运动员心理的技能训练共27页
篮球员的心理训练标准
篮球员的心理训练标准首先，篮球员应具备良好的自我认知能力。
自我认知是指个体对自己的认识和了解，包括对自己的个性特征、情感状态、能力和局限性的清晰理解。
篮球员需要具备良好的自我认知能力，不断地去分析自己在比赛中的表现，认识自己的优势和劣势，找出自己的不足之处并加以改进。
只有通过自我认知，才能够调整自己的心理状态，提高比赛中的表现，取得更好的成绩。
其次，篮球员应具备良好的自我调节能力。
比赛中，球员往往会面临种种不利因素，如失误、外界压力、对手的威胁等，这些不利因素有时会影响球员的发挥和心态。
因此，球员需要具备自我调节能力，有能力调整自己的情绪和状态，保持良好的心态，不被外部因素左右。
自我调节能力是篮球员心理训练的重要内容，球员需要通过自我观察和实践来培养自己的自我调节能力，应对各种挑战和压力。
再次，篮球员应具备坚定的意志品质。
篮球比赛中，队伍可能会一波三折，时常会面临比分落后或是困难局面，球员需要具备坚定的意志品质，不轻易放弃，坚持到底。
坚定的意志品质是篮球员战胜困难的关键，只有拥有坚定的意志品质，球员才能在艰难时刻挺身而出，为球队争取胜利。
最后，篮球员应具备出色的情绪控制能力。
情绪控制是篮球员心理训练的重点内容，球员需要学会控制自己的情绪，保持冷静和理智。
比赛中，情绪的失控会使球员做出错误的决策和表现，影响比赛结果。
因此，球员需要学会通过各种技巧和方法来控制自己的情绪，保持良好的心态和状态，最大限度地发挥出自己的实力。
总之，篮球员心理训练标准的制定需要从自我认知、自我调节、意志品质和情绪控制等方面来考虑，通过对这些方面的训练和培养，可以提高球员的心理素质，使其在比赛中取得更好的成绩。
篮球运动是一项高度需要心理素质的竞技项目，篮球员需要具备坚定的意志、良好的心态和出色的心理素质来应对比赛中的各种挑战。
心理训练是提高球员心理素质的重要途径，通过训练和培养自我认知、自我调节、意志品质和情绪控制能力，可以提高篮球员在比赛中的发挥水平和取得更好的成绩。
1.心理健康概述(共27张PPT)
社会意理学（社会化、归因、交流与人
际(rén jì)、社会影响、爱情婚姻与
家庭）
1.心理健康概括(ɡài shù)
第八页，共二十七页。
（四）心理学的重要性 工作生活所需： 参加奥运会的运动员，可否成功，
只有20%是身体方面(fāngmiàn)的 竞技，而80%则是心理上的挑战。 两个水平差不多的同学，因为临考 时的心理状态不同，结果最后成绩 相距甚远。
4、心理健康归根结底(guī gēn jié dǐ)是 一种人生态度
非超控制（神经症）、非失控制（反社会 性）、开放，乐于汲取新经验，踊跃眼光看问 题，放弃做完人和超人的目标。
1.心理健康概括(ɡài shù)
第十九页，共二十七页。
心理咨询(xīn lǐ zī xún)
❖ 心理(xīnlǐ)咨询主若是面对正常人的，为其供应有 效的心理(xīnlǐ)帮助，它能够使来咨询的人在认识、感 情和态度上有所启示、有所改变，在心理(xīnlǐ)咨询人 员的帮助下，自己找出其在学习、工作和生活等方面出 现的心理(xīnlǐ)问题的解决方法，
❖ 从而更好的适应环境，保 ❖ 持身心健康。学习、人际 ❖ 关系、恋爱、就业等问题 ❖ 在心理咨询中都是常有的。
1.心理健康概括(ɡài shù)
第二十页，共二十七页。
心理咨询 的原则 (xīn lǐ zī xún)
❖ 理解(lǐjiě)性原则 ❖ 保密性原则 ❖ 保持中立原则 ❖ 针对性原则 ❖ 不包办取代原则 ❖ （促进成长的非指导原则） ❖ 咨询治疗与预防相联合的原则
1.心理健康概括(ɡài shù)
第九页，共二十七页。
心理学能让你自我调整 拥有(yōngyǒu)优异 的心态
心理学能让人高兴快乐
运动训练学的理论体系运动员体能及其训练PPT学习教案
第二节
身体形态及其训练
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一、身体形态释义
身体形态是指人体外部（高度、长度、围度、宽度、充实度）与 内部（心脏纵横径、肌肉的形状与横断面）的形状特征。
身体形态与运动员体能的关系 1、一定的身体形态在一定程度上反映相应的生长发育水平、机能水
平和竞技能力水平。 2、不同项目对身体形态具有不同的要求。 3、不同的身体形态在一定程度上影响着运动素质的发展。
根据不同专项的特点安排身体形态训练 身体形态训练应注意遗传因素的影响 采用多种方法手段改善身体形态
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第三节
力量素质及其训练
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一、力量素质释义
力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。 分类： 1、最大力量：是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的
最高力值。 2、相对力量：是指运动员单位体重所具有的 最大力量。 3、力量耐力：是指肌肉长时间克服阻力的能力。 4、快速力量：是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机
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力量训练的主要手段
1、负重抗阻练习。 运用杠铃、哑铃、壶铃等训练器械。可用
于机体任何一个部位肌肉力量的训练，是 训练最常用的手段。
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2、对抗性练习。 双人顶、推、拉等，依靠对抗双方以短暂
的静力作用发展力量素质。对抗性练习不 需要任何训练器械及设备，有可引起练习 者的兴趣。
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5、克服外部环境阻力的练习。 沙地和草地跑、跳练习等。做 这种练
习往往在动作结束阶段所用的力量较大， 每次练习要求不用全力，动作要轻快。
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6、克服自身体重的练习。 引体向上、倒立推起、纵跳等。这类练
体育心理学运动中的行为干预方法学习教案
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第十九页，编辑于星期三：十七点 三十分。
二、自生训练程序
（一）预备姿势 舒适地坐在一张椅子上，胳膊和手放在椅子的扶
手或自己的腿上，双腿和脚取舒适的姿势，脚尖略 向外，闭上双眼；或者仰面躺下，头舒服地靠在枕 头上，两臂微微弯曲，手心向下放在身体两旁，两 腿放松，稍分开，脚尖略朝外，闭上双眼。
渐进放松训练与表象训练或认知调整法结合起来，可用于调节 运动员的焦虑和情绪，能够产生良好的干预效应。
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第七页，编辑于星期三：十七点 三十分。
（二）渐进放松训练的方法
渐进放松训练的方法是主观地让某一肌肉群先紧张收缩，然后充分放松， 通过对比可更深刻地体验放松一刹那间的肌肉感觉。基本做法是让练习者平 躺，两手放置身旁，处于一个舒适的体位，且双手和双脚不可交叉。训练环 境必须非常安静、光线柔和。
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第二十一页，编辑于星期三：十七点 三十分。
补充 沉思
沉思（meditation，简称M），又被叫做静默、冥
想、入静、静坐、静思，也有人译为空幻想象的训 练，是一种平息精神激动、使人体放松的方法。根 据训练过程的不同，沉思又可以分为：东方静默法、 松弛反应、超觉静坐和禅定等。
近些年来，沉思法已逐渐为教练员和运动员所重 视，特别是美国的许多职业队队员都喜欢采用这 一方法，并取得了良好的效果。
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第十四页，编辑于星期三：十七点 三十分。
（第三阶段）在不同场合的渐进放松训练
（一）基本注意事项
经过3~4次加上暗示语的渐进放松训练，运动 员已经能够将注意力集中于呼吸的技术而逐渐缩 短达到放松的时间，就可以选择一个能给放松训 练带来益处的场合，例如在去体育馆的汽车上或 需要等待的运动场地中，取坐姿或立姿均可。
2024年运动心理学培训资料
康复过程中心理支持重要性
提高康复效果
01
心理支持可以帮助运动员更好地应对康复过程中的挑战和困难
，从而提高康复效果。
增强自信心
02
通过心理支持，运动员可以逐渐摆脱损伤带来的阴影，重建自
信心，积极面对未来的训练和比赛。
预防再次损伤
03
心理支持可以帮助运动员纠正不良心态和行为习惯，从而预防
再次发生运动损伤。
运动训练学
运动心理学为运动训练学提供心理 方面的理论支持和实践指导，帮助 运动员更好地进行心理训练和调控 。
PART 02
运动心理学基础理论
REPORTING
WENKU DESIGN
认知过程理论
感知觉
研究运动员在运动过程中的视觉、听 觉、触觉等感知觉的特点和规律，以 及感知觉对运动表现的影响。
思维
加强团队领导者的培养
通过培训和实践锻炼，提高团队领 导者的领导能力和沟通技巧。
强化团队成员的互补性
在选拔团队成员时，注重技能和经 验的互补性，同时鼓励团队成员之 间的互相学习和合作。
建立积极的团队氛围
通过组织各种团队活动和交流机会 ，建立积极的团队氛围，促进团队 成员之间的互动和了解。
PART 07
动机
探讨运动员的参赛动机和 目标设置，以及动机对运 动训练和比赛表现的作用 。
压力应对
分析运动员在面临压力时 的应对策略和心理调适， 以及压力应对对运动表现 的影响。
意志过程理论
意志力
研究运动员的意志品质， 如坚持性、自制力等，以 及意志力在训练和比赛中 的作用。
心理韧性
探讨运动员在面临挫折和 困难时的心理韧性和恢复 力，以及心理韧性对运动 表现的影响。
心理学1181第五章运动员心理训练ppt
心理训练与技能训 练相互促进，提高 整体训练效果。
通过心理训练增强 运动员的自我调节 能力，提高技能发 挥水平。
运动员心理状态的监测与评估
定期进行心理测试和评估，了 解运动员的心理状态和需求。
根据评估结果制定个性化的心 理训练计划，提高心理训练效 果。
实时监测运动员的心理状态， 及时发现和解决潜在问题。
归因训练
引导运动员正确归因，不 轻易放弃努力。
目标调整
在遭遇挫折时，学会调整 目标，保持前进的动力。
自我控制训练
自我观察
观察自己的行为和情绪变化， 更好地掌控自己的情绪。
自我控制
在关键时刻保持冷静，控制自 己的行为和情绪。
自我调整
在比赛中及时调整自己的状态 和策略，保持最佳状态。
04
运动员的社会心理训练
人际关系训练
建立良好的人际关系
运动员应与教练、队友、家人和朋友建立良好的人际关系，以便 在训练和比赛中获得更多的支持和帮助。
学会尊重和欣赏他人
运动员应该尊重和欣赏他人的成绩和努力，这有助于建立信任和 积极的团队氛围。
情绪管理和冲突解决
运动员需要学会识别和管理自己的情绪，以及有效地解决与他人 的冲突。
发展
现代心理训练已经不再局限于解决单一的心理问题，而是结合了认知心理学 、行为心理学、发展心理学等多个领域的前沿理论和技术，为运动员提供全 面的心理支持和训练。
心理训练的类型与方法
类型
心理训练可以根据不同的目标和方法分为多种类型，如认知训练、情感训练、意志训练等。其中，认知训练主 要关注于提高运动员的注意力、集中力、判断力和决策能力；情感训练则注重帮助运动员控制情绪、减轻压力 和焦虑；意志训练则旨在培养运动员的意志品质和自我控制能力。
第九章 运动员心理技能训练 - 中国高校体育网
（三）程序 1、身体放松：这种放松并不是松弛，而
是一种既放松又要注意将要做的动作的 放松 2、唤醒感觉：尽可能要求运动员以内部 知觉进行表象练习（动作表象） 3、利用表象技能进行训练 （1）表象清晰性训练；（2）表象控制 能力训练；（3）提高表象自我觉察能力； （4）结合专项训练内容的表象训练
第九章
运动员心理技能训练
第一节
心理技能训练概述
一、心理技能与心理技能训练概念 心理技能可以定义为：通过练习形成的能影响
本体心理过程和心理状态的心理操作系统。 心理技能训练的定义从广义上讲，是有目的有 计划地对受训者的心理过程和个性心理施加影 响的过程。狭义上讲，心理技能训练是采用特 殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状 态并进而调节和控制自己行为的过程。
心理技能训练是现代运动训练系统不可
缺少的一部分，它影响、制约着运动员 身体、技术、战术水平的改善和体现， 可以促进训练者心理过程的不断完善， 形成专项运动所需要的良好个性心理特 征，获得高水平的心理能量储备，使训 练者的心理状态适应训练和比赛的要求， 为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠 定良好的心理基础。
五、心理能量控制技能训练 （一）心理能量概述 （二）运动员心理能量的控制 为了帮助运动员找到他们的最佳能量区，采取 的主要措施如下： (1)提高运动员心理能量水平自我感知能力。 (2)掌握心理能量控制技能训练有关知识和方 法。 (3)培养写心理训练日记的习惯。 (4)运动员编制反映自己心理能量高低的主观 量表。 (5) 分别对每一名运动员进行指导，帮助他们记 录训练日记，并定期复习日记的内容。
二、心理技能训练的原则
（一）自觉积极性原则 （二）循序渐进和与专项训练相结合的
当代运动员体能训练理念与方法——力量训练王卫星PPT课件
手的。由数量和质量构成了技术动作特征的两个方面，而质量特征中的诸因素主 要是受协调能力的制约。协调能力好，就能把握好动作的空间、时间、力量、节 奏、准确、稳定等技术特征中的要素，从而提高动作质量，改进训练效果。从某 种意义上讲，协调能力是形成运动技术的重要基础，是表现出应有力量水平和提 高运动成绩的重要保证，如蹦床技术动作体现出协调能力与力量素质的高度结合。
腰髋收缩力量。在专项实践中，它不仅为核心稳定性提供力量支援，而且还能够主动发力满足专项技术的
特殊需求，成为人体运动的重要“发力源”。
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二、核心肌群与力量训练
•
核心专门性力量训练又称专项动作模式训练是核心力量训练的是本质和重点，
是指根据竞技项目的专项技术和运动员的个体特点来进行的专项动作技术条件下
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一、协调能力与力量训练 • 协调性力量训练 • 协调性力量训练是指运用杠铃、哑铃、 壶铃、实心球、沙袋、弹力带等自由重量器 械以及克服自身体重等所进行的无固定轨迹 的加速度和多关节肌群参与的专门性力量训 练。在此，“协调性”是指对身体稳定性和 功能性力量以及其他相关系统的有机整合与 优化。协调性力量训练强调在克服自身体重 和负重训练过程中神经、肌肉、感知觉三大 系统之间的合理配合，使主动肌、对抗肌、 协同肌之间参与完成动作的协同能力得以改 善，从而达到提高技术动作质量和专项力量 水平的目的。
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一、协调能力与力量训练
（三）协调性力量的训练
• 变换训练条件 • 变换运动指令 • 负荷后练习 • 变换运动方向 • 相关运动技术练习 • 详见实践课演示
现行乒乓球赛制与运动员的心理训练_张小玲
第27卷 第1期北京体育大学学报Vol.27 No.1 2004年1月Journal of Beijing Sport Universi ty Jan.2004现行乒乓球赛制与运动员的心理训练张小玲(浙江警官职业学院体育部,浙江杭州 310018)摘 要:乒乓球赛制改革带来的影响,不仅体现在技术和战术方面,更体现在运动员的心理素质上。
通过对现行赛制运动员临场心理现象的分析,提出心理训练的原则,面临的任务和训练的方法。
关键词:乒乓球;心理训练;赛制改革中图分类号:G804.87 文献标识码:A 文章编号:1007-3612(2004)01-0038-03The Present Table-tennis Competition Rules and Athletes Psychological TrainingZHANG Xiao ling(Department of Physical Education,Zhejiang Police Secondary School,Hangzhou310018,Zhejiang China) Abstract:The effect brought by the reform on the table tennis competi tion rules is not only embodied in technique and tactics but also in athletes psychological quality.After analyzing the athletes psychological phenomenon when they are facedwith the game using the modern rules,the article puts forward a principle for psychological trai ning and the methods to faceup the task and training.Key words:table tennis;psychological training;reform on competition rules任何一件新事物的产生与发展或对已有事物的改革与创新,都会给人们带来挑战与机遇这两种可能。