女性小便后必做一动作
八段锦的真正功效！（真人动态图解）
1、练多久⼋段锦能打通经脉因⼈⽽异，可以⾃⼰慢慢感觉。
⼋段锦属于健⾝⽓功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督⼆脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、⾝体活动的调整和意识的调整为⼿段，达到强⾝健体、防病治病的⽬的。
⽽中医认为，⼈体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪⽓，使⽓⾎与各种营养物质在经络内正常运⾏⽽送达第⼆式：左右开⼸似射雕（实际速度2-3倍慢）【做法】1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。
两腿马步，就像左右开⼸射箭⼀样，右掌拉⾄右胸前，左掌呈⼋字掌（⼤拇指和⾷指呈⼋字，其余三指曲后）向左推出，把⼸拉到最圆，眼光盯着指尖。
2、然后重⼼右移，右⼿划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站⽴。
然后反⽅向来⼀次，共做3次。
【做功要点】左右开⼸不光能宣开整个僵硬的肩背。
拉到最圆的时候⾷指指尖会微微发⿇，这⾥是⼿阳明⼤肠经的起⽳商阳⽳，也抻拉了循⾏于肩颈和整条⼿臂的⼤肠经，这个功法对于便秘腹胀的⼈很有⽤。
第三式：调理脾胃须单举（实际速度2-3倍慢）【做法】左⼿掌根上撑，上举⾄头左上⽅，右掌根下按。
然后左臂下落于腹前，⼀左⼀右做三次。
【做功重点】撑天按地的时候⼒在掌根，指尖⽅向要相对，才能充分抻拉到⼤肠经。
两臂⼀松⼀紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。
同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝⽓，常郁闷⽣⽓的⼈可以常做这个功法了。
第四式：五劳七伤往后瞧（实际速度2-3倍慢）【做法】两腿微屈挺膝，⼿臂于两侧伸直，掌⼼外旋向上，头尽量向后转，⽬视左斜后⽅，稍停。
两臂内旋收回两侧，两腿微屈，⽬视前⽅。
⼀左⼀右做三次。
第五式：摇头摆尾去⼼⽕（实际速度3倍慢）【做法】1、右脚开步站⽴，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上⽅。
2、⾝体重⼼右移，俯⾝经过右脚⾯，重⼼放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚⾯。
然后⾝体重⼼后移，上体后摇由右向左向前旋转，⾝体⽴起。
这事男人能站着做女人却不能
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生活常识分享这事男人能站着做女人却不能
导语：男女的身体构造是截然不同的，不仅表现在体态上，在其他一些方面也是有很大的区别，比如说排便的时候，正常的生理情况是男人站着小便，女人
男女的身体构造是截然不同的，不仅表现在体态上，在其他一些方面也是有很大的区别，比如说排便的时候，正常的生理情况是男人站着小便，女人蹲着小便，这其中的区别是很大的，如果哪天看到一个男人蹲着小便大家都会很惊讶吧，那么为什么会有这样的区别呢？排便的注意事项有哪些呢？
可以说从我们懂事开始，知道小便后情不自禁的身体抖一抖的时候，我们就潜意识的会站着来小便，女人可是学不来我们那种小便完不由自主抽一下的感觉。
因为男人的小便道是一个S形，当我们站着小便的时候，受到重力的影响，小便液可很自然排出。
如果我们坐着排小便，小便道就会因为姿势的变化变成一个倒钩的形状，长期受到压迫后，会造成盆腔充血，小便液相对较难排出，经常坐马桶的亲应该有感觉，坐在上面小便的时候会感觉要用力一些，而且长时间坐着小便，膀胱、小便道可能出现炎症。
而蹲着小便会让小便道压力发生变化，小便液可能逆流回到膀胱，也容易诱发炎症，所以我们除非上大的，否则不要没事就蹲着小便，大家会看着你很奇怪的哦。
小便之后最好不要立刻就坐下。
男人小便后如果马上坐下，会造成残留的一些小便液倒流，给小便道中的细菌可乘之机，容易诱发前列腺炎。
排小便后，可用手指在会阴处挤压一下，这样做有助于排出膀胱中。
提肛运动 1个羞人的动作竟能让女人变紧致
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢提肛运动 1个羞人的动作竟能让女人变紧致
导语：提起提肛运动，相信大家伙对这个都不是很陌生，虽然说这个动作让人看着感觉有些羞人，但是好处确实很大的，可以让女人的身体变得更紧致，那
提起提肛运动，相信大家伙对这个都不是很陌生，虽然说这个动作让人看着感觉有些羞人，但是好处确实很大的，可以让女人的身体变得更紧致，那么大家知道提肛运动的好处有哪些以及提肛运动怎么做吗？下面就来一起看看吧。
1个小动作，就可以改善这么多问题！
这个神奇的动作就是——骨盆底肌群收缩运动(俗称“提肛”)。
提肛能够有效锻炼到核心肌群之——骨盆底肌群
骨盆底肌群是位于骨盆腔内底部的核心深层肌肉群，位于尿道和直肠周围，它的作用有：支撑尿道、膀胱、子宫与直肠(如果骨盆底肌受到破坏，会发生骨盆底支撑不良，出现便祕、足底筋膜炎、阴道发炎、尿失禁、子宫脱垂等疾病。
)
承受因为运动所增加的腹部压力，并帮助我们完成坐、卧、躺等动作(如果骨盆底肌功能减退，就会在咳嗽、打喷嚏、运动时出现漏尿的情况。
)
怎么找到我们的盆底肌的正确位置呢？
女性试着在小便时中断排尿，感受中断排尿时的肌肉位置，这些肌肉群就是需进行锻炼的盆底肌啦。
(请注意，此测试仅供确认正确的位置，不应作为锻炼的动作！)
男性憋气紧缩肛门周围的肌肉，骨盆底肌肉会因为此动作而自动收缩，会有收缩和上提的感觉。
提肛的正确锻炼方式坐着、站着、躺着都可以！
生活常识分享。
脚后跟的奥秘-----颠脚跟
脚后跟的奥秘-----颠脚跟脚后跟的奥秘-----颠脚跟分类：个⼈⽇志 为了保持健康,很多朋友在养⽣这条道路上做了很多尝试:有的不惜重⾦寻求名贵的药材,有的不辞⾟苦拜访名家指点,还有的朋友不计寒暑每天坚持锻炼……或许都或多或少收到⼀些效果,可是养⽣⼀定要这么⼤费周章才能显⽰诚意吗?其实,只要道理正确,我们采⽤⼀些简单易⾏的⽅法就可以很好地进⾏养⽣,今天介绍给⼤家的就是这样⼀种⽅法——练脚跟。
不过,⾸先有⼀句话要送给⼤家:养⽣当先明理。
明⽩了其中的道理,简单的动作就蕴含着养⽣的精髓。
俗话说“树⽼先⽼根,⼈⽼先⽼脚”。
道法⾃然,从动物⾝上我们就可以看到,当遇到紧急情况的时候,⽣物往往可以牺牲⼀些局部的、不重要的部位来保全⾃⼰的⽣命。
我们⾝上⽓⾎不⾜的时候,机体也会为了保证重要脏器的功能和维持⽣命,⽽牺牲末梢。
⽼年⼈的体会⽐较深:⼀上了年纪,胃⼝可能没有什么变化,⼿脚先觉得不灵便了。
从中医来讲,脚是很重要的部位,其中脚后跟⼜具有相当关键的地位。
流经脚后跟的经络有⾜太阳膀胱经和奇经⼋脉之阳跷脉、阴跷脉,⾜少阴肾经也有⼀⽀别⼊脚后跟。
所以,运动脚后跟会对这些经络的⽓⾎运⾏起到⾮常显著的促进作⽤。
脚后跟有⼒的⼈,他的肾中阴精往往也是很充⾜的。
中医讲“⼼肾相交”、“⽔⽕相济”就是讲的⼼与肾的正常关系。
肾阴充⾜,⼼⽕不会亢盛,⼈也会很平静;肾虚了,⼼⽕没办法被克制,就会出现烦躁、易怒甚⾄失神的表现。
很多没有外伤⽽有脚跟痛的⼈其实就是肾虚引起的,可以因为年⽼⽓衰、性⽣活过度等很多原因。
这中间有些因果关系可以梳理⼀下,有些朋友是因为肾虚⽽反映出脚跟痛这样的⽑病,⽽反过来呢,脚后跟有问题了也会导致肾的问题。
其中最明显的问题就是来⾃⼥性朋友的⾼跟鞋。
脱掉您的⾼跟鞋 平时我们谈到⾼跟鞋的危害时,往往提到的只是对局部肌⾁的劳损和对⾻盆架构的长期影响。
事实上,让脚后跟长期保持离地状态对我们的肾精是有很⼤损耗的。
脚后跟有肾经的⼀个分⽀,我们可以看到很多脚后跟⼲裂的⼈⾝体都不怎么好,所以,要想肾强的话⼀定要注意脚后跟的保养。
女性洗澡时，为什么喜欢站着撒尿？原因说出来，可能很多人会害羞
⼥性洗澡时，为什么喜欢站着撒尿？原因说出来，可能很多⼈会害羞站着尿尿⼀般是男⼈做的事情，不过很多⼥孩⼦在洗澡的时候也会控制不住⾃⼰的尿意，直接站着就尿了，然后直接⽤⽔冲洗⼀下就可以了。
也有⼀些⼥性朋友为了避免⾃⼰在洗澡的途中想要上厕所，因此早早就将尿液排光，可是在洗澡的过程中依然会出现尿意。
这种时候通常是最⿇烦的，因为⾃⼰的⾝体都已经被⽔给淋湿了，如果这个时候去坐马桶⼩便的话，或许会把马桶也弄湿，感觉⾮常⿇烦。
因此很多本来不好意思洗澡的时候撒尿的⼥⽣，最后也会嫌⿇烦直接就尿了。
不过为什么⼥⽣在洗澡的时候都喜欢站着尿尿呢？主要原因就是⽅便，洗澡的时候站着尿尿并不会耽误⾃⼰的洗澡动作，⽽且尿完之后还能直接冲洗⼀下，⽅便省事，不⽤⾃⼰再蹲到爬起了。
⽽且⼥性在洗澡的时候，⾝体会受到⽔流声的刺激，会更加容易产⽣尿意，⾝体条件反射就想要上厕所。
如果是在家中洗澡的话，可能还会去坐马桶，但是在公共浴室没有洗⼿间的情况下，为了避免尴尬，只好选择站着尿尿了，毕竟蹲在那边也不太好意思。
虽然洗澡的时候站着尿尿是很⽅便、很痛快的⼀件事，但是如果经常这么做的话，对⾃⼰的⾝体健康也有⼀定的影响。
站着尿尿对⼥性的⾝体会造成哪些伤害？容易产⽣异味⼥性的⽣理构造和男⼈是不同的，男⼈站着排尿的时候，尿液⼀般是呈现⼀个抛物线的状态撒出去的，正常情况下是不会溅到⾝体上的，但是⼥性就不⼀样了。
⼥⼈站着排尿的时候，尿液⼀般都是顺着⼤腿根直接留下来的。
⽽尿液毕竟是⼀种排泄物，⼈体的⽪肤经常接触到这些排泄物，很容易就留下各种异味。
就算在洗澡的时候已经⽤⽔冲洗过了，但是还是可能会残留⼀些异味的，对⼥性的个⼈形象也是⼀个很⼤的影响。
建议⼥性朋友们在⼩便的是最好蹲在排尿，⽽且最好是在卫⽣间⾥⾯进⾏。
引起妇科问题⼥性蹲着尿尿不仅仅是⼀种习惯，也是⼀种⾃我保护的措施。
男⼈和⼥⼈最⼤的区别就是⽣理构造的不同，⼥性站着排尿的时候很容易影响到其他部位的健康，容易造成细菌感染。
A-功效强大的强肾秘法--还阳卧-混元卧-少林童子功
A-成效强大的强肾秘法--还阳卧混元卧少林童子功有2种方式最补肾；1、是还阳卧，2、是混元卧，练习这2种方法一定注意后面的注意事项。
1、还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴〔如果能顶着会阴最好〕两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。
此作用明显。
“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴〔如果能顶着会阴最好〕。
两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
从经络图上可以很清楚地看到，肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的方法，就是把两腿分开劈叉。
这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。
肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。
做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。
2、混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。
尿频尿急(女性尿频尿血一直想尿)
原创不容易，【关注】店铺，不迷路！最近网上很多人问“尿频怎么办”。
成年人白天排便4~6次，晚上排便0~2次是正常的。
如果数量明显过多，就是尿频。
面对这个问题，没必要紧张。
这只是一种现象，不是疾病。
导致尿频的原因很多，包括生理性尿频和病理性尿频。
其实不用担心生理性尿频，尿频是大量喝水造成的，比如喝啤酒吃西瓜。
当你消耗了太多的水分，人体自然会排出水分。
病理性尿频需要注意。
我们日常生活中最常见的是糖尿病和炎症引起的尿频。
具体的治疗方法需要在医院确诊病因后由医生进行治疗。
在这里，我想推荐一个日常生活中的饮食窍门。
这个窍门可以保护前列腺和肾脏。
——“前列腺护理鲜酿酵素”原材料：苹果：2个(约450克)桑椹：1盒(约200克)葡萄：1盒(约500克)四种运动可以改善男性尿频和尿急的症状尿频让人心疼，尴尬。
他们每天经常上厕所，睡觉的时候经常醒。
相信很多人都会有这种经历。
男性尿频尿急的原因很多，大多是其他疾病的伴随症状。
除了急性感染，其他原因都可以尝试这种方法。
尿频的原因可以在这篇文章里找到：医生，我尿频了，是什么原因，怎么办？拉伸脚踝坐在椅子上或床边，一只脚着地，慢慢抬起另一只脚，伸直脚踝，呼气时尽量向下压脚趾，吸气时向上勾脚趾，这样小腿肌肉和脚踝血管就可以一天伸展两次。
腿部分布着许多与肾功能有关的穴位。
经常锻炼腿部可以疏通这些经络穴位，保护膀胱功能，有效防止尿频。
压迫肌尿频尿急的时候不要忙着上厕所。
先深呼吸调整憋尿意识，然后快速挤压按摩小腿根部盆底周围的肌肉组织和穴位，每次10分钟，每天两次。
能有效缓解膀胱过度收缩，增加排尿间隔时间和次数，减少尿频症状。
盆底肌肉训练在训练盆底肌肉之前，你首先要知道你的盆底肌肉长在哪里。
在厕所使劲小便时，下半身的肌肉群是盆底肌。
先快速收缩放松盆底肌肉，每次5秒，连续做6组，每组间隔5秒。
然后，继续重复收缩和释放的动作，每次10秒，连续做6组，每组间隔10秒。
最后收紧盆底肌肉20秒，做6组，每组间隔20秒。
性保健操
性保健操——控精术的秘密（理论+方法）前言：这是一篇有关性保健操所有相关问题的教材以及解答，经过整理后发布于此，希望对各位朋友们有帮助啊另：这是我从网上把资料整合出来的东东，不知道算不算原创，版主看着评价吧。
性保健操——控精术的秘密一、性保健操之来源（理论部分，不喜欢的可以跳过）1、文化中华性文化，有两千多年历史，古往今来多少代人探索研究，无数才智投入里面，取得了极为丰富的成就。
中华性文化、性医学、性经验、性养生，构成了特色鲜明而且行之有效的一整套“中华性科学”。
这套性保健操，就来自中华性文化，是对中国古代性实践经验，学习、继承、筛选、改进而得来，既保留了中国式锻炼的特色和优点，又符合现代科学要求，古今结合。
经我们长期研究和实际验证，既确实又有效。
本人在研究性保健操过程中，有很深的体会：中华性文化，实在是一个巨大的宝藏!中国式性锻炼方法很多，为了完整搜集研究，采取了多种渠道：有的取自丰富的古代典籍，有的散见于多种文献而加以集中，有的则采风于民间和道士的口传。
性保健操里面的各种动作的资料来源有：道家里面的“摩腹运丹法”“壮阳固精法”“心肾既济法”“固精法”“挂裆法”“捶肾法”等等。
我们国家近代以来流行的补肾功法，同样不少，比如“铁裆功”，它包括下面各步动作：“分阴阳、按揉、捻阴茎、揉睾丸、搓睾丸、顶睾丸、挂裆、捶睾丸、捶肾、通背、扭膝”。
还有“壮阳固精功”，它包括下面各步动作：“搓涌泉、摩肾俞、抖阴囊、疏任督、提阳根、壮神鞭、固精体”。
还有“壮阳固精功”，它包括下面各步动作：“疏任脉、阴阳手、壮腰肾、搓阴囊、温丹田、收功”。
此外，民间还广泛流传“男子回春功”，包括下面动作：“摩腰、扳膝、弓身、冷浴”等等。
其余不赘。
2、性保健操之医学依据a、整体观念中国医学和养生学的优点，是锻炼和治疗的整体观念：一贯强调“内外结合”。
“男子性保健操”在具体动作上，充分继承了中国锻炼方法的传统，把内外结合，作为锻炼的核心。
一件小事竟同时让男人女人感到激爽
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一件小事竟同时让男人女人感到激爽
导语：相信大家应该都有过这样的体验：一阵猛烈的排泄之后，忽然一种舒爽的感觉从两腿间延伸到后背一直到达头顶，意犹未尽之时，身体会不自觉地来
相信大家应该都有过这样的体验：一阵猛烈的排泄之后，忽然一种舒爽的感觉从两腿间延伸到后背一直到达头顶，意犹未尽之时，身体会不自觉地来一阵激烈的抖动，然后就整个人都酥软下来了。
没错，我想说的就是我们每天必做的事情----小便。
来聊一件男性每天必做的舒爽的事，女性也有哦！
当解开裤子对准便池一泻千里，意犹未尽之余会不自觉的打个冷颤，浑身上下像触电般情不自禁地抖上几下。
这个动作的意义是什么呢？是正常的生理反应还是哪里出问题了？
原因其实很简单
首先可以肯定地说，这是正常生理现象，男同胞不要又想当然地把这种现象拉扯到肾虚这件事上。
这种生理现象在医学界称作尿颤或者尿震（是不是感觉很性感），产生的原因很复杂，不过道理很简单。
大家都知道，在天气寒冷的时候，人体会寒颤打哆嗦，浑身汗毛都会竖起来，这其实就是人体调节体温的方式，通过肌肉突然收缩产生的热量以保持体温。
会通过寒战来产生大量的热量。
从而保证了机体的正常生理功能。
来聊一件男性每天必做的舒爽的事，女性也有哦！
尿尿的时候会出现寒颤也是这个道理：水的比容热大，有保温作用，人体突然排出大量尿液，身体会突然失去大量热量，所以大脑收到了“冷”的信号，所以身体马上采用寒颤的方式补充失去的热量。
可能有的人不一定出现尿颤现象，但是也会感到一丝凉意从背后升常识分享，对您有帮助可购买打赏。
妇科实习生必备技能
浙江大学医学院附属妇产科医院实习医师必须掌握的基本操作技能一、常规产前检查：1、四步触诊法【操作等级】基本操作【掌握程度】到达熟练、准确的程度。
【目的】产科检查通过四步触诊法，能够检查子宫大小、胎产式、胎先露、胎方位，以及先露部是否衔接。
【体位】孕妇排尿后仰卧位，双腿屈曲，在做前三步手法时，检查者站在孕妇右侧面向孕妇；在做第四步手法时，检查者应面向孕妇足端。
【操作方法】第一步手法：检查者双手置于子宫底部，向下稍加按压，了解子宫外形并摸清子宫底高度，估计胎儿大小与妊娠周数是否相符。
然后用双手指腹触摸，判断子宫底部的胎儿部分。
假设为胎头则圆而硬容易推动且有浮球感，仔细触摸有时能触到胎头与胎背之间有一沟状区域，推动胎头时胎背不动。
假设为胎臀则较而宽且软形状略不规则，推动胎臀时胎身也随之运动。
假设为肩先露则子宫底高度较妊娠月份低，宫底处空虚摸不到胎头或胎臀。
第二步手法：检查者两手分别放于腹壁两侧。
一手固定，另一手轻轻向对侧深按，两手交替操作，仔细分辨胎背和胎儿肢体的位置。
假设触及平坦饱满部分为胎背并确定胎背方向〔向前、侧方或向后〕，假设触及高低不平、可变形部分则为胎儿肢体，有时可以感觉到胎儿肢体在活动。
第三步手法：检查者右手拇指与其余四指分开，放在耻骨联合上方握住胎先露部，再次复核是胎头或胎臀，并左右推动判断是否衔接。
根据胎头与胎臀形态不同加以区别，假设胎先露部未入盆可被推动，假设已衔接则不能被推动。
第四部手法：检查者两手分别放在胎先露部的两侧，沿着骨盆入口方向向下深按，核对先露部入盆程度。
先露为胎头，在两手下插过程中，一手可顺利进入骨盆入口，另一手被胎头隆起部阻挡，该隆起部称为胎头隆突。
枕先露时胎儿隆突为额骨，与胎儿肢体同侧。
为面先露时胎儿隆突为枕骨，与胎背同侧。
通过产科检查四步触诊法对胎先露部是胎头还是胎臀难以确定时，可进行肛查、B超检查协助诊断。
整理：帮助孕妇整理好衣服，根据需要协助其起身。
【考核标准】1、目的…2分〔完全掌握2分；基本掌握1分；不掌握0分〕。
妇产科基本技能操作指南
妇产科基本技能操作指南妇产科教研室编写2013年11月实验一、产科检查—腹部四步触诊检查法Four Maneuxers of Leopold一、目的四步触诊是孕中、晚期产科腹部检查方法，检查子宫大小、胎产式、胎先露、胎方位及胎先露是否衔接。
二、适应证孕中、晚期孕妇三、禁忌证无绝对禁忌证，但对于子宫敏感或已有宫缩者，应避开宫缩，且动作务必轻柔。
四、操作前准备1.物品的准备：血压计、体重秤、皮尺、洗手液、胎心听筒或多普勒胎心仪。
2.检查者准备：清洁双手五、操作步骤1.体位：孕妇排尿后仰卧位在检查床上，头部稍垫高，暴露腹部，双腿略屈曲稍分开，使腹部放松，检查者站在孕妇的右侧，在作前三步手法时，检查者面向孕妇，作第四步手法时，检查者面向孕妇足端。
2.视诊：注意腹部形状和大小。
3.测量宫高腹围：塑料软尺测量子宫底到耻骨联合上缘中点的距离，此为宫高。
用软尺经脐水平测量腹周径，此为腹围。
并做记录。
4.腹部四步触诊法：第一步手法：检查者双手置于子宫底部，确定子宫底高度，估计胎儿大小与妊娠周数是否相符，再以双手指腹交替轻推，分辨宫底处是胎体的哪一部分，圆而硬有浮球感的为胎头，宽而软且形状不规则的为胎臀。
第二步手法：检查者双手置于腹部左右侧，一手固定，另一手轻轻深按检查，两手交替进行。
分辨胎背及胎儿四肢各在母体腹壁的哪一侧，平坦饱满部分为胎背，并确定胎背向前、向侧方或向后。
触到可变形的高低不平部分为胎儿肢体，有时感到胎儿肢体在活动。
第三步手法：检查者右手拇指与其余四指分开，置于耻骨联合上方，握住胎先露部，经一步查清先露是头还是臀，再左右推动先露部，以确定是否衔接。
能被推动，表示尚未衔接入盆。
若已衔接，则胎先露部不能被推动。
第四步手法：检查者左右手分别置于先露部两侧，沿骨盆入口向下深按，再一次核对先露部的诊断是否正确，并确定先露部入盆程度。
先露为胎头时，一手能顺利进入骨盆入口，另一手则被胎头隆起部阻挡，该隆起部称胎头隆突。
孕妇小便失禁怎么办
孕妇小便失禁怎么办疾病无处不在，防不胜防。
没有人会愿意生病，但是万一生病了也不要乱吃药，一定要到医院就诊，听从大夫的意见。
不过提到疾病，孕妇小便失禁是很痛苦的，本来身体就已经很不方便，还要频繁的上厕所。
据数据显示最近小便失禁的人越来越多，我对医学了解有限，胎儿在长大的过程中可能会对膀胱形成压力导致小便失禁，是常见现象，不过您也要注意是羊水破还是小便失禁。
我建议小便失禁的孕妇在睡觉时采取左侧卧位,减少子宫对膀胱的压迫,平时不要憋尿.避免增加腹压,就是避免大笑，这样可以预防。
骨盆在怀孕期间支撑了胎儿的全部重量，在生产时也扮演着相当重要的角色。
会阴部的肌肉收缩控制，不仅有助于生产，还能避免可能发生的尿失禁—这种至少困扰了30﹪以上年轻母亲的一种产后现象。
所有年轻女性都必须体认会阴肌肉控制的重要性，此外，妇女的运动课程也应包括会阴部的运动。
事实上，许多年轻女性在怀孕之前，有时在咳嗽、打喷嚏、或从事剧烈运动的时候，就已经体验过轻微的尿失禁的现象了。
这些问题可藉由下列运动的经常练习，而很容易地获得改善。
此外，会因肌肉的控制，对于满足两性之间的鱼水之欢，也有莫大的贡献。
★简单的尿液控制练习接下来的这个练习，可帮助我们对会阴部肌肉有更深的认识：排尿时，收缩阻止尿液排出的肌肉，并试着将这个收缩动作，持续三到四秒，然后完全放松。
这就是所谓的尿液控制，而你感觉到收缩的肌肉，便称之为会阴。
每天持续练习这个动作，慢慢地，你便可以完全地阻止尿液流出。
然而，经过大约10天左右的膀胱控制后，偶尔也应该做些收缩-舒缓的动作，以舒解膀胱的压力。
平常人小便失禁都会受不了更何况是孕妇，所以这时候家人一定要格外注意，照顾好孕妇，如果怀孕很久了的话孕妇行动是很不方便的。
时刻都需要家人的照顾，这时候家人也不要怕麻烦，照顾好孕妇的情绪，有利于宝宝的健康。
怀孕是很不容易得，这种感觉不是每个人都能体会到的，当妈妈的辛苦只有妈妈们才会清楚。
提肛的好处有哪些？
提肛的好处有哪些？提肛运动其实是比较好的一种运动，可以帮助我们起到约束尿道治疗尿失禁的功效，同时对于防止一些肛门疾病也能够达到很好的效果，还可以活血祛瘀治疗痔疮问题。
1、可以约束尿道，治疗尿失禁当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。
经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。
2、防治肛门疾病提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。
相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。
肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。
提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。
3、可以活血祛淤，消除痔疮痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。
而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。
4、能够强壮会阴，提高“性”趣在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。
它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。
如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。
一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。
经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。
女性拔尿管后排尿方法
女性拔尿管后排尿方法女性拔尿管后的排尿方法是一项非常重要的技巧，对于患者的康复和生活质量至关重要。
拔尿管是一种常见的医疗操作，主要用于患有尿液潴留或者需要监测尿液输出的病人。
然而，在拔除尿管后，患者需要学会正确的排尿方法，以避免尿液滞留和感染的发生。
以下是一些常见的女性拔尿管后的排尿方法：1. 排尿姿势：选择合适的姿势非常重要，因为不正确的姿势可能导致尿液滞留或者引起尿路感染。
常见的排尿姿势包括坐姿、蹲姿或膝胸位等。
在选择适合的姿势时，需要确保患者的身体放松，膀胱能够尽量充分地排空。
2. 喝足够的水：饮水量的增加有助于刺激膀胱的收缩和尿液的排出。
在排尿后，及时补充适量的水分，保持良好的水分平衡，有助于预防尿路感染。
3. 精神放松：在排尿时保持放松的心理状态非常重要，紧张和焦虑可能会阻碍尿液的正常排出。
使用一些放松的方法，如深呼吸、闭目冥想等，有助于缓解紧张情绪，促进排尿。
4. 尿道冲洗：尿道冲洗是一种常见的方法，可以帮助清洁尿道并减少感染的风险。
排尿前拿一杯温水或盐水进行冲洗，可以有效清洁尿道，减少尿路感染的发生。
5. 小便步骤：排尿过程应该缓慢而稳定。
首先，用手洗净，确保尿道口周围的卫生。
然后用纸巾轻轻擦拭尿道口，以确保没有异物。
接下来，轻轻用手指按压耻骨上的位置，切勿用力。
然后，使尿液缓慢排出，避免用力用括约肌收缩。
尽量保持躯体放松，避免紧张。
6. 排尿时间间隔：在拔尿管后，尽量避免过长时间的尿液滞留，因为尿液滞留会导致尿路感染的发生。
建议尽早感觉到排尿的需要时，及时找到合适的厕所排泄。
7. 加强骨盆底肌肉锻炼：骨盆底肌肉是控制排尿的重要组成部分。
通过加强骨盆底肌肉锻炼，可以提高膀胱控制能力，减少尿失禁和尿液滞留的发生。
常见的骨盆底肌肉锻炼方法包括Kegel运动。
8. 频繁排尿：尽量避免长时间的液体滞留在膀胱中。
定期排尿有助于保持尿液的正常排出，减少尿液滞留和感染的发生。
根据个人情况，可以每2-4小时排尿一次。
怎样锻炼女性阴道呢
怎样锻炼女性阴道呢如今，女性的身体素质普遍呈下降的趋势，主要是因为女性不仅要忙于工作而且还要照顾家庭，因此对于女性来说，要时刻关注自己的身体健康，这样才能有一个好的身体，那么怎样锻炼女性阴道呢？这个问题具有一定的特殊性，接下来让我们一起来了解一下，特别是女性要格外的注意。
正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。
阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。
“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。
如此反复。
经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，就应该到医院作阴道修补术了。
我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻炼盆腔肌肉。
方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。
同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。
当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。
如此反复。
经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就真的能恢复“青春”了。
通过按摩方法进行护理按摩护理：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。
按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。
反复做5次。
按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。
展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。
运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
撒尿操作规程
撒尿操作规程关于撒尿，根本不用细讲，并非技术含量很高的独门手艺，最多算是一个熟练活，地球上男女老少都会操作。
为实行科学管理，提高撒尿效率，防止因违规操作引发安全事故造成不必要的损失，特制订本规程。
１规程编制说明：本规程适用于男性公民。
女性公民操作规程另行制订。
１．２本规程所指撒尿工具均由撒尿人自备２撒尿前的准备工作２．１撒尿人感到尿意，应立即根据当时手头所从事的工作的轻重缓急进行决策，确定是否立即进行撒尿工作。
２．２若确定需要立即撒尿，应选定最近的厕所，根据尿意程度和个人步幅及所能忍耐程度决定行进方式。
２．３行进方式包括以下几种２．３．１缓步，２．３．２疾步，２．３．３小跑，２．３．４鉴于狂奔容易导致安全事故，禁止采用。
２．４进入厕所后，即进入撒尿阶段。
３撒尿３．１站到小便池前。
如小便池前拥挤，也可选择大便池。
站立距离为离池0.66±0.5Ｍ，根据各人尿流速度及习惯出尿角度确定。
３．２双手掳起上衣，低头检查裤带。
３．３一手护衣，一手解裤带。
３．４一手护裤，另一手掏出撒尿工具。
３．５夹住工具，开始撒尿。
撒尿时抬头平视前方。
４尿毕。
当身体开始打尿颤，表示撒尿进入尾声。
４．１憋气，排尽余尿。
４．２摇动工具。
确信工具上再无残余尿滴。
４．３将工具收入工具袋。
４．４系上裤带，恢复衣服原状。
４．５检查４．５．１拉链是否拉好。
４．５．２手上是否溅有尿水。
如有，则用卫生纸或自备小手帕擦拭干净。
４．５．３晃动工具，看其是否舒适无羁绊。
５各项工作完成，即可离开厕所。
深圳机场翠园餐厅男洗手间墙壁上悬挂的“练功秘笈” “撒尿练功秘笈”：一、动作要领：脚尖直立，咬紧牙关撒尿。
二、秘诀功效：增强肾脏机能的强化减少疲劳，任何人在撒尿后，身体会打颤片刻，感觉有一股寒意。
东方医学称之为风寒，身体在撒尿时如同冬天打开门窗一样，换言之，是处在身体的汗毛孔和毛细血管完全松弛的无防备状态，这时候，最容易患上感冒、皮肤病或风湿症。
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女性小便后必做一动作
一般情况下，公共场所的女洗手间都比男洗手间要挤，女性用洗手间的时间也更长。
这里面除了女性生理结构、女性动作更慢外，可能也有女性小便后要做的事儿要多一件。
你知道是什么事儿吗？
小便后要擦擦
女性的尿道较男性短而且直，同时会阴部皮肤有较深、较多的皱褶，因此尿道口处繁殖的细菌易逆行感染，引起尿道和膀胱的炎症。
国外有资料显示，20-50岁的病人中，女性发生尿路感染者要比男性高50倍。
而世界卫生组织统计数字则表示，女性尿路及生殖道炎症中约50%-60%是由下身不洁所造成的。
既然这样，如果想预防尿路及生殖道炎症，保持下身(尿道口和阴道口)清洁就十分必要了。
小便之后如果不及时擦干，残留的尿液会使内裤局部潮湿，给各种细菌提供适宜的繁殖环境，从而导致泌尿系统炎症、外阴炎和外阴湿疹等疾病的易发。
怎么擦才有效
既然要擦，那怎么擦都行吗？当然不是，擦的时候一定要注意擦的方向，要用干净的卫生纸从前往后擦，如果反过来，则容易把肛门处的污物带到阴道和尿道部位，反而不利健康。
此外，有医生还表示，最好不要用湿纸巾擦，因为湿纸巾添加的化学成分可能对女性私处的健康不利，且用湿纸巾擦拭后，依然会存在潮湿的问题。
合格的卫生纸才可以
在讨论“女性小便后要不要用纸擦”时，有一种声音是持反对观点的，认为很多卫生纸都是再造纸，其中带有大量的细菌，如大肠杆菌、幽门罗杆菌、痢疾杆菌等。
过分频繁地用纸巾擦拭外阴，细菌很容易在阴道处停留并滋生，当细菌达到一定数量时，就可能引发阴道炎或者外阴炎。
最好的办法是小便后什么都不用，天天换内裤。
其实两种观点冲突的关键是卫生纸的质量问题。
我国的卫生纸国家标准对厕用卫生纸中的微生物有明确要求，如果真的是合格的纸的话，是不大可能引起感染的。
说来说去，只要保持私处干爽、清洁，各种问题就都解决了。