挺身式跳远技术教案
挺身式跳远教案
挺身式跳远教案挺身式跳远教案1教学内容：（男）三级跳远，（女）挺身式跳远；排球：垫球，正面双手垫球教学任务：1、（男）三级跳远，掌握单足跳、步跳及单跨结合技术；2、（女）挺身式跳远，掌握助跑与起跳相结合技术；3、排球：正面双手垫球，基本掌握正面双手垫球技术；4、发展下肢力量，培养学生团结协作精神；教学重点：（男）三级跳远，单跨结合技术；（女）挺身式跳远，助跑与起跳相结合技术；排球，击球做到插、夹、提，移、蹬、跟；一、准备部分（8~10分钟）OOOOOOOO1、体育委员集队，检查并报告人数；OOOOOOOO2、师生问好，宣布本课内容和任务；OOOOOOOO3、检查着装，安排请假学生；OOOOOOOO4、队列队形练习；▲5、成做操队形，与教师一起做双人徒手操练习；（8节x8拍x4）二、基本部分（30~32分钟）（一）1、（男）三级跳远，掌握单足跳、跨步跳及单跨结合技术；2、（女）挺身式跳远，掌握助跑与起跳相结合技术；组织教法：1、教师示范讲解跳跃（三级跳远，挺身式跳远）动作，学生看、听、记；2、男生分4组，练习单足跳、跨步跳单个技术；女生分4组，练习3、5、7步助跑与起跳相结合的腾空技术；教师提示动作要领；OOOOOO OOOOOOOOOOOO A B C OOOOOO A B COOOOOO 15m 15m 15 m OOOOOO 15m 15m 15mOOOOOO OOOOOO三级跳远练习图示跳远练习图示要求：落地注意缓冲，ABC依次练习单足跳、跨步跳及单跨结合技术和3、5、7步助跑与起跳相结合的腾空技术；（二）排球：垫球，正面双手垫球；组织教法：1、教师示范讲解，学生看、听、记；2、集体原地做垫球的`徒手练习；3、集体做前后左右移动的徒手垫球动作；4、二人一球，一抛一垫，20次后，交换练习。
5、教师提示动作要领,巡回辅导；O O O O O O O O O O▲正面双手垫球练习图示O O O O O O O O O O三、结束部分（3~5分钟）1、集队放松；2、讲评本课情况；3、归还器材；4、师生再见，下课。
24_挺身式跳远多媒体教案课件
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挺身式跳远技术教学
运动简介
田径运动中跳远项目；又称急行跳远，属田赛项目。 由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿 直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空， 后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度记录成绩 。
技术要领
单腿起跳进入腾空后，摆动腿的膝关节伸展，小腿 自然由向前、向下到向后方向成弧行摆动，此时留 在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展 体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落 地。
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2014年10月22日
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挺身式跳远技术教学
助跑技术
最后三步步长： 传统认为：助跑最后3步的步长应为中、大和小。 实践证明：助跑最后3步的步长应运动员的自身特点 存在着个体差异。可能最后几步等长或最后一步最大等技 术特征。
起跳前准备： 此时身体重心相应地自然下降，以便为起跳做充分的准备。
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挺身式跳远技术教学
起跳技术
教学重点
掌握正确的起跳技术动作 ，提高快速起跳的能力。
教学难点
快速的助跑与正确起跳动作的紧密衔接。
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挺身式跳远技术教学
起跳技术
如何准确踏板
1 、固定起动姿势、加速方式和助跑节奏。 第一步的大小、蹬地方向和 速度对助跑的稳定性和准
确性至关重要。 2 、正确的设置助跑标志。
助跑标志可以提高助跑的准确性和增强起跳自信，不 宜设置过多，通常在开头和最后4～6步。 3 、对己确定的助跑距离，要根据具体情况反复进行检查 和调整，保证在比赛时准确的踏板。
起跳技术
范围：从起跳腿膝关节最大弯曲时开始，至起跳脚蹬离地面瞬间止。
方法：整要个充身 分体伸快展。速上向体前和上头方部伸保展持，正起直跳腿，的摆髋动、腿大膝腿、摆踝至各水关平节。 充分利用肌肉弹性，创造最大起跳爆发功率。
挺身式跳远高中体育课教案完整版
挺身式跳远高中体育课教案完整版一、教学内容本节课选自高中体育与健康课程教材第三章“田径运动”的第三节“跳跃类项目”，主要内容为挺身式跳远的技术要领和训练方法。
具体包括教材第三章第三节中的跳远基本技术原理、挺身式跳远的动作要领、训练方法和比赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的基本技术，提高跳跃能力。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强团队合作意识。
3. 增进学生对田径运动的兴趣，提高参与体育活动的积极性。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳和腾空阶段的动作要领。
教学重点：挺身式跳远的整体动作协调性和训练方法。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量尺、教学视频。
学具：运动服、运动鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
同时，向学生介绍跳远的起源和发展，激发学生对跳远运动的兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解挺身式跳远的基本技术原理，强调起跳、腾空、落地三个阶段的动作要领。
并进行示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 分组练习（10分钟）将学生分成若干小组，每组学生在教练的指导下，进行挺身式跳远的起跳、腾空、落地三个阶段的分解练习。
4. 例题讲解（5分钟）选择一名动作规范的学生进行示范，讲解其动作优点和需改进之处，帮助学生更好地掌握挺身式跳远的技术要领。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行完整动作的练习，教练逐个指导，纠正动作错误。
六、板书设计1. 挺身式跳远2. 内容：跳远基本技术原理挺身式跳远动作要领训练方法与比赛策略七、作业设计1. 作业题目：（1）请简要描述挺身式跳远的起跳、腾空、落地三个阶段的动作要领。
（2）结合自己的训练体会，谈谈如何提高挺身式跳远的成绩。
2. 答案：（1）起跳：身体重心前移，用前脚掌快速有力地蹬地起跳；腾空：起跳后，身体向上向前跃起，尽量保持身体挺直；落地：双脚同时落地，屈膝缓冲，尽量保持身体平衡。
挺身式跳远高中体育课教案完整版
挺身式跳远高中体育课教案完整版一、教学内容本节课选自高中体育与健康课程，教材为《体育与健康》第四章“田径”第三节“跳跃类项目”。
详细内容包括挺身式跳远的动作要领、技巧训练以及跳跃中的力量与美学的结合。
二、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握挺身式跳远的动作技术，了解其训练方法，提高跳跃能力。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习，培养学生自主、合作、探究的学习能力。
3. 情感态度与价值观：激发学生对体育运动的兴趣，培养勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳技术、空中姿态的控制。
教学重点：挺身式跳远的动作要领、训练方法。
四、教具与学具准备教具：挺身式跳远示范视频、教学图片、测量工具。
学具：跳远沙坑、跳板、标志物。
五、教学过程1. 导入：通过展示挺身式跳远的精彩瞬间，激发学生的兴趣，引导学生进入课堂。
2. 理论讲解：介绍挺身式跳远的起源、发展、动作要领及训练方法。
3. 实践情景引入：设置不同距离的跳跃任务，让学生分组讨论如何完成任务。
4. 例题讲解：以实际跳跃为例，讲解挺身式跳远的起跳、空中姿态、落地等技巧。
5. 随堂练习：分组进行挺身式跳远练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
6. 小组竞赛：设置挺身式跳远比赛，鼓励学生挑战自我，提高跳跃成绩。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领a. 起跳b. 空中姿态c. 落地2. 挺身式跳远训练方法3. 本节课学习目标七、作业设计2. 答案要求：训练计划需包括热身活动、技术训练、力量训练、放松活动等。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外田径比赛，提高挺身式跳远技能，培养竞技体育精神。
重点和难点解析1. 教学难点：挺身式跳远的起跳技术、空中姿态的控制。
2. 教学过程：实践情景引入、例题讲解、随堂练习。
一、起跳技术及空中姿态控制1. 起跳技术：a. 起跳前的准备：要求学生保持身体放松，前脚掌着地，脚跟略微抬起，膝盖微弯，身体重心稍向前倾。
2024年体育教案挺身式跳远
2024年体育教案挺身式跳远一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“跳跃与投掷”第三节“挺身式跳远”。
具体内容包括：挺身式跳远的动作要领、训练方法以及比赛技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动竞技水平。
3. 增强学生的身体素质，提高心血管系统功能。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳与落地动作的协调性。
教学重点：挺身式跳远的动作要领，以及训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：挺身式跳远沙坑、跳远踏板、测量尺、教学视频。
2. 学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用视频播放优秀运动员的挺身式跳远比赛片段，激发学生的学习兴趣。
2. 动作要领讲解（10分钟）讲解并示范挺身式跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。
3. 例题讲解（10分钟）选取一道典型的训练题目，讲解解题思路，引导学生理解和掌握动作要领。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行挺身式跳远练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 比赛环节（15分钟）组织学生进行比赛，提高他们的竞技水平，培养团队合作精神。
六、板书设计1. 挺身式跳远2. 内容：动作要领：起跳、腾空、落地训练方法：跳远踏板、沙坑训练比赛技巧：团队合作、动作协调七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，进行家庭练习，每天至少完成5次挺身式跳远。
2. 答案：无标准答案，要求学生记录练习过程及心得体会。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本次课程的教学效果进行反思，改进教学方法，提高教学水平。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外体育比赛，提高他们的竞技水平，锻炼意志品质。
重点和难点解析1. 教学难点：挺身式跳远的起跳与落地动作的协调性。
2. 教学重点：挺身式跳远的动作要领，以及训练方法。
3. 实践情景引入：激发学生学习兴趣，为后续教学打下基础。
4. 例题讲解：通过典型题目讲解，帮助学生理解和掌握动作要领。
大学生挺身式跳远的教案
一、教学目标1. 知识目标：了解挺身式跳远的基本技术要领，掌握助跑、起跳、腾空、落地四个环节的动作要领。
2. 技能目标：通过练习，使学生基本掌握挺身式跳远的完整技术动作，提高跳跃能力。
3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强团队协作精神。
二、教学内容1. 挺身式跳远的基本技术要领2. 助跑、起跳、腾空、落地四个环节的动作要领3. 挺身式跳远的练习方法三、教学过程1. 准备部分（1）热身运动：慢跑400-500米，关节活动操1-6节。
（2）专项准备活动：30米快速跑练习，单脚跳练习。
2. 基本部分（1）讲解挺身式跳远的基本技术要领，包括助跑、起跳、腾空、落地四个环节的动作要领。
（2）教师示范，学生观摩。
（3）原地模仿练习：原地做腾空步练习，上一步做腾空步练习。
（4）行进间练习：走5-7步做腾空步练习，助跑3-5步做腾空步练习，短距离助跑起跳做腾空步练习。
（5）完整动作练习：短、中距离助跑，挺身式完整跳远练习。
3. 发展部分（1）小组合作练习：以小组为单位进行练习，并相互进行观摩、讨论练习效果。
（2）组与组之间进行比赛与交流。
（3）30米迎面接力跑比赛。
4. 结束部分（1）放松：以班为单位进行放松。
（2）听教师总结，思考学习中的问题。
四、教学重点与难点1. 教学重点：助跑与起跳相结合，腾空后摆动腿积极下放后摆，髋部前移成挺身姿势。
2. 教学难点：空中成挺身动作是否协调，起跳时的力量与速度。
五、教学评价1. 课堂表现：学生的出勤情况、学习态度、练习积极性。
2. 技术掌握：学生对助跑、起跳、腾空、落地四个环节的动作要领的掌握程度。
3. 练习效果：学生的跳跃能力提高情况。
六、教学注意事项1. 在教学中，既要重视基本技术的教学，又要抓住增强体质这个任务，给学生较多的练习机会。
2. 教师要密切关注学生的练习情况，及时进行指导，纠正错误动作。
3. 在教学中，要注意安全，避免学生受伤。
挺身式跳远高中体育课教案完整版
挺身式跳远高中体育课教案完整版教案内容：一、教学内容：本节课的教学内容选自高中体育课程标准，主要涉及挺身式跳远的技巧教学。
教材的章节为《体育与健康》第五章第二节“跳跃运动”，具体内容包括挺身式跳远的动作要领、训练方法和比赛规则。
二、教学目标：1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃技能。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高运动能力。
3. 引导学生了解跳远比赛规则，培养体育道德。
三、教学难点与重点：1. 教学难点：挺身式跳远时的空中姿势和落地动作。
2. 教学重点：动作的连贯性、协调性和准确性。
四、教具与学具准备：1. 教具：跳远沙坑、测量尺、标志物、音响设备。
2. 学具：跳远鞋、运动服、笔记本。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：内容：慢跑、关节活动、拉伸运动。
目的：降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：内容：讲解挺身式跳远的动作要领，示范动作，让学生跟随示范进行练习。
目的：让学生了解动作技巧，形成正确的动作概念。
3. 分组练习（10分钟）：内容：学生分组进行跳远练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
目的：让学生在实践中掌握动作技巧，提高跳跃能力。
4. 比赛与评价（10分钟）：内容：举行跳远比赛，记录成绩，对优秀学生进行表扬。
目的：激发学生的竞争意识，提高运动水平。
目的：让学生巩固所学知识，提高自我认知。
六、板书设计：1. 挺身式跳远动作要领：起跳：用力向前上方跳起，身体挺直。
空中姿势：保持身体挺直，两臂自然下垂。
落地：脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，身体向前倾。
2. 跳远比赛规则：内容：比赛的距离、次数、犯规判罚等。
七、作业设计：答案：挺身式跳远的动作要领为起跳有力、空中姿势保持身体挺直、落地平稳。
训练方法包括分组练习、比赛等形式。
2. 作业题目：请分析自己在课堂上的表现，找出优点和不足，为下次课做好准备。
答案：学生根据自身在课堂上的表现，进行自我评价，找出优点如积极参与、态度认真等，不足之处如动作不规范、协调性差等，为下次课做好准备。
体育教案挺身式跳远
体育教案挺身式跳远一、教学内容本节课的教学内容选自体育与健康教材第七章“田径运动”中的第三节“跳远技术”，详细内容主要包括挺身式跳远的动作要领、训练方法以及比赛技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃能力；2. 培养学生的团队合作精神和顽强拼搏的品质；3. 增强学生的下肢力量和身体协调性，提高运动技能。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳与空中动作的衔接，以及落地时的稳定性。
教学重点：挺身式跳远的起跳技术、空中动作和落地姿势。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量工具、示范用视频等。
学具：运动鞋、运动服、毛巾、水壶等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用视频播放优秀运动员的挺身式跳远比赛片段，引导学生关注跳远动作的优美和力量感。
2. 技能讲解与示范（5分钟）讲解挺身式跳远的动作要领，重点强调起跳、空中动作和落地姿势。
并进行示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分为四组，分别进行挺身式跳远的起跳、空中动作、落地姿势的练习。
教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）选取一个学生的跳跃动作进行分析，讲解其优点和需要改进的地方，帮助学生更好地理解和掌握动作要领。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行完整的挺身式跳远练习，教师观察并给予评价，指导学生调整动作。
6. 小组比赛（10分钟）分组进行挺身式跳远比赛，激发学生的竞争意识，提高跳跃能力。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领：起跳：双脚并拢，脚跟提起，用力向前跳起；空中动作：身体向前倾斜，双腿向后伸直，脚尖向下；落地姿势：双脚同时落地，膝盖微曲，向前倒。
2. 挺身式跳远训练方法：分阶段练习：起跳、空中动作、落地姿势；连续跳跃练习：逐步提高跳跃距离；小组比赛：激发竞争意识，提高跳跃能力。
七、作业设计1. 作业题目：请学生录制自己进行挺身式跳远的视频，分析并改进动作；针对自己的跳跃动作，写出训练计划。
2024年挺身式跳远教案体育与健康
2024年挺身式跳远教案体育与健康一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“跳跃类项目”中的第三节“挺身式跳远”。
具体内容包括：理解并掌握挺身式跳远的动作要领，学会并熟练掌握跳跃前的助跑、起跳、腾空、落地等环节的技术动作。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃能力，培养运动兴趣。
2. 通过实践练习，发展学生的速度、力量、柔韧等身体素质，增强学生的体质。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高团结协作和竞争意识。
三、教学难点与重点难点：助跑与起跳的衔接，挺身动作的准确完成。
重点：助跑的稳定性，起跳的爆发力，空中动作的舒展。
四、教具与学具准备教具：挺身式跳远教学视频，口哨，测量工具。
学具：跳远垫，标志物，助跑标记。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的助跑练习，激发学生的运动热情。
2. 理论知识讲解（10分钟）介绍挺身式跳远的动作要领，分析助跑、起跳、腾空、落地等环节的技术动作。
3. 动作示范与指导（15分钟）播放教学视频，教师示范动作，指导学生进行分组练习。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行助跑、起跳、腾空、落地等环节的练习，教师个别指导。
5. 例题讲解与示范（10分钟）选取具有代表性的错误动作，进行讲解和示范，指导学生改正。
6. 实践比赛（10分钟）组织学生进行挺身式跳远比赛，鼓励学生互相学习，提高技术水平。
六、板书设计1. 挺身式跳远2. 内容：动作要领：助跑→起跳→腾空→落地技术关键：助跑稳定，起跳爆发力，空中动作舒展七、作业设计1. 作业题目：挺身式跳远动作练习。
要求：每人完成10次助跑起跳，5次完整动作练习。
答案：助跑稳定，起跳爆发力强，空中动作舒展。
2. 拓展延伸：了解其他跳跃类项目的动作要领，进行实践练习。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略。
同时，鼓励学生课后自主练习，提高运动技能。
挺身式跳远——高中体育课教案完整版
挺身式跳远——高中体育课教案完整版第一篇：挺身式跳远——高中体育课教案完整版挺身式跳远（第1次课）教学内容：挺身式跳远教学任务：1．使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识2．发展学生的速度素质一、开始部分1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。
× × × × × × ×2、师生问好。
× × × × × × ×3、宣布本课的内容和任务。
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○4、安排见习生活动○ ○ ○ ○ ○ ○ ○组织方法△二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米2、徒手操①、头部运动，4×8拍②、肩部运动，4×8拍③、扩胸运动，4×8拍④、体转运动，4×8拍⑤、腹背运动，4×8拍⑥、弓步压腿，4×8拍⑦、侧压腿，4×8拍⑧、膝关节环绕，4×8拍⑨、手腕踝关节，4×8拍三、基本部分：１、组织形式：分组不轮换。
２、跳远（一）动作名称：挺身式跳远（二）教学任务：使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识发展学生的速度素质××○○（三）教学要求：初步掌握挺身式跳远的基本知识。
（四）教学重点：挺身式跳远的空中挺身动作。
（五）教学难点：展髋的理解和身体感觉。
（六）组织教法：1、学习挺身式跳远的腾空动作1)教师示范讲解2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5 3)腾空步接反弓挺身的分解练习X5 4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5 5)5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-5 6)学生练习，教师指导7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评 8)学生继续练习X3-5 2．速度素质练习1)起跑接加速跑30X2 2)50米计时跑X2四、结束部分：（一）放松运动：①手臂放松②腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
2024精选挺身式跳远教案任意下载[完整版]
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2024精选挺身式跳远教案任意 [完整版]一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“跳跃类项目”中的第二节“挺身式跳远”。
详细内容包括：理解并掌握挺身式跳远的动作要领，学会助跑、起跳、腾空、落地等基本技术，了解并运用挺身式跳远的训练方法。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的基本技术，形成正确的动作概念。
2. 培养学生的跳跃能力，提高运动技能。
3. 培养学生勇敢、自信、协作的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的助跑与起跳技术的衔接，空中动作的协调性。
教学重点：挺身式跳远的动作要领，助跑、起跳、腾空、落地技术的掌握。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量工具、示范视频。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用视频展示优秀运动员的挺身式跳远表演，激发学生的学习兴趣。
2. 理论讲解（5分钟）讲解挺身式跳远的动作要领，强调助跑、起跳、腾空、落地等关键技术。
3. 动作示范（5分钟）教师进行挺身式跳远的动作示范，让学生直观地了解动作结构。
4. 分组练习（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作错误。
5. 例题讲解（10分钟）以一名学生的跳远过程为例，分析其动作优点和不足，提出改进措施。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行助跑、起跳、腾空、落地的连贯动作练习，教师巡回指导。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领2. 助跑、起跳、腾空、落地技术要点3. 学生练习情况记录七、作业设计答案：略。
2. 作业题目：分析自己在挺身式跳远中的动作优缺点，并提出改进措施。
答案：略。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。
2. 拓展延伸：（1）观看更多优秀运动员的挺身式跳远视频，提高动作鉴赏能力。
（2）参加校内外田径比赛，积累比赛经验，提高运动水平。
重点和难点解析1. 助跑与起跳技术的衔接。
2. 空中动作的协调性。
3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习。
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2024年精选挺身式跳远教案任意 [完整版]一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“跳跃类项目”，具体内容为挺身式跳远的技术要领及训练方法。
涉及章节包括：跳远的基本技术、挺身式跳远的动作要领、挺身式跳远的训练方法及注意事项。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的基本技术，提高其运动技能。
2. 培养学生的团队协作能力和勇于挑战的精神。
3. 增强学生的体能，提高其跳跃能力。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的动作要领，特别是起跳与着陆的技巧。
教学重点：挺身式跳远的动作规范，以及训练方法的运用。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远踏板、测量尺、教学视频。
学具：运动服、运动鞋、护具（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的跳远比赛，引导学生观察比赛中存在的技巧问题。
2. 理论讲解（10分钟）讲解挺身式跳远的基本技术，强调动作要领，演示挺身式跳远的正确姿势。
3. 例题讲解（10分钟）通过教学视频，分析优秀运动员的挺身式跳远动作，让学生了解动作细节。
4. 分组练习（15分钟）学生分组进行挺身式跳远练习，教师逐一指导，纠正动作不规范的地方。
5. 随堂练习（10分钟）安排学生进行跳远比赛，检验学习效果，提高学生的实际操作能力。
六、板书设计1. 挺身式跳远技术要领起跳：脚跟发力，身体向上弹起空中：身体挺直，双腿伸直着陆：脚尖先着地，膝盖微弯2. 挺身式跳远训练方法逐步提高起跳高度增加跳跃距离结合力量训练七、作业设计2. 答案：视频文件。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外跳远比赛，提高自己的竞技水平。
同时，关注国内外跳远运动的发展动态，学习优秀运动员的技术，不断提高自己的运动技能。
重点和难点解析1. 挺身式跳远的起跳技术2. 空中挺身动作的掌握3. 着陆技术的安全性4. 教学过程中的个别指导一、挺身式跳远的起跳技术起跳是挺身式跳远的关键环节，它决定了运动员在空中的姿态和跳跃的距离。
高中挺身式跳远教案
高中挺身式跳远教案一、教学内容1. 挺身式跳远的动作要领和技巧；2. 挺身式跳远的训练方法和提高策略。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃能力；2. 培养学生勇敢、自信、协作的精神风貌；3. 增强学生的身体素质，提高运动技能。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳与腾空动作的协调配合。
教学重点：挺身式跳远的动作要领，以及起跳、腾空、落地各阶段的技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：跳远沙坑、测量尺、教学视频、示范图；2. 学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用跳远沙坑，让学生尝试进行普通跳远，观察并分析其动作，引出本节课的主题——挺身式跳远。
2. 理论讲解（10分钟）介绍挺身式跳远的动作要领，强调起跳、腾空、落地各阶段的技巧。
3. 示范演示（10分钟）教师进行挺身式跳远的示范，让学生直观地了解动作过程，同时结合示范图和教学视频，加深学生对动作的理解。
4. 练习指导（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
5. 随堂练习（10分钟）设置不同距离的跳远练习，让学生逐步掌握挺身式跳远的技巧。
六、板书设计1. 挺身式跳远的动作要领；2. 挺身式跳远的训练方法和提高策略；3. 学生练习中的常见问题及解决办法。
七、作业设计1. 作业题目：（1）绘制挺身式跳远的动作示范图；2. 答案：（1）动作示范图见附件；八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课结束后，教师应反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外田径比赛，提高挺身式跳远技能，同时加强与其他田径项目的结合，全面发展身体素质。
重点和难点解析1. 教学难点：挺身式跳远的起跳与腾空动作的协调配合；2. 教学重点：挺身式跳远的动作要领，以及起跳、腾空、落地各阶段的技巧；3. 示范演示：教师进行挺身式跳远的示范；4. 练习指导：学生分组练习，教师个别指导；一、教学难点解析1. 起跳脚全脚掌着地，脚跟提起，身体重心前移；2. 双臂由后向前摆动，与身体形成协调的发力；3. 起跳瞬间，腰、腹、腿部肌肉紧绷，迅速发力。
《挺身式跳远》教学设计高中体育与健康人教版全一册
（5）总结与反馈：教师总结本节课学生的表现，给予评价与反馈，指导学生课后练习。
4.教学评价：
（1）过程评价：观察学生在课堂上的练习态度、合作精神、技能掌握情况，给予及时评价；
（2）成果评价：通过定期测试，评价学生的跳远成绩，了解教学效果；
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一、教学目标
（一）知识与技能
1.理解并掌握挺身式跳远的动作要领，包括起跳、腾空、挺身、落地等环节；
2.学会正确的助跑姿势，提高起跳的爆发力，使起跳与腾空动作流畅；
3.掌握空中挺身动作，增强空中姿态控制能力，提高跳远成绩；
4.学会安全地进行跳远练习，预防和处理常见的运动损伤；
4.比赛法：组织小型比赛，激发学生的运动兴趣，培养竞技体育精神；
5.反馈法：教师及时给予学生评价与反馈，使其了解自己的进步与不足。
（三）情感态度与价值观
1.培养学生对体育运动的热爱，积极参与体育锻炼，增强身体素质；
2.培养学生的团队协作精神，学会互相鼓励、互相帮助，共同进步；
3.培养学生勇敢、自信的品质，面对挑战敢于尝试，克服困难；
-腾空与挺身练习：利用辅助练习、分解教学，帮助学生掌握空中动作；
-落地练习：强调落地姿势，加强保护与帮助。
3.教师指导：观察学生练习，及时发现问题并进行针对性指导。
4.练习反馈：鼓励学生自我评价、互相评价，教师给予评价与指导。
（五）总结归纳
1.教师总结：回顾本节课的教学内容，强调动作要领、技术要点。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.重点：挺身式跳远的动作要领，包括起跳、腾空、挺身、落地等环节的技巧。
完整版挺身式跳远教案—最新
完整版挺身式跳远教案—最新一、教学内容本节课教学内容选自《体育与健康》教材第七章第三节“跳跃类项目—跳远技术”，详细内容包括挺身式跳远的动作要领、训练方法以及安全注意事项。
重点解析挺身式跳远的起跳、腾空、落地三个阶段的技术动作。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，形成正确的动作技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动能力。
3. 增强学生的自信心和毅力，培养勇敢、顽强、克服困难的优良品质。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳技术、空中动作的协调性。
教学重点：挺身式跳远的动作要领、训练方法及安全注意事项。
四、教具与学具准备1. 教具：跳远沙坑、跳远板、测量工具、示范用跳远器材。
2. 学具：运动服、运动鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的跳远比赛，激发学生兴趣，为新课的学习做好铺垫。
2. 理论讲解（10分钟）（1）介绍挺身式跳远的起源、发展及分类。
（2）详细讲解挺身式跳远的动作要领，强调起跳、腾空、落地三个阶段的技术动作。
3. 示范演示（5分钟）教师进行挺身式跳远的示范，让学生直观地了解动作过程。
4. 练习指导（10分钟）（1）分组练习起跳技术，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
（2）分组练习腾空技术，教师示范并指导学生掌握空中动作的协调性。
（3）分组练习落地技术，强调安全注意事项。
5. 随堂练习（10分钟）组织学生进行完整的挺身式跳远练习，教师观察、指导并给予评价。
六、板书设计1. 挺身式跳远2. 内容：（1）动作要领（2）训练方法（3）安全注意事项七、作业设计1. 作业题目：结合挺身式跳远的动作要领，进行家庭练习，每人完成10次跳远动作，家长签字确认。
2. 答案：无标准答案，以学生实际完成情况为准。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在练习中的表现，针对存在的问题，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外跳远比赛，提高竞技水平，培养运动兴趣。
完整版挺身式跳远优质教案—最新
完整版挺身式跳远优质教案—最新一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第七章“跳跃与跳远”，详细内容为挺身式跳远的动作技术要领和训练方法。
通过本章的学习，学生将掌握挺身式跳远的起跳、腾空、落地等基本动作，提高跳远技能。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握挺身式跳远的动作要领，提高动作质量。
2. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力，提高运动能力。
3. 培养学生勇敢、自信的品质，增强团队协作意识。
三、教学难点与重点难点：挺身式跳远的起跳与腾空动作的协调配合。
重点：挺身式跳远的动作要领，特别是起跳、腾空、落地三个环节。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳板、测量工具、示范视频。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生分组进行跳远比赛，教师观察学生的表现，指出存在的问题。
2. 理论讲解（10分钟）教师讲解挺身式跳远的动作要领，强调起跳、腾空、落地三个环节的重要性。
3. 示范演示（5分钟）播放挺身式跳远的示范视频，让学生直观地了解动作过程。
4. 课堂练习（10分钟）学生分组练习挺身式跳远，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
5. 例题讲解（10分钟）教师选取一组学生进行挺身式跳远的示范，讲解动作要点。
6. 随堂练习（10分钟）学生根据教师的要求，进行挺身式跳远的练习，教师巡回指导。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领：起跳：脚跟先落地，迅速过渡到脚尖，向上弹起。
腾空：身体成“V”字形，双臂上举，眼睛向前看。
落地：脚跟先落地，屈膝缓冲。
2. 挺身式跳远训练方法：原地起跳练习跳跃练习沙坑练习七、作业设计1. 作业题目：挺身式跳远动作练习。
答案：按照课堂所学，完成规定次数的挺身式跳远动作。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师应关注学生的动作掌握情况，及时调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：组织课后挺身式跳远比赛，激发学生的学习兴趣。
邀请专业运动员进行讲座，让学生了解更多跳远技巧。
2024精选挺身式跳远教案任意下载[完整版]
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2024精选挺身式跳远教案任意 [完整版]一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“跳跃项目”第二节“挺身式跳远”。
详细内容包括：挺身式跳远的基本技术要领，如起跳、腾空、落地等环节的动作分解及练习方法。
二、教学目标1. 掌握挺身式跳远的基本技术要领，形成正确的技术动作。
2. 提高学生的跳跃能力和身体协调性。
3. 培养学生的团队协作能力和自信心。
三、教学难点与重点难点：挺身式跳远的起跳和腾空动作的衔接。
重点：挺身式跳远的起跳、腾空、落地三个环节的技术要领。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、标志杆、测量尺。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
讲解挺身式跳远的背景和实际应用，激发学生兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解挺身式跳远的起跳、腾空、落地三个环节的技术要领。
示范挺身式跳远的动作，让学生直观地了解动作结构。
3. 分组练习（10分钟）将学生分成若干小组，进行起跳、腾空、落地三个环节的分解动作练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 例题讲解（10分钟）选取一名动作标准的学生进行挺身式跳远示范，讲解动作要领。
分析挺身式跳远中常见的错误动作，并进行纠正。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行完整的挺身式跳远练习，教师逐个指导。
学生互相观摩，交流心得，共同提高。
学生反馈学习过程中的问题和收获。
六、板书设计1. 挺身式跳远技术要领2. 内容：起跳：快速、有力腾空：身体挺直，脚尖上勾落地：脚跟先着地，屈膝缓冲七、作业设计1. 作业题目：挺身式跳远动作练习每天进行起跳、腾空、落地三个环节的分解动作练习，每次练习3组，每组10次。
完整的挺身式跳远练习，每次练习3组，每组5次。
2. 答案：分解动作练习：根据个人情况，逐步提高动作质量。
完整动作练习：掌握动作要领，提高跳跃距离。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在练习中的表现，及时发现问题，调整教学方法。
挺身式跳远优质教案6课时20230708153338
挺身式跳远优质教案6课时20230708153338一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第七章“跳跃与跳远”相关内容，详细讲解挺身式跳远的技巧。
教学内容包括：跳远的基本原理、挺身式跳远的动作要领、助跑与起跳的衔接、空中动作的执行、落地姿势。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远的动作要领，提高其跳跃能力。
2. 培养学生勇敢、自信、协作的体育精神。
三、教学难点与重点难点：挺身式跳远的空中动作与落地姿势。
重点：助跑与起跳的衔接、空中动作的执行。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量工具、教学视频。
学具：运动鞋、运动服、毛巾、矿泉水。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过展示跳远比赛视频，激发学生对跳远的兴趣，引入本节课的主题。
教学环节：观看视频，教师简要介绍挺身式跳远的发展历程。
2. 技能讲解与示范（10分钟）：详细讲解挺身式跳远的动作要领，并进行示范。
教学环节：教师示范，学生跟随教师练习基本动作。
3. 助跑与起跳训练（15分钟）：练习助跑与起跳的衔接，强调动作的连贯性。
教学环节：分组练习，教师指导并纠正动作。
4. 空中动作与落地训练（15分钟）：练习空中动作的执行和落地姿势。
教学环节：分组练习，教师指导并纠正动作。
5. 实践跳远（10分钟）：让学生进行完整挺身式跳远的实践，巩固所学技巧。
教学环节：学生轮流实践，教师点评。
6. 随堂练习（5分钟）：进行跳远比赛，检验学生的学习成果。
教学环节：分组比赛，教师点评。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领2. 助跑与起跳的衔接技巧3. 空中动作与落地姿势七、作业设计1. 作业题目：完成一篇关于挺身式跳远的训练日记，记录训练过程和心得体会。
答案：无固定答案，要求真实记录训练情况。
2. 作业题目：拍摄一段自己进行挺身式跳远的视频，分析并改进动作。
答案：无固定答案，要求针对自身动作进行分析。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加跳远比赛或社团活动，提高自身跳远水平。
挺身式跳远高中体育课精品教案完整版
挺身式跳远高中体育课精品教案完整版一、教学内容本节课的教学内容主要依据高中体育课程标准，结合教材《体育与健康》中关于跳跃项目的相关章节，具体涉及第五章节“跳远技术”的第三节“挺身式跳远技术”。
详细内容包括：理解挺身式跳远的动作要领，掌握助跑、起跳、腾空、落地四个阶段的动作技术，并能够安全、有效地完成整个跳远过程。
二、教学目标1. 知识与技能：学生能够准确描述挺身式跳远的动作要领，熟练掌握助跑、起跳、腾空、落地的技术动作。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习，提高学生运动技能，培养团队协作精神。
3. 情感态度与价值观：培养学生热爱体育，积极参与体育锻炼，树立健康的生活观念。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳技术、空中动作的协调性。
教学重点：挺身式跳远的动作要领、助跑与起跳的衔接、空中动作的稳定性。
四、教具与学具准备1. 教具：跳远沙坑、跳远踏板、测量工具、教学视频。
2. 学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 开始部分（5分钟）：课堂常规，包括集合整队、点名报数、师生问好、检查服装、安排见习生。
2. 热身活动（5分钟）：慢跑两圈，进行关节活动、拉伸运动，提醒学生注意运动安全。
3. 实践情景引入（5分钟）：展示优秀运动员的挺身式跳远视频，引导学生关注动作要领。
4. 例题讲解（10分钟）：讲解挺身式跳远的动作要领，示范助跑、起跳、腾空、落地的技术动作。
5. 随堂练习（15分钟）：学生分组练习，教师个别指导，强调动作细节。
6. 指导提升（10分钟）：针对学生的错误动作，进行针对性的指导，提高动作质量。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领助跑：直线、稳定、快速起跳：踏板、摆臂、发力腾空：挺身、收腹、展髋落地：脚跟、膝盖、腰部缓冲2. 挺身式跳远技术动作图解七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己练习挺身式跳远的视频，分析并改进动作。
2. 答案：根据个人实际情况，分析视频中的动作要领，提出改进措施。
2024年体育教案挺身式跳远
2024年体育教案挺身式跳远一、教学内容本节课选自体育教材第四章“田径运动”中的第三节“跳远技术”，详细内容为挺身式跳远的动作要领及训练方法。
依据教材内容，将重点学习跳远中的挺身式技术，通过实践和练习，使学生掌握正确的起跳、腾空、落地姿势。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队协作精神和竞技体育道德，增强运动安全意识。
3. 培养学生自我评价和互相评价的能力，提高学生的运动技能。
三、教学难点与重点教学难点：挺身式跳远的起跳和腾空动作的协调性。
教学重点：挺身式跳远的动作要领，特别是起跳、腾空、落地姿势。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳板、测量工具。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的跳远比赛，让学生体会跳远的乐趣，为新课的学习奠定基础。
2. 理论讲解（5分钟）讲解挺身式跳远的动作要领，强调起跳、腾空、落地姿势的重要性。
3. 示范演示（10分钟）教师进行挺身式跳远的示范，让学生直观地了解动作过程。
4. 分组练习（10分钟）学生分组进行练习，教师逐一指导，纠正动作不规范的地方。
5. 例题讲解（5分钟）讲解一个典型的错误动作，让学生了解错误原因，避免在练习中出现同样的问题。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行随堂练习，教师观察并给予评价。
7. 小组竞赛（10分钟）组织小组竞赛，提高学生的运动技能，培养学生的团队精神。
六、板书设计1. 挺身式跳远动作要领起跳：双脚并拢，膝盖微弯，用力向前跳起。
腾空：身体向上向前挺身，尽量保持平衡。
落地：双脚同时落地，膝盖弯曲，用前脚掌着地。
2. 常见错误动作及原因七、作业设计1. 课后练习：回家后，每人至少完成5次挺身式跳远练习，并记录成绩。
2. 作业题目：简述挺身式跳远的动作要领及注意事项。
答案：挺身式跳远的动作要领包括起跳、腾空、落地三个阶段。
注意事项：保持身体平衡，避免向前或向后倾斜。
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相应的反应。
团，最后剩下 4.组织“受罚“”
没有及时抱成 环节。
团的人受
“罚”。
、 准 备 部 分
2.徒手操
1. 每 一 个 动 作 练 1. 眼 观 耳 听 * * * * * *
习 前 教 师 先 示 范 后，自己进行 * * * * * *
①头部运动 一遍。
练习
******
②肩部运动
******
队型练习
求。
迅速做出相应 *******
动作。
*******
1.开始按正常
*******
口令队列队型 2．口令指挥，进
Δ
练习。
行练习。
要求：注意
2′
力集中、动
2.接下来反口
作准确、队
令动作练习。
伍整齐。
一、热身活动
1.游戏：听数
抱团
1. 介 绍 游 戏 方 法 1.听清游戏规
规则：学生站 及规则，要求学生 则及要求。
△
成一个圆圈慢 严格遵守规则。
3 5′
跑，当教师突
然喊：“4 个”、 2.站在圆圈中、口 2.注意力集中 要求：跑动
“2 个”、“6 令指挥学生慢跑。 听口令慢跑。 过程中，注
个”时，学生
意力集中，
应立即与临近 3．发出数字口令。 3.听清数字口 仔细听教师
的同伴按所喊
令后马上做出 口令。
数字抱成一
标 情感目标：培养学生积极主动的学习习惯，团结互助、坚持不懈的精神以及
运动乐趣。
重
点 难
重点：腾空技术中的挺身动作
难点：腾空步后挺身
点
课
的 部
内容、方法
分
教学步骤与方法
教师活动
学生活动
练习
组织与要求
次 数
时间
一、课堂常规 1.口令指挥，向学 1.在指定场地 *******
生问好，安排见习 快速集合
*******
Δ
3.跳转 360 度 地时注意安全。 习。
要求：在教
4.组合练习： 3. 口 令 指 挥 组 织 3.同学间互相 师的口令 20
立卧撑跳转体 学生进行练习
帮助，相互指 下，规范完 30
4. 对 练 习 不 合 要 点，共同进步。 整的完成技 20
求的同学及时提
术动作。 30
醒并纠正动作。
一、趣味放松 1.讲解放松方式 1.按教师要求
1.整队集合 生 ， 说 明 课 堂 要
******* 1 1′
2.师生问好 求。
*******
3.安排见习生 2. 以 简 明 扼 要 的 2.以饱满的精
Δ
4.宣布课的内 语 言 宣 布 本 课 的 神认真听讲 要求：快、
容
内容及任务
静、齐
开
始
部
分 二、趣味队列 1. 讲 解 反 口 令 要 1．听清口令， *******
高中体育与健康课教案
教 学 1.挺身式跳远技术 内 2.身体素质练习 容
年级、班级、 人数
单元课次
认知目标：学生通过学习认识到挺身式动作的动作概念，学习到一定的挺身
教 式动作的理论知识。
学 技能目标：通过实践练习，使 80%以上的同学能初步掌握挺身式跳远技术。
目 素质目标：发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。
式跳远
动 作 要 领 及 重 点 范，仔细听讲 * * * * * *
1.原地起跳挺 与难点。
解，在教师的 * * * * * *
身展体体会反 2. 练习过程中提 讲解下理解重
Δ
弓动作
醒 学 生 勿 突 然 发 点与难点并模 * * * * * *
2.腾空步接反 力，以免误受伤。 仿练习。
******
结 二、课堂总结 2.总结本课
进行放松练习
束 三、回收器材 3.宣布下课，同学 2.仔细听课堂
部 四、宣布下课 生再见。
总结
分
3.同教师再见
******* ******* ******* *******
Δ
1 5′
场地 器材
教学反思
预计 练习 密度
48.1％
预计 心率 曲线
弓挺身的分解 3. 教 师 巡 回 指 2.训练中自觉
练习
导，发现技术问题 遵守教师提的 要求：练习
3.原地上步起 及时纠正，发现安 课堂要求，练 时听教师口 次 11′
跳接腾空步接 全隐患及时排除。 习 时 相 互 观 令，严格遵 数
基 挺身反弓动作
察，相互鼓励， 守 课 堂 纪 不
本 4.5-7 步助跑
共同进步。 律。
限
部 起跳接腾空步
分 接挺身反弓动
******
作
1. 教 师 示 范 并 讲 1.看清示范听 * * * * * *
二、素质练习 解练习方法
清练习要求。 * * * * * *
1.立卧撑
2.提醒学生，尤其 2.在教师指令 * * * * * *
2.原地纵跳 是 女 生 在 跳 转 落 下进行自主练
③扩胸运动
2.抛球以及捡
Δ
④体转运动 2. 提 醒 学 生 注 意 球的过程中注
⑤腹背运动 安全。
意安全。
⑥弓步运动
要求：安静
⑦侧压腿
3.教师指挥练习。 3.在教师限定 快速成体操
⑧关节环绕
的时间内又快 队型站立。
3′
⑨腕踝关节
又好又多的完
成动作。
20′
一、学习挺身 1. 教 师 示 范 讲 解 1. 认 真 看 示