《运动心理学》PPT课件
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《体育心理学》课件
应激反应的定义
应激反应是指个体在面对外界压力、挑战或危险时所产生的一系列生理和心理反应。
应激反应的产生
在运动中，应激反应的产生往往与比赛的紧张氛围、对手的压力、自我期望等有关。这些因素会导致运动员出现心跳加速、呼吸急促、注意力不集中等生理和心理变化。
应激反应的应对
为了有效应对应激反应，运动员需要掌握一些应对策略，如积极心态调整、合理目标设定、注意力集中训练等。这些策略可以帮助运动员更好地应对比赛中的挑战和压力，保持稳定的心理状态。
心理韧性的重要性
心理韧性的培养方法
运动技能的学习与掌握
泛化阶段
初步掌握运动技能，动作不协调，出现多余动作。
巩固阶段
技术动作定型，能够熟练完成动作。
分化阶段
逐渐纠正错误动作，形成正确的技术动作。
自动化阶段
技术动作熟练自如，意识对动作的调控作用减弱。
01
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练习是关键
通过反复练习，强化肌肉记忆，提高技能水平。
运动中的情绪调节
02
在运动中，情绪调节对于运动员的表现和成绩至关重要。通过有效的情绪调节，运动员可以更好地应对比赛中的挑战和压力，保持稳定的心理状态，发挥出最佳水平。
情绪调节的方法
03
运动员常用的情绪调节方法包括深呼吸、放松训练、积极心理暗示等。这些方法可以帮助运动员缓解紧张情绪，保持冷静和自信。
01
与心理学的关系
体育心理学是心理学的一个分支，与基础心理学、发展心理学、社会心理学等学科有着密切的联系。
02
与体育学的关系
体育心理学是体育学的一个分支，与运动训练学、运动解剖学、运动生物力学等学科相互交叉。
03
与健康学的关系
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影响展示我们肢体语言 因素
专项 技术
身体
心智
能力 高、快、强
伤病
管理
心理技能
肢体基本能力 平衡、稳定性
管躯体
信心、信任 压力变动力 霸气、凝聚力
2. 享受 – 刺激
未知感带来的刺激
享受吗？ 未知感
期望、愿望
担心
焦虑 疑惑
害怕
只有享受了！
我们才能充分展示肢体语言 我们才能思想集中 我们才能专注 我们才能信任 我们才能有信心 我们才能有兴趣 我们才能镇定 我们才能果断 我们才能有霸气
对整个局势的控制
平时
赛前
比赛时
学习、掌握 专项技术 精益求精
赛前准备
控制自身、对手
Leadership
运动心理学
Sport Psychology
介绍 Introduction 引子：古希腊训练勇士或绞斗士
身体 - 思想（智慧） - 精神 完美的结合去增强战斗力 起源：第一届古希腊奥运会开始训练运动员挥
临场 发挥
临场 发挥
临场
软件
临场
发挥
发挥
临场 发挥
临场 发挥
临场发挥 运动心理学的技能
霸气
信任
信心
自我 暗示
临场 发挥
凝聚力
激情 心态
鼓励 激励
自信
极品的茶叶没有极品的茶具发挥不到极致 没有硬件的保证软件也发挥不到极致
我们拥有极品茶具
茶叶？
我们在不断打造竞技体育硬件的同时 更需要强化我们的软件 茶叶 - - 心智
– 科尔曼，格里菲斯（运动心理学之父）在美国伊利诺大学 – 研究精神运动技能，性能，和个性 – 在心理辅导;田径心理学 运动心理学1950年后 1967年，“北美协会的体育和体育锻炼心理”成立于美国。 布鲁斯奥格尔维（运动心理学的教父“应用运动心理学”） – 运动员遇到的问题以及如何处理它们 – 开始组建咨询小组 60年代中期，体育心理学家清楚分裂运动学习 国际奥林匹克运动队聘请心理学家在1984年奥运会场外为运动员服务 - 滑雪，射箭，射击，拳击，自行车，击剑，游泳，田径，排球，举重 1985年美国奥委会首次聘用专职体育心理学家 1986年第一次实用： 运动心理学家 1988年奥运会各国第一次运动心理学家随队陪同来参加奥运会。
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（一）期望与归因
个体的动机和行为受期望的驱使，而 期望的改变又与个体的归因，特别是 与归因的稳定性维度有着高度的相关。
根据Weiner的观点，把某一行为的结 果归因于稳定原因的个体比归因于不 稳定原因的个体更期望该行为再次发 生。
研究还发现，可控制性这一因素，特别是努力这一要素， 与期望改变未来的行为结果有着较大的相关。鼓励年轻的 运动员把失败归因于“努力不够”是明智的。这意味着在 做一些努力可以使结果变失败为成功。
与同伴的关系日渐疏远，容易引起析
（1）客观原因 1.教师、家长和教练的教育方式不当。有一些家长和教师
对学生的学习的学习期望过高，常常提出一些超出他们力 所能及的要求，使他们无论怎样努力都达不到要求，经常 性地处于一种受挫折的状态; 2.不良的教育环境。应试教育模式无法发现和发展学生的 不同特长，使得一部分学生成为成为学习中的失败者，而 长期的失败可能会导致无助感的产生。
（2）引导青少年树立正确的目标导 向：教师、家长和教练要帮助青少年 树立正确的学习目标，即让他们将学 习、锻炼过程的本身视为努力的目标， 着重引导他们对学习和锻炼任务的积 极投入。避免仅仅把成绩当作努力的 目标是避免习得性无助感和培养学生
自助行为的一个重要方面。
（3）通过归因训练来提高自我效 能感：Ｓｅｌｉｇｍａｎ指出，人 • （3）通过归因训练来提高自我效能感：Ｓｅｌｉｇｍａｎ指出，人对失败的归因在无
第四章 运动归因
10体育教育3班 前15名同学集体制作
关键概念
WEINER成败归因理论 运动归因中主要涉及的要素
归因与情绪反应 稳定性
一、WEINER成败归因理论
归因理论是对动机进行认知 分析的理论，即人们总是力求在自己 人知的基础上解释、理解和预测各种 事件。Weiner的归因理论是当前归因 研究中最有影响的理论。
运动心理学 课件
动物天敌同笼生活实验一个铁笼中间用透明玻璃作为墙壁相隔分为两室，一室放入兔子，隔壁放入猎狗，猎狗见着兔子就凶狠追咬，兔子在笼中乱窜，无路可逃，它终日在猎狗监视之下，不思饮食，夜不敢睡，惶惶不可终日，结果体重锐减，甲状腺机能亢进，血清中去甲肾上腺素含量增高，有的兔子在1周至1月后死去，但并无感染疾病的证据。
这个实验说明了什么问题？一、应激的概念“应激(stress)”一词的原意是指一个系统在外力作用下，竭尽全力对抗时的超负荷过程我们大多数人谈到应激时，通常所指的是来自周围所感受到的压力：学生－－学业教师－－教学任务医师－－应付病人运动员－－竞技能力与比赛成绩。
究竟什么是应激?应激是个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化（应激源刺激）对机体有威胁或挑战时做出的适应性或应对性反应的过程。
对概念的理解应激是一个连续的动态过程包括引起机体应激的生物、心理、社会刺激（应激源）；个体对刺激和应激情境的反应；刺激物与机体之间的互动（中介机制）；个体对应激过程的应对（处理或应对过程）。
可以从以下四个方面进行理解:对概念的理解2.应激是一种刺激物：包括生物的、心理的、社会的和文化的四个方面，这些刺激物构成应激源；3.应激是一种反应：是个体对刺激或应激情境所作出的反应，这些反应可以是生理的、心理的和行为的；3.应激是个体对环境威胁和挑战的一种适应和应对过程，其结果可以是适应的和不适应的；4.应激过程受个体多种内外因素的影响；认知评价在应激作用过程中起重要作用。
二、应激的意义消极意义：频繁、强烈而突发过度的应激可造成机体唤醒障碍、适应能力减弱；慢性、持久的应激可耗竭机体储备，影响身心健康；应激引发的适应不良、负性认知等会导致机体出现行为障碍，如自杀、物质滥用等。
二、应激的意义积极意义适度应激是维持身心功能的必要条件；适度应激有助于机体提高生存适应能力；适当应激可以唤醒动机，激发潜能。
四、应激源应激源（Stressor）是指引起应激反应的刺激因素，或者说应激源是指环境对个体提出的各种需求，经个体认知评价后可以引起心理及/或生理反应的刺激。
运动心理学课件4第四章注意
第一节 注意方式与比赛任务的关系
二、注意对运动活动的影响
➢ 特质注意和状态注意
✓ 特质注意：在运动活动中，注意特征是人格特质的一部分，是相对稳 定的，不易变化的，在不同情境中的表现具有一致性。
✓ 状态注意：注意特征依赖于具体情境，是不断变化的，可以调节的注 意。
第一节 注意方式与比赛任务的关系
二、注意对运动活动的影响
主要内容
第一节 注意方式与比赛任务的关系 第二节 运动员注意分配的特点 第三节 警觉、警戒与心理不应期对运动注意的作用
第一节 注意方式与比赛任务的关系
一、注意方式的分类
➢ 注意(attention)是心理活动或意识对一定对象的选择、指向和集中 (彭聃龄，2004)。
➢ 体育运动中不同的运动项目需要运动员不同的注意方式。
第三节 警觉、警戒与心理不应期对运 动注意的作用
一、警觉和警戒的作用
➢ 注意作为个体的一个警觉或警戒状态，与心理准备和个体的觉醒 水平有着密切的联系。
➢ 维肯斯(Wickens, 1984)指出，警戒对比赛成绩的影响有两方面：
✓ 一方面是在高失误率或慢速检测情况下，操作者很难长时间保持警戒； ✓ 另一方面警戒能力在运动开始的30分钟内开始大幅度下降，疲劳和失
第一节 注意方式与比赛任务的关系
一、注意方式的分类
➢ 注意方式理论(attention styles theory)
✓ 奈德弗提出的有关注意结构、个体差异与操作成绩关系的理论。 ✓ 注意的结构包括两个维度，即注意范围和注意方向。
注意范围(attention range, attention span)：是指在瞬间能清楚地把握 的对象的数量，由非常狭窄到非常广阔。 注意方向(attention direction)：是指人正在关注外部的环境信息(如对 手的移动、教练的手势)还是内部的身心情况(如自己的心跳、情绪)。
《运动心理学》课件
赛前心理准备
通过心理训练帮助运动 员调整心态，应对比赛
压力。
心理技能训练
将心理训练与技能训练 相结合，提高运动员的
整体表现。
心理康复
在受伤或失败后，运用 心理训练帮助运动员恢
复自信、调整心态。
团队凝聚力
通过心理训练增强团队 成员之间的信任和合作 ，提高团队整体表现。
03
运动情绪与应激管理
运动情绪的调节与控制
运动判断的偏差与纠正方法
判断偏差
在运动中，由于各种原因，运动员可能会出现判断偏差，例如感知错误、记忆 偏差等。这些偏差可能会影响运动员的决策和表现。
纠正方法
为了提高运动表现，运动员需要了解和纠正判断偏差。一些常见的纠正方法包 括加强技能训练、提高注意力集中能力、利用反馈和教练指导等。
提高运动决策与判断能力的训练
预防心理疲劳。
心导、积极的生活方式调整等手段促进心
理疲劳的恢复。
04
运动决策与判断
运动决策的过程与影响因素
运动决策的过程
运动决策是一个复杂的过程，包括信 息收集、处理和输出。在运动中，运 动员需要快速准确地做出决策，以应 对各种情境和挑战。
影响因素
运动决策受到多种因素的影响，包括 运动员的经验、技能水平、情绪状态 、外部环境等。这些因素相互作用， 共同影响运动员的决策过程。
训练目标
提高运动决策与判断能力的训练旨在帮助运动员更好地应对运动中的挑战和情境 ，提高其表现和竞争力。
训练方法
训练方法包括模拟训练、实战演练、案例分析、心理训练等。这些方法可以帮助 运动员更好地理解和应对各种情境，提高其决策和判断能力。同时，运动员还需 要注重全面发展，提高自己的技能水平、体能和心理素质。
运动心理学PPTppt
应用前景。
运动心理学家需要与其他领域的 专家合作，如医学、康复学、社 会学等，以共同解决运动心理学
领域的重大问题。
未来需要加强运动心理学家与教 练、运动员和大众健身参与者的 沟通和合作，共同促进运动事业 的发展和人类健康水平的提高。
THANKS
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结论与展望
总结主要观点与结论
运动心理学在提高运动员表现、促进运动技能学习、增强运动动机、减少运动损 伤风险等方面具有重要作用。
情绪调节和心理训练是运动心理学领域的研究热点和实践应用重点。
运动心理学研究方法日益多样化，包括实验法、观察法、调查法、个案研究法等 ，不同方法适用于不同研究问题和情境。
未来研究的方向与挑战
心理调适
心理调适是指通过一定的心理调节方法来改变人的情绪状态和行为模式，以达到 适应社会生活和维护身心健康的目的。在运动康复过程中，心理调适可以帮助运 动员缓解焦虑、抑郁等不良情绪，增强自信
运动教育是指通过体育运动来促进人的身体和心理健康的发 展。在青少年和儿童时期，运动教育对于培养孩子的身体素 质和心理素质具有重要意义。
。
内容分析法
01
02
03
内容分析法定义
内容分析法是对文献、影 视、图片等资料进行分析 和处理，从而得出心理学 结论的方法。
内容分析法的优点
可以对大规模的文献资料 进行分析和处理，可以探 索文献内容背后的心理学 规律。
内容分析法的缺点
分析结果可能受到所选资 料的影响，有时候难以得 出可靠的结论。
05
02
运动心理学核心概念
运动动机与心理特征
动机的概念与分类
生理动机、社会动机、心理动机
运动动机的激发与维持
目标设置、自我效能、内外部奖励
运动心理学家需要与其他领域的 专家合作，如医学、康复学、社 会学等，以共同解决运动心理学
领域的重大问题。
未来需要加强运动心理学家与教 练、运动员和大众健身参与者的 沟通和合作，共同促进运动事业 的发展和人类健康水平的提高。
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结论与展望
总结主要观点与结论
运动心理学在提高运动员表现、促进运动技能学习、增强运动动机、减少运动损 伤风险等方面具有重要作用。
情绪调节和心理训练是运动心理学领域的研究热点和实践应用重点。
运动心理学研究方法日益多样化，包括实验法、观察法、调查法、个案研究法等 ，不同方法适用于不同研究问题和情境。
未来研究的方向与挑战
心理调适
心理调适是指通过一定的心理调节方法来改变人的情绪状态和行为模式，以达到 适应社会生活和维护身心健康的目的。在运动康复过程中，心理调适可以帮助运 动员缓解焦虑、抑郁等不良情绪，增强自信
运动教育是指通过体育运动来促进人的身体和心理健康的发 展。在青少年和儿童时期，运动教育对于培养孩子的身体素 质和心理素质具有重要意义。
。
内容分析法
01
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03
内容分析法定义
内容分析法是对文献、影 视、图片等资料进行分析 和处理，从而得出心理学 结论的方法。
内容分析法的优点
可以对大规模的文献资料 进行分析和处理，可以探 索文献内容背后的心理学 规律。
内容分析法的缺点
分析结果可能受到所选资 料的影响，有时候难以得 出可靠的结论。
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运动心理学核心概念
运动动机与心理特征
动机的概念与分类
生理动机、社会动机、心理动机
运动动机的激发与维持
目标设置、自我效能、内外部奖励
运动心理学体院版PPT
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四、体育运动中的智力表现
（一）体育运动中的智力 1．体育运动所要求的智力 2．想象力 3．专项运动意识
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五、体育教学中发展学生思维的策略 （一）激发学生的学习动机和好奇心 （二）给予适度的心理自由和心理安全 （三）尊重、培养学生的独立人格 （四）对比分析，发现问题本质 （五）情景置疑，解决问题 （六）发挥想象能力，创造新动作 （七）鼓励学生自编自创
一、国际体育运动心理学发展概况 （一）国际体育运动心理学历史回顾 （二）现代体育心理学的发展 二、我国体育运动心理学历史回顾 三、体育运动心理学与心理学和体育科学的关
系
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4
小结：
1．体育起源于劳动； 2．研究对象是从事体育活动的人的心理现
象及其发展规律的科学 3．体育心理学的产生和发展过程，是以一
运动心理学
河南师范大学体育学院
第一节 体育与人的心理
一、体育的产生、发展与人的心理 （一）原始体育的产生是人的生理、心理需要 （二）近代体育发展的文化心理因素 （三）现代体育发展的社会心理因素 二、体育的功能 （一）体育的本质功能 （二）体育的赋予功能 （三）体育功能间的相互作用 三、体育与人的现代化
（二）时间知觉
时间知觉——是反映客观事物运动和变化的延 续性和顺序性。是一种感知时间长短、快慢和 先后次序关系的复杂知觉。
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时间知觉在体育运动中的意义表现 在：
1．时间知觉与时机掌握 2．时间知觉与情绪态度 3．时间知觉与节奏知觉
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（三）运动知觉 1．本体运动感知觉 包括以下部分： （1）本体运动动作感知觉； （2）本体运动形态感知觉； （3）本体运动方位感知觉；
运动心理学课件9第九章运动心理疲劳
第三节 运动心理疲劳的监测
一、心理指标的监测
➢ (一) 自陈量表
✓ 4. 运动员心理耗竭问卷(Athlete Burnout Questionnaire, ABQ） •该问卷包括3个分量表，即情绪/体力耗竭、成就感降低、运动负 评价。
✓ 5.《运动员训练状态监测量表》(晏宁, 2003) •运动员训练状态监测量表》(晏宁, 2003)中也有对心理耗竭和心 理疲劳两个因素的考察
✓ 生理的反应导致一些应对与任务行为，这是心理耗竭的行为表现。
第二节 运动心理疲劳的成因
一、认知—情感应激模型
第二节 运动心理疲劳的成因
二、消极训练应激反应模型
➢ 为提高运动成绩或者增强运动表现而进行的训练或锻炼，势必产 生训练应激。
➢ 运动员或锻炼者对训练应激的积极适应，会产生训练收获。 ➢ 对训练应激的消极适应则导致训练收获的滞后。由于缺乏训练收
谢谢大家！
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
第三节 运动心理疲劳的监测
一、心理指标的监测
➢ (一) 自陈量表
✓ 3.伊德斯运动员心理耗竭量表(Eades Athlete Burnout Inventory, EABI） •EABI是在对有过心理疲劳经历的大学生运动员的访谈基础上编制 的，包括6个维度，分别是： 运动能力消极自我概念； 情绪和体 力耗竭； 心理退缩； 由教练员和队友引起的运动贬值； 运动员 与教练员期望的协调性； 成就感
动的体验； ✓ 他们将其生命中重要的一部分投入到体育运动中，高投入得到高回报； ✓ 此外参加运动也给他们带来满足感。
第二节 运动心理疲劳的成因
三、投入模型
第二节 运动心理疲劳的成因
四、单一认同发展和外部控制模型
➢ 科克利(Coakley, 1992)认为，应激和个人原因固然重要，但是不 能忽略社会因素对运动员特别是青少年运动员的影响。
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Weiner等人研究表明，当一个人目前的成败与自己过去的 成败不一致时，且与别人的成败也有所不同时，一般的归 因大多是不稳定的内在因素；当一个人的成败与自己过去 的成败相一致时，且与别人的成败一样时，任务的难道往 往是归因的所在；当一个人的成败与自己过去的成败相类 似，但与别人的成败不同时，能力便成为归因的所在。
三、归因与情绪反应
结果
内外源 可控性
内部
外部 可控的
成功
失败
自豪 自豪减少
自尊 自尊减少
满意 满意减少
没有关于自 没有关于自 我的情感 我的情感
自信胜任
羞辱 负罪 沮丧
可控性 稳定性
不可控的
稳定的 不稳定的
成功 感激同情对
手
满怀希望 不确定
结果 失败
愤怒 诧异 惊讶 没有希望 满怀希望
四、稳定性
（2）主观原因
习得性无助的个体在归因模式上存在障碍，他们习惯将学 习上的失败归因为个人能力低、智力差这种不可控的内在 稳定因素，而把成功归因于偶然的运气、任务难度低等不 稳定因素，从而形成一种消极的解释风格和对失败的消极 期待。
4.对习得性无助学生教育措施
（1）对青少年要以鼓励为主帮助 他们形成自己的自我概念：教师、 家长和教练要帮助青少年正确面对 失败，要重视他们自身的进步，不 要过多地将他们与他人比较，对他 们要以鼓励性评价为主，引导他们 充分肯定自己的优点，增强自信心， 从而形成积极的自我概念。
1、内外源:在运动情境中，倾向于 内部归因的人常常将自己体育成绩 好归因于自己运动能力强或努力。 反之，倾向于外部归因的人则常常 把失败看作是任务太困难、自己的 运气不佳、教练运不好、裁判员不 公平等外部原因。
2、协变性原则：一个人地成功与失败 的原因常常根据别人完成同一项任务 时的成绩来解释或预测，即当别人的 成绩与他们相一致时，会把它归于外 部原；当别人的成绩与他们不想一致 时，会把它归于内部的原因，这中现 象被称作协变性原则
（一）期望与归因
个体的动机和行为受期望的驱使，而 期望的改变又与个体的归因，特别是 与归因的稳定性维度有着高度的相关。
根据Weiner的观点，把某一行为的结 果归因于稳定原因的个体比归因于不 稳定原因的个体更期望该行为再次发 生。
研究还发现，可控制性这一因素，特别是努力这一要素， 与期望改变未来的行为结果有着较大的相关。鼓励年轻的 运动员把失败归因于“努力不够”是明智的。这意味着在 做一些努力可以使结果变失败为成功。
与同伴的关系日渐疏远，容易引起人际关系的紧张。
3.学生形成习得性无助感的原因分析
（1）客观原因 1.教师、家长和教练的教育方式不当。有一些家长和教师
对学生的学习的学习期望过高，常常提出一些超出他们力 所能及的要求，使他们无论怎样努力都达不到要求，经常 性地处于一种受挫折的状态; 2.不良的教育环境。应试教育模式无法发现和发展学生的 不同特长，使得一部分学生成为成为学习中的失败者，而 长期的失败可能会导致无助感的产生。
（4）创设良好的人际交往环境:良好的 人际交往环境有助于个体形成心里上的 安全感。因此，教师或教练务必加强班 级或运动队人际交往环境的建设，提倡 积极向上、平等互助的良好人际关系， 启发青少年的多种兴趣，满足他们多层 次的需要，使他们在学习与训练活动中 增强自信心和成就感
谢谢大家
感谢下 载
第四章 运动归因
10体育教育3班 前15名同学集体制作
关键概念
WEINER成败归因理论 运动归因中主要涉及的要素
归因与情绪反应 稳定性
一、WEINER成败归因理论
归因理论是对动机进行认知 分析的理论，即人们总是力求在自己 人知的基础上解释、理解和预测各种 事件。Weiner的归因理论是当前归因 研究中最有影响的理论。
（二）习惯性无助感
1.什么是习得性无助感 习得性无助感是指个体经历了失败与挫折后，面临问题
时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。当个体 形成了习得性无助感时，会导致学习与生活中积极主动性 的丧失。这将给其一生的助感的主要心理特征 （1）自我效能感低2.：习习得得性性无无助助感的的个主体要对心自理己特完征成学习任务的 能（力1持）有自怀我疑效态能度感，低倾：向习于得制性定无较助低的水个平体的对学自习己目完标成以学避习免任获务得的 失能败力的持体有验怀。疑在态活度动，中倾，向他于们制往定往较会低想水象平失的败学的习场目面标，以并避将免潜获在得 的失困败难的看体得验比。实在际活更动严中重，，他力们不往从往心会之想感象使失他败们的对场学面习，望并而将却潜步在。 （的2困）难消看极得思比维实：际习更得严性重无，助力的不个从体心常之常感不使能他进们行对恰学当习的望自而我却认步。 识（，2久）而消久极之思，维学：生习就得会性产无生助焦的虑个情体绪常，常自不信能心进就行会恰受当到的伤自害我，认 识，久而形久成之“，我学不生行就、会我产笨生”焦等虑消情极绪的，自自我信暗心示就。会受到伤害， （3）情绪失形调成：“习我得不性行无、助我的笨个”体等在消情极绪的与自情我感暗上示常。表现为烦 躁（、3冷）淡情、绪绝失望调、：颓习丧得、性害无怕助、的退个缩体、在被情动绪、与心情灰感意上冷常、表自现暴为自烦 弃躁等、，冷并淡由、此绝陷望入、抑颓郁丧、、焦害虑怕的、状退态缩，、这被使动得、他心们灰的意身冷心、健自康暴特自 弃等，并由此陷入抑郁别、容焦易虑受的到状损态害，。这使得他们的身心健康特 （4）人际关系不良：习得别性容无易助受的到个损体害大。多性格多疑，缺乏对 他（人4的）信人任际感关，系同不时良也：认习为得自性己无在助团的体个中体不大受多欢性迎格，多这疑使，得缺他乏们对 他人与的同信伴任的感关，系同日时渐也疏认远为，自容己易在引团起体人中际不关受系欢的迎紧，张这。使得他们
（2）引导青少年树立正确的目标导 向：教师、家长和教练要帮助青少年 树立正确的学习目标，即让他们将学 习、锻炼过程的本身视为努力的目标， 着重引导他们对学习和锻炼任务的积 极投入。避免仅仅把成绩当作努力的 目标是避免习得性无助感和培养学生
自助行为的一个重要方面。
（3）通过归因训练来提高自我效 能感：Ｓｅｌｉｇｍａｎ指出，人 • （3）通过归因训练来提高自我效能感：Ｓｅｌｉｇｍａｎ指出，人对失败的归因在无
WEINER 三个维度
内外源维度 稳定性维度 可控制维度
（1）内外源维度：内部原因+外部 原因。内部原因即个人自身原因， 个人努力、努力···外部原因
如任务难度、运气···
（2）稳定性维度：稳定因素+不稳 定因素
（3）可控制维度：个人自身能控制 的原因+个人不能控制的原因
二、运动归因主要涉及的要素
助感的形成过程中起着重的作用。只有当一个人将失败的结果归因于一些内部、稳定
对失败的归因在无助感的形成过程 的因素时，自我评价才会降低，活动的最低水平才回降到最低点，无助感也就由此而
生。因此，有必要通过一定的归因训练，纠正习得性无助个体的错误认知模式，将他 们从失望的状态中解脱出来。
中起着重的作用。只有当一个人将 失败的结果归因于一些内部、稳定 的因素时，自我评价才会降低，活 动的最低水平才回降到最低点，无 助感也就由此而生。因此，有必要 通过一定的归因训练，纠正习得性 无助个体的错误认知模式，将他们 从失望的状态中解脱出来。
三、归因与情绪反应
结果
内外源 可控性
内部
外部 可控的
成功
失败
自豪 自豪减少
自尊 自尊减少
满意 满意减少
没有关于自 没有关于自 我的情感 我的情感
自信胜任
羞辱 负罪 沮丧
可控性 稳定性
不可控的
稳定的 不稳定的
成功 感激同情对
手
满怀希望 不确定
结果 失败
愤怒 诧异 惊讶 没有希望 满怀希望
四、稳定性
（2）主观原因
习得性无助的个体在归因模式上存在障碍，他们习惯将学 习上的失败归因为个人能力低、智力差这种不可控的内在 稳定因素，而把成功归因于偶然的运气、任务难度低等不 稳定因素，从而形成一种消极的解释风格和对失败的消极 期待。
4.对习得性无助学生教育措施
（1）对青少年要以鼓励为主帮助 他们形成自己的自我概念：教师、 家长和教练要帮助青少年正确面对 失败，要重视他们自身的进步，不 要过多地将他们与他人比较，对他 们要以鼓励性评价为主，引导他们 充分肯定自己的优点，增强自信心， 从而形成积极的自我概念。
1、内外源:在运动情境中，倾向于 内部归因的人常常将自己体育成绩 好归因于自己运动能力强或努力。 反之，倾向于外部归因的人则常常 把失败看作是任务太困难、自己的 运气不佳、教练运不好、裁判员不 公平等外部原因。
2、协变性原则：一个人地成功与失败 的原因常常根据别人完成同一项任务 时的成绩来解释或预测，即当别人的 成绩与他们相一致时，会把它归于外 部原；当别人的成绩与他们不想一致 时，会把它归于内部的原因，这中现 象被称作协变性原则
（一）期望与归因
个体的动机和行为受期望的驱使，而 期望的改变又与个体的归因，特别是 与归因的稳定性维度有着高度的相关。
根据Weiner的观点，把某一行为的结 果归因于稳定原因的个体比归因于不 稳定原因的个体更期望该行为再次发 生。
研究还发现，可控制性这一因素，特别是努力这一要素， 与期望改变未来的行为结果有着较大的相关。鼓励年轻的 运动员把失败归因于“努力不够”是明智的。这意味着在 做一些努力可以使结果变失败为成功。
与同伴的关系日渐疏远，容易引起人际关系的紧张。
3.学生形成习得性无助感的原因分析
（1）客观原因 1.教师、家长和教练的教育方式不当。有一些家长和教师
对学生的学习的学习期望过高，常常提出一些超出他们力 所能及的要求，使他们无论怎样努力都达不到要求，经常 性地处于一种受挫折的状态; 2.不良的教育环境。应试教育模式无法发现和发展学生的 不同特长，使得一部分学生成为成为学习中的失败者，而 长期的失败可能会导致无助感的产生。
（4）创设良好的人际交往环境:良好的 人际交往环境有助于个体形成心里上的 安全感。因此，教师或教练务必加强班 级或运动队人际交往环境的建设，提倡 积极向上、平等互助的良好人际关系， 启发青少年的多种兴趣，满足他们多层 次的需要，使他们在学习与训练活动中 增强自信心和成就感
谢谢大家
感谢下 载
第四章 运动归因
10体育教育3班 前15名同学集体制作
关键概念
WEINER成败归因理论 运动归因中主要涉及的要素
归因与情绪反应 稳定性
一、WEINER成败归因理论
归因理论是对动机进行认知 分析的理论，即人们总是力求在自己 人知的基础上解释、理解和预测各种 事件。Weiner的归因理论是当前归因 研究中最有影响的理论。
（二）习惯性无助感
1.什么是习得性无助感 习得性无助感是指个体经历了失败与挫折后，面临问题
时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。当个体 形成了习得性无助感时，会导致学习与生活中积极主动性 的丧失。这将给其一生的助感的主要心理特征 （1）自我效能感低2.：习习得得性性无无助助感的的个主体要对心自理己特完征成学习任务的 能（力1持）有自怀我疑效态能度感，低倾：向习于得制性定无较助低的水个平体的对学自习己目完标成以学避习免任获务得的 失能败力的持体有验怀。疑在态活度动，中倾，向他于们制往定往较会低想水象平失的败学的习场目面标，以并避将免潜获在得 的失困败难的看体得验比。实在际活更动严中重，，他力们不往从往心会之想感象使失他败们的对场学面习，望并而将却潜步在。 （的2困）难消看极得思比维实：际习更得严性重无，助力的不个从体心常之常感不使能他进们行对恰学当习的望自而我却认步。 识（，2久）而消久极之思，维学：生习就得会性产无生助焦的虑个情体绪常，常自不信能心进就行会恰受当到的伤自害我，认 识，久而形久成之“，我学不生行就、会我产笨生”焦等虑消情极绪的，自自我信暗心示就。会受到伤害， （3）情绪失形调成：“习我得不性行无、助我的笨个”体等在消情极绪的与自情我感暗上示常。表现为烦 躁（、3冷）淡情、绪绝失望调、：颓习丧得、性害无怕助、的退个缩体、在被情动绪、与心情灰感意上冷常、表自现暴为自烦 弃躁等、，冷并淡由、此绝陷望入、抑颓郁丧、、焦害虑怕的、状退态缩，、这被使动得、他心们灰的意身冷心、健自康暴特自 弃等，并由此陷入抑郁别、容焦易虑受的到状损态害，。这使得他们的身心健康特 （4）人际关系不良：习得别性容无易助受的到个损体害大。多性格多疑，缺乏对 他（人4的）信人任际感关，系同不时良也：认习为得自性己无在助团的体个中体不大受多欢性迎格，多这疑使，得缺他乏们对 他人与的同信伴任的感关，系同日时渐也疏认远为，自容己易在引团起体人中际不关受系欢的迎紧，张这。使得他们
（2）引导青少年树立正确的目标导 向：教师、家长和教练要帮助青少年 树立正确的学习目标，即让他们将学 习、锻炼过程的本身视为努力的目标， 着重引导他们对学习和锻炼任务的积 极投入。避免仅仅把成绩当作努力的 目标是避免习得性无助感和培养学生
自助行为的一个重要方面。
（3）通过归因训练来提高自我效 能感：Ｓｅｌｉｇｍａｎ指出，人 • （3）通过归因训练来提高自我效能感：Ｓｅｌｉｇｍａｎ指出，人对失败的归因在无
WEINER 三个维度
内外源维度 稳定性维度 可控制维度
（1）内外源维度：内部原因+外部 原因。内部原因即个人自身原因， 个人努力、努力···外部原因
如任务难度、运气···
（2）稳定性维度：稳定因素+不稳 定因素
（3）可控制维度：个人自身能控制 的原因+个人不能控制的原因
二、运动归因主要涉及的要素
助感的形成过程中起着重的作用。只有当一个人将失败的结果归因于一些内部、稳定
对失败的归因在无助感的形成过程 的因素时，自我评价才会降低，活动的最低水平才回降到最低点，无助感也就由此而
生。因此，有必要通过一定的归因训练，纠正习得性无助个体的错误认知模式，将他 们从失望的状态中解脱出来。
中起着重的作用。只有当一个人将 失败的结果归因于一些内部、稳定 的因素时，自我评价才会降低，活 动的最低水平才回降到最低点，无 助感也就由此而生。因此，有必要 通过一定的归因训练，纠正习得性 无助个体的错误认知模式，将他们 从失望的状态中解脱出来。