初中体育与健康课件《有氧运动和“无氧运动”》

有氧运动
在慢跑过程中，人体吸入的氧气对体内能源物质进 行氧化所产生的能量可以满足运动所需。因此，在运动 时呼吸不太急促，没有明显不适感，这种功能方式即为 有氧供能，这类运动被称为有氧运动。
有氧运动的意义
1. 增强心肺耐力，提高有氧供能的能力。 2. 改善血液成分，减少心血管疾病。 3. 避免肌肉萎缩、松弛，维持匀称的体形和良好的身
有氧运动和“无氧运动”
吸氧量
概念：人体单位时间内（通常以1min计）从肺泡中获取 的氧量或全身各组织器官从毛细血管中抽取的氧量称为吸氧 量（oxygen intake ,VO2）或每分吸氧量。
安静时：200-300毫升/分。
运动时：随着运动强度的增加，每分需氧量成比例增加， 摄氧量能否满足需氧量，取决于运动项目的特点。在持续时 间短且强度大的运动中以及低强度运动的开始阶段，摄氧量 均不能满足需氧量而出现氧的亏欠。
体姿态，预防背痛的发生。 4. 提高身体的动作效率和运动能力，避免运动伤害。
有氧运动
“无氧运动”
在快跑过程中，人体吸入的氧气对体内能源物质进行氧化 所产生的能量已不能满足运动的需求，人体就会动用储存在肌 肉里的糖类进行无氧酵解以提供能量，补充有氧供能的不足， 即无氧运动。
无氧运动
谢谢
来自百度文库