高血压饮食指南(打印版)
高血压的中医膳食指南
高血压的中医膳食指南高血压是一种常见的慢性疾病，也被称为“健康杀手”。
如果不进行控制和管理，高血压可能引发多种严重的健康问题，如心脑血管疾病。
除了日常的药物治疗和生活习惯的改变，合理的膳食也在中医治疗高血压中发挥着重要的作用。
本文将为您介绍一份中医膳食指南，帮助控制高血压，促进健康。
1. 饮食原则中医膳食治疗高血压的基本原则是“健脾、行气、利湿、清热、软坚、补虚”。
简单来说，就是要保持膳食均衡、多样化，避免油腻和辛辣食物，增加粗粮、蔬菜、水果的摄入。
同时，还要避免暴饮暴食、过度饮酒和吸烟等不良习惯。
2. 主食选择高血压患者应以杂粮类为主食，如糙米、糙米饭、玉米、小米等，这些食物富含膳食纤维和B族维生素，可以帮助降低血压。
另外，还可以适量添加一些豆类，如红豆、绿豆、大豆等，这些食物富含植物蛋白和优质纤维，有助于调节血压。
3. 蔬菜水果蔬菜水果是中医膳食治疗高血压的重要组成部分。
建议选择色彩鲜艳的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜、苹果、葡萄等。
这些食物富含维生素、矿物质和纤维，能够降低血压，并提供身体所需的营养。
4. 禽肉鱼类中医认为，禽肉和鱼类含有丰富的优质蛋白质和维生素，对于高血压患者是健康的选择。
但是要注意选择瘦肉，如鸡胸肉、鸭肉、鱼类等，避免摄入过多的脂肪和胆固醇。
5. 调味品高血压患者在选择调味品时，应避免使用过多的盐和味精。
盐分会增加血压，所以要尽量减少盐的添加量，或者选择低盐酱料代替。
此外，推荐使用一些中药调味品，如生姜、蒜、辣椒等，它们既可以增加菜肴的香味，又具有一定的降压效果。
6. 饮食习惯除了食物的选择之外，饮食的习惯也非常重要。
中医建议高血压患者养成以下饮食习惯：- 粗细粮搭配：合理搭配不同粮食，如主食可以选择一半糙米、一半白米，或者一半小麦、一半玉米等。
这样可以提供丰富的营养，并降低血压。
- 小餐多餐：建议每天分多次进食，避免暴饮暴食。
这样可以减轻胃肠负担，稳定血压。
- 慢咀嚼细嚼：饭前先细细咀嚼食物，这样可以帮助消化和吸收，减轻胃肠负担。
《高血压饮食》word版
高血压•高血压是一种临床常见的，以血压值持续超过正常范围为特征的心血管疾病。
可分为原发性高血压和继发性高血压两大类。
正常成人收缩压应低于140mmHg，舒张压应小于90mmHg。
•如果成人收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg则为高血压；血压值在上述两者之间的为临界高血压。
•中医学认为高血压是由七情内伤或脏腑功能失调引起。
高血压是一种慢性疾病，疗程较长，一般要终生服药。
•高血压的食疗原则：限制盐的摄入量，膳食宜清淡。
限制总热量，控制体重在标准范围内。
限制脂肪的摄入。
适量摄入蛋白质。
补充足量维生素C。
补充矿物质和钙镁等微量元素。
•高血压病人的食物选择：进食多糖类碳水化合物、含膳食纤维高的食物。
蛋白质代谢产生的有害物质可引起血压波动。
脂肪量必须加以适当限制和选用。
注重烹调方法，减少烹调用盐量。
限钠应注意补钾。
海藻类、菌类、水果类富含维生素和矿物质，有利于促进脂质代谢，平时饮茶宜清淡。
忌食兴奋神经系统的食物，戒烟戒酒。
•各型通用食物：山楂菊花玉米须柿子枸杞西洋参醋浸花生米新鲜芹菜汁芹菜红枣茶三宝茶菊花：味酸、甘，性微温。
功能开胃消食、化滞消积、降压降脂。
菊花粥：菊花10g，粳米50g，冰糖适量。
用菊花与套洗净的粳米共煮成粥，待快熟时加入冰糖，继续熬至米烂，温热服。
功能：清肝明目，宁心降压。
菊槐绿茶饮：菊花、槐花、绿茶各3g，沸水冲泡5分钟，每天饮服数次。
清热散风，治疗高血压病。
菊楂决明饮：菊花10克生山楂片15克草决明子15克。
将决明子打碎，同菊花、生山楂片水煎。
代茶饮，可酌加白糖。
疏风散热平肝，润肠通便降压。
适用于高血压兼有冠心病患者。
山楂：味酸、甘，性微温。
功能消食化积、降压降脂。
每日用鲜山楂10个，捣碎后加冰糖适量，水煎代茶饮。
山楂粥：取山楂50g（片），粳米100g，冰糖15g。
先将山楂片放入锅内煎取浓汁去渣，然后加粳米，冰糖清水适量煮成粥，分早晚两次服用。
此粥具有健脾胃，消食化积，散瘀血的作用，适用于老年人的食滞、高血压、冠心病、高血脂。
高血压病营养治疗手册
高血压病营养治疗指南高血压营养膳食原则1、控制总能量超重和肥胖是高血压的独立危险因素，超重和肥胖者应限制能量的摄入，适当增加运动量，将体重控制在标准体重范围内，体重减轻每周1.0~1.5公斤为宜。
2、适量蛋白质选择优质蛋白质，按每公斤体重1克体重供给，其中植物蛋白质可占50％，大豆蛋白及其制品应多食用。
3、减少脂肪，限制胆固醇脂肪摄入过多，可引起肥胖和高血压，应限制脂肪的摄入，每天供给应控制在40~50g克，限制动物性脂肪的摄入，不吃肥肉、油炸和含油脂高的食物，以植物油为主，每日二匙为限；不吃或少吃含胆固醇高的食物。
4、选择复合碳水化合物适当进食杂粮类食物，如玉米、高粱面、红薯等含植物纤维较多的食物，能促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。
少进食葡萄糖、果糖、蔗糖等单糖，以防血脂升高。
5、限钠补钾一般每日每人食盐摄入量不超过6克为宜。
补足钾量，钾具有一定的降低血压和保护心脏的功能，故应注意供给含钾丰富的食物或钾制剂，含钾高的食物有龙须菜、豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子等蔬菜。
6、适当增加钙的摄入钙不足和某些高血压发病相关，因此应增加富含钙的食物的摄入量，含钙丰富的食物有牛奶、花生、葵花籽、核桃、鱼、虾、黄豆及其制品、红枣、柿子、芹菜、蒜苗等，奶和奶制品是钙的主要来源，发酵的酸奶更有利于钙的吸收。
7、补充维生素C 大剂量维生素C可使胆固醇氧化为胆酸排出体外，从而改善心脏功能和血液循环。
多食新鲜蔬菜和水果，桔子、大枣、番茄、芹菜叶、油菜、小白菜、莴笋叶等食物中，均含有丰富的维生素C，多食用此类新鲜蔬菜和水果，有助于高血压的防治。
8、忌烟和浓茶，最好戒酒，清淡饮食饮食禁忌宜用食物降压食物：芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等；降脂食物：山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等；此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等蕈类食物对防治高血压、脑出血、脑血栓均有效果。
禁用食物所有过咸食物及腌制品、蛤贝类、虾类、皮蛋，烟、酒、浓茶、咖啡，以及辛辣的刺激性食品均应禁忌。
高血压饮食指南
高血压饮食指南饮食疗法一、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。
高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇。
提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
二、降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。
三、戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
四、多吃菠菜：菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。
五、减压：冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压]六、补钾：黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压]七、补镁：麦片、糙米、杏仁、榛子、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压。
八、每天一斤奶：含钙食物能降压。
九、甜菊：甜菊可以降低血压，而且热量低。
十、多吃芹菜：坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。
十一、多吃鱼：鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含不饱和脂肪酸，有助降低血压。
十二、多吃核桃：核桃、亚麻籽、豆腐、大豆等含有丰富的亚麻酸，有助降低血压。
十三、正确使用调料：茴香、薄荷、黑胡椒等，可减少食盐的用量，有助降低血压。
十四、每天一瓣蒜：大蒜中的大蒜素能缓解高血压。
五味不过预防高血压饮食口诀：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。
一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。
不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。
每天早上跑跑步，保你腰带不变粗。
”饮食必须秉持“五味不过”原则：一、食物不过咸：限盐健康成年人每天盐摄入量不超过6克，包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
二、食物不过甜：限糖建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。
最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品要限制家畜肉类(尤其肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。
高血压病的饮食指南
高血压病的饮食指南高血压病患者的饮食治疗，以低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶即三低三少为原则。
具体如下：一、饮食有节：一日三餐，定时定量，不可过饥过饱，不可暴饮暴食。
二、平衡膳食：各种食物搭配合理，平衡膳食。
每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克相当主食6—8两，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克毫升，高蛋白食物3份每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。
其中鸡蛋每周4～5个即可。
三、科学饮水：尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
四、饮食宜清淡：提倡素食为主，饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。
建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，建议植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
建议少量喝茶和适量饮酒。
五、降低食盐量：每日食盐量控制在2-5克以内。
总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。
1、控制食盐量。
体内钠元素过多是导致高血压患者血压居高不下的一个重要原因，而饮食中食盐是钠的主要来源。
所以高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。
2、切忌盲目进补。
高血压患者切勿因为自己有病在身就盲目进补，要根据自己的具体病情和身体情况以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。
3、饮食安排避免过饱。
高血压患者要合理安排自己的饮食，尽量保持少食多餐的良好习惯，不要吃的过饱，这样不利于降压治疗。
高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右。
食用油要含维生素e和亚油酸的素油;不要吃甜食。
4、多吃润燥、降压的食物。
高血压患者的饮食要以利于健康和降压为最高原则，所以患者在日常饮食中要多吃一些利于降压和润燥的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、木耳及猕猴桃、山楂、苹果、香蕉等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
高血压健康养生食谱表
高血压健康养生食谱表
早餐：
- 豆浆：将黄豆浸泡一晚，将黄豆和适量的水一起放入搅拌机中搅拌成浆状，然后过滤得到豆浆。
喝豆浆有助于降低血压。
- 全麦面包：全麦面包富含纤维和维生素B，有助于控制高血压。
可以涂上一些天然花生酱或果酱作为健康的早餐选择。
- 煮鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和必需的营养物质，适量摄入有益于调节血压。
- 新鲜水果：例如苹果、葡萄柚等水果富含纤维和抗氧化物，对降低高血压有帮助。
午餐：
- 清炖鱼片：选择富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，清炖后能减少油脂的摄入，有助于降低血压。
- 蒸蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，蒸煮能保持蔬菜的营养成分。
例如青菜、胡萝卜、花椰菜等。
- 糙米饭：选择糙米饭替代白米饭，糙米富含维生素和纤维，有助于控制高血压。
晚餐：
- 红枣银耳汤：红枣和银耳具有补血、滋阴的作用，适量饮用有助于平衡血压。
- 炒菜心：菜心富含维生素和纤维，低脂肪低热量，是健康的晚餐选择。
- 白切鸡胸肉：鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，低脂低胆固醇，餐后血压较稳定。
加餐或零食选择：
- 坚果：杏仁、核桃等坚果类食物富含健康脂肪和纤维，也是
不错的零食选择。
- 低盐酸奶：选择低盐或无盐添加的酸奶，有益于控制高血压。
以上食谱表中的食物选择主要是为了帮助控制高血压而设计的，并不代表医学上的建议。
在制定饮食计划时，建议咨询专业医生或营养师的意见，并根据个人身体状况和健康需求进行调整。
高血压患者的饮食指导方案
鱼类
富含优质蛋白质，同时含有丰 富的不饱和脂肪酸，特别是富 含omega-3脂肪酸的鱼类如三 文鱼、鲑鱼等。
蛋类
鸡蛋是优质蛋白质的极好来源 ，同时含有多种维生素和矿物 质。
豆制品
如豆腐、豆浆等，不仅提供优 质蛋白质，还含有多种有益健
康的植物化合物。
富含不饱和脂肪酸的食物
橄榄油
富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血 压和改善心血管健康。
进食时应专注于食物，避免边看电视、边聊天等分心行为。
保持愉悦心情，避免情绪波动影响食欲
保持乐观心态
积极面对生活压力和挑战，保持平和的心态。
避免情绪波动
情绪波动可能导致食欲下降或暴饮暴食，不利于血压控制 。
寻求支持
与家人、朋友分享心情和感受，寻求他们的理解和支持。
05 营养补充与辅助治疗建议
适量补充维生素和矿物质
控制。
高盐调味品
如酱油、味精、豆瓣酱等，过量 使用会增加菜肴的盐含量。
高脂食品
肥肉
如五花肉、肥牛等，含有较高的饱和脂肪，容易 增加血液黏稠度，加重高血压症状。
油炸食品
如炸鸡、炸薯条等，油脂含量高，不利于血管健 康。
动物内脏
如猪肝、猪脑等，胆固醇含量较高，容易引发动 脉硬化和高血压。
高糖食品
糖果
如巧克力、奶糖等，含糖量高，容易导致血糖升高，进而影响血 压稳定。
定期监测血压
定期监测血压可以及时了解病情的变化，为医生调整治疗方案提供依据。建议 高血压患者至少每周测量一次血压，或者在医生的建议下进行更频繁的监测。
建立健康生活方式，包括戒烟限酒、适量运动等
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会使血压升高，加重病情。高血压患者应 该尽量戒烟，同时避免过量饮酒。男性每日酒精摄入量不应 超过25克，女性不应超过15克。
高血压饮食指南(打印版)
高血压饮食指南总的来说要三低二高：低动物脂肪、低盐、低糖，高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
1. 低动物脂肪：避免进富含胆固醇的食物，如动物油（猪油）、肥猪肉、五花肉、腊肠、鸡皮、鸡汤、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、八爪鱼、油腻食品、动物内脏（猪肝、猪肾、猪肾）2. 低盐：少吃腌制、卤制、熏制的食品，如咸鱼、咸蛋、榨菜、酸菜、皮蛋、腐乳；香肠、午餐肉、烧鸡等熟食及冰冻食品、罐头食品含有较多盐分，亦应少食；煮菜少放食盐、酱油、味精3. 低糖：尽量不吃或少吃含糖量高的甜点，如油条、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕4. 高蛋白：食用量推荐：各类鱼肉、去皮鸡肉、鸡蛋白、牛奶、大豆制品（豆腐、腐竹、油豆腐）〉瘦猪肉〉猪蹄、牛肉、羊肉5. 高纤维素：多吃蔬菜、水果，但纤维硬的蔬菜如牛蒡、竹笋和刺激性强的蔬菜如芥菜、辣椒少吃；茼蒿菜、空心菜含钠较高，亦应少吃此外，香辛料（辣椒、胡椒、芥末、咖喱粉等）和进补类（人参、狗肉）少吃，以及戒烟戒酒（特别是烈性白酒）浓红茶避免多喝，可适量喝淡绿茶有益于降压的食品①叶菜类：白菜、菠菜、芹菜、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱等；②根茎类：萝卜、胡萝卜、马蹄、葛、芋类、茭白、芦笋、大蒜、马铃薯、；③瓜果类：南瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、山楂、柠檬、茄子；④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲心、红枣；⑤水果类：西瓜、香蕉、红枣、苹果、桃、橘子、梨、葡萄、桑椹、柿饼⑥水产类：海带、海藻、紫菜、海蜇、海参、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；⑦动物类及其他：牛奶（脱脂）、牛黄、蜂蜜、大豆制品、菌类（黑木耳、白木耳、香菇、金针菇、花菇等）高血压食疗方10 方（1）芹菜粥：芹菜连根120 克，粳米250 克。
将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。
芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
（2）菊花粥：菊花末15 克，粳米100 克。
高血压饮食指南(打印版)
高血压饮食指南(打印版)高血压饮食指南建议低动物脂肪、低盐、低糖，高蛋白、高纤维素（蔬菜）的饮食。
具体来说，要避免富含胆固醇的食物，如动物油、肥猪肉、五花肉、腊肠、鸡皮、鸡汤、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、八爪鱼、动物内脏等，少吃腌制、卤制、熏制的食品，如咸鱼、咸蛋、榨菜、酸菜、皮蛋、腐乳、香肠、午餐肉、烧鸡等熟食及冰冻食品、罐头食品含有较多盐分，煮菜少放食盐、酱油、味精。
同时，尽量不吃或少吃含糖量高的甜点，如油条、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕。
高血压患者应该食用高蛋白、高纤维素的食品，如各类鱼肉、去皮鸡肉、鸡蛋白、牛奶、大豆制品（豆腐、腐竹、油豆腐）＞瘦猪肉＞猪蹄、牛肉、羊肉。
多吃蔬菜、水果，但纤维硬的蔬菜如牛蒡、竹笋和刺激性强的蔬菜如芥菜、辣椒少吃；茼蒿菜、空心菜含钠较高，亦应少吃。
此外，香辛料（辣椒、胡椒、芥末、咖喱粉等）和进补类（人参、狗肉）也应该少吃，戒烟戒酒更是必要。
有益于降压的食品包括叶菜类（白菜、菠菜、芹菜、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱等）、根茎类（萝卜、胡萝卜、马蹄、葛、芋类、茭白、芦笋、大蒜、马铃薯等）、瓜果类（南瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、山楂、柠檬、茄子等）、花、种子、坚果类（菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲心、红枣等）、水果类（西瓜、香蕉、红枣、苹果、桃、橘子、梨、葡萄、桑椹、柿饼等）、水产类（海带、海藻、紫菜、海蜇、海参、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等）以及动物类及其他（牛奶（脱脂）、牛黄、蜂蜜、大豆制品、菌类（黑木耳、白木耳、香菇、金针菇、花菇等）。
此外，还有一些高血压食疗方可供参考，如芹菜粥、菊花粥、绿豆海带粥等。
4.荷叶粥：将一张新鲜的荷叶洗净煎汤，再与100克粳米、少许冰糖一起煮粥。
早晚温热食用。
这种粥有助于降低血压和减肥。
5.醋泡花生米：将生花生米浸泡在醋中5天后食用。
每天早上吃10-15粒，可降低血压、止血和降低胆固醇。
6.花生壳水：取120克花生壳洗净晾干后加水用文火煎煮，直到药汁变成棕色即可。
高血压饮食指导
高血压饮食指导高血压，也被称为高血压症，是一种常见的心血管疾病，其主要特征是动脉血压持续增高。
高血压是一种潜在的健康威胁，如果不加以有效管理，可能会导致心脑血管疾病的发生，甚至危及生命。
虽然高血压的治疗需要综合考虑多个因素，其中饮食在管理高血压中起着重要的角色。
本文将针对高血压患者提供相关的饮食指导，帮助您管理并控制高血压。
一、饮食原则1.低盐饮食：摄入过多的钠会导致体内水分潴留，进而增加血管压力。
因此，高血压患者应该限制食用含盐量较高的食物，如咸菜、腌肉和加工食品等。
在日常生活中，可以选择使用草本调料来增加食物的味道，确保饮食的多样性和口感。
2.高纤维饮食：膳食中富含蔬菜、水果、谷物和豆类等富含纤维的食物，可以帮助降低血压。
纤维可以促进消化道蠕动，减少体内对盐的吸收，从而有助于控制血压。
3.适量控制总热量：肥胖是高血压的一个重要危险因素之一。
因此，高血压患者应该控制总的热量摄入，适量减轻体重。
膳食中应当注意合理搭配各类食物，保证营养均衡的同时控制热量摄入。
二、具体饮食建议1.蔬菜与水果：建议每天摄入5-9份蔬菜和水果。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低高血压风险。
可以选择各种颜色的蔬菜和水果，以确保多种营养素的摄入。
2.全谷物与杂粮：建议每天摄入6-8份全谷物和杂粮。
全谷物和杂粮富含膳食纤维和B族维生素，有助于降低血压和改善血脂。
3.蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鱼、家禽、瘦肉、乳制品和豆类等。
蛋白质不仅是人体必需的营养素，还可以帮助降低血压。
4.低脂食物：限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择低脂肪乳制品、瘦肉和健康的植物油。
5.限制糖分和甜食：摄入过多的糖分可能导致肥胖和血压上升。
减少糖分和糖饮料的摄入，选择新鲜水果来满足口腹之欲。
三、日常饮食注意事项1.定时定量：保持饮食规律，避免过度饮食或暴饮暴食。
每日饮食应该适量，使身体得到足够的营养，同时保持适当的体重。
2.慢咀嚼：用足够的时间充分咀嚼食物，有助于食物消化吸收和饱腹感的形成。
高血压患者指南
高血压患者指南
高血压是一种常见的慢性疾病，它对患者的身体健康造成了一定的威胁。
为了帮助高血压患者更好地管理和控制自己的疾病，以下是一些建议和指导：
1. 饮食建议
- 低盐饮食：尽可能减少盐的摄入量，控制每日的食盐摄入量在6克以下。
- 多摄入蔬果：增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，它们富含维生素和矿物质，对降低血压有益。
- 限制饮酒：对于患有高血压的人来说，饮酒应该限制在适量的范围内，避免过量摄入。
2. 运动建议
- 适度运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟。
- 避免剧烈运动：避免长时间高强度的运动，以免对身体造成
过大负担。
3. 健康生活方式
- 戒烟戒酒：抽烟和饮酒都对高血压患者有害，应尽量戒除。
- 控制体重：保持适当的体重，通过合理的饮食和运动来控制
体重。
- 减压放松：积极面对生活压力，寻找适合自己的放松方式，
如听音乐、阅读等。
4. 定期复诊
- 定期就医：定期到医院进行体检，根据医生的建议进行调整
治疗方案。
这份高血压患者指南旨在为患者提供一些基本的指导和建议，
但请记住，每个人的情况都是不同的，建议患者在遵循指南的同时，根据自身情况和医生的建议进行个性化的管理。
> 注意：以上建议仅供参考，并不代表具体的医疗建议。
请在遵循指南的同时，咨询专业医生的意见。
高血压糖尿病膳食指南
膳食宝塔建议的食物量
（9）烹调油 烹调油包括各种烹调用的动物油和植物油，植物油包括花
生油、豆油、菜籽油、芝麻油、调和油等，动物油包括猪 油、牛油、黄油等。每天烹调油的建议摄入量不超过25或 30g，尽量少食用动物油。烹调油也应多样化，应经常更 换种类，食用多种0）食盐 健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐）的
十、吃清洁卫生、不变质的食物
食物放置时间过长就会引起变质，可能产生对人体有毒有 害的物质。食物中还可能含有或混入各种有害因素，如致 病微生物、寄生虫和有毒化学物等。吃新鲜卫生的食物是 防止食源性疾病、实现食品安全的根本措施。烟熏食品及 有些加色食品可能含有苯并芘或亚硝酸盐等有害成分，不 宜多吃。食物合理储藏可以保持新鲜，避免受到污染。高 温加热能杀灭食物中大部分微生物。
中国居民平衡膳食宝塔
中国居民平衡膳食宝塔
膳食宝塔建议的食物量
（1）谷类、薯类及杂豆
谷类包括小麦面粉、大米、玉米、高粱等及其制品，如米饭、馒 头、烙饼、玉米面饼、面包、饼干、麦片等。薯类包括红薯、马 铃薯等，可替代部分粮食。杂豆包括大豆以外的其他干豆类，如 红小豆、绿豆、芸豆等。他们是膳食中能量的主要来源，建议量 是以原料的生重计算。
膳食宝塔建议的食物量
（3）水果 建议每天吃新鲜水果200~400g。在鲜果供应不足时
可选择一些含糖量低的纯果汁或干果制品。蔬菜和 水果各有优势，不能完全相互替代。
膳食宝塔建议的食物量
（4）肉类 肉类包括猪肉、牛肉、羊肉、禽肉及动物内脏类，建议每
天摄入50~75g，目前我国居民的肉类摄入以猪肉为主，但 猪肉含脂肪较高，应尽量选择瘦畜肉或禽肉。动物内脏有 一定的营养价值，但因胆固醇含量较高，不宜过多食用。
中国居民膳食指南
《高血压饮食》word版
高血压•高血压是一种临床常见的，以血压值持续超过正常范围为特征的心血管疾病。
可分为原发性高血压和继发性高血压两大类。
正常成人收缩压应低于140mmHg，舒张压应小于90mmHg。
•如果成人收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg则为高血压；血压值在上述两者之间的为临界高血压。
•中医学认为高血压是由七情内伤或脏腑功能失调引起。
高血压是一种慢性疾病，疗程较长，一般要终生服药。
•高血压的食疗原则：限制盐的摄入量，膳食宜清淡。
限制总热量，控制体重在标准范围内。
限制脂肪的摄入。
适量摄入蛋白质。
补充足量维生素C。
补充矿物质和钙镁等微量元素。
•高血压病人的食物选择：进食多糖类碳水化合物、含膳食纤维高的食物。
蛋白质代谢产生的有害物质可引起血压波动。
脂肪量必须加以适当限制和选用。
注重烹调方法，减少烹调用盐量。
限钠应注意补钾。
海藻类、菌类、水果类富含维生素和矿物质，有利于促进脂质代谢，平时饮茶宜清淡。
忌食兴奋神经系统的食物，戒烟戒酒。
•各型通用食物：山楂菊花玉米须柿子枸杞西洋参醋浸花生米新鲜芹菜汁芹菜红枣茶三宝茶菊花：味酸、甘，性微温。
功能开胃消食、化滞消积、降压降脂。
菊花粥：菊花10g，粳米50g，冰糖适量。
用菊花与套洗净的粳米共煮成粥，待快熟时加入冰糖，继续熬至米烂，温热服。
功能：清肝明目，宁心降压。
菊槐绿茶饮：菊花、槐花、绿茶各3g，沸水冲泡5分钟，每天饮服数次。
清热散风，治疗高血压病。
菊楂决明饮：菊花10克生山楂片15克草决明子15克。
将决明子打碎，同菊花、生山楂片水煎。
代茶饮，可酌加白糖。
疏风散热平肝，润肠通便降压。
适用于高血压兼有冠心病患者。
山楂：味酸、甘，性微温。
功能消食化积、降压降脂。
每日用鲜山楂10个，捣碎后加冰糖适量，水煎代茶饮。
山楂粥：取山楂50g（片），粳米100g，冰糖15g。
先将山楂片放入锅内煎取浓汁去渣，然后加粳米，冰糖清水适量煮成粥，分早晚两次服用。
此粥具有健脾胃，消食化积，散瘀血的作用，适用于老年人的食滞、高血压、冠心病、高血脂。
高血压患者的饮食指导
高血压患者每日蛋白质摄入量应 占总热量的15%左右，其中优质 蛋白质应占一半以上，如鱼、瘦 肉、蛋、奶等。
控制总热量，保持健康体重
控制总热量
根据患者的年龄、性别、劳动强度等 因素，合理控制每日总热量摄入，以 保持能量平衡。
保持健康体重
超重和肥胖是高血压的危险因素之一 ，患者应通过控制饮食和增加运动等 方式，保持健康的体重。
芹菜、胡萝卜、木耳、盐、醋、生抽、蒜泥。
制作步骤
将芹菜洗净切段，胡萝卜切丝，木耳泡发后撕成小朵 ；将处理好的食材放入开水中焯烫一下，捞出沥干水 分；加入盐、醋、生抽和蒜泥拌匀即可。
紫菜蛋花汤：富含微量元素，清淡可口
要点一
食材准备
要点二
制作步骤
紫菜、鸡蛋、盐、胡椒粉、香油。
将紫菜剪成小块备用；鸡蛋打散后加入少许盐搅拌均匀； 锅中加水烧开，放入紫菜煮1分钟左右；淋入鸡蛋液，用筷 子轻轻搅动形成蛋花；加入盐和胡椒粉调味，淋上香油即 可。
富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷类
蔬菜
蔬菜是富含膳食纤维、维生素和 矿物质的食物，有助于维持肠道 健康和降低血压。建议每天食用 多种颜色的蔬菜，如绿叶蔬菜、
胡萝卜、番茄等。
水果
水果也是富含膳食纤维、维生素 和矿物质的食物，同时含有天然 糖分，能够提供能量。建议每天 食用多种颜色的水果，如苹果、
香蕉、橙子等。
油炸食品
如炸鸡、炸薯条等，含有大量反式脂肪酸和油脂，对血管健康不利，容易引发高血压并 发症。
高糖食品如糖果、甜饮料等
糖果
含有大量糖分，容易导致血糖升高，引发血管病变，加重高血压病情。
甜饮料
如可乐、果汁饮料等，含有大量糖分和添加剂，对高血压患者健康不利。
高血压患者的膳食指南
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高血压患祷的膳食揭南高血压患者，除了遵医嘱长期按时服药外，饮食和生活方式的改善对控制好血压也极为重要。
那么，得了高血压，饮食上该注意什么呢？控制钠盐摄入，増加钾的摄入大家都知道.高血压患者是一定要限盐的。
其实影响我们血压的并不是食盐，而是食盐中的钠。
人体通过食物来摄入每日所需的钠.而肾脏则负责通过尿钠的排泄来控制体内的钠含量。
如果摄入过多的钠，超过了肾脏的排泄能力，积留在血管里的钠就会吸收过多的水分，导致血容量增加，血管内的血液变多了，对血管壁的压力增大，就会引起血压升高。
《健康中国行动（2019—2030）》提倡人均每日食盐摄入量不高于5克。
此外，要增加钾的摄入。
钾能促进钠的排出，适当增加钾的摄入量有降血压的效果。
推荐使用低钠盐。
市场上的低钠盐就是在食盐加工过程中加入适量氯化钾，因此与普通食盐相比，低钠盐的显著特点是钾含量多。
需要注意的是，慢性肾病、充血性心力衰竭或正在服用保钾利尿剂的患者需要在医生指导下谨慎使用。
远离高胆固醇食物有数据显示，身体里每增加-单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上，长期进食高胆固醇食物，多余的胆固醇会堆积在血管壁，形成动脉粥样硬化斑块。
高血压和高胆固醇血症协同作用，大大增加了心肌梗死、脑梗死的发病风险。
每日烹调用油控制在20〜30克摄入过多油脂是引起肥胖、动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）、脑卒中♦李虹（中风）等多种慢性疾病的高危因素之一。
所以，高血压患者要控制每天油脂的摄入，推荐烹调油食用量为每天20~30克。
高血压营养膳食指南
郑大五附院营养室宣咨询电话：66902503高血压营养膳食指南●高血压是以动脉收缩压或舒张压增高为特征的一种常见病和多发病，并常伴有心、脑、肾和视网膜等并发症。
除临床药物治疗外，已有充分证据表明，减轻体重、限盐、限制饮酒量及运动在高血压的非药物治疗方面是最有效的，已成为治疗轻型高血压的首选方法，同时也是高血压治疗的基础方法。
●营养治疗原则☞控制体重：1、适量控制热能，维持理想体重。
2、适当增加运动量。
☞低脂肪、低胆固醇：减少脂肪的摄入量，不用肥肉、肥禽，不吃油炸和含油脂高的食物，烹调用植物油为主，每日二匙为限。
不吃或少吃含胆固醇高的食物，每日胆固醇应<300mg。
☞碳水化合物：进食多糖类，如米、面、玉米、荞麦、燕麦等植物纤维较多的食物，能促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。
少进食葡萄糖、果糖、蔗糖，以防血脂升高。
☞食盐量：宜建议高血压患者应限盐在1 ~ 3g/日，避免食用盐腌食物。
☞增加钾、钙的摄入，供给充足的维生素C：多吃新鲜蔬菜、豆制品、低脂奶。
☞餐次合理，忌暴饮暴食，清淡易消化☞食物烹饪方法，可采用炒、炖、烩、蒸等。
☞饮食禁忌：忌饮酒、吸烟。
不喝浓茶、浓咖啡。
食物含钙量食物含钙量食物胆固醇食物胆固醇牛奶85 豆腐164 猪肉81 鸡蛋463蛋黄112 毛豆126 猪脑2571 鸭蛋642虾皮991 黄豆168 猪肝380 带鱼71猪肉 6 豌豆苗59 牛肉58 青鱼163牛肉9 腐竹77 羊肉96 鲳鱼92鸡肉 3 标准米24 鸡肉82 鱿鱼268干海带348 标准粉20 鸭肉120 目鱼241 食谱早餐：燕麦冲牛奶1杯煮鸡蛋1只蔬菜1份午餐：米饭芹菜肉丝香菇青菜虾皮紫菜冬瓜汤晚餐：荷叶粥杂粮馒头木耳鱼片番茄炒茄丝。
高血压患者日常饮食与护理指南
高血压患者应定期监测血 压，了解血压情况，以便 及时调整治疗方案。
记录血压值
建议高血压患者在家中自 行测量血压，并记录血压 值，以便医生参考。
测量注意事项
测量血压时应保持安静， 避免剧烈运动后立即测量 ，以保证测量结果的准确 性。
保持适量运动
选择适合的运动方式
避免剧烈运动
增加钾、镁、钙等矿物质的摄入
总结词
钾、镁、钙等矿物质对高血压患者具有保护作用，适量摄入 有助于降低血压。
详细描述
高血压患者应多食用富含钾、镁、钙的食物，如绿叶蔬菜、 豆类、坚果、水果等。同时，注意食物搭配，如豆腐和绿叶 蔬菜一起食用，可以促进钙的吸收。
适量摄入蛋白质
总结词
蛋白质是人体必需的营养素，对于高 血压患者而言，适量摄入蛋白质有助 于维持身体健康。
高血压患者日常饮食 与护理指南
目录
CONTENTS
• 高血压概述 • 高血压患者的日常饮食 • 高血压患者的日常护理 • 高血压患者的健康生活建议 • 高血压患者的常见误区与澄清
01 高血压概述
高血压的定义
高血压
当收缩压（高压）≥140 mmHg和/或舒张压（低压）≥90 mmHg时，即可诊 断为高血压。
高血压患者应选择适合自己的运动方 式，如散步、慢跑、太极拳等低至中 等强度的运动。
高血压患者应避免剧烈运动，防止血 压骤然升高引发危险。
适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有 氧运动，或75分钟的高强度有氧运动 ，以降低血压、增强心肺功能。
戒烟限酒
戒烟
高血压患者应积极戒烟，避免烟 草中的尼古丁和焦油对血管的损
04 高血压患者的健康生活建 议
合理安排作息时间
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高血压饮食指南
总的来说要三低二高：低动物脂肪、低盐、低糖，高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
1.低动物脂肪：避免进富含胆固醇的食物，如动物油（猪油）、肥猪肉、五花肉、腊肠、鸡皮、鸡汤、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、八爪鱼、油腻食品、动物内脏（猪肝、猪肾、猪肾）
2.低盐：少吃腌制、卤制、熏制的食品，如咸鱼、咸蛋、榨菜、酸菜、皮蛋、腐乳；香肠、午餐肉、烧鸡等熟食及冰冻食品、罐头食品含有较多盐分，亦应少食；煮菜少放食盐、酱油、味精
3.低糖：尽量不吃或少吃含糖量高的甜点，如油条、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕
4.高蛋白：食用量推荐：各类鱼肉、去皮鸡肉、鸡蛋白、牛奶、大豆制品（豆腐、腐竹、油豆腐）＞瘦猪肉＞猪蹄、牛肉、羊肉
5.高纤维素：多吃蔬菜、水果，但纤维硬的蔬菜如牛蒡、竹笋和刺激性强的蔬菜如芥菜、辣椒少吃；茼蒿菜、空心菜含钠较高，亦应少吃
此外，香辛料（辣椒、胡椒、芥末、咖喱粉等）和进补类（人参、狗肉）少吃，以及戒烟戒酒（特别是烈性白酒）
浓红茶避免多喝，可适量喝淡绿茶
有益于降压的食品
①叶菜类：白菜、菠菜、芹菜、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱等；
②根茎类：萝卜、胡萝卜、马蹄、葛、芋类、茭白、芦笋、大蒜、马铃薯、；
③瓜果类：南瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、山楂、柠檬、茄子；
④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲心、红枣；
⑤水果类：西瓜、香蕉、红枣、苹果、桃、橘子、梨、葡萄、桑椹、柿饼
⑥水产类：海带、海藻、紫菜、海蜇、海参、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑦动物类及其他：牛奶(脱脂)、牛黄、蜂蜜、大豆制品、菌类（黑木耳、白木耳、香菇、金针菇、花菇等）
高血压食疗方10方
（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。
将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。
芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。
菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。
粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。
每日两次，晚餐食用。
（3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。
将海带切碎与其它2味同煮成粥。
可长期当晚餐食用。
（4）荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。
将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
早晚餐温热食。
（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
（6）花生壳水：花生壳120克。
将花生壳洗净，晾干，然后加水用文火煎煮，直到药汁变成揭色即可。
每日1剂，分2次服用。
疗效：适用于高血脂和高血压患者。
（7）红豆薏米粥：红豆100克，薏米100克。
（8）毛冬青红糖水：毛冬青根50一100克，红糖适量。
将毛冬青根和红糖一起加水用文火煎煮。
每日饭后服用，分2次服用。
降压顺气。
（9）决明粥：石决明粉30克，草决明10克，白菊花巧克，粳米100克，冰糖6克。
将草决明放在锅中炒至有香味即起锅，然后将白菊花、草决明、石决明放在莎锅中煎汁，取汁去渣。
粳米洗净之后与药汁一起煮成稀饭加冰糖即可食用。
每日1次。
清肝明目，降压。
（10）夏枯草粥：夏枯草10克，粳米50克，冰糖少许。
将夏枯草洗净放入沙锅内煎煮，过滤后去渣留汁，再把粳米洗净放进药汁里，用小火继续煎煮至粥熟，放进冰糖调味后即可食用。
每日2次，温热服用。
清肝、降压。
高血压患者茶疗十法
1.菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。
对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
2.玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。
泡茶饮用每天数次，每次25—30克。
在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
3.荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。
同时，荷叶还是减脂去肥之良药。
治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
4.槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。
同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
5.首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。
血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。
其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
6.葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。
经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
7.莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。
用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、之特效。
8.决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。
每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
9.桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
10. 山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。
同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。
其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
高血压饮食五原则
1、食物不过咸：盐量摄入过多是导致高血压的重要因素，高血压患者不应常吃腌制食品，控制每天盐的摄入量不超过5克，这其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入的盐量。
2、食物不过甜：高血压患者在平时要注意饮食限糖，尽量不吃或少吃含糖量高的甜点。
建议主食要粗细搭配，不要仅限于吃米面，也要经常吃玉米、豆类、小米等。
最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
3、食物不过腻：高血压患者发病的一个重要因素就是肥胖，饮食中过度摄入脂肪是发胖的决定性因素。
在生活中，高血压患者要限制肥肉、动物油脂(如猪油)、奶油糕点等高脂肪和蛋类制品、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。
建议每天喝新鲜牛奶或酸奶不要超过250克。
每天肉类控制在75
克以内，主要是瘦肉，如鸡、鸭等禽类肉食。
4、食物不过辛：这里“辛”类食物主要是针对酒而言的，过度饮酒会使血压升高，这是人们的共识。
高血压患者要远离高度烈性酒，建议每天饮酒精不要超过20克。
5、食物不过温：由于高血压患者本身肝火偏旺，体内热素繁盛，所以建议尽量少吃进补的食物，如狗肉、人参等，此外也不宜食用胡椒等辛热食物。
尤其当高血压病人出现血压升高、头昏头痛、性情急躁的症状时一定不要食用以上食物。
生活细节注意事项
1、服药时间：宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。
因为人体的血压在一天之中有"两高一低"现象，上午9-11点，下午3-6点最高，午夜最低，入睡后血压较白天下降20%。
如果睡前服用降压药，加上入睡后自然下降因素，会使血压下降过低，使大脑缺血，诱发缺血性中风。
2、长期服药：如果使用降压药治疗，那么患者就应该坚持长期服用，不能自己在中途随便停服。
要根据医生的判断再做停药决定。
临床的一些案例表明，有些人服用降压药后，感到血压已恢复正常，便擅自停药，结果几天后血压又上升，且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状，产生停药综合症。
因而患者不可自行停药。
3、鸡汤是最佳的补品，会给人带来很多的营养。
不过高血压患者，却不适宜喝鸡汤的。
因为鸡汤会让胆固醇和血压增高。
所以，高血压患者喝了鸡汤，会让病情加重。
4、每天定时排便,排便时勿要用力屏气。
5、防止情绪激动，保证睡眠充足，心情舒畅。
6、起居有常，生活规律。
根据人体的生物钟要求，必须养成按时睡觉，按时起床，按时就餐的良好习惯。
7、每次喝水不要太多。
喝水采取少量多次的方法，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水。
8、煮菜多用蒜、姜、八角、胡椒、花椒、醋等低盐作料，或味道强烈的蔬菜，如洋葱，以减少食盐的用量。