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健康之路20160611：张晋,端午养生（下）【视频+笔记】
健康之路20160611：张晋,端午养生（下）【视频+笔记】2016年6月11日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张晋。
主题是《端午养生(下)》。
主要介绍有利于保护体内阳气的方法，艾叶茶、三鲜茶的制作方法，黄连阿胶鸡子黄汤，甘麦大枣汤，宁心安神养生功等相关内容。
ee99养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
张晋：中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师。
中医认为凡是动都属阳，不动属阴。
端午前后要注意保护体内的阳气；赛龙舟要运动四肢能振奋脾阳，助生阳气。
那种方法有利于保护体内阳气？晒太阳？喝热水？多睡觉？正确答案是：晒太阳有利于保护体内阳气。
晒太阳可以吸取自然界的阳气。
7点-9点时的太阳时比较合适的。
中医认为腹为阴，背为阳，而且背部有督脉循行，晒背部有助于升阳。
艾叶是纯阳之物有保护人体阳气的作用，专家推荐端午补阳代茶饮-艾叶茶。
那种植物有防暑的功效？茉莉？荷花？百合？正确答案是：荷花有防暑的功效。
荷花有清凉解暑、凉血止血的作用。
专家推荐解暑代茶饮。
三鲜茶的原料及制作方法：鲜荷叶鲜薄荷鲜竹叶各20克水煎取汁加蜂蜜饮用。
鸡蛋的哪个部分有宁心安神的作用？鸡蛋清？鸡蛋黄？鸡蛋壳？正确答案是：鸡蛋黄有宁心安神的作用。
中医认为鸡蛋养阴，尤其能养心阴，而夏季容易心火上炎，吃鸡蛋可以清心除烦、养阴生津的作用。
专家推荐宁心安神药膳-黄连阿胶鸡子黄汤见下图。
将黄连、黄芩、芍药先熬煮，再放入阿胶烊化，最后放入鸡子黄（生）搅匀即可。
黄连阿胶鸡子黄汤的原料及功效：原料鸡子黄2枚黄连12克黄芩6克芍药6克阿胶9克功效滋阴降火除烦安神。
夏至吃面有助于宁心安神。
专家推荐宁心安神经典方-甘麦大枣汤见下图甘麦大枣汤的原料及功效：原料浮小麦15克甘草9克大枣10枚做法小火熬煮去渣饮汤。
专家观点：发“呵”的声音有宁心安神的作用。
何嘉博士现场演示宁心安神养生功-呵字诀、夏至手足争力式。
盛夏要灭“三焦火”!要怎样能清火去热？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢盛夏要灭“三焦火”！要怎样能清火去热？
导语：一般来说，中医按人体的三焦把“火”分为三类，即把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“
一般来说，中医按人体的三焦把“火”分为三类，即把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。
上焦火A
熬夜诱发“心火”：喝百合枸杞绿豆汤
“到了夏天，很多人尤其是年轻人喜欢熬夜，殊不知经常熬夜容易上火！”专家介绍说，中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。
夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，最容易诱发“心火”，比如出现口腔溃疡等症状，而且熬夜容易耗伤阴精。
如何祛心火呢？这里向大家推荐“百合枸杞绿豆汤”这款食疗方，这款汤，专家在家也是经常煮。
原料：枸杞20克，干百合20克，绿豆20克。
白糖适量。
制法：将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中，加5碗水用旺火烧开，小火煮至绿豆开花、百合酥软，加入白糖调味，熄火焖5分钟即可。
中焦火B
吃夜宵诱发“胃火”：喝碗黄瓜粥
“夏季天气炎热，昼长夜短，一些年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒，次数多了，容易导致胃阴不足、津液亏损，引发中焦火，特别是胃火。
这种火有虚实之分，实火会导致舌苔黄厚，牙龈肿痛;虚火会导致口干舌燥。
”
下焦火c
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《公开每个器官的纯天然无伤害下火法,太珍贵了!火速转给你关爱的人吧!》
《公开每个器官的纯天然无伤害下火法，太珍贵了！火速转给你关爱的人吧！》(2014-07-05)
1、心火——表现嘴苦，舌尖有红点一般脾胃也不好。
扑火方法：莲子心煮粥或莲子心泡樟芝粉喝，严重的要吃中药“栀子金花丸”。
2、肝火——表现嘴有苦味，眼睛有眼屎，模糊飞蚊症，血压上升，两肋涨痛等
扑火方法：可以吃枸杞菊花水，大便干结的，要加草决明20～25g(要炒干不要焦茶碗里捻末)。
3、脾火——表现嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黄苔，大便先干后软，人乏力。
扑火方法：用山药煮粥吃，严重的吃中药“人参健脾丸”。
4、肺火——表现脸有疖子，嘴有辣味。
扑火方法：用大枣和沙参煮水喝，严重的吃中药“清肺益火片”。
5、肾阴虚火旺——耳鸣，盗汗，人酸软，头鸣，舌后跟有舌苔，嘴干，大便干，手脚糙热。
扑火方法：吃中药“知柏地黄丸”。
6、胃火——表现口臭，也可引起大便干燥(宿便气味反倒胃，引起口腔异味)。
扑火方法：牛黄清胃丸。
上述所有脏腑上火其实都是虚火，是阴阳不平的症状，最好的不伤身体的方法是利用好这把火，火代表着阳气和力量，灭掉就是浪费掉了，可以引火下行，把火引到脚底，也就是泡脚，每天临睡前泡泡脚，引火下行，平衡阴阳，温煦气血，改善睡眠非常好。
夏天上火 五脏之火对症消除
信息来源:
夏季，酷热的天气往往会使很多人感觉不适。
因此，通常人们把所有的病因都归结为“上火”。
其实，中医认为，掌握去火的关键和解决问题的方法在于食补与药补相结合。
从中医的角度看，在临床上所讲的夏季之“火”是一种致病因素，有外感、内生之分。
外感“火”、“热”之邪，其实就是热邪，只是程度不同。
“火”乃“热”之极也。
内生火热多因阳盛有余火，或阴虚火旺，或邪郁化火，或五志过极，气机不畅，阳气不能宣发所致。
主要有以下几种：
第一，低热、盗汗、心烦、口干等症状，属于心火中的虚火，可以经常食用莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等症状，属于心火中的实火，可服导赤散或牛黄清心丸。
第二，干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红，属肺火。
可以经常用百合、红枣、大米适量煮粥吃，或用沙冬、麦冬泡茶饮。
第三，胃火也分虚实。
实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬，可以经常用桅子、淡竹叶泡茶喝。
虚火表现为轻咳嗽、食量小、便秘、腹胀、舌红，可吃些有滋养胃阴作用的梨汁、甘蔗、蜂蜜等。
第四，肝火常表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两胁胀痛。
可以经常服用龙胆泻肝丸或龙胆泻肝汤。
第五，有肾火者常头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿过早松动、五心烦躁、腰腿酸痛。
可以经常用枸杞子、地骨皮泡茶饮，或口服六味地黄丸、知柏地黄丸。
资料来源:。
20160318养生堂视频和笔记姜泉,疏肝,平肝,养肝,肝郁,肝阳上亢
20160318养生堂视频和笔记姜泉,疏肝,平肝,养肝,肝郁,肝阳上亢姜泉：中国中医科学院广安门医院风湿科主任医师。
春天阳气生发，万物欣欣向荣，此时，我们体内的大将军——肝也比较活跃。
因为肝脏的性情与春季相应，喜欢向上、向外、生长、舒展。
春季养生就是要顺应肝脏的这种生发之机。
今天的节目就给大家介绍三种适合春季养肝的代茶饮。
肝主要的生理功能是主疏泄，包括两方面的作用，一是调畅气血，二是调畅情志。
春天阳气生发，肝气应春，也应该是活跃的，如果肝脏功能失常，肝气郁结，气血的运行就会受到影响，出现气滞血瘀的病症，如冠心病、高血压、脑中风等。
肝气不舒影响到情绪，就会出现头痛、急躁易怒、鼻子出血等病症。
因此，春季最应注重养肝，要保持心情的舒畅，以顺应肝气伸展，条达的个性。
在情志方面，中医理论认为，肝在志为怒，怒伤肝。
因为肝的生理特性是主疏泄，主升发，所以说人的心情舒畅、气血调和，肝功能就正常，人体就健康无病；反之，若心情抑郁，导致肝气郁结也会发生疾病。
所以，注重调畅情志，保持心情愉悦，切忌情绪郁闷，愤然恼怒，这是春季养生的一大关键。
专家推荐的第一款春季疏肝茶，正是在春季调养肝郁症状，调养情志。
如果您有情志抑郁，胸闷不舒，食欲不振，胸胁或少腹胀痛，舌苔薄白，脉弦等症状，可以将陈皮6g、白梅花6g、佛手6g煮水代茶饮。
春季预示着新的一年的开始，这时万物复苏，大自然呈现一派生机，人体的阳气也随着旺盛起来，肝脏与春季相应，也具有升发之性，立春后肝脏的代谢开始旺盛，在肝脏的调动下，身体各器官开始忙碌起来，一些老年人及慢性病患者，由于阳气的升发和肝脏的调节作用，病情开始好转。
然而春季也是“百草发芽，百病发作”的季节，一些代谢本来旺盛、毒素内积的病人，外在的阳气引动内热，很容易造成升发太过的现象，从而导致肝阳上亢。
图：肝郁这时我们就要平肝了。
亢是过度的意思,肝阳上亢就是肝气的升发功能过度，平肝是扶持肝阴，以肝阴制约肝阳，以防肝阳上亢。
健康之路第20130626期 选对药方过夏天(三) 夏打盹
健康之路第20130626期选对药方过夏天（三）夏打盹2013/6/27来源：CCTV-10作者：佚名 [大中小]本期节目请到的嘉宾是张雪亮。
主题是《选对药方过夏天（三）夏打盹》。
主要介绍你在夏天睡眠好吗，心血不足的表现，哪种药能缓解心虚不在导致的睡不好，哪种药材具有清心火的作用，如何用栀子治疗失眠，助眠养生操，归脾丸和人参归脾丸有什么区别，哪种粥有安神助眠的作用等相关内容。
张雪亮：中国中医科学院教授。
现场讨论：你在夏天睡眠好吗？专家观点：老年人夏天睡眠不好是心血不足导致的。
心血不足的表现哪种药能缓解心虚不在导致的睡不好？归脾丸？逍遥丸？乌鸡白凤丸？正确答案是归脾丸能缓解心虚不在导致的睡不好。
现场讨论：归脾丸和人参归脾丸有什么区别？专家观点：年轻人夏季睡不好多是心火旺导致。
舌尖红是心火旺的表现。
下列哪种药材具有清心火的作用？黄芩？栀子？鱼腥草？正确答案是栀子具有清心火的作用。
专家观点：黄芩和鱼腥草具有去肺火的功效。
现场讨论：如何用栀子治疗失眠？专家观点：栀子豉汤可缓解考前综合症导致的失眠。
现场讨论：儿童睡眠不好可服用栀子豉汤吗？更年期女性睡不好怎么办？专家观点：更年期女性睡不好可服用甘麦大枣汤。
何嘉博士现场演示助眠养生操-仙鹤飞翔式。
哪项是体内有虚火的表现？大便干燥？手足心热？总想喝水？正确答案是手足心热是体内有虚火的表现。
专家观点：虚火导致睡眠不好可服用天王补心丹。
哪种粥有安神助眠的作用？荷叶绿豆粥？银耳百合粥？小米莲子粥？正确答案是小米莲子粥有安神助眠的作用。
专家观点：银耳百合粥具有养阴润肺的功效，荷叶绿豆粥具有清热利湿的功效。
现场讨论：怎样熬粥效果最好？熬粥时应该注意什么？专家现场演示：巧用红豆助睡眠。
夏季养心小妙招
夏季养心小妙招■孙建华 江苏省中医院针灸康复科 主任中医师养生有道目和消炎解毒之功。
用于风热感冒，头痛眩晕等症，尤适于高血压者。
疗效温和持久，小儿生痱子者也可服，效亦佳。
薄荷芦根花茶薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克(洗净切段)。
取水1000毫升煎汤煮沸后，薄荷用纱布包煎5分钟，过滤即成。
本方甘淡清凉，生津止渴，提神醒脑，不但对暑热伤气耗液而津乏口干、心胸烦闷者尤适，还适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症。
荷叶三鲜茶鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克，茶叶少许，加水足量煎煮10分钟，过滤，加蜂蜜，冷后代茶饮。
本方有清热祛暑，生津止渴，解毒清凉之功。
长期饮用可降胆固醇和降血压。
淡竹叶茅根茶淡竹叶10克，茅根30克，绿茶叶5克，共放入热水瓶中，注入沸水15分钟即成。
本方有清热泻火利小便之功，可防暑热症。
清暑明目茶白菊花、决明子和槐花各1撮，煎水代茶饮，有清热解暑，清肝明目，润肠通便之功。
此茶有一股咖啡香味，可常年代茶饮用。
常服可延缓衰老，明目健身，且可降血脂、降血压，增强免疫力。
绿豆薄荷茶绿豆50克加水5杯，浸泡4小时，文火煎至绿豆开花，另取水1小杯煮沸后，将薄荷叶15克投入，半分钟后离火，饮服时取汁加糖适量与绿豆汤同服。
本方适宜于烦热口渴或有咽痛、小便短赤、皮疹瘙痒等。
有消暑清热、解毒祛风作用。
绿豆含淀粉、蛋白质、维生素A、维生素B 1、维生素B 2；薄荷含挥发油（故不宜久服）有抑菌及止痒的作用。
（编辑 林 妙 投稿邮箱：3231794583@）夏季是从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前1天。
夏季是天之阳气与地之阴气交合之时，自然界呈现一派繁荣景象，而中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。
《黄帝内经·素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。
”夏季养心主要注意以下几个方面。
☆ 怡神养心 夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到户外活动，享受大自然美景。
夏季心火旺有哪些食疗方法心火旺盛的食疗方法
夏季心火旺有哪些食疗方法心火旺盛的食疗方法1、竹叶粥鲜竹叶30克，生石膏20克，粳米50克，白砂糖适量。
先将竹叶洗净，与石膏一同入水煎15分钟左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，俟粥成后调入白糖，不拘时食之。
清心泻火。
适用于心火炽盛，高热心烦，口舌生疮，小便短赤，以及小便时尿道灼热涩痛等。
2、竹叶蒲公英绿豆粥淡竹叶10克，蒲公英10克，绿豆30克，粳米30克，冰糖适量。
先将蒲公英、淡竹叶水煎取汁。
再将绿豆、粳米共煮糜粥，调入药汁、冰糖即成。
食粥，每日3次，视婴幼儿食量而定。
清胃热，泻心火，利湿健脾。
3、导赤清心饮鲜奶10毫升，生地10克，灯芯草l克，淡竹叶7克，生甘草2克。
先将生地、灯芯草、淡竹叶、甘草共放锅内，加清水200毫升，煮取20~30毫升，与鲜奶调和，凉后可用。
1次饮完。
每日1-2剂，连服3~5天。
新生儿酌减。
此为中医成方“导赤散”去木通而成，有清心火、利小便的功效。
1、拍“窝”也可解热去火腋窝，俗称“胳肢窝”，这里的穴位叫极泉，此穴位于腋窝顶点有脉搏的地方。
方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。
腘窝，位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。
如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腿弯部(即窝处)，反复拍打100～200次。
此外，还可以拍打肘窝、肚脐、腰骶窝等。
2、保持良好的情绪自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。
夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。
夏季的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。
特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
因此，夏季养心是第一要务。
养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
3、适当“吃苦”能去火夏季少量食苦，苦味入心，可泻心火，就是说夏季易引起心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。
去火方法
胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。
只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。
上火是一个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症。
如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”了。
而以五脏六腑为纲进行划分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。
步骤/方法饮食失调引发第一把火——胃火典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔，这部分人一般都有老胃病的底子在，在中医上说是“平素胃阴不足，津液亏损”，加上起居失度、劳累引起上火;过年期间占数的还是吃出来的实火，“辛辣烈酒，膏粱厚味”，表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
防火要领：多吃粗粮多喝水既然火气是吃出来的，那么对付也要从吃这个源头上抓起。
新版《中国膳食指南》刚说到我们吃粗粮吃得不够，陈教授也强调，多吃粗粮可以预防胃火。
贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。
对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种。
其次是要多吃清淡食物。
节日里许多年轻人睡得比平时少，虚火上升，很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。
这样的“火”源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。
此外，多喝水是个好习惯，可以加速身体的新陈代谢。
降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤百合绿豆粥：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。
常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。
做起来也比较简单。
将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。
肝火旺心火旺胃火旺的症状及解决方法
个人收集整理-ZQ肝火旺心火旺胃火旺地症状及解决方法肝火旺、心火旺、胃火旺地症状及解决方法一、胃火表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等.胃火还分虚实两种,虚火表现为稍微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬.胃火,即是胃热.对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱美味等饮食不当引起地火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成.同时,火气也因饮食地量、质和时间三大原因而引起.稍微胃火盛者,似乎永远吃不饱,实在是胃热给大脑地错觉；到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反.中医以为,胃火调节应当遵循清热、清滞地原则,要饮食节制,太过热气地东西少吃,甜腻地食品少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐地不足,并且适当留意口腔卫生.药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火.降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜现代研究表明,萝卜有明显地抗菌作用.中医则以为,萝卜汁性味辛、甘、凉,回肺、胃经,有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗.但属脾胃虚冷型口疮者不宜服用.绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火地作用,能清心胃之火.莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物,西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化地食品.胃火过热者,还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火.文档来自于网络搜索胃火旺导致口臭该怎么治疗呢.胃火，即是胃热.对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起地火气，中医称之为胃火导致口臭，通常是由湿热、食滞两方面原因造成.专家介绍胃火旺导致口臭该怎么治疗呢文档来自于网络搜索中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞地原则，要饮食节制，太过热气地东西少吃，甜腻地食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐地不足，并且适当注意口腔卫生.药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火.文档来自于网络搜索降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜.现代研究表明，萝卜有明显地抗菌作用.中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗.但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用.绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火地作用，能清心胃之火.莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化地食物.胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火.文档来自于网络搜索胃火旺地症状有哪些呢如果你经常吃一些油炸和生硬地食物，就会导致胃火旺地.胃火旺地症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等.胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬.文档来自于网络搜索知道了胃火旺地症状，那么胃火旺怎么调理，胃火旺吃什么可以降火，是很多网友关心地问题，现在咱们就一起看下如何降胃火文档来自于网络搜索积极戒烟，少喝酒.吃过蒜、葱等刺激性食物后，应立即漱口，或嚼些新鲜香菜、口香糖，以减轻口臭.个人收集整理-ZQ觉得压力大时，听听缓和地音乐，读一些有趣地书籍，多开怀大笑，有意识地放慢生活地节奏.从现在开始，认认真真对待刷牙这件事.坚持早晚刷牙，晚上刷牙后不再吃任何东西，用餐后勤漱口.牙签、牙线也是好帮手，很多食物深陷在牙齿缝里，漱口都很难清除，可以用牙线牙签慢慢剔除.舌苔可以用牙刷或者质地柔软地毛巾轻轻刷洗.文档来自于网络搜索治疗好疾病，口臭问题便不请自走了.患者一般除了嘴里有味以外还有大便干燥、口苦、打嗝等问题.现在西医研究认为这种病人很多都是属于幽门螺杆菌感染，中医认为一般都是胃火过盛，但是有时候也表现为肝火过盛.调理主要还是饮食调理，要多饮水，改变不好地生活习惯.文档来自于网络搜索清新口气速效处方要赴重要约会，可以用一些速效但无损健康地方法来清新口气，几分钟就能见效.嚼一两颗青橄榄、话梅，刺激唾液分泌.吃红枣、黑枣，可以消除因吃葱、蒜等引起地短暂口臭.嚼无糖口香糖.放几片茶叶在嘴里咀嚼.使用漱口水、口腔清新喷雾剂二、心火：心火分虚实，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等，喝；实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等.清心润燥解决心火过盛地疗法：鸭梨至个、豆腐块、鸡蛋个、盐适量.鸭梨去皮、去心，并切成小块或片..豆腐切成小块；鸡蛋打散成蛋液..将鸭梨、豆腐加入适量地水煮滚分钟后，加入蛋液待滚就可.此外，心火旺者可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成地茶饮，具有清心泻火地作用.虚火上升地人可常喝百合、银耳、玉竹煮地甜汤，具有清心养阴地作用.三、肝火肝火旺肝为“将军之官”，主疏泄，主藏血.其影响情志方面是具体表现为：调畅气机，调畅情志.暴怒伤肝，喜调达而恶抑郁.肝郁化火，气火上逆.“肝郁气滞”症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等.肝郁气滞症地病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致.肝脏是消化系统里地解毒过滤器官，所有外来物地毒素，及由下腹腔回流到心脏地血液，都先经它处理.若平日所吃地食物，都是要肝脏「加班」处理地「毒素」，包括油炸、腌制、辛辣、肥腻、加工地食物，以及经化学农药或经添加剂处理地材料(包括：白糖、餐桌盐、高温处理地食油)，甚至化学合成地药物等，会令肝脏过劳.吃水果也要引起注意，有地水果属于热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等.食品中地葱、姜、蒜、辣椒、酒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川地麻辣烫等都是容易上火地.一旦血液循环不畅，解毒过程及下腹腔血液地回流就会受阻，形成肝脏充血及下腔静脉受压.肝火上炎地症状：头胀头痛、睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等.病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致.亦会感到心烦易怒、睡眠欠佳、口干口苦等.俗称“肝火大”地体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等.对策:除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣地食品外，要多吃甘甜爽口地“清火”具有疏肝理气作用地食物，“苦”味食品是“火”地天敌∴味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳地作用.最佳地苦味食物首推苦瓜.如苦瓜、芹菜、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、蓬蒿、西红柿、萝卜、甘蓝菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手、黄瓜、橙子、杏仁、苦丁茶、绿茶都有良好地清火作用，而胡萝卜对补充人体地维生素、避免口唇干裂也有很好地疗效.此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效.多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒.西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅地含量高，有宁神、降火地神奇功效.草莓有药用价值.中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦.西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体体内钾盐缺乏.但西瓜放入冰箱不要超过个小时.大豆在滋阴、“去火”地同时还能补充因为高温而被大量消耗地蛋白质.西红柿同样可以清热解毒、平肝“去火”.脾虚肝乘地症状：症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等.病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾地运行功能所致.对策:要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效地食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物.所以肝火旺最主要是由于饮食不注意，睡眠欠佳等引起地.肝火多由外界刺激引起，故首先应通过精神养生地方法调节情志，树立乐观地人生观，心胸坦荡，火自灭.世上本无事，庸人自扰之.调整自己地情绪也非常重要.焦躁地情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内地“火气”，生活中要注意劳逸结合，保持乐观积极地生活态度其实是人们最好地灭火剂.中医清肝明目茶：，、夏枯草克、桑叶克、菊花克.将夏枯草、桑叶加入适量地水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮分钟，即可代茶饮∩用冰糖或蜂蜜调味.（注：以上为至人地分量，可根据人数增加.）、金银花克、绵茵陈克将金银花、绵茵陈加入适量地水浸泡半小时后煮半小时，即可代茶饮∩用黑糖或片糖或蜂蜜调味.、预防肝火上升，也可喝“枸杞菊花茶”枸杞先煮分钟，加入菊花后再煮分钟，就可作茶饮，适用于头晕脑胀、眼赤目乾，经常用脑者.、中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其是那些看东西经常模模糊糊，用神太多者.牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火.中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达％左右地水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失地水分.需要注意地是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏.食疗白米稀饭加冰糖，熬至成熟放雪梨（切片放），然后成熟时放百合.冰糖燕窝或冰糖银耳可用红萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮，这味性质略寒，脾胃弱者不能常饮，但有实热在身者正好适用猪胆绿豆粉猪胆汁，绿豆粉，拌匀晾干研末，每服，日次.菊花粥秋季霜降前，将菊花采摘去蒂，烘干或蒸后晒干，或阴干，然后磨粉备用.先以粳米，加水如常法煮粥，待粥将成时，调入菊花末，稍煮一、二沸即可.芹菜粥新鲜芹菜（切碎），粳米，放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚温热服食.应现煮现吃，不宜久放.刀豆茶刀豆根，加红茶，水煎服.中医针灸、拔罐、推拿、按摩等对于治疗上火也有很好地辅助作用.文档来自于网络搜索表现症状：头痛头晕、耳叫、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚.肝火多由外界刺激引起,调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情愉快有助于调节体内地火气.睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升.经常熬夜会打乱人体正常地作息时间,肝脏不能如期休息和排毒,于是只好加班加点将体内积存地杂质和毒素清除,这无疑加重了肝脏本身地负担.要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单地药材或食品也有助于清火,比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火地药材合煎饮服.不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油.降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶梨含有丰富地糖分和维生素,有保肝和帮助消化地作用.菊花与枸杞都是中药护眼地药材,特别对肝火旺、用眼过度导致地双眼干涩有较好地疗效.多吃新鲜地绿叶蔬菜水果,如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等,都有良好地清火作用.胡萝卜对补充人体地维生素、避免口唇干裂也有很好地疗效.此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火也很有效.中医也以为,养肝可多吃猪肝或鸡肝,尤其适合头晕脑涨、眼干、经常用脑者文档来自于网络搜索。
养生茶饮
养生茶饮[健康之路] 健康之路夏季茶方以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路期节目视频及要点内容，本期养生主题《夏季茶方解烦忧(下)》。
养生讲述专家：国家级名老中医姜良铎。
主持人：冀玉华。
中医六邪中医...[偏方大全] 缓解口气重的方法-清口代茶饮清口代茶饮【材料】荷叶、山楂、菌陈、山栀子各5克。
【做法】代茶饮用。
【功效】祛除口臭、清新口气。
【解析】荷叶有清热、消食、增香的作用。
山楂有健胃消食的作用。
菌陈和栀子有...[养生茶饮] 养生茶—沐春茶配方沐春茶配方：茵陈20克，金银花10克，代代花15克，莱菔子15克，炒山查15克，淡竹叶15克，甘草10克，清茶一斤。
茵陈：清热利湿、养肝护肝，对于带喝酒，肝不好的人有养生的功效。
甘草：和诸...[养生茶饮] 缓解慢性疲劳综合征代茶饮-西洋参+枸杞缓解慢性疲劳综合征代茶饮【配方】西洋参3~5克、枸杞10克。
【用法】用开水冲泡后焖10~15分钟，泡完后药物可直接食用，效果更好。
【功效】滋肾润肺、补气养阴。
【出处】健康之路2013...[春季养生] 一年四季要分别喝什么茶秋季最适合喝乌龙茶，春季适合喝花茶，夏季适合喝绿茶，冬季适合喝红茶，茶叶中主要的营养成分。
...[夏季养生] 夏日养生饮夏日养生饮【原料】乌梅2颗、百合10克、荷叶3克、石斛10克、陈皮10克。
【制法】慢火熬30~40分钟。
【功效】养阴清热、和胃润肺。
【解析】乌梅味酸，中医认为酸能敛阴，能固精气。
石斛和...[养生茶饮] 信阳毛尖的功效与作用信阳毛尖的简介信阳毛尖是我国十大名茶之一，属于绿茶类，产于河南。
毛尖根据产地不同可以分为沩山毛尖、信阳毛尖、都均毛尖、黄山毛尖。
信阳毛尖的成分信阳毛尖具有强身健体作用...[养生茶饮] 干姜羊油茶-补充阳气干姜羊油茶使用原料：羊油、白面、干姜粉。
制作方法：羊油化开，白面炒制金黄镪，将羊油、白面、干姜粉搅拌均匀。
放冰箱凝固。
食用方法：每次食用时用10克开水冲烫即可。
夏季治上火类型需分清
夏季治上火类型需分清作者：赵东奇来源：《家庭医药·快乐养生》 2016年第7期0松原市中医院赵东奇夏季到来，温度日渐升高，人体极易在高温环境下上火。
男女老幼因体质不同、生活习惯各异，体内的火也有所区别。
因此，针对不同对象，祛火的方法也不一样。
男性要祛肺火、胃火抽烟喝酒是很多男性的不良嗜好，其直接后果就是肺火重，表现为咳嗽、咳痰、嗓子疼。
祛肺火的策略是清润、化痰，可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕等。
爱喝酒的男性胃火较重，表现为脸上长痘、口气重、便秘等，要多吃苦瓜、西瓜、芹菜等。
女性多生心火、肝火旺由于平时心思重、想得多，很多女性常有心烦、失眠、口舌生疮、舌红等问题，这是心火旺的表现。
祛心火需苦寒，可用莲子心3克或竹叶5克泡水代茶饮，也可吃苦瓜、草莓等降心火的食物。
肝火多见于更年期女性，表现为爱发脾气、头痛、头晕、口苦等。
祛肝火重在解毒，可以用菊花5克泡水喝。
老年人容易生肾火和肺火肾火往往是肾阴虚的火，症状有五心烦热、头晕、腰酸、耳鸣等。
祛肾火需滋阴，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、猪腰、海参等。
老年男性的肺火多为肺燥引起，表现为干咳、便秘，可吃一些百合、枇杷、莲藕等。
青少年多肺火旺青少年火力壮，再加上爱吃糖果、坚果、油炸食品、含糖饮料、高热量洋快餐等，一般多肺火。
肺火表现为经常感冒、咽喉痛、脸上长痘、爱流鼻血，可以多吃雪花梨、柚子等祛火。
脾火的表现为便秘、牙痛、口腔溃疡。
祛脾火要利湿，建议多食绿豆粥（汤）、西瓜，也可以用竹叶或荷叶3克泡水喝。
（摘自《保健时报》）。
姜良铎教授应用疏通三焦法治疗脾胃病的临床经验
姜良铎教授应用疏通三焦法治疗脾胃病的临
床经验
姜良铎教授是一位著名的中医专家，他在治疗脾胃病方面有着丰
富的临床经验。
他常常应用中医的疏通三焦法来治疗这种疾病，效果
显著。
下面是他的一些经验分享。
中医认为，脾胃是人体生命活动的基础，是消化吸收、运化营养
液的重要器官。
当脾胃功能失调时，就会出现一系列症状，如口苦、
口渴、食欲不振、腹胀、腹泻等。
而中医的疏通三焦法可以改善脾胃
功能，帮助恢复人体的平衡状态。
疏通三焦法包括三个方面：消食调胃、疏肝理气、补脾益气。
消
食调胃是指通过药物或食疗来帮助胃肠消化，以达到消食养肝的目的。
疏肝理气是指通过调理情绪、减轻压力来帮助内脏器官运行正常。
补
脾益气则是指用中药来强化脾脏功能，增强体质。
姜良铎教授在临床实践中发现，疏通三焦法对于脾胃虚弱、胃肠
功能不良、慢性胃炎、胃溃疡等疾病都有一定疗效。
当然，针对不同
病情也可能使用不同的草药组合，需要根据个人情况进行辨证论治。
除了中药治疗，姜良铎教授还强调了饮食调理的重要性。
他建议
患者饮食要清淡易消化，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，尤其是些有
益消化的食物，如糙米、麦片、芋头、山药等。
此外，饮食习惯上应
避免冰凉、过烫、过甜和过咸的食物。
总之，疏通三焦法是一种有效的治疗脾胃病的方法，希望更多的
患者能够了解并尝试。
当然，要选择正规的中医医院或中医科室进行
治疗，避免盲目使用药物或偏方，以免造成不必要的损失。
清热祛火(心.肝.肺.胃.肾)
五种“去火”食疗法
一、喝莲子汤去心火表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
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二、吃猪肝可去肺火表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。
. 三、喝绿豆粥去胃火表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
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四、喝梨水去肝火表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
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五、吃猪腰去肾火表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
. 上火，要多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌！最佳的清热解毒的苦味食物是苦瓜。
可以在吃之前，用盐水泡泡，这样可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨碍食物中钙的吸收。
除了苦瓜，还有其他苦味食物也值得推荐，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞麦等。
用鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁，食后同样能清热解暑。
初夏小心“5把火”,中医对症清内热
35快乐养生 2020.06初夏小心“5把火”， 中医对症清内热⊙上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院副主任医师 肖姝云初夏时节，天气渐热，不少人出现眼睛干涩、牙龈肿痛、脸上长痘、口腔溃疡等症状，这些外在表现其实是体内“上火”的信号。
初夏易生心火、肝火、肺火、胃火、肾火等5种“火气”，而“上火”种类不同则需对症下药祛火，才有疗效。
莲心茶祛心火中医认为，心火亢盛多因情志抑郁、气郁化火，或过食辛热、温补之品（如羊肉、狗肉、烟酒、葱姜等）引起。
心火旺的人主要表现为舌尖发红、舌上生疮、小便赤涩灼痛及心烦失眠等。
心火旺者可将5克莲心放入300毫升左右的开水中，浸泡约10分钟代茶饮用。
莲心有清心祛热、生津止渴、缓解口舌生疮的功效。
为减轻饮用时的苦味，可加入适量红糖或蜂蜜。
此外，也可饮荷叶甘草茶，将荷叶50克、甘草3克放入500毫升开水中浸泡10分钟左右，加入适量冰糖后饮用。
荷叶有利尿通便的功效，甘草可缓急止痛、清热解毒。
白菊花、玫瑰花茶祛肝火肝火多由暴怒伤肝、五志化火引起，主要表现为目赤肿痛、头晕耳鸣、口苦咽干、胸闷胁痛等。
脾气较急、肝火较旺的中老年人除了要控制情绪，还可常饮菊花茶。
菊花可疏散风热、平肝明目、清热解毒。
每天用5～6朵白菊花泡水代茶饮，加入少许蜂蜜味道更佳，每次喝到还剩1/3的水量时再加入新水，一天可冲泡3～4次。
祛肝火还可饮用玫瑰花茶，以沸水冲泡玫瑰花（每500毫升水用7～8朵玫瑰花），10分钟后饮用，能疏肝解郁、通便降火气、顺行血气。
中老年女性长期饮用玫瑰花茶，还可预防或减轻面部皱纹及色斑生成。
陈皮水祛肺火肺火主要由疲劳、吸烟酗酒及过食肥腻辛辣之物所致，表现为咳嗽气喘、咽喉肿痛、稠痰及鼻腔热烘火辣、流鼻血等。
对于肺火盛，可将10克陈皮放入500毫升开水中浸泡10分钟，饭后饮用，可止咳润肺、保护气管，并能促进肠胃对食物的吸收。
也可将5克薰衣草与10克陈皮一起浸泡饮用，能有效减轻咽喉肿痛。
还可将10克桔梗和5克金银花冲泡饮用。
《健康之路》2010~~2016播出视频
《健康之路》2010~~2016播出视频《健康之路》是中央电视台科教频道的节目，以演播室为主，每次围绕有关卫生与健康的一个主题请国内一流的医学专家到演播室，做嘉宾主持直接回答观众的问题。
演播室设有9部热线电话，由主治医师以上的专家接听，这样每一个咨询者的问题虽然不一定能在屏幕上马上获得答案，却能通过热线得到答复。
作为一个专栏，直播版每周五次，每次50分钟，完全采用直播形式，在我国电视史上尚属首次。
2011年1月1日改版。
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20160716健康之路视频和笔记姜良铎,心火,肝火,夏季去心火茶方
20160716健康之路视频和笔记姜良铎,心火,肝火,夏季去心
火茶方
姜良铎：国家级名老中医。
凉茶是个通用名称，一般有清暑去火的功效。
夏天最易上哪种火？肺火？心火？胃火？
正确答案是：夏天最易上心火。
心火大的表现：口干口苦、口疮频发、五心烦热、寐多噩梦。
竹叶和淡竹叶不是一回事，淡竹叶可以清热解暑，是去心火最好的药。
白茅根有利尿利湿的作用。
专家推荐夏季去心火茶方见下图
图：夏季去心火茶方
夏季去心火茶方的冲泡方法：不能用沸水冲泡，70度的水即可。
代金刚博士现场演示解暑香包的制作方法：藿香、绿茶、淡竹叶按1:1：1的比例装入香囊袋即可。
哪种药材可以去火明目？莱菔子？决明子？菟丝子？
正确答案是：决明子可以去火明目。
决明子可以清肝明目、暑天去火、四季都可以明目。
将决明子3克砸破用100度的水泡然后等水温凉到70度加入霜桑叶、菊花水各2克可以去肝火。
代金刚博士现场演示帖敷如何疏肝降火。
20160716健康之路视频和笔记:姜良铎,心火,肝火,夏季去心火茶方。
健康之路20160717视频笔记：姜良泽、暑季茶方解烦忧（下）
健康之路20160717视频笔记：姜良泽、暑季茶方解烦忧
（下）
cctv10科教频道2016年7月17日健康之路节目《暑季茶方解烦忧（下）》视频和要点笔记，主要介绍身体哪部分有湿可用佩兰调理？头部有湿是什么感觉？代茶饮祛头、胸部湿邪，白扁豆花游提高食欲的功效，脾胃有湿有哪些表现？焦槟榔可改变大便黏腻不畅等相关内容。
姜良泽：北京中医药大学东直门医院首席教授。
中医认为致病六邪：风、寒、暑、湿、燥、火。
佩兰芳香化湿能去湿邪。
中医把人体分成三部分：上焦（胸口以上）、中焦（胃脘到盆骨上方）、下焦。
身体哪部位有湿可用佩兰祛除？上部？中部？下部？
正确答案是：身体上部有湿可用佩兰祛除。
中医认为芳香可以化湿，佩兰的别名又叫省头草，能使头脑清利。
因为上焦有湿的最重要表现就是头脑不清利。
观众现场感受头部有湿是什么感觉。
藿香加佩兰是清上焦湿邪最好的药材，一般藿香2克、佩兰2克、陈皮3克泡水即可。
首先将陈皮用开水洗一下，将鲜佩兰、鲜藿香用70度的水冲泡即可。
图：祛湿茶方的制作方法
哪种花有提高食欲的功效？紫茄子花？白扁豆花？旱黄瓜花？
正确答案是：白扁豆花有提高食欲的功效。
白扁豆花可以芳香化湿。
下焦湿热的表现：疲乏无力、大便黏腻不畅、小便短黄频、女子带下。
健康之路20160724：姜良铎,夏季祛湿正当时（四）【视频+笔记】
健康之路20160724：姜良铎,夏季祛湿正当时（四）【视频+笔记】2016年7月24日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是姜良铎。
主题是《夏季祛湿正当时(四)》。
主要介绍尿少色黄的原因，西瓜哪部分祛湿利尿效果最好，四皮饮、利尿祛湿茶的制作方法，怎样刮痧缓解腿胀等相关内容。
ee99养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
姜良铎：北京中医药大学东直门医院主任医师。
中医认为湿气易在下身聚集，通常来说湿热下注在人体的表现比较突出，最常见的症状就是尿少色黄、阴部潮湿、腿胀、脚气。
湿热导致尿少色黄的原因：口干不欲饮、舌苔黄腻。
西瓜有祛湿利尿的作用，但是西瓜皮的祛湿利尿的作用更好。
西瓜哪部分祛湿利尿效果最好？西瓜瓤？西瓜子？西瓜皮？正确答案是：西瓜皮祛湿利尿效果最好。
西瓜皮分两部分，一部分是绿的部分（西瓜翠衣能化湿除烦、祛风利湿），另一部分叫西瓜白皮。
西瓜翠衣煮水喝祛湿效果好。
专家推荐四皮饮利尿祛湿。
四皮饮：西瓜皮冬瓜皮黄瓜皮白萝卜皮等量煮水代茶饮作用利尿祛湿专家观点：长时间尿少色黄会导致泌尿系统感染，中医称之为淋证。
车前草煮水喝可缓解泌尿系统感染，专家推荐用车前草和蒲公英煮水代茶饮做成利尿祛湿茶大量饮用可以缓解泌尿系统感染。
利尿祛湿茶：车前草15克蒲公英30克煮水代茶饮缓解泌尿系统感染中医认为妇科炎症多与体内湿热有关。
中医称为湿热下注，中药坐浴可缓解阴部潮湿。
缓解阴部潮湿适宜用哪种中药坐浴？金银花？红花？栀子花？正确答案是：缓解阴部潮湿适宜用栀子花坐浴。
阴部潮湿的患者应选择棉质内裤，阴部潮湿的患者应避免久坐。
栀子坐浴方：山栀子30克土茯苓 30克苦参15克芒硝 10克前三种药煮水使用时加入芒硝搅拌每日两次每次20分钟温度40度左右作用缓解男女阴部潮湿瘙痒专家观点：中医认为静脉曲张与湿密切相关。
缓解腿胀还可以用刮痧的办法。
怎样刮痧更利于缓解下肢发胀？从下往上？从下往上？来回刮？正确答案是：从下往上刮痧更利于缓解下肢发胀。
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20160716健康之路视频和笔记姜良铎,心火,肝火,夏季去心
火茶方
姜良铎：国家级名老中医。
凉茶是个通用名称，一般有清暑去火的功效。
夏天最易上哪种火？肺火？心火？胃火？
正确答案是：夏天最易上心火。
心火大的表现：口干口苦、口疮频发、五心烦热、寐多噩梦。
竹叶和淡竹叶不是一回事，淡竹叶可以清热解暑，是去心火最好的药。
白茅根有利尿利湿的作用。
专家推荐夏季去心火茶方见下图
图：夏季去心火茶方
夏季去心火茶方的冲泡方法：不能用沸水冲泡，70度的水即可。
代金刚博士现场演示解暑香包的制作方法：藿香、绿茶、淡竹叶按1:1：1的比例装入香囊袋即可。
哪种药材可以去火明目？莱菔子？决明子？菟丝子？
正确答案是：决明子可以去火明目。
决明子可以清肝明目、暑天去火、四季都可以明目。
将决明子3克砸破用100度的水泡然后等水温凉到70度加入霜桑叶、菊花水各2克可以去肝火。
代金刚博士现场演示帖敷如何疏肝降火。
20160716健康之路视频和笔记:姜良铎,心火,肝火,夏季去心火茶方。