腰间盘突出卧床姿势
腰间盘突出的最佳治疗方法
腰间盘突出最佳治疗方法
腰间盘突出最佳治疗方法
•卧床休息：卧床休息可以减轻因肌肉痉挛引起的疼痛，症状初发时立即卧硬板床3-4周，或直至症状缓解后佩戴围腰下床。
•骨盆牵引：这是治疗腰间盘突出的比较好的方法，牵引的目的是希望椎间盘的破裂口能张大，使突出的髓核能够回纳。
•药物治疗：外用[腰椎骨坊世医贴]是针对病因，通过药物作用直达病灶，从而达到治疗腰间盘突出的目的，且疗效显著，淘宝有售。
腰间盘突出最佳治疗方法
•理疗、推拿和按摩：能让痉挛的肌肉松弛，减轻椎间盘压力。
但如果采用暴力按摩会使症状加重，所以需多加注意。
•封闭治疗：一般包括局部穴位封闭和局部区域性封闭两种。
•手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。
腰间盘突出的调理方法
•在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。
枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。
•在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。
睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。
•要保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。
•在走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。
腰间盘突出怎样睡姿好,这样睡缓解突出【医学养生常识】
腰间盘突出怎样睡姿好，这样睡缓解突出文章导读腰椎间盘突出是一种很常见的脊椎疾病。
腰椎间盘突出是因为相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。
腰椎间盘突出发作时，人们往往难以入眠。
治疗腰椎间盘突出要注意日常睡姿。
一: 腰椎间盘突出病人的正确睡姿 1: 仰卧位：可放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，不仅舒适，而且有利于预防或治疗腰痛。
2: 侧卧位：将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。
二: 注意以下几项要点 1: 脊骨的承托：脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质量的其中一个主要因素。
一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨) 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。
2: 局部血液循环：当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。
身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。
但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。
因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。
而一套能充分承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助于减低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质量。
3: 如何评估你的床垫：由于人体大部份的重量集中于臀部，这部份床垫的损耗亦最高。
检查你的床垫有否下陷的部份。
如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。
有些床垫在盘骨位置增设承托力;而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地分配在整个床垫的面积上。
最后，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部中性的位置。
4: 睡眠要充足：睡眠会除著年纪增加而改变。
如老年人的睡眠时间通常比较短;转换睡姿次数比较少;而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡，这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部)，又以俯睡最为罕见。
研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动(R.E.M.)的睡眠周期来重组大脑的记忆系统。
每周期为45分钟。
所以有些人只需四小时的睡眠便足够。
腰椎间盘突出睡姿
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢腰椎间盘突出睡姿导语：腰椎间盘是我们骨头中的一个介质，用来衔接两块骨头的稳定，如果腰椎间盘出现了什么异常的情况，对身体的活动能力就会受到影响。
可以利用睡腰椎间盘是我们骨头中的一个介质，用来衔接两块骨头的稳定，如果腰椎间盘出现了什么异常的情况，对身体的活动能力就会受到影响。
可以利用睡姿来帮助缓解这个疾病的出现，腰椎间盘突出的出现，就需要及时的治疗，不然身体长时间的拖下去只会导致越来越严重。
腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。
仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。
这样的腰椎间盘突出的睡姿是患者的最佳体位。
另外，在挑选床铺的时候以木板床为好，席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。
有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼，就很可能是这个原因。
除此外，一些处于腰椎间盘突出症急性期的病人，除了要选择较好的腰椎间盘突出的睡姿之外，还要绝对卧硬板床休息。
他们的睡姿要尽量减少腰椎间盘内的压力，必须采取一些特殊的体位，侧卧或某些体位可能不利于病情的恢复，医生根据病情因人而异指导，才能有的放矢，使病情迅速恢复。
为了有效的提高治疗效果，患者在平时要积极做好必要的护理措施，根据医生的交代，合理的调整饮食结构。
腰椎间盘突出症的治疗方法：1、骨盆牵引，这是治疗腰间盘突出的比较好的方法，牵引的目的是希望椎间盘的破裂口能张大，使突出的髓核能够回纳。
2、绝对的卧床休息，这是腰间盘突出在刚患病时最简单、最有效的治疗方法，强调绝对两字，即进食及排便均不应离开病床，髋和膝预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
腰椎间盘突出适合我的最好疗法,治疗方法
腰椎间盘突出适合我的最好疗法，治疗方法腰椎间盘突出是指椎间盘向后突出压迫神经根或髓索的一种疾病。
病因主要是由于腰椎长期受到不良姿势、不当重物搬运、颠簸等原因引起的。
腰椎间盘突出的症状包括腰背部疼痛、下肢放射痛、麻木等。
对于腰椎间盘突出的治疗方法，一般可以从保守治疗、药物治疗、物理治疗和手术治疗四个方面进行。
一、保守治疗保守治疗是最常采用的治疗方式，适用于轻度或中度腰椎间盘突出病人。
其治疗目的是减轻疼痛、缓解症状、调整姿势以及加强腰部肌肉。
具体措施如下：1.局部热敷及休息。
热敷可缓解局部血管痉挛，舒缓肌肉疼痛。
同时，为减轻腰椎间盘间压迫，病人应保持合适的位置。
例如，在床上平躺，垫上低软的枕头。
2.腰腹肌肉锻炼。
通过对腰腹肌肉进行适当的锻炼，可提高腰椎支撑力，控制椎间盘突出的病情，减轻肌肉疼痛。
3.腰椎牵引。
长时间站立、走路等容易加重病情，腰椎牵引是通过拉伸脊柱，减轻腰椎间盘间压迫的一种方法。
二、药物治疗药物治疗主要是采用过去的药物以减轻腰背部疼痛，具体药物有：镇痛剂、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
在采用药物治疗时，应按医生要求正确用药，避免随意超量或长时间使用，以免引起不良反应甚至药物依赖。
三、物理治疗物理治疗的目的是通过外部物理手段加速病情的康复,主要包括以下几种方法：1.针灸理疗。
它的作用因人而异，有的人一般会感觉舒适，要求不如愿时，会出现反胃、咳嗽等症状。
2.拔罐理。
是在脊柱病区进行的一种吸引治疗,对于治疗腰间盘突出，缓解椎间盘突出疼痛效果颇佳。
3.按摩推拿。
对于椎间盘突出的病人，常常会感到区域异常疼痛。
通过按摩推拿等手法，可以起到缓解症状和舒缓神经的作用。
四、手术治疗手术治疗是最后的选择，适用于病情严重，药物和物理治疗效果不好的患者。
手术方法目前主要有微创手术和传统手术两种，无论何种手术方法，都需要有经验丰富的医生，并需麻醉、手术后恢复等相关措施。
注意事项：1.避免长时间保持同一姿势，如坐、站或卧床等，以免加重病情。
腰椎间盘突出卧床多久能好
腰椎间盘突出卧床多久能好关于《腰椎间盘突出卧床多久能好》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
针对腰间盘突出而言，假如情况严重得话应当卧床休息，那样可以获得非常好的调理的功效，严苛的而言，平躺着休养大概需要三个月上下的時间，此刻应当防止长坐，长坐对腰间盘突出产生较为大的工作压力，在卧床期内要睡硬床，要留意腰部的防寒保暖，防止遭受寒症的影响，加剧病况的状况。
腰间盘突显卧床多长时间能好腰间盘突显症是因为腰间盘的周边组织的退行性病变，在椎间盘负载提升的状况下裂开，腰椎间盘内的髓核便会突显，被压迫锥体周边的组织和神经而造成相对的病症。
你能用腰痛宁胶囊缓解疼痛，该药具备舒经舒经、消防疏散湿邪、快速消肿的作用，针对腰间盘突显造成的疼痛有非常好的医治功效。
最好是能找康复科医师亲身零距离让你具体指导如何物理疗法和推拿等。
再一个，还可以考虑到小针刀，这一能够迅速减轻病症的。
平常留意睡硬床，睡觉姿势以平躺着最好是，严格意义上来说，平躺着休养应当在3月上下。
不可以坐，由于座姿针对腰间盘的工作压力更大，更非常容易造成腰椎间盘的损害的。
腰间盘突显常见问题现阶段腰间盘突显的保守治疗方式许多，有推拿，中医针灸，针灸理疗，推拿按摩等。
中医学用辨症服药的方式来医治该病的，它是依据患者的身体情况和变病状况，历经四诊八纲辨症给出的中药方剂，经成药实际效果要理想化的多，常见的中药方剂腰痛宁，常见的药方有颈腰骨康汤加减等。
用中医学辨症服药医好后非常少发作的.常见问题以下：一：睡硬床.睡硬床能够降低腰椎间盘承担的工作压力. 二：留意腰部防寒保暖,尽可能不必受凉.大白天腰部戴一个臀围（护腰带）,强腰背部的维护,另外有益了腰椎间盘突出的修复. 三：平常不必做低头又用劲的姿势（如拖地…）,亚急性发病期尽可能卧床休息,疼痛期减轻后还要.留意适度歇息,不必过度疲劳.,以防加剧疼痛. 四：平常提吊物时不必低头,应当先蹲下去取得吊物,随后渐渐地站起,尽可能保证不低头. 五：亚急性发病期尽可能卧床休息,疼痛期减轻后还要.留意适度歇息,不必过度疲劳.,以防加剧疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片医治的。
腰间盘突出症最简单的治疗方式
腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。
是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。
此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。
轻的几次就能使症状消失。
(1)俯卧沉腰法：
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
(2)仰卧沉腰法：
病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。
这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
(1)俯卧鱼跃势：
病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
(2)站立搁腿：
站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。
严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜版”使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
沉腰锻炼法能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
腰椎间盘突出要卧床吗 腰椎间盘突出注意什么
腰椎间盘突出要卧床吗腰椎间盘突出注意什么腰椎间盘突出症发作除了要及时采取合理的治疗措施进行治疗之外，日常调理也很重要，那么腰椎间盘突出要卧床吗?一、腰椎间盘突出要卧床吗腰椎间盘突出一旦发作，或者是腰椎间盘的急性期，所需要做的第一件事就是卧床休息，但是卧床休息也是有一定讲究的：第一点：床最好是选用硬板床，硬板床的支撑力比较好。
第二点、睡硬板床的时候要讲究一定的支撑，就是在腰部可以放一个小软垫，然后膝关节屈曲在空侧放一个小软枕，这样保证髋关节和膝关节都是有一定的屈曲度的，只有这样才能保证腰椎非常稳定，使腰椎周围的肌肉得到充分的放松，只有这样才能有利于椎间盘突出的盘内压力减轻，减少对神经根的刺激。
第三点、充分的卧床休息，时间要足够，最好是三周，最少要一周，这样椎间盘才能得到一定的修复，周围神经的水肿才能得到减轻。
二、腰椎间盘突出注意什么腰椎间盘突出日常生活中必须注意以下事情五点：第一点需要保持正确的坐姿，就是所谓的坐要直不要歪也不能久坐，同时，还应该注意腰部的保暖，防止受凉、受风。
第二加强腰背肌的训练，对腰间盘的预防和恢复有相当重要的作用，像平时需要进行单桥、双桥、小燕飞这都可以。
第三点，在生活中一定要保持正确的活动姿势，比如说拿一个东西，一定要蹲下之后，然后再把东西提起来，不能站立的时候弯腰直接把这东西拿起来，这样对腰间盘造成压力是平时的十几倍，极容易造成腰间盘突出。
第四点，休息的时候一定要卧硬板床，在腰部可以加一个软垫，膝部可以加一个软枕，主要是为了保持膝关节和髋关节那有一定的屈曲度，这样能让腰部的肌肉能得到充分的放松。
第五点，平时最好戴一个腰围，腰围作为骨科常用的器具，对腰间盘的治疗是非常有用的，可以稳定腰椎，然后可以减轻腰间盘的复合。
三、腰椎间盘突出能喝酒吗腰椎间盘突出是在腰部椎间盘退变的基础上，椎间盘的纤维环和髓核脱出或者膨出压迫神经根，或者是后纵韧带、前纵韧带钙化，导致椎管狭窄而产生的症状。
腰椎间盘突出的护理措施
腰椎间盘突出的护理措施关键信息1、护理目标：缓解疼痛，促进康复，预防复发。
2、护理原则：个性化、综合性、阶段性。
3、护理措施分类：日常起居护理、运动护理、饮食护理、心理护理。
4、注意事项：避免剧烈运动、保持正确姿势、定期复查。
1、日常起居护理11 卧床休息患者发病初期应绝对卧床休息 3 周左右。
床垫不宜太软，以保持脊柱良好的支撑。
翻身时应保持身体呈一条直线，避免扭曲。
12 起床活动症状缓解后，可佩戴腰围逐渐起床活动。
起床动作应缓慢，先侧身，用手臂支撑身体坐起，再缓慢站立。
13 坐姿选择高度合适、有靠背的椅子，保持腰部挺直，双脚平放在地面。
避免长时间久坐，每隔 1 小时左右应起身活动。
14 站姿保持挺胸收腹，双眼平视前方，双脚分开与肩同宽。
避免弯腰驼背或身体倾斜。
15 行走抬头挺胸，步伐稳健，速度适中。
尽量避免行走时间过长，可适当休息。
2、运动护理21 康复训练症状缓解后，可在医生指导下进行康复训练，如五点支撑法、三点支撑法、飞燕式等。
训练应循序渐进，逐渐增加强度和时间。
22 腰部伸展运动站立位，双手向上伸直，然后缓慢向一侧弯腰，伸展对侧腰部肌肉，左右交替进行。
每次伸展保持 10-15 秒，重复 10 次。
23 游泳游泳是一种对腰椎间盘突出较为有益的运动，尤其是蛙泳。
每周游泳 2-3 次，每次 30 分钟左右。
3、饮食护理31 营养均衡保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
32 控制体重避免过度肥胖，减轻腰部负担。
减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。
33 补钙多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。
必要时可补充钙剂。
4、心理护理41 情绪疏导患者因疾病可能产生焦虑、抑郁等情绪，应给予关心和安慰。
鼓励患者表达内心感受，帮助其缓解心理压力。
42 树立信心向患者介绍成功治疗的案例，增强其战胜疾病的信心。
引导患者积极配合护理和治疗。
5、注意事项51 避免剧烈运动如篮球、足球、快跑等，以免加重病情。
图说—得了腰椎间盘突出，这些正确的日常起居姿势一定要收藏！
图说—得了腰椎间盘突出，这些正确的⽇常起居姿势⼀定要收藏！在⽇常⼯作、训练、⽣活中，需要各种不同的活动姿势，能否养成正确习惯，对腰椎间盘突出症预后有着重要的影响。
01 坐姿椅⼦的⾼度适中，保持膝盖与臀部同⾼，紧贴椅背坐稳，两脚能平踩地⾯为宜。
不要坐在过⾼或离⼯作点太远的椅⼦上，以防⽌上⾝前倾或是背部拱起;千万别瘫坐在椅⼦上。
02 站姿、⾏⾛长久站⽴时垫⾼⼀脚，不时换脚。
站⽴应挺直，并保持脊椎的⾃然弯曲;良好的⾏⾛姿势是抬头、收下颚、脚尖向正前⽅;穿着舒适低跟的鞋⼦。
切莫同⼀姿势站⽴过久;不要双腿直⽴时弯腰或是以不良姿势⾏⾛;切忌穿⾼跟鞋或平底鞋站⽴或⾏⾛太久。
0 3 睡眠在坚实床垫上⼀次良好的夜眠，对腰背⼤有裨益;侧睡时略微屈膝，或是仰卧时在膝盖下⽅垫枕头为佳。
不要躺卧在柔软、中间下陷、⽆⼒⽀撑的床垫或褥⼦上;尤其是俯卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤。
04 驾车座椅前移以保持膝盖与腰部同⾼;坐直，以两⼿同握⽅向盘开车;以靠垫或成卷的浴⼱保护腰背部。
切莫坐在太后⾯开车，伸长脚踩踏板或伸直⼿臂开车，这样会减少腰背脊椎的曲度。
05 抬举物品弯膝盖，莫弯腰，如抱⼩孩时应先蹲下来，再抱起来;抬举物品时贴近⾝体，以腿发⼒;举物莫⾼过胸部，必要时垫以脚垫;抬较重物品时找⼈帮忙;注意脚部平稳，避免中途重⼼失衡。
抬重物时忌双腿直⽴;避免举物过肩。
腰椎间盘突出患者正确的起床姿势我院对于腰椎间盘突出症的治疗1、卧床休息：轻中度腰椎间盘突出的患者，卧床休息即可使疼痛减轻。
2、腰椎牵引：急性期腰痛和患侧下肢疼痛剧烈的患者不急于进⾏牵引，可卧床休息；牵引速度采⽤5~7次或快速牵引2次疼痛症状⽆减轻者改⽤其他⽅法治疗。
3、物理因⼦治疗：物理因⼦具有消炎⽌痛促进组织再⽣以及兴奋神经肌⾁和松解粘连等作⽤（直流电离⼦导⼊法，超短波，红外线，⽯蜡疗法等）4、推拿疗法：在扭转，牵引，屈伸等作⽤下使椎间盘内压⼒产⽣变化，对突出物有回吸⼒等⼿法，选择要根据病情来选择⼿法。
腰间盘突出8种锻炼方法
腰间盘突出8种锻炼方法1. 换位伸展：坐在椅子上，双腿弯曲后置于地面上。
将身体稍微向前倾，双手放在大腿上，然后慢慢地向前伸展身体，直到感到腰部被拉伸。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢恢复原状。
重复进行几次。
2. 腹部平板支撑：趴在地板上，将手臂伸直向前放置，与肩膀平行。
身体用手臂和脚尖支撑起来，使身体呈直线状。
保持该姿势几秒钟，然后放松，重复进行几次。
3. 桥式运动：平躺在地板上，双腿弯曲，脚掌平放在地上。
双手放在身体两侧，然后用臀部和腰部力量将臀部抬离地面，保持几秒钟，然后慢慢放下。
重复进行几次。
4. 下犬式：手掌和膝盖放在地板上，双手与肩膀对齐，双腿与臀部对齐。
然后将臀部抬起，让身体呈倒V形状，同时将头部和胸部伸直，尽量将脚跟贴近地面。
保持几秒钟后慢慢放松，重复进行几次。
5. 猫牛式：手掌和膝盖放在地板上，手臂和大腿与地面垂直对齐。
首先将背部向上凸起，让头部朝向脊柱方向，形成猫的弓背姿势。
然后将背部向下凹陷，头部向上仰望天花板，形成牛的弓背姿势。
反复进行几次。
6. 跪立旋转：跪在地板上，将双手放在膝盖上。
然后慢慢将上半身向右旋转，尽量向后看。
保持几秒钟后慢慢恢复原状，然后向左旋转。
重复进行几次。
7. 靠墙深蹲：背靠在墙上，双脚稍微分开，与肩膀同宽。
然后慢慢下蹲，使大腿与地面平行。
保持几秒钟后慢慢站起来，重复进行几次。
8. 足尖走路：站立时，将重心转移到脚尖上，然后慢慢走动。
保持脚尖着地的姿势，保持平衡。
可以在室内或室外进行这种锻炼，重复进行几次。
腰椎间盘突出卧床多久能好【医学养生常识】
腰椎间盘突出卧床多久能好文章导读对于腰间盘突出来说，如果比较严重的话应该卧床休息，这样能够取得很好的调养的作用，严格的来说，平躺静养大约需要三个月左右的时间，这时候应该避免久坐，久坐对腰间盘突出带来比较大的压力，在卧床期间要睡硬板床，要注意腰部的保暖，避免受到风寒的影响，加重病情的情况。
腰椎间盘突出卧床多久能好\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0 腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的周围组织的退行性变，在腰椎负荷增加的情况下破裂，椎间盘内的髓核就会突出，压迫椎体周围的组织和神经而引起相应的症状。
你可以用腰痛宁胶囊缓解疼痛，该药具有温经活络、疏散寒邪、消肿止痛的功效，对于腰椎间盘突出引起的疼痛有很好的治疗作用。
最好能找康复科医生亲自面对面给你指导怎么物理治疗和按摩等。
再一个，也可以考虑小针刀，这个可以很快缓解症状的。
平时注意睡硬板床，睡觉的姿势以平躺最好，严格来说，平躺静养应该在3个月左右。
不能坐，因为坐姿对于腰椎间盘的压力更大，更容易引起椎间盘的损伤的。
腰椎间盘突出注意事项\xa0\xa0 目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。
中医用辨症用药的方法来治疗本病的，这是根据病人的身体情况和病变情况，经过四诊八纲辨症开出的方药，经成药效果要理想的多，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减等。
用中医辨症用药治好后很少复发的.\xa0\xa0\xa0\xa0 \xa0 注意事项如下： \xa0\xa0\xa0\xa0\xa0 一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0 二：注意腰间保暖尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）强腰背部的保护同时有利了腰椎病的恢复.\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.以免加重疼痛.\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0 四：平时提重物时不要弯腰应该先蹲下拿到重物然后慢慢起身尽量做到不弯腰.\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0 五：急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。
腰椎间盘突出卧床姿势
腰椎间盘突出卧床姿势文章目录*一、腰椎间盘突出的卧床姿势*二、腰间盘突出的自我保健法*三、腰椎间盘突出的日常护理腰椎间盘突出的卧床姿势1、腰椎间盘突出的卧床姿势仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。
侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次。
俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。
所以,正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。
有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髂腰及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发。
2、腰椎间盘突出症的自我推拿方法摩肾益精:双手用力摩擦搓热,双手置身体后侧,双手掌顺时针方向搓摩双侧腰部肾腧、大肠腧30～50次。
按揉腰及下肢:双手置身体后侧,食、中、无名三指并拢,自上而下用力按揉患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧肌肉3～5遍。
拳叩腰臀部:双手握拳置身体后侧,以拳背叩击双侧肾腧、大肠腧、环跳、秩边等处,先轻后重,轻重交替,各叩击30次。
3、预防腰椎间盘突出的妙招规范姿势:坐时上身挺直,收腹,下颌微收,座位高度合适,两下肢并拢,双脚稳稳地放在地面上,尽量整个脚掌着地,避免含胸或佝偻坐姿。
站时,两眼平视,挺胸收腹,下颌稍稍内收,双臂撑开并稍向后展,腰部平直,两腿直立,小腿微收,两足距离约与骨盆宽度相同。
睡眠,一般人采取仰卧和侧卧位为宜。
腰间盘突出的自我保健法1、昂胸。
俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。
平伏休息,重复五至十次。
动髋。
该动作最好仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。
再做左腿。
动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次即可。
蹬腿。
仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。
然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。
腰间盘突出的锻炼方法
腰间盘突出的锻炼方法1、仰卧抬起骨盆：仰卧位，双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。
该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
3.五点支撑法：患者仰卧，双下肢屈曲，两脚、两肘及头部着地，尽力挺胸3—5秒，重复5次;2、抱膝触胸：仰卧位，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿：侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
4、爬行与膝触肘：双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松，核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。
重复15次。
5、直腿抬高：仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。
此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
1.直腿抬高：患者仰卧，双手放于身体两侧，双下肢交替抬高至较大限度，停留3—4秒，各重复15次;2.抬下肢：患者俯卧，身体自然放松，双下肢伸直，先抬健侧下肢3—5秒，再抬患侧下肢3—5秒，重复5次;4.飞燕式：患者俯卧，双下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3—5秒，重复5次;5.弯腰式：患者站立位，双手叉腰，缓慢向下弯腰，较大程度90°，重复10次;6.倒退走：在平稳的场地缓慢的做倒退走。
1、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
2、保健推拿：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
3、保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
腰椎病人的正确卧床姿势
腰椎病人的正确卧床姿势腰椎病是指腰椎部位软组织、韧带、椎间盘或骨结构的退变、破坏或损伤，导致的一系列腰部疼痛、腿部疼痛、下肢无力、感觉异常等症状。
腰椎病发病率逐年升高，与现代生活方式密切相关，如长时间久坐、缺乏运动、办公室病等。
对于腰椎病患者来说，在卧床休息时，正确的卧姿对于病情的恢复和治疗非常重要。
腰椎病人的正确卧床姿势应该有以下几个方面：一、床垫的选择和高度床垫的选择和高度对于腰椎病人的卧姿很重要。
选购床垫时应考虑到腰部的凸起，选择硬度中等的床垫，这种床垫能够起到比较好的支撑作用。
同时还要注意床垫的高度，一般腰椎病人睡觉时床垫高度以腰部的高度为准，以保证睡眠的舒适度。
二、抬头略高睡眠腰椎病患者在卧床时，建议抬头略高睡眠，睡眠时枕头的高度大概在10-15厘米之间，这样可以保持腰部自然弧度，减轻腰椎的负担。
抬头略高睡眠还有利于呼吸道的通畅，也能减轻胃肠道的负担。
三、利用枕头正确支撑双腿枕头对于双腿的支撑很有必要。
腰椎病人可以选择一款U型枕头，将其放在双腿之间，这样可以保证双腿间的距离合适，避免过度的外扩和内收，保持腰椎自然弧度。
同时，合适的枕头还能够提供腿部的符合，减轻腰部压力。
四、侧卧或平躺腰椎病人应该侧卧或平躺，不能仰卧或俯卧。
侧卧可以保持腰椎的自然弧度，避免过度伸展或过度弯曲。
尽量保持双腿弯曲，可以用枕头支撑膝盖，缓解膝盖间的压力。
平躺时，建议选择趴在枕头上，以减轻腰椎的负担。
五、避免突发性动作腰椎病人在卧床时应该尽量避免突发性动作，如起床、转身等。
起床时，可以侧着身子，慢慢用手支撑腰部，保持腰部平衡，然后再慢慢坐起来。
转身时，先慢慢将肩膀向一侧转，然后再转腰部，避免直接扭动腰部。
最后，在卧床时还应该注意保持床铺和卧室的清洁，避免湿气和灰尘对健康的影响。
此外，可以适当增加体育锻炼，帮助恢复腰椎的功能和力量。
以上便是腰椎病人的正确卧床姿势，希望大家能够认真遵守，保持良好的作息习惯。
腰间盘突出怎样睡姿好,这样睡缓解突出
腰间盘突出怎样睡姿好，这样睡缓解突出关于《腰间盘突出怎样睡姿好，这样睡缓解突出》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
腰间盘突显是一种很普遍的脊柱病症。
腰间盘突显是由于邻近脊神经根遭到刺激性或被压迫，进而造成腰部疼痛。
腰间盘突显发病时，大家通常难以入睡。
医治腰间盘突显要留意平时睡觉姿势。
一: 腰间盘突显患者的正确睡姿1: 仰卧：可释放压力腰部肌肉，缓解椎间盘工作压力，不但舒服，并且有益于防止或治疗腰痛。
2: 侧卧：将双髋双膝盖骨曲屈起來，古代人说“卧如弓”便是这类睡觉姿势，它能够清除腰部的后伸，防止或缓解腰痛。
二: 留意下列几类关键点1: 脊梁骨的烘托：脊梁骨是不是遭受合理的烘托是影响睡眠的在其中一个关键要素。
一套优良的床边机器设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让腰椎间盘(软骨) 消化吸收水分，使脊梁骨能在白天合理地运行。
2: 部分血液循环系统：当人体某旅份在触碰床垫子被压着时，便会造成一些刺激性神经线的新陈代谢物质。
人体会在这种部位未致於痛苦前全自动变换睡觉姿势。
但在一些需要长期卧床而又麻烦旋转的患者之中，部分血液不循环系统通常会导致褥疮。
因而，一般人每晚会节目变换睡觉姿势大概二十次。
而一套能充足烘托人体而又不太硬或过软的床垫子则有利于降低变换睡觉姿势的频次，进而提高睡眠质量的品质。
3: 怎样评定你的床垫子：因为身体绝大部分的净重集中化于屁股，这部分床垫子的耗损亦最大。
查验你的床垫子有无凹陷的部分。
若有得话，仰睡时便会令腰椎间盘正前方的工作压力提升，又或在侧卧时提升腰部的歪曲水平。
一些床垫子在盘骨部位加设烘托力;而一些含温度传感器特异性颗粒的床垫子更能将人体的净重均值地分派在全部床垫子的总面积上。
最终，一个好的枕芯应可以烘托颈部，维持颈椎骨的倾斜度和头部中性化的部位。
4: 睡眠质量要充裕：睡眠质量会除著年龄提升而改变。
如老人的睡觉时间一般较为短;变换睡觉姿势频次较为少;并且有惯性力的睡觉姿势(如惯性力向右边睡，这可能由於降低肝脏净重压著胃里及肺脏)，又以俯睡更为少见。
腰间盘突出睡觉姿势哪个最合适
腰间盘突出睡觉姿势哪个最合适生活中总是有太多的不如意，不少的人们由于长期从事重体力劳动，造成了一些疾病的发生，比如腰间盘突出等，对于这类人群一定要注意睡觉时候选择合适的姿势，降低疾病的发病几率。
那么腰间盘突出睡觉姿势哪个最合适？腰间盘突出睡觉姿势哪个最合适？1、因为每个人从小形成的睡眠习惯不同，故有不同的睡眠姿势。
人的睡眠姿势大致可有三种：仰卧位、侧卧位、俯卧位。
仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位。
2、侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。
3、我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。
腰间盘突出的病因有哪些？1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2.损伤长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
3.椎间盘自身解剖因素的弱点椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。
在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。
患有腰间盘突出症的患者要注意平时多休息，避免参加重的体力劳动，要合理安排自己的生活和饮食。
以上就是关于腰间盘突出睡觉姿势的介绍，大家在生活中可以多了解下疾病的知识，避免病情加重，做好疾病的预防和护理工作。
腰椎间盘突出卧床姿势要注意
腰椎间盘突出卧床姿势要注意关于《腰椎间盘突出卧床姿势要注意》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
腰间盘突出的伤害是较为大的，对病人而言，平常要留意卧床休息，在歇息期内还要掌握一些常见问题，睡眠质量的姿态是否恰当，不仅影响睡眠质量的品质，另外针对腰部的身心健康也较为关键，平常在卧床的情况下，应当尽可能让腰部维持当然的生理性的輔助，做为腰间盘突出病人而言，最好睡硬床。
腰间盘突显卧床姿态要留意睡姿恰当是否，不但关联到睡眠质量的品质，并且关联到腰部的健康保健和全身的身心健康。
科学规范的卧姿应尽可能使腰部维持当然的生理学倾斜度，平卧姿势能够使腰间盘突显病人全身肌肉放松，并使椎间盘空隙工作压力显著降低，缓解腰椎间盘后突，减少髂腰部肌肉及腰椎压迫神经的支撑力，这类卧姿对身患腰间盘突显或伴随坐骨神经痛病症的别的下腰部疼痛的人更为合适。
若侧卧时要将双髋双膝盖骨曲屈起來，古代人说“卧如弓”便是这类睡觉姿势，它能够清除腰部的后伸，防止或缓解腰痛。
腰间盘突显病人日常保健应留意以下内容：血压睡硬床。
睡硬床能够降低腰椎间盘承担的工作压力。
睡眠质量时，采用侧睡、曲膝姿态会觉得更为舒服。
血液留意腰部防寒保暖，尽可能不必受凉。
防止受凉和贪食之力生冷食物的东西，不必长期在中央空调下，那样对腰部不大好!提升腰背部的维护。
补充大白天腰部戴一个臀围(护腰带)，有益于椎间盘的修复。
负重每日定时执行站起，迟缓弓背多次。
足月不论什么时候，当觉得背部疲劳时，都应躺下来或坐着有椅背的桌椅上歇息。
软管假如驼背，在座位时，应维持膝盖骨高过髋关，那样有益于支撑点背部，另外脚底应能充足触碰到路面，不然应在脚底放一小木凳或减少坐椅高宽比。
软骨无论是处在站起位、座位或别的一切姿态，必须留意随时随地支撑点背部，非常是长期坐汽车或飞机场时。
重组搬吊物时，不必低头，而应曲膝，防止人体的过多扭曲和猛地用劲。
腰间盘突显高度重视家庭护理1、卧床休息腰间盘突显病人在病发后应肯定卧床休息1周上下，一般以硬床为宜，呈仰卧，那样可推动血液循环系统，缓解腰脚部疼痛。
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腰间盘突出卧床姿势
对于上班族来说，由于每天都会长时间坐在办公室里对着电脑或伏案工作，保持姿势不变，颈部和腰部长时间不活动，很容易患上颈椎病、腰肌劳损或者腰间盘突出等症状，严重危害身体健康，如果患上腰间盘突出卧床姿势有什么要求，以及日常保健注意事项。
腰间盘突出卧床姿势
睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。
科学合理的卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。
若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。
腰间盘突出保健注意事项
1、睡硬板床。
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。
避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。
3、白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。
4、每天定时站立，缓慢弓背数次。
5、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
7、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
8、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，不仅会影响正常的生活和工作，还会影响身体健康，情况严重时会引起腰腿痛，甚至造成瘫痪的可能，因此如果发现有腰部疼痛的症状时，一定要引起注意，及早做好有效的治疗控制病情，才能减少疼痛并加快疾病恢复。