班杜拉自我效能理论
自我效能感
自我效能感理论是动机理论中的一种，由班杜拉(Bandura)最早提出。
自我效能感是指人们对自己是否能够成功地从事某一成就行为的主观判断。
班杜拉认为，传统学习理论的研究集中在知识和技能的获得过程上，而传统动机理论的研究停留在提供什么强化（诱因）才能促进行为上。
但是，个体在掌握了相应的知识和技能，也知道了行为将会带来的结果之后，并不一定去从事某项活动或做出某种行为，因为它要受到自我效能感的调节。
同时，班杜拉也认为，除非学生真正地认为自己在获得知识和技能方面有能力且取得了进步，否则他们是不会感到有效能的，即使他们的行为得到奖励或行为结果优于他人。
研究表明，能取得好成绩固然是每个学生的理想所在，但力不从心之感会使人对学习望而生畏。
因此，在人们获得了相应的知识和技能、确立了合理的学习目标之后，自我效能感就成为学习行为的决定因素。
[1]在上面的案例中，小华有确定的目标，但在学习中却不能好好为这个目标努力，老师、家长的努力劝说似乎也不起作用。
在这里，其原因除了本身性格的慢热，自身缺点——懒惰，以及在长期的学习过程中形成的依靠父母监督外力作用影响下学习的习惯外，主要原因就是自我效能感低，对自己是否能够好好学习，取得理想成绩，达到目标缺乏信心，并且试图为自己找借口。
根据自我效能感理论，影响自我效能感的因素主要有以下几种。
（1）学习成功与失败的经验。
学生的直接经验对其自我效能信念的建立影响很大。
一般来说，成功的学习经验会提高学生的自我效能感；相反，失败的学习经验则会降低学生的自我效能感。
不过，成败经验对自我效能感的影响还要取决于个体对成败的归因方式。
如果个体把成功归因为外部的不可控的因素，就不会增强效能感；反之，如把失败归因为外部的不可控的因素，就不会降低效能感。
（2）替代性经验。
一个人的自我效能感是个人在与环境互动过程中形成的。
当学生看见替代者（与自己相似的人）成功时，就会增强自我效能感；相反，则会降低自我效能感。
自我效能感 班杜拉读后感
自我效能感班杜拉读后感
摘要：
一、自我效能感的概念及重要性
二、班杜拉的自我效能理论
三、自我效能感在个人成长中的应用
四、提高自我效能感的策略
五、总结与展望
正文：
自我效能感是指个体对自身能力的信心和信念，它在很大程度上影响着个体的行为、思维方式和心理状态。
在心理学领域，班杜拉的自我效能理论引起了广泛关注，为我们理解自我效能感的形成与作用提供了有力的理论支撑。
班杜拉认为，自我效能感并非与生俱来，而是通过个体在生活中的实践和经验逐渐形成的。
他认为，四个主要来源影响自我效能感：直接的成败经验、间接的替代经验、言语劝说和情绪激发。
这为我们揭示了自我效能感的形成机制，有助于我们更好地理解为何有些人能够在困境中保持信心，而有些人则容易受到挫折。
在个人成长过程中，自我效能感发挥着至关重要的作用。
高自我效能感的人更容易设立目标，勇于挑战，敢于面对困难，从而更容易实现自己的梦想。
反之，低自我效能感的人容易陷入自我怀疑和自卑，限制了自身潜能的发挥。
因此，提高自我效能感是个人成长的关键因素之一。
那么，如何提高自我效能感呢？首先，我们需要树立正确的自我认知，认
识到自己的优点和潜力。
其次，通过积极参与各种活动，积累成功的经验，增强自信心。
再次，学会自我激励，运用言语劝说和情绪激发的方法，提升自我效能感。
最后，保持积极的心态，勇于面对挑战，相信自己有能力克服困难。
总之，自我效能感在个人成长中具有举足轻重的地位。
通过深入了解班杜拉的自我效能理论，我们可以更好地认识到自我效能感的重要性，并运用相关策略提高自身的自我效能感。
班杜拉的自我效能感理论大全
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《发展心理学》班杜拉的自我调节自我效能原理知识点整理
一、自我调节理论1、解释自我调节的概念：自我调节是个人的内在强化过程，是个体通过将自己对行为的计划和预期与行为的现实成果加以对比和评价来调节自己行为的过程；2、自我调节的过程就是投石问路的过程3、能坚持并富有激情地干一件事情的成因分析4、班杜拉和华生斯金纳所持的理论的区别5、讲解边际递减理论在奖励和惩罚中的弊端6、详解自我是源于环境，但不用环境完全决定的特点7、详细讲解自我调节三个过程：自我观察；自我判断；自我反应8、拓展：精神分析的一些观点（1）什么是强迫性重复（2）有的人总是让自己过得很惨的两大原因（3）介绍处理亲密关系中强迫性重复的方法：交还父母法（4）有的人学东西很快，有的人学得很慢的成因（5）解决强迫性重复最有效的两个方法介绍9、详解自我奖惩的三个标准：模仿他人、标准内化、榜样作用10、超我形成的过程介绍11、心理规律：监护人在一个点上强迫，孩子就会在多个点上强迫12、皮亚杰道德判断阶段的复习13、正确理解什么叫移情14、教育启示：孩子无法适应社会的重要因素源于父母的素质不过关15、人生启示：你的人生每一步都是你的关键点16、克服畏难情绪的三种实用方法讲解二、自我效能原理1、班杜拉从来不把自己限定在某一种理论或流派框架之中2、自我效能概念发展过程讲解：最早期概念1977年提出3、讲解效能、自我效能、自我效能感、自我效能信念的概念4、自我效能的分类5、讲解自我生成能力的概念6、讲解自我生成能力的过程7、详细讲解自我效能形成的五大因素8、须知：（1）人的自我效能感，直接来自于自己过往的经验（2）一个人的经验是有局限性的，别把自己的消极经验当回事儿（3）自我效能感和自信之间的关系梳理9、任务难度、努力程度、外界援助多寡、成败经验、自我效能之间的规律10、制定计划需要注意的三个事项11、培养自我效能感的3个实用方法介绍12、提升自我效能感的4个实用方法介绍13、增强见多识广能力的2个最实用的方法介绍14、学习能力如何拓展。
班杜拉的自我效能理论
班杜拉的自我效能理论美国心理学家班杜拉于1977年首次提到了自我效能这一概念，随后于1980年在荣获美国心理学会杰出科学贡献奖的大会上发表的演说中更透彻地阐述他的自我效能原理，1986年他又出版了《思想行为的计会基础:一种社会认知理论》这一巨著，对自我效能机制进行了更加系统全面的论述。
班杜拉在1977年时，把自我效能看作是对自己在特定的情境中是否有能力操作行为的预期。
他认为预期是认知与行为的中介，是行为的决定因素。
他进一步把预期分为结果预期和效能预期，结果预期是对某种行为导致某种结果的个人预测;效能预期是个人对自己能否顺利地进行某种行为以产生一定结果的预期。
他指出:“效能预期不只影响活动和场合的选择，也对努力程度产生影响。
被知觉到的效能预期是人们遇到应激情况时选择什么活动、花费多大力气、支持多长时间的努力的主要决定者。
”即被知觉到的效能预期越强，越倾向于做更大程度的努力。
班杜拉在1980年发表的《人类行为中的自我效能机制》演说中，指出效能的自我感知影响思维模式、行动和情绪激活。
80年代以后，班杜拉把自我效能看作是对行为操作能力的知觉和有关恪守自我生成能力的信念。
这样一来，班杜拉提出了两个概念:自我效能感和自我效能信念。
知觉到的自我效能是一种对自我生成能力的知觉，被感知到的自我效能结果即自我效能感。
自我效能感深化到价值系统就成为自我效能信念，即有关自我能力判断的认知取向。
他认为自我效能信念有近似于认知、动机及情感的功能，是人类行为操作中的一种强大力量，它在控制和调节行为方面有着不可估量与替代的价值。
自我效能从本质上讲是自我生成的能力。
班杜拉强调指出，人类除了有替代性学习能力、自我调节能力和使用符号的能力之外，自我生成的能力是最根本的能力，人们通过自我生成的能力，就可以对技能进行权衡和判断，也可以对自己的思想加以评价与改变。
班杜拉与他的学生对自我效能的形成条件及其对行为的影响进行了大量的研究，发现自我效能的形成依赖于以下五种信息源的影响: 行为的成败经验;替代性经验;言语劝说;情绪的唤起;情境条件。
班杜拉社会学理论的主要内容
班杜拉社会学理论的主要内容班杜拉社会学习理论的主要观点有观察学习、交互决定论、自我调节理论以及自我效能理论。
他指出行为主义的刺激无法解释人类的观察学习现象，因此他着眼于观察学习和自我调节在引发人的行为中的作用，重视人的行为和环境的相互作用。
一、观察学习班杜拉认为，人的行为，特别是人的复杂行为主要是后天习得的，行为的习得既受遗传因素和生理因素的制约，又受后天经验环境的影响。
他认为行为习得有两种不同的过程：一种是通过直接经验获得行为反应模式的过程，班杜拉把这种行为习得过程称为“通过反应的结果所进行的学习”，即我们所说的直接经验的学习；另一种是通过观察示范者的行为而习得行为的过程，班杜拉将它称之为“通过示范所进行的学习”，即我们所说的间接经验的学习。
二、交互决定论班杜拉的社会学习理论还详细论述了决定人类行为的诸种因素，他将这些决定人类行为的因素概括为两大类：决定行为的先行因素和决定行为的结果因素。
决定行为的先行因素包括学习的遗传机制、以环境刺激信息为基础的对行为的预期、社会的预兆性线索等决定行为的结果因素包括替代性强化和自我强化。
三、自我调节理论班杜拉认为自我调节是个人的内在强化过程，是个体通过将自己对行为的计划和预期与行为的现实成果加以对比和评价，来调节自己行为的过程。
人能依照自我确立的内部标准来调节自己的行为。
按照班杜拉的观点，自我具备提供参照机制的认知框架和知觉、评价及调节行为等能力。
他认为人的行为不仅要受外在因素的影响，也受通过自我生成的内在因素的调节。
自我调节由自我观察、自我判断和自我反应三个过程组成，经过上述三个过程，个体完成内在因素对行为的调节。
四、自我效能理论班杜拉指出：“效能预期不只影响活动和场合的选择，也对努力程度产生影响。
被知觉到的效能预期是人们遇到应激情况时选择什么活动、花费多大力气、支持多长时间的努力的主要决定者”。
班杜拉对自我效能的形成条件及其对行为的影响进行了大量的研究，指出自我效能的形成主要受五种因素的影响，包括行为的成败经验；替代性经验；言语劝说：情绪的唤起以及情境条件。
班杜拉 自我效能理论
美国心理学家班杜拉的自我效能理论认为自我效能感，是指人对自己能否成功地进行某种成就行为的主观推测和判断，它包括两个成分，即结果预期和效能预期。
结果预期是指个体在特定情境中对特定行为的可能后果的判断，如学生对顺利答完试卷产生结果的推测。
而效能预期是指个体对自己有能力成就某种作业水平的信念，如学生对自己是否有能力顺利答完试卷的主观判断。
班杜拉同时指出，一个人可能相信某种行为会导致自己所期望的结果(结果预期)，但是他不一定感到自己有能力进行这一行为(效能预期)。
人的行为主要受人的效能预期的控制，个人对某种行为觉察到的效能感不仅影响着个体处理困难时所采用的行为方式，也影响着他的努力程度和情绪体验。
效能预期越强烈，所采用的行为就越积极，努力程度也就愈大愈持久，同时情绪也是积极的。
根据班杜拉的自我效能感理论，可以把教师的教学效能感分为一般教育效能感和个人教学效能感两个方面。
心理学有一个概念“自我效能感”，即“我知道我说到就能做到”的感觉。
自我效能感越强，一个人的人格力量就越强，在做事情的时候就会越自信、越有主动性。
班杜拉社会学习理论目录壹、社会学习理论的衍生………….……….……………………………贰、班杜拉社会学习理论的背景与发展…….……….…………………一、班杜拉的生平….………...…………..…………………………二、受米勒与多拉德(Miller & Dollard)的影响 (4)叁、社会学习理论的内涵……………..…………………………………一、人类行为的分析………..………………………………………(一)人类行为的起源…………………...………………….…(二)行为的决定因素…………………………………………二、社会学习理论的实验研究 (9)三、观察学习与模仿 (13)四、三元交互决定论 (1)五、自我效能论 (21)(一)何谓「自我效能」 (21)(二)自我效能与行为改变 (21)肆、班杜拉对其他理论的批评 (24)一、对「精神分析理论」的批判 (24)二、对「特质理论」的批判 (24)三、对「极端行为主义」的批判 (25)伍、班杜拉社会学习理论在教育上的应用 (28)一、社会学习理论的教学原理 (28)二、社会学习理论的教学设计 (30)(一)观察学习的教学设计 (3)(二)复杂技能的教学设计 (31)三、班杜拉社会学习理论在教育上的应用 (33)(一)学生自律行为的养成 (33)(二)自律行为养成的心理历程 (33)陆、班杜拉社会学习理论的评价及应用范畴 (36)一、班杜拉社会学习理论摘要 (36)二、班杜拉社会学习理论对教育的贡献 (37)三、班杜拉社会学习理论在行为改变上的应用 (37)四、对班杜拉社会学习理论的评价 (37)柒、个人对班杜拉社会学习论的学习心得及感想 (39)捌、参考书目 (41)壹、社会学习理论的衍生教育是一种以学习为目的的活动，长久以来，心理学家对学习历程的改变，提出许多不同的解释和主张。
自我效能
1
人类生活的环境复杂多变，不管是生活、学习还是工作中 都常常会遇到不同的困难、问题和挑战。因此人们如何调节自 己，应对环境的复杂变化成为了许多学者关注的问题，如罗特
（J. Rotter）的控制点理论、麦克兰德（D. McClelland）等人的
成就动机理论等，都企图探究和解释人类对其能力的直觉信念 与适应和调节等心理和行为的关系。其中以美国著名心理学家 班杜拉于1977年首创的自我效能理论（self-efficacy theory）最 具影响力。
“人们对完成任务所需行动的过程、动机和认识资源的能力
的信念”，此后，班杜拉（1997）又将其定义为“人们对其 组织和实施达成特定成就目标所需行动过程的能力的信念”。
1998年，斯塔科维奇和鲁森斯给出了更广泛、实用性更强的
定义：“自我效能是指个体对自己能力的一种确切的信念 （或自信心），这种能力使自己在某个背景下为成功地完成
为对自我效能的测量必须考虑领域特殊性,另一种则认为应
该具备一般普适性。
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2、自我效能测量的维度
就自我效能的测量，或一个自我效能量表的结构而言，班杜
拉认为，主要围绕三个维度进行，即水平、强度和广度。 自我效能的水平表明，不同个体的自我效能感受到不同难度、
复杂度的活动要求的限制。
自我效能的强度表明，在一个标准的自我效能测量中，要给 被试呈现刻画不同水平的任务，要求被试对其完成所要求的
某项特定任务，能够调动起我效能产生的理论背景和内涵可以看出，自我效能
感其实质是“个体以自身为对象的思维（self-referent thought）
的一种形式” 。作为主体因素的一个重要方面，它展现了个 体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、
自我效能
2、自我效能的功能
自我效能的功能主要是调节和控制行为,并通过行为调 控影响行为结果(附图)。 自我效能对行为的调控主要表现在以下方面： （1）影响人们对行为的选择与行为坚持性 自我效能感高的人,常常倾向于选择适合于自己能力水 平又富有挑战性的任务;而自我效能感低的人却恰恰相 反。一个人在某一方面的自我效能感越强,预测到的成 功可能性越大,他就越会努力尝试去从事这些方面的活 动,新行为持续的时间也越长;反之,就会逃避那些自己认 为不能胜任的活动,行为的坚持性也就越差。
而不可控制的原因意味着自我效能感的低下。这个经 典的实验很好地证明了自我效能感低的人更容易放弃努 力。一个学生如果认为自己没有数学细胞，数学方面的 自我效能感很低时，很容易便会向困难屈服；而自我效 能感高的学生，就会想出各种办法去解决问题，而不会 轻易放弃。高自我效能感者所付出的努力与任务难度成 正比，低自我效能感者则相反。
二、自我效能理论的核心
1、自我效能的概念
班杜拉对自我效能的定义是：个人对自己能否成功 地完成某项活动以达到某一水平的看法。 班杜拉认为,人类的行为不仅受行为结果的影响,而且 受通过人的认知形成的对自我行为能力与行为结果的期 望的影响。他发现,即使个体知道某种行为会导致何种 结果,但也不一定去从事这种行为或开展某项活动,而是 首先要推测一下自己行不行?有没有实施这一行为的能 力与信心?这种推测和估计的过程,实际上就是自我效能 的表现。所以,人的行为既受结果期望的影响,更受自我 效能期望的左右,自我效能是人类行为的决定性因素。
3、语言说的自我效能感。班杜拉认为对个体的“无条 件的积极关注”会增强个体的自我效能感。
4、培养和调节情绪和生理状态
对生理反应的知觉会影响人的情绪，从而影响人 的认知。高度的生理唤起水平比平静的反应使人 更不镇定、更不自信，如紧张、焦虑的情绪使人 对自己的能力产生怀疑，降低自我效能感。
自我效能理论
自我效能理论一、概述美国心理学家班杜拉的自我效能理论认为自我效能感,就是指人对自己能否成功地进行某种成就行为的主观推测与判断,它包括两个成分,即结果预期与效能预期。
结果预期就是指个体在特定情境中对特定行为的可能后果的判断,如学生对顺利答完试卷产生结果的推测。
而效能预期就是指个体对自己有能力成就某种作业水平的信念,如学生对自己就是否有能力顺利答完试卷的主观判断。
个体的自我效能感就是人的主体因素的核心,并渗透、弥漫于人类机能活动的各个方面。
它不仅决定了个体人生的轨迹,而且也决定了个体思维、情感、行动及其动机的模式,它还决定了个体在面临危机、失败、压力等否定性情境刺激时的身心反应方式,从而决定著个体在人生事业上的成败与在日常生活中的幸福与否。
在社会学习理论瞧来,个体的人生幸福与事业成功,不就是环境的偏爱,而就是个体的自我创造。
二、效能预期与结果预期之区别结果预期在这里就是指一个人对自己的某项行为会产生某种结果的预估;而效能预期就是指一个人对自己获得成功所具的信心。
这两种预期之所以必须加以区分,就是因为一个人可能相信某项行为必然会产生某种结果,但怀疑自己就是否有能力去表现这项行为。
人的行为主要受人的效能预期的控制,个人对某种行为觉察到的效能感不仅影响着个体处理困难时所采用的行为方式,也影响着她的努力程度与情绪体验。
效能预期越强烈,所采用的行为就越积极,努力程度也就愈大愈持久,同时情绪也就是积极的。
例如一个跳高运动员,在一次跳跃行为之前,对自己能否跳出2、38米的成绩的判断就是「效能预期」,而她对这一成绩能否为她赢得奖牌、社会荣誉、自我满足等的预期就是「结果预期」。
三、自我效能的功能自我效能的功能主要就是调节与控制行为,并通过行为调控影响行为结果。
1、影响人们对行为的选择与行为坚持性自我效能感高的人,常常倾向于选择适合于自己能力水平又富有挑战性的任务;而自我效能感低的人却恰恰相反。
一个人在某一方面的自我效能感越强,预测到的成功可能性越大,她就越会努力尝试去从事这些方面的活动,新行为持续的时间也越长;反之,就会逃避那些自己认为不能胜任的活动,行为的坚持性也就越差。
心理学中的自我效能理论阿尔伯特班杜拉的自我效能研究
心理学中的自我效能理论阿尔伯特班杜拉的自我效能研究心理学中的自我效能理论——阿尔伯特·班杜拉的自我效能研究自我效能是心理学中的一个重要概念，它指个体对自身能力以及实现特定目标的信心程度。
自我效能理论由社会学习理论家阿尔伯特·班杜拉于20世纪70年代提出，并被广泛应用于各个领域，包括教育、工作、运动、健康等。
本文将介绍班杜拉的自我效能理论以及他的研究成果。
一、自我效能理论的概述自我效能是个体对自身能力的主观评价，它影响人们对于目标的设定、努力程度以及是否坚持到最后。
自我效能理论认为人们的行为和心理状态受到他们自身对于能力的认知所影响。
班杜拉将自我效能与自尊区分开来，他认为自尊是人们对自己整体价值的看法，而自我效能是对特定任务成败的信心。
在自我效能理论中，自我效能被看作是内在的，可以通过经验和观察他人的行为来增强。
二、班杜拉的自我效能研究班杜拉通过一系列实验研究验证了自我效能的存在以及其对于行为的影响。
其中最著名的实验之一是他对儿童学习拼图的研究。
在拼图实验中，班杜拉将儿童分成两组，一组是对拼图有自信的儿童，另一组是对拼图没有自信的儿童。
两组儿童分别进行了一段时间的拼图任务。
结果发现，自信的儿童在完成任务时更加坚持不懈，即使遇到困难，他们也会尝试不同的方法来解决问题。
而没有自信的儿童则往往会很快放弃，认为自己无法完成任务。
通过这个实验，班杜拉得出了自我效能对于个体的行为与决策有重要影响的结论。
他认为自我效能的提升可以通过四种主要途径实现：成功经验、模仿他人、社会支持和情绪调节。
成功经验是指个体通过实践来取得成功的经历，这种经验可以增强个体对于自身能力的信心，从而提升自我效能。
模仿他人可以通过观察他人的行为，并从中获得信心与技巧。
社会支持包括他人对个体能力的肯定和帮助，这对于提高个体的自我效能非常重要。
情绪调节则是指通过积极的情绪和自我激励来增加自我效能。
三、自我效能理论的实际应用自我效能理论对于个体的发展和成长具有重要意义，因此在教育、工作、健康等领域有着广泛的应用。
班杜拉 自我效能理论
美国心理学家班杜拉的自我效能理论认为自我效能感，是指人对自己能否成功地进行某种成就行为的主观推测和判断，它包括两个成分，即结果预期和效能预期。
结果预期是指个体在特定情境中对特定行为的可能后果的判断，如学生对顺利答完试卷产生结果的推测。
而效能预期是指个体对自己有能力成就某种作业水平的信念，如学生对自己是否有能力顺利答完试卷的主观判断。
班杜拉同时指出，一个人可能相信某种行为会导致自己所期望的结果(结果预期)，但是他不一定感到自己有能力进行这一行为(效能预期)。
人的行为主要受人的效能预期的控制，个人对某种行为觉察到的效能感不仅影响着个体处理困难时所采用的行为方式，也影响着他的努力程度和情绪体验。
效能预期越强烈，所采用的行为就越积极，努力程度也就愈大愈持久，同时情绪也是积极的。
根据班杜拉的自我效能感理论，可以把教师的教学效能感分为一般教育效能感和个人教学效能感两个方面。
心理学有一个概念“自我效能感”，即“我知道我说到就能做到”的感觉。
自我效能感越强，一个人的人格力量就越强，在做事情的时候就会越自信、越有主动性。
班杜拉社会学习理论目录壹、社会学习理论的衍生………….……….……………………………贰、班杜拉社会学习理论的背景与发展…….……….…………………一、班杜拉的生平….………...…………..…………………………二、受米勒与多拉德(Miller & Dollard)的影响 (4)叁、社会学习理论的内涵……………..…………………………………一、人类行为的分析………..………………………………………(一)人类行为的起源…………………...………………….…(二)行为的决定因素…………………………………………二、社会学习理论的实验研究 (9)三、观察学习与模仿 (13)四、三元交互决定论 (1)五、自我效能论 (21)(一)何谓「自我效能」 (21)(二)自我效能与行为改变 (21)肆、班杜拉对其他理论的批评 (24)一、对「精神分析理论」的批判 (24)二、对「特质理论」的批判 (24)三、对「极端行为主义」的批判 (25)伍、班杜拉社会学习理论在教育上的应用 (28)一、社会学习理论的教学原理 (28)二、社会学习理论的教学设计 (30)(一)观察学习的教学设计 (3)(二)复杂技能的教学设计 (31)三、班杜拉社会学习理论在教育上的应用 (33)(一)学生自律行为的养成 (33)(二)自律行为养成的心理历程 (33)陆、班杜拉社会学习理论的评价及应用范畴 (36)一、班杜拉社会学习理论摘要 (36)二、班杜拉社会学习理论对教育的贡献 (37)三、班杜拉社会学习理论在行为改变上的应用 (37)四、对班杜拉社会学习理论的评价 (37)柒、个人对班杜拉社会学习论的学习心得及感想 (39)捌、参考书目 (41)壹、社会学习理论的衍生教育是一种以学习为目的的活动，长久以来，心理学家对学习历程的改变，提出许多不同的解释和主张。
自我效能理论
结果预期在这里是指一个人对自己的某项行为会产生某种结果的预估；而效能预期是指一个人对自己获得成功所具的信心。这两必然会产生某种结果，但怀疑自己是否有能力去表现这项行为。人的行为主要受人的效能预期的控制，个人对某种行为觉察到的效能感不仅影响着个体处理困难时所采用的行为方式，也影响着他的努力程度和情绪体验。效能预期越强烈，所采用的行为就越积极，努力程度也就愈大愈持久，同时情绪也是积极的。例如一个跳高运动员，在一次跳跃行为之前，对自己能否跳出2.38米的成绩的判断是「效能预期」，而他对这一成绩能否为他赢得奖牌、社会荣誉、自我满足等的预期是「结果预期」。
3.影响人们的思维方式和行为效率研究发现,自我效能感水平低的人,总是担心自己会失败,把思想纠缠在个人缺陷和潜在困难上,导致紧张、自卑、注意力涣散、记忆力下降,甚至产生无助和无所适从感,从而影响他们采取行动以及新行为的形成和习得行为的表现,导致行为能力和行为效率低下。相反,有强烈自我效能感的人却把注意力集中在积极分析问题和解决困难上,他们知难而上、执著追求,在困难面前常常使得自己的思维与解决问题能力得以超常发挥,表现出优质的行为能力和行为效率。
4.影响人们的归因方式 归因是个体解释和预测他人和自己行为结果的原因。据美国维纳的研究,人们通常把成败结果归因于努力、能力、运气和任务难度等四大因素。自我效能感高的人,常常把失败归因于自己努力不够;而自我效能感低的人,却往往将失败归因于自己能力不足、天资不够。
四、个体的自我效能感建立在四种信息源的基础上。第一，掌握的经验，这是形成高的效能信念的最有效途径。成功有助于建立较高的效能信念，失败则会降低效能信念，尤其是个体稳定的效能信念尚未建立起来时，失败对效能的负面影响就更大。通过掌握的经验来发展自我效能，并不是运用已经形成的习惯完成任务从而获得成功的体验，而是要运用认知的、行为的以及自我调控的工具来管理不断变化的生活环境。个人对自我效能所具的信心，其强度会决定他是否愿意面对困难的情境。如果个人自认为没有能力去处理某项问题，他就会产生恐惧感和逃避的行为。如果他判断
班杜拉的动机理论(自我效能感)以及影响自我效能感形成的因素
班杜拉的动机理论（自我效能感）以及影响自我效能感形成的因素1、自我效能感。
班杜拉，人的行为受行为的结果因素与先行因素的影响。
行为的结果因素就是通常所说的强化。
强化能激发和维持行为的动机以控制和调节人的行为。
行为的出现不是由于随后的强化，而是由于人认知了行为与强化之间的依赖关系后对下一步强化的期望。
他认为除了结果的期望外还有一种效能期望，即人对自己能否进行某种行为的实施能力的推测或判断，是人对自己行为能力的推测。
简言之，自我效能感指个体对自己是否有能力完成某一任务所进行的推测与判断。
2、影响自我效能感形成的因素：2.1个人自身行为的成败经验。
这个效能信息源对自我效能感的影响最大，一般来说，成功经验会提高效能期望，反复的失败会降低效能期望。
但这还要受个体归因方式的影响，如果把成功经验归因于外部的不可控的因素就不会增强效能感，把失败归因于内部的可控的因素就不会降低效能感。
2.2替代经验。
人的许多效能期望来源于观察他人的替代经验。
观察者与榜样情况的一致性越强，这一影响越大。
2.3别人的言语劝说。
因其简便、有效而得到广泛应用，但缺乏经验基础的言语劝说其效果则是不稳定的。
2.4情绪唤醒。
情绪唤醒能够影响自我效能感的发展与保持，对效能期望的作用依赖于对其是如何认知和评价的。
2.5学会激发你的自我效能感。
2.5.1把目标上调一档。
先确立一个远大目标，再制订具体的小目标。
2.5.2把握好情绪。
找出自身情绪的高涨点，来不断的激励自己，提高自我效能感。
2.5.3选好朋友。
因为人与人之间对生活的热情是具有感染力的。
同乐观的的人为友能提高我们的自信心。
2.5.4正视挫折。
从内心挑战自我是我们生命力的源泉。
2.5.5内省。
内省就是通过自我观察、自我体验、自我分析来认识自己。
心理学中的自我效能理论
心理学中的自我效能理论自我效能理论是心理学中的一个重要理论，它在很大程度上揭示了人类自我评价和信念系统的形成和变化机制。
本文将深入探讨该理论的内涵、特征、形成机制以及其对实际生活中个人和组织的影响，并分析当前研究景观和未来研究的方向。
一、自我效能理论的内涵和特征自我效能理论指的是个体对自己能力的评估和对控制自己生活的信念，它是由加拿大心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）于20世纪70年代提出的。
自我效能理论最主要的特征在于，它并不是单纯关注个体的能力水平，而是注重个体对自己的能力以及能否实现目标的信念。
自我效能与人的成长、学习和成就紧密相关。
自我效能理论的核心包括三个方面：自我评价、信念系统和行为。
首先，个体的自我评价指的是个体自身在各种任务中的能力和表现。
其次，信念系统指的是个体对自己的能力和实现目标的信念，包括目标设定、对任务的期望以及评估标准。
最后，行为指的是个体在不同任务中的行动和表现。
自我效能理论主要有以下特征：第一，自我效能与任务性质密切相关，不同类型的任务对自我效能的影响也不同。
第二，自我效能可以预测个体的行为选择、信心程度和成就表现。
第三，个体自我效能的形成机制复杂多样，不仅与个体的认知、情感和行为有关，也与社会环境和文化背景有关。
二、自我效能理论的形成机制自我效能的形成相对复杂，与个体的认知、情感和行为以及社会环境和文化背景等因素有关。
具体包括以下几个方面：1. 经验影响：个体在完成任务时的实际表现会影响自我效能的形成。
表现得好会加强自我效能信念，表现不佳则会削弱其信念。
2. 视觉体验：同龄人的成就或成功的经验可以通过观察学习来提高自我效能信念。
3. 情感因素：自我效能的形成与个体的情感状态密切相关，例如焦虑和压力会降低自我效能。
4. 语言与社会因素：他人的评价和社会反馈会影响自我效能信念的形成。
三、自我效能理论在实际生活中的应用自我效能理论在实际生活中有着广泛的应用，对不同领域的个人和组织都有着重要的影响。
班杜拉的自我效能理论
班杜拉的自我效能理论
班杜拉的自我效能理论与传统的行为主义对学习的认识不同。
传统的行为主义者认为,学习是以直接经验为基础的;而班杜拉认为,人除了直接学习外,更重要的还在于他可以通过观察去进行间接学习。
人的社会行为大部分是通过观察学习获得的。
一、班杜拉的自我效能理论基本信息
班杜拉对心理学的主要贡献之一在于他提出了社会学习理论。
在社会学习理论中，既可以看出行为主义的影子，又可以看到认知心理学的影响。
他坚持行为主义心理学的一些基本观点，如强调研究人类的行为，强调客观化的研究原则，强调学习中强化的作用；但另一方面，他也探索了内部的心理过程，强调自我因素对行为的中介调节作用。
他主张行为和认知的结合；主张必须以环境、行为、人三者之间的交互
作用来解释人的行为。
班杜拉的社会学习理论与传统的行为主义对学习的认识不同。
传统的行为主义者认为学习是以直接经验为基础的，而班杜拉认为人除了直接学习外，更重要的还在于他可以通过观察去进行间接学习。
人的社会行为大部分是通过观察学习获得的。
“观察学习”是班杜拉社会学习理论的一个重要概念，亦称之为“替代学习”。
用班杜拉的话来说“一个替代学习事件可以这样来定义，既经由对他人的行为及其强化性结果的观察，一个人获得某些新的反应，或现存的行为反应特点得到矫正。
同时在这一过程中，观察者并没有外显性的操作示范反应。
二、班杜拉的自我效能理论的作用
1、影响人对行为的选择
2、影响面对困难时的坚持性和努力程度
3、影响人的情绪状态。
自我效能感及及影响因素与作用机制
自我效能感（self·efficacy)是美国心理学家班杜拉（A·BaJldura．1977）提出的概念，指一个人对自己在某一活动领域中的操作能力的主观判断或评价。
一、自我效能理论基本内容自我效能理论迄今还未形成较完整的体系，基本理论框架如下。
1．自我效能感的功能自我效能感影响或决定人们对行为的选择,以及对该行为的坚持性和努力程度；影响人们的思维模式和情感反应模式，进而影响新行为的习得和习得行为的表现。
2．自我效能感形成或改变的因素（1)成败经验。
一般而言,成功的经验能提高个人的自我效能感,多次的失败会降低自我效能感.但这还要受个体归因方式的影响。
(2)替代性经验.人们通过观察他人的行为而获得的间接经验会对自我效能感产生重要影响。
（3)言语劝说.言语劝说的价值取决于它是否切合实际。
缺乏事实基础的言语劝说对自我效能感的影响不大，在直接经验或替代性经验基础上进行劝说的效果会更好。
(4）情绪反应和生理状态。
个体在面临某项活动任务时的心身反应、强烈的激动情绪通常会妨碍行为的表现而降低自我效能感。
（5)情境条件。
不同的环境提供给人们的信息是大不一样的。
某些情境比其他情境更难以适应和控制.当一个人进入陌生而又易引起焦虑的情境中时,其自我效能感水平与强度就会降低。
3．自我效能感的主体作用机制班杜拉认为自我效能感是通过选择、思维、动机和心身反应等中介过程而实现其主体作用机制的。
（1）选择过程。
一般而言，个体选择自以为能有效应付的环境，回避自感无法控制的环境，而这些环境因素反过来又会影响其行为技能和人格的发展。
这是自我效能感通过选择过程发挥主体作用的一种方式；另一种方式是自我效能感决定个体对行为活动的选择。
(2）思维过程.自我效能感通过思维过程对个体活动产生自我促进或自我阻碍的作用。
首先,人类行为大多受其事先在头脑中设定的行为目标的调节，对其行为产生动机作用。
而个体把什么样的成绩设定为行为目标则要受自我效能感的影响.其次，自我效感通过思维过程对行为产生影响还表现为个体在想象中对活动进行实现 (3）动机过程。
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美国心理学家班杜拉的自我效能理论认为自我效能感，是指人对自己能否成功地进行某种成就行为的主观推测和判断，它包括两个成分，即结果预期和效能预期。
结果预期是指个体在特定情境中对特定行为的可能后果的判断，如学生对顺利答完试卷产生结果的推测。
而效能预期是指个体对自己有能力成就某种作业水平的信念，如学生对自己是否有能力顺利答完试卷的主观判断。
班杜拉同时指出，一个人可能相信某种行为会导致自己所期望的结果(结果预期)，但是他不一定感到自己有能力进行这一行为(效能预期)。
人的行为主要受人的效能预期的控制，个人对某种行为觉察到的效能感不仅影响着个体处理困难时所采用的行为方式，也影响着他的努力程度和情绪体验。
效能预期越强烈，所采用的行为就越积极，努力程度也就愈大愈持久，同时情绪也是积极的。
根据班杜拉的自我效能感理论，可以把教师的教学效能感分为一般教育效能感和个人教学效能感两个方面。
心理学有一个概念“自我效能感”，即“我知道我说到就能做到”的感觉。
自我效能感越强，一个人的人格力量就越强，在做事情的时候就会越自信、越有主动性。
班杜拉社会学习理论目录壹、社会学习理论的衍生………….……….……………………………贰、班杜拉社会学习理论的背景与发展…….……….…………………一、班杜拉的生平….………...…………..…………………………二、受米勒与多拉德(Miller & Dollard)的影响 (4)叁、社会学习理论的内涵……………..…………………………………一、人类行为的分析………..………………………………………(一)人类行为的起源…………………...………………….…(二)行为的决定因素…………………………………………二、社会学习理论的实验研究 (9)三、观察学习与模仿 (13)四、三元交互决定论 (1)五、自我效能论 (21)(一)何谓「自我效能」 (21)(二)自我效能与行为改变 (21)肆、班杜拉对其他理论的批评 (24)一、对「精神分析理论」的批判 (24)二、对「特质理论」的批判 (24)三、对「极端行为主义」的批判 (25)伍、班杜拉社会学习理论在教育上的应用 (28)一、社会学习理论的教学原理 (28)二、社会学习理论的教学设计 (30)(一)观察学习的教学设计 (3)(二)复杂技能的教学设计 (31)三、班杜拉社会学习理论在教育上的应用 (33)(一)学生自律行为的养成 (33)(二)自律行为养成的心理历程 (33)陆、班杜拉社会学习理论的评价及应用范畴 (36)一、班杜拉社会学习理论摘要 (36)二、班杜拉社会学习理论对教育的贡献 (37)三、班杜拉社会学习理论在行为改变上的应用 (37)四、对班杜拉社会学习理论的评价 (37)柒、个人对班杜拉社会学习论的学习心得及感想 (39)捌、参考书目 (41)壹、社会学习理论的衍生教育是一种以学习为目的的活动，长久以来，心理学家对学习历程的改变，提出许多不同的解释和主张。
斯金纳(Skinner)所属的行为学派曾是风云心理学界二十余年之主流；然而在一九六○年代晚期和一九七○年代初期，其他学习观点渐受重视，其中之一便是最初被称为观察学习(observational learning)的社会学习论(Bandura & Wa lters,1963)。
(吴幸宜，民85)有关人类观察学习的信念，最早可以追溯到古希腊的柏拉图、亚里斯多德时代。
他们采取的教育方式就是提供最佳的榜样，让学生观察然後起而仿傚。
随後，观察学习的现象就被视为理所当然，并被当做是人类天性的一部分。
因此，在这一段期间，有关观察学习的研究，一直付之阙如。
社会学习理论原本衍生自行为学派(behaviorism)，在本世纪初期当行为学派的始祖华生(J. B. Watson) 发展其思想体系的时候，美国正在经济上全力发展工业。
个人主义(individualism)和实用主义(pragmatism)大行其道，一般人最讲究的是预测、控制和机械化，社会科学受其影响，由维也纳学派(Vienna C ircle)传入的逻辑实证论(logical positivism)也因而盛极一时。
在实证论的笼罩之下，行为学派亦倾向於重视「可观察得到」的行动，而轻视「无法观察到」的内省，凡属思想、态度、价值等「形而上」之物，都被排斥在其研究领域之外。
像赫尔(Hull)和史班斯(Spence)等学者所发展出来的学习理论，虽然用了许多理论建构(theoretical constructs)来说明，不过他们注意的焦点仍然是可见的外显行为，而不是见不到的中介历程。
到了斯金纳(Skinner)，则更彻底地将个人的人格视为「黑箱子」(black box)，光只研究外在刺激和行为反应之间的联结关系，故意忽略掉人类的认知思考历程。
(廖克玲，民71)然而，一个特定环境中的「时代精神」固然能塑造个人的思考方式，个人思想的结晶也能够倒反过来指引「时代精神」发展的方向。
更具体的说，环境塑造了一般大众的思考方式，唯有少数具有真知卓见的杰出之士能够跳开环境的限制，融合各家之说，自成一家之言。
班杜拉对於心理学的主要贡献，便是他的学说原本出自於学习理论，却不受学习理论羁绊，而能够融合认知理论的观点，发展出自己的社会学习理论。
(廖克玲，民71)目前，社会学习理论确认了数种影响学习的社会因素与认知因素，包括运用符号和从事具意图与目的之行为的能力。
人类可经由符号将其经验转成可引导日後行动的内在模式，而且他们也能在采取实际行动之前，象徵式地尝试可能的行动方针(Bandura,1986,p.18)。
(吴幸宜，民85)贰、班杜拉社会学习理论的背景与发展一、班杜拉的生平艾伯特‧班杜拉(Albert Bandrua,1925—)，出生在加拿大艾伯特省的蒙达。
像斯金纳(Skinner)一样，他也是在一个小镇上长大的。
他就读的中学只有20个学生。
1949年他在加拿大不列颠哥伦比亚大学获学士学位，19 51年在美国爱荷华大学获心理学硕士学位，翌年获哲学博士学位。
他在爱荷华大学攻读研究生学位期间，尽管接受的是临床心理学方面的教育，但由於受赫尔的学生史班斯的影响，对实验模式的有效性印象颇深。
1953年，他到维基台的堪萨斯指导中心，担任博士後临床实习医生，同年应聘在史丹福大学心理学系执教，1964年升任正教授。
在这期间，受赫尔派学习理论家米勒(N. Miller)、多拉德(J. dollard)和西尔斯(R.R. Sears)的影响，把学习理论应用於社会行为的研究中。
此後，除了1969年任行为科学高级研究中心研究员一年外，一直在该校任教。
其中，1976年至1977年间出任心理学系系主任。
(施良方，民90)由於班杜拉的奠基性研究，导致了社会学习理论的诞生，从而也使他在西方心理学界获得了较高的声望。
他在1972年获美国心理学会授予的杰出科学贡献奖；1973年获加利福尼亚心理学会杰出科学成就奖；1974年当选为美国心理学会主席。
班杜拉一生论著甚丰，其主要代表著有：《青少年的攻击(Adolescent Aggression)》(1959)；《社会学习与个性发展(Social Learning and Personality Development)》(1963，这是与他的第一个博士生合著的)；《社会学习理论(Social Learning Theory)》(1971、1977)；《思想行为的社会基础：一种社会的认知理论(Social Foundations of Th ought and Action: Asocial Cognitive Theory)》(1986)等等。
(施良方，民90)二、受米勒与多拉德(Miller & Dollard)的影响在爱荷华大学期间，班杜拉曾读到耶鲁大学米勒(Neal E. Miller，19 09-)与多拉德(John Dollard，1900-1980)两位学习理论家在1941年合著的《社会学习与模仿(Social Learning and Imitation)》一书，这两位学者和史班斯一样，也根据赫尔的学习理论来解释人类的社会行为和模仿行为。
在这本书中提到在现实的人类生活中，人的各种行为技能的获得，都是在他人(如师傅)的示范指导下进行的。
这样的学习过程使学习者避免了对那些无效的行为反应逐一进行试验的必要性，而直接获得有效的反应方式，因而具有更大的生存适应价值。
在对人类生活事实的各种直观洞见的基础上，班杜拉深切地感受到，对人类的生存与发展而言，与试误性学习相比，人必须而且必然拥有某种更为有效的获得各种行为技能的方式。
另外，在这本著作中提出了社会学习的「驱力—线索—反应—报酬理论」，是对赫尔「驱力减弱(drive-reduction)理论」的一个扩展，并将模仿看成是社会学习的极重要的形式之一。
正是他们对模仿的强调，极大地激发了班杜拉的灵感与想像。
班杜拉一直对传统学习理论抱有不满，因为传统学习理论认为，人只能通过行为反应的结果而获得各种行为技能和行为方式，即通过「尝试—错误(tr ial-and-error)」的过程来学习。
在班杜拉看来，如果人的行为塑造只能通过他自己试误性的行为反应及其结果之间的直接关系来进行，那么任何一种文化传递，包括它的语言、道德规范、风俗习惯等的传递，都是不可思议的。
同时，试误性的学习过程是冗长的，有时甚至具有致命的危险性。
如果这样，那么人即使以其毕生也难以掌握一些最基本的生活技能。
参、社会学习理论的内涵一、人类行为的分析(一)人类行为的起源「人的各种行为是如何产生的呢？」传统行为主义理论接受了生物演化论的影响，认为一切行为反应都是有机体适应环境的手段，并且是从环境因素对有机体生存的要求中产生出来的。
即当有机体面临某一不能直接满足其生存需要的环境条件时，便试探性地作出某一反应，以图改变环境条件使之满足其需要。
如果这一反应能有效地改变环境，使之满足有机体的需要，那么它便被保留下来，构成有机体一贯的行为方式。
反之，则被淘汰。
社会学习理论承认，这种试误性学习确实构成人类行为起源的一个基本方式，并把它称作实作的学习(enactive learning)(Bandura,1986)。
但它同时指出，实作的学习只是人类行为最原始的起源方式，而不是人类行为唯一的起源方式。
除了试误性的实作学习之外，人类行为的起源还有一种更普遍、更有效的方式，即通过观察别人的行为反应及其结果在替代经验基础上产生的学习。
(高申春，民90)(二)行为的决定因素人类行为规律的心理学研究除了必须探明行为起源的基本方式之外，还必须考察那些决定行为如何起源、如何发展变化的基本因素。
1.行为的先行决定因素所谓的行为的先行决定因素，就是指在行为发生之前，引发这一行为并决定其表现方式的环境因素，包括自然的环境因素和社会的环境因素。