儿童少年与体育运动
儿童青少年的体育锻炼指南
协调性训练
协调性训练的重要性：提高身体协调性，增强运动能力 协调性训练的方法：通过各种运动，如跳绳、跳舞、瑜伽等，提高身体协调性
协调性训练的注意事项：注意安全，避免受伤，循序渐进，逐步提高难度
协调性训练的效果：提高运动能力，增强身体平衡和灵活性，促进身心健康发展
5
儿童青少年体育锻炼 的频率与时间
运动可以缓解压力，提 高心理健康水平
3
儿童青少年体育锻炼 的指导原则
安全性原则
运动前热身： 避免运动损伤
运动中注意： 遵守规则，避 免危险动作
运动后放松： 缓解肌肉紧张， 促进恢复
运动装备：选 择合适的运动 装备，保证安 全
适量性原则
运动量不宜过大， 以免影响生长发育
运动强度不宜过高， 以免造成运动损伤
生理特点
生长发育迅速：儿童青少 年时期是生长发育的关键 时期，身高、体重、骨骼、
肌肉等都在迅速增长。
骨骼发育：儿童青少年时 期的骨骼发育尚未完全， 容易受到外力的影响，需
要特别注意保护。
肌肉发育：儿童青少年时 期的肌肉发育也在迅速进 行，需要加强锻炼以增强
肌肉力量和耐力。
心肺功能：儿童青少年时 期的心肺功能也在不断发 展，需要加强锻炼以提高
有氧运动
定义：长时间、低强 度、有节奏的运动
特点：提高心肺功能， 增强体质，促进生长 发育
推荐运动：慢跑、游 泳、骑自行车、跳绳
等
注意事项：运动前热身， 运动后拉伸，保持适当
的运动强度和时长
力量训练
力量训练的方法：哑铃、杠铃、 力量训练机等器械训练，以及自 重训练如俯卧撑、引体向上等
力量训练的注意事项：遵循正 确的训练方法，避免受伤，注
运动生理学习题19
第十九章儿童少年与体育锻炼（一）填空题1．儿童少年与成年人相比较，骨质含的较多，较少，导致骨弹性大而硬度小。
2．儿童少年关节的灵活性与性均比成年人好，但关节的性较差，因此在外力作用下容易脱位。
3．儿童少年全身大肌肉群的生长发育要比发育较早。
4．儿童少年蛋白质代谢的特点是过程大于过程，处于。
5．儿童少年身体素质发展具有、和的特点。
6．儿童少年在生长发育过程中一直存在着两个不同的年龄，一个是，另一个是。
7．女子各项身体素质的增长显示“双峰”现象，这与女子有直接关系。
8．身体素质的增长阶段包括两个阶段，分别是阶段和阶段。
9．生物年龄是的实际年龄，通常用程度来表示。
10．青春期高血压的特点是不超20kpa(150mmHg)，在正常范围内。
11．日历年龄即年龄，是从新生儿出生开始计算，每生活年为一周年。
12．研究结果表明，能成材的运动员，大多是在年龄开始发育，而发育期持续时间长。
（二）判断题1．在生长发育过程中机体器官系统的生长发育是一个速度不均衡，波浪式增长的过程。
（）2．儿童少年心脏的容量和容积小于成人，但与体重的比值则与成年人相近，甚至在一定年龄阶段还高于成人。
（）3. 由于儿童少年粮酵解能力较差，所以他与成人相比，短时间最大强度的工作能力差。
（）4．由于儿童少年氧运输系统的功能赶不上成人，因此他们的最大通气量和最大吸氧量的相对值比成人低。
（）5．儿童少年肝糖原比成人少，肌肉占体重的百分比和肌糖原含量较成人低，因此糖的有氧氧化能力不及成年人。
（）6．青春发育期女子由于内分泌腺活动的变化，可能使神经系统的稳定性下降，表现为动作不协调。
（）7．儿童少年的新陈代谢比较旺盛，交感神经兴奋占优势，因而，心率较快，且年龄越小，心率越快。
（）8．儿童少年赛前状态变化可能比成人明显，进入工作状态的时间比成人长，保持稳定状态的能力小于成人。
（）9．儿童少年疲劳和恢复的特点是容易疲劳，容易恢复。
（）10．儿童少年肌肉发育尚不完善，表现为肌纤维较长。
第五章儿童少年的体育锻炼
（2）力量 儿童少年下肢爆发力的发育特点是：男孩在6岁前 随年龄增长而增长，16岁后力量发展开始减慢， 但在22—23岁时力量达最高峰，以后又随年龄增 长而减慢。而女孩在3岁后增长减慢下降趋势，16 岁又有回升，18—22岁达高峰，以后又随年龄增 加而减慢。所以儿童少年在青春期以前不适宜进 行过大的力量训练，在16—18岁以后，可以进行 较大负荷的肌肉力量训练。
4、神经系统 大脑皮层兴奋和抑制不均衡，兴奋占优势，兴奋 和抑制转换快。所以活泼好动，注意力不易集中， 富有模仿性，容易建立条件反射，学的快，但准 确性差，建立的快，消失的也快。神经系统再一 个特点是第一信息系统占主导地位，对于形象具 体的信息容易建立条件反射。第二信息系统的活 动差，所以抽象的语言和文学思维能力差。
（二）根据心血管和呼吸系统的特定制定体育卫生 要求。 1、运动负荷不宜大负荷的体育活动，最适宜的负 荷量是中等量强度可稍大些，密度要小间歇次数 多，练习时间不宜过长。有人主张，体育课的适 宜运动负荷，用心率增加安静的75%—90%，如： 安静时心率80次/分，那么140次/分—150次/分。 或者是125—170次/分最好。
（四）早期专项训练的体育卫生要求
1、早期专项训练必须贯彻全面身体训练的原 则。 2、早期专项训练的适宜年龄，应根据不同项 目的特点和儿童少年的身体点而定，方法 是：早期训练开始的年龄=达到最好成绩的 年龄-为达到好运动成绩所需要的训练年限。
3、应避免儿童少年过早的出现好成绩，防止 造成“早熟”和“早衰”和现象。
2、心脏血管系统 心脏重量和容积绝对值小，心肌力量小， 肺静脉的口径相对比主动脉宽，所以这些 特点，心输出量和每搏量少。由于儿童少 年交感神经兴奋占优势的原因，心率较快。 血管特点是血管内径宽，血管长度短，所 以血流助力小，血压低。
儿童少年与体育锻炼
儿童少年与体育锻炼关键词：儿童少年运动系统心血管系统神经系统呼吸系统体育锻炼早期专项训练摘要：一、少年儿童的解剖生理特点1、神经系统:儿童时期(6—13岁)中枢神经系统的兴奋过程占优势。
神经过程易泛化,不易集中,并且灵活性大,工作、学习、分化能力较成人差。
在这个时期比较容易养成运动性条件反射。
到13—14岁后,抑制能力增强,第一、第二信号系统的相互作用逐渐完善。
另外,儿童时期神经细胞的工作能力差,容易发生疲劳,但恢复较快。
到了14—18岁性成熟时期,内分泌腺体的活动增强,对中枢神经系统及其他的调解也不稳定。
因而少年在活动训练时协调和平衡能力下降。
少女表现更为明显。
一、少年儿童的解剖生理特点1、运动系统：骨骼与关节特点。
①儿童少年骨骼主要是有机成分含量多，骨组织中有机物与无机物之比为5:5，而成人为3:7，无机盐较少。
②骨尚处于生长发育阶段，骨化过程旺盛，骨筋软骨生长活跃，骨的内部构造在变化。
在骨完全骨化前，适当的负荷有利于骨的成长，过量的负荷则有可能使骨化过早完成而影响身高。
③儿童少年在关节结构上与成人基本相同，关节面软骨相对较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，所以其伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，关节活动性较好，但牢固性较成人差，在外力的作用下较易脱位。
2.体育锻炼中注意的问题。
①注意保持正确姿势，避免局部用力过多‘发现身体姿势不正或发育缺陷应及时纠正。
②力量练习时，注意负荷适宜，时间不宜过长，次数不宜过多。
③多采用高频率练习，以动力性练习为主，少做静力性练习。
④尽量在草地或泥地等松软地面进行跳跃性练习，防止早期骨化，从而影响骨的正常生长发育和身高的增长。
⑤早期发展柔韧性练习。
⑥增加钙磷的供给。
2、心血管系统：心血管系统的特点①儿童少年心肌纤维较细，心肌收缩力量弱，血管壁弹性大，外周阻力小，故心率较快，血压较低。
②心脏瓣膜发育不完善，心脏重量、每搏和每分输出量都比成人小。
体育运动对少年儿童骨骼的影响
体育运动对少年儿童骨骼的影响一、骨骼发育的基本知识骨骼是人体结构的基础，也是保护内脏和提供支撑的重要组织。
儿童的骨骼发育较为特殊，主要表现在以下几个方面：1. 儿童的骨骼相对较软，具有良好的可塑性和韧性。
2. 儿童骨骼的生长发育速度相对较快，骨骼长度与密度均在不断增长。
3. 儿童的骨骼存在较多的骨骺和软骨，这些结构在骨骼生长的过程中起着重要的作用。
二、体育运动的种类体育运动包括多种多样的项目，如田径、游泳、篮球、足球、跳绳等。
这些运动项目的特点各不相同，但都对少年儿童的骨骼发育具有一定的影响。
1. 有氧运动：如跑步、游泳等，能够促进骨骼的发育和增强骨骼的密度。
这类运动可以提高氧气供应和血液循环，有助于骨骼的营养吸收和新陈代谢。
2. 强度运动：如举重、篮球、足球等，能够刺激骨骼的生长和力量发展。
这类运动可以增加骨骼的负荷和压力，促使骨骼进行适应性发展。
3. 协调运动：如跳绳、舞蹈等，能够提高骨骼的灵活性和协调能力。
这类运动可以促进骨骼的关节活动和肌肉的伸展，使骨骼更加柔韧。
1. 促进骨骼的发育通过参与体育运动，少年儿童能够进行多种运动动作，如跑、跳、投掷等，这些动作能够刺激骨骼的生长和发育。
体育运动能够提高骨骼的运动范围和灵活性，促进骨骼关节的发育和功能的完善。
2. 增加骨骼的密度体育运动能够增加骨骼的负荷和压力，通过锻炼骨骼，使其更加紧实和坚硬。
特别是一些高强度的运动项目，如举重、篮球等，能够提高骨骼的密度和强度，预防骨质疏松等骨骼疾病的发生。
3. 提高骨骼的柔韧性通过体育运动中的拉伸、伸展等动作，可以提高骨骼的柔韧性和关节的活动范围。
这对于少年儿童的身体协调能力和运动技巧的提高有着重要的作用。
体育运动有助于加快骨骼受伤后的愈合速度。
通过适当的运动训练，可以增加骨骼的血液供应和营养吸收，促进骨骼组织的再生和修复。
体育运动对少年儿童骨骼的发育和健康起着重要的影响。
适当参与体育运动可以促进骨骼的发育，增强骨骼的密度和强度，提高骨骼的柔韧性和协调能力，同时有助于骨骼伤口的愈合。
体育运动对少年儿童骨骼的影响
体育运动对少年儿童骨骼的影响体育运动对少年儿童骨骼的发育和健康至关重要。
通过积极参与体育锻炼，少年儿童不仅可以提高身体素质，而且可以促进骨骼的发育和强化。
本文将探讨体育运动对少年儿童骨骼的影响。
体育运动可以促进骨骼的发育。
在少年儿童成长期间，骨骼处于快速发育阶段。
适度的体育锻炼可以刺激骨细胞的增殖和骨骼的延长，使骨骼在长度和强度上得到发展。
跳绳、篮球、足球等高强度的运动可以通过骨骼负荷的增加促进骨骼生长，提高骨密度和骨质量，预防骨质疏松等骨骼疾病的发生。
体育运动可以增强骨骼的力量和稳定性。
不同类型的运动对骨骼有着不同的促进作用。
有氧运动如慢跑、游泳等可以提高骨骼的灵活性和耐力，增强骨骼的稳定性；而力量训练如举重、健身操等可以增强肌肉力量，锻炼身体平衡能力，从而降低骨折的风险。
体育运动对少年儿童身体姿势的调整也起到了积极的作用。
现代生活方式使得少年儿童大部分时间都是以坐姿或足不出户的方式度过的，这容易导致不良姿势的形成。
而体育运动可以帮助纠正不良姿势，塑造良好的身体形态和姿势。
游泳可以促进身体的拉伸和舒展，减轻脊柱过度压缩；篮球可以通过跳跃、转身等动作，增强腿部和躯干的肌肉力量，改善站立和行走的姿势。
体育运动对少年儿童的心理健康也有积极的影响，从而进一步促进骨骼的健康发展。
体育运动可以提供锻炼身心的机会，增强自信心和积极主动性，减少焦虑和抑郁等心理问题。
心理健康的改善有助于促进骨骼的健康发展，增加骨骼骨量，减少骨骼疾病的风险。
体育运动对少年儿童骨骼的健康发育有着重要的影响。
适量而科学的体育锻炼不仅可以促进骨骼的发育和强化，而且能够增强骨骼的力量和稳定性，调整身体姿势，提高心理健康。
家长和学校应该鼓励和组织少年儿童参加体育运动，确保他们获得良好的骨骼健康。
体育运动对少年儿童骨骼的影响
体育运动对少年儿童骨骼的影响一、体育运动对骨骼发育的影响1.促进骨骼生长体育运动通过刺激骨骼生长线附近细胞增殖和分化，促进骨骼长骨的纵向生长。
尤其是高强度的运动，如跑步、跳跃等，能够通过骨骼受力的方式，使骨骼细胞更活跃，从而对骨骼的生长起到刺激作用。
2.增加骨密度体育运动能够通过骨骼受力的作用，促进钙盐的沉积，从而增加骨骼的密度。
研究表明，经常参与体育运动的孩子的骨密度比不参与体育运动的孩子要高，这对于预防骨质疏松症等骨质疾病有着重要的意义。
二、合理开展体育运动的策略1.合理安排运动时间对于少年儿童来说，身体发育期是骨骼生长发育的关键时期。
我们要合理安排少年儿童的体育运动时间，每天保证一定的时间用于体育锻炼，不能过分操劳，也不能过分休闲，保持合理的运动负荷。
2.选择适合的运动方式不同的体育运动对骨骼有着不同程度的影响，因此我们要根据孩子的年龄、骨骼发育状况等选择适合的运动方式。
对于年幼的孩子，可以选择一些简单的运动项目，如跑步、跳绳等；对于年龄较大的孩子，可以尝试一些复杂的运动项目，如篮球、足球等，以增强对骨骼的刺激作用。
3.注意运动保护体育运动的过程中，要注意保护好孩子的骨骼。
要选择适合的运动场地和器材，减少摔倒和撞击的风险；要注意运动姿势的正确性，避免长时间保持不良的姿势对骨骼造成伤害；要合理安排运动与休息时间，避免因为过度疲劳造成骨骼损伤。
4.饮食结构均衡饮食对于骨骼的发育也有着重要的影响，所以在进行体育运动的要注意饮食的结构均衡。
要确保摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D，以促进骨骼的健康发育。
还要适量补充碳水化合物和脂肪等其他营养物质，以提供运动所需的能量。
结论：体育运动对少年儿童的骨骼发育有着重要的影响，可以促进骨骼生长、增加骨密度、改善骨骼形态等。
为了提高体育运动对骨骼的健康发育的影响，我们应该合理安排运动时间、选择适合的运动方式、注意运动保护和饮食均衡等。
通过这些措施，我们可以更好地促进少年儿童的骨骼健康发展，为他们的身心健康打下良好的基础。
少年儿童强身健体活动方案
少年儿童强身健体活动方案一、总则1.1 目的为了促进少年儿童身心健康发展,培养他们良好的体育锻炼习惯,提高身体素质,本方案旨在为少年儿童提供科学、系统的体育活动指导。
1.2 适用对象本方案适用于6-16岁的少年儿童。
二、活动内容2.1 基础体能训练1) 力量训练:俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
2) 柔韧性训练:拉伸运动、瑜伽等。
3) 有氧运动:跑步、游泳、骑车等。
2.2 运动技能训练1) 球类运动:篮球、足球、排球等。
2) 田径运动:短跑、跳远、铅球等。
3) 传统民族体育:武术、踢毽子等。
2.3 户外活动1) 登山、徒步、野营等。
2) 户外探险、拓展训练等。
三、活动安排3.1 时间安排每周进行3-5次体育活动,每次1-2小时。
3.2 场地设施根据活动项目的需要,利用学校操场、体育馆、游泳池等场地设施。
3.3 教练指导活动由专业体育教练进行指导,确保训练的科学性和安全性。
四、注意事项4.1 量力而行,循序渐进,避免剧烈运动造成身体损伤。
4.2 注意运动前后的准备活动和整理活动,预防运动创伤。
4.3 保证充足的睡眠和合理的饮食,为体育活动提供身体基础。
4.4 培养良好的体育锻炼习惯,坚持终身体育的理念。
五、考核评估5.1 定期进行身体素质测试,包括力量、速度、耐力、灵活性等方面。
5.2 评估活动参与度和运动技能水平。
5.3 根据测评结果,及时调整和优化活动方案。
通过本方案的实施,旨在让少年儿童在快乐运动中增强体质,培养良好的运动习惯,为未来的健康发展奠定基础。
儿童少年与体育运动练习试卷1(题后含答案及解析)
儿童少年与体育运动练习试卷1(题后含答案及解析) 题型有：1. 单选题 2. 判断题 5. 运动生理学论述题 6. 运动生理学案例题单项选择题1．儿童运动时疲劳与恢复的特点是( )A．疲劳出现早，恢复快B．疲劳出现早，恢复慢C．疲劳出现晚，恢复快D．疲劳出现晚，恢复慢正确答案：A 涉及知识点：儿童少年与体育运动2．儿童少年身体各部分肌肉发育( )A．四肢先于躯干肌B．伸肌先于屈肌C．上肢肌先于下肢肌D．小块肌肉先于大块肌肉正确答案：C 涉及知识点：儿童少年与体育运动3．儿童运动时心血管机能反应的特点是( )A．心率加快，血压降低B．心率减慢，血压降低C．心率加快，血压增高D．心率减慢，血压增高正确答案：A 涉及知识点：儿童少年与体育运动4．儿童少年肌肉的发育特点是( )A．含水量较少，收缩力较弱B．含蛋白质多，肌肉细嫩C．含水量较多，耐力差D．含脂肪及无机盐较少，不易疲劳正确答案：C 涉及知识点：儿童少年与体育运动5．儿童与成年人比较，呼吸频率、呼吸深度、肺活量和肺通气量相对值分别为( )A．快、大、大、小B．快、小、小、大C．慢、小、小、小D．慢、小、小、大正确答案：B 涉及知识点：儿童少年与体育运动6．对儿童进行体育教学和训练时，运动密度、休息次数和总的运动时间分别要( )A．小、多、多B．小、多、少C．大、少、多D．大、少、少正确答案：B 涉及知识点：儿童少年与体育运动7．中小学生体育课从下列哪一个时期开始男女生分开教学( )A．青春发育前期B．青春发育中期C．青春发育后期D．青春发育末期正确答案：C 涉及知识点：儿童少年与体育运动8．下列不属于儿童少年肌肉特点的是( )A．含水量较多B．蛋白质、脂肪较少C．耐力差，易疲劳D．肌肉疲劳后恢复较慢正确答案：D 涉及知识点：儿童少年与体育运动9．进行超长距离项目训练适宜在( )A．12岁后B．15岁后C．18岁后D．20岁后正确答案：D 涉及知识点：儿童少年与体育运动10．发展速度素质的最佳年龄为( )A．8岁～10岁B．10岁～13岁C．14岁～16岁D．16岁～18岁正确答案：B 涉及知识点：儿童少年与体育运动11．儿童少年的肌力逐年增长是不均匀的( )A．在生长加速期，肌肉纵向发展较慢B．在生长加速期后，肌肉横向发展较快C．在生长加速期，肌肉的发展先于骨骼的增长D．在生长加速期，肌肉横向发展较慢正确答案：B 涉及知识点：儿童少年与体育运动12．根据青少年氧运输系统的特点，体育教学与训练中应( )A．以短时间速度性练习为主B．以小强度有氧练习为主C．以小强度力量性练习为主D．以静力性练习为主正确答案：A 涉及知识点：儿童少年与体育运动13．在儿童少年时期，宜采用( )A．大负荷力量性练习B．长时间静力性练习C．长距离耐力性练习D．短时间速度性练习正确答案：D 涉及知识点：儿童少年与体育运动判断题14．儿童少年心脏的容量和容积小于成人，但与体重的比值则与成年人相近，甚至在一定年龄阶段还高于成人。
体育运动对少年儿童骨骼的影响
体育运动对少年儿童骨骼的影响骨骼生长的过程是一个慢慢积累的过程，而运动正是这个过程中不可或缺的因素。
从整体来看，运动能够促进器官和系统的生长，包括骨骼系统。
通过运动可以刺激和加强骨骼组织的生长和重建，这有利于儿童和青少年建立强健的骨骼系统，对于预防骨质疏松和骨折具有很重要的作用。
1. 运动有助于增强骨骼的稳定性和功能的发育运动通过刺激骨骼的负荷和应力，从而增强骨骼的密度和功能发育。
因为当一定量的力量释放到骨骼上时，骨骼会向适应压力的方向增加厚度。
运动也能够增加肌肉的力量，使骨骼免受撕裂和断裂的影响。
尤其是重复运动和有覆盖面积的体育运动，它们可促进骨骼的稳定性和功能的正常发育，使骨骼系统健康运作。
2. 运动可以促进骨骼的生长在小时候，骨骼的生长速度非常快，并直到青春期结束。
从出生后的2-3年到青春期前，骨骼的增长速度会增加4-6倍。
在这个生长阶段，运动非常重要，因为它可以促进骨骼的生长。
在运动时，人体会释放多种激素，包括生长激素和睾酮等，这些激素可以促进骨骼的增长。
此外，大部分的运动跑步和跳跃等短时期的高强度体育活动，确保骨骼得到足够的负荷。
3. 运动可以帮助儿童和青少年维持健康的体重骨骼生长所需要的能量较多，因此在一个良好的营养和身体状况下进行体育运动是非常重要的。
体育运动可以唤醒儿童和青少年对运动的热爱，使他们更愿意花费时间和精力去运动，从而促进他们维持健康的体重水平。
保持健康的体重可以减轻骨骼的负担，减少骨骼的损伤和疲劳，从而帮助儿童和青少年建立更加健康的骨骼系统。
4. 运动可以提高骨骼的抗打击能力骨骼的抗打击能力是建立在骨骼的强度和稳定性上的。
通过体育锻炼，特别是高强度的练习，能够一定程度地增强骨骼的强度，使其更加稳定和坚固。
此外，通过运动可以练习肌肉的控制力，从而减少骨骼的伤害和疼痛，在避免潜在的骨骼疼痛和疾病的发病率上有积极作用。
综上可知，体育运动对少年儿童骨骼的影响非常重要。
骨骼的生长和发育需要大量的运动，尤其是重复和覆盖面积大的运动。
儿童少年生长发育与体育运动ppt课件
寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
根据呼吸系统的解剖生理特点，在 体育运动中应该注意下列问题：
寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
3.运动对生理机能发育的影响
(1)运动对心血管系统机能的影响 ①心肌收缩力增强 ②心输出量增加 ③心脏容积增大 ④心脏质量增加 ⑤窦性心率徐缓
(2)运动对呼吸系统机能的影响 人体运动时可使呼吸深度加深，呼吸频率加快。 (3)运动对肌力的影响
1.运动对体格发育的影响
经常参加体育锻炼的青少年儿童身高、体重 和胸围的增长幅度，一般高于不经常锻炼的 儿童青少年。
2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响 儿童少年经常从事体育锻炼，可明显改善骨
骼、肌肉的血液供应，使其得到充分的营养 物质。能促进管状骨变长，横径增粗，骨重 量增加，骨质坚实；使肌纤维变粗、体积增 大、弹性增强，肌肉更发达。
七、内分泌系统
内分泌系统对儿童少年的生长发育有重要的作 用。其中，脑垂体、肾上腺、甲状腺、胸腺和 性腺的发育特别重要。
脑垂体在出生时已发育很好，4岁前和青春期生 长最迅速，机能也更活跃。脑垂体分泌的生长 激素是促进生长的最重要激素。肾上腺皮质所 分泌的雄激素与性发育有关。甲状腺在出生时 已形成，14-15岁甲状腺体发育最快，机能也 达高峰，它对骨的生长发育、骨化过程、牙齿 生长，面部外形及身体比例等方面都能产生广
体育运动对少年儿童骨骼的影响
体育运动对少年儿童骨骼的影响体育运动对少年儿童骨骼的影响是一个备受关注的话题，随着社会的发展和人们对健康生活的追求，越来越多的人开始关注体育运动对骨骼的影响。
尤其是对于少年儿童来说，他们的骨骼正处于发育阶段，因此体育运动对他们的骨骼发育影响尤为重要。
在这篇文章中，我们将探讨体育运动对少年儿童骨骼的影响，以及如何通过科学的运动来促进骨骼的健康发育。
体育运动对少年儿童骨骼的影响主要体现在以下几个方面。
体育运动可以促进骨骼的生长和发育。
在进行体育运动的过程中，肌肉的运动会不断刺激骨骼，从而促进骨骼的生长和发育。
体育运动可以增强骨骼的强度和韧性。
通过运动，骨骼会逐渐适应外界的刺激，从而变得更加坚固和灵活。
体育运动还可以提高骨密度，预防骨质疏松等疾病的发生。
体育运动还可以促进骨骼的代谢，有利于营养物质的吸收和利用，从而保持骨骼的正常生理功能。
虽然体育运动对骨骼有益，但是过度运动或者错误的运动方式也会对骨骼造成不良影响。
过度运动会导致骨骼过度疲劳，增加骨折的风险，尤其是在少年儿童骨骼尚未完全发育的情况下，容易造成骨骼的损伤。
错误的运动方式也会给骨骼带来不良影响，例如不良姿势、过度负荷等都会对骨骼造成负面影响。
在进行体育运动时，一定要科学合理地进行运动，避免过度运动和错误的运动方式，以免对骨骼造成不良影响。
那么，如何通过科学的体育运动来促进少年儿童骨骼的健康发育呢？选择适合的体育运动项目非常重要。
根据少年儿童的生长发育特点，选择适合其身体状况和年龄的体育运动项目非常重要。
篮球、足球、游泳等项目都是非常适合少年儿童的体育运动项目，可以有效促进骨骼的生长和发育。
科学的训练方法也是非常重要的。
在进行体育运动训练时，一定要根据少年儿童的身体状况和年龄特点进行科学的训练，避免过度训练和错误的训练方式。
合理的营养补充也是非常重要的。
足够的蛋白质、钙质和维生素等营养物质对于骨骼的生长和发育非常重要，因此在进行体育运动时，一定要注重合理的营养补充，保证骨骼得到足够的营养支持。
体育运动对少年儿童骨骼的影响
体育运动对少年儿童骨骼的影响体育运动对少年儿童骨骼发育的影响是多方面的。
体育运动对少年儿童骨骼的影响主要体现在促进骨骼生长发育和增加骨质密度方面。
运动能够促进骨骼生长发育。
骨骼是人体最大的器官，经过运动刺激，骨骼细胞活跃，骨骼生长期延长，骨骼发育更加健全。
在运动过程中，肌肉的收缩和拉伸可以引起骨骼的微小变形和微小破坏，并通过身体自身的修复机制使骨骼适应运动，从而促进骨骼的生长和发育。
尤其是一些重力负荷大的运动，如跑步、跳跃、篮球等，能够更好地刺激骨骼的生长发育。
运动能够增加骨质密度。
骨骼的健康发育与骨质密度密切相关，而运动是增加骨质密度的有效途径之一。
通过运动，我们可以加大对骨骼施加的负荷，刺激骨骼细胞活跃，促进骨骼的新陈代谢，增加骨质的形成。
特别是在青春期，正是骨骼生长发育的关键时期，适当的运动可以使骨骼的骨质密度得到良好的增加，从而减少骨质疏松症的发生。
运动能够改善骨骼的姿势和平衡。
通过不断练习和磨砺，骨骼可以得到更好的发展，进而改善姿势和平衡能力。
运动能够锻炼骨骼的调整能力和适应能力，促进骨骼在运动中的协调性，预防骨骼畸形和不平衡的发生。
运动可以提高骨骼的力量和耐力。
体育运动对于少年儿童来说是一种全面的锻炼方式，不仅能够锻炼肌肉，还可以增强骨骼的力量和耐力。
通过长时间的有氧运动和力量训练，骨骼可以不断增加负荷和刺激，逐渐适应高强度运动，提高骨骼的力量和耐力。
体育运动还可以预防和改善一些骨骼相关的疾病。
通过适当的运动，可以降低患骨质疏松症、骨关节炎等骨骼疾病的风险。
运动可以促进骨骼细胞的活跃，增加骨骼的新陈代谢，从而增强骨骼的抵抗力和修复力，降低骨骼疾病的发生率。
由此可见，体育运动对少年儿童骨骼的影响是全面而积极的。
适当的体育运动不仅能够促进少年儿童骨骼的生长发育和增加骨质密度，还能改善骨骼的姿势和平衡性，提高骨骼的力量和耐力，预防和改善骨骼相关的疾病。
我们要鼓励少年儿童积极参与体育运动，让他们在享受运动乐趣的获益于骨骼发育的健康成长。
体育运动对少年儿童骨骼的影响
体育运动对少年儿童骨骼的影响体育运动对少年儿童的骨骼发育有着积极的影响。
运动可以提高骨骼的密度，增强骨骼的强度和耐力。
骨骼是身体的支撑结构，也是生长的基础，良好的骨骼发育可以给少年儿童提供一个健康的身体基础。
而参与体育运动可以刺激骨骼生长，增加骨骼细胞数量和骨量，从而使骨骼更加结实健壮。
运动还可以促进骨骼中的钙质吸收，增加钙质储存，提高骨骼的抗压能力，预防骨质疏松等骨骼疾病的发生。
适合少年儿童的体育运动有很多种类。
在选择体育运动时，应考虑少年儿童的年龄、兴趣和身体条件等因素。
一般来说，跑步、游泳、篮球、足球、羽毛球等有氧运动是适合少年儿童的运动项目。
这些运动可以增强心肺功能、提高身体协调性和平衡能力，对于骨骼的发育具有积极的影响。
在体育运动中，还可以通过力量训练，如举重、引体向上等，增强肌肉力量，提高骨骼稳定性。
骨骼健康对于少年儿童的成长非常重要。
良好的骨骼发育可以预防多种骨骼疾病的发生，如骨质疏松、佝偻病等。
骨骼的健康还与身高、体重以及整体姿势的良好发育有关。
一个健康的骨骼系统使得少年儿童能够更好地参与到学习和生活中，增强自信心和身心健康。
体育运动在少年儿童骨骼发育中具有重要的作用。
它能够增加骨骼密度，提高骨骼的强度和耐力，预防骨骼疾病的发生。
适合少年儿童的体育运动有很多种类，如跑步、游泳、篮球、足球等。
骨骼健康对于少年儿童的成长非常重要，它与身高、体重以及整体姿势的良好发育有关。
家长和学校应该鼓励少年儿童积极参与体育运动，培养他们爱上运动的习惯，促进其骨骼的健康发育。
体育运动对儿童和青少年身心健康发展的关键作用
体育运动对儿童和青少年身心健康发展的关键作用体育运动在儿童和青少年的身心健康发展中扮演着重要的角色。
它不仅能够提供锻炼身体的机会，还能培养孩子们的团队合作精神、竞争意识和自律能力。
本文将从身体健康、心理发展和社交互动三个方面探讨体育运动对儿童和青少年的关键作用。
首先，体育运动对儿童和青少年的身体健康发展至关重要。
现代社会，儿童和青少年普遍面临着久坐不动、缺乏运动的问题。
体育运动提供了锻炼身体的机会，可以增强儿童和青少年的体质，预防肥胖和相关疾病的发生。
例如，通过参与足球、篮球等有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力。
此外，体育运动还有助于促进骨骼发育，预防骨质疏松症。
因此，体育运动对儿童和青少年的身体健康发展起到了至关重要的作用。
其次，体育运动对儿童和青少年的心理发展也具有重要意义。
体育运动不仅仅是一种身体活动，更是一种培养品质和塑造个性的途径。
通过体育运动，儿童和青少年可以培养出坚持不懈的毅力和自信心。
在比赛中，他们需要克服困难、面对挑战，并从失败中汲取经验教训。
这种经历有助于培养他们的自信心和适应能力，提高应对挫折的能力。
此外，体育运动还能够缓解压力，提高情绪稳定性，促进身心健康的平衡发展。
因此，体育运动在儿童和青少年的心理发展中起到了关键作用。
最后，体育运动对儿童和青少年的社交互动也具有重要意义。
通过参与团队运动，儿童和青少年可以学习到合作、交流和分享的重要性。
团队运动需要队员之间的协作和默契，这有助于培养他们的团队合作精神和集体荣誉感。
此外，体育运动还提供了结交朋友的机会，扩大社交圈子。
在比赛和训练中，他们可以与来自不同背景和文化的人交流，增加了解和尊重他人的能力。
因此，体育运动在儿童和青少年的社交互动中起到了关键作用。
综上所述，体育运动对儿童和青少年的身心健康发展具有重要的关键作用。
它能够提供锻炼身体的机会，增强体质，预防疾病。
同时，体育运动还能够培养他们的毅力、自信心和适应能力，促进心理健康的发展。
儿童少年的体育锻炼PPT课件
• 儿童少年的身体发育特点 • 体育锻炼对儿童少年的益处 • 适合儿童少年的体育锻炼项目 • 如何引导儿童少年进行体育锻炼 • 儿童少年体育锻炼的注意事项
01
儿童少年的身体发育特点
生理发育特点
01
02
03
身体生长迅速
儿童少年时期是人体生长 和发育的关键阶段，身高、 体重等身体指标增长较快。
培养责任感
在团队中，每个人都有自己的角色和任务，通过完成自己的任务来 为团队做出贡献，有助于培养责任感。
增进友谊与信任
团队运动可以增进队友之间的友谊和信任，有助于建立良好的人际 关系。
03
适合儿童少年的体育锻炼项目
户外运动
1 2
跑步
跑步是一项简单易行且对场地要求不高的运动， 可以锻炼儿童少年的心肺功能和耐力。
发现和培养兴趣
家长和老师应关注孩子的兴趣点 ，鼓励他们尝试不同的运动项目 ，让孩子找到自己感兴趣的运动 。
培养习惯
建立规律的锻炼习惯，如每天固 定的锻炼时间，有助于孩子养成 长期锻炼的习惯。
制定合理的锻炼计划
适量运动
根据孩子的年龄和身体状况，制定适 合的运动计划，确保运动量适中，避 免过度疲劳。
多样化运动
骨骼密度较低
儿童少年的骨骼密度较低， 柔韧性较好，但易发生骨 折和变形。
心肺功能较弱
儿童少年的心肺功能尚未 完全发育，需逐渐增加运 动负荷，提高心肺功能。
心理发展特点
好奇心强
儿童少年时期，孩子对周 围事物充满好奇，愿意尝 试新事物和探索未知领域。
注意力不集中
儿童少年的注意力容易分 散，需要家长和老师耐心 引导和培养。
THANKS
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第十九章儿童少年与体育锻炼
第十九章儿童少年与体育锻炼（一）填空题1．儿童少年与成年人相比较，骨质含的较多，较少，导致骨弹性大而硬度小。
2．儿童少年关节的灵活性与性均比成年人好，但关节的性较差，因此在外力作用下容易脱位。
3．儿童少年全身大肌肉群的生长发育要比发育较早。
4．儿童少年蛋白质代谢的特点是过程大于过程，处于。
5．儿童少年身体素质发展具有、和的特点。
6．儿童少年在生长发育过程中一直存在着两个不同的年龄，一个是，另一个是。
7．女子各项身体素质的增长显示“双峰”现象，这与女子有直接关系。
8．身体素质的增长阶段包括两个阶段，分别是阶段和阶段。
9．生物年龄是的实际年龄，通常用程度来表示。
10．青春期高血压的特点是不超20kpa(150mmHg)，在正常范围内。
11．日历年龄即年龄，是从新生儿出生开始计算，每生活年为一周年。
12．研究结果表明，能成材的运动员，大多是在年龄开始发育，而发育期持续时间长。
（二）判断题1．在生长发育过程中机体器官系统的生长发育是一个速度不均衡，波浪式增长的过程。
（）2．儿童少年心脏的容量和容积小于成人，但与体重的比值则与成年人相近，甚至在一定年龄阶段还高于成人。
（）3. 由于儿童少年粮酵解能力较差，所以他与成人相比，短时间最大强度的工作能力差。
（）4．由于儿童少年氧运输系统的功能赶不上成人，因此他们的最大通气量和最大吸氧量的相对值比成人低。
（）5．儿童少年肝糖原比成人少，肌肉占体重的百分比和肌糖原含量较成人低，因此糖的有氧氧化能力不及成年人。
（）6．青春发育期女子由于内分泌腺活动的变化，可能使神经系统的稳定性下降，表现为动作不协调。
（）7．儿童少年的新陈代谢比较旺盛，交感神经兴奋占优势，因而，心率较快，且年龄越小，心率越快。
（）8．儿童少年赛前状态变化可能比成人明显，进入工作状态的时间比成人长，保持稳定状态的能力小于成人。
（）9．儿童少年疲劳和恢复的特点是容易疲劳，容易恢复。
（）10．儿童少年肌肉发育尚不完善，表现为肌纤维较长。
儿童和青少年体育运动的社会问题与发展前景
3
加强国际交流与合作： 学习借鉴国际先进的体 育教育经验，提升我国 儿童和青少年体育运动
的整体水平
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结论与建议
通过以上措施的实施，我们可以期待一个更加美好的 未来，那里有健康、快乐的儿童和青少年们在享受运 动的魅力，同时也有一个繁荣、充满活力的体育产业 在助力他们实现梦想
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THANK YOU
儿童和青少年体育运动的社会问题
2. 资源不足
尽管近年来政府加大 了对体育设施的投入 ，但总体来说，体育 资源仍然不足。尤其 是在贫困地区，很多 学校缺乏基本的体育 设施，影响了学生参 与体育运动的机会
儿童和青少年体育运动的社会问题
3. 教育不当
在体育教育方面，一 些学校过于注重竞技 成绩，忽略了培养学 生的运动兴趣和习惯 。这种短视的教育方 式可能会让学生在短 期内取得好成绩，但 不利于他们的长期发 展
2
儿童和青少年体育运动的发展 前景
儿童和青少年体育运动的发展前景
1. 观念转变
随着健康意识的增强和素质教 育的推广，越来越多的学校和 家长开始重视体育。这种观念 的转变将为儿童和青少年的体 育运动提供更多的机会和支持
儿童和青少年体育运动的发展前景
2. 资源改善
政府将继续加大对体育设施的投 入，特别是在贫困地区。这将为 学生提供更好的运动条件，让他 们能够充分享受运动的乐趣
儿童和青少年体育运动的发展前景
5. 国际交流与 合作
随着全球化的深入发 展，国际间的体育交 流与合作将更加频繁 。这将为我国儿童和 青少年体育运动提供 更多的学习和交流机 会，促进其更快发展
3
结论与建议
结论与建议
儿童和青少年体育运动面临着诸多社会 问题，但同时也充满了发展潜力
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体育教学与训练中应注意的问题
（5）儿童少年的骨骼生长正处于生长旺盛期，对钙、磷 等营养的需求较大，膳食中要注意营养的合理搭配。
(6)发展儿童少年的柔韧性。儿童少年期可充分发展关节 的柔韧性。体操、武术、技巧、跳水等项目的训练适宜早 期进行，但也要重视发展关节牢固性的练习，以防关节损 伤。
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体育教学与训练中应注意的问题
（3）注意场地的选择，选择较软的场地，避免做过多的 从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。
(4) 负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。适当的负 荷有利于骨的生长，但过重的负荷会使骨化过早完成，影 响身体发育。宜多采用伸展活动、弹跳等练习，不宜采用 重负荷的力量练习。
③身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌发育先于 小肌肉、下肢肌；
④肌力的增长不均匀。
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肌肉特征
不同年龄的人肌肉重量（占身体的重量）比例和肌肉力量
指标
8岁
肌肉占体重的（%） 握力（kg） 背力（kg）
27.2 17.5
12岁
15岁
29.4 25.2 25.2
32.6 36.4 92.0
18岁
成人
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体育教学与训练中应注意的问题
(1)培养正确的身体姿势。看、写、坐、站、走等动态和 静态姿势都要端正。要经常柱意变换体位，避免过久地做 同一动作，防止造成脊柱弯曲、骨盆或肢体变形。
(2)要注意全面的身体锻炼，单侧的运动，若不注意对称 练习容易造成发育不平衡或脊柱变形。如：网球、乒乓球 等。
儿童少年与体育运动
儿童少年的生理特点-----运动系统
目录
知识概述 骨骼与关节特点
肌肉特点 体育教学与训练注意事项
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肌肉特征
①肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细 嫩而富有弹性；
②能量储备较少，收缩力量和耐力较差，易疲劳但也易恢 复；
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体育教学与训练中应注意的问题
(7)均衡发展肌肉力量。在训练走、跑、跳、投掷、爬、 攀登等动作发展大肌肉群力量的同时，要有计划地通过日 常游戏、手工活动等多种形式的运动发展儿童少年小肌肉 群力量，促进肌肉平衡发展，提高动作的协调牲和精确性 。
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