充实精神食粮

充实精神食粮

一

强身语

最好的养生是睡眠。

最好的运动是散步。

最好的饮料是白开水。

最好的膳食是果蔬。

最好的休闲是宁静。

最好的补药是开心。

最好的保健品是琴棋书画。

最好的消遣是侃大山。

最好的美容是微笑。

二

什么样的老人才算真正健康

○1精力充沛；○2处世乐观；○3善于休息睡眠良好；○4应变能力强；○5对一般感冒和传染病有一定抵抗力；○6休重适当；○7眼睛明亮及反应敏锐；○8牙齿清洁无缺损；○9头皮有光泽；○10皮肤和肌肉有弹性，走路轻松。

有这样的一句话：“有功夫读书谓之福，有力量济人谓之福，有学问著述谓之福，无是非到谓之福，有多问直谅之友谓之福，福是人们心中态健康一种状态，是一种知足感。不论什么事情只要以知足感的态度对待，享乐是福，吃苦也是福，机巧是福，吃亏也是福”。

防衰老的十种食品

1、苹果含有纤维素；

2、矿泉水有助于消化解毒；

3、胡萝卜富含维生素A；

4、脱脂牛奶含有维生素D和钙；

5、贝类含有维生B，有助于保持皮肤光泽；

6、小鸡含有蛋白和维生；

7、麦牙富含维生素E和蛋白质有利于增加皮肤弹性；

8、橙子有助于增加皮肤弹性；

9、金枪鱼；

10、菠菜。

三

文明每一天快乐伴身边

人世间家最好，无论谁少不了。男无家去世早，女无家容易老。有疾病家照料。得温暖康复早，家庭和人气高，防治病疗效好。家庭事处不好，既耗神又伤脑，重大事多商讨，齐心协力家风好。对父母尽孝道，对儿女施料教。家若贫志气高。淡名利心情好，想致富走正道，家和睦乐陶陶。

四

好心情

（三）不，不多言，不生气，不挑食。

五心：（1）顺心；（2）暖心；（3）舒心；（4）放心；（5）开心。

五

北京大校校长十句话

第一句话：结交两个朋友。一个是运动场所，一个是图书馆。第二句话：培养两种功夫。一个是本分，一个是本事，做人靠本分，做事靠本事。

第三句：乐于（吃两样东西）。一个吃亏，一个吃苦，做人不怕吃亏，做事不怕吃苦。

第四句话：具备（两种力量）。一种是思想的力量，一种是利剑的力量。

第五句话：追求两个一致，一个是爱情与婚姻的一致兴趣与事业的一致。

第六句话：插上（两个翅膀）。一个叫理想，一个叫毅力。

第七句话：构建（两个支柱），一个是科学，一个是人文。

第八句话：配备（两个保健医生），一个叫运动，一个叫乐观。第九句话：记住（两个秘诀）。一个是健康的秘诀在早上。一个成功的秘诀在晚上，黎明即起锻炼身体，必要时加班

加点。主要用来读书。

第十句话：追求（两个极致），一个把自身的潜力发挥到极致，一个把自己的寿命健康延长到极致。

五个文明

1、做文明人；

2、说文明话；

3、做文明事；

4、行动文明与作风文明。

八不可要做到

一、有一种东西不可利用，那就是善良；

二、有一种东西不可欺骗，那就是感情。

三、有一种东西不可愚弄，那就是真诚。

四、有一种东西不可缺少，那就是友情。

五、有一种东西不可言传，那就是思念。

六、有一种东西不可拯救，那就是绝望。

七、有一种东西不可忘怀，那就是感恩。

八、有一种东西不可贪恋，那就是名利。

六

不懂使不得

一、不懂珍惜，守着金山也不快乐。

二、不懂宽容，再多朋友终将离去。

三、不懂感情，再优秀也难以成功。

四、不懂行动，再聪明也难以圆梦。

五、不懂合作，再拼搏，也难以成功。

六、不懂节俭，再挣钱也难以大富。

七、不懂满足，再富有也难以幸福。

八、不懂养生，再治疗也难以长寿。

九、不懂生活，活的越久越没有劲。

许魁武

2014年3月1日