自律主题班会PPT幻灯片

群体传染性 07
你又中了几枪？
上课的时候，一个人睡觉，你也开始想睡觉？ 上自习课时，一个人讲话，你也开始讲话？ 考试的时候有人作弊，自己也会想作弊？ ……
我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍 的目标
“未来”乐观精神 08
你中了几枪？
最后玩一次，明天开始戒掉游戏！ 今天先不去锻炼，明天保证会去！ 颓废完这几天，开学后好好学习！ ……
人们 总觉得未来我们会有更多的
空闲，未来我们拥有更好的自控 能力。想到未来可以弥补过错， 今天就更加放纵自己。
什么是自律
自律，指在没有人现场监督的情况下， 通过自己要求自己，变被动为主动，自觉 地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行 。自律并不是让一大堆规章制度来层层地 束缚自己，而是用自律的行动创造一种井 然的秩序来为我们的学习生活争取更大的 自由。
6、期中考之后，你为自己制定了详细的“崛 起”计划，你能坚持多久？
A、什么计划？我不记得了。
B、想起来就做一做
C、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分 收获！我一定会努力！
7、你有一周的时间完成一项重要任务，你 会——
A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一下。
B、想起来就完成一点，觉得好累，就去休息， 就这样一直做到最后一天。
C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满地 去自习。
23—30分：恭喜你，你是一个比较有自控能力的人！ 15—22分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做过 尝试，但是你不能坚持。 15分以下：你真的要想办法管住自己了
道德许可 01
你中了几枪？
坚持锻炼一段时间后觉得需要吃个冰淇淋奖励自己？ 认真学习一段时间后觉得需要玩一下游戏放松一下？ 计划的9件事没有做，完成了一件感觉也没那么糟？
A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原状。
B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学了。
C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取得理 想成绩。
10、如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上 就有更多时间，你也明知道这样可以让你进步更快， 你会——
A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要
B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内疚 和挣扎中爬起来
A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好
B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。
C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有什么能干 扰你的旅游大计。
5、你对于除夕愿望的看法是—— A、在餐桌上的随便说说而已
B、一半是我的想法，一半嘛，是父母ຫໍສະໝຸດ Baidu愿望吧，我 也不知道。实在做不到就违背它。
C、那是我的愿望，多艰难也要实现它
C。把工作分成四块，用两天时间完成，第三 天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。
8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应 另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你 会——
A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。 迟到了跟朋友吵架。
B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。
C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。
9、老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习，你 会——
1
做一个自律的人
——八10班主题班会
你经历过这些挣扎吗？
VS
制定计划，每天阅读1小时 每天练习俯卧撑50次
一定不要再吃垃圾食品了
算了，有空还是玩玩手机 胳膊好疼，太累，放弃 偶尔吃点没事
自控力是两个自我的对抗
VS
克服冲动、深谋远虑
任意妄为、及时行乐
心理测试
• 你是否每一天都制定新计划？如上 课认真，提高分数，运动健身等。 但是你真的能做到多少呢？是否大 多数计划都随着你的决心一起半途 而废？请做以下心理测试。
B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。
C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。
3、你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你不 要说出去，你会——
A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。
B、就告诉几个最信任的人，再警告他们不准 说出去。
C、答应他绝不泄密，然后说到做到。
4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时 看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会——
“反正我的学习计划已经破坏了，多玩点也没关系” 反正这学期怎么努力也当不上三好了，不学了！ 老 ……师家长都认为我学不好，我再努力又有什么用？！
“那又如何”效应： 在某个环节没有做好，干脆整件事情也不好好做了
屈服于诱惑，使我们对自己失望，想做一些改善心情的事情 最简单的、最快捷的就是： 继续做导致你情绪低落的事情（因为你本来就想做）。
如果你中枪了，恭喜你！你上了虚假奖励的当：
误把渴望当幸福！
高压之下 05
你又中了几枪？
很多任务压着自己的时候觉得睡觉很幸福？ 考试前的时候，打球或打游戏比平时更有吸引力？ 工 ……作的最后期限更渴望做工作之前的事情？
如果你中枪了，没关系！高压之下的时候：
诱惑会变得更加诱惑！
那又如何？！ 06
你又中了几枪？
我们生活中的不自律，到底是什么样 的？ 在老师不在班里的时候，我们大声说话。 在上自习的时候，我们窃窃私语。 在宿舍的时候，我们不认真干值日。 在闲暇之时，我们一味地埋怨生活的种种。
你中了几枪？ 听完老师的班会课马上热血沸腾 冷静后又毫无动力？ 列出自己所有要做的事情的清单后如释重负？
有计划…学…英语，虽然没开始但是感觉英语比以前好？
大脑 会对能完成的目标的可能性感到兴奋，
错把可能性当成真正完成了目标。
真假奖励 04
你又中了几枪？
不停地刷新QQ（微博），渴望看到好玩的东西？ 不断的玩水果消消乐（或类似游戏），追求破纪录？ 不停地查阅自…己…的邮箱或者微信，期待新的动态？
……
道德许可效应
好的行为总是允许我们做一点坏事，让我们 觉得自己应该得到奖励。
坑未来的自己 02
你又中了几枪？
平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？ 今天的衣服和明天一起洗吧？ 今……天早点睡觉，明天早点起来补作业？
如果你中枪了，没关系！没有人能躲过拖延症：
我们最喜欢坑未来的自己！
“未来”乐观精神 03
1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力， 你的朋友没说给你吃，你会—— A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家 B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。 C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说 今晚妈妈请吃大餐。
2、一天你去好朋友家里玩，发现他正在与你讨厌的 人聊QQ，对话框没有最小化，你会——
A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。