进取乐观的情绪.愉快开朗的心境,对未来充满信心和期望,当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节,适度地表达和控制情绪,做到胜不骄.败不馁.喜不狂.忧不绝.3.主动与学校的心理咨询师沟通.学校心理咨询是增进学生心理健康.优化心理素质的重要途径,也是心理素质教育的重要组成部分.随着时间的推移,心理咨询被越来越多的人承认和理解,越来越多的大专院校,甚至中学开始设置心理咨询机构.心理咨询能够指导学生减轻内心矛盾和冲突,排解心中忧难,开发身心潜能.还能帮忙学生正确认识自我.把握自我,有效地适应外界环境.所以当我们心中感到压抑时,就应当及时主动的与心理咨询师进行沟通.优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用,全面提高自我的身心素质,才能迎合二十一世纪这个竞争激烈的世界,才能在其中搏击翱翔,走向成熟,迎接挑战.健康从心开始国旗下演讲稿。
健康从心开始--下讲话稿3篇
健康从心开始**下讲话稿3篇健康从心开始下讲话稿1敬爱的老师，亲爱的同学们：大家好！期中考试刚刚过去，同学们，也许你们有人在为成绩退步了而感到沮丧，也许有人在疑惑:为什么我考得不理想难道我真的不如别人。
著名成功学家拿破仑希尔曾经说:”人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异，很小的差异就在于自己的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败”。
成功与失败，就在这一念之间。
幸运的是，对于每个人来说，态度都是可以选择的。
这一观点，最初是一名犹太心理学家弗兰克，推广到大众当中的。
二战期间，弗兰克在纳粹里经历一段凄惨的岁月，他的父母，妻子，兄弟都死于纳粹魔掌，他本人则在纳粹里受到严刑拷打。
有一天，他独处于囚室之中，突然意识到了一种全新的感受——那就是:”在任何极端的环境里，人们总会拥有一种最后的，那就是选择自己的态度的。
”弗兰克的意思是说，在一个人极端痛苦无助的时候，他依然可以自行决定他的人生态度。
在最为艰苦的岁月里，弗兰克选择了积极乐观。
他没有悲观绝望，反而在脑海中不断憧憬，自己被以后该如何站在讲台上，把这一段痛苦的经历介绍给自己的学生。
凭着这种积极，乐观的思维方式，他在里中不断磨炼自己的意志，直到自己的心灵超越了牢笼的禁锢，在的思想天地里任意驰骋。
最终，弗兰克不仅经受住了环境的考验得以幸存，而且开创出了自己独具一格的心理学流派。
这，就是积极态度的力量。
人的终极，正是心灵的，而心灵的本质，就是选择自己的态度”。
选择积极态度，就等于选择了成功!根据心理学家的统计，每个人，每天，大约会产生5万个想法。
如果你拥有积极的态度，那么你就能乐观地，富有创造力地把这5万个想法转换成正面的能源和动力;如果你的态度是消极的，你就会显得悲观，软弱，同时会把这5万个想法变成负面的障碍和阻力。
消极的人允许环境自己，他抱怨环境，周围的一切看起来都那么不如人意，在这样的情况下，他不可能积极的付诸行动，不可能实现自己的目标，也无法避免失败的厄运;相反，积极的人总是用最乐观的精神支配，自己的情绪，积极行动起来，一步一步走向成功!成功永远属于那些抱有积极心态并付诸行动的人。
心理健康教育周国旗下讲话稿：健康从心开始,阳光照亮人生
心理健康教育周国旗下讲话稿：健康从心开始，阳光照亮人生各位老师、同学：大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《健康从心开始，阳光照亮人生》,同学们，你是否觉得快乐，生活得幸福呢？你是否曾静静思考过，生命是什么？你是否会望着蓝天白云，沐浴着阳光，轻轻地说一句：生命真美好！是啊，当你在你生命里书写一页页新的篇章，将你的激情与魅力绽放，我们不得不承认生命的确美好。
而有一种美，给生命带来激情，给生活带来温馨，它，就是一颗健康阳光的心灵。
最近有这样一则新闻，4月17日晚10时左右，上海17岁男孩因琐事与母争吵，跳高架桥当场死。
只是因为一些琐事，就这样草率的结束了自己的生命，面对这样的事情况，你又是否懂得，如何呵护你的心灵？在我们成长的过程中，不可避免的会遇到很多困难和挑战，当你碰上很多打击时，你会觉得自己是个彻底的失败者吗？其实，只要你努力了，那么失败和挫折就有了新的意义，它们也是我们成功路上的一笔笔财富，是它们让我们感到成功的不易和可贵，是它们让我们更懂得心灵的力量，让我们更注重生命的过程，珍爱生命。
在这样一个绿意盎然的春天，我倡议大家多多关注心灵的高度、挖掘生命的深度，用心去发现身边的美，健康的成长。
主动获取心理健康知识，阅读有关心理的书籍，听有关心理健康的讲座，积极参加各类活动。
有烦恼时，学会寻求心理帮助，勇敢地敞开心扉，释放你的压力。
多与人交流，不论年龄，让彼此畅叙衷肠，分担痛苦，分享快乐。
无论流泪还是微笑，让我们并肩走过。
多读好书，好的书籍如同一缕阳光，能帮助我们化黑暗为光明。
多给心灵一份关注。
人生旅途，漫漫长路，需要我们从心开始，不断地检视自我，塑造健康美丽的心灵。
人先自爱，而后人爱之。
多给生命一点珍爱。
雨果说“世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵“，让我们常常关注自己的心灵，缔造阳光的心态，珍爱宝贵的生命，燃放生命的意义之花吧！。
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心理健康的标准
国外学者马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：
（1）对现实具有有效率的知觉； （2）具有自发而不流俗的思想； （3）既能悦纳本身，也能悦纳他人； （4）在环境中能保持独立，欣赏宁静；
（5）注意哲学与道德的理论；
（6）对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣； （7）能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神； （8）具有民主态度、创造性的观念和幽默感； （9）能经受欢乐与受伤的体验。
生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。
（6）人际关系和谐。人际关系是人们在共同活动中，彼此为寻求满足各种需要，而 建立起来的相互间的心理关系。心理健康的人，能用尊重、平等、信任、友爱、宽容、 谅解的积极态度与他人相处，既有广泛而稳定的人际关系，又有志同道合的知心朋友。 （7）心理特点符合年龄和角色特征。不同年龄阶段的人有不同的心理行为特征。心 理健康者应有与同年龄多数人相一致表现。否则应考虑是否有心理不健康的问题。另外， 心理健康的人，心理行为还应与角色、身份等相一致。
健康从心开始
世界卫生组织对健康的定义是:“健
康是身体上、精神上和社会适应上
健康的定义
的完好状态，而不仅仅是没有疾病源自和虚弱。”就是说，健康这一概念 的基本内涵应包括生理健康、心理 健康和社会适应良好。而心理健康
已成为现代健康概念中一个不可或
缺的重要部分。
健康十大标准：
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作， 而且不感到过分紧张与疲劳。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （3）善于休息，睡眠好。 （4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 （5）能够抵抗一般性感冒和传染病。 （6）体重适当，身段匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。 （9）头发有光泽。 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
心理调节
心理调节的原则和方法
一、学会认识，接纳自我
自爱
完善自己
自尊
心理调节的原则和方法
二、学会情绪调控和自我暗示
1、学会控制情绪 转移 分离 弱化
体谅 解脱 升华
抵消 利用 表达
心理调节的原则和方法
二、学会情绪调控和自我暗示
2、学会自我暗示
暗示，是指人们通过手势、表情、语言或动作
等对个体施加影响的过程。暗示能够使人们的心态、
情绪、意志、兴趣等方面发生改变，从而使人的某些
生理功能、健康状况以及工作能力等发生变化。
3、学会忍耐和宽容
心理调节的原则和方法
三、搞好人际关系
1、正直忍让，心底无私
2、相互帮助，彼此热忱
3、心胸宽阔，消除嫉妒
心理调节的原则和方法
四、活动调适法
活动调适法是指通过从事有趣的活动， 以达到调节情绪，促进身心健康的一类方 法。包括读书、写作、绘画、雕塑、体育 运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动 等多种活动方式。
我们不能控制他人，但可以主宰自己； 我们不能预知明天，但可以利用今天； 我们不能事事顺利，但可以样样尽力。
又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。
（4）行为协调。具有健康心理的人，能有效地处理与周围现实的关系，能对社会现状 有比较清晰的认识，观念、动机、行为能够跟上时代的发展，言行符合社会规范和要求， 能对自己的行为负责，当自己的愿望与社会的要求相矛盾时，能及时地进行自我调整。
国内学者认为人的心理健康包括以下七个方面： （5）人格完整。人格在心理学上是指个体比较稳定的心理特征的总和。人格完整的 主要标志是：人格结构的各要素完整统一；有正确的自我意识,以积极进取的信念、人
国内学者认为人的心理健康包括以下七个方面：
（1）智力正常。智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。 世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障 碍和变态行为。 （2）情绪健康。情绪是人对事物的态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映。情 绪健康是心理健康的一个重要指标。具有健康心理的人，能经常保持乐观、自信的心境， 热爱生活，积极向上；同时，善于协调和控制自己的情绪，使自己的情绪保持相对稳定。 （3）意志健全。健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高；善于分析情况， 意志果断；意志坚韧，有毅力，心理承受能力强；自制力好，既有现实目标的坚定性，
心理调节的原则和方法
五、合理宣泄法
•倾诉 •书写 •运动
心理调节的原则和方法
六、身心放松法
•腹式呼吸放松法
•想象放松法
“我静静地躺在海滩上，周围没有其他的人，
我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙 子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味， 海涛声……"
我们不能左右天气，但可以调整心情； 我们不能改变容貌，但可以舒展笑容；