维护和保持心理健康

维护和保持心理健康

心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致、人格处在相对稳定状态下的心理品质。说得通俗点，心理健康的标志就是：身体、智力、情绪十分协调，人际关系良好，能适应环境，有幸福感，在学习、工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

什么是心理健康？其标准是什么？迄今为止还没有一个统一的观点。但许多专家一致认为一个人如能做到以下几个方面，就可以算是心理健康了。

1、情绪稳定，心境平坦，有积极的人生态度。

心理健康的人在日常生活、学习和交往的过程中，愉快、欢乐、满意、高兴的积极没有生理健康，人的生命将不复存在，而生理健康在很大程度上又取决于心理健康。心理健康能促进人的生理健康，它给人们带来幸福和快乐。 我认为健康不仅指身体健康，更包

括心理的健康。 我认为一个人的快乐不完全决定于物质的满足和生理健康，快乐与幸福是一种心理感受。心理不健康的人往往会身在福中不知福，而且他还会自寻烦恼，抑郁寡欢。

情绪状态总是占大多数时间，即使有愤怒、忧愁、哀伤等消极情绪体验，但能够进行自我调节、控制和疏导，一般不会任其爆发，也不会持续长久。心理健康的人能够保持情绪稳定，能做到喜不狂、忧不绝、谦而不卑，既不会得意忘形，也不会退缩畏惧，心情总是开朗乐观的。中学生正处于青春发育期，血气方刚，热情奔放，情绪容易变化，感情色彩比较鲜明，这些还是比较正常健康的。

总而言之，他们是热爱人生、热爱生活、珍惜生命的，能用自己的行动去体验人生价值，真切而深刻地享受人生的乐趣，并更进一步激起自己积极进取的人生态度的人。

2、能客观、全面的认识自我。

世界上最困难的是什么？就是如何认识自己。一个心理健康的人，一般能有“自知之明”，就是说，能够正确客观地认识自己的价值，自己的优缺点以及自己在他人心目中的位置，并且还能正确评价自己的能力、学识、水平，既不高估自己，对自己的长处和优势沾沾自喜，也不会自卑，过分地贬低自己。此外，还不会无缘无故地抱怨父母、社会提供的条件不如他所要求等。同样，也不会盲目过高的制定暂时还无法达到的目标……更不会有莫名其妙地自傲、无缘无故地自卑或经常有意无意地掩饰自己的不足，回避矛盾，心理敏感、脆弱，失落感极强，经不起风浪的折腾等等。

3、拥有和谐的人际关系。

一个心理健康的人，不光对自己有客观全面的认识，也能客观看待别人，并被他人所理解和接受；在和别人交往、交流时，充满愉快乐观的心境，人际关系和谐愉悦。具体说应具有以下这些特点。

（1）不仅在理性上懂得处理好人际关系的重要性，而且总是能以一种积极的态度与人交往。

（2）懂得在交往过程中如何尊重人、理解人，从不将自己的观点强加给别人。

（3）能够平等、宽容、客观地了解、评价对方，不势利待人，与人相处时，总显示出同情、友善、信任、尊敬等积极的态度。

（4）在与他人交往时能够注意他人的长处，能虚心地向他人学习。

（5）当他人有困难时，总能采取真诚、有力的帮助。

（6）当与他人产生矛盾时，能做到“忍一时之气免百日之忧”，不主动出击，不“窝里斗”，能进行较好的沟通，并以理智的、合理的方式解决。

4、有健全的人格。

人格，也叫个性，是反映一个人整体的精神面貌。心理健康的人，其人格结构中的气质、能力、性格和理想、信念、兴趣与人生观等各方面都能平衡发展，能够完整、协调、和谐地表现出具有自己特色的精神风貌，思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当态度，对外界的刺激不会有偏激的情绪和行为，能够与社会的步调合拍，能和集体融为一体。

5、道德心态的健康。

道德健康是世界卫生组织近几年来对健康内容界定的最新补充。一个道德不健康的人，很难说是一个完全意义上健康的人。那么，什么是道德心态的健康呢？大致有以下几点。

（1）不做损人利己或损人不利己的事。

（2）不仅有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行为中去实践真善美，并能与假丑恶进行斗争。

（3）能自觉地遵守社会的各种规范、准则，约束支配自己的行为。

（4）能尽职尽责地完成自己的工作，尽自己的可能为社会多做贡献。

（5）当社会或国家需要的时候，能够无条件地服从，牺牲自己的利益，甚至于自己的生命。

6、具有良好的社会适应能力。

社会是复杂的，人与人之间的关系是比较难于处理的。但是心理健康的人并不因此而畏惧、害怕，而是能面对现实、正视现实、改造现实。对这些人来说，往往能做到审时度势，对周围的事物和环境能够做出客观的认识和评价，并能以积极进取的态度正确对待现实环境，既有高于现实的理想，又不沉湎于不切实际的幻想和奢望中，因而能应付比较复杂的局面；当发现自己处于不利的或困难的境地时，也不惊慌、恐惧，而是冷静地处理，将不利转化为有利，将困境转化为顺境，而且在这个过程中锻炼自己的聪明才智。

7、智力活动正常。

智力活动正常，不一定是指智力超常（智力活动超常也属于智力活动正常的范畴），而是说，这类人的注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力都是正常的，能较好地胜任自己的工作，头脑清醒，不糊涂，反应敏捷，思维清晰，逻辑性强，该当机立断的时候就当机立断，毫不犹豫。

中学生心理健康标准：

1、心理健康的中学生，能进行正常的学习、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。

2、心理健康的中学生能与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。

3、心理健康的中学生，情绪基本稳定，对事物反映敏捷，心境持久地处于轻松和愉快的状态。

4、心理健康的中学生，行为符合社会群体要求，与中学生的角色身份相称。

5、心理健康的中学生，人格逐渐完整，能客观地评价个人及外界，意志坚强，言行一致。

6、心理健康的中学生，与大多数人的心理意向一致，热爱集体，有浓厚的社会交往欲。

7、心理健康的中学生，有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力。

8、心理健康的中学生，有一定的安全感、信心和自主性，而不是逆反状态。

9、心理健康的中学生，心理符合其年龄水平，自居及定向能力强，个人理想与实现的可能性之间的距离是可望而又可即的。

10、心理健康的中学生，能适应快节奏的生活，能够高效率地学习，精力充沛，自我感觉良好。

当前中学生心理健康存在的一些问题：

中学生心理健康问题，主要有以下几类：

1、学习类问题：因学习而产生的心理问题占中学生心理问题的主要部分，其问题有：

（1）学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。

（2）厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。

（3）考试焦虑症，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。

2、人际关系问题：人际关系问题也是中学生反映较多的问题。其问题有以下几个