户外活动水上安全须知示范文本

户外活动水上安全须知示

范文本

In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of Each

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某某管理中心

XX年XX月

户外活动水上安全须知示范文本

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春季是户外活动的好时节。在户外锻炼中时常会遇到

踝关节扭伤的情况。虽然踝关节扭伤是一种关节扭伤中发

病率较高的常见病，但如果处理不当，也会带来不良后

果，对此要引起高度警惕。

踝关节扭伤又叫“脚脖子扭伤”，是比较常见的一种

意外伤害。春季锻炼，当人们在高低不平的路上行走、登

山、下山、下坡或跑步、跳跃时，一旦失足登空，容易引

起踝关节突然过度内翻或向外翻转着地，踝外侧或内侧韧

带受到强大的张力作用而引起踝关节扭伤。其临床表现为

踝部发红、灼热、肿胀、疼痛、局部压痛，伴皮肤瘀斑、

活动受限为特征。

踝关节扭伤经治疗后，多数病人可获痊愈，但也有一

些踝关节扭伤患者由于治疗不科学、扭伤后应急处理不恰当等原因，会遗留下踝部疼痛等后遗症，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动，给生活和工作带来极大不便。对此不可小视之，踝关节扭伤后要正确而及时处理。

立即停止活动。避免加重扭伤，给治疗带来更多的不便。

先冷敷后热敷。一般说来，大多数踝关节扭伤后，局部可用湿毛巾或冰块冷敷，具体方法是每次10~20分钟，6小时一次，这样可促进局部毛细血管收缩、减轻肿胀，但注意扭伤后应避免热敷或乱揉乱按，以免加重出血与肿胀。扭伤24小时后方可局部热敷，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，促进受伤部位血液循环，有助于加快恢复。

抬高患肢。可把患肢放在枕头、沙发的扶手等物体上，且使脚略高于心脏，并把身体尽量伸直。通过抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损

伤处,减轻肿胀。

外搽内服药物相结合。必要时可服一些活血化瘀、消肿止痛的中成药，如云南白药、三七伤药片等，还可外搽红花油、跌打酒等。

踝关节扭伤的治疗周期一般为2~4周。轻度踝关节扭伤的患者在经过自行处理，2~4周后可痊愈。较重的患者，应及时到医院就诊，借助X光摄片检查，以排除骨折的发生，得到有效及时的治疗，以免耽误治疗的最佳时机。

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