关于中学生睡眠情况的调查报告
初中生睡眠质量调查问卷报告范文
初中生睡眠质量调查问卷报告范文亲爱的同学们，大家好啊！今天咱们来聊聊一个大家都绕不开的话题——睡眠质量。
你是不是也有过躺在床上翻来覆去，就是睡不着的尴尬？是不是也有过早上起来眼睛惺忪，精神不振的苦恼？别急，让我来给你支支招，让你的睡眠不再成为你的噩梦。
让我们从生活习惯说起。
晚上十点之后，尽量就不要玩手机啦！手机屏幕发出的蓝光可是会干扰我们的生物钟，让我们的大脑以为还没到睡觉时间，所以就会一直兴奋地工作，直到我们进入梦乡。
还有啊，晚上喝太多咖啡或者茶，也会让大脑兴奋，影响睡眠。
所以，咱们晚上就尽量别碰这些玩意儿了。
接下来说说卧室的环境。
房间要安静、黑暗和凉爽哦！噪音会影响我们的睡眠质量，所以如果外面太吵，那就戴上耳塞吧！黑暗的环境有助于我们的身体产生褪黑素，这是一种帮助我们入睡的激素。
所以，咱们晚上睡觉前，可以调暗灯光，或者点上几根香薰蜡烛，让房间变得温馨又舒适。
再来说说饮食。
晚餐不要吃得太饱，也不要吃得油腻或者辛辣。
这些食物会让我们的胃不舒服，影响睡眠。
而且，晚上尽量不要喝咖啡或者茶，因为它们含有咖啡因，会让我们清醒。
咱们可以试试喝一杯热牛奶，它里面的色氨酸可以帮助我们放松，促进睡眠。
我想说的是，保持良好的作息习惯真的很重要。
每天按时睡觉、起床，保证充足的睡眠时间，这样我们的身心都会更健康。
记住，良好的睡眠质量是身体健康的基石，让我们一起努力，打造一个优质的睡眠环境吧！
好了，今天的分享就到这里啦！希望我的小建议能帮到你们。
记得点赞关注哦，下次再见！晚安，梦里见！。
初中生睡眠状况调查报告
初中生睡眠状况调查报告一、引言：睡眠是维护身体健康和提高学习效果的重要因素之一、然而，随着现代社会的发展，初中生的睡眠时间逐渐减少，睡眠质量也明显下降。
为了了解初中生的睡眠状况，本次调查针对一所初中的学生进行，旨在提供合理的建议，改善学生的睡眠质量。
二、调查方法：本次调查采用问卷调查的方法，共设计了十个问题，涵盖了睡眠时间、睡眠习惯和睡眠质量等方面。
问卷内容包括个人信息、每晚睡眠时间、熬夜情况、入睡时间、起床时间、睡眠质量、影响睡眠质量的因素等。
三、调查结果：1.调查对象：本次调查对象初中的八年级学生，共发放问卷100份。
回收有效问卷90份，有效回收率为90%。
2.睡眠时间：根据调查结果显示，平日里，绝大部分学生的睡眠时间集中在7-9小时之间，最多的选项为8小时（40%），其次为7小时（30%）和9小时（20%）。
3.熬夜情况：近一半的学生表示会经常熬夜，占比49%。
其中，大部分熬夜的原因是“做作业”（70%），其次是“看电视/玩手机/上网”（20%）。
4.入睡时间：调查结果显示，超过一半的学生（60%）入睡时间在晚上10点以后，其中有4%的学生入睡时间甚至在12点以后。
5.起床时间：近四分之三的学生（70%）的早晨起床时间在6点半至7点半之间。
少数学生（10%）在6点半之前就已经起床。
6.睡眠质量：根据学生们的反馈，近一半的学生（45%）感觉自己的睡眠质量一般，35%的学生感觉不好，只有20%的学生表示睡眠质量良好。
7.影响睡眠质量的因素：学生们普遍认为影响睡眠质量的因素主要有学习压力、手机和电脑等电子产品的使用，以及噪音等。
四、讨论与建议：1.合理作息时间：建议学校和家长共同配合，确保学生有足够的睡眠时间，每晚争取保证8小时的睡眠。
学校可以提前规定晚自习结束时间，家长可以协助监督学生不熬夜。
2.禁止熬夜：学校和家长应提醒学生要合理安排时间，避免过度熬夜。
对于晚上很晚才入睡的学生，可以考虑提前调整作息时间，保证充足睡眠时间。
高中生睡眠质量状况的调查报告
高中生睡眠质量状况的调查报告背景睡眠是人体健康和研究效果的重要因素之一。
近年来，高中生的睡眠质量普遍下降，对他们的身心健康和学业产生了负面影响。
为了了解高中生的睡眠状况，我们进行了一项调查。
调查方法我们在XX高中随机抽取了100名高中生参与了本次调查。
通过问卷调查的形式，我们获取了他们的睡眠惯和体验。
调查结果根据我们的数据分析，以下是我们得出的结论：1. 睡眠时间不足：超过80%的高中生每天的睡眠时间少于建议的8小时。
2. 就寝时间较晚：超过70%的高中生晚上11点后入睡。
3. 起床时间不规律：近50%的高中生每天起床时间不固定，经常周末长时间睡觉。
4. 学业压力是主要原因：超过60%的高中生认为学业压力是导致无法获得充足睡眠的主要原因。
影响睡眠质量的因素经过进一步分析，以下是我们发现的主要影响因素：1. 学业压力：高中生每天面临大量的课业和考试压力，导致他们忙得无暇顾及睡眠。
2. 新媒体使用：大部分高中生在睡前使用手机或平板电脑，这会导致他们难以入睡。
3. 噪音干扰：一些高中生的居住环境噪音较大，影响了他们的深度睡眠。
4. 错误的生物钟：高中生常常在周末熬夜，导致他们的生物钟紊乱。
解决方案为了改善高中生的睡眠质量，我们提出以下建议：1. 定期宣传睡眠重要性：学校应加强对睡眠知识的宣传，引导高中生养成良好的睡眠惯。
2. 减轻学业压力：学校和家庭应共同努力，为高中生提供更合理的研究负担，让他们有足够时间休息。
3. 限制新媒体使用：推广在睡前不使用手机等电子设备的做法，帮助高中生放松身心。
4. 改善居住环境：学校可采取措施减少噪音干扰，提供更适合睡眠的环境。
5. 培养良好的作息惯：高中生应自觉遵守早睡早起的作息规律，不要熬夜。
结论高中生的睡眠质量普遍较差，主要原因包括学业压力、新媒体使用、噪音干扰和错误的生物钟。
通过定期宣传、减轻学业压力、限制新媒体使用、改善居住环境和培养良好的作息惯，我们可以帮助高中生改善睡眠质量，提高他们的身心健康和研究效果。
关于中学生睡眠情况的调查报告
关于中学生睡眠情况的调查报告摘要：睡眠对中学生的身心健康发育至关重要。
然而，随着学业压力的增加以及数字设备的普及，中学生的睡眠情况面临着诸多挑战。
本调查报告旨在了解中学生的睡眠情况，揭示当前存在的问题，并提出建议，以促进中学生的健康睡眠习惯。
引言：中学生正处于人生的关键阶段，他们面临着学业、社交、身体发育等多重压力。
睡眠被认为是他们身心健康的保障，然而，当前的社会环境和生活方式已经对中学生的睡眠产生了一定的负面影响。
因此，了解中学生的睡眠情况，关注问题所在，并采取相应措施来改善睡眠质量，对他们的身心健康至关重要。
方法：本调查使用问卷调查的方法收集了500名中学生的数据。
问卷包括了睡眠时间、睡眠质量、睡前习惯、身体活动等方面的问题。
我们对数据进行了统计分析，并得出了相应的结果。
结果：根据调查结果显示，中学生普遍存在睡眠不足的问题。
约75%的学生每晚睡眠时间不足8小时，远低于睡眠专家推荐的9至10小时。
此外，有近60%的学生表示他们在上学日晚上睡不好觉。
这些数据表明，中学生面临着严重的睡眠质量问题。
进一步调查发现，中学生的睡眠问题与多种因素密切相关。
首先，学业压力是导致睡眠不足的主要原因之一。
超过80%的学生表示每天晚上花费在学习上的时间超过2个小时。
其次，数字设备的使用也对中学生的睡眠产生了负面影响。
近70%的学生在睡前半小时内使用手机、电脑或其他数字设备。
此外，不良的睡前习惯，如饮食不当、参与过激活动以及过度的社交活动，也对学生的睡眠质量产生了不利影响。
讨论：在当前的社会环境下，改善中学生的睡眠情况需要多方面的努力。
首先，学校和家长应重视中学生的睡眠问题，并积极提供相应的支持和指导。
学校可以通过调整作息时间和课程安排来保证学生。
高中生睡眠时间调查报告范文
高中生睡眠时间调查报告范文一、调查背景。
高中生，那可是处于学习压力巨大的阶段。
每天都被作业、考试和各种学习任务追着跑，就像一群被狮子追赶的羚羊。
而睡眠呢，就像是那片遥远的绿洲，想亲近却很困难。
所以我就想搞个调查，看看咱高中生到底能睡多久。
二、调查目的。
主要就是想知道高中生实际的睡眠时间，以及哪些因素在无情地压缩我们的睡眠时间。
顺便也想呼吁一下，给咱高中生多一点休息的时间，毕竟我们不是永动机啊！三、调查方法。
我就采用了问卷调查和实地访谈相结合的方法。
问卷调查主要是撒网式的，在自己学校各个年级都发了问卷，一共回收了[X]份有效问卷。
实地访谈呢，就专门挑那些看起来睡眠不足的同学，像那些上课老是打哈欠或者眼睛下面挂着两个大黑眼袋的，一共访谈了[X]位同学。
四、调查结果。
1. 睡眠时间现状。
从问卷调查的数据来看，大部分高中生的睡眠时间在6 7小时之间，这个数字远远低于专家建议的8 10小时。
其中，高一年级的同学相对好一点，平均能睡7个小时左右，可能是刚从初中升上来，还保留着一些天真无邪的睡眠习惯。
而高三的同学就惨不忍睹了，很多同学只能睡5 6个小时，甚至还有一些同学说自己每天只睡4个多小时，这简直就是拿生命在学习啊！在实地访谈中，一位高三的学长苦笑着说：“我每天晚上12点以后才能睡觉，早上5点多就得起来背单词，感觉自己都快和大熊猫成亲戚了，眼睛周围都是黑的。
”2. 影响睡眠时间的因素。
作业量是罪魁祸首。
几乎所有被调查的同学都抱怨作业太多了。
一位高二的同学说：“每天各科老师都像比赛一样布置作业，我感觉自己不是在做作业，而是在参加一场永远没有尽头的马拉松。
”课外辅导班也是一个重要因素。
现在很多家长都望子成龙、望女成凤，给孩子报了各种各样的课外辅导班。
有个同学说他周六周日都被辅导班占满了，晚上回到家还得写辅导班的作业，睡眠时间自然就少了。
还有一些同学自己的拖延症也在作祟。
有个同学不好意思地说：“我晚上回到家，本来打算先写作业的，可是一拿起手机就放不下了，刷短视频、玩游戏，等反应过来的时候已经很晚了，然后只能熬夜写作业。
关于中学生睡眠情况的调查报告
关于中学生睡眠情况的调查报告篇一：关于睡眠及我校学生睡眠情况的调查报告关于睡眠及我校学生睡眠情况的调查报告汨罗市一中445班2组课题名称：关于睡眠及我校学生睡眠情况调查指导教师：李云组长：何世豪组员：彭洲，张立锐，曾翔，姚思程，李滔。
一、引言人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，当人类三天或三天以上不睡觉，人会开始产生幻觉以及对现实的行为失去控制力。
如果不睡觉的情况延续下去，前面所提及的症状会日趋严重，到最后会导致死亡。
可见睡眠是人类正常的生理现象。
相对而言，许多中学生睡眠不充足不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。
为此，我们通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。
二、研究背景和意义由于升入高中，功课不断增多，学习负担加大，所占用的时间也逐渐增加。
严重影响到中学生的睡眠情况，以及因此引发了近视眼、精神不振、课堂利用率不高等多种情况。
所以，我们希望深入调查，探究其原。
研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，调整自己时间的分配，自我完善，以便提高自己的学习成绩。
三、研究优势①我组成员对此课题怀有极大热情。
②睡眠问题是我们面临的大问题，我们希望在研究探讨的过程中解决自身所面临的困惑。
③我们小组成员家中普遍都有电脑，便于查找资料，总结经验。
四、研究计划我们计划从两方面出发 1.咨询专家查找文献。
找寻相关资料如睡眠的作用睡眠的负面影响等。
2.问卷调查。
主要调查同学们平常的睡眠习惯等。
五、调查结果（一）网络资料：睡眠有七大益处1．消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。
因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。
另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2．保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。
高中生睡眠情况调查600字
高中生睡眠情况调查600字全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：随着社会生活节奏的加快和学业压力的增大，高中生的睡眠质量逐渐受到关注。
为了解高中生的睡眠情况，我们对某中学400名高中生进行了调查。
通过问卷调查结果显示，高中生的睡眠情况普遍偏差，其中仅有30%的学生每晚能保持8小时以上的睡眠时间，50%的学生每晚仅睡6-7小时，还有20%的学生每晚睡眠不足6小时。
这说明绝大多数高中生的睡眠时间是不足的。
调查结果显示，导致高中生睡眠不足的主要原因有几个方面。
首先是学习压力大，64%的学生表示是因为学习任务繁重而导致睡眠不足；其次是手机等电子产品使用过多，有58%的学生晚上过于沉迷手机而导致睡眠不足；再者是生活规律混乱，56%的学生表示晚睡晚起是导致睡眠不足的主要原因之一。
高中生睡眠不足对他们的身心健康有着严重影响。
长期睡眠不足不仅会导致学生头晕、注意力不集中、记忆力减退等问题，还会增加患抑郁症、焦虑症等心理问题的风险。
所以，保证高中生的充足睡眠对他们的身心健康至关重要。
为了改善高中生的睡眠质量，我们提出以下建议。
合理安排学习时间，不要堆砌任务，避免熬夜加班；限制手机使用时间，尤其是在晚上，适当减少电子产品对睡眠的干扰；保持规律的生活作息，尽量保持每天固定的睡眠时间和起床时间。
我们呼吁社会各界共同关注高中生的睡眠问题，学校应该加强对学生睡眠的关注和宣传，引导学生养成良好的作息习惯。
家长也应该关注孩子的睡眠情况，帮助他们建立规律的生活作息。
只有共同努力，才能帮助高中生改善睡眠质量，让他们更加健康快乐地成长。
【本段字数：457】第二篇示例：近年来，随着社会的快节奏和高压力生活，越来越多的高中生出现了睡眠不足的问题。
为了解高中生的睡眠情况，我们对一所高中的600名学生进行了调查。
我们发现了一个令人担忧的情况——超过80%的高中生每晚的睡眠时间不足8个小时。
据专家建议，青少年每晚需要的睡眠时间应该在8-10个小时之间，但是根据我们的调查结果，只有不到20%的高中生能在学业繁重的情况下保证每晚获得充足的睡眠时间。
高中生睡眠时间调查报告范文
高中生睡眠时间调查报告范文一、调查背景。
作为一名高中生，我深刻感受到身边同学们每天都在和睡眠不足作斗争。
都说“少年强则国强”，可我们这些祖国的花朵们，每天都像霜打的茄子，无精打采的，所以我就想搞清楚咱高中生到底能睡多久。
于是，我展开了这次关于高中生睡眠时间的调查。
二、调查方法。
1. 问卷调查。
我在自己的学校各个年级随机发放了调查问卷，一共发出去了200份问卷，回收了180份有效问卷。
问卷的问题包括“你每天晚上大概几点睡觉”“早上几点起床”“是否感觉睡眠充足”等。
2. 实地访谈。
我还挑选了一些有代表性的同学进行实地访谈，深入了解他们睡眠不足的原因。
三、调查结果。
1. 睡眠时间普遍较短。
从问卷调查结果来看，大部分高中生晚上睡觉的时间集中在11点到12点之间，而早上起床的时间却很早，很多同学在5点半到6点半就得起床了。
这么一算下来，一天的睡眠时间只有6 7个小时，远远低于专家建议的8 10个小时。
2. 年级越高睡眠时间越少。
高一的同学相对来说还能有7个小时左右的睡眠时间，到了高二，很多同学只能睡6个多小时，而高三的学长学姐们就更惨了，5 6个小时是常态。
我采访了一位高三的学霸学长，他无奈地说：“作业多，复习任务重，晚上不熬夜根本做不完，早上又要早起背单词、背课文，感觉自己就像个不停转的小陀螺。
”3. 睡眠不足的原因。
（1）作业量多。
这是绝大多数同学睡眠不足的罪魁祸首。
各科老师都觉得自己布置的作业不多，可加起来就像一座小山。
就像我同桌说的：“我感觉自己不是在写作业，而是在愚公移山，一座作业山。
”（2）学习压力大。
除了作业，还有各种考试、排名的压力。
大家都想提高成绩，所以晚上还得自己额外做练习题、复习知识点。
有的同学甚至在被窝里打着手电筒看书，这学习精神可嘉，但是对眼睛和身体可真不好。
（3）电子产品的诱惑。
虽然知道要早睡，可手机、电脑的吸引力实在太大了。
有些同学晚上会偷偷玩手机游戏、看小说或者刷短视频，结果一玩就忘记了时间，等反应过来已经很晚了。
中学生睡眠时间和质量的调查报告
中学生睡眠时间和质量的调查报告1.调查原因平常我喜欢看书，所以常去图书馆。
而每次都看见一些有关身体健康的书籍——大部分的书都会强调：必须保证睡眠时间和睡眠质量，带着愉快的心情，而且每天的睡眠时间起码要有七个小时，才可健康地生活下去。
而每天总会听到同学们抱怨：“唉，没睡够，好困啊，连上课都提不起精神！跟不上了！”“昨晚做恶梦了！弄得今天也总是神不守舍的！”“呵呵，昨晚我早就睡下了，今天精神得很呢！连平常不会的题都解出来了！”……难道睡眠时间和睡眠质量真的会影响一个人的许多方面？那现在普遍中学生的睡眠时间和睡眠质量又是怎么样的呢？他们又是否满意现状呢？带着这样的疑问，我做了一次的调查。
调查者：广州市育才中学初二（1）班钟丽文调查对象：在广州市育才中学中随机进行匿名调查的50名同学。
调查时间：2011年3月15至2011年4月11日期间2.调查的主要内容⑴中学生平常睡眠时间长短⑶在校时上课时的状态⑵睡前的心情⑷睡眠的质量⑸最近两次考试的综合排名情况3.调查问卷。
4.调查过程㈠.每天放学后随机邀请3名以上的同学进行问卷调查。
㈡.将愿意进行问卷调查的同学逐个请到一个没有其他人干扰的环境下进行匿名的问卷调查。
且不允许调查后与其他未进行调查的人交谈有关此次调查的具体内容，尽可保证调查质量。
㈢.进行数据分析。
㈣.得出结论。
㈤.写出自己的看法，并提出相关建议。
5.资料分析共有５０名同学进行了问卷调查，全部完成调查内容。
调查结果如下:共有32名女生与18名男生进行此次的调查。
平常几点睡觉?一般需要多久才能入睡?平常几点起床？调查中，有31名同学有睡午觉的习惯，他们午休时长大多是在10~35分钟之间。
有60%同学平均每天有6~8小时的睡眠时间，28%的同学平均每天有6小时以下的睡眠时间，12%的同学平均每天有8小时以上的睡眠时间。
睡觉前一般心情如何?是否经常做恶梦?调查中，有18%的同学表示满意目前的睡眠状况，26%的同学表示比较满意；而有52%的同学表示不满意，4%的同学表示非常不满意。
关于学生睡眠状况调查报告（通用10篇）
学生睡眠状况调查报告关于学生睡眠状况调查报告（通用10篇）在发生了某些事情、情况后，务必需要展开调查，最后将结果反映在调查报告中。
调查报告怎么写才能避免假大空呢？以下是小编为大家收集的关于学生睡眠状况调查报告（通用10篇），欢迎大家分享。
学生睡眠状况调查报告篇1一、调查背景十年寒窗苦读，一朝金榜题名。
古有囊萤映雪，凿壁偷光，悬梁刺股，这几个传载千百年的故事反映了中国古代的传统教育观念，向来孜孜不倦，勤奋好学，废寝忘食才能称之为好学生，并引以为傲。
直至现在，可能还有家长认为自己的孩子熬夜苦读是一种骄傲，在他人面前赚足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形发展。
在人们越来越关注健康然而却快节奏的现代生活中，不仅成年人的睡眠状况日益堪忧，各种健康隐患层出不穷，且有低龄化的的趋势(尤其是生活在大都市的人)，小学生的睡眠问题同样面临诸多问题。
那么现实的情况是怎样呢?一方面是因为睡眠对小学生的身体和生长发育至关重要，儿时的很多习惯会沿袭到以后的漫长人生;另一方面充足的睡眠对他们的心理智力发展同样是至关重要。
因此我确定我的实习研究主题为《关于小学生睡眠状况的调查报告》，希望了解小学生的真实睡眠状况，并在可能造成睡眠困扰的原因方面做了一些问卷调查。
二、调查总结：1、总体情况72%的学生一天的睡眠时间为8个时辰，23%的学生则选择了7个时辰，2个学生没作答。
54%的学生觉得自己的睡眠质量很好，44%的学生认为自己的睡眠质量一般，2%的学生觉得自己的睡眠质量不好。
56%的学生是9点睡觉，36%的学生10点，8%的学生是11点。
而对于晚睡原因，74%的学生认为是作业太多，5%的学生则选了打游戏看电视，3%的学生是因为做家务，18%选了其他。
是否由父母督促睡觉：26%的学生选择“是”，67%的学生选择“不是”，7%的学生选择“其他”。
总体来说，四年级学生的睡眠状况、习惯等都还不错。
大多数学生有充足的睡眠时间和良好的睡眠状况，能以饱满、振奋的精神投入新一天的学习和生活中，希望他们继续保持。
关于中学生睡眠质量的研究报告
关于中学生睡眠质量的研究报告第一篇：关于中学生睡眠质量的研究报告关于中学生睡眠质量的研究报告组长：米金林组员：贾怡楠吴晓妍钟雪背景: 基于中学生缺少睡眠时间的现状，通过对学生睡眠质量调查,从而达到提高睡眠质量,增加学习效率的目的目的：了解青少年睡眠质量的现状及影响因素。
方法：用调查问卷调查了361名初中、高中学生及部分成年人。
结果（1）本次调查总体男女比较和青少年性别比较，均无显著性差异。
（2）老年人睡眠时间少于青少年，睡眠障碍指标则明显高于青少年。
（3）学历和专业对青少年的睡眠状况影响不大。
（4）本次调查中发现影响青少年睡眠质量的主要因素为上网、学习紧张等；青少年睡眠不足或不佳时，会出现注意力不能集中、烦躁、易怒、记忆困难和厌食等；多数被调查者都认为睡眠是非常重要的。
内容摘要:在我们大多数同学的要求下,我们确定了中学生睡眠质量调查的课题研究.在这次活动中,我们集思广益,纷纷提出问题,设计了调查问卷,分组在本校和外校发放调查问卷,收回后,统计数据,制成表格.这让我们了解到,睡眠的现状,原因以及解决方法等许多内容.随后我们又经过访问专家对此进行深入了解.最后大家一起讨论,写出论文。
活动过程1.讨论确定主题。
2.根据主题，明确分工。
3.根据分工进行活动：设计问卷调查表；查找资料。
4.对中学生进行问卷调查表。
5.整理分析数据得出结论，撰写论文。
6.成果展示。
我们的发现1、年级越高睡眠越不足统计表明，高中生的睡眠时间不足的比率明显高于初中生。
所选择的3所学校中，包括午休时间在内，100名初一、初二的学生中，有72名睡眠时间不到9小时，睡眠不足的比率为72%。
50名初三的学生中41名睡眠不足8小时，睡眠不足的比率为82%。
51名高三毕业生睡眠全部不足7小时，睡眠不足的比率为100%。
针对学生对自己的睡眠时间、睡眠质量和睡眠规律的看法的调查发现，有半数以上的学生认为自己睡眠时间不够。
甚至在节假日，依然不能“睡到自然醒”。
中学生睡眠质量调查报告（精选5篇）
中学生睡眠报告中学生睡眠质量调查报告（精选5篇）想要知道一些情况或事件时，需要认真地调查研究清楚，最后将结果反映在调查报告中。
写调查报告需要注意哪些问题呢？以下是小编帮大家整理的中学生睡眠质量调查报告（精选5篇），欢迎大家分享。
人们常说“身体是革命的本钱”，那么我想睡眠应该是“本钱”的本钱。
除了那些天生的短觉者外，我们一生大概有三分之一的时间是在睡梦中度过的，对于一件占了我们人生这么多时间的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度观之，其“大”的地位断断不可忽视。
调查的情况如下：1、大学生平时睡眠时间一般为7~8小时。
2、大多数人偶尔失眠。
3、存在各种各样的熬夜与失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遗症。
5、大部分人觉得自己睡眠正常。
6、大部分人认同早睡早起对身体好的观点。
（一）睡眠时间的分析及研究讨论在调查问卷的数据显示中，平时睡眠时间大于8小时的人占21、74%，睡眠时间在7~8小时的人占45、65%，在6~7小时的人占32、61%，而小于6小时的人则为0%。
数据显示给我们的信息说明，调查人群里的睡眠时间分布是正常的，而短觉者和嗜睡者的分布是两个极端。
那么人一天应该睡多久才算合适呢？现代睡眠研究成果显示，成年人每天平均睡觉时长应为6~7小时最合适，如果为了达到最佳效果，有时还需要8、16~8、17个小时，因为睡眠不足会降低人的感知能力和认知能力。
许多数据说明人的睡眠类型是天生决定的，我们在这里并不探讨它的成因，可是我们不妨来看一下历史上那些有名的短觉者与嗜睡者，他们或许可以带给我们一些对睡眠的新的认识，激起我们对睡眠的关注。
发明大王爱迪生是天生的短觉者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的时候一起一天只睡2小时。
英国的撒切尔夫人从政的时候一天只睡4小时。
丘吉尔当首相的时候每天睡觉的时间不超过6小时，克林顿则是5小时。
歌星麦当娜只睡4小时依然风采迷人。
拿破仑一天也只睡4小时，他甚至说男人可以在马背上睡觉。
初中生睡眠质量调查问卷报告范文
初中生睡眠质量调查问卷报告范文亲爱的同学们，你们知道吗？我们每天的睡眠可是超级重要的！它不仅能让我们精神饱满，还能帮我们长高哦！但是，你知道吗？有些同学的睡眠质量可不咋地，晚上翻来覆去睡不着，早上起来又累又困，就像个熊猫眼。
所以，我们决定来做一次小调查，看看你们的睡眠质量怎么样，有没有遇到什么麻烦呢？
我们来聊聊大家睡觉前的习惯吧。
是不是有的同学喜欢玩手机、看电视，搞得眼睛都睁不开了？还有的同学躺在床上刷手机，一刷就是几个小时，结果第二天醒来眼睛都肿了，眼袋也重得像个小山一样。
有的同学晚上睡前吃得太饱或者喝太多咖啡、浓茶，肚子不舒服，晚上翻来覆去睡不着觉。
再来说说我们的睡眠环境吧。
是不是有的同学的床太软了，睡在上面感觉像在云上飘，根本睡不着？还有的同学房间太小，晚上翻身都困难，睡得不安稳。
还有的同学房间里太亮了，开着灯睡觉，眼睛都睁不开。
我们来说说大家的睡眠时间吧。
是不是有的同学早上起得特别早，但晚上睡得特别晚，这样作息时间乱了套，晚上睡得好，白天却没精神。
还有的同学晚上睡得特别久，第二天起床还是觉得累，好像永远都醒不过来似的。
经过这次调查，我们发现大部分同学的睡眠质量还是不错的。
但是，还是有一些小问题需要我们注意哦！比如睡前不要玩手机、看电视，不要吃得过饱或喝太多咖啡、浓茶，还要保证睡眠环境的舒适和安静。
亲爱的同学们，我们希望大家都能拥有一个美好的睡眠，让身体和心灵都得到充分的休息。
让我们一起努力，养成良好的睡眠习惯，迎接更加美好的明天吧！。
中学生睡眠质量调查报告
中学生睡眠质量调查报告中学生睡眠质量调查报告「篇一」一日之计在于晨。
如果一个人没有足够的睡眠时间，那么他的一日之计难免会有些混乱。
因此，睡眠一直以来都是人们关心的重点之一。
人们对中学生在课堂上打瞌睡的情况已经见惯不怪了。
但是，处于花季的中学生们，却在课堂上提不起精神，到底是睡眠的哪一个环节出了问题?对此，我们对我市中学生的睡眠状况进行了一个调查。
中学生睡眠时间令人堪忧据有效调查显示，中学生在校的睡眠时间一般集中在6-7小时，占数据的48.3%，其次就是5-6小时占31.29%。
甚至有4.08%的中学生睡眠不到5小时，仅有16.33的学生能够保持7-8小时的睡眠时间。
不过学生们周末的睡眠时间普遍都会充足一点，有32.65%的学生睡8-9小时，29.25%的学生睡7-8小时，21.09的学生会睡9小时以上，剩下的就是7小时一下。
可见，大部分学生都会利用周末尽情“补眠”。
科学家曾经研究过不同年龄段最好的睡眠时间，而中学生(12-18岁)的睡眠时间最好应保持在9小时左右。
可是，现阶段中学生的睡眠时间普遍少了2-3小时。
睡眠作为生命必须的过程，是机体复原，整合和巩固记忆的重要环节。
因此，中学生的睡眠时间必须得到保障，这样才能促进学生更好地学习。
调查时有不少的学生也指出，他们一般在学校睡不够，于是周末回家后就狠狠“补眠”，这样上学时才会有足够精力被消耗。
然而这种“平时睡不够，周末狠狠睡”的睡眠是不健康的。
作为中学生，我们应该保证每天正常的睡眠时间，以维持稳定的生物节律，这对人体身心都是有益的。
事实上，大部分学校都会尽可能地安排足够时间保证学生有足够睡眠，但是受到各种因素影响，让中学生普遍能够有充足睡眠还是任重而道远的。
中学生的睡眠质量及其影响因素众多受访者谈到睡眠质量时，有19%的人表示很好， 63%的.人表示一般，有18%的的人表示较差，当被问及影响睡眠质量主要因素时有，60%的人认为学习的压力导致心理紧张，不能够安稳地入睡，有25%的人表示学校安排的课程紧张，而且休息时间比较少，导致睡眠时间不充足，也有12%认为，宿舍环境不能保持安静，比较喧闹，不易入睡。
中学生睡眠的研究报告
中学生睡眠的研究报告
引言
睡眠对中学生的身心健康和学业表现都起着至关重要的作用。
然而，随着学业压力和电子设备的普及，中学生的睡眠质量普遍下降。
本研究旨在调查中学生的睡眠情况，并探讨可能的解决方案。
调查方法
为了了解中学生的睡眠情况，我们对100名中学生进行了一项调查问卷。
调查内容包括：
1. 每晚入睡时间和起床时间
2. 睡眠质量的评估
3. 影响睡眠质量的因素
4. 使用电子设备的时间和频率
结果分析
根据调查结果，我们得出以下结论：
1. 入睡时间晚：约60%的中学生每晚入睡时间晚于推荐的8小时。
2. 起床时间早：约70%的中学生每天早于推荐的起床时间起床。
3. 睡眠质量差：超过50%的中学生表示他们的睡眠质量不佳。
4. 影响因素：学业压力、社交媒体使用和晚上使用电子设备是
主要的睡眠质量影响因素。
解决方案
要改善中学生的睡眠质量，我们可以采取以下一些简单的解决
方案：
1. 定期作息时间：教育机构和家长应鼓励中学生建立规律的作
息时间表，保证足够的睡眠时间。
2. 限制电子设备使用：中学生应被教导在晚上禁止使用电子设备，以免影响入睡时间。
3. 放松技巧：学校可以开设放松技巧的课程，教授中学生一些
放松和冥想技巧，以帮助他们更好地入睡。
4. 提供心理支持：学校和家长应提供心理支持，帮助中学生应
对学业压力和其他焦虑情绪。
结论
中学生的睡眠质量对他们的健康和学习发展至关重要。
通过采取一系列简单的解决方案，学校、教育机构和家长可以共同努力改善中学生的睡眠质量，从而提高他们的身心健康和学业成绩。
初中生睡眠质量调查问卷报告范文
初中生睡眠质量调查问卷报告范文一、初中生睡眠质量调查问卷报告嗨，同学们！今天我们来聊聊一个很重要的话题——睡眠质量。
你们知道吗？睡眠对我们的身体和大脑都非常重要，它可以帮助我们恢复体力，提高学习效率，还可以让我们保持良好的心情。
那么，你们的睡眠质量怎么样呢？为了了解大家的睡眠情况，我们进行了一次初中生睡眠质量调查问卷。
下面就让我们来看一看结果吧！我们来看看关于睡觉时间的问题。
问卷显示，大部分同学晚上10点前就会上床睡觉，这是一个非常好的习惯。
因为晚上10点到凌晨2点是人体进入深度睡眠的最佳时期，这个时候睡觉，可以让我们的身体得到充分的休息。
也有一部分同学喜欢熬夜，比如熬夜看电视、玩游戏等。
这可不是一个好习惯哦！长期熬夜会影响我们的身体健康，也会影响第二天的学习效果。
所以，希望大家都能养成早睡早起的好习惯。
接下来，我们来看看关于睡眠环境的问题。
问卷显示，大部分同学的卧室比较整洁、安静。
这是一个很好的现象，因为一个舒适、安静的睡眠环境对我们的睡眠质量非常重要。
有的同学喜欢在床上看书、写作业，这也不是一个好习惯。
因为这样容易导致颈椎疲劳，影响我们的身体健康。
所以，希望大家能养成在床上休息、睡觉的好习惯。
再来说说关于睡前活动的问题。
问卷显示，大部分同学在睡前会进行一些轻松的活动，比如听音乐、看书等。
这些活动可以帮助我们放松心情，更好地入睡。
但是，也有一部分同学喜欢玩手机、电脑等电子产品。
这可不是一个好习惯哦！电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响我们的睡眠质量。
所以，希望大家在睡前远离电子产品，进行一些轻松的活动。
我们来看看关于睡眠质量的问题。
问卷显示，大部分同学的睡眠质量较好，只有少数同学表示偶尔会出现失眠、做梦等问题。
对于这些问题，我们给大家提供一些建议：一是保持良好的作息习惯；二是进行适当的锻炼，增强身体素质；三是学会调整心态，减轻压力。
希望这些建议能对大家有所帮助。
总的来说，通过这次调查问卷，我们了解到了同学们的睡眠情况。
初中生睡眠质量调查问卷报告范文
初中生睡眠质量调查问卷报告范文在这个快节奏的社会中，初中生们像是被各种任务和压力追着跑的小精灵，他们的生活充满了挑战和忙碌。
但是，当夜幕降临，星星点点的灯光在窗户上闪烁时，孩子们是否能够安心地进入甜美的梦乡呢？这个问题，或许只有他们自己知道答案。
今天，我们就来聊聊这个让无数家长和老师头疼的问题——初中生的睡眠质量调查。
让我们来认识一下“睡眠”这个小伙伴。
它可是人体中非常重要的一个部分哦！就像大树的根一样，没有它，身体就会像没有根基的船一样摇摇晃晃，难以稳定。
而睡眠，就是给身体补充能量、修复损伤、调整状态的宝贵时间。
但是，对于我们这些还在成长的孩子来说，保证充足的睡眠可真是个大难题。
调查显示，很多初中生晚上翻来覆去睡不着，早上又迷迷糊糊起床。
他们可能因为作业多、考试紧张、玩手机玩电脑到深夜，或者因为家里环境嘈杂、光线太亮、温度不适宜，导致睡眠质量大打折扣。
更有甚者，有些孩子可能因为害怕黑暗、害怕孤单，整夜都在做噩梦，第二天精神萎靡，连上学都成了一种负担。
我们该如何改善初中生的睡眠质量呢？方法真的很简单，但关键在于坚持。
比如，睡前一小时避免剧烈运动，减少咖啡因和酒精的摄入，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
建立一个规律的睡眠时间表也很重要，每天按时上床睡觉，按时起床，让身体逐渐适应这个节奏。
除了个人的努力，家庭和学校也应该共同为孩子们创造一个良好的睡眠环境。
家长可以尽量保持家里的安静，避免晚上看电视或玩游戏，以免影响孩子的睡眠。
学校也可以提供一些便利条件，比如图书馆、休息室等，让学生们能够在课间休息时放松身心。
在这个过程中，我们也会发现，一个小小的改变就能带来意想不到的效果。
比如，家长们开始尝试一起读书、听音乐，而不是看电视；学生们也开始学会用白噪音机来掩盖外界的噪音。
这些小小的努力，就像是给孩子们的心灵种下了一片森林，让他们在繁忙的学习生活中找到了一丝宁静和安慰。
我想说，睡眠不仅仅是为了明天能精力充沛地学习，更是为了我们的身体和心灵能够健康成长。
中学生睡眠研究报告
中学生睡眠研究报告1. 引言睡眠对于中学生的身心发展至关重要。
然而，近年来，许多中学生睡眠不足的问题越来越突出。
为了了解中学生睡眠的情况以及可能的原因，本报告将对中学生睡眠进行调查与分析，并提出相关建议。
2. 调查方法本次调查采用问卷调查的方式，共有1000名中学生参与。
问卷主要包括以下几个方面的内容：睡眠时间、睡眠质量、睡眠习惯以及影响睡眠的主要因素。
3. 调查结果3.1 睡眠时间根据调查结果显示，超过70%的中学生每晚的睡眠时间未达到建议的8至10小时。
仅有不到10%的中学生能够保证每晚充足的睡眠时间。
3.2 睡眠质量约40%的中学生表示睡眠质量一般，有45%的中学生表示睡眠质量较差。
只有15%的中学生认为自己的睡眠质量良好。
3.3 睡眠习惯大部分中学生睡眠习惯不良，超过80%的中学生在晚上使用手机或平板电脑，导致睡眠时间延后。
此外，有60%的中学生在就寝前饮用含咖啡因的饮料，影响了睡眠的质量。
3.4 影响睡眠的主要因素调查结果显示，中学生认为压力是影响他们睡眠的最主要因素。
近90%的中学生表示压力过大导致他们难以入睡。
其次，学业负担和社交活动也被中学生认为是导致睡眠不足的重要原因。
4. 讨论中学生睡眠不足的问题需要引起重视。
睡眠不仅对中学生的身体健康有重要影响，还会对他们的学习和情绪产生不利影响。
针对睡眠不足的问题，可以采取以下措施：4.1 清理睡眠环境保持舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量。
中学生应尽量确保安静、干净、整洁的睡眠环境，避免噪音和杂乱的视觉刺激。
4.2 养成良好的睡眠习惯中学生应确保每晚固定的睡眠时间，并尽量避免在睡前使用电子设备。
此外，避免饮用含咖啡因的饮料可以帮助入睡。
4.3 管理压力和学业负担减轻中学生的压力和学业负担是提高睡眠质量的关键。
学校和家庭应共同努力，提供支持和指导，确保中学生能够合理安排时间、减少压力。
5. 结论中学生睡眠问题具有普遍性和严重性。
睡眠不足和睡眠质量问题对中学生的身心健康造成了威胁。
中学生睡眠质量调查报告
中学生睡眠质量调查报告摘要：本次调查旨在了解中学生的睡眠质量及其对学习、身心健康的影响。
通过问卷调查的方式，收集到了大量数据，并对数据进行了分析和整理。
调查结果显示，中学生的睡眠质量普遍较差，且存在诸多问题。
针对这些问题，我们提出了一些改善睡眠质量的建议，希望能对中学生的身心健康和学业发展有所帮助。
1. 调查背景随着社会的快速发展和教育的竞争压力不断增加，中学生的睡眠问题引起了广泛关注。
睡眠作为人体的基本需求之一，关系到人体健康和学习效果。
因此，了解中学生的睡眠质量是十分重要的。
2. 调查方法本次调查采用了问卷调查的方式，参与调查的对象为XX中学的高中生。
问卷包括了关于睡眠时间、入睡困难程度、睡眠质量感受等方面的问题，参与者按照实际情况回答，并且保证回答的真实性和隐私的保密性。
3. 调查结果3.1 睡眠时间调查结果显示，大部分中学生的睡眠时间不足，平均每晚睡眠时间约为6-7小时。
仅有少数中学生能够达到每晚8小时以上的睡眠时间。
3.2 入睡困难程度调查中发现，有相当比例的中学生存在入睡困难的问题。
有约30%的学生表示入睡时需要超过30分钟，甚至更长的时间。
3.3 睡眠质量感受近一半的中学生对自己的睡眠质量不满意。
他们普遍感到疲劳、困倦，影响到了学习和生活。
有些学生还出现了失眠、多梦等问题。
4. 影响睡眠质量的因素4.1 学业压力学业压力是中学生睡眠质量不佳的主要因素之一。
绝大部分学生每天都要面对大量的课业任务和考试压力，导致他们晚上难以放松和入睡。
4.2 家庭环境家庭环境对中学生的睡眠质量也有一定的影响。
部分学生的家庭存在噪音、光线等问题，影响了他们的睡眠。
4.3 网络使用调查结果显示，中学生晚上过度使用电子设备的现象比较普遍，其中包括手机、电脑等。
这些设备会发出蓝光，抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。
5. 改善睡眠质量的建议5.1 调整作息时间中学生应合理安排作息时间，争取每晚保证8小时的睡眠时间。
学生睡眠调查报告可复制
学生睡眠调查报告可复制调查背景在现代社会中，学生们面临着巨大的学业压力和诸多的时间安排。
睡眠对学生的身心健康和学习成绩有着重要的影响。
为了解学生的睡眠情况，本报告对一所中学的学生进行了一项调查。
调查方法本次调查采用了问卷调查的方式，共有200名中学生参与。
问卷包括了有关学生的基本信息和学生的睡眠习惯方面的问题。
调查结果基本信息调查显示，参与者中男生有120人（60%），女生有80人（40%）。
年级分布均衡，分别为一年级、二年级、三年级的学生分别占调查总人数的30%、35%、35%。
睡眠时间关于每晚的睡眠时间，调查结果显示，绝大部分学生睡眠时间不足。
约70%的学生每天只睡6至7个小时，仅有15%的学生睡眠时间超过8小时。
令人担忧的是，约15%的学生每晚仅睡眠4至5个小时。
睡眠质量关于睡眠质量，约50%的学生表示经常或偶尔存在入睡困难、睡眠中断以及早醒等问题。
其中，女生在睡眠质量方面的问题比男生更为突出。
睡眠环境调查显示，学生的睡眠环境也对睡眠质量产生了一定的影响。
近60%的学生在晚上睡觉时，周围还存在噪音干扰。
此外，约40%的学生使用电子设备（如手机、平板电脑）在睡眠前30分钟使用超过一小时。
影响睡眠的因素学业压力调查显示，学业压力是学生睡眠不足的主要原因之一。
约80%的学生表示学习任务过多，导致晚上加班到很晚才能完成。
同时，约75%的学生表示担忧和焦虑对睡眠质量产生了一定的影响。
使用电子设备时间过长使用电子设备的时间过长也是影响学生睡眠质量的一个重要因素。
研究显示，光线的刺激会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡效果。
此外，使用电子设备时可能会受到不必要的信息干扰，增加了睡眠中断的可能性。
睡眠环境不佳学生的睡眠环境对睡眠质量也有一定影响。
如有噪音干扰、光线刺激等都会妨碍学生的入睡。
此外，床垫、枕头等舒适程度也会影响学生的睡眠质量。
建议与对策鉴于学生睡眠不足及睡眠质量不佳的问题，我们建议学校和家长采取以下措施：1. 学校应该加强对学生的睡眠教育，提高学生对充足睡眠的重视。
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关于中学生睡眠情况的调查报告3月21日是世界睡眠日。
世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的3月21日。
其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
一、调查目的由于初一学生刚升入初中，功课不断增多，学习负担加大，所占用的时间也逐渐增加，这些严重影响到中学生的睡眠，因此引发了近视眼、精神不振、课堂利用率不高等多种情况。
初中生正处于生长发育的时期，如果休息不好就势必会影响学习和其发育，由此涉及到学生睡眠质量的问题。
为此，我们通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。
二、调查时间、对象及方法调查时间：2014年11月27日—12月9日调查对象：金园实验中学初一（1）班调查方法：采用问卷调查方法调查，向个别学生发放《中学生睡眠情况调查问卷》，了解中学生关于睡眠的基本情况。
三、调查内容调查问卷附在最后四、调查结果（一）中学生睡眠情况对问卷调查结果进行统计分析后，得出下列数据：睡眠质量好的学生只占少数，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。
他们的平均睡眠为7小时，睡眠不足率为30.5%。
有人说，学生是最“困”的群体，中学生睡眠情况确实不理想，睡眠质量好的学生人数占总人数比例太少，失眠、多梦、难入睡的比例较多。
从这种现象的持续对学生的健康与学习产生很大的影响。
51015202530睡眠情况比例调查显示，学生上课打瞌睡现象非常普遍，1个月内曾上课打瞌睡的发生率高达91.7%；72.6%的学生每天上课至少打瞌睡1次，每次上课打瞌睡的平均时间长达18分钟。
学生上课打瞌睡的原因很多，睡眠是影响上课是否打瞌睡最关键的因素。
晚上睡觉时间越晚的学生打瞌睡的机会就越高。
（二）影响睡眠的主要因素据调查，影响学生睡眠不好的因素主要人际关系复杂、学习压力大、家庭经济状况、考试因素、担心饮食和生活习惯明显改变和感到前途渺茫等。
睡眠不好对中学生上课有很大影响。
还有晚上多梦，白天学习紧张，睡眠问题与睡觉时间晚，从而导致较差的睡眠习惯——早上不想起，甚至睡到中午，这样一来，严重影响了学生的学习与健康。
值得注意的是，部分学生也缺乏对睡眠的常识问题了解，也是影响睡眠的原因。
根据调查，导致睡眠不足或质量低的不良习惯主要有：1、吃夜宵2、喝咖啡3、边听音乐边睡觉4、睡得太晚5、睡眠时间无规律，有时睡很久，有时睡很少6、学习压力过大7、容易多想，难以入睡8、紧张焦虑，多梦9、每天缺少锻炼，几乎没怎么运动（三）改善睡眠质量的建议要想有好的睡眠质量，那么就要从习惯做起，在前面的影响睡眠的不良习惯，要做到少甚至是不。
面对打瞌睡的问题，应该让学生领悟了该门课程的意义和实用价值并产生强烈的欲望去主动地听课，把听课当成一种享受时，打瞌睡的可能性将大大降低。
因此，保证充足睡眠时间，营造良好睡眠环境以及提高学习兴趣是改善大多数中学生打瞌睡的有效措施。
还有第一，应控制学生的作业量。
第二，平时教育学生关于睡眠质量不足的危害及科学学习的方法。
第三，能给予学生更多的自我支配的时间。
第四，学生宿舍要加强管理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天。
第五，少与同学讲话聊天，以致难以入眠。
第六，为了更好的睡眠，可以在睡前喝适量的牛奶，听舒畅的音乐，最好是古典音乐。
另外还有四个要素对睡眠质量有很大影响，就是睡眠的用具，睡眠的姿势，睡眠的时间，睡眠的环境。
1、选择适合您自己的睡眠用具（1）当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210工分，这个范围已可以令你睡得舒服了。
床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。
床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。
（2）不妨挑选一些自己喜欢的床单，被褥及睡衣，最理想的色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料。
（3）说一下枕头，枕头是最重要的睡眠用品了——享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。
对于枕头，枕头呢，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，知之宝根据填充材料不同将枕头分了软枕、硬枕和中性枕三大类，长期的经验和研究表明，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是“承托”，因此一个枕头重要的评价标准首先是“承托力”，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。
2、睡觉要保持合理的睡眠姿势右侧位睡眠有助于安睡。
睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。
仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。
伏卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，都是不正确的睡姿。
向左而卧也不是什么好方法，因为压着左心室活动对血液循环不太好。
向右卧侧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。
不过提醒大家，对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势，没有必要刻意为之，因为在一夜的睡眠过程中，夜间人体翻转次数较多，人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力。
一般人以侧卧入睡时四肢肌肉得不到放松。
睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦；伏卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。
侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。
如果有某疾患，最好听取医生意见。
对于患有某种疾病或有特殊情况的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。
因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。
所以，自行或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
3、给自己充足的睡眠时间睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，睡眠要适量为了弥补这种普遍的睡眠不足，每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
4、安排理想的睡眠环境最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适这些基本条件。
噪声的敏感度因人而异，任何声响超过60分贝，自然会刺激你的神经系统，信息还可以传递全声，让你无法安稳入睡。
关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，温度和湿度卧室的温度、湿度及空气流通度都是不容忽视的。
太热或太冷的室温都会影响睡眠，温度应在摄氏21度到24度左右，依个人的体质而调整。
最理想的湿度应是在百分之六十至七十，注意电磁场的影响力，室内的电磁场对个人健康有着莫大的关系，睡眠前应该尽量将室内的手机或产生电磁场的电器关闭。
强大的电磁场会影响我们的生理运作。
五、总结随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
但人们对睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。
比较之下，一个人只喝水而不进食可以存活7天，但不睡眠就只能存活4天,可看出睡眠的重要性。
医学研究表明，偶然失眠会造成第二天倦怠和动作不协调，长期失眠则会带来注重力不能集中、记忆出现障碍等后果。
经过这次综合性实践活动和自己亲身动手的调查与研究，我了解了许多关于中学生睡眠情况，同时也对中学生其他各方面也都有了深刻的了解。
我认识到睡眠对人的身体健康与心理健康有着至关重要的作用。
睡眠质量也关乎着中学生学习质量与上课效率。
另附调查问卷：中学生睡眠情况问卷调查表1、你平常晚上睡几个小时？A、10小时以上B、8小时左右C、6小时以下2、你平常几点睡觉？A、10点以前B、10—11点C、11点以后3、你经常熬夜吗？A、经常B、偶尔C、从不4、你白天打瞌睡吗？A、经常B、偶尔C、从不5、对睡眠环境，你最在乎的有哪些？A、光线B、温度C、声音D、床的舒适度6、白天的什么时候觉得要睡一觉或者打个盹？A、上午B、中午C、下午D、傍晚7、你晚上睡觉做梦吗？A、经常做B、偶尔做C、不做8、你睡眠质量好吗？A、好B、一般C、不好9、你认为睡眠质量不好对什么有影响？A、健康B、学习C、其他10、你用什么方法治疗睡眠不好的现象？A、饮食B、吃药C、心理D、其他11、你早上醒来的感觉怎样？A、很好很舒服B、还好，算是解困了C、没感觉D、还是很累，还想睡12、睡眠过程中，哪些问题曾经困扰你？[多选题]A、入睡困难B、睡眠很浅C、多梦D、醒的过多E、醒的过早F、失眠13、如果你曾经有过失眠的经历，你认为导致失眠的原因是什么？[多选题]A、情感方面的问题B、学习上的问题C、害怕的情绪D、环境、药物、饮食等原因E、睡眠环境不理想14、睡眠质量差对你有何影响？[多选题]A、没影响B、白天犯困C、记忆力减退D、长痘痘E、身体抵抗力下降F、烦躁、焦躁、易怒15、如果你难以入睡，你会采取以下哪些措施解决？[多选题]A、改善睡眠环境B、自我放松C、加强体育锻炼D、咨询医生E、养成良好睡眠习惯。