第六课第二框题《善于调控情绪》

题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？
• 选A得O分 选 C得 2 分 良好情绪 ＜
选 B 得 1分 选D得3分 9分 ＜ 不良情绪
不良情绪持续下去将会影响身心的健康。 要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是 很重要的。
第二框 善于调控情绪
主要问题
情绪是可 以调适的 学会 调控 自己 的情 绪
项目 内容
情绪会带给我们勇气、信心和力量，也 会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做 出一些违背道德与法律规范的事情。所以 情绪需要调控，对任何人都是一样，对我 们情绪多变的青少年来说，则更是如此。
1.为什么 情绪需要 调控
2.怎样克服不良情绪，
保持良好的情绪状态？
调节情绪的具体方法 1注意转移法
2013年1月17日凌晨，信阳市110指挥中心接 到报警：胜利南路一歌厅发生斗殴，一男子死亡。 民警很快确定行凶嫌疑人为赵某，派出精干警力追 捕。落网后，赵某对持刀行凶的罪行供认不讳，为 争论“究竟谁对朋友更好”而动刀子表示极度后悔。
结合上述案例说一说感情冲动的危害。
二、排解不良情绪
掌握观点
情绪需要调控
学以致用
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方 的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书 的故事。 ——升华
情绪是我们自己的事吗？
表达情绪我们要注意什么呢？
2006年6月26日夜，世界杯1/8决赛澳大利亚 对阵意大利。当格罗索突入禁区为意大利队赢得点球 的时候，黄健翔的情绪一下被“引爆”，用一种罕见 的激动心态和言辞进行了解说：“点球！点球！点球！ 格罗索立功了！格罗索立功了！不要给澳大利亚人任 何的机会……伟大的意大利，伟大的意大利的左后卫！ 马尔蒂尼今天生日快乐！意大利万岁！ ……澳大利亚 队也许会后悔的……他们该回家了……”
问题又来了：
要做一个积极乐观上向的人，就要积极的调控 我们的不良情绪，刚才我们已经知道情绪原来可以 调适的，但是为什么要调适、具体怎样调适呢？
• 《三国演义》中周瑜才华出众，但是诸 葛亮却利用他胸襟狭窄的弱点，巧设妙 计，三气周瑜，气得他断送了风华正茂 的性命。 • 《儒林外史》中的范进，多年考试不中 举人，直到50多岁的时候，终于中举 了。但是却“喜极而疯”。 • 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展， 对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷， 最后积郁成疾，过早离世。
事后，黄健翔就此解说向广大球迷进行了道歉。
• 议一议：黄健翔是否应该向球迷道歉？
喜不能得意忘形；
哀不能悲痛 欲绝；
喜怒哀乐， 不忘关心 他人
怒不能暴跳 如雷；
惧不能惊 慌失措。
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
表达情绪时要注意的问题 ： 1、个人情绪表达需要考虑 场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分 享快乐分担忧愁。
李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了 一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官” 又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当 头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨， 走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里， 两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
知道了：
情绪原来是可以调适的，我们可以通过改变自己的态 度来调控自己的情绪。
老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨伞店 晴天－－－小儿子的 洗染店
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
比一比
秀才与棺材
有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个 秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队 伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立 即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触 霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于 是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的 棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名 落孙山。
2.合理发泄法
3.理智控制法
1.改变注意焦点 注意转移法
2.做自己感兴趣的事
3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
1.在适当的场合哭一场 合理发泄法
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
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1、请在符合自己的选项上面画“√” ①我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有 ④我能看到事物好的一面 A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C很少 D几乎没有
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良 的后果。
1.自我解嘲，自我安慰
2.自我暗示
理智控制法
3.自我激励
4.心理换位
5.学会升华
运动
唱 歌
大声叫喊
这样排解不良情绪行不行 ？
打 架
砸桌椅
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
情绪需要理智 调控
情绪与个人的 态来自百度文库紧密相关
青少年情绪具 有多变的特点 (原因） 排解不良情绪 的具体方法
排解不良 情绪
喜怒哀乐 不忘关心 他人
情绪表达需考 虑他人感受
分享快乐，分 担忧愁
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨伞店