孕妇乳母的营养与膳食
乳母营养与膳食
乳母的营养与膳食哺乳期的母亲的营养状况非常重要。
一方面要逐步补偿妊娠和分娩时所损耗的营养素储存，促进器官和各系统功能的恢复；另一方面要分泌乳汁、哺育婴儿。
如果乳母营养不足，将会影响乳母的健康，减少乳汁分泌量、降低乳汁质量，影响婴儿健康成长。
一、乳母的生理及营养特点（一）生理变化特点在正常的情况下，新生儿在出生8h后应该开始得到母乳的喂哺，即进入哺乳期。
因此，一个产妇从孕妇进而变为乳母的过渡时间是短的。
产后一个月特称产褥期（坐月子）。
在哺乳期内生理上的改变主要表现为：1、血中激素水平急剧降低：胎盘生乳素在1天之内，雌激素、孕激素在1周之内降到妊娠之前正常水平。
2、基础代谢率增高：一般基础代谢比未哺乳妇女高20%。
以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成，为了保证分泌优质的乳汁，母体对能量、优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和水的需求均相应增加。
3、母体的子宫及其附件将逐渐恢复孕前状态，而乳房则进一步加强它的活动：喂哺有利于使产后妇女性器官和机体有关部分更快的复原。
在怀孕期间，母体在正常条件下可储备约6kg的体脂，在哺乳过程中可以逐步消耗，故一部分母亲在喂哺一年后可以恢复孕前的体重，一部分母体可因哺乳而使体重比原来减少。
4、泌乳：乳腺分泌乳汁。
分娩后，随着雌激素水平的下降垂体分泌的催产素却持续升高，而高水平的催产素是乳汁分泌的基础。
此外，婴儿对乳头的吮吸刺激、对乳汁的吸空刺激和婴儿的存在与活动（如哭声）对母亲的刺激等，都能引起母亲的下奶反应（吸吮反射），由于乳汁的分泌，乳母消耗的热能及各种营养素较多，必须及时给予补充。
（二）营养特点哺育期的营养需求远大于妊娠期，因为，乳母不但要分泌乳汁，哺育婴儿，还要恢复自身的健康。
因此，乳母的营养有两个要求：其一是为泌乳提供物质基础和正常泌乳的条件；另一个是满足恢复母体健康的需要。
二、乳母的营养需要乳母的营养对哺乳的影响是非常肯定的，只是由于哺乳过程中乳汁形成的物质来源，可由合成代谢而来，也可由母体组织分解代谢而来，因而不容易表示和发现它的问题。
孕妇、乳母营养与膳食ppt课件
矿物质
RNI
维生素
RNI
钙
1200mg/d A
1200 Ug/d
铁
25 mg/d D
400IU/d
锌
16.5 mg/d B1
1.8mg/d
B2
1.7mg/d
C
130mg/d
乳母的膳食（一）---产褥期
• 产褥期（6周）：适量、易消化的半流质食物
如缝合则无渣膳食一周 补造血物质 多食动物性食物、水果、蔬菜
孕期的生理点（三）
• 血浆容积增加 约1.3~1.5L • 孕期生理性贫血 • 血液成分的改变 • 肾功能改变 肾小球滤过率增加，重吸收
未增加。
孕期的生理特点（四）
• 孕期体重增加及其构成 必要性体重增加：6KG 构成：胎儿、胎盘、羊水、血浆容量增加、增大的乳腺和子宫。
孕期适宜增重
• 按孕前BMI 推荐孕期增重
• 脂类：孕期需要3-4Kg脂肪积累 • 磷脂、长链多不饱和脂肪酸
矿物质 钙
铁 碘 锌
微量营养素需求
RNI
维生素
RNI
中
A
1000mg/d
晚 1200mg/d
中25 mg/d D
晚35mg/d
200 Ug/d E
900 Ug/d
10 Ug/d 14 mg/d
16.5 mg/d K
2 Ug/kg
B
B1 1.5mg/d
孕期对能量的需求
• 孕期的能量消耗：包括胎儿、母体生殖器官的生长发育及用于产后泌乳的脂肪储备
• 参考摄入量：中后期开始，每日△200kcal
• 孕中期开始：
孕前BMI 19.8-26 △0.4kg/w ＜19.8 △0.5kg/w ＞26.0 △0.3kg/w
乳母营养和膳食要如何调理
(6)乳母的每日膳食构成。根据中国营养学会1988 年的推荐，从事轻体力劳动的乳母其每日营养素的供给量应为能量 12970 千焦耳(3100 千卡)，
蛋白质 95 克，钙 1500 毫克，铁 28 毫克，锌 20 毫克，硒 50 微克，碘 200 微克，尼克酸 21 毫克，维生素 c100 毫克，视黄醇当量 1200 微克，维生素D10 微克，维生素 E12 毫克。由此得出乳母的每日膳食构成应为粮谷类 450～500 克、蛋类 l【)0～
乳母营养和膳食要如何调理
(1)增加能量摄入。乳母体内分泌多的乳母每日的能量摄入量应为 11297 千焦耳(2700 千卡)以上。能量摄入的增加由乳母的体重决定，以便使泌乳量能满足婴儿食量；又使乳母体重能逐步恢复到理想水平。
(2)补充优质蛋白质。泌乳过程使机体的氮代
谢加速。体内氮的贮存增高，能刺激乳腺分泌乳汁。全日乳汁分泌以 8501200 毫升计，相应地消耗的母体蛋白质约 10～15 克。从膳食蛋白质到乳汁蛋白质的转化率为 70％～80%，，利用率差的蛋白质其
维持钙平衡。中国营养学会目前推荐的供给量标准为 1500 毫克／日。由于中国膳食中富含钙的食品不多，因此除应尽量选用含钙丰富的食品外，可适当补充钙制剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。此外，还应适当多晒太阳使机体合成较多的维生索 D，促
进钙的吸收。
由于铁不能通过乳腺输送至乳汁，人乳中铁的含量极低，不能满足婴儿需要，幸而妊娠期胎儿肝脏：中已有一定量铁的贮备，可供婴儿几个月的消耗。但为了乳母本身的健康，并补充分娩时血液丢
转化率更低，乳汁的分泌量也会因而减少．并影响乳汁中蛋白质的氨基酸组成。据调查，中国某些城市乳母乳汁中蛋白质的蛋氨酸、胱氨酸、赖氨酸含量就偏低。为此必须供给乳母丰富的优质蛋白质。中国营养学会 1988 年推荐的蛋白质供给量标准为
孕妇和乳母的合理营养平衡膳食论文
孕妇和乳母的合理营养平衡膳食论文《食品营养与健康》课程论文毕业设计(论文)原创性声明和使用授权说明原创性声明本人郑重承诺:所呈交的毕业设计(论文)，是我个人在指导教师的指导下进行的研究工作及取得的成果。
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涉密论文按学校规定处理。
作者签名: 日期: 年月日导师签名: 日期: 年月日2孕妇和乳母的合理营养,平衡膳食化学化工学院妊娠期保持合理均衡的营养，不仅关系到孕妇自身的健康，而且直接影响到腹中胎儿大脑和体格的正常发育，对他一生的健康都有长远的影响。
乳母的营养需要与合理膳食-精选文档
乳母的营养需要与合理膳食1乳母的营养需要1.1能量乳母较正常妊娠时对能量的需要量增加，以满足泌乳能量消耗和提供乳汁本身能量，正常妊娠时的脂肪储备可为泌乳提供1/3 所需的能量，另2/3 则需要由膳食补充。
因此推荐乳母的每日的膳食能量摄入量应在非孕基础上增加500kcal 。
1.2蛋白质蛋白质是营养中影响乳汁分泌能力最重要的因素。
母乳中蛋白质的平均含量1.2%。
母亲膳食中蛋白质若供给不足，可能对乳汗中蛋白质的含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量，因此，乳母必须要补充蛋白质，推荐摄入量较一般成年妇女增加20g/d. 。
1.3脂肪乳汁中必需脂肪酸对于婴儿中枢神经系统的发育和脂溶性维生素吸收都有促进作用。
每天脂肪摄入量在80〜100g 为宜，中国营养学会推荐，乳母每天饮食脂肪供给量应占总能量27%〜30%。
1.4矿物质1.4.1钙人乳钙含量较稳定，通常为34mg/100ml,每天从乳汁排出钙约300mg当饮食摄入钙不足时，不会影响乳汁分泌量及乳汁钙含量，但可能消耗母体钙贮存；母体骨骼钙将被动用，以维持乳汁钙含量恒定。
乳母每天泌乳850ml，则通过乳汁分泌损失钙近300mg因此，乳母应增加钙摄入。
日常膳食中除多食用富含钙质食物外，也可用钙剂、骨粉等补充，并且应补充维生素D,鼓励乳母多晒太阳，以利于钙的吸收。
乳母膳食钙的推荐摄入量为1200mg/d。
1.4.2 铁铁的补充也是非常重要的，为防止贫血的发生，乳母日常膳食中应多吃含血红素铁的食物，如猪血豆腐、肝脏等。
推荐乳母膳食铁的摄入量为每天25mg。
1.5维生素1.5.1脂溶性维生素：乳母维生素A 摄入量可影响乳汁维生素A含量，因为维生素A可以少量通过乳腺进入乳汁。
通过饮食补充维生素A 可提高乳中维生素A 含量数倍，但饮食维生素A 转移到乳汁的量有限，超过一定限度则乳汁中含量不按比例增加。
我国推荐乳母饮食的供给量为每天1200卩g视黄醇当量。
维生素E有促进乳汁分泌的作用，尤其是体内处于缺乏状态时，大量补充，可使奶量增加。
乳母的营养与膳食ppt课件
(kcal)
70
蛋白质(g)
12.0
转换率(%) 母体消耗量 RNI
Байду номын сангаас80
2.7* +2.09
656
+500
70
13*
+20
*按750ml乳计
6
（2）能量来源： 蛋白质：13%~15% 脂 肪：20%~30% 碳水化合物：55%~65%
（3）蛋白质来源： 1/3以上优质蛋白质
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2.脂类 花生四烯酸（ARA）和DHA RNI：总能量的20％～30％
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2、 哺乳对母体健康的影响 近期影响 （1）促进子宫恢复 （2）促进母体乳房中乳汁的排空，避免发生
乳房肿胀和乳腺炎 （3）延长恢复排卵的时间间隔 远期影响： （1）哺乳与肥胖 （2）哺乳与骨质疏松 （3）哺乳与乳腺癌
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（二）乳母的营养需要 1.能量与蛋白质 (1) 供给量
乳汁中含量/L
能量（MJ） 0.293
3.碳水化合物 RNI：总能量的55％～65％
8
4.矿物质： （1）钙
AI为1200mg/d 每天饮奶250~500ml 增加豆制品、小鱼、小虾等摄入 补充维生素D或户外活动 （2）铁 AI：25mg/d
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4.维生素
哺乳期维生素的需要
种类 维生素A（µgRE） 维生素D（µg） 维生素B1（mg） 维生素B2 （mg） 维生素C （mg）
RNI/AI 1200 10 1.8 1.7 130
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中国哺乳期妇女膳食指南2007
一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入
每天增加总量100~150g 占总蛋白质1/3以上 注意含铁丰富的食物的摄入和海产品的摄入
第一章 孕妇乳母营养与膳食word
23
（二）消化系统的改变
孕酮 ↓
胃肠道平滑肌松弛，张力↓，蠕动↓ ↓
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• 碘化酪氨酸通过氧化酶的作用，使MIT和DIT 偶联结合成甲状腺素（T4），MID和DIT偶联 结合成三碘甲状腺原氨酸（T3），贮存于胶 质腔内，合成的甲状腺素（T4）和三碘甲状 腺原氨酸（T3）分泌至血液循环后，主要与 血浆中甲状腺素结合球蛋白（TBG）结合， 以利转运和调节血中甲状腺素的浓度。甲状 腺素（T4）在外周组织经脱碘分别形成生物 活性较强的T3和无生物活性的rT3。脱下的 碘可被重新利用。所以，在甲状腺功能亢进 时，血 T4、T3及rT3均增高，而在甲状腺功 能减退时，则三者均低于正常值
21
• 甲状腺机能亢进 • 指甲状腺处于高功能状态即甲亢，其
特征有甲状腺肿大、突眼症、基础代谢增 加和自主神经系统的失常。本病多见于女 性，男女之间比例为1：4~6，以20-40岁最 多见，起病缓慢。临床上最常见的甲亢是 毒性弥漫性甲状腺肿。
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甲状腺机能低减症
• 甲状腺机能低减症，系甲状腺激素合成与 分泌不足或甲状腺激素生理效应不好，生 理效应不足而致的全身性疾病。
亚健康人
心理失衡 肌肉酸痛 头晕眼花 欲望减弱 。。。
病人
术后病人 消化病人 肾病人 心血管病人 糖尿病人 肝病人
。。。
6
第一章 孕妇乳母的营养与膳食
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不同生理状况分期
新生儿 ↓ 婴儿期：0~1岁 幼儿期：1~3 学龄前期：4~6 学龄期（童年期，小学生）6（7）~11（12） 青春期（初、高中）：女：11（12）～17（18）岁
乳母营养与膳食的金标准
乳母营养与膳食的金标准哺乳期母体一方面要逐步补偿分娩所损耗的营养素贮备，另一方面还得分泌乳汁喂养婴儿。
分娩对机体的影响是很大的，产后一个月称为产褥期，俗称“坐月子”，此其母体内各器官逐渐恢复原状，在这一复原的过程中必须给母体补充大量的营养素进行组织修复。
乳汁中各种营养素全部来自母体，若乳母膳食中这些营养素不足或缺乏，则要动用母体内营养素的贮备来维持乳汁中营养成分的恒定，甚至牺牲母体组织来保证乳汁的质和量。
若母体长期营养不良，乳汁的分泌将保质而不保量，即乳汁分泌量减少，乳汁成分除蛋白质含量有所降低外，其余基本保持恒定。
乳母的营养需要（1）能量乳母对能量的需要量增加，一是供给乳汁本身所含的能量增加，二是满足乳汁分泌活动所消耗的能量增加，此外乳母自身的基础代谢率也随之增加。
因此，乳母每天应额外增加500kcal能量。
乳母的能量摄入不宜过多，否则易发胖。
很多妇女是在坐月子或喂奶期间发胖的，这主要是由于能量摄入过多，体力活动过少造成的。
（2）蛋白质蛋白质的营养状况对乳汁分泌能力影响很大。
食物中蛋白的质和量均不足时，乳汁蛋白质组成变化不大，但分泌量却大为减少，同时还可能动用母体组织蛋白质来维持乳汁中成分的恒定。
此外，母体进行组织修复也需要一定量的蛋白质。
因此，为保证乳母健康和促进乳汁分泌，必须供给乳母充足的优质蛋白质，每天需额外补充20g优质蛋白质。
（3）脂肪当乳母膳食脂肪摄入量增加时，不仅乳汁分泌量增加，而且乳汁中脂肪含量也增加。
因此，进食高蛋白、高脂肪、高水分食物不仅可促进乳汁分泌，而且有利于母体组织恢复。
因此，乳母应多喝鸡汤、排骨汤、鱼汤等动物性食物汤类，但应注意不要过多摄入脂肪，否则会使乳汁中脂肪含量过多，引起乳儿脂肪痢。
（4）矿物质钙。
乳汁中钙含量较为稳定，不受乳母膳食中钙水平的影响，但当膳食中钙摄入量不足时，虽然不会影响乳汁的分泌量，但仍可能会动用母体骨钙贮备，以保持乳汁中钙含量的稳定。
乳母常因钙摄入不足发生缺钙症状，表现为腰背酸痛、小腿肌肉痉挛等，严重的则出现骨质软化症。
乳母营养需求及膳食原则
乳母营养需求及膳食原则乳汁的分泌受两个反射的控制，一是产奶反射，婴儿吸吮乳头可刺激乳母垂体产生催乳素，引起乳腺腺泡分泌乳汁，并存留在乳腺导管内；二是下奶反射，吸吮乳头可引起乳母神经垂体释放催产素，后者引起乳腺周围肌肉收缩而出现泌乳。
母乳分为三期：产后第1周分泌的乳汁为初乳；产后第2周分泌的乳汁为过渡乳；第2周以后分泌的乳汁为成熟乳。
乳母营养状况影响泌乳量。
乳母对营养的需求主要用于两个方面：①满足母体健康恢复需要；②为泌乳提供物质基础。
产后第一天的泌乳量约为50ml，第二天的泌乳量约为100ml，到第二周增加到500ml/d左右，正常乳汁分泌量约为750～850ml/d。
乳母的营养状况好坏将直接影响乳汁的营养素含量，从而影响婴儿的健康状况。
乳母膳食蛋白质质量差且摄入量严重不足时将会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。
母乳中脂肪酸、磷脂和脂溶性维生素含量也受乳母膳食营养素摄入量的影响。
哺乳期的营养需求1.能量乳母对能量的需求量较大：①满足母体自身能量需要；②供给乳汁所含的能量；③乳汁分泌过程消耗的能量。
根据哺乳期每日泌乳量700～800ml，每100ml乳汁含能量280～320kJ（67～77kcal），母体内的能量转化为乳汁所含的能量，其效率以80%计算，则母体为分泌乳汁应增加能量约2450～3200kJ（586～762kcal）。
由于乳母在孕期储存了一些脂肪，可用于补充部分能量。
中国营养学会推荐乳母每日能量RNI应较正常妇女增加2090kJ（500kcal）。
2.蛋白质乳母膳食中蛋白质量少质差时，乳汁分泌量将大为减少。
产妇每日的蛋白质摄入量宜在85～100g。
中国营养学会建议乳母蛋白质RNI为在非孕妇女基础上每日增加20g。
建议乳母多吃蛋类、乳类、瘦肉类、肝、肾、豆类及其制品。
3.脂类由于婴儿中枢神经系统发育及脂溶性维生素吸收等的需要，乳母膳食中必须有适量脂肪，尤其是多不饱和脂肪酸。
每日脂肪的摄入量以占总能量的20%～25%为宜。
孕妇乳母营养与膳食 ppt课件
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第一节 孕妇营养与膳食
Ca：在雌激素作用下，妊娠期间钙吸收率增加，以
保障胎儿获得充足的钙。钙的补充可降低母体高血 压、妊高症的危险，如果孕期钙供给不足，还影响 母体的骨密度。
建议孕中期妇女的推荐值为1000mg/d、孕晚 期为1200mg/d。UL 2000mg/d.维生素Ｄ的适当供给 有利于钙的吸收。钙摄入过多可能导致孕妇便秘， 也可能影响其它营养素的吸收。钙的最好来源是奶 及奶制品、豆类及制品、芝麻及小虾皮等海产品。
1.能量
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第一节 孕妇乳母营养与膳食
(2)脂类(lipids)：脂类是人体膳食能量的重要
来源，孕期需要 3~4kg 的脂肪积累以备产后泌 乳，另外膳食脂肪中的磷（phospolipids）及 其中的长链多不饱和脂肪酸对人类早期脑和视 网膜的发育有重要的作用。
建议孕妇膳食脂肪供能百分比为 20%~30% 。脂
血浆容积随孕期逐渐增加，但血浆容积和红细胞增加程度 的不一致性，导致血红蛋白浓度下降，形成血液的相对稀 释，称为孕期生理性贫血。
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第一节 孕妇营养与膳食
4.孕期肾功能改变
有效肾血浆量及肾小球过率增加，但肾小管再吸收能力未有相应 增加，导致尿中的葡萄糖、氨基酸的水溶性维生素的排出量增加。
低出生体重危害： （1）糖耐量降低、高胰岛血症、胰岛素抵抗； （2）体重低，血压高； （3）冠心病高 与孕前营养状况有关：母体身高、体重不足，PEM、增重不 够、贫血。
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第一节 孕妇营养与膳食
（二）孕期生理特点及代谢的改变 妊娠期间，在多种激素的影响下，母体的合成代谢 增强，基础代谢率增加，孕后的母体出现了各种生 理性的负荷激素的适应性改变和生殖系统、血液等 其它系统的活动加强。随着胎儿的逐渐增大，胎儿 所需的营养素完全依赖于母体的提供。 1.孕期内分泌的改变 母体卵巢及胎盘激素分泌增加 孕期甲状腺素及其雌激素水平的改变
孕妇乳母营养与膳食ppt课件
4.碳水化合物
❖ 建议乳母每日膳食碳水化合物适 宜摄入量为所提供的能量占总能 量的55％-65％。
5.矿物质
❖ （1）钙 ❖ 乳母要注意膳食多样化，增加富含钙的食品： ❖ 豆类及豆制品；（每天摄入100g左右） ❖ 牛奶等；（每天250-500ml） ❖ 多晒太阳； ❖ 服用鱼肝油；
乳母的生理特点
❖ 乳母最主要的生理特征：
❖ 逐步补偿妊娠、分娩时所损耗的 营养素储备，促进各器官、系统 功能的恢复；
❖ 分泌乳汁，哺育婴儿。 ❖ 因此，比一般妇女需要更多营养
素。
乳汁形成的物质基础是母体的营养，包括哺乳期 母体通过食物摄入、动用母体的储备或分解母体 组织（如脂肪组织分解）。倘若乳母膳食中营养 素摄入不足，则将动用母体中的营养素储备来维 持乳汁营养成分的恒定，甚至牺牲母体组织来保 证乳汁的质与量。如果母体长期营养不良，乳汁 的分泌量也将减少。所以，母亲在哺乳期的营养 需要大于妊娠期的营养需要，乳母的营养供给量 是保证乳汁质量与数量的物质基础。
二、哺乳期膳食指南
《中国居民膳食指南2007版》
❖ 根据授乳期的生理特点及乳汁分泌的需要，合理 安排膳食，保证充足的营养供给。在一般人群膳 食指南十条基础上。哺乳期妇女膳食指南增加以 下五条内容。
一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入
❖ 动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白 质，乳母每天应增加100-150g，其提供的蛋白质应占 食用大豆类食品以补充优质蛋白质。为预防或纠正缺铁性 贫血，也应多摄入些动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富 的食物。 此外，乳母还应多吃些海产品，对婴儿的生长发育有益。
5.矿物质
乳母营养与膳食课件
促进婴儿脑发育
乳母摄入富含DHA、铁、 锌等营养素的食物，有助 于促进婴儿的脑发育和智 力发展。
乳母营养对自身健康的影响
预防产后抑郁
乳母摄入富含维生素B和 Omega-3脂肪酸的食物， 有助于缓解产后抑郁症状。
提高母乳质量
乳母摄入充足的蛋白质、 维生素和矿物质，能够提 高母乳的质量和数量，满 足婴儿的哺乳需求。
乳母营养与膳食课件
• 乳母营养的重要性 • 乳母膳食指南
01
乳母营养的重要性
乳母营养对婴儿的影响
01
02
03
促进婴儿生长发育
乳母摄入充足的营养素， 能够满足婴儿的生长和发 育需求，促进婴儿健康成 长。
提高婴儿免疫力
乳母摄入富含免疫球蛋白 和维生素的食物，能够增 强婴儿的免疫力，降低感 染疾病的风险。
维生素补充品
总结词
维生素对乳母和婴儿的健康至关重要，乳母应关注自身维生素摄入情况，根据需要选择 合适的补充品。
详细描述
维生素是维持人体正常生理功能所必需的营养素，对于乳母和婴儿来说尤为重要。例如， 维生素D有助于钙的吸收和利用，维生素C有助于增强免疫系统，维生素E则具有抗氧化 作用。当乳母无法从饮食中获得足够的维生素时，可以选择合适的维生素补充品，如复 合维生素片。补充维生素时应遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。
解决方案
针对不同的问题，采取相应的措施。如婴儿喂养困难可寻求医生帮 助，乳汁不足可调整饮食结构、保证充足睡眠等。
06
乳母营养与膳食的未来研究 方向
深入研究乳母营养需求与生理变化的关系
乳母在哺乳期间的营养需求与非哺乳阶段存在显著差异，深入研究乳母的营养需求 与生理变化的关系，有助于为乳母提供更精准的营养建议。
孕妇乳母的营养与膳食
孕妇乳母的营养与膳食
简介
孕期和哺乳期是妇女生命中非常重要的阶段，营养的摄入对于母体和胎儿/婴儿的健康至关重要。
本文将探讨孕妇和乳母所需的营养需求和合理膳食安排。
孕妇所需的营养
蛋白质
•蛋白质是组成母体和胎儿细胞结构的基本组成部分
•每日建议摄入量：大约70克
碳水化合物
•提供能量
•建议选择复杂碳水化合物，如全谷类•每日建议摄入量：约300克至400克脂肪
•有助于宝宝大脑和神经系统的发育•应选择健康脂肪，如葵花籽油、鱼油•每日建议摄入量：约70克到80克钙
•对于胎儿的骨骼生长至关重要
•建议食物：牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等•每日建议摄入量：约1000毫克
•预防胎儿神经管缺陷
•建议摄入叶酸丰富的食物，如菠菜、豆类等铁
•防止贫血
•建议食物：红肉、豆类、全谷类
•建议结合维C一同摄入提高吸收率
乳母所需的营养
蛋白质
•有助于乳汁合成
•建议摄入量：80克至100克
•喂养期间要保持充足的水分摄入，有助于产奶
DHA
•促进婴儿大脑和视力的发育
•摄入海鱼、亚麻籽油、核桃等食物
维生素
•多摄入新鲜水果、蔬菜，保证维生素的摄入，有助于免疫力提升合理的膳食安排
孕妇
1.早餐：全麦面包、煮蛋、蔬菜、酸奶
2.午餐：鱼肉、蔬菜沙拉、水果
3.晚餐：瘦肉、糙米饭、蔬菜
乳母
1.早餐：燕麦片、核桃、牛奶
2.午餐：鸡肉、烤蔬菜、全麦面包
3.晚餐：鱼、糙米、蔬菜
结语
孕期和哺乳期是妇女生命中至关重要的阶段，合理的营养摄入和膳食安排对于母体和宝宝的健康至关重要。
希望本文对于孕妇和乳母们的饮食选择提供一些参考和帮助。
孕妇乳母营养与膳食
水 每天应比成人多饮水约1升 ，多喝白开水、汤。
铁不能通过乳腺进入乳汁， 乳母又不通过月经失铁， 因此，乳母需不需要高铁 膳食？
4 乳母的膳食指导 ⑴膳食指南 在一般人群膳食指南根底上，补充： ①增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。 ②适当增加奶类、多喝汤水。 ③产褥期食物多样，不过量。 ④忌烟酒，防止喝浓茶和咖啡 ⑤适量运动和锻炼，保持健康体重
1. 辛辣燥热食物 2. 过硬的食物 3. 寒凉生冷的食物 4. 油腻食物 5. 味精鸡精 6. 大麦制品 7. 易过敏的食物 8. 刺激性食品 9. 酸性收敛性食品 10.咖啡、茶和碳酸饮料 11.火腿 12.零食
别急着第一天喝下奶汤 不要急于吃老母鸡 剖宫产要先排气再吃东西 产后吃红糖别超过10天 根据体质进补 饮食多样化 适度饮食 清淡饮食防浮肿 多吃优质蛋白助泌乳 蔬菜水果不可少 适时吃些补血和益智的食物 坐月子少盐不能忌盐
后６个月乳汁为６００ml /d左右。 ❖ ②乳汁营养成分依赖于乳母的营养素摄入。 ❖ ③乳母营养良好有利于产后身体恢复，能为婴
儿提供充足、营养全面的乳汁。
❖ (2) 哺乳对乳母健康的影响
哺乳
子宫
肥胖
乳 腺 骨质疏松
❖ 3. 乳母的营养需要
能量及宏量营养素
矿物质 〔钙、铁等〕 维生素 〔VA、VD、VC、VB1、VB2等〕
产后恶露不尽
正常：产后1-3天出现出血性恶露， 含有大量血液、黏液、坏死的内 膜组织，有血腥味。 4-10天转为褐色的浆性恶露。 质、量、颜色及气味的变化以及 子宫复旧情况，了解子宫恢复是 不是正常。
产后恶露不尽
有助缓解病症的食材
蔬菜类：白菜 菜花 莴笋 西红柿 丝瓜 莲藕 冬瓜 萝卜 水果类：桔子 苹果 柚子 枇杷 葡萄 中草药：益母草 当归 党参 黄芪
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孕中期
• 胎儿迅速发育，已形成的器官已具有一定功能， 但还未达到在体外独立存活能力。 • 胎儿平均每日增重10克。
• 怀孕4个月是胎儿大脑神经系统发育高峰，5个 月后骨骼生长也加快。 • 由于红细胞数量增加比例低于血浆增加，此时 如果孕妇饮食中缺铁，容易发生缺铁性贫血。
怀孕4个月是胎儿大脑神经系统发育的高峰， 胎儿完全依靠母体血液带给营养。胎儿的脑细胞 的增殖有“一次性完成”的特点，如此时营养缺 乏，尤其是蛋白质不足，必然会造成脑细胞数目 减少和大脑的发育，在智力发育上造成不可弥补 的终生缺陷。 胎儿脑细胞数的快速增殖期一般在妊娠 30周至出生后一年。随后，脑细胞数量不再增 加。而脑细胞增大、脑重增加一直到2岁左右。
白细胞：孕后第7周开始升高，30周达到高峰， 产后6周恢复孕前水平。（炎症的判断） 凝血：孕期由于生理变化，造成多种凝血因子 水平不同程度的提高，使孕妇的血液处于高凝 状态。（产后胎盘附着面的迅速止血） 心血管：随胎儿不断长大，孕妇的心脏不断向 上、外、前移动，心尖的搏动点也起着同样的 变化。使心脏更贴近胸壁，心脏重量略有增加， 心率每分钟增加约10—15次。 血压：舒张压平均下降10毫米汞柱，到孕晚期 恢复到原水平。外周血管的扩张，使血流量增 加，更利于母体物质代谢及母体与胎儿在胎盘 的物质交换，保证胎儿的营养物质供给。
体重增长
• 体重比平时增加25%，平均约10～12.5kg
。
• •
妊娠前体重正常的孕妇，每周增加体重不
超过0.5kg。
原来超重的孕妇每周只应增重0.3kg左右。
推荐的孕期体重增长范围
孕前BMI <19.8 孕期体重增长（kg） 12.5～18.0 每周增加体重（kg）
自孕中期开始
0.5
19.8～26.0 26.0～29.0
出生缺陷的现状
在中国，每天有2740个有器官缺陷或生理 功能缺陷的新生儿出生。 全国3000万个家庭出生过有缺陷的婴儿,占 全国家庭的10%.
轻者：约30%,如唇腭裂，纠正后不影响生 存，但生活质量大打折扣。 重者：约40%可致终身残疾乃至夭折。
卫生统计学显示:一个生理缺陷 的孩子一生的抚养费大约10万人 民币(低估的数据),按这计算全 社会共承担1000万人民币的负担, 生一个健康的宝宝不仅仅是一个 家庭的事,而是全社会共同的责 任.
究平衡膳食和合理营养。孕妇只有根据其身体的
变化和胎儿生长发育的需要科学合理地安排膳食，
才能达到预期目的。
吃什么、吃多少、怎样搭配食物，才算营养合理呢？ 有人认为越贵的东西越好，多吃大鱼大肉就是营养 好，这种想法是不对的，孕期吃过多肥肉和高糖食品， 容易发生营养过剩，使孕妇肥胖，胎儿过大，也易造成 难产，且易出现妊娠高血压综合征等。只吃鱼和肉类食 品会造成膳食不平衡，长期下去会发生维生素缺乏病， 如齿龈出血、贫血等。因此，妇女在孕期合理营养是非 常重要的。
糖类。
葡萄糖是胎儿唯一的能源，其中五碳糖可被 利用合成核酸，是合成蛋白质所必需的。因胎 儿利用母体的葡萄糖较多，如摄入糖类过少会 引起脂肪的氧化而导致酮症酸中毒。 体重增加很少的孕妇更要注意，为了避免 饥饿预防酮症，每日至少摄入150克糖类， （底线）以淀粉类多糖为宜。不必单独摄入葡 萄糖、蔗糖，避免血糖的波动。
围孕期营养 孕期生理及代谢特点
孕期营养需要 孕期膳食指南
第一节 围孕期营养 围孕期营养
育龄妇女——有生育能力的妇女称为育龄妇女，一般从18
岁开始，历时30年。
–性功能旺盛； –卵巢功能成熟，有规律的周期性排卵； –分泌性激素。
围 孕 期——准备妊娠（或计划妊娠）期，即孕前期。不考 虑计划生育限制的情况下，除去妊娠和哺乳期 外的育龄期均ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ于围孕期。
脂 类
• 妊娠期需3-4公斤的脂肪积累（泌乳）
• 磷脂、长链多不饱和脂肪酸等与胎儿 大脑、视网膜的发育密切相关
碳水化合物
• 胎儿利用母体的糖较多，如果母体摄入少，则 脂肪发生氧化导致酮症。
•
葡萄糖为胎儿代谢所必需，用于胎儿呼吸。故
应保持孕妇血糖的正常水平，以防止胎儿血糖
过低。
• 谷类、豆类及各种蔬菜和水果中均含有丰富的
妊娠早期
• 主要器官与系统均已分化形成，但胎儿生长 较慢，每天约增加1克；
• 出现早孕反应，如恶心、呕吐、挑食、偏食
或厌食、进食量减少、头晕乏力、嗜酸厌油
等现象，还可能出现一些特殊嗜好。
• 恶心和呕吐常常在早晨出现，因此又称为孕 期晨吐，严重者可在任何时间出现。
这个时期，各种致畸因素都可能对胎儿产 生不良影响，造成损伤、畸型甚至死亡。器官发 生、组织发生和功能的成熟是一个连续而又发生 交叉的生长发育过程。在器官发生期是特别容易 遭到致畸因素损害的敏感时期，会产生两种不同 结果：(20世纪最大丑闻） 严重损害因子（胚胎夭亡、流产）；造成染色 体异常（出生缺陷）
足够的优质蛋白质对胎儿的大脑发育至关重要！
孕晚期
• 此时分娩有存活可能。
• 胎儿生长发育最快，体重剧增，是胎儿脑
细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。
围孕期营养 孕期生理及代谢特点
孕期营养需要 孕期膳食指南
吃得多、吃得好≠有营养
孕产妇每日需要通过食物获得充足的营养， 营养并不是吃得多、吃得好就能解决的，应该讲
>29.0
11.5～16.0 7.5～11.5
0.4
0.3 6.0～3.8
孕28周后，每周体重增长〈0.5kg
孕期体重增长内容
以孕期体重平均增长12kg为例：
水 脂 分：7kg 肪：3-4kg
蛋白质：1kg
孕期体重增长平均为12公斤，其中包括：7公斤水分、3 公斤脂肪、1公斤蛋白质。 7公斤的水分：分布于胎儿、胎盘、羊水、母体子宫、 乳房、血液及细胞外液。 3-4公斤的脂肪：是孕10周开始自30周以前，主要储存 在母体腹部、背部和大腿上部。以备孕后期和哺乳期能 量的需要。
妊娠必备的生理条件
• 男女双方正常的性功能；
• 成熟而健康的精子和卵子；
• 女性激素分泌正常。
健康饮食和均衡营养是这些必备条件的物质基础。
围孕期特别关注的营养素
• 叶酸：孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经
管畸形。神经管分化在受精后2～4周，妊娠4～6周。
• 碘：孕早期和孕期缺乏碘可引起克汀病。 • 铁：可引起低体重、早产。
内分泌的变化
妊娠期，孕妇的垂体增大。孕7周开始分泌垂体 生乳素，以后逐渐增加，可由非孕时上升到足月 时的20倍。可促进乳腺发育，为产后哺乳做准备。 由于垂体生乳素、人胎盘生长素、雌激素和孕激 素的刺激，使孕妇乳房增大，初产妇双侧乳房在 整个孕期可增加400克。 甲状腺组织增生，血运丰富，均匀性增大，但 无甲亢表现。 胎盘产生的催乳素有促进胰岛素生成的作用， 使母血中胰岛素升高，维持体内的正常糖代谢。
血容量及血液动力学变化
正常非孕妇女的血容量约2.6升，整个孕期约增 加50%，其中红细胞平均增加20%。这种变化 从怀孕第6周开始，32-34周达到高峰。由于血 液的稀释出现“生理性贫血”。（补铁与不补） 血液稀释出现：血浆蛋白的下降（从60—65/升， 下降到35/升）孕末期可出现不同程度A/G比值 倒臵的现象。 血浆中大量营养成分的降低：葡萄糖、氨基酸、 铁、VC、B6、叶酸、生物素等。
孕期增加能量的原因
• 母体代谢增加 • 母体组织增长 • 母体蛋白质贮存
• 母体脂肪贮存
• 胎儿生长发育
蛋白质——必须充足
• 早期：+ 5g /d
• 中期：+ 15g /d • 晚期：+ 20g /d
要求优质蛋白占蛋白质总量的1/3以上， 可以每天适当多吃1-2个鸡蛋，或多喝一杯 奶，平时多吃几次肉和鱼。
孕期营养不良对胎儿的影响
• 低出生体重 • 流产、早产、死产 • 围产期死亡率高 • 脑发育受损 • 先天畸形（缺乏叶酸、Zn、VA）
妊娠过程分为三个阶段：
• 第一阶段（早期）：1-3个月，胎儿生长较慢。 • 第二阶段（中期）：4-6个月，胎儿生长发育较快。 • 第三阶段（晚期）：7-9个月，胎儿生长迅速。 脑在此阶段质与量快速增加.
围孕期营养 孕期生理及代谢特点
孕期营养需要 孕期膳食指南
怀孕期间，母体经历一系列的生理 调整过程。虽然这些调整都属于生理性 改变，但增加了身体的消耗，直接影响 母体的营养需要，并间接影响后来的乳 汁分泌和婴儿的健康。 妊娠期合理营养，对孕妇及胎儿的 健康都具有重要意义。重视孕期营养， 有助于保证胎儿、婴儿的正常生长发育， 是小儿一生健康的基础。
孕期的生理变化
• • • • • • 代谢的变化 消化系统的变化 血液循环系统的变化 泌尿系统的变化 内分泌系统的变化 体重的变化
代谢改变
孕期的代谢活动在大量的雌激素、黄体酮、 催乳素等激素的影响下，使母体的合成代谢增 加、基础代谢率升高。孕后半阶段每日大约需 要增加150-200kcal的热量。对碳水化合物、脂 肪和蛋白质的利用也在改变。作为胎儿主要能 源的葡萄糖可通过胎盘以糖原的形式储存，经 扩散作用转运到胎儿、氨基酸为主动转运、脂 肪酸为扩散的方式。接近孕末足月胎儿每日需 要利用35克葡萄糖、7克氨基酸、1.7克脂肪酸 满足能量的需求。
消化系统功能改变
由于大脑呕吐中枢对增多的雌激素不能适 应，很多孕妇在早孕期有不同程度的恶心、呕 吐现象。 由于大量激素影响了胃肠平滑肌的张力， 使胃肠蠕动功能减弱、胃排空时间延长，腹上 区饱满感，粪便在大肠停留时间长而出现便秘。
对某些矿物质、维生素如：钙、铁、 维生素B12及叶酸的吸收能力增强。
肾功能改变
妊娠期间，孕妇要同时排出母体自身和胎 儿的代谢废物，因此大大加重了肾脏的负担。肾 小球的滤过能力增强，蛋白质的代谢产物尿酸、 尿素、肌酐的排出量增多。尿中可出现的葡萄糖、 氨基酸、水溶性维生素也明显增多，叶酸的排出 增加近一倍。 常见有水、钠潴留现象。孕晚期在血压正常 情况下站或坐时间过长，出现下肢凹陷性水肿属 于正常现象。但出现在上肢或颜面部，常是妊高 症的早期改变，应密切观察。（水肿、高血压、 蛋白尿。）