第一节压力与挫折概述
第八章 大学生压力管理与挫折应对 PPT课件
为了培养孩子在未来社会中生存的本领，人们从 很早就开始训练孩子独立生活的能力。在加拿大 有一个记者家中，两个上小学的孩子每天早上要 去结各家各户送报纸。看着孩子兴致勃勃地分发 报纸，那位当记者的父亲感到很自豪：“分这么 多报纸不容易，很早就起床，无论刮风下雨都要 去送，可孩子们从来都没有耽误过。”
2.2 受挫者的心理反应 反向
个体为了防止某些自认为不好的动机呈现于外 表行为，而采取与动机相反方向的行动。即外 在行为与内在动机不一致。
2.2 受挫者的心理反应 否认作用
不是把痛苦的事件有目的地忘掉，而是把已经 发生的不愉快的事件加以否认，认为根本没有 发生，以逃避心理上的刺激、不安和痛苦。
2.3 受挫者的行为反应
2.1 受挫者的生理反应
体内潜能大量消耗的同时，机体内部那些与情绪反应无 直接联系的器官或系统则得不到必要的能量而不能维持正 常功能，如消化道蠕动减慢、胃肠液分泌减少等。如果长 期处于挫折情境而不得到消解，上述生理变化将会进一步 增强，从而引起身心病变，出现皮肤和面色苍白、四肢发 冷、心悸、气急、腹胀、尿少等一系列症状。
结婚之前也这么做
德国家长从不包代替孩子的事情。法律还规定 ，孩子到14岁就要在家里承担一些义务，比如 要替全家人擦皮鞋等。这样做，不仅是为了培 养孩子的劳动能力，也有利于培养孩子的社会 义务感。
日本人教育孩子有句名言：除了阳光和空气是大 自然的赐予，其他一切都要通过劳动获得。许多 日本学生在课余时间，都要去外边参加劳动挣钱 ，大学生中勤工俭学的非常普遍，就连有钱人家 的子弟也不例外。他们靠在饭店端盘子、洗碗， 在商店售货，在养老院照顾老人，做家庭教师等 来挣自己的学费。孩子很小的时候，父母就给他 们灌输一种思想：“不给别人添麻烦”，全家人 外出旅行，不论多么小的孩子都要无一例外地背 上一个小背包。别人问为什么，父母说：“他们 自己的东西，应该自己来背。”
压力与挫折的概念
压力与挫折的概念压力和挫折是人们在生活和工作中经常面对的两个概念。
压力是指一种由各种外部或内部因素引起的心理和生理上的不适感。
而挫折则是指在实现目标或达到预期结果时遭遇的困难和阻碍。
压力是人们生活和工作中的常态。
它来源于各种方面，包括来自社会环境的压力，来自家庭和个人关系的压力以及来自个人内部的压力。
社会环境的压力主要是指来自工作、学习、竞争等各种社会角色所带来的压力。
在现代社会中，人们面临着激烈的竞争和高强度的工作，因此很容易受到工作压力的影响。
除此之外，家庭和个人关系也是产生压力的重要来源。
例如，家庭纷争、关系矛盾等会导致人们承受心理上的压力。
此外，个人内部的压力主要来自于个人对自己的期望和要求，以及对自己的能力和表现的评判。
这种内在的压力往往更加隐蔽，但其影响力也是非常大的。
挫折则是在个人追求目标或达到预期结果的过程中遭遇的困难和阻碍。
挫折可以来自外部环境，也可以来自个人内部。
外部的挫折主要是指各种不可抗力的因素，如其他人的行为、自然灾害、社会环境等对个人目标的影响。
例如，在工作中，一个员工可能由于上司的不公平对待而感到挫折。
另外，个人内部的挫折主要是指个人自身的心理和情绪状态对目标实现的干扰。
例如，一个学生可能因为自信心不足、学习方法不当等原因而遇到学习的挫折。
无论是压力还是挫折，它们都是不可避免的生活和工作中的现象。
然而，如何应对和管理压力和挫折，对于个人的成长和发展至关重要。
首先，了解压力和挫折的来源和原因非常重要。
只有明确了问题的根源，才能有针对性地解决问题。
例如，如果工作中的压力主要来自于与同事之间的关系问题，那么可以通过改善人际关系来减轻压力。
其次，学会放松和调整心态也是缓解压力和应对挫折的有效方法。
通过放松身心、进行适当的休息和娱乐活动，可以提高个人的抗压能力。
同时，调整心态、积极乐观地看待问题，也是应对挫折的关键。
例如，当遇到失败和困难时，不要轻易放弃，而是要积极寻找解决办法，并从中吸取经验和教训。
大学生挫折应对与压力管理
大学生压力管理与挫折应对第一节压力与压力管理大学生在日常的生活、学习中，承受着来自各方面的压力：背负父辈人生理想；稍不用功，成绩就不好；经济拮据而校园又存在攀比现象；就业市场竞争加剧；人与人之间心的隔阂；生活中大大小小的挫折常常得不到疏导……这些有形无形的压力如果得不到缓解或者释放，就会严重影响大学生的身心健康。
在本节中，我们将讨论与压力有关的问题，如有什么压力，压力从何而来，在压力下我们会有哪些反应，我们应该怎样更好地去应对所面临的压力等。
“南瓜的力量”小故事在美国麻省Amherst学院进行过一项很有意思的实验。
试验人员用很多铁圈将一个小南瓜箍住，以观察当南瓜逐渐生长时，能够对这个铁圈产生多大的压力。
最初，他们估计南瓜最大能够承受大约500磅的压力。
在实验的第一个月，南瓜承受了大约500磅的压力；实验到第二个月时，这个南瓜承受了1500磅的压力，并且当它承受到2000磅的压力时，研究人员必须对铁圈加固，以免南瓜将铁圈撑破。
最后当实验结束时，整个南瓜承受了超过5000磅的压力后，瓜皮才破裂。
当他们打开南瓜时，发现它已经无法再食用了，因为它的中间充满了坚韧牢固的纤维，这完全是为了想要突破包围它的铁圈。
为了吸收充足的养分，以便于突破限制它生长的铁圈，它的根部甚至向泥土里伸展了几万英寸。
通常我们都会有这样的认识，南瓜在铁圈面前处于绝对弱势，因为南瓜不过就是纤维素组成的，被金属切割是理所当然的事，然而就是这样一个看似不堪一击的南瓜，居然可以承受几千磅的压力，如果不是科研人员加固铁圈，我想南瓜才会是最终的胜利者，因为它的“心”和“根”都已变得无比坚实。
一、压力概述（一）压力定义压力做为术语最早出现于物理学中，指作用于某物之上的足够使其弯曲或折断的拉力或力量。
压力也叫做应激（stress)，最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利（Hans Selye）博士提出的，是表现出某种特殊症状的一种状态。
第7章 做好压力管理 从容应对挫折
（二）压力反应
2. 压力反应的表现
压力反应一般表现在生理反应和心理反应两个方面。
（1）生理反应。压力会使得人体的内分泌系统、神经系统、循 环系统、消化系统以 及肌肉和皮肤的机能发生改变。压力会使 得人体的内分泌系统、神经系统、循环系统、消化系统以及肌 肉和皮肤的机能发生改变。
（二）压力反应
2. 压力反应的表现
（三）大学生压力的来源
1. 学习方面 大学生学习方面的压力来源主要包括专业认同感弱、课业重、作业多、 考试挂科、成绩不如其他同学、学习困难等问题。
2. 人际交往方面
大学生在一定程度上存在着交际困难，这些人不会独立生活，不知道如何与人 沟通，不懂交往的技巧与原则。
3. 恋爱情感方面
大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健 康。
二、挫折的基础知识
（二）挫折的构成因素
挫折由挫折情境、挫折认知和挫折反应三个因素构成。挫折情境是使人们的动机不能 实现、需要不能满足的影响因素。挫折认知是指人们对挫折情境的认识与评价。挫折 认知既可以是对实际遭遇到的挫折情境的认知，也可以是对想象中可能出现的挫折情 境的认知。挫折反应是指人们在对挫折的认识与评价的基础上产生愤怒、紧张、焦虑 等情绪体验或攻击、退缩、逃避等行为反应。
第七章
做好压力管理
从容应对挫折
目录
第一节 压力愈挫折概述 第二节 大学生压力管理 第三节 大学生常见挫折与应对
压力与挫折概述
一、压力及压力反应
（一）压力的含义
生理学家谢尔耶（H. Selye）认为压力是产生 于个体无能力、无资源 应对“外在需求”的 一种非特定的生理反应。
（一）压力的含义
现在我国学者普遍认为压力有三种含义。 （1）指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。
大学生心理健康课程教案压力与挫折
第二、社会因素，包括恐怖事件、战争、社会动乱等；展示911事件和伊拉克战争的图片；战争给人类、社会和国家的打击是最严重的。
第三、家庭因素，包括婚异、贫困、失去亲人等；展示离婚和贫困的照片。
（3）压力超标——失去弹性。当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。
（4）压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑破。
事实上，我们人也好比一个气球，学业，社会及外界影响会会我们造成诸多压力。
一、什么是压力
2.人际交往挫折
人际交往对大学生而言是仅次于学业发展的一项重要的社会需要。大学生都希望获得更广泛的良好人际关系，从而维系个人发展与社会需要之间的纽带。但是，由于性格或者成长经验的影响，在人际交往中，往往难以达到理想效果。要么难以抛开自尊、自傲和矜持的面具，要么以错误的方式伸出橄榄枝，反而引起别人的误解，导致人际挫折。
心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻碍、干扰等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不满足的主观感受和体验。
挫折是每个人都会遇到的，只是挫折的大小、轻重因人而异罢了。挫折是人生道路上的正常现象，几乎不可避免。究竟是什么原因造成挫折呢？
2，造成挫折的因素（有自然因素、社会因素、家庭因素、个人因素）
2.压力是对未知事件的悲观解释。
如：辅导员说，中午到我办公室来一下。
→事件的不确定状态，忐忑不安。
→可能1：学习好，表现好，得到老师的赞许，获得奖学金或工作的进一步提升。
→可能2：学习表现除了差错，要挨批？→产生压力。
压力与挫折概述
第一节压力与挫折概括一、压力概括（一）心理压力的界定1．什么是心理压力我国学者黄希庭对压力的界定：“心理学上所说的‘压力’ 往常有三种含义。
一是指现实存在的拥有威迫性的刺激，即压力源；二是指人对压力事件的反响，即压力反响；三是威迫性刺激带来的一种被压迫的主观感觉，即压力感”。
学者车文博认为，心理压力是指人们在平时生活中经历的各样生活事件，忽然创伤性体验、慢性紧张( 学习压力、家庭关系紧张) 等以致的一种心理紧张状态。
郭年峰教授认为：压力是压力源和压力反响共同组成的一种认知行为体验过程。
（二）心理压力源的分类压力源是指个风光对的拥有威迫性刺激情形，它是一种客观存在。
生活中的任何改变都有可能成为压力根源。
压力既可能来自内部，也可能来自外面环境；既可能来自是生理方面，也可能来自心理方面，大概能够分为以下几方面：（1）生物性压力源这是一组直接阻挡和损坏个体生计需求的事件，诸如躯体创伤、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。
假如突发的灾害性和创伤性事件都是悲观的、没法控制和预测的，会给个体带来特别难以料想和控制的压力。
创伤性事件发生时，个体往常会出现应激状态，产生激烈而长久的悲观情绪体验，这类情绪反响可能在灾害后立刻发生，也可能在数月或数年后发生，变为慢性综合症，甚至造成严重精神障碍。
（2）社会性压力源这是一组直接阻挡和损坏个体社会需求的事件。
分为两大类：一是纯社会性的，如环境污染、人口剩余、交通拥堵、艾滋病威迫、恐惧主义活动、被监管等社会事件都会给人造成积累性的影响，成为生活中的压力源。
二是由自己情况（如个人心理阻碍、传得病等）造成的人际适应问题（如恐人症性、社会交往不良）等等。
（3）精神性压力源这是一组直接阻挡和损坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。
包含错误的认识构造、个体不良经验、道德矛盾及长久生活经历造成的不良个性心理特色等。
现实生活中，多半压力源都涵盖着两种以上要素，特别是精神压力源和社会压力源，有时是水乳交融的状态，一定把压力源作为有机整体加以考虑。
大学生压力与挫折
学生可以制定合理的学习计划，提前准备考试，掌握学习方法，提高学 习效率。同时，注意调整心态，正确对待考试成绩，积极寻求帮助和支 持。
案例二：人际关系挫折
总结词
大学生在校园生活中需要与各种人交往，由于性格、习惯等原因，有时会出现人际关系挫 折。
详细描述
人际关系挫折表现为与室友、同学、老师等关系紧张或不和谐，产生孤独、失落等负面情 绪。这可能是由于沟通不畅、个性冲突等原因造成的。
大学生压力的来源
学业压力
课程学习、考试、论文等学业任务带来的压 力。
未来就业压力
对未来职业规划、就业前景的不确定性产生 的压力。
人际关系压力
与同学、老师、家长之间的交往带来的压力 。
自我期望压力
个人对自身的高标准要求、自我价值追求等 产生的压力。
压力对大学生的影响
心理影响
长期处于压力状态可能 导致焦虑、抑郁等心理 问题，影响情绪和心理
建议
学生应该学会与人沟通、理解他人、尊重他人，增强自己的社交技巧和人际关系处理能力 。同时，保持积极的心态，寻找志同道合的朋友和伙伴，共同成长和进步。
案例三：就业挫折
总结词
随着就业形势日益严峻，大学生在求职过程中可能会遭遇到就业挫折。
详细描述
就业挫折表现为找不到合适的工作、面试受挫、薪资待遇不满意等问题，使学生感到焦虑和失落。这可能是由于竞争 激烈、缺乏工作经验或职业规划不合理等原因造成的。
健康。
生理影响
压力可能导致睡眠质量 下降、食欲不振、免疫
力下降等生理问题。
学业影响
过度的压力可能影响学 生的学习效率和创造力 ，导致成绩下滑或学习
困难。
人际关系影响
压力可能导致学生在人 际交往中表现出消极情 绪和行为，影响人际关
大学生压力与挫折PPT课件
➢ 大学生的压力及管理
当压力来临时，你会怎么做（ ） A.置之不理 B.抱怨不断 C.请求外援 D.全面分析，再做安排
事件的发生只占生活的10%其余的90%是由你自己 来决定！
➢ 大学生的压力及管理
这一切都是为什么？因为咖啡女儿，或是警察，还是自己
两种情景。同样的开始，不同的结局。为什么？因为 你的“反应”不同！
➢ 大学生的压力及管理
我们学会了营造生活，但却没有学会享受生活。我们
这
个
已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解。我们征
时
服了外太空，但却没有征服内心世界。我们净化了空
代 的
气，却污染了自己的灵魂。我们收入更多了，但良心
矛
更少了。
盾
生产的数量提高了，但质量却下降了。食物的品种更多了，但营养更少了。能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。 橱窗里的东西更多了，但家里一无所有的也更多了。
➢ 大学生的压力及管理
来自 学校
管理制度不合理、组织气氛等
来自 人际
个人情感 同学关系 师生关系等
突发 事件
失恋，丧亲，灾害等
就业 发展
理想与现实的差距，目标不清、未来 的职业发展
➢ 大学生的压力及管理
来自「拖延」有要做的事， 却没有采取任何行动。可能 是有意识或无意识的忽略， 也可能是懒惰。
压力知多少
O 2、某某离开了熟悉的家乡来到陌生的大学，她感到无 所适从。
O 3、某某很害怕回宿舍，因为无法忍受宿舍的冷漠。 O 4、某某准备了半个多月，最终还是在竞选社团干部时
失败了，他感到自己很失败。 O 5、某某的英四级再次不过，在离毕业只有半年时间里，
他连最后一次机会也错过了。
➢ 大学生的挫折及应对
大学生心理教育：认识自我-健康成长
（三）适当地表达情绪
有人这样问禅师：师父，如何能控制情绪，遇事不生气呢？禅师答：深信因果，则不生迷惑，一切恩怨皆因果所致，无迷则无嗔。生气，就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。的确，生气就是用别人的错误来惩罚自己。喜怒哀乐是人之常情，过于强烈的情绪是不利于身心健康的。适当表达自己的情绪是一门艺术，需要用心体会、揣摩。“七情六欲”产生时，就该顺其自然，适度宣泄，不要憋在心里，因为抑制情绪表达不利于人的身心健康。
四、如何保持良好的情绪
好的朋友就像一面镜子、一架梯子，不仅能照出你的优点和缺点，还能助你达到更高的地方。当自己进行情绪管理遇到困难、情绪管理不得要领的时候，不妨寻求朋友的帮助，他们的情绪管理方法，他们的为人处事方式，或许都可以给你带来启发，而他们对你的帮助，可能也是你继续探索、继续前行的动力。
设定合理的期望，在生活中努力去实现自己的期望，不要盲目地认为自己高人一等，也不要时时刻刻都争强好胜，因为这些主观上的目标和现实的差距越大，你感受到的挫败感就越强烈，也更容易引发各类消极情绪。正确看待自己的情绪特点，积极改善你认为影响自己生活和学习的情绪，但是改善的进度要符合自己的心理状态，不应强制自己立即消灭掉所有的消极情绪，这根本无法实现。
2. 道德感
美感是人们根据自己的审美标准对各种社会现象及其在艺术上的表现进行评价时所产生的情感体验。在日常生活中，对不同的事物或人，每个人的审美标准是不同的，有的人觉得某个事物或某个人很美的时候，其他人可能不觉得美。
3. 美感
（三）根据情绪的社会内容对情绪进行分类
二、情绪与健康的关系
（一）情绪管理的原则
（二）挫折的含义
由于研究的角度不同，人们对“挫折”一词的理解不尽相同，在解释和描述上也有很大的差异。心理学上所说的挫折，一般是指人们在实现预定目标或满足某种需要的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，导致目标不能实现或需要无法得到满足时所产生的紧张状态与情绪反应。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对大家好，今天我们来聊聊一个大家都会遇到的问题——挫折与压力的应对。
我们要明白，挫折和压力是人生中不可避免的一部分，每个人都会经历。
那么，如何正确地面对这些挫折和压力呢？接下来，我将从三个方面为大家展开讲解。
一、认识挫折和压力1.1 什么是挫折？挫折是指在追求目标的过程中，遇到的一些困难和阻碍。
这些困难可能来自于外部环境，也可能来自于我们自己的内心。
当我们遇到挫折时，可能会感到沮丧、失望甚至绝望。
但是，我们要明白，挫折并不是坏事，它可以帮助我们成长，让我们变得更加坚强。
1.2 什么是压力？压力是指在我们生活、学习和工作中，由于各种原因产生的紧张感。
压力可能来自于学业、工作、人际关系等方面。
当我们面临压力时，可能会感到焦虑、紧张甚至失眠。
但是，我们要相信，适度的压力可以激发我们的潜能，让我们更加努力地去追求目标。
二、应对挫折和压力的方法2.1 调整心态面对挫折和压力，我们首先要做的就是调整自己的心态。
我们要学会接受现实，不要过分抱怨和逃避。
我们要保持乐观的心态，相信自己有能力克服困难。
当我们遇到挫折时，可以告诉自己：“这只是暂时的困难，我一定能够度过。
”当我们面临压力时，可以告诉自己：“我有能力解决这个问题，加油！”2.2 增强自信增强自信是应对挫折和压力的重要方法。
我们要相信自己的能力，不要轻易被困难打败。
当我们遇到挫折时，可以回顾一下自己过去的成功经历，提醒自己曾经取得的成就。
当我们面临压力时，可以告诉自己：“我已经做得很好了，这次也会顺利完成。
”我们还要学会向他人寻求帮助，不要把问题都扛在自己的肩上。
2.3 合理安排时间和精力合理安排时间和精力是应对挫折和压力的关键。
我们要学会区分轻重缓急，把时间和精力集中在最重要的事情上。
当我们面临繁重的任务时，可以尝试制定计划，将任务分解成一个个小目标，逐步完成。
我们还要学会适当休息，给自己留出足够的时间来放松和恢复精力。
大学生心理健康教育-第7章大学生压力与挫折应对分析
第一节 压力与挫折
• 一、压力 （一）压力的概念
心理学上认为压力是由刺激引起 的伴有躯体机能以及心理活动的一种身 心紧张状态。也称为心理压力。 （二）压力反应： 1、生理反应 2、行为反应 3、心理反应
（三）压ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ源 1、生物性压力源 2、心理性压力源 3、社会性性压力源 4、文化性压力源
二、挫折 • （一）挫折的含义 1、挫折情境 2、挫折认知 3、挫折反应 • （二）挫折产生的原因 1、客观外部因素 2、主观内部因素
• （三）挫折承受力及其影响因素
• 所谓的挫折承受力，又称耐挫力。是 指个体对挫折的可忍耐，可接受的大 小。包括挫折耐受力和排解力两方面
• 影响因素
个人素质、受挫经验、受挫时的条件、 认知与判断、定势因素、生理因素等。
自己，提升能力。
• （三）大学生对挫折的反应 • 1、情绪方面 • 攻击 • 逃避 • 冷漠 • 固执 • 退行 • 幻想 • 焦虑 • 压抑
• 2、理智性反应 • 坚定目标，继续努力 • 调整目标，再做尝试 • 提升理我，实现目标
第三节、有效应对压力与挫折
• 一、正确认识压力与挫折 • 1、认识到压力和挫折是难免的 • 2、认识到压力和挫折的双重性 • 3、树立正确的压力和挫折观
第二节大学生的压力与挫折分析
• 一、大学生压力现状及特点 • 1、学习压力 • 2、就业压力 • 3、交往压力 • 4、恋爱压力 • 5、经济压力
• 二、大学生压力的特征 • 1、大学生压力感觉总体呈上升趋势 • 2、大学生压力年级差异显著 • 3、农村大学生的压力大于城市大学生 • 4、不同专业学生心理差异显著
四、提升抗压力和挫折承受力 大学生提升抗压力和挫折承受力的方法 1、保持积极乐观的心态 2、保持适中的自我期望水平 3、学会分析压力和挫折 4、积极投身实践活动 5、在压力和挫折中磨炼挫折承受力 6、积极探索提升抗压力和挫折承受力的有效
压力与挫折
第7章积极应对压力与挫折7.1 什么是压力与挫折一、压力及种类1.压力的含义压力又称应激。
压力定义：个人在面对具有威胁性的情景中引起的生理和心理上的反应模式，它是个体的生理、心理反应和刺激情境之间的交互作用。
2.压力的种类（1）正压力与负压力（2）大压力与小压力（3）家庭压力、工作压力和环境压力3.压力来源的种类（1）生物性压力源：直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。
疾病，饥饿（2）精神性压力源：直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件。
多疑，嫉妒（3）社会环境性压力源：直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。
①纯社会性的，如重大社会变革、重要人际关系破裂（失恋、离婚）、家庭长期冲突、战争、被监禁等。
②由自身状况（个人心理障碍，传染病等）造成的人际适应问题。
二、挫折1.挫折的界定挫折指干扰或阻碍意志行为的情景。
三层涵义（1）挫折情境，即干扰或阻碍意志行为的情境（考试紧张，发挥失常）（2）挫折认知，即个体对挫折情境的认知、态度、评价（同一挫折情境由于个体的志向水平不同，感受挫折的程度也是有区别的）（3）挫折行为，即伴随着挫折认知而产生的情绪和行为反应（愤怒、焦虑和攻击）7.2压力与挫折对心理的影响一、压力对身心健康的影响1.压力对生理功能的影响消化性溃疡和免疫系统功能降低2.压力与人格A型人格：快的内部生物钟、赶时间、剧烈行为和多重任务症，不安于现状，竞争意识强；敌视，富有攻击性，喜欢支配别人；工作麻利，快速完成任务，没有耐心。
抑郁性人格：弥散性的情绪混乱，无助和无望感交织、思维迟钝，无价值感，严重情况下出现思维混乱，甚至产生自杀、受迫害、患癌症等严重疾病的幻觉。
癌症敏感型人格：较高的焦虑水平、易怒、抑郁、敌视、否定一切，压抑自己的情绪。
酒精中毒型人格：饮酒作为缓解压力的一种应对方式。
认知上注意力难以集中，判断力降低，不能加工更多的信息；情感上慢性压抑，容易出现恐惧感，难以控制自己的冲动。
3.压力对身心影响的作用机制（1）适应综合理论：面临压力时有机体的身心变化过程分三个阶段：警戒反应阶段，阻碍阶段和衰竭阶段。
大学生心理健康课程教案设计压力与挫折
第一课时压力概述
导课：小游戏：吹气球的比赛。
比赛规则：班内选4-6位同学参与活动，将气球吹到你认为的极限。请气球吹得最大的同学再来吹他的气球，看看气球能撑到多大。（直到气球破了为止）
引入“压力问题”
四种情况：（1）压力太小——不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。
（2）适度压力——富有弹性。当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的好，你压它它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态。
2.压力促进人类发展。
进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大。
如：婴幼儿时期，小学时期，中学时期，大学时期，工作后……
结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的。
林肯发现的“马蝇效应”告诉我们：利用危机状态产生的压力激发生命体的巨大潜能。人是需要压力的，有了压力我们才不敢松懈，才会努力拼搏，才会不断进步。其实，在生活中让自己忙起来，是一种自我加压的方法。有压力才有进步，有压力才有动力。
4.压力是面临威胁时的本能反应。
日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和学习动力，最严重的情况下就会出现心力衰竭。如：高成绩要求，低成绩所带来的负性情绪→冲击你对自尊的需要和自我评价，引起挫折感。→当愤怒的情绪占主导时，可能会引发对障碍物的攻击。→也可能导致攻击行为的转移。
【压力体验】：水的重量
第二课时大学生常见压力类型及管理
一、大学生常见的压力来源
【小组讨论】：小组讨论后写出日常生活中最常出现的压力原因，并排序，每组最少写出八种，如：学习、就业、人际关系等。
1，学习压力：
2，生活压力
3，自我认知压力
4，人际交往压力
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第一节压力与挫折概述
一、压力概述
（一）心理压力的界定
1．什么是心理压力
我国学者黄希庭对压力的界定：“心理学上所说的‘压力’通常有三种含义。
一是指现实存在的具有威胁性的刺激，即压力源；二是指人对压力事件的反应，即压力反应；三是威胁性刺激带来的一种被压迫的主观感受，即压力感”。
学者车文博认为，心理压力是指人们在日常生活中经历的各种生活事件，突然创伤性体验、慢性紧张(学习压力、家庭关系紧张)等导致的一种心理紧张状态。
郭年峰教授认为：压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知行为体验过程。
（二）心理压力源的分类
压力源是指个体面对的具有威胁性刺激情景，它是一种客观存在。
生活中的任何改变都有可能成为压力来源。
压力既可能来自内部，也可能来自外部环境；既可能来自是生理方面，也可能来自心理方面，大致可以分为以下几方面：（1）生物性压力源
这是一组直接阻碍和破坏个体生存需求的事件，诸如躯体创伤、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。
如果突发的灾难性和创伤性事件都是消极的、无法控制和预测的，会给个体带来特别难以预料和控制的压力。
创伤性事件发生时，个体通常会出现应激状态，产生强烈而持久的消极情绪体验，这种情绪反应可能在灾难后立即发作，也可能在数月或数年后发作，变成慢性综合症，甚至造成严重精神障碍。
（2）社会性压力源
这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。
分为两大类：一是纯社会性的，如环境污染、人口过剩、交通拥挤、艾滋病威胁、恐怖主义活动、被监禁等社会事件都会给人造成累积性的影响，成为生活中的压力源。
二是由自身状况（如个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题（如恐人症性、社会交往不良）等等。
（3）精神性压力源
这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。
包括错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。
现实生活中，多数压力源都涵盖着两种以上因素，特别是精神压力源和社会压力源，有时是浑然一体的状态，必须把压力源作为有机整体加以考虑。
（三）压力与心理健康
1.压力下的身心反应
(1)情绪反应：兴奋、激动、紧张、焦虑、愤怒、自责、羞愧、怨恨、恐惧/
害怕、抑郁；
(2)生理反应：交感神经系统活动增加、内平衡状态被打破、生物节律失调；免疫功能受到抑制、大量的能量被消耗出现衰竭、病变；
(3)长期压力下的行为反应：人际攻击、退缩/回避、反向行为、把自己与他人分离、难以跟其他人相处、对自己喜欢的活动失去兴趣、做事半途而废、行动没有活力或心不在焉；
(4)压力情景中的个体反应：注意力不集中、健忘、担心、沮丧、出勤率下降、不守时、不自信、不合作、不讲道理的抱怨、自我批评过于严格、情绪非常不稳定、吃饭困难/消化不良、大量饮用酒精、咖啡、常抽烟、入睡困难、对工作没兴趣等。
2.压力是把双刃剑
人活着就会感受都压力，没有人是可以免疫的。
压力研究专家汉斯·塞利将压力分为有害的不良压力和有益的良性压力。
不良压力使人感到无助、灰心、失望，而且它还能引起身体和心理上的伤害。
良性压力能够给人以成功感和振奋感，促进人们注意力的集中、提高工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感。
过度压力是座山。
当面临的压力超出了心理承受能力，就成为了过度压力。
过度压力往往带来负面影响甚至破坏性后果。
挫折概述
（一）挫折的涵义
挫折是指一种情绪状态，即个体在从事有目的活动过程中，遇到了难以克服或自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时所产生的消极情绪反应。
（二）常见的挫折种类
（三）影响挫折感的因素
影响挫折感的原因很多，主要体现在以下四个方面：
1.动机强度
挫折的产生与否和个体的需要、动机等因素密切相关。
2.自我期望值
期望与现实之间都有一定的差距。
如果不从实际出发，只考虑主观愿望，人为拉大二者举例，就会产生挫折感。
3．挫折容忍力
即对挫折的适应能力，是指受到挫折时避免行为失常的能力。
挫折容忍力影响着人们对挫折的感受程度。
一般受四种因素的影响:
（1）生理条件，疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。
（2）过去的经验与学习：生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力就高。
（3）对挫折的知觉判断：认识不同，对于同一事物的态度、所造成的打击、压力、威胁也就不同。
（4）人格因素：情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，就容易遭受挫折。