养足精气神提高生命的质量
站桩半小时排出寒气，一年后性功能变强了
站桩半小时排出寒气，一年后性功能变强了展开全文祖国医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，脚有“第二心脏”之称，人过四十岁，臀部肌肉往往就逐渐萎缩、下垂、下半身越来越单薄，站桩是在脚的基础上进行稳扎根，接天地、调气机，以较小体能消耗进行涤阴增阳的健身活动，对于体虚而又往往消耗过度的现代人，实在更显重要。
愿您能把站桩列为经常性的修身功课！洗髓功文杰:微信名称站桩功是在脚的基础上进行。
脚现在被称为劳苦功高的“第二心脏”、“精气之根”。
人体30%的神经集中于脚底，站桩是打开会阴穴和疏通经络的重要方式，有利于人体气机的快速启动，促进和增强督脉与任脉的循环功能，以活络诸脉。
气行血行，血行气盛，随着体内气机的理顺活跃，各种症状均能很快得到改善，实现对疾患的不治而治。
正如苏东坡评价气功时说的：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。
”所以一定要按照功法要求坚持下去，功到自然成。
当下人的湿气重，寒气重，这是有原因的，因为很多人动的少，因为“动则生阳”，不动则自然的阳气不足，毕竟俗话说：“十病九寒，百病寒为先”。
可见湿寒气影响人体健康之甚。
他明显感觉到寒气排出是站桩一段时间之后，毕竟他的体质是比较好的，就是站的时候，摸着自己的汗，是冰凉的，但是自己感觉确实热乎的，并且很臭，这段时间大小便都是非常臭，甚至恶心。
这种情况，就是湿寒排除的表现。
自己不仅是汗是凉的，身体的这些部位摸着，都是冰凉的，这是他一位朋友帮助他擦汗时说的，但是他感觉却是热乎的，全身暖洋洋的，还有比较特殊的一点是因为他入静了，进入一种奇异的状态，身体好像一棵大树，要茁壮成长，从地下汲取营养，然后好似自己撑起了一片天，树叶的一呼一吸，光合作用，自己非常的舒适，自然而然的。
站桩训练是非常苦的事，通常有两个重大关口要过，第一是筋骨关：肌肉酸痛难支、大汗淋漓、两股颤抖、肩臂酸痛；第二是心理关：心猿难伏、意马难收、心浮气躁，心力交瘁。
站桩第一个遇到的就是筋骨关，因为很多人还没有练到心情烦躁的时候就已经累得无法坚持了，所以必须要有吃苦耐劳，不怕累的精神，坚持不懈地按要领苦站，就能度过此关。
党员干部学思践悟心得体会
党员干部学思践悟心得体会在党员干部中落实两学一做教育活动，通过学思践悟四位一体的党建工作，强化党员之本。
以下是店铺为大家整理的关于党员干部学思践悟心得体会，欢迎阅读!党员干部学思践悟心得体会篇16月初，按照局党委的部署安排，我参与了国家粮食储备库夏粮收购工作。
虽然以往自己也比较注重了解粮食收购有关业务知识，但是“纸上谈来终觉浅”，能有这样一次全程参与的实践机会，必然会对我业务工作水平的提升带来很大的帮助。
因此，我十分珍惜这次学习机会，以饱满的热情、认真的态度和刻苦的精神，全面了解了粮食收购业务知识和企业经营管理知识，而不是虚晃一枪、走走过场。
可以说，这是一次时间不长但收获颇丰、感触良多的学习实践经历，我做到了学有所思、学有所悟、学有所得，对粮食工作的了解更全了、感情更深了、底气也更足了。
现将前段时间的所学所感汇报如下：一、沉下身子，摆正位置，把“学习”作为此次锻炼的基本要求，做好“旁听生”这次参加国储库夏粮收购工作，我把自己定位为一名“旁听生”，既严肃认真、全程参与，又做到不越位、不添乱，总体概括为“三个多”。
一是“多看”。
首先看到的是周到的服务。
粮库设置了一系列人性化服务措施，在门口电子显示屏打上欢迎农民售粮的温馨标语，开设空调房并备置茶水、座椅供粮农休息，收购质价政策、流程图、服务承诺等公示上墙，标准样品上台，确保农民手中的粮食卖的明白、卖的放心、卖的满意。
其次看到的是敬业的精神。
6月中上旬基本都是高温天气，工作环境比较艰苦，为了高质量完成收购工作，从库领导到普通职工，都充分发扬“5+2”、“白+黑”的精神，主动放弃休息，起早带晚坚守岗位，既积极做好外抓粮源工作，又有效统筹库区内卸粮和安全生产事宜，确保了夏粮收购质效并进。
再次看到的是负责的态度。
严格按照标准扣水扣杂、不压级压价，不随意放宽质量标准、抬级抬价、收人情粮。
这期间，我看到了粮库领导严肃否定称重公司人员提及外地一些粮库通过调整称重系统系数克扣粮食的行为;看到了质检人员不因种粮大户要求“插队”而耽搁了久等的散户;看到了管理人员认真进行二次抽检，坚决杜绝以次充好，严把粮食入库质量关。
点穴辟谷益处
点穴辟谷的益处点穴辟谷会引入大自然的纯净能量对身体进行全面深层调理，因此在具备断食和服气辟谷所有益处的基础上，点穴辟谷还具备以下几个特点：（1）点穴辟谷对人体的调理是整体的、全面的，没有死角，也没有任何副作用。
能量是把人体作为一个整体系统来自动调节的，所有影响人健康的问题都会被调理到，经过多次点穴辟谷后，得益于能量的作用，人会变得精气神充足，精力充沛、思维敏捷、头脑清晰、身体轻快、睡眠和食欲改善，身体和心灵都得到升华，生命质量得到全面提升。
（2）点穴辟谷的调节是双向的，阴阳双补，最终达到平衡的健康状态，不存在矫枉过正的问题。
如点穴辟谷可以使肥胖的人减肥，也可以使瘦弱的人增肥，最终都是达到健康的体重；可以使高血压的人血压降低，低血压的人血压升高，最终都是达到健康的血压。
（3）经过多次点穴辟谷得来的效果很稳定，不会反弹。
这是由于通过点穴辟谷建立了全新的健康的平衡，只要这个平衡不被打破，得到的效果就不会消失，而所谓的反弹其实是新的平衡尚未建立，自然无法维持健康的状态。
（4）每个人体质的差异会导致前期的身体反应和调理效果存在差异，但多次点穴辟谷后，最终效果却是人人可以达到，并无太大区别，原因同上。
已经过实践验证的点穴辟谷益处可以大致分述如下：1、彻底排毒。
俗话说“是药三分毒”，无论服用中药还是西药来调理身体，都会对脏器产生一些毒副作用。
而瓜果蔬菜的农药残留和动物养殖中的激素使用带来的毒素，最终都会通过消化系统累积到人体内部。
点穴辟谷可以彻底排除体内平时堆积的各类毒素、垃圾，消除肠胃等消化系统的不适，提高消化吸收和运化排泄能力，净化人体内环境，消除毒素垃圾带来的各类疾病隐患，这是点穴辟谷最直接的作用。
现代人普遍寒湿比较重，通过点穴辟谷也可以很好地排出寒湿之气。
排毒的表现有：皮肤与气色改善、赘肉减少或消失、上火的情况减少、各类过敏症状减少或消失、睡眠质量提升、不再便秘或腹泻、各类亚健康状态消失等。
2、激活生命力，改善体质。
高质量独处的句子
高质量独处的句子高质量独处的句子篇11.在独处，且安静的时刻，才能读懂自己更多，尽管我这个人好爱热闹。
2.有的时候，哭和爆发不能解决问题，压制和调整也不能解决，我该怎么办?谁对谁错谁说得清，也许安静地独处更适合我。
3.一个人的时候学会独处，安静自在，学想学的东西读想读的书做想做的事，做自己喜欢的人，给自己加油。
4.人生，几多纷杂，几许喧嚣，寻一处清幽雅韵，喜欢一个人独处，安静的，于氤氲里，一本书，一段曲，一行小字，诗韵生香;于惬意里，一池水，一朵莲，一种禅意，素心旖旎。
5.半夜睡不着的时候最爱胡思乱想，想找一个安静的小镇隐居起来，每天享受着与自己独处的时光，真美好呀!6.每天都给自己留出一点时间和空间，在独处中得到安静，在安静中修复能量，能保持精气神足，就最好不过了。
7.有那么几天会对身边的人事物感到无比的厌倦和乏力会想要独处，想要安静，想要随心所欲。
8.独处是一个难得的时光，正好可以和自己安静的对话。
9.相对安静的凌晨，一个人待在房间专心发呆/独处着。
只属于自己的时间，这种感觉一辈子都依然喜欢。
10.这两天明白的是，原来我真的会喜欢熬夜，在漫长紧张的.神经下只有熬夜才能缓解我发脾气的冲动，只有深夜独处的时候才能安静一些。
11.很喜欢一个人安静的独处。
那是另一种自我的快乐。
12.就想安静的地方自己享受独处的时光，哔哩吧啦的在耳边说话吵死了。
13.我喜欢听歌，也喜欢独处，喜欢安静却也害怕孤单。
14.偶尔独处，偶尔一人食，安静的给自己的生活清零，扔掉不再穿的衣服，扔掉不喜欢却又一直都在习惯，忘掉伤害过你的人。
15.越来越喜欢安静独处，也许是真正的慢慢变成熟了。
青春的懵懂，少年的叛逆，青年的努力，正是人生一笔笔成长的财富。
16.喜欢独处，可以静心思考和放松发现我已经很久没有自己安静地呆着思考着了日子过得太浮躁了。
17.喜欢空旷，喜欢安静，喜欢简单，喜欢独处。
18.随着年龄增长，越来越喜欢安静独处，也许是真正的慢慢变成熟了。
履职尽责担当作为方面存在的问题及整改措施【6篇】
履职尽责担当作为方面存在的问题及整改措施【6篇】履职报告，最初曾用“总结”或“汇报”的形式出现，经过不断完善，逐步形成了独具特色的体式。
其主要特点是：自述性、自评性、报告性。
下面是小编为大家整理的履职尽责担当作为方面存在的问题及整改措施，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
第一篇: 履职尽责担当作为方面存在的问题及整改措施针对在履职尽责回头看过程中收集、梳理的问题和建议，深刻剖析根源，对照回头看活动内容，认真学习中央八项规定、自治区两规定一办法及与本职工作有关的内容，深刻领会内涵，逐条解读精神实质，认真履行岗位职责，保持党员的先进和纯洁性。
针对自身存在的问题，制定个人整改方案及整改措施。
一、存在的不足（一）思想认识不到位。
思想上对思想政治理论学习重视不够，学习方法不创新，理论学习不深入，存在走过场、敷衍了事的想法。
学习上存在自满情绪，浅尝辄止，不注重更新知识，遇到具体事情就按老套路去做。
学习时间、内容和效果没有落实到位，在学习中强调客观多、主观少。
有时只注重实用主义急用先学，不注重业务知识的全面性与系统性学习。
（二）工作态度有待改进。
工作作风不够扎实，有时存在急于求成的情绪；与时俱进、开拓创新的思想树立得不够牢；工作思路不够宽，满足于得过且过，缺乏主动自觉的思想观念依然存在。
工作中有烦躁情绪，批评与自我批评开展的不够好，对自己的缺点不能够正面对待。
（三）业务知识的学习有待加强。
随着社会迅速的发展，业务知识也不断更新，作为技术岗位的工作者，业务知识没有及时更新，观念守旧，影响新技术新方法在实际农业生产中的推广和应用。
二、整改方案（一）转变思想观念。
牢固树立为民服务的根本思想，牢记自己责任使命，发扬共产党员务实清廉的风格。
积极参加各种学习培训，丰富知识，提高自身素质，增强实践科学的自觉性和履职能力。
（二）改进工作方法。
正确履行岗位职责，明确目标责任，拓宽工作思路，改进工作方法，密切联系群众，常下乡，深入基层，求真务实的优良作风，不做表面文章，对照自己的岗位职责，制定具体的工作计划和下步努力方向。
【优选】八个不起眼的生活细节却是健康度夏的关键
脏受损。
二、运动适量
夏季人体流汗较多，运动出汗成为了一个大问题，因为大量流汗会导致体液流失，很
容易让人出现缺水这一症状，而缺水又容易诱发肾脏衰竭、休克等危险的情况，所以夏
季运动需要适量，并且进行一些温和的运动，这样便能避免大量流汗的情况出现。
相对而言，在夏季打太极拳、元极舞、瑜伽等运动比慢跑、跑步、篮球、足球要好上
以在夏季想要保护心脏最好别吃刺激性的食物，这样就可以保护身体。
精 品 文 档 Professional documents 四、少吃冷饮
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炎热的夏季能够食用一些冰凉的冷饮是多么惬意的一件事情，但是许多人食用冷饮之
后往往会让身体变得很不舒服，其实这是有原因的。
夏季天气炎热，人的体温会很高，此时突然摄入大量冷饮，就会导致体内温度迅速下
此外夏季食物之中病菌较多，多吃这些调味品能够给人的肠胃做一次消毒，减少细菌带
来的危害。
七、住房的问题
许多朋友感觉夏季气温较高，开窗通风会让室内温度变高，让自己变得很不舒适，其
实这种认知根本就是错误的。因为长时间不开窗通风会导致房间中积累大量有害细菌，
同时房间中的灰尘难以排出，很容易被人吸入肺中。因此夏季开窗通风十分有必要。
因为天气原因，夏季时人体消化液分泌逐渐减少，胃酸降低，人的食欲也会受到影响，
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但饮食不好，很容易让身体受损，所以夏季保证良好的饮食是一件很重要的事情，而葱、
姜、蒜、醋等调味品，在此时却可以起到意想不到的效果。
因为这些调味品都有改善食欲的作用，配合一些颜色鲜艳的蔬菜能够让人胃口大开，
夏季体地之间暑气上升，很容易侵袭身体，导致内气瘀滞，使得健康受损，因此在夏季
完整2023年主题教育：担当作为方面查摆问题(干事创业精气神不足,缺乏担责意识,缺乏斗争精神等方面)
2023年主题教育“担当作为方面”存在差距与不足可用于2023年主题教育民主(组织)生活会对照检查材料(6篇合集一一往下翻页可看到)主题教育坚持目标导向和问题导向相统一，着力解决6个方面的突出问题，第四个方面是“担当作为方面”,主要是：(1)干事创业精气神不足，(2)缺乏担责意识，缺乏斗争精神，(3)遇事明哲保身，“躺平”不作为，不敢动真碰硬，不敢攻坚克难，(4)存在思维惯性和路径依赖，瞻前顾后、畏首畏尾，(5)上推下卸、推拖躲绕，奉行利己主义第1篇-一共6篇一是干事创业精气神不足。
缺乏奋勇争先的激情，落实工作时有松懈。
比如，对于一些临时交办的任务存在危难情绪，尤其是党支部的工作，总觉得会影响业务工作，存在的推托的情况，不愿意花更多的精力去处理。
再如，有些工作发挥主观能动性不够，领导催促了就赶紧抓一抓，领导没有过问，思想上就会放松，导致工作推进效率较低、落实较慢质量不高。
二是缺乏担责意识，缺乏斗争精神。
主动创新能力有待进一步提高。
随着改革创新的不断深化，对新形势、新情况、新要求深入研究不够，限于解决XX存在的问题，缺乏对XX发展存在的主要问题和薄弱环节的了解。
有时满足于既成套路，在确立发展思路，制定政策和措施时，更多地着眼于落实上级任务、完成年度目标、推进当前工作。
对于上级决策，虽然能够以抓落实的角度考虑部署，对重点要紧工作催的急，但对有的工作较真劲不够。
面对繁重的工作任务时,存在抓落实不平衡现象，降低了工作标准，满足于不出错、过得去，跟踪督办、持久落实的韧劲还不够。
三是遇事明哲保身，“躺平”不作为，不敢动真碰硬，不敢攻坚克难。
随着年龄的增长，干事创业的劲头不足，有着瞻前顾后，求稳怕乱、思前想后的顾虑，认为工作永远也干不完，有了“歇一歇、等一等”的想法，有了“少干事、不出事”的倾向，导致领导交办事项的督办落实未完全形成多跨协同、闭环落实的工作机制。
四是勇于担责意识不强。
不敢担责、不想担责、不愿担责的意识还时不时存在,针对其他同志提出的一些合理述求不敢允诺。
白领族正确午睡要诀养足精气神
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白领族正确午睡要诀养足精气神
导语：忙碌的上班族们每天的大部分时间都在埋头工作，休息的时间很少，有时还要拿睡觉的时间来加班加点的工作。
那么，中午午睡对于白领一族就尤为的重要了，下面就来和小编一起盘点白领一族正确的午睡方法让你养足精气神。
目录
第一章：办公室正确午睡的要点
第二章：白领谨记三条午睡禁忌
第三章：白领切忌趴着午睡趴着午睡危害多
第四章：盘点白领女性午睡的五大好处
忙碌的上班族们每天的大部分时间都在埋头工作，休息的时间很少，有时还要拿睡觉的时间来加班加点的工作。
那么，中午午睡对于白领一族就尤为的重要了，下面就来和小编一起盘点白领一族正确的午睡方法让你养足精气神。
办公室正确午睡的要点
1、充气颈枕是必备
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。
建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。
而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
2、醒后要有缓冲时间
一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。
最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
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《黄帝内经》心身学说的哲学内蕴与实践价值
收稿日期：2014－11－16作者简介：孙可兴（1967－），男，河南巩义人，哲学博士，河南中医学院中医药与经济社会发展研究中心讲师，研究方向为逻辑与文化。
基金项目：国家社科基金项目：“先秦逻辑思想的特质及其历史文化因素研究”（14BZX077）；河南省教育厅人文社会科学研究规划项目：“《黄帝内经》逻辑思想与中医思维方法研究”（2013－GH －308）。
第48卷第4期郑州大学学报（哲学社会科学版）2015年7月Vol．48No．4JOUＲNAL OF ZHENGZHOU UNIVEＲSITYJuly 2015《黄帝内经》心身学说的哲学内蕴与实践价值孙可兴（河南中医学院中医药与经济社会发展研究中心，河南郑州450002）摘要：心身医学是现代医学模式转轨中需要关注和研究的重要理论。
建立在中国古代哲学整体观基础上的《黄帝内经》心身学说，将人的七情五志及社会生存环境失调与调节应用于医学理论，建构起心身同诊同治的心身疾病观，从而使得人与自然、社会密切联系起来，人的生命活动与心理、精神活动具有了共同的物质基础，不仅深化了对人体与疾病的本质属性和规律的认识，而且对于在中西文化沟通的大背景下探寻中国传统心身医学思想的合理要素及其与现代医学在理论本质上的契合性与差异性，从而在医学模式转变中构建中国特色的心身医学模式具有一定的理论意义和实践价值。
关键词：《黄帝内经》；心身医学；思想与方法中图分类号：B21文献标识码：A文章编号：1001－8204（2015）04－0026－04心身医学是建立在系统论和整体观上的一种医学模式，它要求从生物的、心理的和社会的整体上来看待人的健康与疾病，综合考虑各种因素来进行疾病的诊断、预防和治疗。
尽管《内经》没有明确提出心身医学的概念，但是它将人的七情五志及社会生存环境失调作为致病因素，记载了大量关于社会经济状况、风土习俗、人情心理、社会地位变化与疾病的关系，并将其贯穿于病因、发病、诊断、治疗、预后、养生等理论之中，建构起了独具特色的“心身学说”，其基本观点与现代心身医学的基本观点十分接近，也可以说是心身医学发展的源头。
养精气的功法
养精气的功法
养精气的功法有很多种，以下是一些常见的方法：
1.冥想：通过冥想可以让思绪平静下来，集中注意力，并培养内心的平和与宁静。
2.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，增加氧气供应，促进血液循环，提高精气的质量和流动。
3.锻炼：适度的体育锻炼可以增强体质，提高精气的运行和储备能力。
常见的锻炼方式包括太极拳、瑜伽、气功等。
4.饮食调理：合理的饮食结构对养精补气很重要。
建议多摄入富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和高质量的蛋白质。
5.保持良好的生活习惯：规律作息、充足睡眠、适度休息是养精补气的关键。
6.心情调节：保持良好的心情对于养精补气也很重要。
可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式来放松心情，减轻压力。
浅析“文以气为主”
浅析“文以气为主”古代文论家主张“文以气为主”，“气盛则言宜”的思想。
愚以为这样的思想早在庄子时就已经提出，庄子在《逍遥游》一文中曾说道：“夫水之积也不厚,则其负大舟也无力;风之积也不厚,则其负大翼也无力。
”提到庄子的话，有人也许就疑惑了，文论家们主张的“气”又与庄子提到的“水与舟”“风与翼”有什么关系。
而我当然会慨然叹曰：有关系。
古代文论家们不过是把作文的道理更加概括化了，抽象化了。
而庄子的话呢，则是一个形象的说法，具有普适性的哲理。
但如果以庄子的话来解释文论家们的'话，则更加易于接受，更加容易让人理解。
文以气为主。
当概括的是写文章的大道理，具有包举万括之意，于是一切复杂的事情都显豁了，清晰了。
愚以为，这里的“气”，一是指生命之气，二是指精神之气；生命之气是写文章的物质基础。
中华传统文化注重生命的调养。
《黄帝内经》里就有关于生命之精气神的重要论述。
生命之气为写文章的物质基础，“五谷补气”，故作家只有在元气充足，生命力极其旺盛的时候才会神思飞驰，气吞山河。
关于这方面的道理，我们不妨可以体验孟子的文章，韩愈的文章以及苏轼的文章。
人道“韩潮苏海”，每每拜读他们的文章，我总会感受和体验到他们生命中的一种强悍和力量。
当然阳刚大气之文如此，阴柔婉约之文也如此。
因为文之时，需要借助灵感，而灵感之产生却需要借助生命之蓬勃元气。
倘若元气衰微，则人之神气昏暗，气血衰弱，不说为文，肌体尚要恢复调整。
故文以气为主，当先要养生命之气。
生命之气当为文章之前提，之基础。
故欲写好文章，当先要养足精气神，在人身体最佳的状态下，在精力最充沛的情势下。
这样，作者气血饱满，神情旺盛，那么，写出来的文章自然也会气血饱满，感情充沛，具有一泻千里，一气呵成之势。
文章自然首尾圆通，生气勃勃。
精神之气是写文章的内在力量。
这种内在力量是需要作者在写文章之前要做的大量“内功”。
习武之人讲求“内功”，就是练气，气血力量不是一朝一日就能练出来，它有一个渐渐积累的过程。
中医养生的基本原则和方法
中医养生的基本原则和方法中医养生是中医学的一部分，是关于人体健康的保健和调养的方法和原则。
中医养生的基本原则和方法包括以下几个方面：1.顺应自然规律：中医养生强调顺应自然规律，认为人体与自然环境是相互依存和相互影响的。
要保持身体健康，应以天地阴阳五行为基础，合理安排作息时间、饮食结构和生活方式。
例如，早睡早起、按时进食、规律运动等都是顺应自然规律的养生方法。
2.调整情绪：中医养生强调情绪的平衡和调整。
中医认为，情绪的波动和不良情绪会对人体机能产生负面影响，导致身体健康问题。
因此，保持良好的心态和情绪十分重要。
可以通过学习放松的方法，如音乐欣赏、冥想和太极拳等来调整情绪。
3.合理饮食：中医养生重视饮食调养。
中医认为，食物是人体生命活动的基础，所以饮食应该既满足身体需要，又符合人体脏腑的阴阳平衡。
中医建议饮食要清淡、多样化，以保证营养的全面性；适当避免辛辣刺激的食物，以及过多的油腻食品，以防止体内湿热等病理变化的发生。
4.适度运动：中医养生倡导适度运动。
中医认为，适度的运动可以增强体质、促进代谢和循环，提高身体的抵抗力和免疫力，调整身体机能和心理状态。
适宜的运动方式有多种选择，如散步、跑步、太极拳、气功和瑜伽等。
5.保护精气神：中医养生重视保护精气神。
中医认为，人体精气神是人体生命力和活动的核心，是维持人体正常功能的基础。
注重精神修养，保持良好的生活状态，避免熬夜、过度劳累和过度消耗精气神的行为可以有助于促进身体健康。
6.辨证施治：中医养生注重辨证施治。
中医将人体健康问题视为一种失衡或病理的表现，而不仅仅是单一症状的体现。
因此，中医养生要根据自身的实际情况进行辨证施治，采取相应的调养方法和治疗措施，以达到保护身体健康的目的。
总之，中医养生的基本原则和方法是顺应自然规律、调整情绪、合理饮食、适度运动、保护精气神和辨证施治。
通过遵循这些原则和方法，人们可以有效保护和调养身体健康，提高生活质量。
意与气合,气与力合的意思-概述说明以及解释
意与气合,气与力合的意思-概述说明以及解释1.引言1.1 概述意与气合，气与力合正是在中华文化中一个重要的哲学概念。
它们代表着人与自然之间的和谐相处和互动关系。
意与气合是指人们在思想和心态上与自然界产生共鸣和契合，进而实现身心的平衡和和谐。
气与力合则是指人们通过调整自身的行动和力量，与外部环境相互协调与匹配，以达到事物的自然顺应和发展。
在中国传统文化中，意与气合被视为实现身心健康和与自然和谐相处的关键要素。
意指人的心智、意识和思维，而气则代表着宇宙的能量和活力。
当个体的意与宇宙的气相契合时，个体能够达到身心的平衡和和谐。
这种契合不仅包括与自然界的和谐相处，也包括了与他人的和谐共处。
通过与自然和他人的和谐相处，个体能够增强自身的生命力和凝聚力。
另一方面，气与力合也是中国哲学中重要的概念。
气指的是自然界中的能量和力量，而力则是个体所拥有的行动力和能力。
当个体的气与外部环境的力相互协调和匹配时，个体能够在环境中发挥出最佳的作用和效果。
这种合理的调整和适应能力使得个体能够更好地适应环境的变化和挑战，实现自身的生存和发展。
综上所述，意与气合，气与力合是中华文化中对人与自然关系和人与环境关系的理解和追求。
通过与自然和环境的和谐相处，并且适应和调整自己的思想和行动，个体能够实现身心的平衡和和谐，同时也能够最大限度地发挥自己的潜能和能力。
这一概念对于现代社会的个人成长和社会发展仍然具有重要的启示意义。
1.2文章结构文章结构部分的内容可以包括以下几个方面：首先，介绍文章的整体结构和框架，以便读者能够清晰地了解文章的组织方式。
可以提及文章的主要分为引言、正文和结论三个部分，每个部分都有相应的子标题。
其次，说明每个部分的具体内容和意义。
引言部分介绍文章的主题和背景，以及研究的目的和意义。
正文部分是文章的核心，主要阐述了意与气合和气与力合的含义和作用。
结论部分是对整篇文章的总结和归纳，强调了意与气合和气与力合的重要性和意义。
养生学中的三宝“精气神”
《摘要》中医学认为：天有三宝“日、月、星”，地有三宝“水、火风”，人有三宝“精、气、神”。
精为肾所主，气为肺所系，神为心所藏，“精、气、神”是人体的三个要素，是维持人体生命活动的必要元素和物质基础，是人体健康的关键，更是生命存亡的关键，三者相互滋生，相辅相成。
老子说：“寡欲望以养精，寡思虑以养神，寡言语以养气。
”中医养生学认为凡是过劳、过用、过耗，损伤精、气、神就会严重影响人的健康和人的寿命或致病。
精、气、神存则俱存，精、气、神亡则俱亡，精脱者死，失神者亡，气脱亦死。
健康养生的目的就是保持人体精气神的健康活力，固守人体精气神的物质基础，维护人体精气神的生命源泉，最终达到身体健康，精气充沛，精神振奋，精血旺盛，益寿延年。
养生之道的关键就是“法于数术，和于阴阳，起居有常，不妄作劳，不妄耗精、伤气、劳神”，以维护和培育精气神的最佳状态。
本文主要探讨精气神的概念、生理、病理、临床症状、治疗原则，以及精气神的调护。
关键词：精气神天地人三宝养生学人之三宝“精、气、神”王廷治胥燕四川省剑阁县中医院精气神是人生健康之本，它贯穿着人类生命的全过程。
幼年时有精气神即能使您活泼可爱，茁壮成长；青年人有精气神即能使您朝气蓬勃，帅气阳光；中年人有精气神，即能使您精力充沛，年富力强；老年人有精气神，即能使您阖家欢乐，福寿延长。
中医学认为：天有三宝“日、月、星”，地有三宝“水、火风”，人有三宝“精、气、神”。
精为肾所主，气为肺所系，神为心所藏，“精、气、神”是人体健康的三个要素，是维持人体生命活动的必要元素和物质基础，是人体健康的关键，更是生命存亡的关键。
怎样延缓衰老、延长生命，其中最主要的问题是维护和保养人体的精、气、神：一、养生学中精、气、神的概念人体生命的起源是“精”，维持生命的动力是“气，”而生命活动的体现就是“神灵”的再现。
祖国医学几千年来，历代医家及养生专家们围绕养生长寿的问题，研究探讨怎么养生，保持健康，减少疾病等养生保健学术问题。
我眼中的“精、气、神
我眼中的“精、气、神”人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。
精气神是人们有意识所存在的动力和无意识的潜在的动力。
一个人精气神足了，表现在外的就是精神振奋、朝气蓬勃，这样做事才有效率，有成果。
做企业如做人，做人缺不了精气神，做企业更是如此。
当一个企业的所有员工都有了充足的精气神，这个企业也就有了充足的精气神。
企业就是要让每个员工具有良好的生命气质和旺盛持久的力量，这样企业才会有精气神；一个企业有了精气神，才能上下齐心，达到企业的战略目标。
只有这样企业才能健康长寿，持续发展。
企业的经营目的是盈利，只有盈利才有发展，只有发展壮大，才能获取更多效益，这是相辅相成的。
企业靠什么盈利？向社会销售自己的产品，获取回报。
如何将产品销售出去，占领市场？这需要一支具有”亮剑精神”经得起枪林弹雨的铁的销售团队,何为亮剑精神？面对强大的对手，明知不敌，也要毅然亮剑。
即使倒下，也要成为一座山，一道岭，这就是亮剑精神！那么，如何组建这支队伍？这需要企业领导如炬的目光和一套充足完善的员工精气神培养机制。
员工精气神的是否充足，工作的好与坏，将直接影响企业的正常运作。
因此，培养员工的精气神就是培养企业的精气神，是齐鲁开泰发展壮大的灵魂。
有了充足的精气神，就必须辅以文明礼仪来规范行为，那么，什么是文明礼仪呢？文明礼仪是一种带有共性的行为规范，是实现和谐人际关系的有力保证。
文明礼仪，强调的是“尊重为本”。
想让别人尊敬你，首先你就得尊敬别人。
那些陋习，图的是一时之快，丢的是自己的人格和尊严。
南开大学校长在镜子上写了一句箴言：“面必争，发必理，衣必整，钮必结，头容正，肩容平，胸容宽，背容直，气象勿傲勿怠，颜色宜和宜静宜装”，充分体现出文明礼仪是我们每个人学习、生活的根基，更是我们销售工作健康成长的臂膀。
大家是否都了解讲究文明礼仪的重要性，如果你平时多一个温馨的微笑，一句热情的问候，一个友善的举动，一副真诚的态度……也许能使你的生活、工作增添更多的乐趣，使人与人之间更容易交往、沟通。
精足不思淫气足不思食神足不思眠
精足不思淫气足不思食神足不思眠精足不思淫，气足不思食，神足不思眠精足以鹿为代表，鹿一年只交配一次。
气足以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存。
神足以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍为一休息又可翱翔千里。
鹿因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。
乌龟因气足，生命力特强，所以为长寿之表征。
鹤自古至今似乎不曾有人发现其尸体。
故有“千年龟，万年鹤”之一说。
鹿、乌龟、鹤这三种动物都不是肉食动物，所以欲求长生，仍须以蔬菜为主。
天地万物都有一种非常奇妙的本能，就是“必须传宗接代”的潜能，譬如一棵竹子面临枯死之前，才大量开花，以求后代延续。
人类和所有动植物也都一样有这种本能，所以当人故纵欲过度，极易耗尽生命，走入死亡之路。
中医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。
精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。
只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。
那么，中医如何养足精气神，有什么好的方法呢,何为精气神精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。
“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。
气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。
它既是物质的代称，也是功能的表现。
气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。
“人之有生，全赖此气”。
气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。
神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。
心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢邪客》说:“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。
……心伤则神去，神去则死矣。
” 如何养足精气神精充、气足、神全，是健康的保证;精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。
精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。
《老子河上公注》养生教育思想探析
取“五味”是通过口吸人胃。“五气”会使人精神 爽快、头脑清醒、润喉清肺、声质优美，从而增益 雄魂；而“五味”能益于形体、增盈骨肉、健全骸 骨、丰滋血脉，从而健魄壮雌。明显可知，《河上 公注》认为人体呼吸器官是鼻口，只有通过鼻口 呼吸天地自然之气，方能将人与天地自然紧紧 连接起来，将人融于天地之中，成为自然之有机 构成，同时也有益人体的持久健康。所以，《河 上公注》又说：“鼻口之门乃是通天地之元气所 从往来。”＠鼻口对元气的吐纳亦有程度与大小 之别，程度不同直接影响养生之效果。它说： “治身之天门，谓之鼻孔。开，谓喘息也。合，谓 呼吸也。”ｏ鼻孔张开，使大气出入叫“喘息”；鼻 孑Ｌ回合，均匀吐纳叫“呼吸”。对“呼吸行气”的 节奏、要领，《河上公注》作了适当说明：“鼻口呼 吸喘息，当绵绵微妙，若可存复，若可无有。”⑦ “呼吸行气”要微妙连绵，持续良久，吸要连续纳 入新气，直至最大可能地容纳；呼要持续吐出浊 气，仿佛要倾腹排出，尽可能做到吸要盈满、吐 要虚空，这样经常吐出体内故气，吸纳天地间的 新气，便可健康长寿。此外，《河上公注》还要 求：“用气当宽舒，不当为急疾勤劳。”∞即呼吸 行气，不仅要连续不断，而且要缓慢宽舒，切勿 急喘快息。
三、“怀道抱一” 《河上公注》认为，修行养炼，养精藏神，还 必须坚持“怀道抱一”的养生原则，它说：“怀道 抱一，守五神也。”ｏ又说：“人能保身中之道，使 精气不劳，五神不苦，则可以长久。”ｏ“怀道”是 指保有“身中之道”，而这里的“身中之道”就是 人的自身机体运行规律和自身的生活习性、生 活节奏及生物钟等，只要能保持人的平常生活 节奏与规律，就不至于伤神散气，从而可以保持 长生久寿。《河上公注》告诫人们：“能修道，如 是长生不死。”①‘‘不得道者，早已死亡”⑦。如能 修道怀道，就能“长生不死”；若不遵“身中之道” 从事，就会打乱生活规律，影响体内平衡与新陈 代谢，故会缩短寿命。所以，“善人以道为身之 宝，不敢违也。”∞善于养生之人，总是将自身生 活规律奉为至宝，始终不敢违背，唯恐影响身体 健康。“怀道”是人体各器官、各功能修养与保 持的永恒准则，譬如，“爱气养神”必须遵循“怀 道”原则，“善以道抱精神者，终不可拔引解 脱。”＠如果善于遵循“身中之道”来抱精善神， 就会深固精气，终究不会使精气“拔引解脱”，散 失外泄。此外，《河上公注》还主张要“抱一”，它 说：“人能抱一使不离于身，则长存。一者，道始 所生，太和之精气也。”ｏ《河上公注》以“抱一不 离”为又一准则，提出了对生命体形神的基本要 求，切中了人世间生命有机体奔波劳累，常常不 得与心神合一、沟通和协调的弊端。人若形神 分离，要么精神涣散、情感无常，与形体难以同
中医养生学-上中下篇
序中醫養生學的基本原則為:一. 協調臟腑二. 暢通經絡三. 清靜養神四. 節欲葆精五. 調息養氣六. 綜合調養七. 持之以恆個人認為基本原則一至六過份理論化, 較難為公眾了解。
原則七、持之以恆、則簡單和易明。
若不能實踐原則七, 原則一至六只會是空論, 難有持久成較。
固持之以恆最為重要。
常用的養生方法亦有很多、包括精神養生、環境養生、起居作息養生、睡眠養生、飲食養生、房事養生、運動養生、娛樂養生、浴身保健、針灸按摩保健、藥物養生等。
而常用的養生方法中、個人至愛則為飲食養生。
並深信必須因應四時氣侯變化、按中醫藥理論實踐「天人相應」、崇尚自然,、四季養生。
不時不食、調理為上。
春養肝、夏清心、秋潤肺、冬補腎。
中醫認為「天人相應」、所以不同的季節氣候都會影響人體。
各種「邪氣」的不同特點、便令身體狀況產生不同變化、以及影響臟腑功能、而產生特異的疾患。
正常的風、寒、暑、濕、燥、火六種自然氣候因素，中醫稱為「六氣」。
根據「五行」的特性、春天多風、夏就有暑熱（火）和暑濕、秋天乾燥、冬天寒冷。
自然界的氣候變化、令萬物按生、長、化、收、藏的規律而生生不息。
但當氣候變化太過或者太弱、便擾亂了自然界的規律、這時中醫就稱之為「邪氣」（邪、即不正之氣）。
例如秋季燥氣嚴重、成為致病因素、中醫就稱之為「燥邪」。
春生、夏長、秋收、冬藏、每個季節都該追隨大自然的規律養生。
春季陽氣初生、宜食辛甘發散之品、而不宜食酸收之味。
春天春雨綿綿、「回南」翳侷、人常常感到身體困倦、頭脹重墜、眼皮低垂、自然懨懨欲睡，、讀書難以 “入腦”。
這種現象我們稱為 “春困” ! 春天卻又是大自然最充滿生機的季節 —— 草綠花開、萬物都從冬天的沉睡中甦醒。
人要呼應自然規律生活、就要消除「春困」。
所以春天我們既要調養好身體的氣血、氣血充自然精神足、同時也要注意排解體內濕氣、濕去自然神清氣爽。
夏季大自然「火氣」最盛、香港的「水土」本來就濕熱、所以夏天更覺又悶又熱。
三个穴位帮你养足精气神(瘦子如何养生)
三个穴位帮你养足精气神人类内的穴位布满身体的每个角落，但是穴位之多，却不是每一处的穴位进行按摩都能够使得我们有精神，跟随小编学习按什么部位来养精气神。
少商穴---手少阴肺经的井穴，是肺经的经气所出的地方，大脚骨的治疗刺激少商穴可以增强经气。
少商穴在拇指上，远离四指的指尖跟角处。
操作方法：另一手的拇指垂直用力点按，大家肯定会感觉很痛，但是要坚持哦，持续1分钟，休息片刻，重复3~5次，以局部有酸胀痛感为佳，每天2~3次。
膻中穴---中医学中，气是组成人体最基本的物质，可乐杀精易致不育也是生命活动必不可少的物质。
气的分类可分为元气、宗气、营气和卫气。
其中卫气是由肺吸入的清气与脾胃化生的水谷精气结合而成的，其形成于肺，聚于胸中的位置称之为膻中。
所以膻中穴是“气会”，能行气，散开郁结;位于胸中，两乳头连线的中点。
操作方法：用手掌的侧面置于膻中穴，做上下直线的快速擦动，以局部有热感并向深层渗透为宜，或者用拇指的罗纹面着力于穴位处点按，持续1分钟，反复4~5次，以局部酸胀感为佳，每天的闲暇时间都可以做。
肺俞穴---肺的背腧穴，是肺之气输注于背部的腧穴。
因此，刺激肺俞穴可以调节肺气。
当我们低头的时候，在颈部可以触摸到很高的凸起，它下方的凹陷就是大家都知道的大椎穴;继续向下，中国变性手术的介绍解析第三个凹陷再向两边旁开约2横指的位置，就是肺俞穴了。
操作方法：其实拔罐也有补泻的手法，其中闪罐就是补的方法。
由于背部的肌肉比较丰厚，我们可用闪罐的方法。
也就是说，将罐子拔上后立即取下，如此反复吸拔多次，至皮肤潮红为度。
闪罐所用的罐也不宜过大。
穴位养神，富有激情去面对每一天的新生活，学习争取的方法，拥有健康的体魄。
人生三宝：精气神人的生命活动于脏腑中进行，于精气神中体现。
生与死的最大区别，莫过于生者存有精气神，而死者了无生气。
因此，精气神三要素格外受到中医养生的重视，并将它们称为人生三宝。
下面我们就从精开始谈起。
吃红枣补血，喝酸梅汤生津，补血生津这些耳熟能详的词语便是围绕精所展开的。
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人体有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，
是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神，人 体才会健康发展，少生疾病。
何为精
精，泛指人体一切营养物质， 有先天与后天之分，先天之精 禀受于父母，后天之精来源于饮食。
何为神
神，是指人体的一系列精神意识， 思维活动，为心所主。心为人体 的最高司令官，神则居其首要地 位，心健则神气充足，神气充足
如何养神
目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑 之精气皆上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年 人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益 的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达 到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神， 持之以恒，定会获益。
闭目养神对身体的13种好处
重要职能。
则身强，神气涣散则身弱
如何养气
在养气方面注重呼吸调养:现在人的呼吸是3.33秒一次;如 果我们将呼吸一次的间隔延长到6秒以上,我们就学会了控 制匀称的呼吸,正所谓千年的王八,万年的龟.最关键的有两 点,一是均匀缓慢尽量深吸,让气体能充满肺泡;二是要用力 吐,吐的干净,这样才能 废弃全部排出体外,保障交换的气体多一些.
Hale Waihona Puke 8．闭目释烦常言道：“眼不见，心不 烦。”这活 是很有道理的。意思是说闭上 眼睛不 但可以养目，而且可以静心。心静 则 神安，神安则灾病不生，福气永存。遇 到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避 开之时，不妨闭目静养，既 能洗目清心，闹中取静， 消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为。
9．闭目神游
4．闭目卧思
人有三种思维方式：第 一为睁眼思维方式，第二为梦境思 维方 式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是 一种临界 思维“现象”，即卧而不寐，闭目 臆想联翩。如此，可促 使大脑细胞的潜能 最大限度地发挥作用，以提高思维的深 度和广度。
5．闭目消食
吃完饭后闭目休息10～ 30分钟， 再去睡午觉、散步或是做别的 事情。这对肝脏的保养，尤 其是对有肝病 的人来说是 非常必要的。
6．闭目养阳
老年人适当闭目静心 晒晒太阳，可以 养阳。德国柏林自由大学 克劳瑟发现， 如果不是严重高血压症，经 常晒太阳 能够降低血压。当人的皮肤受 到阳光 照射时，便会产生维生素D，维生 素D 参与人体的血液循环。
7．闭目赏乐
你可以常常闭目听一 些自 己喜爱的音乐和戏曲。优 美的旋律可增进大脑活动 调节中枢神经系统的功能， 使人产生心旷神怡的感觉， 对身体 健康十分有益。
静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望 天高云 淡，听飞瀑松声，游长江大海……此时心怡神驰， 心灵与天籁之声窃窃私语天人合一，会有一种身轻如燕的 感觉。人到老年，不能日行千里，却能神行万里，这种 “精神”畅游非常有益健康。
10． 闭目动行
中老年朋友们不妨试 试，找 一处清净之地双目微闭，全 身放 松，以尽可能慢的动作 打一套太极拳，充分体会缓 慢柔韧，圆滑连贯的要领， 定会有意想不到的收获。
11．闭目强记
老年人随着年龄的增 长，记忆力日渐衰退，常常会 遇到要记起 某个人、回忆某件事，一时半会儿就是 想 不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭 目静心 几分钟，待全身放松，心平气和 后，或许会灵机一 现，豁然开朗。
12闭目解乏
劳逸结合对老年人来 说十分重要，当身体劳动累 了，或读书、 看报、写字疲乏的时候，不妨闭目 静养片 刻，这对迅速恢复精力和养生大有益处。
13．闭目静息
老年人睡眠欠佳是常 有的事，遇到一时睡不着，或 半夜醒来再 难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使 不 能入睡，静息也能达到养生的效果。
A
气，是维护人体 生命活动所必需 的精微物质，
B
是推动人体脏腑 组织机能活动的
动力。
C
它既是物质的代 称，也是功能的
表现。
D
气在人体有推陈 出新、温煦脏腑、 防御外邪固摄精 血、转化营养等
1．闭目养心。
在日常诸事纷扰、头昏 脑胀时，找一 清静之地，正襟危坐，双目 闭合， 眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。 良 久则头脑清醒，心平气和， 心静如水，烦 恼渐渐消失。
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3．闭目行悦
在忧郁悲伤、失望空 虚、心烦 意乱之时，退避静舍，闭目独 坐， 尽量默忆，想象以往欢愉 之事，即会觉得 心神平衡，悲 伤烦乱之情就会逐渐消失。