乒乓球练球日记------极其有用的心得体会
学习乒乓球心得体会
六、最后，乒乓球的学习也锻炼了我的毅力和耐心。乒乓球是一项需要长时间练习的运动，技术的提高需要通过反复多次的操练才能够取得。因此，从乒乓球的学习中，我也获得了耐心和毅力的锻炼，这些品质对我在其他方面也有很大的帮助。
学习乒乓球心得体会
一、对于我来说，乒乓球是一项非常有趣和挑战性的运动。在学习乒乓球的过程中，我积累了许多心得体会。首先，我深刻认识到乒乓球需要细致的技术操作和灵活的身体机能。只有在不断练习中，我才能够掌握这项运动的精髓。
二、其次，学习乒乓球也要注重战术和心理素质的培养。在比赛中，除了技术的运用，更需要灵活的应变和坚定的心态。因此，我在训练中逐渐意识到，除了技术的掌握，心理素质的培养同样重要。
三、另外，学习乒乓球还需要不断的学习和研究。乒乓球的发展日新月异，新技术、新战术层出不穷。只有不断学习和研究，我才能够跟上乒乓球的发展潮流，不被淘汰。
四、在乒乓球的训练中ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ我也意识到了团队合作的重要性。乒乓球虽然是个人项目，但是团队的合作和默契也是至关重要的。在训练和比赛中，我和队友的互相配合和支持，令我深刻体会到了团队合作的力量。
七、总的来说，学习乒乓球不仅让我享受到了运动的乐趣，更让我获得了许多宝贵的体会。在未来的训练中，我将继续努力，不断学习，不断提高，希望能够在乒乓球的赛场上有更出色的表现。
乒乓球训练心得
乒乓球训练心得乒乓球是一项受欢迎的运动项目，不仅能带来乐趣，还能锻炼身体和提高心理素质。
在我多年的乒乓球训练中，我积累了一些心得体会，希望能与大家分享。
乒乓球训练注重基本功的打磨。
乒乓球是一项技术性很高的运动，基本功的扎实程度直接影响到发挥水平。
因此，我在训练中特别注重基本技术的练习，如正手推球、反手推球、正手横拉、反手横拉等。
通过反复练习，我逐渐掌握了这些基本技术的要领，使得我的球技得到了很大的提高。
乒乓球训练要注重身体素质的培养。
乒乓球是一项需要爆发力和耐力的运动，因此，我在训练中注重了身体素质的提升。
我进行了一些有针对性的训练，如跑步、力量训练和柔韧性训练等，以提高身体的灵活性和耐力。
这样，在比赛中，我就能更好地适应比赛的强度和节奏。
乒乓球训练还要注重战术的研究和运用。
在比赛中，战术的运用很重要，它能帮助我们更好地掌控比赛的节奏和局势。
因此，我在训练中注重了战术的研究和针对性的练习。
我会观看一些高水平比赛的录像，学习优秀选手的战术策略，并在实战中进行模拟演练。
通过这样的训练，我提高了对比赛的把握能力，能更好地应对各种局面。
乒乓球训练还要注重心理素质的培养。
乒乓球是一项需要集中注意力和保持冷静的运动，心理素质的好坏直接影响到比赛的结果。
因此，我在训练中注重了心理素质的培养。
我会进行一些冥想和放松训练，以提高我的专注力和应变能力。
在比赛中，我会保持乐观积极的态度，不断调整自己的情绪，保持平静的心态，从而更好地发挥自己的水平。
在乒乓球训练中，还有一些细节需要注意。
首先是训练的坚持性，只有坚持不懈地进行训练，才能不断提高自己的水平。
其次是训练的科学性，要根据自己的实际情况和目标制定合理的训练计划，并根据需要进行调整。
最后是训练的系统性，要有计划地进行综合性的训练，注重全面发展，提高自己的综合实力。
乒乓球训练需要注重基本功、身体素质、战术和心理素质的培养。
只有在这些方面都有所提高，才能在比赛中取得好的成绩。
乒乓球学习心得
乒乓球学习心得乒乓球，作为一项备受喜爱的球类运动，不仅能够锻炼身体，还能培养人的反应能力、协调能力和心理素质。
在学习乒乓球的过程中，我经历了许多，也收获了许多宝贵的经验和体会。
刚开始接触乒乓球时，我连最基本的握拍都掌握不好。
看着别人轻松自如地击球，我心里既羡慕又着急。
但我知道，想要学好乒乓球，不能急于求成，必须从基础开始，一步一个脚印地前进。
于是，我从最基本的正手攻球开始练起。
教练告诉我，正手攻球的关键在于身体的协调和发力的顺序。
起初，我总是无法将身体的力量传递到球拍上，球不是下网就是出界。
但我没有放弃，每天都坚持练习挥拍动作，对着镜子不断地调整姿势。
慢慢地，我找到了感觉，球能够顺利地过网，并且有了一定的速度和力量。
在掌握了正手攻球之后，我开始学习反手技术。
反手技术对于我来说难度更大，因为它需要用不同的肌肉群和动作来完成。
但我坚信，只要付出努力，就一定能够克服困难。
我仔细观察教练的示范动作，用心体会每一个细节，不断地进行练习。
经过一段时间的努力，我的反手技术也有了明显的提高。
除了技术的学习，乒乓球中的步伐也非常重要。
灵活的步伐能够让我们迅速移动到合适的位置，更好地击球。
在练习步伐的过程中，我发现自己的身体协调性还有待提高。
为了加强这方面的能力，我进行了专门的步伐训练，比如滑步、交叉步等。
通过不断地练习，我的步伐变得更加灵活，在比赛中能够更加从容地应对各种来球。
在学习乒乓球的过程中，我也深刻体会到了心理素质的重要性。
在比赛中，面对强大的对手或者关键的比分，很容易产生紧张、焦虑的情绪。
如果不能很好地控制这些情绪，就会影响技术的发挥。
为了提高自己的心理素质，我积极参加各种比赛，不断地锻炼自己在压力下的表现。
同时，我也学会了在比赛前进行深呼吸，调整自己的心态，让自己保持冷静和专注。
另外，乒乓球是一项需要不断思考和总结的运动。
每一次比赛或者训练结束后，我都会认真反思自己的表现，找出存在的问题和不足之处，并制定改进的计划。
小学四年级学生的乒乓球训练心得
小学四年级学生的乒乓球训练心得
在小学四年级学生的乒乓球训练中，我经历了许多成长与挑战。
作为他们的乒乓球教练，我见证了他们从最初的不安到逐渐掌握技巧的全过程。
首先，学生们开始时显得有些局促和紧张，每个人都试图找到自己在球台上的位置。
他们的手眼协调还不是很熟练，经常会出现拍子挥空或者没能准确击中球的情况。
但随着训练的深入，他们逐渐掌握了动作的节奏和力度的掌握。
在技术方面，学生们通过反复练习发现了乒乓球击球的技巧。
他们开始学会调整拍子的角度和力度，以便在比赛中更有效地回击对手的球。
我看到了他们在训练中变得越来越自信，愿意尝试各种技术动作，而不再担心失败带来的挫折感。
除了技术，身体素质的提升也是显著的。
乒乓球是一项需要敏捷和耐力的运动，学生们的反应速度和持久力得到了显著的提升。
他们在每次训练后都会感到疲惫，但也能感受到自己的进步，这种成就感激励着他们继续努力。
在团队合作方面，乒乓球训练也为学生们提供了宝贵的机会。
他们学会了如何与队友配合，如何在比赛中互相鼓励和支
持。
每个人的进步都成为了团队士气的推动力，这种团队精神在比赛中尤为重要。
总的来说，乒乓球训练不仅仅是技术的学习，更是品格的培养。
学生们通过这项运动学会了坚持不懈、团队合作、克服困难的重要性。
他们不仅在技术上有了显著的进步，更在心理素质和团队精神方面有了显著的提升。
作为教练，看到学生们的成长和进步是我最大的幸福。
我相信，通过持之以恒的训练和不懈的努力，这些小学四年级的学生们必将在乒乓球的道路上越走越远，收获更多的成功与喜悦。
学打乒乓球日记（5篇）
学打乒乓球⽇记(5篇) 忙碌⽽充实的⼀天结束了，相信⼤家⼀定感触颇深吧，是时候认真地写好⽇记了。
为了让您不再为写⽇记头疼，下⾯是店铺帮⼤家整理的学打乒乓球⽇记，仅供参考，⼤家⼀起来看看吧。
学打乒乓球⽇记1 从今天开始，我就要学习⼀项新本领了――打乒乓球。
时间还没到，我就拿着爸爸新给我买的拍⼦，迫不及待地来到了练球房。
教练先教我握球拍和站的姿势。
因为我原来从没摸过球拍，所以⼼⾥既紧张⼜兴奋。
我⼩⼼翼翼地握着球拍，⽣怕做错了每⼀个动作。
但是刚开始我怎么也掌握不了要领，教练就⼀边耐⼼地讲解，⼀边握着我的⼿，不厌其烦地给我做⽰范。
可是这个调⽪的球宝宝总爱跟我作对，到处和我捉迷藏，害得我⼀个球也没接住。
我紧张得满头⼤汗，不知所措。
教练总让我躬着腰反复做同⼀个动作。
不⼀会我就觉得腰酸背痛、枯燥乏味了，⼼⾥不由得打起退堂⿎：⼲嘛来这⼉找罪受？还不如和⼩朋友在外⾯做游戏开⼼呢！忽然，我⼜想起了妈妈曾经对我说过的话：”不能半途⽽废，只要坚持，就能成功！“对！我⼀定要坚持下去，我就不相信了，⼩⼩乒乓球也想难道我，哼！没门！想到这，我⾝上不知从哪来了⼀股劲，我⼜振作精神，专⼼致志地学了起来。
后来我慢慢地掌握了技巧，经过我的⼀番苦练，终于能接住⼏个球了。
最后，那个可爱的球宝宝⼀⼝⽓在球桌上来来回回能跳⼗⼏下了，我的⼼也随着球宝宝欢快地跳动着。
”啊！我终于会打乒乓球了。
“ 通过学习乒乓球，我懂得了：只要坚持不懈地努⼒，就⼀定能成功。
学打乒乓球⽇记2 星期六的下午，天⽓炎热，我买了⼀个雪糕，在五楼公共场所和好朋友⼀起玩枪战、精灵卡、⽣化、想到什么就玩什么。
到五点左右，有⼀个教练在五楼⾛来⾛去的，好象在等⼈，我⾛前看去，哦，原来，这就是教打乒乓球那个教练。
不⼀会⼉，他的徒弟来了，他和徒弟在搓球，球打完了。
就到最⾟苦事情捡球，徒弟拿着⼀个捡球⼯具来捞球，捞啊捞……我怀疑徒弟⼤部分的时间都花在了捡球上。
突然我想起：”我的乒乓球技术很差，⽼是打不好，要不叫这个教练教我。
打乒乓球训练日记3篇
打乒乓球训练日记3篇打乒乓球训练日记3篇1今日晚上，我和平常一样去打半个小时的乒乓球。
我的教练性徐，个子不高，眼睛不大，一张总是微微扬起。
最让我艳羡的是他全身的肌肉，徐教练是多么强壮，而我却显得这样弱不禁风。
我二、四、六晚上六点半到七点钟上课。
一开学，我经常问教练为什么要学乒乓。
徐教练指着墙上一张广告纸说：“自己看。
”我一口气看完，心中的疑问就间续消逝了，原来打乒乓球是为了熬炼协调力量，而且还提高视……一来到体育馆，先是一句“徐教练好”然后开头打球，先打正手，再打反手，还要打正手两点、反手两点，最终发球和对打。
时间走得像辆车，当分针指向50的'时候，徐教练最终说可以发球了，我迫不及待一把抓起四个球，发起了反手下旋球，“砰砰砰砰”球接三连四地滚进球网，徐教练在一旁点了点头，说：“嗯，发得不错，但要留意不要打得没力气。
”我点了点头，更仔细地发球了，由于比我早学一年的钟承瀚还不会发反手下旋球，我把这招练得更好，就可以当他的小老师了。
三非常钟很快过去了，我走在回家的路上，望着慢慢变小的体育馆，心想：打乒乓真有意思。
打乒乓球训练日记3篇2我们学校有五张乒乓球桌，放学后同学们就会去那里打乒乓球。
我也觉得打乒乓球很好玩，所以我请爸爸帮我报名参与了西体体育馆的乒乓球训练班。
到了体育馆，爸爸为我找来了教练。
教练问我：“你喜爱打乒乓球吗？”我确定的点点头。
“那你可要仔细听讲和专心练习哟！”教练布满期盼地问。
我非常自信的说：“没问题！”于是，教练让我先从最简洁的握直拍、培育我的球感开头。
虽然在接、发球练习中，我没发出几个象样的球，也接不住几个教练发过来的球，但我的兴奋劲儿一点也没减，累得满头大汗，仍旧呵呵呵的笑。
练球中失败的次数的确不少，而我从失败中得到的阅历也不少。
通过吸取这些阅历，才获得一次胜利，这种收获与乐趣，是任何动画片、玩具或电子嬉戏都取代不了的。
从今我学乒乓球的势头一发不行整理，每次上课都早早的去练习。
乒乓球体育心得体会4篇
乒乓球体育心得体会乒乓球体育心得体会精选4篇（一）乒乓球是一项非常具有技巧性和速度感的体育运动，通过自己多年的练习和比赛中，我积累了一些乒乓球的心得和体会:1. 专注力和反应速度是关键：乒乓球比赛非常快节奏，需要保持高度的专注力和快速的反应速度。
在比赛中，多注意对手的动作和球的轨迹，做出快速的反应，才能有更好的发挥。
2. 技术细节决定胜负：乒乓球有很多技术细节，如握拍的方式、击球点和力量等。
熟练掌握这些技术细节对提高技术水平非常重要。
在训练中，我注重细节的训练和反复练习，以提高技术精准度和稳定性。
3. 身体素质和体能的重要性：乒乓球需要快速的移动和灵活的身体控制。
良好的身体素质和体能可以帮助我在比赛中更好地应对对手的进攻和控制场地。
因此，我注重平时的体能训练，包括耐力、力量和灵活性的培养。
4. 心态决定发挥：在比赛中，良好的心态对发挥起到至关重要的作用。
积极的心态可以帮助我保持冷静、集中注意力和调整战术。
在比赛中遇到困境和挫折时，要保持信心和积极的态度，从失败中学习和成长。
5. 团队合作和交流：除了个人的努力之外，团队合作和交流也对提高乒乓球水平起到重要的作用。
与队友一起训练和比赛，可以相互学习和取长补短。
通过与教练和队友的交流，我可以更好地理解和应用战术，提高整体的竞技水平。
总而言之，乒乓球是一项技术要求高、动作快的体育项目，练习和比赛中需要注重专注力、技术细节、身体素质、心态和团队合作。
通过不断的努力和实践，我相信可以不断进步和提高。
乒乓球体育心得体会精选4篇（二）乒乓球是一项技术性极高，同时也充满乐趣和挑战的运动。
在练习乒乓球的过程中，我有以下心得体会：1. 基本功是关键：乒乓球是一项技术性运动，掌握良好的基本功是非常重要的。
打乒乓球需要掌握正确的握拍姿势、身体的站姿和击球的动作等基本技术动作。
只有打好基本功，才能够在比赛中更加灵活自如地应对对手的攻击和制造更多的机会。
2. 心理素质的重要性：乒乓球是一项需要集中注意力和高度集中精神的运动。
乒乓球练球日记------极其有用的心得体会
一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率远高于直接从正手拉球练起,事半功倍!二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快进行走动中击球的练习,应该早于定点的发力练习.三: 学弧圈球要先转后冲. 先不要管速度、弧线, 先管好吃球摩擦，动作求舒展、顺畅,然后慢慢加力，能拉多转就拉多转。
如果动作方法正确, 只要把发力线慢慢改变往前多些控制好弧线, 就能拉出前冲弧圈.四: 击球时的发力顺序是由下到上, 学习发力的顺序却要由上到下. 学习放松的顺序也要从上到下,循序渐进.五: 击球时持拍那腿的膝盖若没有屈-蹬-伸的过程,就谈不上用重心打球,没有重心交换的过程,就不可能练的好步伐. 右膝必须保持弹性, 一但僵硬就不可拥有好的步伐, 只能靠上肢发死力.六: 步伐训练主要是练脚，不是练手。
脚没到位，胡乱发力的结果：动作很容易变形走样.七: 练基本功不能只偏重某样的技术练习, 容易"营养不良" . 比如定点练太多, 或者只练斜线不练直线, 或者只练正手位不练反手位, 或者只练相持不练前三板, 只会起下旋不会拉上旋,只练攻击不练防守跟控制, ....八: 拉攻球要有重心转移以腰带手, 发球也是如此.九: 什么是迎前? 简单来说就是在出手挥拍之前, 用腿跟腰的蹬转动作使得身体先靠近较佳的击球位置, 而不是在原地等球逼近身体,失去了发力的空间.十: 怎样可以放松? 简单来说,就是用手臂的重量去打球,而不是用手的肌肉在打球.十一: 攻球抽打是撞中带磨, 拉球是摩擦带撞. 攻球下网通常是往上摩擦过多往前撞击力量不足, 拉球下网通常是往前撞击过多往上摩擦不足.十二: 如何正确用腕? 击球时,腕要先固定放松,随小臂运动方向而动再顺势摆动, 而不是主动发力. 发球,搓球,挑打, 拨球,拉球皆是如此. 如在击球前先有个外展(正手)或者后摆(反手) 会更好, 击球瞬间再顺着发力方向顺势摆正(手指突然紧抓有个制动动作) 即可. 与其说是用"腕力",倒不如说是用指力 . 与其击球时腕才内收,倒不如引拍时先行外展.(更多内容请看—[原创]如何正确用腕)拉球时,腕有两种动法:1.触球时, 吃球的微调-- 这是不需要发力的只是调整角度.我想这大家都没意见.2.触球时, 同小臂收缩方向内收.一般说的手腕相对固定,指的是引拍到触球这段期间,不要主动发力(除非上肢发力不充分主动用腕补救加力) , 不要晃甩勾, 不要在小臂收缩之前随意动腕,只要做到松而不垮即可. 一般用腕错误的大都是没做到这个要求.我所谓的不必强调用腕,不代表腕都完全不动. 因为腿腰臂的发力如果结合的很好, 腕相对固定放松,松而不垮, 击球前先有个外展, 在击球瞬间自然就会被腿腰臂的力量带动内收, 腕根本不需要用力的.小臂与腕就像大臂与小臂的相对关系是一样的-- 小臂在击球前先打开, 迎前阶段也是相对固定保持放松, 触球时自然内收就好, 小臂也是不需要发力的. 而腕跟小臂之间的关系也是如此,都是靠着前进的惯性内收.许多朋友一听到拉球时要用腕力,以为可以用上腕力的就是高手,所以拉球时腕特别用力,甚至把腕关节弄伤了,这是绝对的用腕错误.十三: 想提高接发球的能力,要先能学会"控制" ,再求抢拉. 每失误一球就要静下心来想,为什么. 是动作错误,还是看错旋转?十四: 每次发球前,都要想好对方有可能怎么回球,想好第三板. 如果您适合上旋球相持,就不应该老是发短下旋. 反之亦然.十五: 接发球时,不必要动不动就侧身,避免意图明显让对方先行控制. 一但决定要侧身, 就不能犹豫. 侧身后发现位置不好, 宁愿拉的转而不要勉强拉冲, 打好落点而不是勉强发力.十六: 直拍反手推挡弹是肘高于拍, 而横拍反手拨弹大都是肘低于拍. 所以直拍推挡弹重心要高,而横拍推弹是重心要低.十七: 拉球引拍时右肩的下沉, 不能只是靠上半身的下弯, 还要用右膝的屈缩来降低高度-- 尤其是起重下旋. 正手拉球是右肩往右下沉,反手拉是右肩往左下沉.十八: 正手挑球必须右脚先往台内踩住有了支撑才出手. 挑打也要注意要有引拍动作,而不是伸过去就打.十九: 我以前定点攻球练太多--错了. 现在基本上只要定点打顺了感觉对了先不急着练发力, 就会开始练习两点等走动中击球的练习. 正手位练完再换反手位, 再练正反手衔接. 但多不发力,纯粹是练步伐跟衔接解决重心到位的问题. 接着再练拉球, 依此类推.二十: 练拉球, 绝不能在练定点时一打顺就想发力, 应该是先练两点三点左推右攻反手推拨后侧身等练习. 中中老师也这么说过, 走动中击球的问题解决了, 再回头练发力, 事半功倍! 这阵子我也感同身受, 那是种跳跃性的进步呢.二十一:走动中击球的练习刚开始时,动作一定会变形走样, 所以最好有多球训练的辅助, 没有进球率的压力, 先顾步伐到位再求动作顺畅不变形, 之后再求进球率与落点控制, 最后才是力量. 通过多球练习后再进行单球练习往往都能达到事半功倍的结果.二十二:多球只是辅助, 不能只练多球而不练单球(一挡一攻) . 多球练过的内容, 也要在单球的练习再实践过才行.二十三:杀高球的技巧在于-- 引拍时拍子要比击球点高! 迎前要充分,运用身体重量来打而不是发死力.二十四:发不出重下旋的主要原因: 1.没有吃住球,并非摩擦越薄越好. 2.摩擦部位不对3. 摩擦方向不同于击球方向而产生过多侧旋,力量分散. 4. 摩擦速度过于均匀--跟拉球一样,触球瞬间要加速摩擦. 记住! 是吃住球再加速!二十五:发短球第一落点要近网击球点稍高, 发长球第一落点要靠近端线击球点稍低. 接发球的判断也是如此推估.二十六:高明的发球不是你能把球发的有多转, 因为再转的球高手都能够抢拉或者主动控制. 有效的发球在于"迷惑性" 以及旋转的变化要够大, 再配合事先预设好的第三板抢攻套路.二十七:任何技术动作都要还原-- 除了攻击技术, 搓摆挑发球都是如此. 还原不只是手的还原还有重心的还原, 要多运用"垫步"及"小碎步" .二十八:盯球的两个重点 1. 对手击球触板瞬间球拍与球的相互作用(力量大小撞摩比例作用方向) 2. 球落台后弹起到触球瞬间.二十九:对于近台短下旋来球拉起后, 要立刻还原重心高度并且稍微后退一步,因为挡回来的一定是较长较高的上旋来球.三十: 横拍反手快拨绝对是反手拉球的重要基础. 练好反手拨与反手拉的关键不在于腕,而在于肩肘的前领再加上小臂与肘之间的杠杆运动.三十一: 近台相持讲求出手要快动作要精简摆速要快, 而中远台相持的关键才是力量跟旋转.三十二: 拉半出台短球容易失误的原因-- 手后拉重心过于后仰击球时机太晚. 纠正方法就是,引拍时肘关节保持在身前, 身体保持前倾主动迎前(因为球不大往前跑), 尽量在高点或者高点末期击球.三十三: (延续三十二) 肘在身前,其中"身前"的定义不是两脚连线之前,而是两肩连线之前. 正确来说,正手拉攻的动作, 引拍时都应该保持肘在身前,这样就能确保是用身体引拍,而不是手后拉来引拍.三十四: 被对手调动去扑正手时, 如果移动幅度过大,拉球时最好回击到对手正手大角把角度加大,还可以特意加上侧拐, 这样可以防止对手回球到你的反手大角.三十五: 击球节奏很重要. 正确的拉球节奏-- 从引拍结束,出手击球,还原到准备姿势(重心还原手放下) 占三分一时间,剩下时间拿来引拍. 马凯旋老师也在弧圈球十六个不等式提到了慢引拍,说的也是这个道理. 业余的都是快引拍,原因是手停在空中"做造型" 停顿过久,对手都已经触球球过来了手才放下, 直接引拍造成引拍过于从容. 所谓的慢引拍不是故意放慢而是时间匆裕更可以根据来球的情况做出调整.假设挥拍动作是1, 还原是2 , 引拍是3 . 节奏应该是12, 3-- , 12, 3-- .... 而不是123, 123, 123 , 最差的是13,13,13,13 ....>三十六延续三十五) 所谓的"快还原慢引拍" 不是故意放慢, 指的是有充分的引拍时间. 一般业余朋友都快引拍,因为还原太慢, 收拍停顿过久, 无法快速放松, 只好匆促引拍. 引拍的好坏,大大影响击球的质量.三十七:与长胶对战最忌讳心浮气躁, 搞不清楚旋转就多过渡等待机会. 因为长胶回球的旋转大都是被动的,难以主动制造旋转, 就像一面镜子会把旋转"反射"回来. 所以, 应付长胶的基本打法就是先学会让自己不要制造旋转, 不搓也不拉平送过渡,免的搞乱自己. 等时机好再发力一板过. (只谈基本打法)三十八: 接发球时的准备离台不能太近, 要有点距离. 因为长球快短球慢, 前进容易后退难.三十九: 接发球的预动--在对手出手前先行把重心稍稍提起, 这会有利于后续的快速移动.四十: 前倾的具体表现-- 重心不在屁股而是落在前脚掌. 头部往地上的垂直投影在两腿连线之前,眼睛注视的高度降低.四十一: 鞭打效应不是形容球拍与球的作用形式, 指的是身体的发力形式. 所谓的小臂二次加速就是甩鞭(鞭打)发力的表现. 拉球时的小臂加速不是主动发力,而是顺着蹬转的力量,先甩后收. 正确来说, 腿腰手(腕)由下往上的力量传递都是甩鞭发力的表现.四十二: 迎前发力与放松的具体表现是-- 肩比臂先行. 右肩的迎前, 并非肩关节扭甩的结果, 而是引拍先有屈膝的准备,击球时有蹬腿-伸膝(挺膝) 带动右髋前挺, 在由右髋骨间接带动右肩前迎的结果.四十三: 吃球(吃住球)的定义: 一般都说,吃球是使"球再拍子停留久一点",简单来说就是"停球"的感觉. 其实用"时间"来描述吃球现象不是很正确的, 更精确的说法是, 触球后球跟拍子一起运行的"距离"拉长 . 差别在哪? 各位可以深入探讨. (拉球的摩擦是静摩擦)四十四: 为何横拍反手比正手来的好练? (指一般正规学球的经验) 因为反手引拍时,肘只能身前,而正手因为活动空间大太灵活容易发大力不好受控制反而影响了学习. 所以业余朋友们不管是直拍横拍, 正手技术想要打好根基"肘不后拉保持在身前" 是一个很重要的前提. (这里的身前指的是两肩连线之前) 随时提醒自己吧会有收获的.四十五: 大家都知道击球完毕要立刻"动作"要还原,但是却忘了手臂要立刻放松. 从收拍还原回到准备动作从引拍蹬腿迎前以腰带臂等过程, 手臂都要保持放松状态. 而"还原"必须是放松的开始. 如果还原忘了放松而持续紧绷,那么下一球的质量就会因手臂的僵硬而受影响.四十六: 拉球引拍时不要急着把手臂打直, 因为那样容易把手臂弄僵. 如果手臂放的够松, 在蹬腿迎前转腰带臂的初期, 在右肩前挺的保证之下, 手臂自然就会拉直. (延续四十二: 肩比臂先行)四十七: 练球像在存钱, 比赛就像在花钱. 宁愿不打, 也不要乱打. 要打,就必先坚守练球时的原则,别为了赢球而破坏原则.四十八: 用身体找球不要用手找球. 用身体找球的具体形式就是用右脚找球. 引拍时,要用身体去引拍而不是用手引拍(手后拉) . 椭圆形引拍法不是故意去划圈, 而是手放松还原再用身体引拍所表现出来的自然现象. (更多内容请看--椭圆形路径还原引拍击球法(柳承敏王励勤示范) )四十九: 正手弧圈的发力的各种环节之中, 我认为最重要也是最难练的是正确的蹬腿动作. 因为蹬腿必须配合上肢的发力的需求(向前向左向上的多寡),所以在扭腰发力与上肢发力尚未正确掌握之前, 蹬腿的动作也就很难跟着正确. 也因如此,学习发力的顺序也无法由下到上, 所以正手弧圈的发力如果先从蹬腿开始练起, 就会显得别扭而不协调. 而且没有足够的步伐训练也很难把蹬腿的动作养成习惯且做得确实,很容易就疏忽而变形走样. 反过来说, 学不会蹬腿学不会用重心来打球, 依旧习惯用上肢来发力, 再好的步伐也没用.五十: 指的发力顺序-- 在触球之前,切记手指不可先行紧抓球拍, 因为手指一发力, 腕就无法灵活摆动影响力量的传递, 尤其是引拍时, 切忌紧抓球拍. **** 以上要领可以适用在拉球发球攻球拨球挑球等技术范围.五十一: 所谓的"腕要放松固定", 并非要你刻意去"使力"让腕固定不动, 其用意在于告诫球友们,不要在小臂力量传达到腕之前"主动"发动腕力, 放松随臂摆动是正确的. (要注意腕的动作是随着小臂的挥动轨迹而动) . **** 以上要领可以适用在拉球发球攻球拨球挑球等技术范围.五十二: "步法练习不能单纯理解为是下肢训练的问题，它与上肢，与腰（髋关节）有直接的联系。
初一乒乓球爱好者的训练心得分享
初一乒乓球爱好者的训练心得分享在这个充满激情的乒乓球场上，初一的我仿佛是一颗充满活力的种子，正在阳光下茁壮成长。
每一次挥拍，每一次击球，都让我感受到这项运动的魅力与挑战。
通过不断的训练，我不仅掌握了乒乓球的技巧，更明白了坚持和努力的真正意义。
乒乓球，这项灵活而迅捷的运动，如同一只翩翩起舞的蝴蝶。
在每一次的训练中，我都能感受到它在我心中翩然而过。
最初接触乒乓球时，面对飞速而来的球，我总是感到无所适从，手足无措。
但随着时间的推移，逐渐学会了如何预判球的轨迹，如何调整自己的站位。
每一次成功的击球，都让我体会到一种成就感，犹如蝴蝶破茧而出，展翅高飞。
在训练中，基本功的扎实是重中之重。
乒乓球的基本动作看似简单，却需要长时间的反复练习。
正如种子在土壤中生根发芽，必须扎稳基础才能向上生长。
我每天坚持练习正手击球和反手击球，开始时动作总是不够流畅，经常打偏或漏球。
但经过无数次的重复，我的动作渐渐变得自然，球也越来越稳定。
每一次的进步都让我更加坚定了自己的信心，仿佛小树苗正在阳光下茁壮成长。
除了基本功，战术意识的培养也是不可或缺的一部分。
乒乓球不仅仅是力量与速度的较量，更是智力和策略的对决。
通过观看比赛视频和参加教练的战术讲解，我逐渐学会了如何分析对手的特点，找到突破口。
在一场场模拟比赛中，我尝试不同的战术，比如变换发球方式，通过变化节奏来打乱对手的防守。
每当成功实施战术时，那种心跳加速的快感令我沉醉其中，仿佛在与对手进行一场精彩的智力博弈。
在训练过程中，团队合作的精神也让我深受启发。
在乒乓球的世界里，虽然每一位选手都是独立的个体，但彼此之间的支持与鼓励却是不可或缺的。
与队友们一起训练，我们分享各自的经验和技巧，互相纠正错误，共同进步。
这种氛围让我意识到，个人的努力固然重要，但团队的力量同样不可忽视。
就像一片森林中的每一棵树木，只有相互扶持，才能共同迎接风雨，茁壮成长。
当然，训练的过程中也难免遇到挫折。
有时状态不佳，总是无法发挥出最佳水平；有时在比赛中遭遇失败，心情难免低落。
乒乓球训练总结范文三篇
乒乓球训练总结范文三篇篇一：乒乓球训练总结本次乒乓球训练对于我来说是一次非常有意义和收获的经历。
在这次训练中，我学到了很多技巧和战术，提高了自己的球技和竞技水平。
首先，在技术方面，我学会了正确地握拍和击球的技巧。
教练在训练中认真地教导我们如何握拍，使得球拍能够更好地控制球的方向和力量。
同时，教练还教给我们击球时的要领，例如击球的时机、力度和角度等。
经过反复的练习，我逐渐掌握了这些技巧，并在比赛中取得了令人满意的成绩。
其次，在战术方面，我学会了如何分析对手的弱点，以及如何利用自己的优势来打出有效的战术。
在教练的引导下，我学到了如何观察对手的击球方式和发力点，从而找到对手的弱点并加以利用。
同时，教练还教给我们如何选择合适的战术来应对对手不同的击球方式。
通过不断地实践和训练，我逐渐提高了自己在比赛中的战术应对能力，能够更好地应对各种情况。
最后，在心理素质方面，这次训练也给了我很大的启发。
在训练过程中，教练强调了比赛中的心态对于胜负的影响。
他告诉我们要保持冷静和自信，在比赛中不断调整自己的心态，并且在遇到困难时坚持不懈。
通过这次训练，我明白了心态的重要性，并且在比赛中逐渐培养出了自己的心理素质。
总而言之，这次乒乓球训练对于我来说是一次非常有意义和收获的经验。
不仅学到了更多的技术和战术，也提高了自己的心理素质。
我相信这些收获将对我未来的乒乓球发展产生积极的影响。
篇二：乒乓球训练总结在这次乒乓球训练中，通过教练的悉心教导和带领，我学到了很多乒乓球方面的知识，不仅提高了自己的球艺水平，也增加了对乒乓球运动的了解。
首先，在技术方面，我通过反复的练习和教练的指导，逐渐掌握了正确的握拍方式和球拍的发力点。
教练给了我们很多细节方面的建议，例如手腕的使用、身体的配合等。
经过不断的练习，我发现这些技巧确实对于发挥好球技非常重要。
同时，我还学到了一些常用的技术动作和击球方式，例如推球、弧圈球和快攻等。
这些技术的掌握，使我在比赛中变得更加灵活和有力。
乒乓球学习心得（五篇）
乒乓球学习心得（五篇）第一篇：乒乓球学习心得乒乓球学习心得从大学开始，我的体育课变成了选修课，我可以根据自己的喜好自由的选择想要学习的体育项目了。
平时我很喜欢看乒乓球比赛，但技术和水平都一般，所以我选修了乒乓球课。
乒乓球运动大约在十九世纪末期起源于英国，随后更辗转传到美国、欧洲中部、日本、中国及韩国等地。
国际乒乓球联会于1926年创立后，成为这项运动的最高管理机构。
乒乓球运动起初被很多人视为茶余饭后的娱乐，但发展至今，已成为一项世界性的主要运动之一。
我的乒乓球课老师是名水平很高的老师，上起课来很认真，也很负责。
课上他把每个技术动作都认真进行示范，把每个技术要领都讲解得很仔细。
在他的帮助下，我的乒乓球水平提高很快。
乒乓球课上，我按照老师的要求认真地进行练习。
我的乒乓球基础不是很好，所以刚开始打的时候遇到一些困难，但我一点也没放松对自己的要求，我加倍努力练习。
我重点练习了接发球、正手推挡和正手快攻，并在练习中不断地纠正自己的技术错误和动作错误。
经过一段时间的刻苦练习，我的乒乓球水平有了一定程度的提高。
通过乒乓球课的学习，我学习到了很多有用的技术与技巧，我的乒乓球球技术水平得到了很大的提高，我学到了很多东西。
乒乓球有各种各样的不同打法，还有各种战术。
力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。
力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来。
为了使对方接不好球，在进攻当中就要打得有力量。
旋转对打球来说很重要，用磨擦来制造上旋、下旋和其它形式的旋转球。
移动速度，回球速度对于一名球手来说是很重要的。
刁钻的落点会给对手的回球带来很大的困难，所以打球时应讲究回球的落点。
只有能够充分发挥力量、速度、旋转、落点的作用才能打好乒乓球。
通过乒乓球课的学习，我对体育文化及乒乓球运动文化有了较深刻的理解，掌握了乒乓球运动理论与方法，体会到了乒乓球运动的乐趣。
31401046 统计1402 陈子璇第二篇：乒乓球学习心得学习乒乓球心得2009级生物科学四班周明20092745转眼间，这已经是来到农大第五十四个周了，大二第二学期马上就要结束了，我选修的乒乓球俱乐部也即将在下周结课了，匆匆忙忙的走过了这一学期，这也标志着我的大学体育课-----乒乓球即将结束。
初中生乒乓球爱好者的训练心得
初中生乒乓球爱好者的训练心得初中生乒乓球爱好者的训练心得作为一名热爱乒乓球的初中生，我深知在乒乓球训练的道路上，每一步都是对技艺的不懈追求。
乒乓球拍如同我的伙伴，每天陪伴我度过训练时光，它不仅是工具，更是我与这项运动深刻连接的桥梁。
训练的第一步，是掌握基本的握拍姿势。
刚开始时，我总是不自觉地用力过猛，导致球控制不精准。
经过反复练习，我逐渐学会了握拍的轻重得当，仿佛乒乓球拍也懂得我的心意，一点点调整，帮助我找到了最适合我的击球感觉。
进入正式训练后，每日反复的发球练习如同朋友间的问候，每个球都是对我的挑战和鼓励。
我发现，只有通过反复练习，才能在比赛中做到信手拈来。
乒乓球如同一位谨慎的老师，耐心地指导我如何控制球的旋转和速度，如何在紧张的比赛中保持冷静和集中。
在打法上，我逐渐明白了灵活运用各种技巧的重要性。
有时像是一场思维的较量，我需要灵活地调整战术，找到对手的弱点并加以利用。
每一次成功的击球都是对我努力的最好回馈，也是我不断成长的见证。
乒乓球训练的过程中，我体验到了挫折与收获、汗水与欢笑。
在每一场比赛中，无论胜败，都是对我技艺的检验和提升。
我学会了尊重对手，学会了面对失败不气馁，更学会了享受每一次击球的快感和胜利的喜悦。
通过乒乓球的训练，我不仅提升了自己的技术水平，更培养了坚韧不拔的毅力和团队合作的精神。
乒乓球如同一位贴心的导师，教会了我如何在竞技中保持冷静、如何在压力下找到突破口。
这项运动不仅仅是我的爱好，更是我成长道路上的重要伙伴和引路人。
在未来的训练中，我将继续秉持“熟能生巧”的信念，不断挑战自我，追求更高的技术和更广阔的视野。
乒乓球的世界，永远为我敞开着怀抱，等待着我用汗水和梦想书写属于自己的篇章。
乒乓球训练体会
乒乓球训练体会乒乓球训练体会乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动。
下面是店铺为大家整理的乒乓球训练体会的相关资料，希望对大家有用。
乒乓球训练体会一在去年我镇举行的中小学生乒乓球比赛中，我校取得了团体第一名的好成绩。
第一名在带来荣誉的同时也带来了压力，压力就是今年我们还能不能取得团体第一呢?有压力才有动力，本学期一开始我校就成立了乒乓球兴趣小组，通过这段时间的乒乓球训练我感想很多。
首先乒乓球队员的挑选。
我们是通过比赛的形式挑选队员，为准备今年的比赛，队员主要是四年级的学生。
通过比赛挑选队员有两个好处，一个是学生对乒乓球有很大的兴趣，平时课余时间比较喜欢打乒乓球，再一个就是学生有一定的基础。
但是学生的反应快慢、身体协调性和悟性就有不同了，这些因素非常重要，它们决定着以后学生进步的快慢。
在平时的训练中要加强这几方面的训练。
其次是训练时间，现在我校的训练时间是课间操和中午饭空时间，训练时间相对来说是比较短的，但是每天下午放学后有几个离家比较近的同学总是自愿留下来多练习一会儿，看到学生有这么大的训练兴趣，我感到非常高兴，所以每天下午放学后我总是陪着学生练球，有时候会打到很晚，但是同学们一点都感觉不到累。
再次是场地器材方面，乒乓球兴趣小组的日常训练得到了学校的大力支持，学校专门腾出一间教室作为乒乓球训练室。
有了乒乓球训练室，在天气不好的情况下同学们也可以照常训练。
随着天气逐渐变热，同学们在室外打球比较艰苦，袁校长主动进行安排，给乒乓球台搭起了遮阳棚，避免了学生们在烈日下进行乒乓球训练的情况。
一个人的力量是有限的，只有得到了学校的支持，我们的运动项目才能够得到更好、更快地发展。
另外是学校艺体文化氛围的建设。
不管是什么项目的发展，都离不开氛围的建设，一个良好的乒乓球活动氛围，对于我校的乒乓球发展起了很大的推动作用。
课余时间我校的袁校长、张主任、玄主任等各位老师主动和运动员们切磋球技，学校从上到下、从老到小掀起了一股乒乓球运动热潮。
学习乒乓球的心得体会
学习乒乓球的心得体会•相关推荐学习乒乓球的心得体会范文（通用35篇）当我们经过反思，有了新的启发时，就很有必要写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。
那么好的心得体会都具备一些什么特点呢？以下是小编收集整理的学习乒乓球的心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
学习乒乓球的心得体会篇1一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了很多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规则、打法也有了初步的认识和理解。
我们最初是学关于乒乓球的基础，在接下的课中，我们依次学习了发上旋球，推挡球和正手攻球。
下面谈谈我对乒乓球的感想：首先，要想打好乒乓球，在一开始打乒乓球的时候，必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进退从容，攻防协调。
其次，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。
另外，乒乓球运动讲究动作的协调，需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学学习一下，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。
有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。
因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。
想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。
练球重要的是保持平和的心态，不急躁，不怕输。
还要多看，多看球，查找自己与别人的优点与不足。
同时乒乓球也可以锻炼反应能力，也可以协调身体各部位的配合，还能增强自信心、自恃力、独立性，提高思维敏捷性。
乒乓球心得体会（通用3篇）
乒乓球心得体会（通用3篇）乒乓球篇1打好乒乓球，简单吗?肯定不简单，练好乒乓球，简单吗?回答肯定也是否定的。
特别是对于我们业余球友来说，打好乒乓球、练好乒乓球根本就不是一个“难”字所能表述的，打好乒乓球、练好乒乓球简直就是世界上最难的运动!不是吗?我们业余球友只是出于爱好，出于锻练身体才打乒乓球，与他们专业运动员相比，我们业余球友有工作、有家庭、有应酬，打乒乓球只是闲暇无事，挤时间才能打上一会，练上几回，与专业运动员吃完饭睡好觉，没有其他的事就是打乒乓球、练乒乓球根本就不是一回事，何况他们专业运动员在习练乒乓球的时候，有教练指导，有陪练作陪，哪怕是出现一丁点问题，都会有人给你指出来，都会给你及时纠正的办法，所以说，我们业余球友打好乒乓球，练好乒乓球，打到练到如同专业运动员一样的水平和能力，真的是一件特别不容易的事情!既然是这样，你还说练好乒乓球就这么简单，这不是自欺欺人吗?你上篇贴子还说实实在在的涨球实用方法是多练，这不是矛盾吗?其实呢，打好乒乓球与练好乒乓球还是有区别的，打好的前提是练好，练好乒乓球还真的没有那么复杂，还真的就这么简单。
当然了，把复杂的问题简单化并不是每一个人所能想到和做到的，要不怎么会有“把复杂的问题简单化那是贡献，把简单的问题复杂化那是笨蛋”这样的俗语呢?对于我们业余球友来说，练球并非要去俱乐部，练球并非要有球台，也并非要有球友陪你练，只要是你想练，只要是你有空，你随时随地都可以练球。
比方我，办公室办公桌里有球拍，家里有球拍，就在我写贴子的电脑旁就有球拍，车上有球拍，俱乐部里有训练拍。
在办公室里只要是没有人，我就拿出球拍挥几下，就在我写贴的空隙，累了或者想些东东，我就随手拿起球拍比划几下。
看电视可以边看边挥舞，看乒乓球比赛时，可以边看边比划，坐着可以练手法，空间大了可以练手法和身法，条件许可，手法、身法和步法可以一起练，车子上有球拍，遇到有球台的地方可以随时拿出来打、可以练，没有条件你出发住着宾馆一样可以拿着球拍练。
写学打乒乓球的日记5篇_日记作文
写学打乒乓球的日记5篇写学打乒乓球的篇一前几天，我在学打反板乒乓，今天去打，教练说我有了进步，叫我开始学习打正板乒乓。
教练说：“正板球比较难，你要看好的姿势，多多练习。
”随后，教练给我做演示，只见他蹲了个马步，左手放在肚子前，握住拍，然后按动开关，发球机就像一架炮弹机，快速地发出“炮弹”，落在孙教练的桌前，孙教练像变魔术似的，立刻蹲下，挥动手臂，轻轻地摩擦了一下球，球儿马上被打到对面的台上，哇！太神奇了，太潇洒了！孙教练不断地回每一个球，没有出一个差错，真是太厉害了。
我急忙夺过拍，按动开关，模仿孙教练的姿势，要不是打飞球，要不是没接住，回进的可能性几乎为零。
孙教练上来，握着我的手，一点一点地教我，可教练把手放开，我又惊慌失措，不知怎么办才好。
教练把发球机关了，让我挥动小臂，同时带动臂，使乒乓拍摩擦乒乓球，让球弧线行运动，到对方的台上。
我根据孙教练的指示，对着镜子练习，看别的同学打，慢慢地体会、练习。
终于，我能接住球了，但孙教练说我动作不够优美，不放松，显得太僵硬，还是对我说一句话：“回家多练习。
”写学打乒乓球的日记篇二昨晚，我去三北乒乓馆，学会了反板乒乓和正板乒乓，今天晚上去，教练让我演示正板乒乓给他看。
我按动开关，挥动着小臂，然后带动大臂，一边挥动手臂，一边随着节奏扭着腰，把每一球都准确地回到对方的台上，最后落到网里。
教练说我有进步，姿势也很美，在家一定练过。
教练觉得我回球是会回了，应该学腕部力量，开始学各种发球。
教练拿着一个乒乓球给我演示。
他说：“腕部是发球最重要的部位，腕部的转动，可以改变球的方向，使它旋转，让对方回了球之后改变乒乓球的位置，使对方出界，失分。
”可是教练的演示我虽然看明白了，但还是不能发出教练那样的球，教练说：“要发出这种球是很不容易的，首先，要把球抛起来，然后用拍面用力摩擦球，让球一边旋转一边到对方的台上，使对方不能回球。
”总之教练还是让我回家多练习这些动作，能更熟练一些。
乒乓球的心得体会(精品5篇)
乒乓球的心得体会(精品5篇)乒乓球的心得体会篇1乒乓球是一项集技巧与体能于一体的运动，对于我来说，它既是一种健身方式，也是一种生活态度。
自从我开始打乒乓球以来，我不仅在身体上得到了锻炼，也在精神上得到了满足。
在打乒乓球的过程中，我学会了如何调整自己的呼吸，如何在紧张的比赛中保持冷静。
这些技巧不仅帮助我在比赛中获得了胜利，也让我在生活中更加自信和从容。
除了技巧上的进步，我也意识到了团队合作的重要性。
在打乒乓球的过程中，我们需要与队友配合默契，才能取得更好的成绩。
这让我学会了如何在团队中发挥作用，如何与他人协作。
通过打乒乓球，我也深刻认识到了坚持的重要性。
在练习和比赛中，我经常会遇到挫折和困难，但我始终坚持下去，最终收获了成功和成长。
总的来说，乒乓球带给我很多收获和成长，不仅在身体上得到了锻炼，也在精神上得到了满足。
我学会了如何调整心态，如何在困难面前保持冷静和自信。
同时，我也学会了团队合作和坚持不懈的精神。
我深信，这些收获将对我未来的生活和工作产生积极的影响。
乒乓球的心得体会篇2乒乓球是一项需要高度技巧和策略的运动，这使我深入参与其中，并在此过程中收获了许多。
从技巧层面来看，乒乓球运动要求我们在精确的距离和时间，准确地击球。
这需要我们掌握各种旋转球、挑球、快速抽球等技术。
经过一段时间的练习，我不仅提高了反应速度和手眼协调能力，还掌握了更多的乒乓球技巧。
在策略层面，乒乓球运动要求我们根据对手的表现进行调整。
我学会了如何制定适合自己的策略，如何调整战术以应对不同的对手。
这种策略性的思考，让我在比赛中更好地掌控局面，提升了自己的竞争力。
这次参与乒乓球的经历让我深深感受到了团队合作的重要性。
在打乒乓球的过程中，我们需要与队友密切协作，共同制定策略，相互鼓励和支持。
这种团队合作的精神，让我学会了更好地与他人协作，提高了我的团队意识。
此外，参与乒乓球运动也让我对自己的能力有了更深入的认识。
无论是在技巧的掌握，还是在策略的制定上，我都收获了很大的成长。
【日记】学打乒乓球-日记
学打乒乓球-日记自从决定在这个充满活力的春天里，给自己的业余生活加点料，学习打乒乓球就成了我的新目标。
作为一个完全的乒乓球新手，我踏上了这段既充满挑战又乐趣无穷的旅程。
今天，就让我翻开这本记录着汗水与欢笑的乒乓球训练日记，和大家分享我的点滴进步和心路历程。
一、初识乒乓，懵懂启程3月1日，晴今天，是我与乒乓球的第一次亲密接触。
走进社区的活动中心，那张绿色的乒乓球桌在阳光下显得格外耀眼。
教练是一位笑容可掬的老先生，他耐心地向我介绍了乒乓球的基本规则，从握拍到站姿，每一个细节都讲解得细致入微。
我笨拙地模仿着，手指因不适应新的握拍方式而微微发酸，但心中的兴奋与好奇却让我忘记了疲惫。
第一次挥拍，球就像个调皮的孩子，总是不按我预想的轨迹飞行，不是飞出台面就是直接落地，但那份初次尝试的新鲜感，让我对接下来的学习充满了期待。
二、基础训练，持之以恒3月15日，多云经过半个月的基础训练，我已经能够较为熟练地掌握正手攻球的基本动作了。
每天下午，我都会准时出现在乒乓球室，对着发球机一遍遍地重复着相同的动作。
手腕的转动、身体的协调、脚步的移动……每一个动作都力求精准到位。
汗水浸湿了衣衫，但我却乐此不疲。
教练时常在一旁纠正我的姿势，偶尔还会亲自上阵，与我进行一对一的练习，让我在实践中感受技巧的运用。
虽然偶尔还是会有失误，但相比刚开始时的手忙脚乱，现在的我已经能够较为稳定地接回对方的球了，那种成就感，简直无法用言语表达。
三、技术进阶，挑战自我4月10日，晴随着技术的不断进步，我开始尝试学习反手推挡和搓球等更为复杂的技巧。
这些新技术的加入，让我的训练变得更加丰富多彩，但也更加具有挑战性。
特别是搓球，那细腻的手感和对力度的精准控制，让我一度感到十分吃力。
不过，我没有放弃，而是利用晚上的时间观看专业选手的比赛视频，分析他们的动作和策略，再结合自己的实际情况进行针对性练习。
终于，在一次偶然的机会中，我成功地运用搓球技术，让对手措手不及，那一刻，我仿佛找到了打乒乓球的乐趣所在——不断挑战自我，享受突破带来的喜悦。
乒乓球的心得体会(通用23篇)
乒乓球的心得体会（通用23篇）乒乓球的心得体会篇1躺在床上，恍惚中听到了“嘭嘭”的声音。
枪声？但是声音小不像。
是乒乓球的声音吗？没错。
嗷！翻了个身醒来，是个梦。
“妈妈，你能教我打乒乓球吗？”吃完早饭我求妈妈。
妈妈说：“好！不怕教，就怕学不会。
”我赶紧回答，“我能学，我能学。
”楼下，树荫下的小区，鸟儿自由歌唱，一些宠物狗追逐嬉戏，猫在花丛下捉迷藏，蝴蝶在花丛上翩翩起舞。
啊，多么美好的一天！我和妈妈走到乒乓球桌前。
我想：哈哈，太好了，我终于可以学乒乓球了，以后可以和其他小朋友一起打乒乓球了。
母亲首先示范了握乒乓球拍的姿势。
首先，她用食指和拇指握紧乒乓球拍的长柄，其余手指向后靠紧。
然后我学会了发球。
我先把乒乓球扔到空中，但是扔的太用力，砸在头上。
好痛！唉，真不敢相信这恰好是发球。
真的是“看起来容易做起来难”！我觉得“学如逆水行舟，不进则退”，所以想多学学打乒乓球，趁热打铁。
我妈妈教我捡旋转的球。
我捡起来，它没有落在桌子上，而是通过球拍飞到了桌子下面。
虽然输了，但我不会放弃。
后来有个大哥主动教我打乒乓球。
大哥的乒乓球技术比我妈强多了！大哥教我怎么发入门球。
“先将乒乓球拍向前倾斜45度，然后轻轻将球抛向空中。
球拍旋转90度，稍微用力就把球送到了另一边。
”大哥边说边给我看。
我努力学习，一次，两次，三次，再一次……终于学会了，哈哈，太棒了，我围着桌子开心的跑了两次。
大师兄又对我说：“简单的发球是学不了的，但要学很多技术。
”然后他给我展示了很多接球的方法。
我会不断学习，再加上一些新的招式。
我妈来叫我回家吃午饭的时候，我已经汗流浃背了。
不知不觉，一个上午过去了。
现在人们提倡户外运动。
我推荐有趣的乒乓球，因为它可以锻炼我们各方面的协调能力。
乒乓球的心得体会篇2今天乒乓球就又进步了，我打着打着就有一种感受，万事万物都有一个规律，任何事情都可以学会其中的规律，感悟到领会到就可以学到，我学乒乓球的时候，连发球都不会，到第二次课程的时候我可以接住好几个球，到第四次的时候，我突然有种特别的感受，就是感受其中的感受，领悟其中的精髓，别的事情也一样，只要掌握里边的精髓，其中的规律，就能很快的掌握自己想掌握的事情。
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一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率远高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快进行走动中击球的练习,应该早于定点的发力练习.三: 学弧圈球要先转后冲. 先不要管速度、弧线, 先管好吃球摩擦，动作求舒展、顺畅,然后慢慢加力，能拉多转就拉多转。
如果动作方确, 只要把发力线慢慢改变往前多些控制好弧线, 就能拉出前冲弧圈.四: 击球时的发力顺序是由下到上, 学习发力的顺序却要由上到下. 学习放松的顺序也要从上到下,循序渐进.五: 击球时持拍那腿的膝盖若没有屈-蹬-伸的过程,就谈不上用重心打球,没有重心交换的过程,就不可能练的好步伐. 右膝必须保持弹性, 一但僵硬就不可拥有好的步伐, 只能靠上肢发死力.六: 步伐训练主要是练脚，不是练手。
脚没到位，胡乱发力的结果：动作很容易变形走样.七: 练基本功不能只偏重某样的技术练习, 容易"营养不良" . 比如定点练太多, 或者只练斜线不练直线, 或者只练正手位不练反手位, 或者只练相持不练前三板 , 只会起下旋不会拉上旋 ,只练攻击不练防守跟控制, ....八: 拉攻球要有重心转移以腰带手, 发球也是如此.九: 什么是迎前? 简单来说就是在出手挥拍之前, 用腿跟腰的蹬转动作使得身体先靠近较佳的击球位置, 而不是在原地等球逼近身体,失去了发力的空间.十: 怎样可以放松? 简单来说,就是用手臂的重量去打球,而不是用手的肌肉在打球.十一: 攻球抽打是撞中带磨, 拉球是摩擦带撞. 攻球下网通常是往上摩擦过多往前撞击力量不足, 拉球下网通常是往前撞击过多往上摩擦不足.十二: 如何正确用腕? 击球时,腕要先固定放松,随小臂运动方向而动再顺势摆动, 而不是主动发力. 发球,搓球,挑打, 拨球,拉球皆是如此. 如在击球前先有个外展(正手)或者后摆(反手) 会更好, 击球瞬间再顺着发力方向顺势摆正(手指突然紧抓有个制动动作) 即可. 与其说是用"腕力",倒不如说是用指力 . 与其击球时腕才收,倒不如引拍时先行外展.(更多容请看—[原创]如何正确用腕 )拉球时,腕有两种动法:1.触球时, 吃球的微调 -- 这是不需要发力的只是调整角度.我想这大家都没意见.2.触球时, 同小臂收缩方向收.一般说的手腕相对固定,指的是引拍到触球这段期间,不要主动发力(除非上肢发力不充分主动用腕补救加力) , 不要晃甩勾 , 不要在小臂收缩之前随意动腕,只要做到松而不垮即可. 一般用腕错误的大都是没做到这个要求.我所谓的不必强调用腕,不代表腕都完全不动. 因为腿腰臂的发力如果结合的很好, 腕相对固定放松,松而不垮, 击球前先有个外展, 在击球瞬间自然就会被腿腰臂的力量带动收, 腕根本不需要用力的.小臂与腕就像大臂与小臂的相对关系是一样的-- 小臂在击球前先打开, 迎前阶段也是相对固定保持放松 , 触球时自然收就好 , 小臂也是不需要发力的. 而腕跟小臂之间的关系也是如此,都是靠着前进的惯性收.许多朋友一听到拉球时要用腕力,以为可以用上腕力的就是高手,所以拉球时腕特别用力,甚至把腕关节弄伤了,这是绝对的用腕错误.十三: 想提高接发球的能力,要先能学会"控制" ,再求抢拉. 每失误一球就要静下心来想,为什么. 是动作错误,还是看错旋转 ?十四: 每次发球前,都要想好对方有可能怎么回球,想好第三板. 如果您适合上旋球相持,就不应该老是发短下旋. 反之亦然.十五: 接发球时,不必要动不动就侧身,避免意图明显让对方先行控制. 一但决定要侧身, 就不能犹豫. 侧身后发现位置不好, 宁愿拉的转而不要勉强拉冲, 打好落点而不是勉强发力.十六: 直拍反手推挡弹是肘高于拍, 而横拍反手拨弹大都是肘低于拍. 所以直拍推挡弹重心要高,而横拍推弹是重心要低.十七: 拉球引拍时右肩的下沉, 不能只是靠上半身的下弯, 还要用右膝的屈缩来降低高度 -- 尤其是起重下旋. 正手拉球是右肩往右下沉,反手拉是右肩往左下沉.十八: 正手挑球必须右脚先往台踩住有了支撑才出手. 挑打也要注意要有引拍动作,而不是伸过去就打.十九: 我以前定点攻球练太多--错了. 现在基本上只要定点打顺了感觉对了先不急着练发力, 就会开始练习两点等走动中击球的练习. 正手位练完再换反手位, 再练正反手衔接. 但多不发力,纯粹是练步伐跟衔接解决重心到位的问题. 接着再练拉球, 依此类推.二十: 练拉球, 绝不能在练定点时一打顺就想发力, 应该是先练两点三点左推右攻反手推拨后侧身等练习. 中中老师也这么说过, 走动中击球的问题解决了, 再回头练发力, 事半功倍 ! 这阵子我也感同身受 , 那是种跳跃性的进步呢.二十一:走动中击球的练习刚开始时,动作一定会变形走样, 所以最好有多球训练的辅助, 没有进球率的压力, 先顾步伐到位再求动作顺畅不变形, 之后再求进球率与落点控制, 最后才是力量. 通过多球练习后再进行单球练习往往都能达到事半功倍的结果.二十二:多球只是辅助, 不能只练多球而不练单球(一挡一攻) . 多球练过的容, 也要在单球的练习再实践过才行.二十三:杀高球的技巧在于-- 引拍时拍子要比击球点高 ! 迎前要充分,运用身体重量来打而不是发死力.二十四:发不出重下旋的主要原因: 1.没有吃住球,并非摩擦越薄越好. 2.摩擦部位不对 3. 摩擦方向不同于击球方向而产生过多侧旋,力量分散. 4. 摩擦速度过于均匀--跟拉球一样,触球瞬间要加速摩擦. 记住! 是吃住球再加速!二十五:发短球第一落点要近网击球点稍高, 发长球第一落点要靠近端线击球点稍低. 接发球的判断也是如此推估.二十六:高明的发球不是你能把球发的有多转, 因为再转的球高手都能够抢拉或者主动控制. 有效的发球在于"迷惑性" 以及旋转的变化要够大, 再配合事先预设好的第三板抢攻套路.二十七:任何技术动作都要还原-- 除了攻击技术, 搓摆挑发球都是如此. 还原不只是手的还原还有重心的还原, 要多运用"垫步"及"小碎步" .二十八:盯球的两个重点 1. 对手击球触板瞬间球拍与球的相互作用 (力量大小撞摩比例作用方向 ) 2. 球落台后弹起到触球瞬间.二十九:对于近台短下旋来球拉起后, 要立刻还原重心高度并且稍微后退一步,因为挡回来的一定是较长较高的上旋来球.三十: 横拍反手快拨绝对是反手拉球的重要基础. 练好反手拨与反手拉的关键不在于腕,而在于肩肘的前领再加上小臂与肘之间的杠杆运动.三十一: 近台相持讲求出手要快动作要精简摆速要快, 而中远台相持的关键才是力量跟旋转.三十二: 拉半出台短球容易失误的原因-- 手后拉重心过于后仰击球时机太晚. 纠正方法就是,引拍时肘关节保持在身前, 身体保持前倾主动迎前(因为球不大往前跑), 尽量在高点或者高点末期击球.三十三: (延续三十二) 肘在身前,其中"身前"的定义不是两脚连线之前,而是两肩连线之前. 正确来说,正手拉攻的动作, 引拍时都应该保持肘在身前 ,这样就能确保是用身体引拍,而不是手后拉来引拍.三十四: 被对手调动去扑正手时, 如果移动幅度过大,拉球时最好回击到对手正手大角把角度加大,还可以特意加上侧拐, 这样可以防止对手回球到你的反手大角.三十五: 击球节奏很重要. 正确的拉球节奏-- 从引拍结束,出手击球,还原到准备姿势(重心还原手放下) 占三分一时间,剩下时间拿来引拍. 马凯旋老师也在弧圈球十六个不等式提到了慢引拍,说的也是这个道理. 业余的都是快引拍,原因是手停在空中"做造型" 停顿过久,对手都已经触球球过来了手才放下, 直接引拍造成引拍过于从容. 所谓的慢引拍不是故意放慢而是时间匆裕更可以根据来球的情况做出调整.假设挥拍动作是1, 还原是2 , 引拍是3 . 节奏应该是12, 3-- , 12, 3-- .... 而不是123, 123, 123 , 最差的是13,13,13,13 ....>三十六延续三十五) 所谓的"快还原慢引拍" 不是故意放慢, 指的是有充分的引拍时间. 一般业余朋友都快引拍,因为还原太慢, 收拍停顿过久, 无法快速放松, 只好匆促引拍. 引拍的好坏,大大影响击球的质量.三十七:与长胶对战最忌讳心浮气躁, 搞不清楚旋转就多过渡等待机会. 因为长胶回球的旋转大都是被动的,难以主动制造旋转, 就像一面镜子会把旋转"反射"回来. 所以, 应付长胶的基本打法就是先学会让自己不要制造旋转, 不搓也不拉平送过渡,免的搞乱自己. 等时机好再发力一板过. (只谈基本打法)三十八: 接发球时的准备离台不能太近, 要有点距离. 因为长球快短球慢, 前进容易后退难.三十九: 接发球的预动--在对手出手前先行把重心稍稍提起, 这会有利于后续的快速移动.四十: 前倾的具体表现 -- 重心不在屁股而是落在前脚掌. 头部往地上的垂直投影在两腿连线之前,眼睛注视的高度降低.四十一: 鞭打效应不是形容球拍与球的作用形式, 指的是身体的发力形式. 所谓的小臂二次加速就是甩鞭(鞭打)发力的表现. 拉球时的小臂加速不是主动发力,而是顺着蹬转的力量,先甩后收. 正确来说, 腿腰手(腕)由下往上的力量传递都是甩鞭发力的表现.四十二: 迎前发力与放松的具体表现是-- 肩比臂先行. 右肩的迎前, 并非肩关节扭甩的结果, 而是引拍先有屈膝的准备,击球时有蹬腿-伸膝(挺膝) 带动右髋前挺, 在由右髋骨间接带动右肩前迎的结果.四十三: 吃球(吃住球)的定义: 一般都说,吃球是使"球再拍子停留久一点", 简单来说就是"停球"的感觉. 其实用"时间"来描述吃球现象不是很正确的, 更精确的说法是, 触球后球跟拍子一起运行的"距离"拉长 . 差别在哪? 各位可以深入探讨. (拉球的摩擦是静摩擦)四十四: 为何横拍反手比正手来的好练? (指一般正规学球的经验) 因为反手引拍时,肘只能身前,而正手因为活动空间大太灵活容易发大力不好受控制反而影响了学习. 所以业余朋友们不管是直拍横拍, 正手技术想要打好根基 "肘不后拉保持在身前" 是一个很重要的前提. (这里的身前指的是两肩连线之前) 随时提醒自己吧会有收获的.四十五: 大家都知道击球完毕要立刻"动作"要还原,但是却忘了手臂要立刻放松. 从收拍还原回到准备动作从引拍蹬腿迎前以腰带臂等过程, 手臂都要保持放松状态. 而"还原"必须是放松的开始. 如果还原忘了放松而持续紧绷,那么下一球的质量就会因手臂的僵硬而受影响.四十六: 拉球引拍时不要急着把手臂打直, 因为那样容易把手臂弄僵. 如果手臂放的够松, 在蹬腿迎前转腰带臂的初期, 在右肩前挺的保证之下, 手臂自然就会拉直. (延续四十二: 肩比臂先行)四十七: 练球像在存钱, 比赛就像在花钱. 宁愿不打, 也不要乱打. 要打,就必先坚守练球时的原则,别为了赢球而破坏原则.四十八: 用身体找球不要用手找球. 用身体找球的具体形式就是用右脚找球. 引拍时,要用身体去引拍而不是用手引拍(手后拉) . 椭圆形引拍法不是故意去划圈, 而是手放松还原再用身体引拍所表现出来的自然现象. (更多容请看--椭圆形路径还原引拍击球法(柳承敏王励勤示) )四十九: 正手弧圈的发力的各种环节之中, 我认为最重要也是最难练的是正确的蹬腿动作. 因为蹬腿必须配合上肢的发力的需求(向前向左向上的多寡),所以在扭腰发力与上肢发力尚未正确掌握之前, 蹬腿的动作也就很难跟着正确. 也因如此,学习发力的顺序也无法由下到上, 所以正手弧圈的发力如果先从蹬腿开始练起, 就会显得别扭而不协调. 而且没有足够的步伐训练也很难把蹬腿的动作养成习惯且做得确实,很容易就疏忽而变形走样. 反过来说, 学不会蹬腿学不会用重心来打球 , 依旧习惯用上肢来发力, 再好的步伐也没用.五十: 指的发力顺序-- 在触球之前,切记手指不可先行紧抓球拍, 因为手指一发力, 腕就无法灵活摆动影响力量的传递, 尤其是引拍时, 切忌紧抓球拍. **** 以上要领可以适用在拉球发球攻球拨球挑球等技术围.五十一: 所谓的 "腕要放松固定", 并非要你刻意去"使力"让腕固定不动, 其用意在于告诫球友们,不要在小臂力量传达到腕之前 "主动"发动腕力, 放松随臂摆动是正确的. (要注意腕的动作是随着小臂的挥动轨迹而动) . **** 以上要领可以适用在拉球发球攻球拨球挑球等技术围.五十二: "步法练习不能单纯理解为是下肢训练的问题，它与上肢，与腰（髋关节）有直接的联系。